Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
woensdag 27 mei 2009 om 07:32
quote:Rubis schreef op 26 mei 2009 @ 16:48:
Koekblik succes met lopen. De eerste lessen zijn relatief het zwaarste, maar op een gegeven moment kom je in een lekker ritme en ondanks dat je meer en langer loopt, zijn de lessen veel minder zwaar..Dank je wel, dank je wel voor deze bemoedigende woorden ! Morgen weer.....
Koekblik succes met lopen. De eerste lessen zijn relatief het zwaarste, maar op een gegeven moment kom je in een lekker ritme en ondanks dat je meer en langer loopt, zijn de lessen veel minder zwaar..Dank je wel, dank je wel voor deze bemoedigende woorden ! Morgen weer.....
woensdag 27 mei 2009 om 16:48
Hallo allemaal!
Sinds een paar daagjes lees ik mee en ik wordt zo enthousiast van jullie verhalen.
Vanmiddag een MP3 spelertje gehaald...net wat voor mij...ik wist niet eens hoe zo'n ding eruitzag tot vandaag.
Enfin, het is bij mij nu 24.44uur (Australia)en ik zit nog altijd achter die rotcomp. want ik snap al niet hoe ik zo'n bestand van de computer naar dat spelertje krijg en had gehoopt dat een en ander zichzelf wel zou wijzen, maar nu lijkt het wel of alle "downloadlinks"overleden zijn.
Ze doen gewoon helemaal niks.
Toch zie ik dat er nog steeds mensen starten met het programma dus ergens moet ik toch die Evy vandaan kunnen halen?
Kan iemand mij een beetje op weg helpen?
Ik wil zo graag aan de gang.
Thanx!
Sinds een paar daagjes lees ik mee en ik wordt zo enthousiast van jullie verhalen.
Vanmiddag een MP3 spelertje gehaald...net wat voor mij...ik wist niet eens hoe zo'n ding eruitzag tot vandaag.
Enfin, het is bij mij nu 24.44uur (Australia)en ik zit nog altijd achter die rotcomp. want ik snap al niet hoe ik zo'n bestand van de computer naar dat spelertje krijg en had gehoopt dat een en ander zichzelf wel zou wijzen, maar nu lijkt het wel of alle "downloadlinks"overleden zijn.
Ze doen gewoon helemaal niks.
Toch zie ik dat er nog steeds mensen starten met het programma dus ergens moet ik toch die Evy vandaan kunnen halen?
Kan iemand mij een beetje op weg helpen?
Ik wil zo graag aan de gang.
Thanx!
woensdag 27 mei 2009 om 16:52
Hallo!!
Ben er ook weer.
Heb net vanmiddag les 19 gelopen na 1,5 week niks. Viel niet tegen, alleen te weinig gegeten, dus na de laatste 8 min had ik het wel ff heel zwaar.
Overmorgen gelijk 4x8. Vind ik wel veel hoor. Wie heeft m net gehad? Is het te doen? (gewoon DOEN lijkt me he, haha)
Echt leuk dat er zoveel enthousiastelingen zijn.
Vaak als ik mederenners tegenkom met een mp3 dan vraag ik me af of ze ook Evy'en...
Succes!
Ben er ook weer.
Heb net vanmiddag les 19 gelopen na 1,5 week niks. Viel niet tegen, alleen te weinig gegeten, dus na de laatste 8 min had ik het wel ff heel zwaar.
Overmorgen gelijk 4x8. Vind ik wel veel hoor. Wie heeft m net gehad? Is het te doen? (gewoon DOEN lijkt me he, haha)
Echt leuk dat er zoveel enthousiastelingen zijn.
Vaak als ik mederenners tegenkom met een mp3 dan vraag ik me af of ze ook Evy'en...
Succes!
woensdag 27 mei 2009 om 20:49
quote:eksner schreef op 24 mei 2009 @ 19:13:
Heerlijk in het zonnetje, wat het natuurlijk extra aantrekkelijk maakte, het ging echt heel goed.
