Lijf & Lijn
alle pijlers
To shred or not to shred
maandag 8 mei 2017 om 22:24
Hallo ladies,
Vandaag ben ik begonnen met de 30 day shred(redelijk pittig).
Ik weet dat er al meerdere topics over zijn maar deze zijn helaas niet meer actief.
De laatste twee jaar ben ik helaas flink aangekomen en nu wil ik graag het roer omgooien(en hoop ik op wat medestanders ).
Wie wil er samen met mij tegen aan?
Wat ik vaak hoor is dat mensen voor of na de eerste tien dagen opgeven, dus lijkt het mij fijn als we elkaar kunnen steunen en blijven motiveren!
Info sharky:
1.72 cm
82 kg
30 day shred
10 dagen level 1
10 dagen level 2
10 dagen level 3
30 minuten per dag
Nodig:
Fitness/yogamat
Dumbbells(2-4 kilo)
Ik hoop dat het een actief topic mag worden .
Groetjes,
Sharky
Vandaag ben ik begonnen met de 30 day shred(redelijk pittig).
Ik weet dat er al meerdere topics over zijn maar deze zijn helaas niet meer actief.
De laatste twee jaar ben ik helaas flink aangekomen en nu wil ik graag het roer omgooien(en hoop ik op wat medestanders ).
Wie wil er samen met mij tegen aan?
Wat ik vaak hoor is dat mensen voor of na de eerste tien dagen opgeven, dus lijkt het mij fijn als we elkaar kunnen steunen en blijven motiveren!
Info sharky:
1.72 cm
82 kg
30 day shred
10 dagen level 1
10 dagen level 2
10 dagen level 3
30 minuten per dag
Nodig:
Fitness/yogamat
Dumbbells(2-4 kilo)
Ik hoop dat het een actief topic mag worden .
Groetjes,
Sharky
dinsdag 9 mei 2017 om 23:13
Huphup, ga eens hupsen sharky ;-)Of ben je al bezig? Ik heb er net nog maar even wat yoga oefeningen tegenaan gegooid om de boel een beetje te stretchen.
Ik voel me trouwens best wel een dikke, stramme muts als ik die 2 dames op de achtergrond zie meedoen. En dan doet Anita het speciaal voor de beginners....
Ik voel me trouwens best wel een dikke, stramme muts als ik die 2 dames op de achtergrond zie meedoen. En dan doet Anita het speciaal voor de beginners....
Het is beter een kaars aan te steken, dan de duisternis te vervloeken ~ In loving memory of AnnA.
dinsdag 9 mei 2017 om 23:40
quote:mamavanf schreef op 09 mei 2017 @ 23:13:
Huphup, ga eens hupsen sharky ;-)Of ben je al bezig? Ik heb er net nog maar even wat yoga oefeningen tegenaan gegooid om de boel een beetje te stretchen.
Ik voel me trouwens best wel een dikke, stramme muts als ik die 2 dames op de achtergrond zie meedoen. En dan doet Anita het speciaal voor de beginners....
Pfff ik ben uit gehupst .
Ik zweet mij een ongeluk hahhaha.
Lekker bezig MVF!
Hhaha ik snap het helemaal, ook omdat ik totaal niet lenig ben!
Dag twee zit er op, op naar dag nummer drie van de dertig !
Huphup, ga eens hupsen sharky ;-)Of ben je al bezig? Ik heb er net nog maar even wat yoga oefeningen tegenaan gegooid om de boel een beetje te stretchen.
Ik voel me trouwens best wel een dikke, stramme muts als ik die 2 dames op de achtergrond zie meedoen. En dan doet Anita het speciaal voor de beginners....
Pfff ik ben uit gehupst .
Ik zweet mij een ongeluk hahhaha.
Lekker bezig MVF!
Hhaha ik snap het helemaal, ook omdat ik totaal niet lenig ben!
