Lijf & Lijn
alle pijlers
ik voel me zielig
woensdag 29 maart 2017 om 13:36
In het kader van weg-met-pakjes-en-zakjes, er-mag-wel-een-paar-kilo-af en mijn-lichaam-is-een-tempel volg ik een soort eet programma. Allemaal behoorlijk clean en gezond (volgens mij). Op zich vind ik het oké tot lekker en best te doen maar vandaag heb ik een dipje.
De zoveelste "droge" salade komt me opeens mijn neus uit. En uiteraard is het woensdag en maak ik voor de kinderen tosti.
Als ik straks mega fit op het strand loop ben ik mezelf heus dankbaar. Maar nu vind ik mezelf en beetje zielig. Omdat iedereen tosti mag behalve ik.
De zoveelste "droge" salade komt me opeens mijn neus uit. En uiteraard is het woensdag en maak ik voor de kinderen tosti.
Als ik straks mega fit op het strand loop ben ik mezelf heus dankbaar. Maar nu vind ik mezelf en beetje zielig. Omdat iedereen tosti mag behalve ik.
woensdag 29 maart 2017 om 19:31
quote:mano28 schreef op 29 maart 2017 @ 19:28:
Ik eet bijna elke dag chocolade en heb een vetpercentage van 20%. Ik ben eerder 12 kilo afgevallen en val hier nog mee af als het moet.
Zolang je maar onder je caloriebehoefte zit dan kom je niet aan.Tuurlijk ik kan ook afvallen op paprikachips. Maar dat wil ik niet. Dus heel fijn dat het voor jou helpt maar ik blijf toch weg bij de chocolade.
Ik eet bijna elke dag chocolade en heb een vetpercentage van 20%. Ik ben eerder 12 kilo afgevallen en val hier nog mee af als het moet.
Zolang je maar onder je caloriebehoefte zit dan kom je niet aan.Tuurlijk ik kan ook afvallen op paprikachips. Maar dat wil ik niet. Dus heel fijn dat het voor jou helpt maar ik blijf toch weg bij de chocolade.
woensdag 29 maart 2017 om 19:34
quote:Minimuiss schreef op 29 maart 2017 @ 16:40:
[...]
Want?
Je hebt een evenwichtig eetpatroon nodig met voldoende vetten en eiwitten. Sla zonder wat is gewoon niet gezond. Er zitten niet genoeg voedingsstoffen in en dan blijft je lichaam vragen, je voelt je niet voldaan.
Dan is zondigen, oftewel je vergrijpen aan verkeerd voedsel heel snel gedaan.
Beter is het om bij iedere maaltijd te zorgen voor voldoende eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen. Dan ben je sneller voldaan en krijg je geen graasneigingen. Omdat je lijf er aan went dat het voldoende binnenkrijgt (niet hoeveelheden maar de juiste voedingsstoffen) zal het ook minder gaan vragen.
Juist de dieten die iets compleet schrappen werken op de lange duur niet.
Zie het als een motortje Betere brandstof en gelijkmatig rijden en het loopt gewoon zuiniger en soepeler.
[...]
Want?
Je hebt een evenwichtig eetpatroon nodig met voldoende vetten en eiwitten. Sla zonder wat is gewoon niet gezond. Er zitten niet genoeg voedingsstoffen in en dan blijft je lichaam vragen, je voelt je niet voldaan.
Dan is zondigen, oftewel je vergrijpen aan verkeerd voedsel heel snel gedaan.
Beter is het om bij iedere maaltijd te zorgen voor voldoende eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen. Dan ben je sneller voldaan en krijg je geen graasneigingen. Omdat je lijf er aan went dat het voldoende binnenkrijgt (niet hoeveelheden maar de juiste voedingsstoffen) zal het ook minder gaan vragen.
Juist de dieten die iets compleet schrappen werken op de lange duur niet.
Zie het als een motortje Betere brandstof en gelijkmatig rijden en het loopt gewoon zuiniger en soepeler.
woensdag 29 maart 2017 om 19:35
woensdag 29 maart 2017 om 19:37
quote:nina1966 schreef op 29 maart 2017 @ 19:34:
[...]
Je hebt een evenwichtig eetpatroon nodig met voldoende vetten en eiwitten. Sla zonder wat is gewoon niet gezond. Er zitten niet genoeg voedingsstoffen in en dan blijft je lichaam vragen, je voelt je niet voldaan.
