Voor wie meer dan 25 kilo wil afvallen (met tabel) deel 4

Hier een mini plus die geen naam mag hebben



Izzy heb je een pb gestuurd

Oeps geen reden voor, beetje slordig van mij ik ga het meteen even doen!



Gisteravond toch wel een halve zak chips gegeren Ik heb wel intens genoten van elk hapje en de craving is weer helemaal gestild, dus ik ben positief gestemd. Ook omdat de weegschaal 77.8 aangaf! Gemiddeld 200 gram per week dus, maar dikke prima in mijn optiek.



Fijn dat het bij jou ook meevalt! En nog bedankt voor de knuffel, die had ik nodig

*

Ammenooitniet je heb er van genoten daar gaat het om je ben super bezig en leert nu jezelf dat jij prima in staat ben de doseren in iets wat jij erg lekker vind.



Takkentrol stoer dat je het heb opgebiecht. Ik lees ook dat je vond dat je gezond moet eten en dat je anders bang ben dat word veroordeeld door je man. Waar komen die gevoelens vandaan? En dat je uit pure schaamte door ben gaan eten om het te verbergen waarom?

Jij heb zeker weten je les geleerd en ik weet zeker dat het je weer een stap dichter bij je doel heb gebracht normaal eten. Wees niet te hard voor jezelf wees lief voor jezelf



Dat wat jij beschrijft is een typische vreetbui en heb die ook wel gehad en ze liggen bij mij nog op de loer. Ik ga inmiddels ook niet meer tot het uiterste maar luister naar mij lijf en dat ga jij na deze actie nog meer doen.



Nogmaals wees lief voor jezelf en stop met schamen

Wow takkentrol, stoer dat je het opbiecht. Die appeltaartjes zijn ook zo lekker .... ik ren er langs bij de Appie, anders ga ik voor de bijl.

*

Die appeltaart zal het probleem niet meer zijn komend jaar daar blijf je wel vanaf. Ik zou mijzelf eerder afvragen waarom ben ik die grens over gegaan? Was dat om eens te kijken waar die grens ligt of zat er wat anders achter?

Balans zoeken in eten is zoooooo lastig doorslaan de ene of andere kant is zo gebeurd.

*

Grenzen opzoeken ik vermoede het al 2 euro om een grens op te zoeken doe je goed



Ik kan door zn soort actie slagroom niet meer hebben. Ik zat al vol en toch mij laten verleiden voor warme chocolade melk met veel slagroom. Zo ziek daarna geweest en ik geef de slagroom er de schuld van



Takkentrol misschien zit ik er naast maar volgens mij ben jij wel iemand die grenzen opzoekt niet alleen op eetvlak.

*

Ik ben er al een paar jaar van genezen



Alleen met chocolade lukt het dus niet



Takkentrol misschien die eigenschap los laten op het wandelen of andere sport eten is er niet handig voor.

*

Aan mij heb je niet veel ik eet ook rustig een boterham met pasta als ontbijt ik eet gewoon waar ik trek in heb

*

@ Takkentrol, inderdaad heel stoer van je dat je daar zo eerlijk over durft te zijn! Een beetje grenzen opzoeken hoort volgens mij ook wel bij het proces, daar moet je gewoon doorheen. Goed van je dat je het toch 'opgebiecht' hebt aan je vriend. Nu weet je ook dat het, in ieder geval om die reden, de volgende keer niet meer zal gebeuren.



Ik varieer veel qua lunch en avondeten, ontbijt is in de basis vaak hetzelfde: smoothie met amandelmelk. Dat is niet omdat ik denk dat veel variatie enorm veel beter is, ik ben veel dingen na een poosje gewoon enorm zat. Als ik drie dagen dezelfde crackers mee zou nemen zou ik er op dag 4 liever voor kiezen niet te lunchen en dat is geen optie Lunch kan bij mij ei zijn met groente (paprika, komkommer of tomaat vaak), crackers (boekweit, zilvervliesrijstwafels of iets anders met veel vezels en weinig koolhydraten), broodjes (bijna nooit boterhammen) of een salade. Beleg is vaak vegetarische paté, groentespread, kipfilet of kalkoenfilet. Ik kijk meestal gewoon eens op internet rond naar inspiratie en vaak denk ik dan wel: oh, ja daar heb ik een keer weer zin in.



