Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
woensdag 8 januari 2025 om 20:42
ontbijt: een bord Brinta met een theelepel suiker
tussen: een volkorenboterham met halvarine en Hummus zongedroogde tomaat
lunch: vier volkorenboterhammen met halvarine waarvan een met Slankie tuinkruiden,een met Maaslander kaas,een met Hummus zongedroogde tomaat,een met Heinz Sandwich Spread komkommer
tussen: drie Sprits,een appel
avondeten: Shakshuka met pittige tomatensaus,roerei,kikkererwten,zwarte bonen, geitenkaas,penensalade met tomaat en olijfolie-kruidendressing,Griekse aardbeiyoghurt
tussen: een banaan,een trek Protein karamel zeezout
gedronken: twee koffie met halfvolle melk,twee liter water,een kokos eiwit-shake na het sporten
tussen: een volkorenboterham met halvarine en Hummus zongedroogde tomaat
lunch: vier volkorenboterhammen met halvarine waarvan een met Slankie tuinkruiden,een met Maaslander kaas,een met Hummus zongedroogde tomaat,een met Heinz Sandwich Spread komkommer
tussen: drie Sprits,een appel
avondeten: Shakshuka met pittige tomatensaus,roerei,kikkererwten,zwarte bonen, geitenkaas,penensalade met tomaat en olijfolie-kruidendressing,Griekse aardbeiyoghurt
tussen: een banaan,een trek Protein karamel zeezout
gedronken: twee koffie met halfvolle melk,twee liter water,een kokos eiwit-shake na het sporten
Je pense donc je suis
woensdag 8 januari 2025 om 22:38
donderdag 9 januari 2025 om 19:07
donderdag 9 januari 2025 om 19:43
donderdag 9 januari 2025 om 22:21
vrijdag 10 januari 2025 om 21:05
O/L: 2 gebakken eieren met zalm op 2 sneetjes volkorenbrood, 1 sneetje geroosterd noten- en rozijnenbrood met wat roomboter
T: 1 plak choco bananenbrood
D: Zalmmoot met garnalen, sugar snaps, oester- en sojasaus en sesamzaadjes uit de oven, limoen en koriander als garnering, zilvervliesrijst
Drinken: water en een matcha latte
Beweging: 60 minuten pilates en 13.000 stappen
T: 1 plak choco bananenbrood
D: Zalmmoot met garnalen, sugar snaps, oester- en sojasaus en sesamzaadjes uit de oven, limoen en koriander als garnering, zilvervliesrijst
Drinken: water en een matcha latte
Beweging: 60 minuten pilates en 13.000 stappen
zaterdag 11 januari 2025 om 07:38
O: granola, yoghurt, mandarijn
T: 2 mandarijnen
L: 3 bth zuivelspread met plakjes komkommer, snacktomaatjes
T: 3 maïswafels met kaas,
D: friet, bamiblok, curry, frietsaus
T: ongezouten noten
Drinken: water en thee
B: 30 min wandelen (laag tempo ivm de gladheid)
T: 2 mandarijnen
L: 3 bth zuivelspread met plakjes komkommer, snacktomaatjes
T: 3 maïswafels met kaas,
D: friet, bamiblok, curry, frietsaus
T: ongezouten noten
Drinken: water en thee
B: 30 min wandelen (laag tempo ivm de gladheid)
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
zaterdag 11 januari 2025 om 16:32
Vandaag, deels al op en deels nog te goed 
6:30 - 2 maiswafels, 1 met humus en 1 met jam
9:30 - sojayoghurt, appel, cacao nibs, havervlokken
12:30 - broccoli courgette soep, tosti geitenkaas met curry
17:30 - omelet met wortel, prei, taugé en een tomatensausje
Vanavond nog wat drankjes en hapjes tijdens een borrel met vrienden
6:30 - 2 maiswafels, 1 met humus en 1 met jam
9:30 - sojayoghurt, appel, cacao nibs, havervlokken
12:30 - broccoli courgette soep, tosti geitenkaas met curry
17:30 - omelet met wortel, prei, taugé en een tomatensausje
Vanavond nog wat drankjes en hapjes tijdens een borrel met vrienden
zondag 12 januari 2025 om 10:16
Gisteren:
O: Toast met roomboter en een gebakken eitje
T: Linzensalade met biet en geitenkaas, rucola
T: We hadden een vriendin te eten; als hapjes toast, pate met pickles, Ierse kazen, olijven, druiven, tomatentapenade.
D: Geroosterd lam leg, jus, aardappelpuree, geroosterde mini raapjes met vinaigrette, groene boontjes met knoflook en amandelschaafsel. Mintsaus en mierikswortelsaus voor de lam.
O: Toast met roomboter en een gebakken eitje
T: Linzensalade met biet en geitenkaas, rucola
T: We hadden een vriendin te eten; als hapjes toast, pate met pickles, Ierse kazen, olijven, druiven, tomatentapenade.