Dag twee zit er op, op naar dag nummer drie van de dertig !
dinsdag 9 mei 2017 om 23:43
quote:House-of-Joy schreef op 09 mei 2017 @ 23:40:
Day 1 completed
Voor mijn zwangerschap kon ik aardig wat hebben, maar ben erg benieuwd hoe het morgen met de spierpijn is
Yess house!
Hoe vond je de work out?
Ik hoop dat de spierpijn meevalt, ik vond het wel oke, alleen toen ik net weer begon voelde ik wel dat ik wat beurs ben na gisteren .
Day 1 completed
Voor mijn zwangerschap kon ik aardig wat hebben, maar ben erg benieuwd hoe het morgen met de spierpijn is
Yess house!
Hoe vond je de work out?
Ik hoop dat de spierpijn meevalt, ik vond het wel oke, alleen toen ik net weer begon voelde ik wel dat ik wat beurs ben na gisteren .
woensdag 10 mei 2017 om 11:22
Op naar dag twee hier! Voel het heel licht in mijn bovenbenen na gisteren.
Voelen jullie je ook zo klunzig als je bezig bent? Dan zie je die dames uber gecontroleerd de bewegingen doen, en ik denk alleen maar... Steek ik mijn kont nu genoeg naar achter? Zwabbert mijn knie niet te veel? Doe ik het eigenlijk wel goed? En het voelt rommelig aan, zeg maar!
Hier ook twee kleine kinderen. Extra uitdaging, iemand die op je knieen zit bij sit ups, tussendoor er met de dumbells vandoor gaat etc xD en zo schattig: dat ze gaan meehupsen!
Voelen jullie je ook zo klunzig als je bezig bent? Dan zie je die dames uber gecontroleerd de bewegingen doen, en ik denk alleen maar... Steek ik mijn kont nu genoeg naar achter? Zwabbert mijn knie niet te veel? Doe ik het eigenlijk wel goed? En het voelt rommelig aan, zeg maar!
Hier ook twee kleine kinderen. Extra uitdaging, iemand die op je knieen zit bij sit ups, tussendoor er met de dumbells vandoor gaat etc xD en zo schattig: dat ze gaan meehupsen!
You like icecream? We have icecream.
woensdag 10 mei 2017 om 14:51
quote:Susan schreef op 09 mei 2017 @ 09:16:
Ik doe niet de 30 Days Shred, maar oefeningen via de app van Jillian Michaels. Ik vind het fijn dat het dan echt alleen de oefeningen zijn en veel minder gepraat eromheen, dat je elke dag andere oefeningen krijgt, dat je gericht kunt kiezen voor een bepaald deel van je lichaam of juist voor alleen cardio, ik kan daardoor beter afwisselen welke spieren ik train. Net als bij de Shred heb je drie levels, ik zit inmiddels op Hard. Heb een fitnessmatje erbij, een balance ball, een vitamin ball en dumbells.
Ook handig: als je een bepaalde oefening niet goed onder de knie hebt kun je kiezen uit een rijtje alternatieven.
Ik doe de gratis versie, maar je kunt abonnee worden en dan heb je nog meer mogelijkheden.
Hoe heet die app Susan? Ik zie er meerdere van haar. Fitfusion?
Pip! Heb je al spierpijn??
Ik doe niet de 30 Days Shred, maar oefeningen via de app van Jillian Michaels. Ik vind het fijn dat het dan echt alleen de oefeningen zijn en veel minder gepraat eromheen, dat je elke dag andere oefeningen krijgt, dat je gericht kunt kiezen voor een bepaald deel van je lichaam of juist voor alleen cardio, ik kan daardoor beter afwisselen welke spieren ik train. Net als bij de Shred heb je drie levels, ik zit inmiddels op Hard. Heb een fitnessmatje erbij, een balance ball, een vitamin ball en dumbells.
Ook handig: als je een bepaalde oefening niet goed onder de knie hebt kun je kiezen uit een rijtje alternatieven.
