Gewichtsverlies topic 2025 met tabel deel 2

Novi schreef: ↑

27-08-2025 14:16

Ah, dank. Nee geen pijnboompitten, die had ik idd ook eerder gehoord! Dan sla ik voorlopig even de bleekselderij, prei en rauwe ui over. Ik heb dit namelijk nog nooit gehad, dat dat meerdere dagen aanhield.

Ah, lastig zo’n plateau, hoop dat je binnenkort weer de neerwaardse lijn zal zien Whippet, toch motiverender! Maar je hebt wel al echt een hele mooie voortgang te pakken hoor, superknap gedaan!

Ik hang ook een beetje in een plateau en natuurlijk net op die plekken waarvan ik denk "daar nog het nog wel slanker" gebeurd niets.

Hallo dames mag ik meeschrijven met jullie?

Vroeger hoefde ik eigenlijk nooit op mijn lijn te letten, ik at waar ik trek in had en het maakte niet uit wat het was. Na de 40 te zijn gepasseerd werkte dat niet meer, kreeg een vriend die heerlijk kan koken. Overgang en nog meer bij behorende hormonen.
Drie weken terug een medische keuring gehad en daarvoor moest ik ook op de weegschaal staan (thuis heb ik er nog geen een) et voila 72,2 kilo..... en dat na een vakantie waarbij ik ruim 300 km gewandeld heb......
Vorig jaar mee mogen doen met de olympische marathon daar moest ik een medische verklaring voor inleveren en daardoor een sporttest gedaan. Mijn BMI is prima, maar daar kwam wel uit dat ik 4% vet te veel heb, toen woog ik wat minder, zo'n 68,5 kilo dus ik verwacht dat het vetpercentage ook wel hoger is geworden. En dus besloten dat de knop om moet.

Ik heb het uittreksel er maar weer eens bij gepakt van de sport diëtist die ik vorig jaar geraadpleegd had ivm de marathon. Het komt er op neer dat ik alles waar het woord worst in zit laat staan, veel groenten eet, zilvervlies rijst en volkoren pasta eet. Elke dag een ei eventueel met cottagecheese, in de avond een glaasje cola zero voor de rest karnemelk, water en thee.
En verder ben ik elke dag 5/10 km gaan wandelen ook op dagen dat ik moet werken. En ik loop al aardig wat op mijn werk plus trappen op en trappen af. Ik begin het verschil te merken. Maar ook merk ik dat mijn voeten redelijk belast worden door het vele wandelen en dat het op sommige werkdagen niet lekker past. Ik wandel het liefst voor ik naar mijn werk ga, maar ik draai ook vroege diensten waarbij mijn wekker om 4u gaat en ik ga niet de wekker om 2u zetten zodat ik kan wandelen! Maar erna wandelen voegt niet echt lekker. Daarom icm vermoeide voeten zit ik te denken om lid te worden van de sportschool hier om de hoek zodat wanneer ik niet kan wandelen daarnaar toe kan gaan.

Ik heb echter nog een paar vragen waarbij jullie misschien ervaring mee hebben:

- ik draai vroege-, dag- en laatdiensten waarbij vaak mijn pauzes nooit op hetzelfde tijdstip zijn. Zijn er hier meer mensen die hiermee te maken hebben en hoe doen jullie dat dan?

- Het eten op zich gaat prima, maar gisteren heb ik overnacht in een StayOkay en daar kon je avondeten dat was fijn want een andere mogelijkheid was er niet echt, alleen wat je kreeg dat stond vast. Dat was tomatensoep, een hamburger, friet, een halve maiskolf en als toetje een kwart watermeloen. Het was beslist lekker en ik heb er ook maar van genoten, maar hoe vangen jullie dit op? (rest van de dag heb ik gewoon gedaan zoals ik dat de afgelopen weken ook heb gedaan met kwark, granola, vruchten, een ei en 2 boterhammen met ham en hummus.

- Zoals ik eerder schreef heb ik nog geen weegschaal, die wil ik bestellen. Maar wat zijn jullie ervaringen met een weegschaal? Hebben jullie een analoge, of een digitale, of eentje die je kan aansluiten op je Garmin account?