D: Geroosterd lam leg, jus, aardappelpuree, geroosterde mini raapjes met vinaigrette, groene boontjes met knoflook en amandelschaafsel. Mintsaus en mierikswortelsaus voor de lam.
zondag 12 januari 2025 om 20:04
O klein kaneelbroodje met Philadelphia en abrikozen jam, boterham met omelet en een appel
L rauwkost (komkommer, paprika en tomaat). Twee boterhammen met Philadelphia tomaat en komkommer, een boterham met pindakaas. Een banaan.
T een plakje cake
A volkoren penne met tomaat-courgette saus en rundergehakt. Rauwkost erbij.
T Yoghurt met wat pitjes en rozijnen. Stukje chocola bij de thee
L rauwkost (komkommer, paprika en tomaat). Twee boterhammen met Philadelphia tomaat en komkommer, een boterham met pindakaas. Een banaan.
T een plakje cake
A volkoren penne met tomaat-courgette saus en rundergehakt. Rauwkost erbij.
T Yoghurt met wat pitjes en rozijnen. Stukje chocola bij de thee
zondag 12 januari 2025 om 20:40
Gisteren
O/L Broodje steak teriyaki op de markt
T: Cheesecake
D: Kip madras met zoete aardappel, bloemkool, paprika, ui en zilvervliesrijst
Drinken: water, muntthee, 1 matcha latte
Beweging: 3 uur wandelen
Vandaag
O/L: 2 gebakken eieren met zalm op geroosterd brood, 1 sneetje noten/rozijnen brood met roomboter
T: Matcha crêpe
D: Indonesisch afhaal: Paksoi, gekruide spinazie, gemberkip, rijst en pittig eitje
Drinken: water en 1 matcha latte
Beweging: 2,5 uur wandelen
O/L Broodje steak teriyaki op de markt
T: Cheesecake
D: Kip madras met zoete aardappel, bloemkool, paprika, ui en zilvervliesrijst
Drinken: water, muntthee, 1 matcha latte
Beweging: 3 uur wandelen
Vandaag
O/L: 2 gebakken eieren met zalm op geroosterd brood, 1 sneetje noten/rozijnen brood met roomboter
T: Matcha crêpe
D: Indonesisch afhaal: Paksoi, gekruide spinazie, gemberkip, rijst en pittig eitje
Drinken: water en 1 matcha latte
Beweging: 2,5 uur wandelen
zondag 12 januari 2025 om 21:45
O: 5 knäckebröd hagelslag
T: plak bananenbrood, 1 mandarijn
L: granola, yoghurt, halve peer, paar plakjes komkommer
T: 2 wafels
D: tomatensoep, groenten en krieltjes uit de oven, vega kipfilet
T: 1 reep chocola, schaaltje chips
Drinken: water, 1 warme chocomelk
B: 6 km wandelen, 40 min hardlopen
T: plak bananenbrood, 1 mandarijn
L: granola, yoghurt, halve peer, paar plakjes komkommer
T: 2 wafels
D: tomatensoep, groenten en krieltjes uit de oven, vega kipfilet
T: 1 reep chocola, schaaltje chips
Drinken: water, 1 warme chocomelk
B: 6 km wandelen, 40 min hardlopen
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
zondag 12 januari 2025 om 23:21
maandag 13 januari 2025 om 19:02
maandag 13 januari 2025 om 21:52
O: soyayoghurt, halve peer, granola
T: 1 appel
L: 1 bth zuivelspread en rucola, 3 bth hagelslag, plak bananenbrood
T: koffiekopje granola met soyayoghurt en hele peer
D: hutspot, rookworst, 1 mandarijn
T: schaaltje chips, schaaltje noten
Drinken: water, thee
B: 1 uur bootcamp, 30 min wandelen
T: 1 appel
L: 1 bth zuivelspread en rucola, 3 bth hagelslag, plak bananenbrood
T: koffiekopje granola met soyayoghurt en hele peer
D: hutspot, rookworst, 1 mandarijn
T: schaaltje chips, schaaltje noten
Drinken: water, thee
B: 1 uur bootcamp, 30 min wandelen
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
dinsdag 14 januari 2025 om 18:17
dinsdag 14 januari 2025 om 23:04
O: soyayoghurt, peer, granola
T: 1 appel
L: 3 bth kaas, rucola, gekookt ei
T: 2 knäckebröd hagelslag
D: pitabroodje, sla, vegashoarma, knoflooksaus
T: 2 maïswafels, 2 specialK repen
Drinken: water, thee
B: 30 min wandelen, 2 uur sta bureau
T: 1 appel
L: 3 bth kaas, rucola, gekookt ei
T: 2 knäckebröd hagelslag
D: pitabroodje, sla, vegashoarma, knoflooksaus
T: 2 maïswafels, 2 specialK repen
Drinken: water, thee
B: 30 min wandelen, 2 uur sta bureau
Loop met je gezicht in de zon, dan valt de schaduw achter je.
