Psyche
alle pijlers
Hoe help ik mijn partner te ontspannen?
dinsdag 1 maart 2016 om 12:30
Sinds ongeveer een jaar woon ik samen met mijn lieve vriend. Wat ik voor die tijd ook al wist, is mij sinds het samenwonen nog veel duidelijker geworden: mijn vriend is een enorme controlfreak. Dit uit zich thuis bijv. in extreem georganiseerd zijn in het huishouden, maar ook op professioneel gebied heeft hij hier last van. Na een stressvolle werkdag heeft hij moeite om zijn werk los te laten en om echt te ontspannen. Zodra hij binnen komt lopen, merk ik al dat hij gespannen is. Hij is heel onrustig, gaat als een gek klusjes doen en kan eigenlijk niet stilzitten (beweegt op de bank bijvoorbeeld steeds met zijn benen). De laatste tijd merk ik ook steeds vaker dat hij verkeerd adem haalt. Hij hapt naar adem en gaapt veel om 'op adem te komen'. Als mijn vriend in zo'n bui is (vaker wel, dan niet), word ik daar ook erg gespannen en onrustig van. Ik zeg op die momenten tegen hem wat ik voel en hij probeert dan wel te ontspannen, maar dat lukt dus schijnbaar niet.
Ik wil mijn vriend hier heel graag bij helpen, maar ik weet eigenlijk niet hoe. Film kijken/ koken of andere 'normale' ontspannende activiteiten helpen niet, de onrust blijft aanwezig. Ik ga hem nu zover proberen te krijgen om misschien iets met yoga/ meditatie te gaan doen, maar ik schat in dat hij hier niet heel erg voor open staat. Is er misschien iemand hier met een andere tip? Misschien iets simpels waar ik niet aan gedacht heb?
Ik wil mijn vriend hier heel graag bij helpen, maar ik weet eigenlijk niet hoe. Film kijken/ koken of andere 'normale' ontspannende activiteiten helpen niet, de onrust blijft aanwezig. Ik ga hem nu zover proberen te krijgen om misschien iets met yoga/ meditatie te gaan doen, maar ik schat in dat hij hier niet heel erg voor open staat. Is er misschien iemand hier met een andere tip? Misschien iets simpels waar ik niet aan gedacht heb?
dinsdag 1 maart 2016 om 13:31
Simpele dingen als valeriaan soortgelijke kruiden (tabletten of thee) kunnen al helpen om de onrust een beetje weg te nemen.
Hielp in elk geval enorm goed bij mij toen ik met een burnout zat en totaal niet meer tot rust kon komen.
Maar dat haalt de oorzaak niet weg. Daarvoor het beste gewoon langs de huisarts gaan en eens goed praten over wat er is en hoe verder te gaan. (ga desnoods mee als steun en zit er stil bij tenzij iets gevraagd wordt aan jou)
Verder helpen dingen als mindfullness (mits je er voor openstaat en niet zwaar depressief bent) of haptonomie.
Het zijn geen wondermiddelen maar ze kunnen wel helpen te ontspannen en met spanning om te gaan.
Hielp in elk geval enorm goed bij mij toen ik met een burnout zat en totaal niet meer tot rust kon komen.
Maar dat haalt de oorzaak niet weg. Daarvoor het beste gewoon langs de huisarts gaan en eens goed praten over wat er is en hoe verder te gaan. (ga desnoods mee als steun en zit er stil bij tenzij iets gevraagd wordt aan jou)
Verder helpen dingen als mindfullness (mits je er voor openstaat en niet zwaar depressief bent) of haptonomie.
