Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen door 3x per week te sporten. Wie heeft ervaring??
zaterdag 18 oktober 2008 om 11:24
Hoi meiden,
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
De knop is om! Ik weeg nu 80 kg en ben het zat! Ik ben sinds twee weken lid van de sportschool en ben elke keer 3 keer per week geweest! Ik vind het leuk (tot mijn verbazing... maar ben dan ook echt gemotiveerd).
Ik zou graag wat ervaringen lezen van jullie. Wie is er ook afgevallen door ongeveer 3 x per week te sporten? En natuurlijk gewoon gezond te eten.
Bedankt!!
Groetjes,
Roos
maandag 5 januari 2009 om 17:08
Wat een afstanden... 40 of 50 km per dag en dan vier dagen lang....pffff. Ik zou zelf voor die 40 gaan. Kun je kijken of het je bevalt.... De keer daarop kun je dan alsnog de 50 doen als je de 4daagse dan weer meeloopt
Vanmorgen was het echt kei druk.... Ik had verwacht dat het heel rustig zou zijn vanwege de sneeuw en de gladheid maar ik heb het nog nooit zo druk meegemaakt. Gelukkig verder geen last van gehad want ik heb alleen gebodypumpt en heb de fitneszaal bijna niet gezien.
Nickyyyyy...... Klinkt goed. lekker uitgeslapen en ook nog op vakantie geweest. Jij hebt vast en zeker nu zoveel energie dat je minstens 3 keer gaat sporten deze week. Geen smoesjes en zo
Enne Roos, Waar ben jij??? Het is toch niet zo dat je er idd tussenuit geknepen bent? Kom op meis, schop onder je ass en doorzetten...
Vanmorgen was het echt kei druk.... Ik had verwacht dat het heel rustig zou zijn vanwege de sneeuw en de gladheid maar ik heb het nog nooit zo druk meegemaakt. Gelukkig verder geen last van gehad want ik heb alleen gebodypumpt en heb de fitneszaal bijna niet gezien.
Nickyyyyy...... Klinkt goed. lekker uitgeslapen en ook nog op vakantie geweest. Jij hebt vast en zeker nu zoveel energie dat je minstens 3 keer gaat sporten deze week. Geen smoesjes en zo
Enne Roos, Waar ben jij??? Het is toch niet zo dat je er idd tussenuit geknepen bent? Kom op meis, schop onder je ass en doorzetten...
woensdag 7 januari 2009 om 11:25
@bosaapje: beterschap! Bleh, kan je net hebben zeg. Niks aan.
@ sheherazade: welcome here
Ennuh ik ben geweest gisteren. Rustig aan gedaan en op het eind wou ik nog wat cardio doen maar na een paar minuten kwam er een koppijn opzetten. Dus ben ik maar gestopt.
Thuis kreeg ik een telefoontje van school.... de kids hebben luizen. Dus ik had weer zat beweging: alle bedden en zooi wassen en opmaken en weet ik veel allemaal.
Vanmiddag ga ik even schaatsen (op noren) met de kids
@ sheherazade: welcome here
Ennuh ik ben geweest gisteren. Rustig aan gedaan en op het eind wou ik nog wat cardio doen maar na een paar minuten kwam er een koppijn opzetten. Dus ben ik maar gestopt.
Thuis kreeg ik een telefoontje van school.... de kids hebben luizen. Dus ik had weer zat beweging: alle bedden en zooi wassen en opmaken en weet ik veel allemaal.
Vanmiddag ga ik even schaatsen (op noren) met de kids
woensdag 7 januari 2009 om 18:53
Ik ben gister nog geweest... Ik voelde me eigenlijk overdag niet zo lekker, mijn lijf voelde uitgeput aan, was ook beetje rillerig. Toch maar gegaan onder het mom 'je kunt altijd nog naar huis als het niet meer gaat'. Uiteindelijk met wat aanpassing van mijn standaard rondje toch een eind gekomen, alleen het hardlopen heb ik even overgeslagen, de rest gewoon op rustig tempo gedaan en voelde me daarna wel weer stukken beter. Nu wel een beetje spierpijn, maar dat heb ik wel vaker.
