Gezondheid
alle pijlers
Frozen shoulder na letsel
dinsdag 20 januari 2026 om 10:00
Ik heb na een schouderbreuk 3 maanden geleden helaas een frozen shoulder opgelopen (ik ben vrouw na de overgang en dus een risicofctor). Best vervelend aangezien ik nu meer pijn heb dan ik tijdens de breuk gehad heb. En ik kan niet werken, autorijden en fietsen zijn pijnlijk, dus ik baal als een stekker (hobby's lukken ook niet).
Ik twijfel nu over fysiotherapie, volgens de fysiotherapeut kan herstel lang duren en is fysio nuttig, maar dat zou mij minimaal 1000 euro gaan kosten en dat vind ik toch wel heel veel geld.
Heeft iemand ervaring met het herstel? Is fysio van toegevoegde waarde? Kun je ook thuis goed oefenen (mijn voorkeur)? Ik hoor graag jullie ervaringen. Alvast hartelijk dank.
Ik twijfel nu over fysiotherapie, volgens de fysiotherapeut kan herstel lang duren en is fysio nuttig, maar dat zou mij minimaal 1000 euro gaan kosten en dat vind ik toch wel heel veel geld.
Heeft iemand ervaring met het herstel? Is fysio van toegevoegde waarde? Kun je ook thuis goed oefenen (mijn voorkeur)? Ik hoor graag jullie ervaringen. Alvast hartelijk dank.
dinsdag 20 januari 2026 om 10:48
Had het niet zo heel heftig, maar kon ook een tijd lang m'n schouder nauwelijks bewegen. Heb 3 of 4 fysio sessies gehad met oefeningen die ik gewoon thuis kon doen en ben dat ook blijven doen. Eigenlijk was het vooral constant oprekken. Ben ook veel yoga gaan doen, dat was in veel posities best lastig, maar daarmee kon ik ook rustig oprekken. Heeft ongeveer een half jaar geduurd tot ik weer bijna m'n normale range kon bewegen, maar deed nog altijd pijn als ik tegen m'n maximum aan zat. Dat heeft totaal wel meer dan een jaar geduurd. Nu geen pijn meer een nagenoeg evenveel beweging mogelijk als voorheen.
dinsdag 20 januari 2026 om 11:06
Ik zou zeker een afspraak maken bij een goede schouderfysiotherapeut.
Het is namelijk ook belangrijk in welke fase je zit van de frozenshoulder/adhesive capsulitis. Dit is namelijk belangrijk voor het behandelplan.
Samen met de fysiotherapeut (toch de specialist op het gebied van functionele problemen) kan je een behandelplan opzetten. Wat is (financieel) mogelijk voor behandelingen en wat kan je zelf doen.
Schouderklachten staan er om bekent dat ze een heel lange hersteltijd hebben. Verder zijn er meer factoren van invloed op herstel. Denk aan voeding, slaap, ademhaling, beweging, stress, hormonen. etc Kijk dus ook naar die factoren. Er zijn steeds meer fysiotherapeuten die ook naar deze aspecten kijken en meenemen in het behandelplan.
Het is namelijk ook belangrijk in welke fase je zit van de frozenshoulder/adhesive capsulitis. Dit is namelijk belangrijk voor het behandelplan.
Samen met de fysiotherapeut (toch de specialist op het gebied van functionele problemen) kan je een behandelplan opzetten. Wat is (financieel) mogelijk voor behandelingen en wat kan je zelf doen.
Schouderklachten staan er om bekent dat ze een heel lange hersteltijd hebben. Verder zijn er meer factoren van invloed op herstel. Denk aan voeding, slaap, ademhaling, beweging, stress, hormonen. etc Kijk dus ook naar die factoren. Er zijn steeds meer fysiotherapeuten die ook naar deze aspecten kijken en meenemen in het behandelplan.
dinsdag 20 januari 2026 om 11:22
Mijn in schoudergespecialiseerde FT zei dat fysio pas weet wat nut had na de ‘ontdooi-fase’ (wat bij mij pas na een jaar kwam).