Het zijn geen wondermiddelen maar ze kunnen wel helpen te ontspannen en met spanning om te gaan.
dinsdag 1 maart 2016 om 13:48
Mijn man is ook zo'n idioot die veel te veel werkt en juist omdat ie zo doenig is schop ik hem het huis uit om te sporten. Fietsen, fitness, maakt niet uit als ie maar fysiek bezig is en ik kook heel gezond voor hem dus ook geen snelle koolhydraten en weinig zout. Het heeft volstrekt geen zin om hem te laten masseren, yoga of hem naar de sauna te slepen want daar is ie veel te onrustig voor. Sommige mensen ontspannen beter als je ze uit hun doen-omgeving haalt en ze op een andere manier actief te laten zijn. Wat mijn man wel ontspant is een voetmassage die ik hem geef als ie tv kijkt maar dat doe ik eigenlijk zelden.
dinsdag 1 maart 2016 om 13:49
quote:Fog schreef op 01 maart 2016 @ 13:28:
Mijn vent kan ook zo gestrest zijn en hier is wat ik doe om hem te laten relaxen:
- Laten inzien dat hij 24 uur op een dag heeft en hoeveel tijd hij daarvan gebruikt voor andere zaken dan chillen/relax eten/genieten. Vaak ziet hij het zelf niet in en rent door tot hij moet gaan slapen.
- Massage van zijn rug. Meestal maar niet standaard met happy ending.
- Voedsel. Ik kook beter/met meer smaak. Hij wordt rustig van langzaam kunnen eten en genieten. Zijn eigen voedsel schrokt hij naar binnen.
- Biertje + worst/kaas op vrijdagavond met een stomme gewelddadige film. Op vrijdag ben ik kapot en ik zet dan een biertje voor hem neer en stop zo'n film als 300 of Ark off the bloody deathslayers in de DVDspeler.
Wellicht heb je er wat aan De beste ontspanning is,een topfilm bekijken,stukje kaas erbij en ondertussen gepijpt worden.
Mijn vent kan ook zo gestrest zijn en hier is wat ik doe om hem te laten relaxen:
- Laten inzien dat hij 24 uur op een dag heeft en hoeveel tijd hij daarvan gebruikt voor andere zaken dan chillen/relax eten/genieten. Vaak ziet hij het zelf niet in en rent door tot hij moet gaan slapen.
- Massage van zijn rug. Meestal maar niet standaard met happy ending.
- Voedsel. Ik kook beter/met meer smaak. Hij wordt rustig van langzaam kunnen eten en genieten. Zijn eigen voedsel schrokt hij naar binnen.
- Biertje + worst/kaas op vrijdagavond met een stomme gewelddadige film. Op vrijdag ben ik kapot en ik zet dan een biertje voor hem neer en stop zo'n film als 300 of Ark off the bloody deathslayers in de DVDspeler.
Wellicht heb je er wat aan De beste ontspanning is,een topfilm bekijken,stukje kaas erbij en ondertussen gepijpt worden.
dinsdag 1 maart 2016 om 13:51
quote:fouteman schreef op 01 maart 2016 @ 13:20:
Deze meneer is zwaar overspannen. Die gaat pas ontspannen als ie zich een paar maanden ziek meldt.
Hij loopt met een veel te grote last op z'n schouders.
Yoga en meditatie is voor wijven. Daar moet je een man niet heen sturen tenzij hij dat zelf echt wil.
Naar de huisarts sturen kan wel.
En 'm bij klusjes gewoon hetgene waarmee ie bezig is uit handen pakken, 'm de mond snoeren (desnoods met een kus) als ie tegensputtert en hem meenemen naar bed en lekker tegen je aan laten liggen, dat kan natuurlijk altijd. Als ie daarmee niet geholpen is en daarbij niet kan ontspannen is het echt tijd voor therapie.je zit op een vrouwenforum, vrouwen aanduiden als wijven is dan niet heel handig en ronduit lomp
Deze meneer is zwaar overspannen. Die gaat pas ontspannen als ie zich een paar maanden ziek meldt.
Hij loopt met een veel te grote last op z'n schouders.
Yoga en meditatie is voor wijven. Daar moet je een man niet heen sturen tenzij hij dat zelf echt wil.
Naar de huisarts sturen kan wel.