Ik heb afgelopen maandag in het zonnetje gelopen, wat kreeg ik het toen warm zeg. Heb net les 7 gelopen in kou en wind, dat is pas heerlijk, een fris windje die mijn rode hoofd wat koelte biedt.
Zoals hier wel meer wordt gezegd lijkt elke les wel makkelijker te worden. Helemaal omdat ik de 1e les echt een ramp vond.
Heerlijk in het zonnetje, wat het natuurlijk extra aantrekkelijk maakte, het ging echt heel goed.
Ik heb afgelopen maandag in het zonnetje gelopen, wat kreeg ik het toen warm zeg. Heb net les 7 gelopen in kou en wind, dat is pas heerlijk, een fris windje die mijn rode hoofd wat koelte biedt.
Zoals hier wel meer wordt gezegd lijkt elke les wel makkelijker te worden. Helemaal omdat ik de 1e les echt een ramp vond.
woensdag 27 mei 2009 om 21:33
woensdag 27 mei 2009 om 21:47
Ik kom net binnen en val meteen hier achter de computer: ben blij! Na een aantal lessen die niet echt lekker gingen en eergisteren een knudde laatste les (27) zou ik die les vandaag nog een keer over doen. Ging de deur uit met een flinke straffe wind en op weg naar het park had ik het gewoon koud. Na gewerkt te hebben van 07.00 - 18.00 en totaal bijna 3 uur reistijd was ik doodop. Vroeg me dus wel af of ik wel de goede dag had uitgekozen .
Enfin, in het park aangekomen gewoon begonnen. Eerste stuk 15 minuten en ja hoor, na een minuut of 8 weer kramp in m'n middenrif. Iets langzamer gaan lopen (al loop ik echt niet te hard) en in de minuut pauze even geprobeerd de kramp wat weg te ademen. Toen begonnen aan het stuk van 20 minuten en ineens ging het heerlijk! Had m'n eigen muziek op en het motregende en het hele park was leeg. Frisse lucht, prachtig groen en overal moois en beessies
. Heb uiteindelijk het 2e stuk 35 minuten gelopen. Ik had zelfs nog langer gekund (zo voelde het tenminste) maar ik was bij de uitgang van het park, ik had honger en wilde het ook niet meteen overdrijven (en misschien kon ik uiteindelijk nog maar 3 minuten extra hoor, met m'n grote mond..).
Maar man! Wat voel ik me nu lekker en trots! Wat een oppepper als het ineens weer zó lekker gaat! Dat moest ik dus even in een heel lang verhaal opschrijven .
T-Rex, ik ben het dus met je eens, dit weer is heerlijk om te lopen (al ligt er nu een plasje onder m'n voeten hier en zie ik eruit als een verzopen kat!).
Enfin, in het park aangekomen gewoon begonnen. Eerste stuk 15 minuten en ja hoor, na een minuut of 8 weer kramp in m'n middenrif. Iets langzamer gaan lopen (al loop ik echt niet te hard) en in de minuut pauze even geprobeerd de kramp wat weg te ademen. Toen begonnen aan het stuk van 20 minuten en ineens ging het heerlijk! Had m'n eigen muziek op en het motregende en het hele park was leeg. Frisse lucht, prachtig groen en overal moois en beessies
. Heb uiteindelijk het 2e stuk 35 minuten gelopen. Ik had zelfs nog langer gekund (zo voelde het tenminste) maar ik was bij de uitgang van het park, ik had honger en wilde het ook niet meteen overdrijven (en misschien kon ik uiteindelijk nog maar 3 minuten extra hoor, met m'n grote mond..).Maar man! Wat voel ik me nu lekker en trots! Wat een oppepper als het ineens weer zó lekker gaat! Dat moest ik dus even in een heel lang verhaal opschrijven .
