Gezondheid
alle pijlers
Hardlopen
donderdag 16 juni 2016 om 14:05
Sinds kort ben ik weer begonnen met hardlopen. Alleen heb ik nu (weer) last van mijn schenen na een training. Ik hou rekening met het langzaam opbouwen en het rekken van mijn spieren. Ik heb destijds (nu 3 jaar geleden) hardloopschoenen aangemeten bij runnersworld. Ik vraag me nu af of dit wel de goede schoenen zijn.
Is er iemand die ook last had van deze blessure en na het kopen van nieuwe schoenen dit over was? Ik zou het namelijk zonde vinden als ik nieuwe schoenen koop en het hiermee niet over is..
Is er iemand die ook last had van deze blessure en na het kopen van nieuwe schoenen dit over was? Ik zou het namelijk zonde vinden als ik nieuwe schoenen koop en het hiermee niet over is..
donderdag 16 juni 2016 om 14:12
Ik had er ook een paar weken last van toen ik weer begon met hardlopen.
Is ook een deel gewenning. Maar heeft ook zeker met je looptechniek te maken! Als jij niet goed afrolt met je voet, vangen je schenen de klappen op. Je kan het vaak ook horen tijdens het hardlopen, omdat je dan meer 'stampt' als je niet goed afrolt.
Sowieso is goede demping belangrijk in een schoen. Maar ook dat je je schoenen op tijd vervangt. Als je echt regelmatig loopt (minimaal 3 x in de week), is het verstandig om na 1.5 jaar eens je schoenen te laten checken op slijtage.
Maar ik zou eerst eens op je techniek gaan letten. Tijdens het rennen hoor je je bovenbenen en kuiten te voelen, als jij je schenen en knieën voelt, dan toch proberen om beter op je hak neer te komen en goed af te rollen naar je tenen.
Is ook een deel gewenning. Maar heeft ook zeker met je looptechniek te maken! Als jij niet goed afrolt met je voet, vangen je schenen de klappen op. Je kan het vaak ook horen tijdens het hardlopen, omdat je dan meer 'stampt' als je niet goed afrolt.
Sowieso is goede demping belangrijk in een schoen. Maar ook dat je je schoenen op tijd vervangt. Als je echt regelmatig loopt (minimaal 3 x in de week), is het verstandig om na 1.5 jaar eens je schoenen te laten checken op slijtage.
Maar ik zou eerst eens op je techniek gaan letten. Tijdens het rennen hoor je je bovenbenen en kuiten te voelen, als jij je schenen en knieën voelt, dan toch proberen om beter op je hak neer te komen en goed af te rollen naar je tenen.
donderdag 16 juni 2016 om 14:15
Mijn schoenen slijten sowieso altijd af naar binnen dus dan lijkt mij dat ik zo'n grijs gedeelte in mijn schoen moet hebben toch?
Misschien moet ik toch maar een training doen waarbij ik een techniek leer.. Ik hoor sowieso niet dat ik ren dus dat lijkt me wel goed. Tijdens het rennen voel ik mijn schenen ook niet; juist een dag na de training. .
Misschien moet ik toch maar een training doen waarbij ik een techniek leer.. Ik hoor sowieso niet dat ik ren dus dat lijkt me wel goed. Tijdens het rennen voel ik mijn schenen ook niet; juist een dag na de training. .
donderdag 16 juni 2016 om 14:18
donderdag 16 juni 2016 om 14:50
donderdag 16 juni 2016 om 14:51
Ik heb Asics, altijd al gehad vanaf dat ik nog jong was en aan atletiek deed. Eigenlijk ook nooit een ander merk geprobeerd, maar ik denk dat het ook heel persoonlijk is welke schoenen je lekker vindt rennen. Mijn vriend zweert ook bij Asics, en alle lopers die we tegenkomen op de route lopen ook bijna allemaal op Asics...hier zijn Asics volgens mij wel erg geliefd als ik er zo over na denk
donderdag 16 juni 2016 om 15:17
Niks oefeningen, of schoenen. Van beide is nooit bewezen dat het ook maar enig nut heeft, behalve voor de portomonnee van fysiotherapeuten en schoenverkopers.