En 'm bij klusjes gewoon hetgene waarmee ie bezig is uit handen pakken, 'm de mond snoeren (desnoods met een kus) als ie tegensputtert en hem meenemen naar bed en lekker tegen je aan laten liggen, dat kan natuurlijk altijd. Als ie daarmee niet geholpen is en daarbij niet kan ontspannen is het echt tijd voor therapie.je zit op een vrouwenforum, vrouwen aanduiden als wijven is dan niet heel handig en ronduit lomp
I was born in the sign of water, and it's there that I feel my best
dinsdag 1 maart 2016 om 13:56
quote:rosanna08 schreef op 01 maart 2016 @ 13:51:
[...]
je zit op een vrouwenforum, vrouwen aanduiden als wijven is dan niet heel handig en ronduit lomp
Hij doelt niet perse op vrouwen denk ik met het woord wijven
Helpen ontspannen is heel tricky TO, het zal hem wellicht het gevoel geven dat je hem op z'n huid zit. En daarmee het stressniveau verhogen. Ook al bedoel je het goed.
Hij zal zelf naar de huisarts moeten. Alleen.
[...]
je zit op een vrouwenforum, vrouwen aanduiden als wijven is dan niet heel handig en ronduit lomp
Hij doelt niet perse op vrouwen denk ik met het woord wijven
Helpen ontspannen is heel tricky TO, het zal hem wellicht het gevoel geven dat je hem op z'n huid zit. En daarmee het stressniveau verhogen. Ook al bedoel je het goed.
Hij zal zelf naar de huisarts moeten. Alleen.
dinsdag 1 maart 2016 om 14:04
dinsdag 1 maart 2016 om 15:24
Bedankt voor alle reacties..
Ik denk niet dat mijn partner zwaar overspannen is. Hij is een enorme controlfreak en perfectionistisch en dit zal hij waarschijnlijk ook altijd blijven. Hij legt de lat voor zichzelf, maar ook voor iedereen om zich heen heel hoog. Hij ziet wel in dat hij deze eigenschappen heeft en dat dit soms heel moeilijk voor hemzelf en zijn omgeving is. Zijn standaardantwoord op de vraag 'wat waardeer je het meest in Katmiauw?' is: ze kan me kalmeren en weet me af te remmen'. Hij kan het zelf niet altijd, dus ik zie het als mijn taak om hem hierin te steunen. Ik vind ook niet dat hij moet veranderen, maar ik zie de laatste tijd wel dat het niet goed met hem gaat en ik heb het gevoel dat ik hem niet meer genoeg kan helpen.
Van zichzelf is hij niet een enorme prater, ik moet alles eruit trekken. Jullie reacties hebben me wel doen inzien dat ik nog meer met hem moet praten, me niet moet laten afschepen. Hij zal zich niet zo snel bij een dokter/ fysio melden, maar ik denk dat het echt al enorm zou schelen als hij zou leren om beter adem te halen. Hij rookt trouwens niet en is nooit hees. Hij sport ook niet, zou misschien ook al goed doen.
Wat ik me nu ineens besef, hij leunt heel erg op mij om te kunnen ontspannen. Vaak als hij zo gespannen thuiskomt wil hij iets met mij samendoen, maar ik neem zijn stress over en dan eindigen we met ruzie. Ik kies er soms voor om even wat tijd alleen door te brengen (boek lezen op slaapkamer oid) maar hij vat het dan heel persoonlijk op dat ik geen tijd met hem door wil brengen. Terwijl ik denk: 'kom even een uurtje tot jezelf, dan kunnen we daarna echt van elkaar genieten'. Wat betreft seks zit het heel goed, dit is inderdaad het ultieme middel om te ontspannen, maar ik zou dus graag willen dat hij manieren vindt om zonder mij tot rust te komen..
Aanvulling: het feit dat hij af en toe een Xanax neemt om te kunnen ontspannen geeft wel aan dat hij er zelf ook echt last van heeft..
Ik denk niet dat mijn partner zwaar overspannen is. Hij is een enorme controlfreak en perfectionistisch en dit zal hij waarschijnlijk ook altijd blijven. Hij legt de lat voor zichzelf, maar ook voor iedereen om zich heen heel hoog. Hij ziet wel in dat hij deze eigenschappen heeft en dat dit soms heel moeilijk voor hemzelf en zijn omgeving is. Zijn standaardantwoord op de vraag 'wat waardeer je het meest in Katmiauw?' is: ze kan me kalmeren en weet me af te remmen'. Hij kan het zelf niet altijd, dus ik zie het als mijn taak om hem hierin te steunen. Ik vind ook niet dat hij moet veranderen, maar ik zie de laatste tijd wel dat het niet goed met hem gaat en ik heb het gevoel dat ik hem niet meer genoeg kan helpen.