T-Rex, ik ben het dus met je eens, dit weer is heerlijk om te lopen (al ligt er nu een plasje onder m'n voeten hier en zie ik eruit als een verzopen kat!).
woensdag 27 mei 2009 om 22:08
Vanavond weer gelopen, les 3. Ik kreeg bij de eerste keer 2 minuten wel wat last van steken en was gelijk bang dat dat zo zou blijven. Maar gelukkig ging het beter en heb ik het helemaal uit kunnen lopen. Vind het verbazingwekkend dat de laatste 3 minuten beter gaan dan de eerste 1, haha.
Ik vind het wel prettig om 's avonds te lopen, dus niet als het warm is. Vooral vanavond was het lekker, een flinke wind heeft mijn hoofd weer lekker leeg gewaaid!
Haai Vrolijk:-]
Ik vind het wel prettig om 's avonds te lopen, dus niet als het warm is. Vooral vanavond was het lekker, een flinke wind heeft mijn hoofd weer lekker leeg gewaaid!
Haai Vrolijk:-]
woensdag 27 mei 2009 om 22:17
Dankjewel Koekblik!
Overigens top dat je begonnen bent! Vind het goed dat je zegt dat je lessen eventueel wilt herhalen tot ze goed gaan, dat heb ik ook een aantal keren gedaan. Dat werkte voor mij motiverend ook. Als een les de eerste keer niet echt makkelijk ging zag ik erg tegen de volgende les op; door de ene les te herhalen (waardoor hij beter ging) was de stap naar de volgende les kleiner en had ik er ook meer vertrouwen in. Dat zorgde ervoor dat ik niet het gevoel had dat het boven m'n kunnen was (terwijl dat vaak hartstikke meevalt) waardoor ik er dus niet tegenop zag. Dat is namelijk bij mij vaak hetgeen wat me de handdoek in de ring doet gooien.
Je schrijft dat je overgewicht hebt. Je zult na verloop van tijd merken dat je centimeters verliest en dat je stofwisseling ook sneller gaat. Daarbij is hardlopen goed voor je stemming (je "loopt je hoofd leeg") en zo zijn er nog zoveel voordelen te noemen (los van dat het gewoon voor je gezondheid ook erg goed is). Dus! Niet te jaloers zijn op anderen die verder zijn met hardlopen of die afvallen met Sonja maar trots op jezelf zijn dat je begonnen bent met hardlopen. So what als het allemaal nog moeilijk gaat, als je jezelf een beetje een stuntelende beginner voelt.. je loopt! Probeer de voordelen te zien, hoe klein soms in het begin ook. En gewoon knetterfier op jezelf zijn!
Sorry voor deze half-hysterische peptalk maar we herkennen waarschijnlijk allemaal wel de onzekerheid van het begin en die onzekerheid is nergens voor nodig!
Overigens top dat je begonnen bent! Vind het goed dat je zegt dat je lessen eventueel wilt herhalen tot ze goed gaan, dat heb ik ook een aantal keren gedaan. Dat werkte voor mij motiverend ook. Als een les de eerste keer niet echt makkelijk ging zag ik erg tegen de volgende les op; door de ene les te herhalen (waardoor hij beter ging) was de stap naar de volgende les kleiner en had ik er ook meer vertrouwen in. Dat zorgde ervoor dat ik niet het gevoel had dat het boven m'n kunnen was (terwijl dat vaak hartstikke meevalt) waardoor ik er dus niet tegenop zag. Dat is namelijk bij mij vaak hetgeen wat me de handdoek in de ring doet gooien.
Je schrijft dat je overgewicht hebt. Je zult na verloop van tijd merken dat je centimeters verliest en dat je stofwisseling ook sneller gaat. Daarbij is hardlopen goed voor je stemming (je "loopt je hoofd leeg") en zo zijn er nog zoveel voordelen te noemen (los van dat het gewoon voor je gezondheid ook erg goed is). Dus! Niet te jaloers zijn op anderen die verder zijn met hardlopen of die afvallen met Sonja maar trots op jezelf zijn dat je begonnen bent met hardlopen. So what als het allemaal nog moeilijk gaat, als je jezelf een beetje een stuntelende beginner voelt.. je loopt! Probeer de voordelen te zien, hoe klein soms in het begin ook. En gewoon knetterfier op jezelf zijn!