Trainen moet je. En niet 'rustig opbouwen' en dan denken dat je er elke week wel een tandje bovenop mag doen. Hardlopen kun je pas als je kunt lopen. En lopen doet niemand meer, helaas. Begin met wandelen. Minstens 3 keer per week, liefst 4 of 5, en opbouwen tot minstens een uur per keer. En blijf dat doen, ook als je begint met hardlopen. En als je dan begint met hardlopen, begin dan met een halfuur wandelen vooraf.
Op die manier heeft je lichaam veel beter de tijd om zich aan te passen. Hoogstwaarschijnlijk ben je geen 18 meer namelijk, dus gewoon beginnen met hardlopen en zien waar 't schip strandt is vragen om blessures.
Trainen moet je. En niet 'rustig opbouwen' en dan denken dat je er elke week wel een tandje bovenop mag doen. Hardlopen kun je pas als je kunt lopen. En lopen doet niemand meer, helaas. Begin met wandelen. Minstens 3 keer per week, liefst 4 of 5, en opbouwen tot minstens een uur per keer. En blijf dat doen, ook als je begint met hardlopen. En als je dan begint met hardlopen, begin dan met een halfuur wandelen vooraf.
Op die manier heeft je lichaam veel beter de tijd om zich aan te passen. Hoogstwaarschijnlijk ben je geen 18 meer namelijk, dus gewoon beginnen met hardlopen en zien waar 't schip strandt is vragen om blessures.
Anarchie is leuk, maar je blijft van mijn kaas af
donderdag 16 juni 2016 om 15:22
Er is hier op Viva een vrij actief hardloop-topic, kijk hier ff. Grote kans dat je daar goed advies krijgt. Er zit veel ervaring en expertise.
Verder heb je best kans dat je na 3 jaar nieuwe schoenen nodig hebt. Staar je niet blind op een merk, wat bij mij past, hoeft voor jou geen goede schoen te zijn. En opbouwen inderdaad, nog niet eens voor de conditie maar vooral voor je pezen, spieren, gewrichten.
Verder heb je best kans dat je na 3 jaar nieuwe schoenen nodig hebt. Staar je niet blind op een merk, wat bij mij past, hoeft voor jou geen goede schoen te zijn. En opbouwen inderdaad, nog niet eens voor de conditie maar vooral voor je pezen, spieren, gewrichten.
Het is beter om een kaars aan te steken dan de duisternis te vervloeken
In memoriam AnnA_C
In memoriam AnnA_C
donderdag 16 juni 2016 om 15:25
Ik had/heb een goede conditie door zwemmen en fietsen toen ik weer ging hardlopen. In het begin had ik ook dat ik mijn schenen voelde. Ik ben toen twee keer per dag gaan koelen met een icepack en overgegaan over een rustiger schema en heb het dus langzamer opgebouwd. Toen is de pijn in mijn schenen ook verdwenen. Het is een overbelastingsklacht. Ik gebruik de schema's van hardlopen.nl en ben nadat ik rustig heb opgebouwd tot 5 km nu bezig met de opbouw naar 10 km.
donderdag 16 juni 2016 om 23:14
quote:handigmetgeld schreef op 16 juni 2016 @ 15:17:
Niks oefeningen, of schoenen. Van beide is nooit bewezen dat het ook maar enig nut heeft, behalve voor de portomonnee van fysiotherapeuten en schoenverkopers.
