Overig
alle pijlers
Morning pages, wie nog meer?
dinsdag 3 februari 2026 om 10:57
dinsdag 3 februari 2026 om 11:07
Morning Pages zijn een dagelijkse ochtendroutine waarbij je direct na het ontwaken drie pagina's met de hand volschrijft in een notitieboek.
Het doel is om je hoofd leeg te maken ('ruimen') van gepieker, angsten en hersenkronkels, zonder censuur of corrigeren.
Dit "stroombewustzijn"-schrijven bevordert creativiteit, vermindert stress en zorgt voor een heldere start van de dag.
Kernpunten van Morning Pages:
Wanneer: Elke ochtend, direct na het opstaan, schrijf je drie A4-pagina's vol.
Hoe: Schrijf met de hand (niet typen) en stop niet met schrijven totdat de pagina's vol zijn.
Inhoud: Alles mag: dromen, to-do's, frustraties of simpelweg "ik weet niet wat ik moet schrijven".
Regels: Er zijn geen regels. Spelling en interpunctie doen er niet toe. Het hoeft niet mooi te zijn, want niemand anders mag het lezen.
Doel: Het fungeert als een "swiffer" voor je hersenpan, waardoor je creativiteit en rust vindt.
Voordelen:
Minder gepieker: Het opschrijven van angsten en frustraties helpt om ze los te laten.
Verhoogde creativiteit: Het 'opruimen' van je geest maakt ruimte voor nieuwe ideeën.
Zelfreflectie: Door dagelijks te schrijven, leer je jezelf beter kennen en accepteren.
Rust en focus: Je begint de dag met een opgeruimd hoofd.
Het geeft mij veel zelfinzicht maar ook kijk ik anders naar personen en situaties nadat ik er over geschreven heb.
Het doel is om je hoofd leeg te maken ('ruimen') van gepieker, angsten en hersenkronkels, zonder censuur of corrigeren.
Dit "stroombewustzijn"-schrijven bevordert creativiteit, vermindert stress en zorgt voor een heldere start van de dag.
Kernpunten van Morning Pages:
Wanneer: Elke ochtend, direct na het opstaan, schrijf je drie A4-pagina's vol.
Hoe: Schrijf met de hand (niet typen) en stop niet met schrijven totdat de pagina's vol zijn.
Inhoud: Alles mag: dromen, to-do's, frustraties of simpelweg "ik weet niet wat ik moet schrijven".
Regels: Er zijn geen regels. Spelling en interpunctie doen er niet toe. Het hoeft niet mooi te zijn, want niemand anders mag het lezen.
Doel: Het fungeert als een "swiffer" voor je hersenpan, waardoor je creativiteit en rust vindt.
Voordelen:
Minder gepieker: Het opschrijven van angsten en frustraties helpt om ze los te laten.
Verhoogde creativiteit: Het 'opruimen' van je geest maakt ruimte voor nieuwe ideeën.
Zelfreflectie: Door dagelijks te schrijven, leer je jezelf beter kennen en accepteren.
Rust en focus: Je begint de dag met een opgeruimd hoofd.
Het geeft mij veel zelfinzicht maar ook kijk ik anders naar personen en situaties nadat ik er over geschreven heb.
Niet iedereen die ronddwaalt is de weg kwijt
dinsdag 3 februari 2026 om 11:14
dinsdag 3 februari 2026 om 11:37
Wat mij enorm geholpen heeft in een tijd dat ik veel piekerde. Je mag 's avonds onder de douche een kwartier piekeren. Geen enkel ander moment op de dag, alleen dat kwartier.
Heeft mij enorm geholpen om niet de hele dag en nacht door te piekeren.
En wat lila linda zegt, maar dat doe ik dan tegen de kat. Vind hij hartstikke gezellig.
Heeft mij enorm geholpen om niet de hele dag en nacht door te piekeren.
En wat lila linda zegt, maar dat doe ik dan tegen de kat. Vind hij hartstikke gezellig.
dinsdag 3 februari 2026 om 11:40
Dat komt uit "The Artist's Way" toch? Ik heb dat heel lang geleden een tijdje gedaan. Ik vond dat toen best een aardig mechanisme om even wat rust te vinden. Het idee dat je een aantal pagina's schrijft (al is het met 'ladadie, ik weet niet wat') zorgt ervoor dat je niet té veel nadenkt.
