Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezond eten cluppie: min 10-15 kilo!
woensdag 1 maart 2017 om 18:29
Lieve allemaal,
Sinds begin dit jaar ben ik meer op mijn voeding gaan letten, en met resultaat; ik ben inmiddels om en nabij de 6 kilo afgevallen! Vanaf dit punt zou ik graag nog zo'n 9 kilo kwijt willen raken.
Omdat een steuntje in de rug nooit kwaad kan hoop ik dat er hier wat medestanders zijn om ervaringen, dagmenuutjes, recepten en verhalen te delen. Geen shakes of crashdieet maar gewoon het gezonde verstand gebruiken en vooral genieten van al het gezonde lekkers! Om deze reden hoeft van mij een tabelletje ook niet zo.
Dus... wie wil samen met mij slank(er) de zomer in en heeft zin om elkaar daar in bij te staan?
Sinds begin dit jaar ben ik meer op mijn voeding gaan letten, en met resultaat; ik ben inmiddels om en nabij de 6 kilo afgevallen! Vanaf dit punt zou ik graag nog zo'n 9 kilo kwijt willen raken.
Omdat een steuntje in de rug nooit kwaad kan hoop ik dat er hier wat medestanders zijn om ervaringen, dagmenuutjes, recepten en verhalen te delen. Geen shakes of crashdieet maar gewoon het gezonde verstand gebruiken en vooral genieten van al het gezonde lekkers! Om deze reden hoeft van mij een tabelletje ook niet zo.
Dus... wie wil samen met mij slank(er) de zomer in en heeft zin om elkaar daar in bij te staan?
woensdag 8 maart 2017 om 21:08
Eetlijstjes zien er echt lekker uit iedereen! En Theo, dankjewel voor het recept, dat ziet er echt goed uit en ga ik binnenkort zeker maken!
@me: snap dat het frustrerend is als er geen kilo's af gaan. Maar als je krachttraining doet kan het heel goed zijn dat je geen kilo's verliest maar wel heel veel centimeters! Misschien een idee om dat bij te houden voor de motivatie?
Vandaag was een slechte dag met uitgebreid ontbijt op bed, lunchen met vriendinnen, chinees als avondeten en nu nog een paar biertjes. Ik ga mijn eten vandaag dus maar niet in my fitness pal invoeren
Tellen jullie je calorieën?
@me: snap dat het frustrerend is als er geen kilo's af gaan. Maar als je krachttraining doet kan het heel goed zijn dat je geen kilo's verliest maar wel heel veel centimeters! Misschien een idee om dat bij te houden voor de motivatie?
Vandaag was een slechte dag met uitgebreid ontbijt op bed, lunchen met vriendinnen, chinees als avondeten en nu nog een paar biertjes. Ik ga mijn eten vandaag dus maar niet in my fitness pal invoeren
Tellen jullie je calorieën?
woensdag 8 maart 2017 om 21:24
Mijn dag vandaag:
O : 2 volkore n boterhammen met kipfilet & een koffie met opgewarmde melk
T: peer
L: half bord vol broccoli en wortel & een lekkere plak bananenbrood
T: hand walnoten
Diner : Een bak verse groentesoep & van het overgebleven rundergehakt heb ik een pittige gehaktbal in de airfryer gemaakt (was suuuuper lekker!!)
Na diner : Nog 1 koffie met opgewarmde melk
Nu lekker aan de groente thee.
Ik ben nog nooit zoveel gemotiveerd geweest als deze keer. Heb echt zin in de zomer en wil over 10 weken wil ik goed in mijn vel zitten als ik op vakantie ga dus ik ga ervoor!
Moet wel zeggen dat ik het soms lastig vind , maar dat is echt omdat ik altijd aan het snaaien ben dus nu soms de koelkast open trek ook al heb ik geen trek.
O : 2 volkore n boterhammen met kipfilet & een koffie met opgewarmde melk
T: peer
L: half bord vol broccoli en wortel & een lekkere plak bananenbrood
T: hand walnoten
Diner : Een bak verse groentesoep & van het overgebleven rundergehakt heb ik een pittige gehaktbal in de airfryer gemaakt (was suuuuper lekker!!)