Hij heeft me wat oefeningen gegeven (voorzichtig slingeren terwijl je wat voorover hangt, leunend op een stoel of tafel) en voorzichtig met je handen tegen een deur omhoog lopen bijvoorbeeld.
Verder bewegen op geleide van de pijn.
Ik heb wel 2x een injectie onder echogeleiding met pijnstillend middel laten zetten. Dat haalde de scherpe kantjes van de heftige pijn wat af.
Al met al 1,5 jaar mee bezig geweest, daarna kon ik alles wel weer.
Sterkte!
Hij heeft me wat oefeningen gegeven (voorzichtig slingeren terwijl je wat voorover hangt, leunend op een stoel of tafel) en voorzichtig met je handen tegen een deur omhoog lopen bijvoorbeeld.
Verder bewegen op geleide van de pijn.
Ik heb wel 2x een injectie onder echogeleiding met pijnstillend middel laten zetten. Dat haalde de scherpe kantjes van de heftige pijn wat af.
Al met al 1,5 jaar mee bezig geweest, daarna kon ik alles wel weer.
Sterkte!
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
dinsdag 20 januari 2026 om 11:37
Dank voor de reacties. Ik zit duidelijk in de fase waarin de pijn toeneemt en bewegelijkheid afneemt. Een tegenvaller, want ik heb nu echt meer pijn dan de eerste 6 weken na de breuk. Ik baal ook enorm dat ik mijn instrument (ik speel in een amateurorkest) niet meer kan spelen, ik mis het.
Konden jullie wel werken? Mijn werk is grotendeels fysiek helaas en ik word gek van het thuiszitten (ik ben nog 2 weken geveld geweest door de griep ook). Ben ook wel beperkt omdat (lang) autorijden niet meer zo goed gaat op het moment (fietsen kan alleen met 1 arm aan het stuur).
Over een paar dagen ga ik weer naar de fysio. Over de eerste was ik niet te tevreden, dus ik heb een nieuwe gezocht. Ik wil eigenlijk vooral tips voor wat ik thuis kan doen en dan eens in de zoveel tijd langskomen.
Konden jullie wel werken? Mijn werk is grotendeels fysiek helaas en ik word gek van het thuiszitten (ik ben nog 2 weken geveld geweest door de griep ook). Ben ook wel beperkt omdat (lang) autorijden niet meer zo goed gaat op het moment (fietsen kan alleen met 1 arm aan het stuur).
Over een paar dagen ga ik weer naar de fysio. Over de eerste was ik niet te tevreden, dus ik heb een nieuwe gezocht. Ik wil eigenlijk vooral tips voor wat ik thuis kan doen en dan eens in de zoveel tijd langskomen.
dinsdag 20 januari 2026 om 12:45
himalaya schreef: ↑20-01-2026 11:22Mijn in schoudergespecialiseerde FT zei dat fysio pas weet wat nut had na de ‘ontdooi-fase’ (wat bij mij pas na een jaar kwam).
Hij heeft me wat oefeningen gegeven (voorzichtig slingeren terwijl je wat voorover hangt, leunend op een stoel of tafel) en voorzichtig met je handen tegen een deur omhoog lopen bijvoorbeeld.
Verder bewegen op geleide van de pijn.
Goed advies. Deze oefeningen deed ik ook.Ik ben een keer of drie bij de fysio (aangesloten bij schoudernet op aanraden van mijn neuroloog) geweest en kreeg vooral oefeningen mee wel pas tijdens ontdooifase.
Mijn frozen shoulder kwam na een val in de douche met als resultaat een gescheurde schouderpees.
De zenuwpijn ( vooral bij onverwachte bewegingen) is heftig.
Veel sterkte bij je herstel.
Ik zal nog even zoeken naar een linkje met de oefeningen.
Vooral bij pijn stoppen; je mag het wel voelen maar het mag geen pijn doen werd mij steeds verteld.
Ik was er wel twee jaar zoet mee.