Welkom Shehrazade! Tuurlijk mag je meeschrijven. Ik zit zelf ook nog niet zo lang bij de club hier.
En Bosaapje, ik hoop dat je alweer een beetje opgeknapt bent.
Welkom Shehrazade! Tuurlijk mag je meeschrijven. Ik zit zelf ook nog niet zo lang bij de club hier.
En Bosaapje, ik hoop dat je alweer een beetje opgeknapt bent.
donderdag 8 januari 2009 om 13:08
Hoi Sherezade, leuk dat je mee schrijft.
OOO Dignity, daar begon de griep bij mij ook mee. Maandag voelde ik me moe, spierpijn en rillerig en ben ik toch naar de sportschool gegaan. Met het circuitje voelde de gewichten aan als betonnen stenen, veel zwaarder dan anders en met de 30 sec cardio elke keer er tussendoor werd ik duizelig door te weinig lucht. Zo eigenwijs als ik ben toch nog gaan bodypumpen en dat ging dus echt fout.....
Nu voel ik me een stuk beter maar echt over is de griep nog niet. Ik weet haast wel zeker dat ik geen sportschool zie deze week.
Als jullie gaan sporten, veel plezier!
OOO Dignity, daar begon de griep bij mij ook mee. Maandag voelde ik me moe, spierpijn en rillerig en ben ik toch naar de sportschool gegaan. Met het circuitje voelde de gewichten aan als betonnen stenen, veel zwaarder dan anders en met de 30 sec cardio elke keer er tussendoor werd ik duizelig door te weinig lucht. Zo eigenwijs als ik ben toch nog gaan bodypumpen en dat ging dus echt fout.....
Nu voel ik me een stuk beter maar echt over is de griep nog niet. Ik weet haast wel zeker dat ik geen sportschool zie deze week.
Als jullie gaan sporten, veel plezier!
donderdag 8 januari 2009 om 21:54
Aap, niet te snel beginnen hoor als je griep hebt gehad, dat is heel slecht voor je gezondheid (kan zelfs gevaarlijk zijn heeft een arts mij ooit verteld). Gewoon goed uitzieken.....
Ik heb vanavond weer keurig gesport maar.....erna een vette hap gegeten, SLECHT, ik weet het....maar had sinds de lunch niets meer gehad en had trek. En lekker dat het was....
Ik heb vanavond weer keurig gesport maar.....erna een vette hap gegeten, SLECHT, ik weet het....maar had sinds de lunch niets meer gehad en had trek. En lekker dat het was....
zondag 11 januari 2009 om 22:53
Hey Meiden!!
Daar ben ik dan weer eens! Lang geleden...
Mijn laptop was gecrashed al voor de kerst...en ik moest toen een nieuwe. En toen duurde dat even enz....en nu heb ik eindelijk weer thuis een computer. Op mijn werk kon ik niet internetten of viva, want die site (met nog vele anderen) is geblockt.
Even een update: Ik heb de laatste twee weken niet gesport. Gewoon geen zin en te moe 's avnds. En als het dan nog zo donker en koud is dan had ik helemaal geen zin meer! ERg slecht.
Ik ben vorige week naar een dietiste geweest.Ik moet nu even bijhouden wat ik precies eet per dag. En dan kijken waar de fout zit. NOu het is heel goed om te doen, want ongemerkt stop je zo wat in je mond. NOu is het bij mij geen snoep, maar stuk ontbijtkoek, nog een, boterham enz. Vooral als ik 's avonds alleen ben...
Ik ben al wat slanker. Merk dat mijn broeken een beetje losser zitten...klein beetje maar, maar het is een begin.
Ik ga zo even terug lezen hoe het metjullie gaat.