Na diner : Nog 1 koffie met opgewarmde melk
Nu lekker aan de groente thee.
Ik ben nog nooit zoveel gemotiveerd geweest als deze keer. Heb echt zin in de zomer en wil over 10 weken wil ik goed in mijn vel zitten als ik op vakantie ga dus ik ga ervoor!
Moet wel zeggen dat ik het soms lastig vind , maar dat is echt omdat ik altijd aan het snaaien ben dus nu soms de koelkast open trek ook al heb ik geen trek.
woensdag 8 maart 2017 om 22:23
@ Ploefel dat las ik al ergens dus komt vast goed. Haha ik doe graag krachttraining juist omdat je dingen kan overslaan of heel makkelijk wat extra's doen. Geniet ervan!
Ik tel calorieën, anders raak ik het overzicht kwijt. En ga ik juist de fout in. Vind ook wel een stok achter de deur. Want als ik iets als chips wil kijk ik of ik ruimte heb en hoeveel. Betekend ook dat ik veel laat staan omdat ik het de calorieën niet waard vind.
@ Muiss88 hier heb ik het idee dat ik nu pas echt voor het eerst gemotiveerd ben om wat te doen. Al moet ik wel zeggen dat die zwangerschapssuiker me wel wakker heeft geschud. Dacht ook altijd zo dik ben ik niet. Haha helaas wel dus . Eet je vaker tussen de middag groeten? Zijn ze dan ook gekookt/gestoomd? Mooi doel, gaat je ook zeker lukken!
Hum bij mij komen er nog 2 boterhammen met hagelslag bij. Vast morgen hoofdpijn, maar het smaakte goed .
Fijn avond nog
Ik tel calorieën, anders raak ik het overzicht kwijt. En ga ik juist de fout in. Vind ook wel een stok achter de deur. Want als ik iets als chips wil kijk ik of ik ruimte heb en hoeveel. Betekend ook dat ik veel laat staan omdat ik het de calorieën niet waard vind.
@ Muiss88 hier heb ik het idee dat ik nu pas echt voor het eerst gemotiveerd ben om wat te doen. Al moet ik wel zeggen dat die zwangerschapssuiker me wel wakker heeft geschud. Dacht ook altijd zo dik ben ik niet. Haha helaas wel dus . Eet je vaker tussen de middag groeten? Zijn ze dan ook gekookt/gestoomd? Mooi doel, gaat je ook zeker lukken!
Hum bij mij komen er nog 2 boterhammen met hagelslag bij. Vast morgen hoofdpijn, maar het smaakte goed .
Fijn avond nog
donderdag 9 maart 2017 om 18:48
Wat goed bezig allemaal
En zo'n cheat-dag mag er best tussen zitten ploefel, als dat nooit kan dan houd je het ook niet vol he...
Hmmm lekker al die groente, gezond en weinig caloriën
Mijn lijstje:
Ontbijt: 2 crackers met pindakaas
Lunch: havermout met yoghurt, banaan, rozijnen/noten en kaneel
Diner: We eten zo lasagne , wel helemaal zelfgemaakte saus enzo (met een grote schaal salade). Hopelijk compenseert dat wat
Ik heb eigenlijk te weinig op vandaag... Dat is ook niet goed he. Het kwam er gewoon niet van! Maaaaaaar ik heb wel taart afgeslagen op het werk vandaag
En zo'n cheat-dag mag er best tussen zitten ploefel, als dat nooit kan dan houd je het ook niet vol he...
Hmmm lekker al die groente, gezond en weinig caloriën
Mijn lijstje:
Ontbijt: 2 crackers met pindakaas
Lunch: havermout met yoghurt, banaan, rozijnen/noten en kaneel
Diner: We eten zo lasagne , wel helemaal zelfgemaakte saus enzo (met een grote schaal salade). Hopelijk compenseert dat wat
Ik heb eigenlijk te weinig op vandaag... Dat is ook niet goed he. Het kwam er gewoon niet van! Maaaaaaar ik heb wel taart afgeslagen op het werk vandaag
donderdag 9 maart 2017 om 21:55
@nurse Ik zou omvallen denk ik! Lasagna is dan wel weer super lekker. Goed dat je de taart niet hebt genomen.