Je moet de waarheid niet verwarren met de mening van de meerderheid. Loesje
dinsdag 20 januari 2026 om 12:56
Tekst van Joppie maar even zo gekopieerd:
Goed advies. Deze oefeningen deed ik ook.Ik ben een keer of drie bij de fysio (aangesloten bij schoudernet op aanraden van mijn neuroloog) geweest en kreeg vooral oefeningen mee wel pas tijdens ontdooifase.
Mijn frozen shoulder kwam na een val in de douche met als resultaat een gescheurde schouderpees.
De zenuwpijn ( vooral bij onverwachte bewegingen) is heftig.
Veel sterkte bij je herstel.
Ik zal nog even zoeken naar een linkje met de oefeningen.
Vooral bij pijn stoppen; je mag het wel voelen maar het mag geen pijn doen werd mij steeds verteld.
Ik was er wel twee jaar zoet mee.
Voor zover ik weet heeft fysio geen meerwaarde tijdens de eerste fase. Ik heb de eerste keer maar een paar sessies bij de fysio gehad, verder thuis gewoon oefenen, oefenen, oefenen. De tweede keer heb ik mijn geheugen opgefrist met oefeningen vanaf de website van Thuisarts.nl en ben ik niet eens bij de fysio geweest.
Goed advies. Deze oefeningen deed ik ook.Ik ben een keer of drie bij de fysio (aangesloten bij schoudernet op aanraden van mijn neuroloog) geweest en kreeg vooral oefeningen mee wel pas tijdens ontdooifase.
Mijn frozen shoulder kwam na een val in de douche met als resultaat een gescheurde schouderpees.
De zenuwpijn ( vooral bij onverwachte bewegingen) is heftig.
Veel sterkte bij je herstel.
Ik zal nog even zoeken naar een linkje met de oefeningen.
Vooral bij pijn stoppen; je mag het wel voelen maar het mag geen pijn doen werd mij steeds verteld.
Ik was er wel twee jaar zoet mee.
Voor zover ik weet heeft fysio geen meerwaarde tijdens de eerste fase. Ik heb de eerste keer maar een paar sessies bij de fysio gehad, verder thuis gewoon oefenen, oefenen, oefenen. De tweede keer heb ik mijn geheugen opgefrist met oefeningen vanaf de website van Thuisarts.nl en ben ik niet eens bij de fysio geweest.
dinsdag 20 januari 2026 om 13:02
Oh flink balen Presto, maar heb je je schouderbreuk opgelopen na een ongeval? Zo ja, dan zijn fysio behandeling als het goed is opgenomen in het basispakket tot 1 jaar na datum ongeval. Vraag dat zeker even na ook bij de fysiotherapeut.
Ik heb 3 jaar geleden mijn schouder gebroken na een skiongeluk en ben na 8 weken onder behandeling gekomen van een fysiotherapeut gespecialiseerd in schouderklachten. Hij wist mij dit te vertellen en heeft dit geregeld ook met de verzekering. Kleine kanttekening, volgens mij heb ik enkele behandeling zelf betaald bedenk ik mij (10-20 stuks?), maar daarna zijn de behandeling dus verzekerd tot 1 jaar na datum ongeval. Mij heeft het heel veel opgeleverd. De eerste maanden ben ik 2x per week bij hem geweest, later 1x per week. Hij masseerde/kneedde/trok/bewoog mijn schouder arm tijdens de behandeling en ik kreeg oefeningen. Na een jaar kon ik mijn arm weer volledig boven mijn hoofd krijgen (van voren naar boven). Zijwaarts tot schouderhoogte (niet hoger) en af en toe voel ik dat nog wel. Maar ik kan in principe alles weer.
Heel veel succes met je herstel, ik weet hoe pijnlijk het kan zijn (en dat wordt echt niet heel snel beter helaas).