Dan is zondigen, oftewel je vergrijpen aan verkeerd voedsel heel snel gedaan.
Beter is het om bij iedere maaltijd te zorgen voor voldoende eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen. Dan ben je sneller voldaan en krijg je geen graasneigingen. Omdat je lijf er aan went dat het voldoende binnenkrijgt (niet hoeveelheden maar de juiste voedingsstoffen) zal het ook minder gaan vragen.
Juist de dieten die iets compleet schrappen werken op de lange duur niet.
Zie het als een motortje Betere brandstof en gelijkmatig rijden en het loopt gewoon zuiniger en soepeler.Het was sla zonder dressing. Niet sla zonder iets. Met gerookte kip. Kiemen van tuinkers radijs tomaat en komkommer. Hoe kan iemand nou beweren dat dat niet gezond is?
[...]
Je hebt een evenwichtig eetpatroon nodig met voldoende vetten en eiwitten. Sla zonder wat is gewoon niet gezond. Er zitten niet genoeg voedingsstoffen in en dan blijft je lichaam vragen, je voelt je niet voldaan.
Dan is zondigen, oftewel je vergrijpen aan verkeerd voedsel heel snel gedaan.
Beter is het om bij iedere maaltijd te zorgen voor voldoende eiwitten, vetten, vitaminen en mineralen. Dan ben je sneller voldaan en krijg je geen graasneigingen. Omdat je lijf er aan went dat het voldoende binnenkrijgt (niet hoeveelheden maar de juiste voedingsstoffen) zal het ook minder gaan vragen.
Juist de dieten die iets compleet schrappen werken op de lange duur niet.
Zie het als een motortje Betere brandstof en gelijkmatig rijden en het loopt gewoon zuiniger en soepeler.Het was sla zonder dressing. Niet sla zonder iets. Met gerookte kip. Kiemen van tuinkers radijs tomaat en komkommer. Hoe kan iemand nou beweren dat dat niet gezond is?
woensdag 29 maart 2017 om 19:39
Maar ik snap het even niet. Wat is "het programma" waarvan dan iets wel of niet mag? We zijn toch mensen met gezond verstand, kunnen zelf nadenken en zijn derhalve zelf (mag ik hopen) te beoordelen wat op een bepaald moment wel of niet gezond is? Dus waarom laat je het programma bepalen wat je wel of niet mag, in plaats van zelf je gezonde verstand te gebruiken?
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
woensdag 29 maart 2017 om 19:43
quote:guppekop schreef op 29 maart 2017 @ 16:56:
[...]
ahum.
Als je 20 kg kan afvallen dan betekent dat dus dat je minimaal 20 kg te zwaar bent. Hoe komt dat? Vaak door een heel verkeerd eetpatroon, als je dan normaal gezond gaat eten: ja dan wil het wel.
Ik wil graag ene kg of 5 a 6 afvallen maar eet al heel gevarieerd en netjes. De loze calorieën die ik nu nog zou kunnen laten staan zijn nou net de dingen die het leuk houden, die door jou genoemde taart en friet. (en die taart sla ik dan graag over)
Ik word altijd ene beetje moe van juist die mensen die met 'gewoon gezond'eten kilooooooooos zijn afgevallen, ik heb daar een idee van in mijn hoofd dat die daarvoor nou niet bepaald gezond aten.
zo. Sorry voor de botte bijl maar het moest even. Dat is dan heel dom gedacht, maar zo denken er velen.
Het ene lijf is het andere niet. De een kan "alles' eten de ander komt aan van een blaadje sla. En ja hoor dat kan dus echt.
Het is niet zo makkelijk in een paar woorden uit te leggen maar eten/brandstof en hoe je lichaam daar mee omgaat is van heel veel dingen afhankelijk, en vooral van hormonen en de klier die die hormonen aan maakt.
Als daar iets mis mee is, een verkeerd signaal, verkeerde afgifte, dan kun je nog zo streng lijnen dan val je gewoon niet af.
Je raakt wél ondervoed waardoor je lijf wat mist en gaat vragen.
Daarom is het zo belangrijk om als basis alles binnen te krijgen wat je lijf nodig heeft.
Ik kan me ook vreselijk druk maken om moeders met kleine kinderen die water en rijstwafels voeren.