Ik heb vandaag de hele dag door gegeten, maar wel vanalles:
Bananenpannenkoek , een Bak yoghurt, hand walnoten, appel, groentesoep, 4 gekookte grote wortels , gekookt eitje, rijstwafels, 4 koffie met warme melk & 3 augurken met allen een plak kipfilet eromheen .
Het was een soort van kliekjes dag vandaag, maar dan anders. In ieder geval wel weer lekker gegeten en voor morgenochtend maar brood uitgehaald en kip. Beetje kruiden over de kip en hup de airfryer in.
Vandaag een uur gewandeld trouwens en morgen even krachttraining in de sportschool.
Ik heb vandaag de hele dag door gegeten, maar wel vanalles:
Bananenpannenkoek , een Bak yoghurt, hand walnoten, appel, groentesoep, 4 gekookte grote wortels , gekookt eitje, rijstwafels, 4 koffie met warme melk & 3 augurken met allen een plak kipfilet eromheen .
Het was een soort van kliekjes dag vandaag, maar dan anders. In ieder geval wel weer lekker gegeten en voor morgenochtend maar brood uitgehaald en kip. Beetje kruiden over de kip en hup de airfryer in.
Vandaag een uur gewandeld trouwens en morgen even krachttraining in de sportschool.
vrijdag 10 maart 2017 om 10:21
@ Nurse1990 had je geen tussendoortjes? Klink wel als erg weinig. Was de lasagne lekker?
@ Muiss88 de soort van kliekjes klinken best lekker.
Hier had ik een cheat-dag. Ben er niet heel blij mee maar wel bewust over nagedacht. Was ook best een rot dag. Vandaar lekker makkelijk een pizza laten bezorgen. Me eet lijstje plaats ik daarom niet. Is ook niet echt inspirerend. Vandaag gewoon weer lekker me groentes koken. Heb er ook echt heerlijk zin in.
Fijne dag
@ Muiss88 de soort van kliekjes klinken best lekker.
Hier had ik een cheat-dag. Ben er niet heel blij mee maar wel bewust over nagedacht. Was ook best een rot dag. Vandaar lekker makkelijk een pizza laten bezorgen. Me eet lijstje plaats ik daarom niet. Is ook niet echt inspirerend. Vandaag gewoon weer lekker me groentes koken. Heb er ook echt heerlijk zin in.
Fijne dag
vrijdag 10 maart 2017 om 11:59
@me: tussendoortjes waren er helemaal bij in geschoten, druk druk druk, en geen tijd genomen om even iets te halen. Eigenlijk heel slecht, dat doe ik bijna nooit. Te weinig eten is niet goed. De lasagne was heeeerlijk We hebben gisteren een nieuwe oven gekregen, dus deze wilde ik meteen testen! Misschien van de week ook een keer bananenbrood Pizza is ook een keer lekker! Welke groentes ga je vandaag eten?
vrijdag 10 maart 2017 om 12:27
vrijdag 10 maart 2017 om 20:35
Hayyyyy allemaal!
Vandaag onderstaand lijstje
Lunch: banaan pannekoek (1 banaan en 2 eieren bakken in de pan) + koffie met warme melk
Tussendoor: cracker kipfilet
Tussendoor: hand noten en magere yoghurt
Diner : 2 stukken kip uit de airfryer met een salade vol komkommer
Toetje : koffie met warme melk
Geen ontbijt , omdat ik vandaag lekker pas om 12 uur uit kwam. Weinig groente ook, maar dat haal ik morgen wel weer in
Wel een uur gewandeld en een half uur rondje kracht training gedaan in de sportschool
Vandaag onderstaand lijstje
Lunch: banaan pannekoek (1 banaan en 2 eieren bakken in de pan) + koffie met warme melk
Tussendoor: cracker kipfilet
Tussendoor: hand noten en magere yoghurt
Diner : 2 stukken kip uit de airfryer met een salade vol komkommer
Toetje : koffie met warme melk
Geen ontbijt , omdat ik vandaag lekker pas om 12 uur uit kwam. Weinig groente ook, maar dat haal ik morgen wel weer in
Wel een uur gewandeld en een half uur rondje kracht training gedaan in de sportschool
zondag 12 maart 2017 om 23:10
Wow muis wat goed!
