Gezondheid
alle pijlers
Hernia en sport
dinsdag 9 augustus 2016 om 15:59
Bij mij is een hernia geconstateerd door de fysio. Nu heb ik het advies gekregen om kracht oefeningen te doen voor mijn rug. Zoals deadliften.
Gisteren heb ik een Pilates les gedaan en mijn instructrice stuurde mij deze link. En dit is weer tegenstrijdig met wat mijn fysio zegt.
Wie heeft er ervaring met hernia en sport? De sporten die ik nu beoefen zijn Pilates, Power yoga en fitness/ krachttraining.
Ook sta ik, op advies van de sportinstructeur, regelmatig op de power plate (trilplaat).
Gisteren heb ik een Pilates les gedaan en mijn instructrice stuurde mij deze link. En dit is weer tegenstrijdig met wat mijn fysio zegt.
Wie heeft er ervaring met hernia en sport? De sporten die ik nu beoefen zijn Pilates, Power yoga en fitness/ krachttraining.
Ook sta ik, op advies van de sportinstructeur, regelmatig op de power plate (trilplaat).
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
dinsdag 9 augustus 2016 om 16:07
Deadliften zou ik niet zomaar even gaan doen, zonder de juiste instructie en techniek help je die rug verder de verkeerde kant op.
Ik zou als ik jou was rustig aan doen, pas op met groepslessen want dan ga je sneller over je grens heen.
Ga wel trainen bij en op aanwijzing van een sportfysio.
Vergeet ook niet je huisarts te bezoeken.
Ik zou als ik jou was rustig aan doen, pas op met groepslessen want dan ga je sneller over je grens heen.
Ga wel trainen bij en op aanwijzing van een sportfysio.
Vergeet ook niet je huisarts te bezoeken.
dinsdag 9 augustus 2016 om 16:12
Fysio kan nooit hernia constateren. Dit kan alleen maar op mriscan te zien zijn, en dan door specialistische neurologen vast gesteld worden.
En hernias heb je in verschillende gradaties, kleine hernia tot grote hernia.
Kleine hernias kunnen met 3 mnd rust op juiste manier, door t zelfherstellend vermogen van lichaam, herstellen zodat je geen last meer hebt, maar vaak wel met medicatie.
Dus mocht je zenuwpijn hebben en last van je rug, ga naar huisarts en laat je door verwijzen naar neurologie in ziekenhuis!
En hernias heb je in verschillende gradaties, kleine hernia tot grote hernia.
Kleine hernias kunnen met 3 mnd rust op juiste manier, door t zelfherstellend vermogen van lichaam, herstellen zodat je geen last meer hebt, maar vaak wel met medicatie.
Dus mocht je zenuwpijn hebben en last van je rug, ga naar huisarts en laat je door verwijzen naar neurologie in ziekenhuis!
dinsdag 9 augustus 2016 om 16:18
Deadliften is voor mij niet onbekend, ik heb altijd veel krachttraining gedaan en bodypump. Ik heb de oefeningen samen met de sportinstructeur gedaan.
Vanmorgen ben ik naar de huisarts geweest voor iets anders, maar ik heb het wel over mijn rug gehad. Zijn advies was om het nog even aan te kijken en anders naar de neuroloog voor een MRI.
De fysio deed o.a. een reflexentest. Rechts geen reflexen en links minimaal. De uitstraling zit ook in mijn rechterbeen.
Vanmorgen ben ik naar de huisarts geweest voor iets anders, maar ik heb het wel over mijn rug gehad. Zijn advies was om het nog even aan te kijken en anders naar de neuroloog voor een MRI.
De fysio deed o.a. een reflexentest. Rechts geen reflexen en links minimaal. De uitstraling zit ook in mijn rechterbeen.
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
dinsdag 9 augustus 2016 om 16:21
Hier ook hernia en tevens scheef heiligbeen, icm hypermobiel waardoor het snel in mijn rug schiet maar voordeel van hypermobiel is dat ik ook snel weer los te maken ben door de osteopaat/fysio, rare rug heb ik Maar om het vast schieten te voorkomen doe ook krachttraining om alles bij elkaar te houden.
Zelf doe ik laatste 3 jaar vooral Bodypump lessen omdat ik zelf trainen snel zat ben, zelf trainen doe ik max. 1x in de week en Bodypump 3x.
Sinds ik dat doe schiet mijn rug bijna niet meer vast, stop ik er een tijdje mee (vakantie of geen zin) dan merk ik dat meteen, zo erg dat ik bijna niet kan lopen of zelfs autorijden. Deadliften is voor mijn rug erg goed geweest, voor ik aan bodypump begon had ik daar nooit van gehoord maar merkte erg snel verbetering. Heb dat wel heel rustig aangeleerd, niet meteen 20kg bijv. ook al lijkt het goed te gaan.