Ik heb 3 jaar geleden mijn schouder gebroken na een skiongeluk en ben na 8 weken onder behandeling gekomen van een fysiotherapeut gespecialiseerd in schouderklachten. Hij wist mij dit te vertellen en heeft dit geregeld ook met de verzekering. Kleine kanttekening, volgens mij heb ik enkele behandeling zelf betaald bedenk ik mij (10-20 stuks?), maar daarna zijn de behandeling dus verzekerd tot 1 jaar na datum ongeval. Mij heeft het heel veel opgeleverd. De eerste maanden ben ik 2x per week bij hem geweest, later 1x per week. Hij masseerde/kneedde/trok/bewoog mijn schouder arm tijdens de behandeling en ik kreeg oefeningen. Na een jaar kon ik mijn arm weer volledig boven mijn hoofd krijgen (van voren naar boven). Zijwaarts tot schouderhoogte (niet hoger) en af en toe voel ik dat nog wel. Maar ik kan in principe alles weer.
Heel veel succes met je herstel, ik weet hoe pijnlijk het kan zijn (en dat wordt echt niet heel snel beter helaas).
dinsdag 20 januari 2026 om 13:41
Volgens mij is dat zo bij enkele verzekeraars, bij mijn verzekeraar helaas niet (ik brak mijn schouder na een val).RoodWijntje78 schreef: ↑20-01-2026 13:02Oh flink balen Presto, maar heb je je schouderbreuk opgelopen na een ongeval? Zo ja, dan zijn fysio behandeling als het goed is opgenomen in het basispakket tot 1 jaar na datum ongeval. Vraag dat zeker even na ook bij de fysiotherapeut.
Ik heb 3 jaar geleden mijn schouder gebroken na een skiongeluk en ben na 8 weken onder behandeling gekomen van een fysiotherapeut gespecialiseerd in schouderklachten. Hij wist mij dit te vertellen en heeft dit geregeld ook met de verzekering. Kleine kanttekening, volgens mij heb ik enkele behandeling zelf betaald bedenk ik mij (10-20 stuks?), maar daarna zijn de behandeling dus verzekerd tot 1 jaar na datum ongeval. Mij heeft het heel veel opgeleverd. De eerste maanden ben ik 2x per week bij hem geweest, later 1x per week. Hij masseerde/kneedde/trok/bewoog mijn schouder arm tijdens de behandeling en ik kreeg oefeningen. Na een jaar kon ik mijn arm weer volledig boven mijn hoofd krijgen (van voren naar boven). Zijwaarts tot schouderhoogte (niet hoger) en af en toe voel ik dat nog wel. Maar ik kan in principe alles weer.
Heel veel succes met je herstel, ik weet hoe pijnlijk het kan zijn (en dat wordt echt niet heel snel beter helaas).
dinsdag 20 januari 2026 om 13:46
Bedankt het kopieëren, dat quote ook makkelijker.martje55 schreef: ↑20-01-2026 12:56Tekst van Joppie maar even zo gekopieerd:
Goed advies. Deze oefeningen deed ik ook.Ik ben een keer of drie bij de fysio (aangesloten bij schoudernet op aanraden van mijn neuroloog) geweest en kreeg vooral oefeningen mee wel pas tijdens ontdooifase.
Mijn frozen shoulder kwam na een val in de douche met als resultaat een gescheurde schouderpees.
De zenuwpijn ( vooral bij onverwachte bewegingen) is heftig.
Veel sterkte bij je herstel.
Ik zal nog even zoeken naar een linkje met de oefeningen.
Vooral bij pijn stoppen; je mag het wel voelen maar het mag geen pijn doen werd mij steeds verteld.
Ik was er wel twee jaar zoet mee.
Voor zover ik weet heeft fysio geen meerwaarde tijdens de eerste fase. Ik heb de eerste keer maar een paar sessies bij de fysio gehad, verder thuis gewoon oefenen, oefenen, oefenen. De tweede keer heb ik mijn geheugen opgefrist met oefeningen vanaf de website van Thuisarts.nl en ben ik niet eens bij de fysio geweest.