Trainen moet je. En niet 'rustig opbouwen' en dan denken dat je er elke week wel een tandje bovenop mag doen. Hardlopen kun je pas als je kunt lopen. En lopen doet niemand meer, helaas. Begin met wandelen. Minstens 3 keer per week, liefst 4 of 5, en opbouwen tot minstens een uur per keer. En blijf dat doen, ook als je begint met hardlopen. En als je dan begint met hardlopen, begin dan met een halfuur wandelen vooraf.
Op die manier heeft je lichaam veel beter de tijd om zich aan te passen. Hoogstwaarschijnlijk ben je geen 18 meer namelijk, dus gewoon beginnen met hardlopen en zien waar 't schip strandt is vragen om blessures.Bedankt voor je bericht. Ik wandel alleen al super veel sinds mijn dochter..sowieso al 4x per week minimaal een uur dus die 'wandelspieren' heb ik al getraind. Maar ik ga het proberen om eerst een half uur wandelen voordat ik ga hardlopen hopelijk helpt het!
Niks oefeningen, of schoenen. Van beide is nooit bewezen dat het ook maar enig nut heeft, behalve voor de portomonnee van fysiotherapeuten en schoenverkopers.
Trainen moet je. En niet 'rustig opbouwen' en dan denken dat je er elke week wel een tandje bovenop mag doen. Hardlopen kun je pas als je kunt lopen. En lopen doet niemand meer, helaas. Begin met wandelen. Minstens 3 keer per week, liefst 4 of 5, en opbouwen tot minstens een uur per keer. En blijf dat doen, ook als je begint met hardlopen. En als je dan begint met hardlopen, begin dan met een halfuur wandelen vooraf.
Op die manier heeft je lichaam veel beter de tijd om zich aan te passen. Hoogstwaarschijnlijk ben je geen 18 meer namelijk, dus gewoon beginnen met hardlopen en zien waar 't schip strandt is vragen om blessures.Bedankt voor je bericht. Ik wandel alleen al super veel sinds mijn dochter..sowieso al 4x per week minimaal een uur dus die 'wandelspieren' heb ik al getraind. Maar ik ga het proberen om eerst een half uur wandelen voordat ik ga hardlopen hopelijk helpt het!
donderdag 16 juni 2016 om 23:16
quote:streepjessokken schreef op 16 juni 2016 @ 15:22:
Er is hier op Viva een vrij actief hardloop-topic, kijk hier ff. Grote kans dat je daar goed advies krijgt. Er zit veel ervaring en expertise.
Verder heb je best kans dat je na 3 jaar nieuwe schoenen nodig hebt. Staar je niet blind op een merk, wat bij mij past, hoeft voor jou geen goede schoen te zijn. En opbouwen inderdaad, nog niet eens voor de conditie maar vooral voor je pezen, spieren, gewrichten.Oh van dat topic was ik niet op de hoogte, dank je! Ik ga dan toch maar weer naar de winkel inderdaad.. Ik vind het zo fijn om te doen dat ik het echt weer wil uitbreiden.
Er is hier op Viva een vrij actief hardloop-topic, kijk hier ff. Grote kans dat je daar goed advies krijgt. Er zit veel ervaring en expertise.
Verder heb je best kans dat je na 3 jaar nieuwe schoenen nodig hebt. Staar je niet blind op een merk, wat bij mij past, hoeft voor jou geen goede schoen te zijn. En opbouwen inderdaad, nog niet eens voor de conditie maar vooral voor je pezen, spieren, gewrichten.Oh van dat topic was ik niet op de hoogte, dank je! Ik ga dan toch maar weer naar de winkel inderdaad.. Ik vind het zo fijn om te doen dat ik het echt weer wil uitbreiden.
vrijdag 17 juni 2016 om 10:13
quote:littledreamer schreef op 16 juni 2016 @ 23:14:
[...]