Groetjes Roos
Daar ben ik dan weer eens! Lang geleden...
Mijn laptop was gecrashed al voor de kerst...en ik moest toen een nieuwe. En toen duurde dat even enz....en nu heb ik eindelijk weer thuis een computer. Op mijn werk kon ik niet internetten of viva, want die site (met nog vele anderen) is geblockt.
Even een update: Ik heb de laatste twee weken niet gesport. Gewoon geen zin en te moe 's avnds. En als het dan nog zo donker en koud is dan had ik helemaal geen zin meer! ERg slecht.
Ik ben vorige week naar een dietiste geweest.Ik moet nu even bijhouden wat ik precies eet per dag. En dan kijken waar de fout zit. NOu het is heel goed om te doen, want ongemerkt stop je zo wat in je mond. NOu is het bij mij geen snoep, maar stuk ontbijtkoek, nog een, boterham enz. Vooral als ik 's avonds alleen ben...
Ik ben al wat slanker. Merk dat mijn broeken een beetje losser zitten...klein beetje maar, maar het is een begin.
Ik ga zo even terug lezen hoe het metjullie gaat.
Groetjes Roos
maandag 12 januari 2009 om 10:30
Hey Roos, goed dat je weer terug bent en jammer dat het niet is gelukt met sporten. En goed voor je dat je naar een dietiste gaat. Snoepen is voor mij ook echt een valkuil en daarom probeer ik ook zoveel mogelijk te sporten want dan kan ik ook gewoon blijven snoepen (wel beperkt dan he). Want echt van snoep afblijven lukt me niet en wil ik ook niet, levert voor mij alleen maar frustratie op.
Als je gaat sporten, ga dan niet de discussie met je jezelf aan van; ik ben moe, het is slecht weer, het is donker, enz. Als je de week plant met sportavonden, dan gewoon gaan en er verder niet over nadenken. Werkt bij mij prima. Uiteindelijk wordt het alleen maar een gevecht met jezelf en hoe meer je erover nadenkt hoe meer je de neiging krijgt om niet te gaan. Ik heb zometeen een workshop en daarna ga ik sporten. PUNT.
Succes meid!
Als je gaat sporten, ga dan niet de discussie met je jezelf aan van; ik ben moe, het is slecht weer, het is donker, enz. Als je de week plant met sportavonden, dan gewoon gaan en er verder niet over nadenken. Werkt bij mij prima. Uiteindelijk wordt het alleen maar een gevecht met jezelf en hoe meer je erover nadenkt hoe meer je de neiging krijgt om niet te gaan. Ik heb zometeen een workshop en daarna ga ik sporten. PUNT.
Succes meid!
maandag 12 januari 2009 om 11:51
Yesssssss, welkom back Roos.
Ik denk wat Bitch zegt dat dat heel goed werkt. Inderdaad de sportavondjes inplannen en dan óók gaan.
Natuurlijk is bankhangen fijn, relaxed maar dat is sporten ook. Het gaan is vaak moeilijk, ik weet er alles van maar als je bezig bent geweest en dan dat heerlijke voldane gevoel hebt...... Dat gevoel voelt 10 keer beter dan bankhangen.....
Ik weet van mezelf dat als ik me toch heb laten overhalen om niet te gaan dat ik achteraf een schuldgevoel heb en vreselijk baal. Misschien is dat voor jou zelfs een reden om te snoepen???
Gelukkig is de griep bijna zo goed als over en voel ik me een stuk beter. Eigenlijk wilde ik vanmorgen gaan bodypumpen omdat de nieuwe relaease vandaag begint maar mijn vriend heeft me terug gefloten... en terecht. Ik kan beter kijken hoe de morgen mij afgaat en dan eventueel vanmiddag RUSTIG aan een klein uurtje gaan sporten op mijn eigen tempo. Vriend is soms verstandiger dan ik
Tot nu toe voel ik me prima, heb het één en ander gepoetst en zit nu dus ff verplicht op de bank.