Mijn plan is nu als volgt: ik ga naar de fysiotherapeut om te bevestigen of er echt sprake is van een frozen shoulder (ik denk het zeker wel, ik herken echt alles qua symptomen). De oefeningen op thuisarts.nl deed ik inderdaad al na de breuk, dus die kan ik opgeleide van pijn blijven doen.
Ik baal er wel stevig van, vooral omdat het herstel van de breuk zo soepel ging in eerste instantie, ik moet even mijn verwachtingen bijstellen.
dinsdag 20 januari 2026 om 14:24
Check deze video: oefeningen frozen shoulder https://share.google/cVvnIZML51jNivQoN
Deze oefeningen zijn handig. De vierde deed ik met mijn bovenarm tegen de deurpost. Oefening 5 heeft lang geduurd voor ik dat kon. Ik kan sinds een klein jaar mijn hand weer tussen mijn schouderbladen leggen.
Deze oefeningen zijn handig. De vierde deed ik met mijn bovenarm tegen de deurpost. Oefening 5 heeft lang geduurd voor ik dat kon. Ik kan sinds een klein jaar mijn hand weer tussen mijn schouderbladen leggen.
Je moet de waarheid niet verwarren met de mening van de meerderheid. Loesje
dinsdag 20 januari 2026 om 14:27
Ik heb het ook over de ontdooifase dat is de laatste fase. De fysio gaf de oefeningen en leerde ze mij goed te doen. Ook heb ik massage en dry needling gehad voor mijn nek die vast ging zitten door de frozen shoulder.martje55 schreef: ↑20-01-2026 12:56Tekst van Joppie maar even zo gekopieerd:
Goed advies. Deze oefeningen deed ik ook.Ik ben een keer of drie bij de fysio (aangesloten bij schoudernet op aanraden van mijn neuroloog) geweest en kreeg vooral oefeningen mee wel pas tijdens ontdooifase.
Mijn frozen shoulder kwam na een val in de douche met als resultaat een gescheurde schouderpees.
De zenuwpijn ( vooral bij onverwachte bewegingen) is heftig.
Veel sterkte bij je herstel.
Ik zal nog even zoeken naar een linkje met de oefeningen.
Vooral bij pijn stoppen; je mag het wel voelen maar het mag geen pijn doen werd mij steeds verteld.
Ik was er wel twee jaar zoet mee.
Voor zover ik weet heeft fysio geen meerwaarde tijdens de eerste fase. Ik heb de eerste keer maar een paar sessies bij de fysio gehad, verder thuis gewoon oefenen, oefenen, oefenen. De tweede keer heb ik mijn geheugen opgefrist met oefeningen vanaf de website van Thuisarts.nl en ben ik niet eens bij de fysio geweest.
Je moet de waarheid niet verwarren met de mening van de meerderheid. Loesje
woensdag 21 januari 2026 om 10:22
woensdag 21 januari 2026 om 11:25
Je hebt vast pijn gehad maar geen frozen shoulder. Een frozen shoulder heeft 1 tot 3 jaar nodig om te genezen.
Je moet de waarheid niet verwarren met de mening van de meerderheid. Loesje
donderdag 22 januari 2026 om 10:23
LOL, fijn dat jij weet wat ik wel of niet heb gehad want als je het gevoel hebt dat je arm eraf wordt gerukt als je hem beweegt, dan ga je natuurlijk niet naar de arts maar verzin je zelf wat.
donderdag 22 januari 2026 om 10:38
Dan heb je geluk gehad. Ik heb ook altijd gehoord dat het 1 tot 3 jaar duurt. Ik heb er zelf ruim 2,5 jaar last van gehad.
vrijdag 23 januari 2026 om 10:11
vrijdag 23 januari 2026 om 10:22
Ik kón niet doorwerken. Kon amper bewegen, enorm veel pijn. Ook al deed ik mijn oefeningen. Over mijn billen afvegen deed ik een kwartier.
Als ‘doe maar fysiek werk en ga maar door’ de oplossing was geweest, hadden er niet duizenden mensen er vele maanden mee gelopen.
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
