Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
zondag 20 december 2020 om 18:55
maandag 21 december 2020 om 13:55
dinsdag 22 december 2020 om 18:51
O - havermout met geraspte wortel, rozijnen, banaan, vanille eiwitpoeder, kaneel, water, amandelmelk
L - 3 volkoren speltboterhammen met, selleriesalade, kaas, vegetarische smeerworst, komkommer
T - Vegan eiwitreep van MyProtein
D - salade met bloemkoolrijst, bosui, komkommer, paprika, tomaat, feta, rucola, amandelen en vegetarische kipstukjes
T - Kwark gemengd met aardbeiden sojayoghurt, frambozen, appel en gepofte tarwe.
L - 3 volkoren speltboterhammen met, selleriesalade, kaas, vegetarische smeerworst, komkommer
T - Vegan eiwitreep van MyProtein
D - salade met bloemkoolrijst, bosui, komkommer, paprika, tomaat, feta, rucola, amandelen en vegetarische kipstukjes
T - Kwark gemengd met aardbeiden sojayoghurt, frambozen, appel en gepofte tarwe.
vrijdag 1 januari 2021 om 18:39
O: havermout met geraspte wortel, rozijnen, appel, vanille eiwitpoeder, kaneel, water, amandelmelk
L: 4 crackers waarvan 2 met hummus en 2 met vegetarische filet americain, gekookt eitje, komkommer, (toetje) kwarkbolletje met rozijnen
T: 2 maiswafels met hüttenkäse en jam
D: Pizza; met de courgettebodem van Magioni met tomatenpuree, ui, gegrilde courgette en aubergine, champignons, zongedroogde tomaat, mozzarella en geraspte Goudse kaas.
T: banaan, frambozen, kwark, gepofte tarwe, schuddebuikjes.
L: 4 crackers waarvan 2 met hummus en 2 met vegetarische filet americain, gekookt eitje, komkommer, (toetje) kwarkbolletje met rozijnen
T: 2 maiswafels met hüttenkäse en jam
D: Pizza; met de courgettebodem van Magioni met tomatenpuree, ui, gegrilde courgette en aubergine, champignons, zongedroogde tomaat, mozzarella en geraspte Goudse kaas.
T: banaan, frambozen, kwark, gepofte tarwe, schuddebuikjes.
zondag 3 januari 2021 om 17:14
O: (vers gebakken, dus nog warm) kaneelbrood naar recept van Lot Beukers
L: 2 volkoren kaiserbroodjes, 1 met pikante hummus en vegetarische kipfilet, 1 met vegetarische filet americain
T: 2 crackers met hüttenkäse en jam
D: Mac & cheese met pompoensaus, spinazie en champignons
T: banaan, blauwe bessen, kwark, gepofte tarwe, schuddebuikjes.
L: 2 volkoren kaiserbroodjes, 1 met pikante hummus en vegetarische kipfilet, 1 met vegetarische filet americain
T: 2 crackers met hüttenkäse en jam
D: Mac & cheese met pompoensaus, spinazie en champignons
T: banaan, blauwe bessen, kwark, gepofte tarwe, schuddebuikjes.
maandag 4 januari 2021 om 19:26
maandag 4 januari 2021 om 20:21
O: havermout met geraspte wortel, rozijnen, banaan, vanille eiwitpoeder, kaneel, water, amandelmelk
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met pikante hummus, 1 met oude kaas, 1 met vegetarische kipfilet, komkommer
T: Noten- zadenbar/koek van Leev
D: volkoren noodles met vegetarisch gehakt gewokt met ui, paprika, champignons, spitskool, gember, sambal, ketjap en geroosterde broccoli met sesamolie uit de oven.
T: appel, blauwe bessen, kwark, gepofte tarwe, schuddebuikjes.
L: 3 volkoren boterhammen, 1 met pikante hummus, 1 met oude kaas, 1 met vegetarische kipfilet, komkommer
T: Noten- zadenbar/koek van Leev
D: volkoren noodles met vegetarisch gehakt gewokt met ui, paprika, champignons, spitskool, gember, sambal, ketjap en geroosterde broccoli met sesamolie uit de oven.
T: appel, blauwe bessen, kwark, gepofte tarwe, schuddebuikjes.
dinsdag 5 januari 2021 om 19:04
woensdag 6 januari 2021 om 14:07
O: 2 volkoren crackers met pindakaas, kopje koffie met melk en een zoetje
L: Tosti (2 volkoren boterhammen met 1 plak kaas en 1 plak achterham), appel, 0,5L choco eiwitshake
T: Kopje koffie met melk en een zoetje, chocolaatje
D: Spaghetti carbonara
T: kopje thee en een chocolaatje
Gedurende de dag Teissere aanmaak.