Het kind word niet geboren met een verstoord signaal maar dat word zo wel gekweekt. Kind' maagje word gevuld maar het lichaam krijgt niet wat het nodig heeft en vraagt dus om meer. Zo leert een kind niet het tijdig herkennen van echte honger/eetbehoefte en krijgt bijna altijd daar later problemen mee. Ook al die halfvolle producten en de overvloed aan suikers doet daar aan mee.
Door te veel suikers dwing je de alvleesklier tot het aanmaken van iets om het te verwerken. Als dat van slag raakt maakt het snel te veel aan en dat kan je lichaam niet zomaar afbreken. Daar heb je weer meer voedsel/suikers voor nodig en voilá , een vicieuze cirkel waar je maar moeilijk uit komt.
[...]
ahum.
Als je 20 kg kan afvallen dan betekent dat dus dat je minimaal 20 kg te zwaar bent. Hoe komt dat? Vaak door een heel verkeerd eetpatroon, als je dan normaal gezond gaat eten: ja dan wil het wel.
Ik wil graag ene kg of 5 a 6 afvallen maar eet al heel gevarieerd en netjes. De loze calorieën die ik nu nog zou kunnen laten staan zijn nou net de dingen die het leuk houden, die door jou genoemde taart en friet. (en die taart sla ik dan graag over)
Ik word altijd ene beetje moe van juist die mensen die met 'gewoon gezond'eten kilooooooooos zijn afgevallen, ik heb daar een idee van in mijn hoofd dat die daarvoor nou niet bepaald gezond aten.
zo. Sorry voor de botte bijl maar het moest even. Dat is dan heel dom gedacht, maar zo denken er velen.
Het ene lijf is het andere niet. De een kan "alles' eten de ander komt aan van een blaadje sla. En ja hoor dat kan dus echt.
Het is niet zo makkelijk in een paar woorden uit te leggen maar eten/brandstof en hoe je lichaam daar mee omgaat is van heel veel dingen afhankelijk, en vooral van hormonen en de klier die die hormonen aan maakt.
Als daar iets mis mee is, een verkeerd signaal, verkeerde afgifte, dan kun je nog zo streng lijnen dan val je gewoon niet af.
Je raakt wél ondervoed waardoor je lijf wat mist en gaat vragen.
Daarom is het zo belangrijk om als basis alles binnen te krijgen wat je lijf nodig heeft.
Ik kan me ook vreselijk druk maken om moeders met kleine kinderen die water en rijstwafels voeren.
Het kind word niet geboren met een verstoord signaal maar dat word zo wel gekweekt. Kind' maagje word gevuld maar het lichaam krijgt niet wat het nodig heeft en vraagt dus om meer. Zo leert een kind niet het tijdig herkennen van echte honger/eetbehoefte en krijgt bijna altijd daar later problemen mee. Ook al die halfvolle producten en de overvloed aan suikers doet daar aan mee.
Door te veel suikers dwing je de alvleesklier tot het aanmaken van iets om het te verwerken. Als dat van slag raakt maakt het snel te veel aan en dat kan je lichaam niet zomaar afbreken. Daar heb je weer meer voedsel/suikers voor nodig en voilá , een vicieuze cirkel waar je maar moeilijk uit komt.
woensdag 29 maart 2017 om 19:45
quote:Minimuiss schreef op 29 maart 2017 @ 19:37:
[...]
Het was sla zonder dressing. Niet sla zonder iets. Met gerookte kip. Kiemen van tuinkers radijs tomaat en komkommer. Hoe kan iemand nou beweren dat dat niet gezond is?
Omdat er te weinig voedingsstoffen inzitten om je voldaan te voelen. Je lijf heeft écht vetten nodig. Dan heb je ook die tosti behoefte niet
Het heeft echt niets met doorzetten te maken hoor.
[...]
Het was sla zonder dressing. Niet sla zonder iets. Met gerookte kip. Kiemen van tuinkers radijs tomaat en komkommer. Hoe kan iemand nou beweren dat dat niet gezond is?
Omdat er te weinig voedingsstoffen inzitten om je voldaan te voelen. Je lijf heeft écht vetten nodig. Dan heb je ook die tosti behoefte niet
Het heeft echt niets met doorzetten te maken hoor.
woensdag 29 maart 2017 om 19:47
woensdag 29 maart 2017 om 19:48
quote:nina1966 schreef op 29 maart 2017 @ 19:43:
[...]