Mijn 'verjaardagsweek' is voorbij dus vanaf morgen pak ik het gezonde eten weer goed aan! Het enige puntje bij mij is het sporten. Als ik er eenmaal ben voel ik me goed en vind ik het ook best leuk, maar ik heb gewoon níet de motivatie om er ook daadwerkelijk heen te gaan. Herkent iemand dit? En hoe doen jullie het met sporten?
Mijn 'verjaardagsweek' is voorbij dus vanaf morgen pak ik het gezonde eten weer goed aan! Het enige puntje bij mij is het sporten. Als ik er eenmaal ben voel ik me goed en vind ik het ook best leuk, maar ik heb gewoon níet de motivatie om er ook daadwerkelijk heen te gaan. Herkent iemand dit? En hoe doen jullie het met sporten?
zondag 12 maart 2017 om 23:33
@ Muiss wat goed van je!! Heb je daar lang over gedaan? Je lijstje zag er wel lekker uit. Oh wat lekker zo lang uitslapen. Het is super mooi weer om te wandelen. Krijg er steeds meer zin in. Op naar de lente!
@ Ploefel heel herkenbaar! Door gewoon te gaan en door er s'avonds langs te lopen krijg ik er steeds meer zin in. Wat ook helpt is om met iemand te gaan. Dan word het niet gaan bijna onmogelijk zonder goede reden. Althans bij mijn sport buddy. Wel een strenge zoeken .
Hier is het vandaag weer beter gegaan. Door de pizza van de week ging ik een beetje los. Was niet de bedoeling maar weet waar het vandaan komt. Dat vind ik best belangrijk voor mezelf. Ook om kritisch terug te kijken naar wat een beter alternatief had geweest.
Zo heb ik wel een reep milka chocolade op. Maar wel verdeelt over 3 dagen. En bij het all you can eat buffet heb ik vooral voor vis gekozen en maar een klein maar heerlijk dessert. En in plaats van naar de chips te grijpen heb ik een boterham gepakt. Dat scheelt echt een hoop calorieën. Wel wat wijn gedronken maar dat gebeurt toch niet iedere week. Vrijdag en zaterdag heb ik geen calorieën geteld. Wilde vooral even genieten. Vandaag weer fris verder en hopen dat het mooie weer nog blijft.
Fijne avond nog!
@ Ploefel heel herkenbaar! Door gewoon te gaan en door er s'avonds langs te lopen krijg ik er steeds meer zin in. Wat ook helpt is om met iemand te gaan. Dan word het niet gaan bijna onmogelijk zonder goede reden. Althans bij mijn sport buddy. Wel een strenge zoeken .
Hier is het vandaag weer beter gegaan. Door de pizza van de week ging ik een beetje los. Was niet de bedoeling maar weet waar het vandaan komt. Dat vind ik best belangrijk voor mezelf. Ook om kritisch terug te kijken naar wat een beter alternatief had geweest.
Zo heb ik wel een reep milka chocolade op. Maar wel verdeelt over 3 dagen. En bij het all you can eat buffet heb ik vooral voor vis gekozen en maar een klein maar heerlijk dessert. En in plaats van naar de chips te grijpen heb ik een boterham gepakt. Dat scheelt echt een hoop calorieën. Wel wat wijn gedronken maar dat gebeurt toch niet iedere week. Vrijdag en zaterdag heb ik geen calorieën geteld. Wilde vooral even genieten. Vandaag weer fris verder en hopen dat het mooie weer nog blijft.