Sorry voor deze half-hysterische peptalk maar we herkennen waarschijnlijk allemaal wel de onzekerheid van het begin en die onzekerheid is nergens voor nodig!
donderdag 28 mei 2009 om 03:33
Nou heerlijk juist zo'n peptalk Nikki,
Jullie verhalen hebben mij enthousiast gemaakt en ik durf nu over mijn eigen onzekerheid om te starten heen te stappen.
Bij gebrek vooralsnog aan Evy, ben ik nu elke dag met een prehistorische videoband met walkaerobics erop m'n enthousiasme aan het uitleven in de woonkamer. Dit om m'n hart alvast voor te bereiden op het werk als ik straks ook mag hollen met Evy.
Jullie verhalen hebben mij enthousiast gemaakt en ik durf nu over mijn eigen onzekerheid om te starten heen te stappen.
Bij gebrek vooralsnog aan Evy, ben ik nu elke dag met een prehistorische videoband met walkaerobics erop m'n enthousiasme aan het uitleven in de woonkamer. Dit om m'n hart alvast voor te bereiden op het werk als ik straks ook mag hollen met Evy.
donderdag 28 mei 2009 om 04:01
donderdag 28 mei 2009 om 09:55
@ rubis; thnx voor je reactie, ik denk zelf dat het ook zoiets is.. Maar ik vermoed toch niet van mn renschoenen, k zit nu al bij les 20 en nog nooit last gehad van mn voet ofzo.. Ging juist zo lekker met deze schoenen.. En t is nog steeds niet helemaal weg..
Wil echt graag weer rennen, maar ben ook bang dat t nu juist niet meer lukt, merk t altijd wel als ik wat meer dagen niet gerend heb..
@ nikki; allereerst RESPECT! Maar 10x beter he, als het lekker waait en t liefst nog een beetje koud is ook.. Van dat warme weer ben ik altijd ZO uitgeteld.. En dan die vieze vliegjes enz er nog bij!
@ sunbird, maar lukt t downloaden zelf nu niet? Of lukt t op je mp3 zetten niet?! Wat voor mp3 heb je?
(je kan vrienden maken met iemand op t forum, en dan kan je ze een mail sturen, zonder dat iemand t ziet..)
@ mamsxx; grappig is dat he! Ik heb dat ook echt altijd, de eerste paar minuten echt om in te komen, en dan denk ik dat ik dood neer zal vallen, maar die laatste denk ik vaak; yeah ik kan nog veel langer!
@ carmm; viel t heel erg tegen, na anderhalve week weer?! Ik zie dr echt tegenop, ben vorige week dins voor t laatst geweest, en loop -normaal- nog steeds niet echt lekker..
Wil echt graag weer rennen, maar ben ook bang dat t nu juist niet meer lukt, merk t altijd wel als ik wat meer dagen niet gerend heb..
@ nikki; allereerst RESPECT! Maar 10x beter he, als het lekker waait en t liefst nog een beetje koud is ook.. Van dat warme weer ben ik altijd ZO uitgeteld.. En dan die vieze vliegjes enz er nog bij!
@ sunbird, maar lukt t downloaden zelf nu niet? Of lukt t op je mp3 zetten niet?! Wat voor mp3 heb je?
(je kan vrienden maken met iemand op t forum, en dan kan je ze een mail sturen, zonder dat iemand t ziet..)
@ mamsxx; grappig is dat he! Ik heb dat ook echt altijd, de eerste paar minuten echt om in te komen, en dan denk ik dat ik dood neer zal vallen, maar die laatste denk ik vaak; yeah ik kan nog veel langer!