Bedankt voor je bericht. Ik wandel alleen al super veel sinds mijn dochter..sowieso al 4x per week minimaal een uur dus die 'wandelspieren' heb ik al getraind. Maar ik ga het proberen om eerst een half uur wandelen voordat ik ga hardlopen hopelijk helpt het!Als je al veel wandelt heb ik niks gezegd. Maar ik zie heel veel mensen die hele dagen stilzitten, en als enige beweging hardlopen hebben. Ik zou inderdaad gewoon heel rustig opbouwen, en zorgen dat je goed warm bent. Wandelen vooraf is beste warming up als je nog maar weinig loopt (als je veel loopt kun je warming up doen door rustig te joggen voordat je hard gaat, maar dat is in begin echt te zwaar)
[...]
Bedankt voor je bericht. Ik wandel alleen al super veel sinds mijn dochter..sowieso al 4x per week minimaal een uur dus die 'wandelspieren' heb ik al getraind. Maar ik ga het proberen om eerst een half uur wandelen voordat ik ga hardlopen hopelijk helpt het!Als je al veel wandelt heb ik niks gezegd. Maar ik zie heel veel mensen die hele dagen stilzitten, en als enige beweging hardlopen hebben. Ik zou inderdaad gewoon heel rustig opbouwen, en zorgen dat je goed warm bent. Wandelen vooraf is beste warming up als je nog maar weinig loopt (als je veel loopt kun je warming up doen door rustig te joggen voordat je hard gaat, maar dat is in begin echt te zwaar)
Anarchie is leuk, maar je blijft van mijn kaas af
vrijdag 17 juni 2016 om 11:55
quote:handigmetgeld schreef op 16 juni 2016 @ 15:17:
Niks oefeningen, of schoenen. Van beide is nooit bewezen dat het ook maar enig nut heeft, behalve voor de portomonnee van fysiotherapeuten en schoenverkopers.
Trainen moet je. En niet 'rustig opbouwen' en dan denken dat je er elke week wel een tandje bovenop mag doen. Hardlopen kun je pas als je kunt lopen. En lopen doet niemand meer, helaas. Begin met wandelen. Minstens 3 keer per week, liefst 4 of 5, en opbouwen tot minstens een uur per keer. En blijf dat doen, ook als je begint met hardlopen. En als je dan begint met hardlopen, begin dan met een halfuur wandelen vooraf.
Op die manier heeft je lichaam veel beter de tijd om zich aan te passen. Hoogstwaarschijnlijk ben je geen 18 meer namelijk, dus gewoon beginnen met hardlopen en zien waar 't schip strandt is vragen om blessures.
Goeie schoenen zijn toch wel degelijk belangrijk. Dat hoeven inderdaad niet per se de duurste te zijn, maar wel schoenen die voor jou manier van lopen en voeten geschikt zijn.
En als je schoenen al een aantal jaar oud zijn, wordt de demping inderdaad minder. Gister toevallig langs een sportzaak geweest, en die gaven dat ook aan (ik had er ook nooit van gehoord). Je kan op runrepeat.com van heel veel modellen de reviews lezen en vergelijken. Een nieuwer model hoeft namelijk niet altijd een verbetering te zijn op zijn voorganger, terwijl je wel bij wijze van het dubbele betaalt.
Niks oefeningen, of schoenen. Van beide is nooit bewezen dat het ook maar enig nut heeft, behalve voor de portomonnee van fysiotherapeuten en schoenverkopers.
Trainen moet je. En niet 'rustig opbouwen' en dan denken dat je er elke week wel een tandje bovenop mag doen. Hardlopen kun je pas als je kunt lopen. En lopen doet niemand meer, helaas. Begin met wandelen. Minstens 3 keer per week, liefst 4 of 5, en opbouwen tot minstens een uur per keer. En blijf dat doen, ook als je begint met hardlopen. En als je dan begint met hardlopen, begin dan met een halfuur wandelen vooraf.
Op die manier heeft je lichaam veel beter de tijd om zich aan te passen. Hoogstwaarschijnlijk ben je geen 18 meer namelijk, dus gewoon beginnen met hardlopen en zien waar 't schip strandt is vragen om blessures.