Fijne avond nog!
dinsdag 14 maart 2017 om 09:11
Woow Muis wat knap! Daar mag je echt trots op zijn
Ploefel, ik herken dat wel qua sporten... Wat bij mij helpt is mijn sportspullen van tevoren al klaarzetten en aantrekken, desnoods al een uur voordat ik moet gaan Als ik ze eenmaal aan heb is de stap voor mij kleiner. Misschien een beetje raar, maar voor mij werkt het. En ik vertel tegen anderen 'ik ga straks sporten'. Mijn vriend zegt dan; 'zou jij niet gaan?' Dat helpt voor mij ook. Hoe is de eerste dag na je verjaardagsweek gegaan gisteren?
Me, knap dat je gezondere keuzes maakt. Je had ook die reep in één keer op kunnen eten . Al you can eat is ook killing he, dan eet je al zo snel te veel. Is het gelukt gisteren weer fris door te gaan?
Bij mij is het afgelopen dagen redelijk gegaan, er waren wat bezoekjes (toastjes met van alles!) en de zon was natuurlijk heeeerlijk (iets teveel wijntjes op het terras). Maar dat moest ook kunnen van mezelf vond ik. Daar tegenover stond dat ik twee keer ben gaan hardlopen, en op een verjaardag zondag geen taart heb gepakt en lekker bij de komkommertjes ben gaan staan
Ik merk dat het lekkere weer extra motivatie is om gezond te eten! Dan heb ik zin in fruit en lichte maaltijden ipv de ongezonde dingen. Is dat bij jullie ook?
Ploefel, ik herken dat wel qua sporten... Wat bij mij helpt is mijn sportspullen van tevoren al klaarzetten en aantrekken, desnoods al een uur voordat ik moet gaan Als ik ze eenmaal aan heb is de stap voor mij kleiner. Misschien een beetje raar, maar voor mij werkt het. En ik vertel tegen anderen 'ik ga straks sporten'. Mijn vriend zegt dan; 'zou jij niet gaan?' Dat helpt voor mij ook. Hoe is de eerste dag na je verjaardagsweek gegaan gisteren?
Me, knap dat je gezondere keuzes maakt. Je had ook die reep in één keer op kunnen eten . Al you can eat is ook killing he, dan eet je al zo snel te veel. Is het gelukt gisteren weer fris door te gaan?
Bij mij is het afgelopen dagen redelijk gegaan, er waren wat bezoekjes (toastjes met van alles!) en de zon was natuurlijk heeeerlijk (iets teveel wijntjes op het terras). Maar dat moest ook kunnen van mezelf vond ik. Daar tegenover stond dat ik twee keer ben gaan hardlopen, en op een verjaardag zondag geen taart heb gepakt en lekker bij de komkommertjes ben gaan staan
Ik merk dat het lekkere weer extra motivatie is om gezond te eten! Dan heb ik zin in fruit en lichte maaltijden ipv de ongezonde dingen. Is dat bij jullie ook?
dinsdag 14 maart 2017 om 10:51
@ Nurse heel herkenbaar! Ook ga ik veel meer wandelen! Ik moet nog een fietsstoel voor de kleine aanschaffen. Dan kunnen we ook heerlijk fietsen! Ook eten word dan lichter en gezonder. Gisteren was ook weer een goede dag. Dat is echt heerlijk op de maandag.
Super dat je bent gaan hardlopen! Je moet ook kunnen genieten. Zeker met de eerste zon. Wel goede keuzes gemaakt en taart is nooit echt lekker. De weinige keren dat ik het eet is omdat ik honger heb. En die keren kan ik op 1 hand tellen in het jaar .
Gisteren begonnen met een grote wandeling. De lidl is best een stukje lopen dus zijn daar heen gegaan. Daar haal ik eigenlijk alleen groente fruit en vleeswaren . De rest is gewoon duurder of net zo duur als in de supermarkt waar ik normaal kom. Die ga ik dan ook niet meeslepen.
Fijne dag!
Super dat je bent gaan hardlopen! Je moet ook kunnen genieten. Zeker met de eerste zon. Wel goede keuzes gemaakt en taart is nooit echt lekker. De weinige keren dat ik het eet is omdat ik honger heb. En die keren kan ik op 1 hand tellen in het jaar .