Dat is dan heel dom gedacht, maar zo denken er velen.
Het ene lijf is het andere niet. De een kan "alles' eten de ander komt aan van een blaadje sla. En ja hoor dat kan dus echt.
Het is niet zo makkelijk in een paar woorden uit te leggen maar eten/brandstof en hoe je lichaam daar mee omgaat is van heel veel dingen afhankelijk, en vooral van hormonen en de klier die die hormonen aan maakt.
Als daar iets mis mee is, een verkeerd signaal, verkeerde afgifte, dan kun je nog zo streng lijnen dan val je gewoon niet af.
Je raakt wél ondervoed waardoor je lijf wat mist en gaat vragen.
Daarom is het zo belangrijk om als basis alles binnen te krijgen wat je lijf nodig heeft.
Ik kan me ook vreselijk druk maken om moeders met kleine kinderen die water en rijstwafels voeren.
Het kind word niet geboren met een verstoord signaal maar dat word zo wel gekweekt. Kind' maagje word gevuld maar het lichaam krijgt niet wat het nodig heeft en vraagt dus om meer. Zo leert een kind niet het tijdig herkennen van echte honger/eetbehoefte en krijgt bijna altijd daar later problemen mee. Ook al die halfvolle producten en de overvloed aan suikers doet daar aan mee.
Door te veel suikers dwing je de alvleesklier tot het aanmaken van iets om het te verwerken. Als dat van slag raakt maakt het snel te veel aan en dat kan je lichaam niet zomaar afbreken. Daar heb je weer meer voedsel/suikers voor nodig en voilá , een vicieuze cirkel waar je maar moeilijk uit komt.Allemaal mooi en lief en aardig, maar de naakte waarheid is gewoon dat de explosie van mensen met overgewicht niets anders is dan een gevolg van te weinig bewegen, te weinig gezond eten en te veel snacken. Leuker is het niet, maar gewoon zoals het is. En voor een bijzonder klein, héél klein gedeelte geldt dat het aan een probleem in klierfuncties ligt, of een ander lichamelijk probleem, maar bij het overgrote deel van de mensen komt het gewoon neer op te weinig gezond eten, te véél ongezond eten en te weinig bewegen.
[...]
Dat is dan heel dom gedacht, maar zo denken er velen.
Het ene lijf is het andere niet. De een kan "alles' eten de ander komt aan van een blaadje sla. En ja hoor dat kan dus echt.
Het is niet zo makkelijk in een paar woorden uit te leggen maar eten/brandstof en hoe je lichaam daar mee omgaat is van heel veel dingen afhankelijk, en vooral van hormonen en de klier die die hormonen aan maakt.
Als daar iets mis mee is, een verkeerd signaal, verkeerde afgifte, dan kun je nog zo streng lijnen dan val je gewoon niet af.
Je raakt wél ondervoed waardoor je lijf wat mist en gaat vragen.
Daarom is het zo belangrijk om als basis alles binnen te krijgen wat je lijf nodig heeft.
Ik kan me ook vreselijk druk maken om moeders met kleine kinderen die water en rijstwafels voeren.
Het kind word niet geboren met een verstoord signaal maar dat word zo wel gekweekt. Kind' maagje word gevuld maar het lichaam krijgt niet wat het nodig heeft en vraagt dus om meer. Zo leert een kind niet het tijdig herkennen van echte honger/eetbehoefte en krijgt bijna altijd daar later problemen mee. Ook al die halfvolle producten en de overvloed aan suikers doet daar aan mee.
Door te veel suikers dwing je de alvleesklier tot het aanmaken van iets om het te verwerken. Als dat van slag raakt maakt het snel te veel aan en dat kan je lichaam niet zomaar afbreken. Daar heb je weer meer voedsel/suikers voor nodig en voilá , een vicieuze cirkel waar je maar moeilijk uit komt.Allemaal mooi en lief en aardig, maar de naakte waarheid is gewoon dat de explosie van mensen met overgewicht niets anders is dan een gevolg van te weinig bewegen, te weinig gezond eten en te veel snacken. Leuker is het niet, maar gewoon zoals het is. En voor een bijzonder klein, héél klein gedeelte geldt dat het aan een probleem in klierfuncties ligt, of een ander lichamelijk probleem, maar bij het overgrote deel van de mensen komt het gewoon neer op te weinig gezond eten, te véél ongezond eten en te weinig bewegen.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
woensdag 29 maart 2017 om 19:49
quote:nina1966 schreef op 29 maart 2017 @ 19:45:
[...]