Zelf doe ik laatste 3 jaar vooral Bodypump lessen omdat ik zelf trainen snel zat ben, zelf trainen doe ik max. 1x in de week en Bodypump 3x.
Sinds ik dat doe schiet mijn rug bijna niet meer vast, stop ik er een tijdje mee (vakantie of geen zin) dan merk ik dat meteen, zo erg dat ik bijna niet kan lopen of zelfs autorijden. Deadliften is voor mijn rug erg goed geweest, voor ik aan bodypump begon had ik daar nooit van gehoord maar merkte erg snel verbetering. Heb dat wel heel rustig aangeleerd, niet meteen 20kg bijv. ook al lijkt het goed te gaan.
dinsdag 9 augustus 2016 om 17:53
quote:estrellas2 schreef op 09 augustus 2016 @ 16:18:
Deadliften is voor mij niet onbekend, ik heb altijd veel krachttraining gedaan en bodypump. Ik heb de oefeningen samen met de sportinstructeur gedaan.
Vanmorgen ben ik naar de huisarts geweest voor iets anders, maar ik heb het wel over mijn rug gehad. Zijn advies was om het nog even aan te kijken en anders naar de neuroloog voor een MRI.
De fysio deed o.a. een reflexentest. Rechts geen reflexen en links minimaal. De uitstraling zit ook in mijn rechterbeen.ik zou af gaan op die huisarts.
Deadliften is voor mij niet onbekend, ik heb altijd veel krachttraining gedaan en bodypump. Ik heb de oefeningen samen met de sportinstructeur gedaan.
Vanmorgen ben ik naar de huisarts geweest voor iets anders, maar ik heb het wel over mijn rug gehad. Zijn advies was om het nog even aan te kijken en anders naar de neuroloog voor een MRI.
De fysio deed o.a. een reflexentest. Rechts geen reflexen en links minimaal. De uitstraling zit ook in mijn rechterbeen.ik zou af gaan op die huisarts.
dinsdag 9 augustus 2016 om 17:58
Ik ben ook hypermobiel LaVidaPura, dat is voor mij ook vaak de oorzaak van gewrichtspijn en nu dus ws ook van de hernia.
Fijn om te lezen dat deadliften en bodypump voor jou goed heeft geholpen.
De neuroloog ben ik nog niet geweest meds, de huisarts wil het nog even aankijken.
Fijn om te lezen dat deadliften en bodypump voor jou goed heeft geholpen.
De neuroloog ben ik nog niet geweest meds, de huisarts wil het nog even aankijken.
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
dinsdag 9 augustus 2016 om 23:23
Als je een hernia in de onderrug hebt, dan is het belangrijk je spiercorset rond buik en rug goed te trainen om je stabiliteit ("core stability") te behouden en daarmee je onderrug zoveel mogelijk te ontlasten. Wat daarbij heel belangrijk is, is dat je beide spiergroepen (rug en buik) gelijk op traint, zodat ze goed met elkaar in evenwicht blijven, en je niet het risico loopt door de slechtere balans scheef te trekken als 1 groep sterker wordt. Omdat deadliften de onderrug traint, moeten daar dus ook buikspieroefeningen tegenover staan. Maar als chronisch herniapatient (nu al 8 jaar en 2 operaties verder), schieten bij mij de tranen in mijn ogen als ik alleen een illustratie van die deadlift oefening zie.
dinsdag 9 augustus 2016 om 23:42
quote:S-Meds schreef op 09 augustus 2016 @ 23:25:
deadlift is een uitstekende oefening, voor een gezonde rug
En niet om, met weinig gewicht, een ongezondere onderrug te versterken?
Mijn buikspieren zijn ook sterk nummerzoveel, ik train die er ook bij.
deadlift is een uitstekende oefening, voor een gezonde rug
En niet om, met weinig gewicht, een ongezondere onderrug te versterken?
Mijn buikspieren zijn ook sterk nummerzoveel, ik train die er ook bij.
There is no footprint too small to leave an imprint on this world!
dinsdag 9 augustus 2016 om 23:58
quote:estrellas2 schreef op 09 augustus 2016 @ 23:42:
[...]
En niet om, met weinig gewicht, een ongezondere onderrug te versterken?
Mijn buikspieren zijn ook sterk nummerzoveel, ik train die er ook bij.Dan zou het geen kwaad moeten kunnen, mits jij jouw eigen grenzen goed bewaakt en niet meer doet dan je (nu) aan kunt.
[...]
En niet om, met weinig gewicht, een ongezondere onderrug te versterken?
Mijn buikspieren zijn ook sterk nummerzoveel, ik train die er ook bij.Dan zou het geen kwaad moeten kunnen, mits jij jouw eigen grenzen goed bewaakt en niet meer doet dan je (nu) aan kunt.
dinsdag 9 augustus 2016 om 23:59
woensdag 10 augustus 2016 om 06:32