@ carmm; viel t heel erg tegen, na anderhalve week weer?! Ik zie dr echt tegenop, ben vorige week dins voor t laatst geweest, en loop -normaal- nog steeds niet echt lekker..
anoniem_64244 wijzigde dit bericht op 28-05-2009 09:56
Reden: foutje
Reden: foutje
% gewijzigd
donderdag 28 mei 2009 om 10:16
Great Naomi,
Nou of het laden van de MP speler lukt weet ik nog niet eens, heb ik nog nooit gedaan...maar de downloadlinks lijken allemaal niks meer te doen ook al staan ze nog wel op het web.
Maar als iemand een nog werkende link weet is dat natuurlijk niet alleen voor mij maar ook voor andere beginners gouden informatie!
Maar goed ik zal vragen of Koekblik dat OK vindt dat prive mailen,goede tip!
Nou of het laden van de MP speler lukt weet ik nog niet eens, heb ik nog nooit gedaan...maar de downloadlinks lijken allemaal niks meer te doen ook al staan ze nog wel op het web.
Maar als iemand een nog werkende link weet is dat natuurlijk niet alleen voor mij maar ook voor andere beginners gouden informatie!
Maar goed ik zal vragen of Koekblik dat OK vindt dat prive mailen,goede tip!
donderdag 28 mei 2009 om 11:14
Sunbird, Koekblik had gisteren haar mailadres aangepast, kijk even hierboven bij haar bericht. Het mailen van de bestanden naar jou zal lastig gaan ben ik bang, de bestanden zijn vaak te groot daarvoor. Ik heb 2 of 3 pagina's terug een website genoemd waarop je grote bestanden kan laden zodat een ander ze eraf kan halen. Maar makkelijker is inderdaad zelf downloaden, ik heb ze toen via Isohunt gehaald.
donderdag 28 mei 2009 om 11:17
quote:lian08 schreef op 26 mei 2009 @ 23:10:
Nikki, vervelend he als een les niet goed gaat.
Ik had ook al zo een last van de warmte.
Ga je hierna de 5-10 km volgen?
Kennen jullie de serie runners life? Ik zit het nu te kijken op net 5 uitzendinggemist en dat is wel leuk om te zien. Ook mensen die net beginnen met lopen..
Lian, ik wil inderdaad verder met de 5-10. Ik lees hier wel dat de Evymuziek-aversie dan alleen maar erger wordt . Misschien inderdaad een combinatie maken van lopen op eigen muziek en sommige lessen met Evy's muziek, omdat je ook met versnellingen gaat lopen en je daar Evy's aanwijzigingen voor nodig hebt.
Leuke tip van die serie op tv, ik ga ook even op uitzendinggemist kijken.
Nikki, vervelend he als een les niet goed gaat.
Ik had ook al zo een last van de warmte.
Ga je hierna de 5-10 km volgen?
Kennen jullie de serie runners life? Ik zit het nu te kijken op net 5 uitzendinggemist en dat is wel leuk om te zien. Ook mensen die net beginnen met lopen..
Lian, ik wil inderdaad verder met de 5-10. Ik lees hier wel dat de Evymuziek-aversie dan alleen maar erger wordt . Misschien inderdaad een combinatie maken van lopen op eigen muziek en sommige lessen met Evy's muziek, omdat je ook met versnellingen gaat lopen en je daar Evy's aanwijzigingen voor nodig hebt.
Leuke tip van die serie op tv, ik ga ook even op uitzendinggemist kijken.
donderdag 28 mei 2009 om 13:37
Hoi allemaal!
Ik ga dan toch ook maar eens mijn verhaal doen Ook ik werd helemaal enthousiast van jullie verhalen en ben ergens in maart begonnen met Evy, en nu ben ik bij de laatste lessen aangekomen Maarrr... ik kan me er nu even niet meer toe zetten, de muziek staat me tegen, constant pijn in m'n kuiten (misschien toch maar eens een warming up doen, voor ik ga hardlopen), etc.
Ik ga denk ik de komende weken gewoon lekker op m'n eigen muziek lopen, en misschien daarna nog eens beginnen aan de 5-10 km
Succes met lopen iedereen!