Omdat er te weinig voedingsstoffen inzitten om je voldaan te voelen. Je lijf heeft écht vetten nodig. Dan heb je ook die tosti behoefte niet
Het heeft echt niets met doorzetten te maken hoor.Ik heb genoeg vetten gegeten. Ik lust gewoon graag tosti. En het is gewoon shit als je ze wel mag maken maar niet mag eten. Thats it.
[...]
Omdat er te weinig voedingsstoffen inzitten om je voldaan te voelen. Je lijf heeft écht vetten nodig. Dan heb je ook die tosti behoefte niet
Het heeft echt niets met doorzetten te maken hoor.Ik heb genoeg vetten gegeten. Ik lust gewoon graag tosti. En het is gewoon shit als je ze wel mag maken maar niet mag eten. Thats it.
woensdag 29 maart 2017 om 19:51
quote:nina1966 schreef op 29 maart 2017 @ 19:47:
[...]
Dat je met sport afvalt is allang achterhaalt hoor.
Het is goed voor de doorbloeding, de spieren, je longinhoud maar afvallen doe je er niet van.
Laat google er maar eens op los en neem dan de serieuze sites.Volgens mij is het nog steeds zo dat het 80% voeding is en 20% beweging.
[...]
Dat je met sport afvalt is allang achterhaalt hoor.
Het is goed voor de doorbloeding, de spieren, je longinhoud maar afvallen doe je er niet van.
Laat google er maar eens op los en neem dan de serieuze sites.Volgens mij is het nog steeds zo dat het 80% voeding is en 20% beweging.
woensdag 29 maart 2017 om 19:51
quote:Minimuiss schreef op 29 maart 2017 @ 19:49:
[...]
Ik heb genoeg vetten gegeten. Ik lust gewoon graag tosti. En het is gewoon shit als je ze wel mag maken maar niet mag eten. Thats it.waarom maak je ze dan? kun je geen nee zeggen tegen je kinderen? afvallen gaat sneller als het hele huis mee doet
[...]
Ik heb genoeg vetten gegeten. Ik lust gewoon graag tosti. En het is gewoon shit als je ze wel mag maken maar niet mag eten. Thats it.waarom maak je ze dan? kun je geen nee zeggen tegen je kinderen? afvallen gaat sneller als het hele huis mee doet
don't forget that i'm fabulous, and you're not
woensdag 29 maart 2017 om 19:53
quote:Minimuiss schreef op 29 maart 2017 @ 19:49:
[...]
Ik heb genoeg vetten gegeten. Ik lust gewoon graag tosti. En het is gewoon shit als je ze wel mag maken maar niet mag eten. Thats it.Maar natuurlijk mag je een tosti eten. Zou niet weten waarom niet. Zolang je daarnaast niet nog eens én een zak chips leegkaant of én een bak friet wegwerkt, is er geen enkel probleem om een keer een tosti te eten.
[...]
Ik heb genoeg vetten gegeten. Ik lust gewoon graag tosti. En het is gewoon shit als je ze wel mag maken maar niet mag eten. Thats it.Maar natuurlijk mag je een tosti eten. Zou niet weten waarom niet. Zolang je daarnaast niet nog eens én een zak chips leegkaant of én een bak friet wegwerkt, is er geen enkel probleem om een keer een tosti te eten.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
woensdag 29 maart 2017 om 19:55
quote:pejeka schreef op 29 maart 2017 @ 19:53:
[...]
Maar natuurlijk mag je een tosti eten. Zou niet weten waarom niet. Zolang je daarnaast niet nog eens én een zak chips leegkaant of én een bak friet wegwerkt, is er geen enkel probleem om een keer een tosti te eten.Dat weet ik. Maar wegens moet je stop zeggen en vandaag zei ik het bij de tosti
[...]