Goeie schoenen zijn toch wel degelijk belangrijk. Dat hoeven inderdaad niet per se de duurste te zijn, maar wel schoenen die voor jou manier van lopen en voeten geschikt zijn.
En als je schoenen al een aantal jaar oud zijn, wordt de demping inderdaad minder. Gister toevallig langs een sportzaak geweest, en die gaven dat ook aan (ik had er ook nooit van gehoord). Je kan op runrepeat.com van heel veel modellen de reviews lezen en vergelijken. Een nieuwer model hoeft namelijk niet altijd een verbetering te zijn op zijn voorganger, terwijl je wel bij wijze van het dubbele betaalt.
vrijdag 17 juni 2016 om 12:45
quote:Noelle85 schreef op 17 juni 2016 @ 11:55:
[...]
Goeie schoenen zijn toch wel degelijk belangrijk. Dat hoeven inderdaad niet per se de duurste te zijn, maar wel schoenen die voor jou manier van lopen en voeten geschikt zijn.
Dat willen fabrikanten en schoenverkopers je graag laten geloven. Maar er is nooit bewezen dat mensen van meer of minder demping meer of minder blessures krijgen, of dat ze meer of minder blessures krijgen als ze 'corrigerende' schoenen aanhebben die meer of minder stevigheid geven. Het enige wat is bewezen is dat als je altijd op een bepaald type schoenen loopt, je niet kunt overstappen zonder heel rustig op te bouwen.
Dus als je altijd op gewone hardloopschoenen loopt, kun je niet ineens op minimale schoenen of blote voeten hardlopen zonder lange voorzichtige overgangsperiode, of andersom. En als je altijd steun hebt gehad, kun je niet meer zonder, en andersom krijg je blessures als je je voet ineens opsluit terwijl je dat niet gewend bent. En als je altijd op verharding loopt, kun je niet zomaar over op gras of andersom. Enzovoorts.
Maar juist als beginner maakt dat heel weinig uit. Veel variatie in ondergrond, en liefst variatie in schoeisel, en heel rustig opbouwen. Dat is veel belangrijker dan 'de juiste schoen', want die is er helemaal niet. Sterker nog, er is steeds meer bewijs dat je juist niet met 1 soort schoen zou moeten lopen.
[...]
Goeie schoenen zijn toch wel degelijk belangrijk. Dat hoeven inderdaad niet per se de duurste te zijn, maar wel schoenen die voor jou manier van lopen en voeten geschikt zijn.
Dat willen fabrikanten en schoenverkopers je graag laten geloven. Maar er is nooit bewezen dat mensen van meer of minder demping meer of minder blessures krijgen, of dat ze meer of minder blessures krijgen als ze 'corrigerende' schoenen aanhebben die meer of minder stevigheid geven. Het enige wat is bewezen is dat als je altijd op een bepaald type schoenen loopt, je niet kunt overstappen zonder heel rustig op te bouwen.
Dus als je altijd op gewone hardloopschoenen loopt, kun je niet ineens op minimale schoenen of blote voeten hardlopen zonder lange voorzichtige overgangsperiode, of andersom. En als je altijd steun hebt gehad, kun je niet meer zonder, en andersom krijg je blessures als je je voet ineens opsluit terwijl je dat niet gewend bent. En als je altijd op verharding loopt, kun je niet zomaar over op gras of andersom. Enzovoorts.
Maar juist als beginner maakt dat heel weinig uit. Veel variatie in ondergrond, en liefst variatie in schoeisel, en heel rustig opbouwen. Dat is veel belangrijker dan 'de juiste schoen', want die is er helemaal niet. Sterker nog, er is steeds meer bewijs dat je juist niet met 1 soort schoen zou moeten lopen.
Anarchie is leuk, maar je blijft van mijn kaas af