Ik doe de gratis versie, maar je kunt abonnee worden en dan heb je nog meer mogelijkheden.
Hoe heet die app Susan? Ik zie er meerdere van haar. Fitfusion?
Pip! Heb je al spierpijn??
Het is beter een kaars aan te steken, dan de duisternis te vervloeken ~ In loving memory of AnnA.
woensdag 10 mei 2017 om 22:07
quote:rosepudding schreef op 09 mei 2017 @ 09:08:
Even een praktische vraag, maar hoe doen jullie dit? Hebben jullie de dvd en dan voor de tv? Of via youtube?
Als ik het thuis zo moeten doen kan ik het alleen op de telefoon afspelen dan lijkt het schermpje me wat te klein.
Of ik zou het filmpje eerst een keer zo moeten bekijken zodat ik niet de hele tijd op het scherm hoef te kijken.
En wat gebeurt er na die 30 dagen? Begin je dan weer bij level 1 of ga je dan weer zwaarder?
Ik heb het de eerste dag via youtube op mijn laptop gedaan in mijn werkkamer. Maar dat was onhandig want laptop op behandeltafel, laptop op grond en eigenlijk net niet genoeg ruimte. Gisteren via youtube op de televisie, maar daar hangt een lamp in de weg dus ook niet heel handig.
Ik ga eerst maar eens kijken of ik het 30 dagen volhoud. Rond dag 27 ga ik me zorgen maken over het after Gillian gat.
Nou... dag 3: here I come (ik vraag me echt serieus af hoe ik het moet gaan doen. De trap aflopen deed al pijn
)
Even een praktische vraag, maar hoe doen jullie dit? Hebben jullie de dvd en dan voor de tv? Of via youtube?
Als ik het thuis zo moeten doen kan ik het alleen op de telefoon afspelen dan lijkt het schermpje me wat te klein.
Of ik zou het filmpje eerst een keer zo moeten bekijken zodat ik niet de hele tijd op het scherm hoef te kijken.
En wat gebeurt er na die 30 dagen? Begin je dan weer bij level 1 of ga je dan weer zwaarder?
Ik heb het de eerste dag via youtube op mijn laptop gedaan in mijn werkkamer. Maar dat was onhandig want laptop op behandeltafel, laptop op grond en eigenlijk net niet genoeg ruimte. Gisteren via youtube op de televisie, maar daar hangt een lamp in de weg dus ook niet heel handig.
Ik ga eerst maar eens kijken of ik het 30 dagen volhoud. Rond dag 27 ga ik me zorgen maken over het after Gillian gat.
Nou... dag 3: here I come (ik vraag me echt serieus af hoe ik het moet gaan doen. De trap aflopen deed al pijn
)
Het is beter een kaars aan te steken, dan de duisternis te vervloeken ~ In loving memory of AnnA.
woensdag 10 mei 2017 om 23:07
quote:mamavanf schreef op 10 mei 2017 @ 22:07:
[...]
Ik heb het de eerste dag via youtube op mijn laptop gedaan in mijn werkkamer. Maar dat was onhandig want laptop op behandeltafel, laptop op grond en eigenlijk net niet genoeg ruimte. Gisteren via youtube op de televisie, maar daar hangt een lamp in de weg dus ook niet heel handig.
Ik ga eerst maar eens kijken of ik het 30 dagen volhoud. Rond dag 27 ga ik me zorgen maken over het after Gillian gat.
Nou... dag 3: here I come (ik vraag me echt serieus af hoe ik het moet gaan doen. De trap aflopen deed al pijn )
Je kunt het MVF!
Ik ben net klaar met dag 3, en heb het gevoel dat ik straks lekker ga slapen !
[...]
Ik heb het de eerste dag via youtube op mijn laptop gedaan in mijn werkkamer. Maar dat was onhandig want laptop op behandeltafel, laptop op grond en eigenlijk net niet genoeg ruimte. Gisteren via youtube op de televisie, maar daar hangt een lamp in de weg dus ook niet heel handig.