Maar natuurlijk mag je een tosti eten. Zou niet weten waarom niet. Zolang je daarnaast niet nog eens én een zak chips leegkaant of én een bak friet wegwerkt, is er geen enkel probleem om een keer een tosti te eten.Dat weet ik. Maar wegens moet je stop zeggen en vandaag zei ik het bij de tosti
woensdag 29 maart 2017 om 19:57
quote:Fairytalelover schreef op 29 maart 2017 @ 19:51:
[...]
waarom maak je ze dan? kun je geen nee zeggen tegen je kinderen? afvallen gaat sneller als het hele huis mee doetAch hou toch op met je provocerende gedoe. Mijn kinderen mogen tosti op woensdagmiddag omdat zij helemaal niet af hoeven vallen. Beide kids sporten 4x per week. Ik zou het te gek voor woorden vinden om mijn kinderen op dieet te zetten omdat ik een paar kilo kwijt wil.
[...]
waarom maak je ze dan? kun je geen nee zeggen tegen je kinderen? afvallen gaat sneller als het hele huis mee doetAch hou toch op met je provocerende gedoe. Mijn kinderen mogen tosti op woensdagmiddag omdat zij helemaal niet af hoeven vallen. Beide kids sporten 4x per week. Ik zou het te gek voor woorden vinden om mijn kinderen op dieet te zetten omdat ik een paar kilo kwijt wil.
woensdag 29 maart 2017 om 20:03
quote:Minimuiss schreef op 29 maart 2017 @ 19:57:
[...]
Ach hou toch op met je provocerende gedoe. Mijn kinderen mogen tosti op woensdagmiddag omdat zij helemaal niet af hoeven vallen. Beide kids sporten 4x per week. Ik zou het te gek voor woorden vinden om mijn kinderen op dieet te zetten omdat ik een paar kilo kwijt wil.ik provoceer niet, ik geef je tips om af te vallen mamar oke
[...]
Ach hou toch op met je provocerende gedoe. Mijn kinderen mogen tosti op woensdagmiddag omdat zij helemaal niet af hoeven vallen. Beide kids sporten 4x per week. Ik zou het te gek voor woorden vinden om mijn kinderen op dieet te zetten omdat ik een paar kilo kwijt wil.ik provoceer niet, ik geef je tips om af te vallen mamar oke
don't forget that i'm fabulous, and you're not
woensdag 29 maart 2017 om 20:18
Zijn jullie nog niet klaar? Ik vind het top dat je volhard in je eigen keuzes, minimuiss. Als je je niet lekker in je vel voelt zitten moet je er wat voor doen. En gezien alle expert in den lande en op dit forum kan dat op heeeeeel veel manieren: minder vetten, koolhydraten, eiwitten, kcal, vasten, met mieke of met sonja, met marsen en met chips, met en zonder sport, je bedenkt het maar en het kan. Laat iedereen alsjeblieft zijn eigen keuzes maken en experimenteren. Soms werkt het niet, soms wel. En jij gaat lekker op jouw manier!
woensdag 29 maart 2017 om 20:25
quote:Catelootje schreef op 29 maart 2017 @ 20:18:
Zijn jullie nog niet klaar? Ik vind het top dat je volhard in je eigen keuzes, minimuiss. Als je je niet lekker in je vel voelt zitten moet je er wat voor doen. En gezien alle expert in den lande en op dit forum kan dat op heeeeeel veel manieren: minder vetten, koolhydraten, eiwitten, kcal, vasten, met mieke of met sonja, met marsen en met chips, met en zonder sport, je bedenkt het maar en het kan. Laat iedereen alsjeblieft zijn eigen keuzes maken en experimenteren. Soms werkt het niet, soms wel. En jij gaat lekker op jouw manier!Ah dank je. Ik ga haast aan mezelf twijfelen hoor. Volgens de meerderheid doe ik het hartstikke fout. Nou ja het zij zo
Zijn jullie nog niet klaar? Ik vind het top dat je volhard in je eigen keuzes, minimuiss. Als je je niet lekker in je vel voelt zitten moet je er wat voor doen. En gezien alle expert in den lande en op dit forum kan dat op heeeeeel veel manieren: minder vetten, koolhydraten, eiwitten, kcal, vasten, met mieke of met sonja, met marsen en met chips, met en zonder sport, je bedenkt het maar en het kan. Laat iedereen alsjeblieft zijn eigen keuzes maken en experimenteren. Soms werkt het niet, soms wel. En jij gaat lekker op jouw manier!Ah dank je. Ik ga haast aan mezelf twijfelen hoor. Volgens de meerderheid doe ik het hartstikke fout. Nou ja het zij zo