Ik was laat wakker, normaal pak ik 's ochtends ook een tussendoortje.
L: Tosti (2 volkoren boterhammen met 1 plak kaas en 1 plak achterham), appel, 0,5L choco eiwitshake
T: Kopje koffie met melk en een zoetje, chocolaatje
D: Spaghetti carbonara
T: kopje thee en een chocolaatje
Gedurende de dag Teissere aanmaak.
Ik was laat wakker, normaal pak ik 's ochtends ook een tussendoortje.
woensdag 6 januari 2021 om 18:37
woensdag 6 januari 2021 om 20:11
O: havermout met geraspte courgette, rozijnen, banaan, eiwitpoeder, kaneel, water, amandelmelk
L: 4 crackers , hummus, avocado, vegetarische kipfilet
T: eiwitreep van Upfront in de smaak appel kaneel
D: Geroosterde broccoli, gewokte tofu, aubergine, champignons, bosui, rijst, gebakken uitjes.
T: appel, blauwe bessen, muesli
L: 4 crackers , hummus, avocado, vegetarische kipfilet
T: eiwitreep van Upfront in de smaak appel kaneel
D: Geroosterde broccoli, gewokte tofu, aubergine, champignons, bosui, rijst, gebakken uitjes.
T: appel, blauwe bessen, muesli
woensdag 6 januari 2021 om 21:31
O: Skyr met kiwi en wat druiven
T: cappuccino
L: twee meergranen boterhammen, een met kipfilet (en sla en paprika) en een met appelstroop
T: plak ontbijtkoek, beker optimel drink
D: twee wraps met kipfiletblokjes, sla, tomaat, paprika
T: cappuccino met blokje chocola melk-kaneelbiscuit
Verder tussendoor veel thee gedronken.
T: cappuccino
L: twee meergranen boterhammen, een met kipfilet (en sla en paprika) en een met appelstroop
T: plak ontbijtkoek, beker optimel drink
D: twee wraps met kipfiletblokjes, sla, tomaat, paprika
T: cappuccino met blokje chocola melk-kaneelbiscuit
Verder tussendoor veel thee gedronken.
donderdag 7 januari 2021 om 11:17
O: 2 volkoren crackers met pindakaas, kopje koffie
T: pakje minicrackers olijfolie/oregano-smaak
L: Kaastosti, Optimel Griekse Stijl koffiesmaak, banaan
T: 0,5L eiwitshake vanille
D: Boerenkool met een kipkrokant schnitzel (tja het moet op, haha)
T: Kopje thee en een chocolaatje
Gedurende de dag Teissere aanmaak
T: pakje minicrackers olijfolie/oregano-smaak
L: Kaastosti, Optimel Griekse Stijl koffiesmaak, banaan
T: 0,5L eiwitshake vanille
D: Boerenkool met een kipkrokant schnitzel (tja het moet op, haha)
T: Kopje thee en een chocolaatje
Gedurende de dag Teissere aanmaak
vrijdag 8 januari 2021 om 18:56
O: stuk zelfgebakken kaneelbrood en een puntpaprika (ik had ook zin in groente haha)
L: 2 maiswafels met avocado en tomaat, 2 volkoren boterhammen met hummus en komkommer
T: Kwark in de smaak perzik-passievrucht
D: 2 volkorenwraps met Italiaanse roerbakgroente, champignons, vegetarische kipstukjes, kaas, sriracha
T: banaan, frambozen, kwark, muesli óf banaan, frambozen met warme havermout.
L: 2 maiswafels met avocado en tomaat, 2 volkoren boterhammen met hummus en komkommer
T: Kwark in de smaak perzik-passievrucht
D: 2 volkorenwraps met Italiaanse roerbakgroente, champignons, vegetarische kipstukjes, kaas, sriracha
T: banaan, frambozen, kwark, muesli óf banaan, frambozen met warme havermout.
vrijdag 8 januari 2021 om 19:15
O: Skyr met banaan en eetlepel granola
T: groene appel, cappuccino
L: drie volkorencrackers, een met kipfilet, een met kaas (en sla en paprika) en een met jam
T: 2 cappuccino’s met een slagroomtruffel
D: rode kool, aardappels, Duitse biefstuk (soort tartaartje) en appelmoes
T: cappuccino met waarschijnlijk een plak door zoon gebakken appelcake
T: groene appel, cappuccino
L: drie volkorencrackers, een met kipfilet, een met kaas (en sla en paprika) en een met jam
T: 2 cappuccino’s met een slagroomtruffel
D: rode kool, aardappels, Duitse biefstuk (soort tartaartje) en appelmoes
T: cappuccino met waarschijnlijk een plak door zoon gebakken appelcake
zaterdag 9 januari 2021 om 11:31