Van zichzelf is hij niet een enorme prater, ik moet alles eruit trekken. Jullie reacties hebben me wel doen inzien dat ik nog meer met hem moet praten, me niet moet laten afschepen. Hij zal zich niet zo snel bij een dokter/ fysio melden, maar ik denk dat het echt al enorm zou schelen als hij zou leren om beter adem te halen. Hij rookt trouwens niet en is nooit hees. Hij sport ook niet, zou misschien ook al goed doen.
Wat ik me nu ineens besef, hij leunt heel erg op mij om te kunnen ontspannen. Vaak als hij zo gespannen thuiskomt wil hij iets met mij samendoen, maar ik neem zijn stress over en dan eindigen we met ruzie. Ik kies er soms voor om even wat tijd alleen door te brengen (boek lezen op slaapkamer oid) maar hij vat het dan heel persoonlijk op dat ik geen tijd met hem door wil brengen. Terwijl ik denk: 'kom even een uurtje tot jezelf, dan kunnen we daarna echt van elkaar genieten'. Wat betreft seks zit het heel goed, dit is inderdaad het ultieme middel om te ontspannen, maar ik zou dus graag willen dat hij manieren vindt om zonder mij tot rust te komen..
Aanvulling: het feit dat hij af en toe een Xanax neemt om te kunnen ontspannen geeft wel aan dat hij er zelf ook echt last van heeft..
dinsdag 1 maart 2016 om 15:26
quote:Katmiauw schreef op 01 maart 2016 @ 15:24:
Zijn standaardantwoord op de vraag 'wat waardeer je het meest in Katmiauw?' is: ze kan me kalmeren en weet me af te remmen'.
wat een akelig egocentrisch antwoord
heb je niet liever, dat hij je Mooi, Lief, Grappig, En bovenal een leuk mens vindt ipv een verlengstuk voor zijn tekortkomingen?
Zijn standaardantwoord op de vraag 'wat waardeer je het meest in Katmiauw?' is: ze kan me kalmeren en weet me af te remmen'.
wat een akelig egocentrisch antwoord
heb je niet liever, dat hij je Mooi, Lief, Grappig, En bovenal een leuk mens vindt ipv een verlengstuk voor zijn tekortkomingen?
dinsdag 1 maart 2016 om 15:55
quote:Katmiauw schreef op 01 maart 2016 @ 15:24:
Bedankt voor alle reacties..
Ik denk niet dat mijn partner zwaar overspannen is. Hij is een enorme controlfreak en perfectionistisch en dit zal hij waarschijnlijk ook altijd blijven. Hij legt de lat voor zichzelf, maar ook voor iedereen om zich heen heel hoog. Hij ziet wel in dat hij deze eigenschappen heeft en dat dit soms heel moeilijk voor hemzelf en zijn omgeving is. Zijn standaardantwoord op de vraag 'wat waardeer je het meest in Katmiauw?' is: ze kan me kalmeren en weet me af te remmen'. Hij kan het zelf niet altijd, dus ik zie het als mijn taak om hem hierin te steunen. Ik vind ook niet dat hij moet veranderen, maar ik zie de laatste tijd wel dat het niet goed met hem gaat en ik heb het gevoel dat ik hem niet meer genoeg kan helpen.
Van zichzelf is hij niet een enorme prater, ik moet alles eruit trekken. Jullie reacties hebben me wel doen inzien dat ik nog meer met hem moet praten, me niet moet laten afschepen. Hij zal zich niet zo snel bij een dokter/ fysio melden, maar ik denk dat het echt al enorm zou schelen als hij zou leren om beter adem te halen. Hij rookt trouwens niet en is nooit hees. Hij sport ook niet, zou misschien ook al goed doen.