Gisteren begonnen met een grote wandeling. De lidl is best een stukje lopen dus zijn daar heen gegaan. Daar haal ik eigenlijk alleen groente fruit en vleeswaren . De rest is gewoon duurder of net zo duur als in de supermarkt waar ik normaal kom. Die ga ik dan ook niet meeslepen.
Fijne dag!
dinsdag 14 maart 2017 om 12:48
woensdag 15 maart 2017 om 19:58
Dank voor jullie lieve berichten!
@me
Ik heb er 2 weken over gedaan bijna, maar aan het begin gaat het altijd hard hè. Ik zie mezelf nu wel lichtjes zakken nog, maar ik moet er wel bij zeggen dat ik zelf tot nu toe ook nog geen 1x heb gezondigd eigenlijk.
Ik herken al jullie opmerkingen over het sporten. Ik Haat het echt maar met dit weer valt wandelen wel mee. Ik moet. Mezelf nog steeds over een berg zetten , maar als ik buiten ben is het het heerlijk
@me
Ik heb er 2 weken over gedaan bijna, maar aan het begin gaat het altijd hard hè. Ik zie mezelf nu wel lichtjes zakken nog, maar ik moet er wel bij zeggen dat ik zelf tot nu toe ook nog geen 1x heb gezondigd eigenlijk.
Ik herken al jullie opmerkingen over het sporten. Ik Haat het echt maar met dit weer valt wandelen wel mee. Ik moet. Mezelf nog steeds over een berg zetten , maar als ik buiten ben is het het heerlijk
woensdag 15 maart 2017 om 23:47
Oh jongens ik moet echt wat opbiechten, ik heb vandaag en gister zó slecht gegeten, ik heb geen enkele motivatie meer. Gisteren spontaan met vriend uit eten geweest, er stonden zat gezonde dingen op het menu en wat neem ik? De burger. Én een cheesecake als nagerecht. Vandaag redelijk goed gegeten tot net: drankjes op het terras met een vriendin (lees: aantal wijn en een cocktail) en als klap op de vuurpijl er ook nog nacho's bij. Ik baal zó van mezelf, paar weken terug zo goed bezig geweest en een kilo afgevallen, en nu is de motivatie gewoon helemaal weg. Ik wil zo graag afvallen maar ik kan de verleiding van ongezond eten gewoon echt niet weerstaan. Maat houden lukt gewoon echt niet. Het is alles of niets, maar dat is ook niet vol te houden...
Sorry voor de egopost maar ik moest even de frustratie van me afschrijven
Sorry voor de egopost maar ik moest even de frustratie van me afschrijven
donderdag 16 maart 2017 om 08:57
@ Ploefel heb je er wel van genoten? Toch fijn om even te gaan eten en met dit weer op een terrasje te zitten? Wees niet zo streng voor jezelf. Dit hoort er gewoon bij. Vandaag gewoon weer zelf koken en op het terras voor fris zonder calorieën kiezen. Als je het gewoon weer oppak dan komt dat echt wel goed.
Vorige week had ik het ook. Maar heb er wel van genoten en heb het zondag weer op gepakt. Af en toe moet je jezelf wel zoiets gunnen. Je kunt het!!
Vorige week had ik het ook. Maar heb er wel van genoten en heb het zondag weer op gepakt. Af en toe moet je jezelf wel zoiets gunnen. Je kunt het!!
donderdag 16 maart 2017 om 19:44
Oh ploefel ik herken t helemaal. Het is weer zo gezellig nu met lekkere hapjes en drankjes buiten.. ik weeg altijd op vrijdag en durf gewoon niet morgen.. ik eet wel gezonder dan eerst en sport nu echt braaf 3x per week, ondanks mn pijn aan gewrichten.. maar die zelfgemaakte havermoutkoekjes zijn net zo moeilijk te weerstaan als fabriekskoekjes. Waarom is het nou zo ontzettend moeilijk, het lijkt wel of ik de hele dag tegen de snaaitrek moet vechten.. waarom kan ik dat hele eten niet gewoon is een aantal uur vergeten ofzo?!