O ja, het liefst wil ik naar de 65 kilo, maar in ieder geval wil ik het vetpercentage omlaag krijgen. Als ik 69 kilo word maar dat zit in spiermassa vind ik dat ook goed.

Hi QBFox, welkom op het forum! Wat een indrukwekkende prestatie: de Olympische marathon! Klinkt alsof je (al) megasportief bent!

Qua aanpak verschilt het tussen de andere medeschrijvers, ieder pakt het op zijn manier aan. Ik weet van mezelf dat het niet genoeg is om alleen gezonde producten op mijn boodschappenlijstje te zetten: ik at sowieso al vrij gezond, maar at er altijd teveel snacks naast. Dus deze keer focus is vooral op geen ongezonde snacks (en drankjes) en dat werkt tot nu toe (nog geen 3 weken bezig en 2,5 kilo eraf). Ik moest wel gniffelen om jouw advies van de sportarts ‘alles met worst erin laten staan’.

Ik heb zelf geen wisselende diensten. Qua wandelprobleem snap ik dat je niet midden in de nacht gaat wandelen, slaap is ook belangrijk! Aangezien je al zoveel loopt op je werk kan ik me goed voorstellen dat je in plaats van nog meer km’s maken de sportschool erbij pakt (voor krachtoefeningen?). Zoiets zou waarschijnlijk ook thuis kunnen als je de motivatie hebt.

Ik ben zelf van nature niet zo’n sporter, maar probeer nu regelmatig wat fietstochtjes in te bouwen van ca. 35-40 min. Aangezien het hier eigenlijk altijd waait is dat net wat intensiever dan wandelen. Voor de slechte dagen hebben we een roeiapparaat op zolder staan. En iemand uit dit forum inspireerde me tot de aanschaf van de bodyhoop (Wombat, dat was jij toch?) Hij is net binnen en de kinderen hebben hem ook ontdekt . Ik heb er wat ‘lessen’ bij besteld dus ik ga zometeen kijken of ik de eerste les een beetje kan volgen.

Hamburger en friet, net als je goede zin hebt om te starten. Snap dat dat dan tegenvalt, maar ik zou er persoonlijk niet te streng in zijn. Als je over het algemeen gezondere gewoontes hebt ingebouwd en je ziet het effect van de ombuiging van je gewicht naar beneden… meer kun je niet echt doen om het over de lange termijn vol te houden, toch? It’s a marathon, not a sprint ).

NB dit is alleen mijn persoonlijke visie

Succes!

Welkom Fox! Doe vooral wat voor jou werkt. Het is voor mij niet vol te houden als ik alleen maar gezond mag eten en mezelf dingen ga onthouden. Dus ik mag alles, maar wel met mate. Vanavond een bbq, dat betekent wel dat ik overdag gematigd eet. En bij de bbq mag ik alles maar ik eet wel minder dan voorheen, die ene burger die ik voorheen at ondanks dat ik wel al genoeg had gehad laat ik nu staan.

Qua beweging ben ik veel meer gaan wandelen. Verder sport ik eigenlijk niet, behalve golf maar dat is ook veel wandelen.

Voor de tabel: huidig gewicht 74.6, totaal afgevallen 13.1, BMI 27.7. Onder de 75, het volgende doel zal 70 zijn. Het gaat niet snel maar ook de kleine stapjes werken motiverend.

Welkom!
Ik denk dat wisselende diensten niet veel uitmaakt, je eet eigenlijk de normale maaltijden op andere tijden toch? Als je veel in hotels zit en zelf geen eten kunt meenemen is het ook keuzes maken denk ik. Ik denk dat je vanzelf je weg vindt wat voor jou werkt.

Novi succes met de hoop, ben benieuwd. Het ziet er altijd makkelijk uit, maar ik ben schijnbaar motorisch beperkt geworden, want kan het echt niet meer haha. Snap er niks van. Wel leuk om te doen!

Mossfitz, je gaat nog steeds lekker ! Langzaam of niet, je gaat wel ! De 70 red je ook. Wat is je uiteindelijk doel denk je ?

Ik zal zo even wegen en noteren voor het schema