Zwanger
alle pijlers
Doorslapen?
maandag 31 oktober 2016 om 14:33
Voordat ik zwanger kwam ik altijd slecht in slaap en nam ik 5mg melatoine. Maar dat wordt sterk afgeraden als je zwanger bent.
Het probleem is nu meer het doorslapen dan het inslapen. Ik ben doordat ik zwanger ben sneller moe en ik ik heb hierdoor een ritme dus het inslapen lukt nu wel. Maar dat wakker worden begint echt vervelend te worden. Ik ben vanacht om 2.30 wakker geworden en daarna heb ik niet meer kunnen slapen.
Ik word ook vaak wakker omdat ik naar de wc moet. Maar ik denk niet dat ik daar iets tegen kan doen.
Heeft iemand ervaring met homeopatische slaapmiddelen? Of thee oid? Wat ik wel kan nemen.
Het probleem is nu meer het doorslapen dan het inslapen. Ik ben doordat ik zwanger ben sneller moe en ik ik heb hierdoor een ritme dus het inslapen lukt nu wel. Maar dat wakker worden begint echt vervelend te worden. Ik ben vanacht om 2.30 wakker geworden en daarna heb ik niet meer kunnen slapen.
Ik word ook vaak wakker omdat ik naar de wc moet. Maar ik denk niet dat ik daar iets tegen kan doen.
Heeft iemand ervaring met homeopatische slaapmiddelen? Of thee oid? Wat ik wel kan nemen.
maandag 31 oktober 2016 om 15:01
maandag 31 oktober 2016 om 15:03
Heb trouwens zelfs temazepam geslikt een paar keer maar zelfs dat hielp niks bij mij. Ook een nachtje in het ziekenhuis geslapen. Dat hielp enigszins omdat ik zwaar gedrogeerd was .
Maar na de acupunctuur sliep ik wel weer gewoon. Mss toeval maar je kan het proberen! Bij mij werd het ook nog vergoed door m'n verzekering.
Maar na de acupunctuur sliep ik wel weer gewoon. Mss toeval maar je kan het proberen! Bij mij werd het ook nog vergoed door m'n verzekering.
maandag 31 oktober 2016 om 15:03
Heel herkenbaar. Ik denk niet dat er iets is dat je ksn nemen. Zoveel zwangeren hebben er last van, dan wist de verloskundige het wel.
Tip 1: accepteren. Doe rustige dingen waarbij je toch in slaap kunt vallen. Lees een boek of luister podcasts. Ik las vaak op mn ereader omdat dan het licht niet aan hoefde.
Tip 2: doe ontspanningsoefeningen. Bijvoorbeeld via de vgz mindfulness-app (gratis). Vooral de lange bodyscan deed mij vaak in slaap vallen voordat ik maar voorbij de benen was.
Tip 1: accepteren. Doe rustige dingen waarbij je toch in slaap kunt vallen. Lees een boek of luister podcasts. Ik las vaak op mn ereader omdat dan het licht niet aan hoefde.
Tip 2: doe ontspanningsoefeningen. Bijvoorbeeld via de vgz mindfulness-app (gratis). Vooral de lange bodyscan deed mij vaak in slaap vallen voordat ik maar voorbij de benen was.
maandag 31 oktober 2016 om 16:14
@x__laura: ik hoop dat het bij mij ook ineens verdwijnt:) Ik ben nu 14/15 weken zwanger.
@dropdrop: thnx voor de tip. Ik denk dat er idd niets anders op zit dan het accepteren als ik het zo lees.
#acupunctuur: Vind ik echt te eng. Ik vind bloedprikken al niks. Laat staan dat er 25 naalden in me steken.
#Temazepam:Temazepam vind ik te ver gaan voor nu. Het is nog niet dusdanig dat ik dat als een optie zie. Ik heb 15+ jaar geleden voor inslapen diazepam voorgeschreven gekregen en dat vond ik echt heel erg heftig. Ik werd er niet moe van maar ik kon me niet echt meer bewegen waardoor ik niets anders kon doen dan slapen. Ik vermoed dat temazepam ook een beetje zo werkt..
@dropdrop: thnx voor de tip. Ik denk dat er idd niets anders op zit dan het accepteren als ik het zo lees.
#acupunctuur: Vind ik echt te eng. Ik vind bloedprikken al niks. Laat staan dat er 25 naalden in me steken.
#Temazepam:Temazepam vind ik te ver gaan voor nu. Het is nog niet dusdanig dat ik dat als een optie zie. Ik heb 15+ jaar geleden voor inslapen diazepam voorgeschreven gekregen en dat vond ik echt heel erg heftig. Ik werd er niet moe van maar ik kon me niet echt meer bewegen waardoor ik niets anders kon doen dan slapen. Ik vermoed dat temazepam ook een beetje zo werkt..
maandag 31 oktober 2016 om 16:32
Ik heb juist na mijn zwangerschap slaapproblemen gekregen (toen de baby lekker doorsliep, lag ik ineens nachten wakker). Als alleenstaande met een baby in huis was slaapmedicatie voor mij ook geen optie. Ik heb uiteindelijk slaapoefentherapie gevolgd. Ik sliep 3 behandelingen al stukken beter, en het werd nog vergoed vanuit mijn aanvullende verzekering ook.
.
maandag 31 oktober 2016 om 19:05