En zo met al dat soort dingen, op een gegeven moment vond ik het ook wel weer goed en heb ik het nooit gemist.
Al dat soort boeken (en zeker dát boek) staan vol met claims die niet echt onderbouwt zijn.
En zo met al dat soort dingen, op een gegeven moment vond ik het ook wel weer goed en heb ik het nooit gemist.
Al dat soort boeken (en zeker dát boek) staan vol met claims die niet echt onderbouwt zijn.
dinsdag 3 februari 2026 om 11:42
Als ik zo lees wat ze zou schrijven, denk ik dat het haar ook recht een depressie in kan werken. Nogal frustrerend om iedere dag weer onder woorden te brengen hoe matig je bent en hoe angstig de wereld je maakt. "Je kunt het altijd proberen" lijkt me hier niet het advies van een psychiater.
@Rabar: om diezelfde reden ben ik niet van plan hieraan te beginnen. M'n dromen opschrijven gaat niet, want ik weet nooit wat k gedroomd heb en mijn zelfbeeld gaat vast niet omhoog van iedere dag 3 A4's volschrijven met hoe ik mezelf tekort zie schieten. Ik doe met je mee om deze "opdracht" te weigeren.
Ik doe ook liever mee met de "praters" zeker tegen de kat!
dinsdag 3 februari 2026 om 11:57
ik ook, en de kat praat terug, dus die reguleert zijn gedachten ookEefjeEverzwijn schreef: ↑03-02-2026 11:37
En wat lila linda zegt, maar dat doe ik dan tegen de kat. Vind hij hartstikke gezellig.
Verder praat ik veel tegen mezelf in de auto, hardop ook echt. Deed ik altijd al, gewoon uit mezelf, maar weet nu pas, dat het ook echt goed voor je is.
dinsdag 3 februari 2026 om 12:04
Wat Ik wel herken is vroeg opstaan en dan een poosje tegen mezelf praten. Niet te hard zodat de rest van de familie het niet hoort, maar het geeft mij altijd wel een mate van rust en ruimte in mijn hoofd.
De zaken op een rijtje zetten zeg maar.
Ik weet dat juist het op papier zetten het meest wordt aanbevolen, maar dat is gewoon echt mijn ding niet.
Ik snapte vroeger al niet wat vriendinnetjes erin zagen om dagboeken vol te schrijven.
De zaken op een rijtje zetten zeg maar.
Ik weet dat juist het op papier zetten het meest wordt aanbevolen, maar dat is gewoon echt mijn ding niet.
Ik snapte vroeger al niet wat vriendinnetjes erin zagen om dagboeken vol te schrijven.
dinsdag 3 februari 2026 om 12:10
Beter van niet. Maar ik heb het denk ik ook niet nodig. Mijn hoofd is niet vol, ik pieker niet, ik hoef niet zo nodig inzichten.Huacachina schreef: ↑03-02-2026 11:01Ja hoor, ook koffie en werk. Maar eerst de morning pages. De moeite waard om eens te proberen.
Mogelijk het voordeel van ouder worden, dat je jezelf kent.
dinsdag 3 februari 2026 om 12:32
Wat lijkt me dat heerlijk! Kan me er ook werkelijk niks bij voorstellen, een leeg hoofd. Dat heb ik echt nog nooit ervaren. Ik heb altijd gedachten en voer de hele dag door gesprekken in mijn hoofd. Weet niet beter.
Door het opschrijven van wat hier morning pages genoemd worden, krijg ik wel meer rust. Ik schrijf ontzettend veel. Ene periode meer dan de andere. Maar het lijkt mijn gedachten van honderd stuiterende pingpongballen te reduceren naar een pingpongcompetitie. Altijd bezig maar met meer structuur.