Dussss, wie weet sta ik over een paar uurtjes in de sportschool en dan ook nog rustig aan te doen....
Ik denk wat Bitch zegt dat dat heel goed werkt. Inderdaad de sportavondjes inplannen en dan óók gaan.
Natuurlijk is bankhangen fijn, relaxed maar dat is sporten ook. Het gaan is vaak moeilijk, ik weet er alles van maar als je bezig bent geweest en dan dat heerlijke voldane gevoel hebt...... Dat gevoel voelt 10 keer beter dan bankhangen.....
Ik weet van mezelf dat als ik me toch heb laten overhalen om niet te gaan dat ik achteraf een schuldgevoel heb en vreselijk baal. Misschien is dat voor jou zelfs een reden om te snoepen???
Gelukkig is de griep bijna zo goed als over en voel ik me een stuk beter. Eigenlijk wilde ik vanmorgen gaan bodypumpen omdat de nieuwe relaease vandaag begint maar mijn vriend heeft me terug gefloten... en terecht. Ik kan beter kijken hoe de morgen mij afgaat en dan eventueel vanmiddag RUSTIG aan een klein uurtje gaan sporten op mijn eigen tempo. Vriend is soms verstandiger dan ik
Tot nu toe voel ik me prima, heb het één en ander gepoetst en zit nu dus ff verplicht op de bank.
Dussss, wie weet sta ik over een paar uurtjes in de sportschool en dan ook nog rustig aan te doen....
maandag 12 januari 2009 om 17:01
maandag 12 januari 2009 om 18:36
Nou, een boel te vertellen hier....
Ten eerste heb ik afgelopen week voor het eerst meegedaan met een spinningles vanaf een filmscherm. Das nieuw bij ons op de sportschool, schijnt hip te zijn tegenwoordig. Ging best lekker eigenlijk!! Al was het wel even wennen, je ziet een auto zeg maar door de omgeving rijden, maar als die auto opeens een scherpe bocht naar rechts maakt, voel je jezelf wel meeleunen, ik flikkerde op een gedachteloos moment bijna mijn fiets af!! Je moet dus wel opletten . Al met al wel voor herhaling vatbaar als je eens een keer wat minder tijd hebt.
Maar toen afgelopen zondagochtend... Ik ging rond half 10 onderweg naar de sportschool. Ben ik gewoon bekeurd voor door rood rijden bij een LEEG kruispunt!!! Om half 10 s ochtends op zondag, terwijl er NIEMAND op straat was!! Nou ja, ik vond het zo onwijs flauw... Ze hebben me op zich nog wel gemazzeld, want ik had alleen een sportkaart bij me en geen ID, dus als ze hadden gewild hadden ze me daar ook nog op kunnen pakken maar 'voor deze ene keer' was een sportkaart met foto erop voldoende. Je zou ze toch bijna dankbaar moeten zijn. Maar eigenlijk was ik onwijs boos . Hebben ze nou echt niets anders te doen op dat tijdstip??!!?? Zucht... nou ja, dat was dus een duur uurtje sporten. Wel meteen alle frustraties eruit gerend, dat scheelt dan weer.
Bosaapje, goed om te horen dat je aan de beterende hand bent. En je moet idd voorzichtig weer opbouwen hoor! Is toch wel een klap voor je weerstand, die moet je niet meteen weer afbreken!
En Roos, goed dat je weer gemotiveerd raakt! Goede tips ook van de rest, bedenk je van tevoren wanneer je gaat sporten en ga daarover niet in discussie. Werkt goed bij mij!!
Ten eerste heb ik afgelopen week voor het eerst meegedaan met een spinningles vanaf een filmscherm. Das nieuw bij ons op de sportschool, schijnt hip te zijn tegenwoordig. Ging best lekker eigenlijk!! Al was het wel even wennen, je ziet een auto zeg maar door de omgeving rijden, maar als die auto opeens een scherpe bocht naar rechts maakt, voel je jezelf wel meeleunen, ik flikkerde op een gedachteloos moment bijna mijn fiets af!! Je moet dus wel opletten . Al met al wel voor herhaling vatbaar als je eens een keer wat minder tijd hebt.