Wat ik me nu ineens besef, hij leunt heel erg op mij om te kunnen ontspannen. Vaak als hij zo gespannen thuiskomt wil hij iets met mij samendoen, maar ik neem zijn stress over en dan eindigen we met ruzie. Ik kies er soms voor om even wat tijd alleen door te brengen (boek lezen op slaapkamer oid) maar hij vat het dan heel persoonlijk op dat ik geen tijd met hem door wil brengen. Terwijl ik denk: 'kom even een uurtje tot jezelf, dan kunnen we daarna echt van elkaar genieten'. Wat betreft seks zit het heel goed, dit is inderdaad het ultieme middel om te ontspannen, maar ik zou dus graag willen dat hij manieren vindt om zonder mij tot rust te komen..
Aanvulling: het feit dat hij af en toe een Xanax neemt om te kunnen ontspannen geeft wel aan dat hij er zelf ook echt last van heeft..Laat hem eens eerst gaan sporten voordat hij thuis komt. Lijkt me een goeie.
Bedankt voor alle reacties..
Ik denk niet dat mijn partner zwaar overspannen is. Hij is een enorme controlfreak en perfectionistisch en dit zal hij waarschijnlijk ook altijd blijven. Hij legt de lat voor zichzelf, maar ook voor iedereen om zich heen heel hoog. Hij ziet wel in dat hij deze eigenschappen heeft en dat dit soms heel moeilijk voor hemzelf en zijn omgeving is. Zijn standaardantwoord op de vraag 'wat waardeer je het meest in Katmiauw?' is: ze kan me kalmeren en weet me af te remmen'. Hij kan het zelf niet altijd, dus ik zie het als mijn taak om hem hierin te steunen. Ik vind ook niet dat hij moet veranderen, maar ik zie de laatste tijd wel dat het niet goed met hem gaat en ik heb het gevoel dat ik hem niet meer genoeg kan helpen.
Van zichzelf is hij niet een enorme prater, ik moet alles eruit trekken. Jullie reacties hebben me wel doen inzien dat ik nog meer met hem moet praten, me niet moet laten afschepen. Hij zal zich niet zo snel bij een dokter/ fysio melden, maar ik denk dat het echt al enorm zou schelen als hij zou leren om beter adem te halen. Hij rookt trouwens niet en is nooit hees. Hij sport ook niet, zou misschien ook al goed doen.
Wat ik me nu ineens besef, hij leunt heel erg op mij om te kunnen ontspannen. Vaak als hij zo gespannen thuiskomt wil hij iets met mij samendoen, maar ik neem zijn stress over en dan eindigen we met ruzie. Ik kies er soms voor om even wat tijd alleen door te brengen (boek lezen op slaapkamer oid) maar hij vat het dan heel persoonlijk op dat ik geen tijd met hem door wil brengen. Terwijl ik denk: 'kom even een uurtje tot jezelf, dan kunnen we daarna echt van elkaar genieten'. Wat betreft seks zit het heel goed, dit is inderdaad het ultieme middel om te ontspannen, maar ik zou dus graag willen dat hij manieren vindt om zonder mij tot rust te komen..
Aanvulling: het feit dat hij af en toe een Xanax neemt om te kunnen ontspannen geeft wel aan dat hij er zelf ook echt last van heeft..Laat hem eens eerst gaan sporten voordat hij thuis komt. Lijkt me een goeie.
dinsdag 1 maart 2016 om 17:09
Een flesje wijn opentrekken, gaan sporten, sex, massage enz. enz. Leuk, maar slechts een tijdelijke oplossing.
Wie heeft hem de Xanax voorgeschreven?
Als je vriend wilt dat het veranderd zal hij zelf actie moeten ondernemen. De eerste stap is de huisarts. Wil hij niets dan houdt het op. Ik denk dat een gespecialiseerde psycholoog hem handvatten kan geven om om te gaan met spanning en stress.
Wie heeft hem de Xanax voorgeschreven?
Als je vriend wilt dat het veranderd zal hij zelf actie moeten ondernemen. De eerste stap is de huisarts. Wil hij niets dan houdt het op. Ik denk dat een gespecialiseerde psycholoog hem handvatten kan geven om om te gaan met spanning en stress.