3 pagina's vind ik overigens overdreven voor mezelf. Ik schrijf totdat het 'klaar' is. Bovendien zegt 3 pagina's ook niet zoveel, schrijf je klein of groot, elke zin een nieuwe regel of achter elkaar, hoe groot is je notitieboek? Dus zou eerder, mocht je van structuur houden, 10 minuten aanhouden dan 3 pagina's. Maar ik hang daar zelf geen tijd of hoeveelheid aan.
dinsdag 3 februari 2026 om 12:33
dinsdag 3 februari 2026 om 12:39
Nou, nou, wat denigrerend zeg!
TO vraagt naar ervaringen, niet of jij vindt dat je wel wat beters te doen hebt.
Ik heb een kennis die echt zijn wekker 1,5 uur eerder zet voor zijn morning pages, en daarna moet hij gewoon de hele dag werken dus hij heeft ook genoeg te doen hoor!
Voor hem is het gewoon een belangrijk onderdeel van zijn ochtendritueel en hij zegt er veel baat bij te hebben. Dus alleen maar goed. Anderen gaan mediteren of hardlopen.
Hoe dan ook, als het werkt voor je, zoals bij TO het geval is. Lekker blijven doen.
dinsdag 3 februari 2026 om 12:42
Niet de hele dag, maa bij het wakker worden zeker wel. Ik heb dan al mijn aandacht en energie nodig om wakker te wordenapiejapie schreef: ↑03-02-2026 12:32Wat lijkt me dat heerlijk! Kan me er ook werkelijk niks bij voorstellen, een leeg hoofd. Dat heb ik echt nog nooit ervaren. Ik heb altijd gedachten en voer de hele dag door gesprekken in mijn hoofd. Weet niet beter.
Door het opschrijven van wat hier morning pages genoemd worden, krijg ik wel meer rust. Ik schrijf ontzettend veel. Ene periode meer dan de andere. Maar het lijkt mijn gedachten van honderd stuiterende pingpongballen te reduceren naar een pingpongcompetitie. Altijd bezig maar met meer structuur.
3 pagina's vind ik overigens overdreven voor mezelf. Ik schrijf totdat het 'klaar' is. Bovendien zegt 3 pagina's ook niet zoveel, schrijf je klein of groot, elke zin een nieuwe regel of achter elkaar, hoe groot is je notitieboek? Dus zou eerder, mocht je van structuur houden, 10 minuten aanhouden dan 3 pagina's. Maar ik hang daar zelf geen tijd of hoeveelheid aan.
Ik doe de morning pages trouwens de avond ervoor, door tegen mezelf te praten hoe de dag er uit gaat zien, wat ik moet doen, planning etc.
Heerlijk om daar ‘s ochtends niet over na te hoeven de ken.
dinsdag 3 februari 2026 om 12:48
En hoe voorkom je dan dat je de rest van de dag/nacht niet piekert ?EefjeEverzwijn schreef: ↑03-02-2026 11:37Wat mij enorm geholpen heeft in een tijd dat ik veel piekerde. Je mag 's avonds onder de douche een kwartier piekeren. Geen enkel ander moment op de dag, alleen dat kwartier.
Heeft mij enorm geholpen om niet de hele dag en nacht door te piekeren.
En wat lila linda zegt, maar dat doe ik dan tegen de kat. Vind hij hartstikke gezellig.
Kon ik het maar uitzetten maar het springt steeds terug in mijn gedachtes .
dinsdag 3 februari 2026 om 12:55
Klinkt alsof je het compleet nutteloos vindt. En dat mag uiteraard. Maar voor anderen kan het heel waardevol zijn. Zo schrijf ik liever dan dat ik op apps zit als Facebook of Instagram (heb ik niet eens).
Het is vaak dat mensen die (veel) tijd doorbrengen op dat soort sites, zeggen geen tijd te hebben voor creatieve dingen of een boek lezen of zo. Terwijl het een kwestie is van prioriteiten stellen. En daarmee is het één niet beter dan het ander, maar als je mensen doorvraagt hoeveel tijd ze nu écht online zijn of tv kijken, dan is het natuurlijk ook gewoon tijd die je aan iets anders had kunnen besteden. Waarmee ik overigens niet wil zeggen dat dit voor jou geldt, poldervrouw.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
