Psyche
alle pijlers
Zelfhulp (oefen)boeken
dinsdag 23 december 2025 om 17:56
Oké, ik heb (zoals wrs heel veel mensen 
) wat issues waar ik best eens wat aan wil doen.
Het is denk ik niet heftig of zwaar genoeg voor therapie, en ergens sta ik daar ook niet open voor.
Maar om toch de stap te nemen om iets fijner in mijn vel te komen zitten denk ik een beetje in de hoek van de zelfhulpboeken.
Ik ben nogal praktisch ingesteld en daarom zou ik ook het liefst iets doen met concrete opdrachten.
Maar ik heb echt nul kennis qua zelfhulpboeken dus wellicht zijn er hier mensen die het eea kunnen aanraden.
De issues waarmee ik aan de slag wil in een notendop:
Perfectionisme en daarbij behorende faalangst
Uitstelgedrag
Laag zelfbeeld
Impulsiviteit
Onrust
Zoals ik het hier opschrijf staat het er best heftig en soms ervaar ik het ook zo maar het is niet zo dat ik er constant onder lijdt.
Weet niet of het er toe doet maar heb als volwassene de diagnose adhd gekregen. Maar afgezien van medicatie (wat niks deed) en een paar gesprekken met een psycholoog bij het adhd centrum heb ik daar verder nooit iets mee gedaan.
Ik kon daar eigenlijk niet zo veel mee.
) wat issues waar ik best eens wat aan wil doen.Het is denk ik niet heftig of zwaar genoeg voor therapie, en ergens sta ik daar ook niet open voor.
Maar om toch de stap te nemen om iets fijner in mijn vel te komen zitten denk ik een beetje in de hoek van de zelfhulpboeken.
Ik ben nogal praktisch ingesteld en daarom zou ik ook het liefst iets doen met concrete opdrachten.
Maar ik heb echt nul kennis qua zelfhulpboeken dus wellicht zijn er hier mensen die het eea kunnen aanraden.
De issues waarmee ik aan de slag wil in een notendop:
Perfectionisme en daarbij behorende faalangst
Uitstelgedrag
Laag zelfbeeld
Impulsiviteit
Onrust
Zoals ik het hier opschrijf staat het er best heftig en soms ervaar ik het ook zo maar het is niet zo dat ik er constant onder lijdt.
Weet niet of het er toe doet maar heb als volwassene de diagnose adhd gekregen. Maar afgezien van medicatie (wat niks deed) en een paar gesprekken met een psycholoog bij het adhd centrum heb ik daar verder nooit iets mee gedaan.
Ik kon daar eigenlijk niet zo veel mee.
Una noche loca
dinsdag 23 december 2025 om 18:16
dinsdag 23 december 2025 om 18:36
dinsdag 23 december 2025 om 18:38
Mediteren is ook een stuk makkelijker als je het met een groepje doet.
dinsdag 23 december 2025 om 19:11
Nou ik heb (begeleid) wel iets van 5 medicijnen voorgeschreven gekregen. Voor 1 was ik allergisch en de rest had ik geen baat bij in mijn hoofd na opbouwen medicatie. Het deed gewoon niets.
Una noche loca
dinsdag 23 december 2025 om 19:13
En ik wil echt niet de expertise van het adhd centrum in twijfel trekken maar daar werd voor mijn gevoel vooral richting medicatie gepushd.
Nou heb ik met meds an sich nul problemen maar als het niet helpt is het redelijk zinloos…
Nou heb ik met meds an sich nul problemen maar als het niet helpt is het redelijk zinloos…
chicaholandesa wijzigde dit bericht op 23-12-2025 19:14
0.43% gewijzigd
Una noche loca
dinsdag 23 december 2025 om 19:23
Dat vind ik moeilijk te geloven. Het lijkt mij alleen maar lastig met mensen om me heen. En dan moet je altijd eerst ergens naartoe?jorchugh_jor schreef: ↑23-12-2025 18:38Mediteren is ook een stuk makkelijker als je het met een groepje doet.
Wat kan een stuk makkelijker aan zijn dan gewoon thuis in je eentje?
Mediteren is niet echt zweverig, vergt juist opperste concentratie en in het hier en nu zijn. Het tegenovergestelde van zweven/in je hoofd leven.
Het zal wel een zweefteven imago hebben waarschijnlijk, dat kan ik niet ontkennen.
dinsdag 23 december 2025 om 19:27
dinsdag 23 december 2025 om 19:29
Ja, je kan eerst ergens naartoe maar ik heb het ook wel online samen met anderen gedaan.