Ik ga eerst maar eens kijken of ik het 30 dagen volhoud. Rond dag 27 ga ik me zorgen maken over het after Gillian gat.
Nou... dag 3: here I come (ik vraag me echt serieus af hoe ik het moet gaan doen. De trap aflopen deed al pijn
)Je kunt het MVF!
Ik ben net klaar met dag 3, en heb het gevoel dat ik straks lekker ga slapen !
woensdag 10 mei 2017 om 23:09
quote:House-of-Joy schreef op 10 mei 2017 @ 19:29:
Eigenlijk valt de spierpijn mij ontzettend mee, alleen een beetje in mijn bovenbenen, maar dat is bijna verwaarloosbaar.
Dag 2 hier ook voltooid
Nice House!
Hopen dat het mee blijft vallen.
Ik moet eerlijk zeggen dat ik met de squat & press het echt in mijn onderbuik voel trekken.
Eigenlijk valt de spierpijn mij ontzettend mee, alleen een beetje in mijn bovenbenen, maar dat is bijna verwaarloosbaar.
Dag 2 hier ook voltooid
Nice House!
Hopen dat het mee blijft vallen.
Ik moet eerlijk zeggen dat ik met de squat & press het echt in mijn onderbuik voel trekken.
woensdag 10 mei 2017 om 23:13
quote:Mysterymoustache schreef op 10 mei 2017 @ 11:22:
Op naar dag twee hier! Voel het heel licht in mijn bovenbenen na gisteren.
Voelen jullie je ook zo klunzig als je bezig bent? Dan zie je die dames uber gecontroleerd de bewegingen doen, en ik denk alleen maar... Steek ik mijn kont nu genoeg naar achter? Zwabbert mijn knie niet te veel? Doe ik het eigenlijk wel goed? En het voelt rommelig aan, zeg maar!
Hier ook twee kleine kinderen. Extra uitdaging, iemand die op je knieen zit bij sit ups, tussendoor er met de dumbells vandoor gaat etc xD en zo schattig: dat ze gaan meehupsen!
Ja, helaas niet zo lenig als anita en de andere dame die met de a begint .
Ik verlies af en toe mijn evenwicht en let steeds op dat mijn knie niet voorbij mijn voet gaat!
Hahah, klinken als leuke kids
Op naar dag twee hier! Voel het heel licht in mijn bovenbenen na gisteren.
Voelen jullie je ook zo klunzig als je bezig bent? Dan zie je die dames uber gecontroleerd de bewegingen doen, en ik denk alleen maar... Steek ik mijn kont nu genoeg naar achter? Zwabbert mijn knie niet te veel? Doe ik het eigenlijk wel goed? En het voelt rommelig aan, zeg maar!
Hier ook twee kleine kinderen. Extra uitdaging, iemand die op je knieen zit bij sit ups, tussendoor er met de dumbells vandoor gaat etc xD en zo schattig: dat ze gaan meehupsen!
Ja, helaas niet zo lenig als anita en de andere dame die met de a begint .
Ik verlies af en toe mijn evenwicht en let steeds op dat mijn knie niet voorbij mijn voet gaat!
Hahah, klinken als leuke kids
vrijdag 12 mei 2017 om 07:16
mamavanf schreef: ↑10-05-2017 14:51quote:Susan schreef op 09 mei 2017 @ 09:16:
Ik doe niet de 30 Days Shred, maar oefeningen via de app van Jillian Michaels. Ik vind het fijn dat het dan echt alleen de oefeningen zijn en veel minder gepraat eromheen, dat je elke dag andere oefeningen krijgt, dat je gericht kunt kiezen voor een bepaald deel van je lichaam of juist voor alleen cardio, ik kan daardoor beter afwisselen welke spieren ik train. Net als bij de Shred heb je drie levels, ik zit inmiddels op Hard. Heb een fitnessmatje erbij, een balance ball, een vitamin ball en dumbells.