Hier gaat het weer redelijk zijn gangetje. Gisteren drie gangen gehad (met twee glazen appelsap), dus vandaag even een verminderde suiker inname.

Wat fijn Ammennooitniet



Hier ook aan de wandel geweest wind tegen vond ik niet erg maar de wind in de rug vond ik toch wat minder had het gevoel bijna te rennen en dat wilde ik weer niet. Was wel erg lekker dat wandelen.

Tjonge, er ontstaat hier een heuse wandelrage



Ik had gisteren een etentje, nu weer flink braaf doen om weer naar beneden te gaan. +3 ons in twee weken door die stomme "menstruatie" is niet grappig.



Qua ontbijt varieer ik tussen volkorenbrood en roggebrood en knäckebröd. Ik vaar het best bij regelmaat, moet er niet aan denken dat ik elke dag moet bedenken wat ik 's ochtends ga eten. Dat is voor 's avonds al lastig genoeg.

Ik was altijd al van het wandelen Heb niet voor niks wandelschoenen gekocht van 150 euro



Ik vind het mee vallen Izzy 3 ons kom op je kan het

1 ons, wegen vanochtend viel mee Nu nog 6 ons te gaan.



Ik heb wandelschoenen staan voor als ik buiten fotografeer, maar ik maak geen wandelingen om het wandelen. In de omgeving is ook weinig natuur, althans niet op loopafstand, en in de stad wandelen vind ik weinig inspirerend.

Knap dat je ondanks de dagenlange craving hebt weten te matigen met de chips Ammenooitniet! Nu geen last meer van een chips-verlangen? Een 77,8, wat goed! Je gaat echt lekker door.



Takkentrol en Single, wat goed dat jullie zelfs met dit herfstige weer zijn gaan wandelen. Ik ben meer een goed-weer wandelaar geloof ik Wel een heerlijke manier om wat beweging te pakken he.



Izzy, nog maar 6 ons!! Knap!



Takkentrol, heel dapper dat je hier zo geschreven hebt over je appeltaart-eetbui . Nare ervaring, maar het klinkt alsof je het wel heel goed hebt geanalyseerd en er lering uit hebt getrokken - en dat is zeker wat waard. Net als Single zegt, een goede balans vinden m.b.t. de omgang met eten is gewoon een grote uitdaging. Ik denk dat het beter is om dit soort dingen nog in de 'afvalfase' uit te proberen, zodat we er in kunnen groeien en een zo gezond mogelijke relatie met eten op kunnen bouwen. En je bent gewoon weer goed door gegaan, hoe super is dat?! Wat betreft variaties qua ontbijt/lunch/tussendoortjes: dat vind ik zelf ook altijd lastig. Ik heb daarom laatst een lijst gemaakt met opties. Zal hieronder het één en ander noemen:



Ontbijt

-Magere kwark, gevuld met bijvoorbeeld appel, rozijnen en kaneel of met een banaan en eventueel een beetje honing

-Banaanpannenkoeken (1 ei en 1 rijpe banaan mixen, eventueel wat havermout erdoor en/of blauwe bessen, hier kleine pannenkoekjes van bakken)

-Chocolademousse (1/2 eetrijpe avocado mixen met 1 rijpe banaan, 2 tl cacao en een scheutje melk. Eventueel garneren met wat rood fruit)

-Bananenijs (2 kleine of 1 grote rijpe banaan in plakjes invriezen, dit in een sterke blender. Wordt vanzelf heerlijk ijs! Lekker om er ook 2 tl cacao, 1 tl notenpasta of blauwe bessen door te doen)

-Mugcake (1 rijpe banaan prakken, mengen met 1 ei en 30 gram havermout en 1/2 tl vanillepoeder of honing. Eventueel wat cacao erbij. Op 800 watt 2 minuten in de magnetron)

-Bananenbrood (3 rijpe bananen mixen met 150 gram (amandel)meel, 3 eieren en 1,5 tl bakpoeder + wat kaneel. Als dit een glad mengsel is, dan er stukjes walnoot en plakjes rijpe banaan doorheen spatelen. In een cake-bakvorm (bekleed met bakpapier) en dit ongeveer 65 minuten op 170 graden in de oven).