Maar toen afgelopen zondagochtend... Ik ging rond half 10 onderweg naar de sportschool. Ben ik gewoon bekeurd voor door rood rijden bij een LEEG kruispunt!!! Om half 10 s ochtends op zondag, terwijl er NIEMAND op straat was!! Nou ja, ik vond het zo onwijs flauw... Ze hebben me op zich nog wel gemazzeld, want ik had alleen een sportkaart bij me en geen ID, dus als ze hadden gewild hadden ze me daar ook nog op kunnen pakken maar 'voor deze ene keer' was een sportkaart met foto erop voldoende. Je zou ze toch bijna dankbaar moeten zijn. Maar eigenlijk was ik onwijs boos . Hebben ze nou echt niets anders te doen op dat tijdstip??!!?? Zucht... nou ja, dat was dus een duur uurtje sporten. Wel meteen alle frustraties eruit gerend, dat scheelt dan weer.
Bosaapje, goed om te horen dat je aan de beterende hand bent. En je moet idd voorzichtig weer opbouwen hoor! Is toch wel een klap voor je weerstand, die moet je niet meteen weer afbreken!
En Roos, goed dat je weer gemotiveerd raakt! Goede tips ook van de rest, bedenk je van tevoren wanneer je gaat sporten en ga daarover niet in discussie. Werkt goed bij mij!!
maandag 12 januari 2009 om 20:43
Dignity, daar heb ik altijd ZO de balen van; die fatsoensrakkers die op zo'n tijdstip echt niets anders te doen hebben dan argeloze sportieve meisjes begluren die natuurlijk met een noodvaart naar de sportschool moeten.... Voordeel wel dat je je boosheid meteen kunt afreageren maar balen blijft het wel. Stelletje.....
Ik komt net terug van een lesje RPM, nieuwe release. Vond 'm nog best pittig maar zeker leuk. Spinning vanaf een videoscherm??? Dat ken ik (nog) niet. Is dat bij gebrek aan instructeurs ofzo? En die instructeur fietst dan in de vrije natuur(omdat je het had over een auto die voorbijkomt)? Apart zeg, hihi. Werkt dat wel motiverend? Ik vind een live-instructeur met zijn/haar geschreeuw voor de groep altijd wel werken, ook minder kans om te smokkelen (bij mij zien ze dat altijd weer, lucky me).
Ik komt net terug van een lesje RPM, nieuwe release. Vond 'm nog best pittig maar zeker leuk. Spinning vanaf een videoscherm??? Dat ken ik (nog) niet. Is dat bij gebrek aan instructeurs ofzo? En die instructeur fietst dan in de vrije natuur(omdat je het had over een auto die voorbijkomt)? Apart zeg, hihi. Werkt dat wel motiverend? Ik vind een live-instructeur met zijn/haar geschreeuw voor de groep altijd wel werken, ook minder kans om te smokkelen (bij mij zien ze dat altijd weer, lucky me).
woensdag 14 januari 2009 om 16:14
Aiii, dure grap zeg... Wat een kl(*)(*)thommels zeg..
Welke reclame is dat Bitch? Ik zal er eens op letten, ben zéér benieuwd....
Vanmiddag lekker gesport, flink er tegenaan gegaan en nu met een voldaan gevoel op de bank forummen.
Vanaf volgende week dinsdag ga ik obv van de fysio 2 keer per week sporten dus dat zal me nog wat worden....
Fijne dag nog allemaal!
Welke reclame is dat Bitch? Ik zal er eens op letten, ben zéér benieuwd....
Vanmiddag lekker gesport, flink er tegenaan gegaan en nu met een voldaan gevoel op de bank forummen.