Ook handig: als je een bepaalde oefening niet goed onder de knie hebt kun je kiezen uit een rijtje alternatieven.
Ik doe de gratis versie, maar je kunt abonnee worden en dan heb je nog meer mogelijkheden.
Hoe heet die app Susan? Ik zie er meerdere van haar. Fitfusion?
Pip! Heb je al spierpijn??
De app heet gewoon Jillian Michaels.
Don't waste your time on jealousy,
Sometimes you're ahead, sometimes you're behind.
Sometimes you're ahead, sometimes you're behind.
vrijdag 12 mei 2017 om 10:49
Hoiii! Na aanraden van een vriendin van mij ook met the shred begonnen, en mijn god wat ging ik kapot die eerste 2 keer. Deed het toen nog met gewichten van 4 kilo aan iedere kant en dat was echt teveel. Kon mijn elleboog en arm niet meer strekken en liep bijna krom. Daarna maar naar 2 kilo gegaan 
Inmiddels heb ik er tien gehad, maar wel telkens met 1 dag ertussen. In het begin moest ik echt ff bijkomen, en ik had bovendien geen zin iedere ochtend m'n haar te wassen na al dat gezweet
Daarna ging het redelijk soepel. Heb nu al het idee dat het iets minder lubbert bij de lovehandles. Ik doe morgen nog 1tje extra van level 1 en dan volgende week over naar level 2....ben benieuwd!
Oja, 1.67 hier en 66 kilo. Heb geen streefgewicht ofzo, maar iets strakker worden zou fijn zijn!
Succes allemaal!! Leuk om elkaar hier te motiveren!
Inmiddels heb ik er tien gehad, maar wel telkens met 1 dag ertussen. In het begin moest ik echt ff bijkomen, en ik had bovendien geen zin iedere ochtend m'n haar te wassen na al dat gezweet
Daarna ging het redelijk soepel. Heb nu al het idee dat het iets minder lubbert bij de lovehandles. Ik doe morgen nog 1tje extra van level 1 en dan volgende week over naar level 2....ben benieuwd! Oja, 1.67 hier en 66 kilo. Heb geen streefgewicht ofzo, maar iets strakker worden zou fijn zijn!
Succes allemaal!! Leuk om elkaar hier te motiveren!
I think I have a problem - I think I think too much.
vrijdag 12 mei 2017 om 13:21
Oh lijkt mij ook wel wat! Ik ga hier ook maar eens aan beginnen.
Ook wat kilo's aangekomen tijdens zwangerschap, was het vrij snel weer kwijt, maar juist daarna ging het eigenlijk 'mis'.
Ik sport nu 1x per week met een personal trainer, let goed op voeding en beweeg thuis ook zo veel mogelijk. Dit lijkt me een leuk programma om thuis te volgen i.p.v. de oefeningen die ik nu zelf thuis doe. En ter afwisseling van het half uurtje crosstrainer per vrije avond.
Ik ben aantal weken terug begonnen op 69 kilo (169cm) en zit nu zo rond de 65. Eerste kilo's gingen snel, blijf nu een beetje hangen.
Ik had persoonlijk het doel om onder de 60 te komen, maar ik probeer maar niet al te veel meer te focussen op een getal op de weegschaal. Mijn lichaam is wel echt aan het veranderen door toename van spiermassa en afname van vet.. dus al zie ik het elke keer niet terug op de weegschaal, er veranderd wel degelijk iets.
Ook wat kilo's aangekomen tijdens zwangerschap, was het vrij snel weer kwijt, maar juist daarna ging het eigenlijk 'mis'.