Ik ga dan toch ook maar eens mijn verhaal doen Ook ik werd helemaal enthousiast van jullie verhalen en ben ergens in maart begonnen met Evy, en nu ben ik bij de laatste lessen aangekomen Maarrr... ik kan me er nu even niet meer toe zetten, de muziek staat me tegen, constant pijn in m'n kuiten (misschien toch maar eens een warming up doen, voor ik ga hardlopen), etc.
Ik ga denk ik de komende weken gewoon lekker op m'n eigen muziek lopen, en misschien daarna nog eens beginnen aan de 5-10 km
Succes met lopen iedereen!
donderdag 28 mei 2009 om 16:06
Wat betreft die lessen dubbel lopen, ik probeer elke les 3x te lopen, zodat ik het echt rustig opbouw. Dat werkt wel, want toen ik vandaag les 18 voor de tweede keer liep ging het vrij gemakkelijk, terwijl ik de eerste keer na afloop als een hijgend postpaard ter aarde zakte. En die warming up en cooling down helpt ook goed, inderdaad. Succes allemaal met lopen!
donderdag 28 mei 2009 om 17:40
Sunbird, ik heb je een uitnodiging gestuurd, weet niet precies hoe het werkt maar we komen er wel uit.
Volgens mijn man doet de volgende link het ook nog wel :
http://bongercorp.com/start2run/
serie 1 = nul tot 5 km
serie 2 = 5 tot 10 km
ingepakt werkt alleen bij mij, dan moet je wel winzip hebben om dit bestand uit te pakken
probeer maar eens !
Volgens mijn man doet de volgende link het ook nog wel :
http://bongercorp.com/start2run/
serie 1 = nul tot 5 km
serie 2 = 5 tot 10 km
ingepakt werkt alleen bij mij, dan moet je wel winzip hebben om dit bestand uit te pakken
probeer maar eens !
donderdag 28 mei 2009 om 17:44
Verder Nikki34;
juist bedankt voor je peptalk ! Doet me goed !
k Heb net weer les 1 gedaan en kwam al verder dan vorige keer, maar helaas nog niet de laatste 3 min aan één stuk
voel me zo simpel dat ik niet eens les 1 kan doen. Nou ja, komt wel goed, schatje, hihi
Weet je, het komt door mijn kinderen, ik had er nu gezellig 2 mee en die ene liep/wandelde naast me terwijl ik probeerde te joggen/rennen - zie je het voor je ????
Wel lief, hoor, dat ze mee willen doen !
juist bedankt voor je peptalk ! Doet me goed !
k Heb net weer les 1 gedaan en kwam al verder dan vorige keer, maar helaas nog niet de laatste 3 min aan één stuk
voel me zo simpel dat ik niet eens les 1 kan doen. Nou ja, komt wel goed, schatje, hihi
Weet je, het komt door mijn kinderen, ik had er nu gezellig 2 mee en die ene liep/wandelde naast me terwijl ik probeerde te joggen/rennen - zie je het voor je ????
Wel lief, hoor, dat ze mee willen doen !
donderdag 28 mei 2009 om 17:52
quote:CassieViva schreef op 28 mei 2009 @ 16:59:
Waar lopen jullie meestal? Vind die warming up oefeningen een beetje vaag om te doen als er veel mensen bij zijn haha.Ik ga bij ons achter meteen het bos in, ideaal ! Warming up doe ik niet want Evy begint met wandelen, lijkt me genoeg voor die mini stukjes die ik doe.
Waar lopen jullie meestal? Vind die warming up oefeningen een beetje vaag om te doen als er veel mensen bij zijn haha.Ik ga bij ons achter meteen het bos in, ideaal ! Warming up doe ik niet want Evy begint met wandelen, lijkt me genoeg voor die mini stukjes die ik doe.
donderdag 28 mei 2009 om 18:45
quote:CassieViva schreef op 28 mei 2009 @ 16:59:
Waar lopen jullie meestal? Vind die warming up oefeningen een beetje vaag om te doen als er veel mensen bij zijn haha.