En die mensen zitten stil hè, die moeten niks van je
dinsdag 23 december 2025 om 19:31
Ja daar heb je gelujk ik
Una noche loca
dinsdag 23 december 2025 om 19:38
Dat is één soort meditatie: geleide meditatie. Maar bij bijvoorbeeld zen-meditatie houdt iedereen zijn kop (als je het thuis doet tenminste, anders krijg je nog een sutra voor je kiezen en dat vind je vast ook niksChicaHolandesa schreef: ↑23-12-2025 19:33Ik voel vooral weerstand tegen die zijige stemmen die je vertellen 'laat de gedachte toe en laat hem dan ook weer los', sorry ik kan daar gewoon niks mee.
)Bij vipassana zeggen ze ook niks.
En thuis hoef je sowieso naar niemand te luisteren. Gewoon zitten, kop houden, niks doen.
dinsdag 23 december 2025 om 19:41
Oh haha zal eens googelen op zen medidatie dan!jorchugh_jor schreef: ↑23-12-2025 19:38Dat is één soort meditatie: geleide meditatie. Maar bij bijvoorbeeld zen-meditatie houdt iedereen zijn kop (als je het thuis doet tenminste, anders krijg je nog een sutra voor je kiezen en dat vind je vast ook niks)
Bij vipassana zeggen ze ook niks.
En thuis hoef je sowieso naar niemand te luisteren. Gewoon zitten, kop houden, niks doen.
Ga je dan gewoon liggen niksen?!?
Una noche loca
dinsdag 23 december 2025 om 19:44
Mediteren is niets anders dan focus op je ademhaling 10 of 20 minuten hoor.
Zijige stemmen zijn er geen standaard onderdeel van.
Meditatie en mindfulness zijn ook onderdeel van ADHD programma's omdat het goed blijkt te werken, is inmiddels wetenschappelijk aangetoond.
Je beseft dat het allemaal weerstand is in jezelf, dus dat je jezelf tegenwerkt met eigen aannames over je ADHD en mogelijke interventies? Medicatie doet niets, meditatie is stom, psycholoog neh..
Zijige stemmen zijn er geen standaard onderdeel van.
Meditatie en mindfulness zijn ook onderdeel van ADHD programma's omdat het goed blijkt te werken, is inmiddels wetenschappelijk aangetoond.
Je beseft dat het allemaal weerstand is in jezelf, dus dat je jezelf tegenwerkt met eigen aannames over je ADHD en mogelijke interventies? Medicatie doet niets, meditatie is stom, psycholoog neh..
dinsdag 23 december 2025 om 19:48
Ja ja, selffulfilling prophecy….bijtie schreef: ↑23-12-2025 19:44Mediteren is niets anders dan focus op je ademhaling 10 of 20 minuten hoor.
Zijige stemmen zijn er geen standaard onderdeel van.
Meditatie en mindfulness zijn ook onderdeel van ADHD programma's omdat het goed blijkt te werken, is inmiddels wetenschappelijk aangetoond.
Je beseft dat het allemaal weerstand is in jezelf, dus dat je jezelf tegenwerkt met eigen aannames over je ADHD en mogelijke interventies? Medicatie doet niets, meditatie is stom, psycholoog neh..
Una noche loca
dinsdag 23 december 2025 om 22:21
Dat klinkt inderdaad alsof medicatie het niet voor je is, in elk geval niet enkel medicatie.
Ik heb zelf een cursus zen-meditatie gedaan toen ik in een lastige periode zat en dat was totaal niet zweverig. Wel best pittig hoor. Ik kan dan ook slecht tegen de manier waarop mensen het gebruiken 'helemaal zen', nou echt als je dat zegt dan weet je niet waar je het over hebt!
Het meeste mediteren doe je thuis, zelf, dus geen geleide meditaties, dat is de softe variant voor beginners. Zen is meer hardcore en dus ook geen zijige stem.
De cursus gaf handreikingen over het hoe en wat, en het is ook een stok achter de deur, accountability om dan ook werkelijk elke dag te mediteren.
Ik heb zelf een cursus zen-meditatie gedaan toen ik in een lastige periode zat en dat was totaal niet zweverig. Wel best pittig hoor. Ik kan dan ook slecht tegen de manier waarop mensen het gebruiken 'helemaal zen', nou echt als je dat zegt dan weet je niet waar je het over hebt!
Het meeste mediteren doe je thuis, zelf, dus geen geleide meditaties, dat is de softe variant voor beginners. Zen is meer hardcore en dus ook geen zijige stem.
De cursus gaf handreikingen over het hoe en wat, en het is ook een stok achter de deur, accountability om dan ook werkelijk elke dag te mediteren.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