-Ei-muffins (muffinvormpjes vullen met groenten als doperwten/courgette/paprika/ui/tomaatjes en giet hier geklopte ei overheen. Wat kruiden en eventueel kaas erover, dan ongeveer 30 minuten op 180 graden in de oven)



Lunch

-Rode bieten salade (voorgekookte rode bieten met zo'n 60 gram couscous, feta light en eventueel verse spinazie en walnoot)

-Sperziebonensalade (sperziebonen koken, 1 gekookt ei erdoor, wat hüttenkäse, eventueel wat (vega)kip erdoor, peper en zout)

-Pompoensoep (1 rode ui fruiten, 1 flespompoen in stukjes en een kleine zoete aardappel in stukjes erbij, zo'n 500 tot 600 ml groentebouillon erbij, ongeveer 30 minuten koken, daarna pureren. Peper en zout erbij en eventueel wat (vega)spekjes)

-(meerzaden)crackers/brood met beleg als hüttenkäse met komkommer / (oude) kaas met tomaatjes / hummus met paprika(poeder) / pure pindakaas (met eventueel banaan of appel erop) / avocado met geitenkaas en wat honing, etc.

-Andere ideeën: bloemkoolsoep, auberginepizzaatjes, gevulde portobello's, groene bonensalade, sla-wraps (met grote slabladen ipv wraps), groene bonen salade.



Tussendoortjes

-gekookt ei

-magere kwark (eventueel met rozijnen of fruit)

-wortels met hummus

-een notenreep van nakd of just nuts

-groenten (bijv. voorgekookte bloemkool of verse groenten in gezeefde tomaten)

-banaan/appel met kaneel (eventueel warm)/peer/etc.

-1 cracker met eerder genoemde belegopties

-pakje kale toastjes (gekruid)

-olijven

-augurk met plakje (vega)ham

-blokje pure chocola (85%)

-portie bananenijs (zie ontbijt)

-portie chocolademousse (zie ontbijt)



Ik ben een groot fan van bananen, zoals je merkt Hopelijk heb je er wat aan! Als iemand leuke aanvullingen heeft hoor ik het graag (zeker m.b.t. de tussendoortjes)!

Wow! Dan heb ik toch maar saaie eetgewoontes als ik het vergelijk met jouw opties. De ei-muffins vind ik briljant (en ik vind banaan vies).

@ Single, fijn dat wandelen ook jou zo goed ligt



@ Izzy, ik moest lachen om wat je zei over regelmaat. Ik wou dat ik daarmee kon settelen Leuk dat je fotografie en wandelen combineert!



@ Piony, nee het verlangen is helemaal gestild. Zo erg zelfs dat ik de halve zak die er nog ligt niet eens wil aanraken. Ik ga je even een knuffel geven: Want wat ben ik blij met jou! Die mug cake, werkelijk waar briljant. Ik ga het denk ik vanmiddag meteen uitproberen. Die chocolade mousse lijkt me ook heerlijk zeg. Vind het alleen jammer dat ik dan meteen twee stuks fruit kwijt ben

Wat betreft de tabel: ik weeg me deze week nog eens en geef dan een update door.

Weeg me eigenlijk nog zelden, want het gaat me vooral om op gewicht blijven en anders maak ik me om elke 100 gram erbij of eraf zorgen.



Takkentrol: heftig verhaal, van de appeltaart. Dat herken ik niet van mezelf.

Goed dat je wel snapt waarom je het gedaan hebt. En ik denk inderdaad niet dat je zoiets nog snel zal meemaken.



Izzy: je blijft goed bezig hoor!!



Piony: oh wauw, je geeft me ook wel inspiratie. Ga een aantal dingen toch ook eens proberen, ik hou van bananen



Ammenooitniet: knap dat je die cravings zo goed hebt kunnen beheersen, bij mij ging de hele zak er aan