Ik sport nu 1x per week met een personal trainer, let goed op voeding en beweeg thuis ook zo veel mogelijk. Dit lijkt me een leuk programma om thuis te volgen i.p.v. de oefeningen die ik nu zelf thuis doe. En ter afwisseling van het half uurtje crosstrainer per vrije avond.
Ik ben aantal weken terug begonnen op 69 kilo (169cm) en zit nu zo rond de 65. Eerste kilo's gingen snel, blijf nu een beetje hangen.
Ik had persoonlijk het doel om onder de 60 te komen, maar ik probeer maar niet al te veel meer te focussen op een getal op de weegschaal. Mijn lichaam is wel echt aan het veranderen door toename van spiermassa en afname van vet.. dus al zie ik het elke keer niet terug op de weegschaal, er veranderd wel degelijk iets.
vrijdag 12 mei 2017 om 17:48
vrijdag 12 mei 2017 om 17:52
Ik vind de bicycle crunches en het opzij uitstappen waarbij je je kont naar achteren moet gooien en je armen omhoog echt lastig. Die dames doen het allemaal zo soepel, als je mij zou opnemen krijg je een heel andere video.... 
Het is beter een kaars aan te steken, dan de duisternis te vervloeken ~ In loving memory of AnnA.
vrijdag 12 mei 2017 om 23:26
Yes, dag 5 ook een feit. Ik moet zeggen dat het me vanavond wat meer moeite kostte...
Coco: ipv de weegschaal kan je ook de omtrek van je biceps, bovenarmen, buikomvang en bovenbenen opmeten. Spier zijn idd zwaarder dan vet, dus zullen er minder kilo's verdwijnen, maar je figuur wordt wel degelijk beter.
Dromenvanger: je merkt dus al verschil na 10 dagen? Ik ben benieuwd!
Susan: dank je wel, ik heb Jillian gevonden. Leuke app! Je kan er je eigen muziekje onder draaien zag ik.
Weltrusten!
Coco: ipv de weegschaal kan je ook de omtrek van je biceps, bovenarmen, buikomvang en bovenbenen opmeten. Spier zijn idd zwaarder dan vet, dus zullen er minder kilo's verdwijnen, maar je figuur wordt wel degelijk beter.
Dromenvanger: je merkt dus al verschil na 10 dagen? Ik ben benieuwd!
Susan: dank je wel, ik heb Jillian gevonden. Leuke app! Je kan er je eigen muziekje onder draaien zag ik.
Weltrusten!
Het is beter een kaars aan te steken, dan de duisternis te vervloeken ~ In loving memory of AnnA.
zaterdag 13 mei 2017 om 00:28
Leuk dat jullie ook meedoen dromenvangert en chanel coco!
MVF, ik ben net klaar met dag vijf, zweet staat nog op mijn voorhoofd.
Ik kon gisteren niet op het forum komen maar ik ben er weer!
Jaa de side lunge!
Dat is idd niet mijn beste vriend, de bicycle crunches zijn gelukkig aan het einde maar die nekken mij ook bijna elke keer.
Weltrusten!
MVF, ik ben net klaar met dag vijf, zweet staat nog op mijn voorhoofd.
Ik kon gisteren niet op het forum komen maar ik ben er weer!
Jaa de side lunge!
Dat is idd niet mijn beste vriend, de bicycle crunches zijn gelukkig aan het einde maar die nekken mij ook bijna elke keer.
Weltrusten!
zondag 14 mei 2017 om 09:59
Gisteren dagje niets gedaan. Vanmorgen als moederdag kadootje voor mezelf dag 6. Nu even douchen en voldaan de rest van de dag door....
Hebben jullie ook van die mooie knutsels gekregen vandaag? Ik ben verrast met een echte Van Gogh en een bonbonschaaltje
Hebben jullie ook van die mooie knutsels gekregen vandaag? Ik ben verrast met een echte Van Gogh en een bonbonschaaltje
Het is beter een kaars aan te steken, dan de duisternis te vervloeken ~ In loving memory of AnnA.