Vanaf volgende week dinsdag ga ik obv van de fysio 2 keer per week sporten dus dat zal me nog wat worden....
Fijne dag nog allemaal!
woensdag 14 januari 2009 om 20:22
Ben net weer even geweest, was erg lekker en zit nu warm gedoucht en uitgeteld op de bank, waar ik waarschijnlijk de rest van de avond niet meer vanaf ga komen . Ik probeer even in het ritme van 3 keer per week te blijven, want het zijn spannende tijden op mijn werk (sta op het punt om een promotie te krijgen ) en dan heb ik die ontspanning door het sporten gewoon echt nodig. Gisteren snakte mijn lijf bijna naar een flink rondje cardio, maar ik ging 'helaas' naar het theater met een vriendinnetje, dus kwam het niet uit. Nou ja, theater was uiteraard ook heel leuk, maar toch. Je merkt dat je lijf er wel op ingesteld raakt...
woensdag 14 januari 2009 om 21:09
Promotie.... wowwww Ik ga hard voor je duimen Dignity
Ik heb nog een link naar een site waar erg veel informatie staat over oa fitness en afvallen. Ook oefeningen per spiergroep. Erg duidelijk en niet moeilijk te begrijpen...
http://www.acti-vita.nl/
Misschien een ideetje om er eens te neuzen?
Ik heb nog een link naar een site waar erg veel informatie staat over oa fitness en afvallen. Ook oefeningen per spiergroep. Erg duidelijk en niet moeilijk te begrijpen...
http://www.acti-vita.nl/
Misschien een ideetje om er eens te neuzen?
donderdag 15 januari 2009 om 23:27
Dignity: goed dat je weer in je ritme probeert te komen! Goed te lezen dat het je lukt ondanks je drukke baan. Dat motiveert mij ook weer.
Bosaapje: waarom ben je bij de fysio? Heb ik iets gemist? Ik zal zo even die link gaan bekijken.
Ik ben gister geweest, maar was niet top. Was eigenlijk gewoon kapot, dus heb niet het idee dat ik nou zo goed heb gesport.
Ga trouwens nooit zwetend naar huis....doe kracht, wat cardio en weg ben ik...
Ik vind het bewonderenswaardig van MEtz datze zo vaak gaat.
Bosaapje: waarom ben je bij de fysio? Heb ik iets gemist? Ik zal zo even die link gaan bekijken.
Ik ben gister geweest, maar was niet top. Was eigenlijk gewoon kapot, dus heb niet het idee dat ik nou zo goed heb gesport.
Ga trouwens nooit zwetend naar huis....doe kracht, wat cardio en weg ben ik...
Ik vind het bewonderenswaardig van MEtz datze zo vaak gaat.
vrijdag 16 januari 2009 om 09:28
Roos, je bent nog steeds goed bezig, hoor!
Leg de lat niet te hoog voor jezelf. Als je een half uurtje op de crosstrainer of loopband staat op een "vetverbrandingsintensiteit" is dat prima. Niet iedereen kan iedere dag uren in de sportschool doorbrengen. Denk aan (fulltime) werken(al of niet betaald), een huishouden, partner, kinderen, vrienden, hobby's, ouder wordende ouders, allerlei verplichtingen die bij het leven horen en ga zo verder.
Ik heb op het moment een goede regelmaat gevonden.
Dignitie; goed zo! Spannend die promotie.
Leg de lat niet te hoog voor jezelf. Als je een half uurtje op de crosstrainer of loopband staat op een "vetverbrandingsintensiteit" is dat prima. Niet iedereen kan iedere dag uren in de sportschool doorbrengen. Denk aan (fulltime) werken(al of niet betaald), een huishouden, partner, kinderen, vrienden, hobby's, ouder wordende ouders, allerlei verplichtingen die bij het leven horen en ga zo verder.
Ik heb op het moment een goede regelmaat gevonden.
Dignitie; goed zo! Spannend die promotie.