In het begin deed ik niet aan warming up, het (10 minuten) wandelen naar het park vond ik genoeg. Nu ik langer loop merk ik dat het voor mijn kuiten prettiger is als ik die toch even wat oprek zeg maar. Ook heb ik snel last van kramp in m'n middenrif en het helpt wel wat als ik voor het lopen even een paar keer goed naar links en rechts buig met m'n bovenlichaam.
Maar ik vind het ook niet prettig als er andere mensen in de buurt zijn haha!
Waar lopen jullie meestal? Vind die warming up oefeningen een beetje vaag om te doen als er veel mensen bij zijn haha.
In het begin deed ik niet aan warming up, het (10 minuten) wandelen naar het park vond ik genoeg. Nu ik langer loop merk ik dat het voor mijn kuiten prettiger is als ik die toch even wat oprek zeg maar. Ook heb ik snel last van kramp in m'n middenrif en het helpt wel wat als ik voor het lopen even een paar keer goed naar links en rechts buig met m'n bovenlichaam.
Maar ik vind het ook niet prettig als er andere mensen in de buurt zijn haha!
donderdag 28 mei 2009 om 23:20
Zo, ik heb vanavond toch maar goede schoenen gekocht. Wilde het met simpele, goedkope uitproberen maar ik merkte al dat dat niet ging werken. Had eigenlijk vanavond nog willen gaan lopen maar was toch te moe, het was al kwart voor 10 toen ik thuis kwam. Morgenochtend fitness en morgenavond lopen denk ik. Heb er nu al zin in om mijn schoenen te gaan proberen.
Nikki, ik ben ook van plan om toch van te voren meer warming up te doen. Wil de kans op blessures zo klein mogelijk maken. En Evy begint bij mij gewoon met rennen hoor, niet met wandelen. Of komt dat in de latere lessen?
Nikki, ik ben ook van plan om toch van te voren meer warming up te doen. Wil de kans op blessures zo klein mogelijk maken. En Evy begint bij mij gewoon met rennen hoor, niet met wandelen. Of komt dat in de latere lessen?
vrijdag 29 mei 2009 om 02:36
HaHa Koekblik!!! Nu snap ik het. Had inderdaad dat bongercorp gisteren zelf al gevonden en toen heeft dat kreng 5 uur tot diep in de nacht staan downloaden.
Nu staat inderdaad m'n MP3 spelertje vol met een hele berg onzin zonder geluid!
Nou daar ga ik niet van hardlopen daar kruip ik, al scheelkijkend, m'n bed weer van in...
Nou ja, mijn hartritme heeft zich van pure nijd gelukkig al flink aangepast dus ik denk als ik straks eindelijk ga lopen met Evy dat ik meteen aan les 17 kan beginnen HaHa!...ik maai gewoon iedereen die in de weg loopt onderuit om nog even met terugwerkende kracht m'n gram te halen%-0
Voor degenen die de eerste oefeningen "en public" wat genant vinden;al te absurde warming up oefeningen doe ik gewoon thuis en dan loop ik stevig wandelend van huis...(jaja, nog wel geen Evy, maar ik ben alvast begonnen om in ieder geval van huis te gaan om te sporten)
ren ze mensen!
Nu staat inderdaad m'n MP3 spelertje vol met een hele berg onzin zonder geluid!
Nou daar ga ik niet van hardlopen daar kruip ik, al scheelkijkend, m'n bed weer van in...
Nou ja, mijn hartritme heeft zich van pure nijd gelukkig al flink aangepast dus ik denk als ik straks eindelijk ga lopen met Evy dat ik meteen aan les 17 kan beginnen HaHa!...ik maai gewoon iedereen die in de weg loopt onderuit om nog even met terugwerkende kracht m'n gram te halen%-0
Voor degenen die de eerste oefeningen "en public" wat genant vinden;al te absurde warming up oefeningen doe ik gewoon thuis en dan loop ik stevig wandelend van huis...(jaja, nog wel geen Evy, maar ik ben alvast begonnen om in ieder geval van huis te gaan om te sporten)
ren ze mensen!
