Lijf & Lijn
alle pijlers
De 100+ dames (deel drie)
donderdag 6 augustus 2009 om 08:22
dinsdag 18 augustus 2009 om 10:58
dinsdag 18 augustus 2009 om 12:03
quote:HoiPippiLangkous schreef op 18 augustus 2009 @ 10:54:
In Villa Kakelbont eten we volkorenpasta, soms zilvervliesrijst maar dan is Mr N niet blij.
Verder ook bulghur (ik heb een heerlijke maaltijdsalade hiervan!) en couscous. Soms aardappels (en nee Zwiep, die zijn niet droog gekookt )
Als je kleine, goede vast kokende aardappels in de schil kookt dan zijn ze echt lekker! Of met schil in stukken snijden en dan in de oven.
Poffen in folie met een kwak zure room (light) En soms lekker ouderwets met een stukje vlees en groenten en wat jus, heerlijk!Recept graag!!!
In Villa Kakelbont eten we volkorenpasta, soms zilvervliesrijst maar dan is Mr N niet blij.
Verder ook bulghur (ik heb een heerlijke maaltijdsalade hiervan!) en couscous. Soms aardappels (en nee Zwiep, die zijn niet droog gekookt )
Als je kleine, goede vast kokende aardappels in de schil kookt dan zijn ze echt lekker! Of met schil in stukken snijden en dan in de oven.
Poffen in folie met een kwak zure room (light) En soms lekker ouderwets met een stukje vlees en groenten en wat jus, heerlijk!Recept graag!!!
dinsdag 18 augustus 2009 om 12:25
quote:zusenzo schreef op 18 augustus 2009 @ 09:25:
Ja , ik ook wel inzien dat dit weinig is, voor mij is het eigenlijk veel, normaal gesproken eet ik haast niks over dag, ja een cracker of twee, wat snoepgoed hier en daar en dan avond eten ook niet zoveel, maar wel verkeerd dus bv alleen het vlees (meestal meer dan 120gr) en de aardappels en dan een zak malthezers .
Dus ik moet echt alles omgooien, wat ik ook wil btw, maar de inspiratie......
Kunnen jullie een voorbeeld geven wat jullie overdag eten?
6:30 - 200 gram melk met 40 gram ontbijtgranen
9:30 - 2 stuks fruit
12:00 - 3 snee bruinbrood met halvarine en magere kaas en vleeswaren
15:00 - 1 snee bruinbrood met halvarine en magere vleeswaren of kaas
17:30 - aardappele/rijst/pasta met veel groenten en weinig vlees
19:00 - 250 gram magere yoghurt...
Hopelijk heb je er iets aan. Mijn voedingslijstje is ook mede zo tot stand gekomen met behulp van een dietiste.
Ja , ik ook wel inzien dat dit weinig is, voor mij is het eigenlijk veel, normaal gesproken eet ik haast niks over dag, ja een cracker of twee, wat snoepgoed hier en daar en dan avond eten ook niet zoveel, maar wel verkeerd dus bv alleen het vlees (meestal meer dan 120gr) en de aardappels en dan een zak malthezers .
Dus ik moet echt alles omgooien, wat ik ook wil btw, maar de inspiratie......
Kunnen jullie een voorbeeld geven wat jullie overdag eten?
6:30 - 200 gram melk met 40 gram ontbijtgranen
9:30 - 2 stuks fruit
12:00 - 3 snee bruinbrood met halvarine en magere kaas en vleeswaren
15:00 - 1 snee bruinbrood met halvarine en magere vleeswaren of kaas
17:30 - aardappele/rijst/pasta met veel groenten en weinig vlees
19:00 - 250 gram magere yoghurt...
Hopelijk heb je er iets aan. Mijn voedingslijstje is ook mede zo tot stand gekomen met behulp van een dietiste.
dinsdag 18 augustus 2009 om 12:27
quote:elleinspe schreef op 18 augustus 2009 @ 09:36:
[...]
Het is voor iedereen verschillend Zus.
Mijn maaltijd bestaat op dit moment uit:
05.15: 2 beschuit pindakaas
09.00: 2 volk boterham met beleg naar keuze
12.00: 2 volk boterham met beleg naar keuze
15.00: 2 plakjes ontbijtkoek
16.30: 250 ml magere kwark of yoghurt
20.00: warme maaltijd en dan de helft van wat ik eerder at.
Dus geen 2 stukken vlees ( ben een echte vleeseter) maar 1 stukje, en dan probeer ik wel mager vlees te eten, zoals kipfilet of tartaar o.i.d.
Maar nogmaals, dit is voor mij goed te doen en dan ga ik niet snaaien!Elle, ik mis je 2 stuks fruit en je drinkt/eet te weinig zuivel..... ookal heb je niet om tips gevraagd...
[...]
Het is voor iedereen verschillend Zus.
Mijn maaltijd bestaat op dit moment uit:
05.15: 2 beschuit pindakaas
09.00: 2 volk boterham met beleg naar keuze
12.00: 2 volk boterham met beleg naar keuze
15.00: 2 plakjes ontbijtkoek
16.30: 250 ml magere kwark of yoghurt
20.00: warme maaltijd en dan de helft van wat ik eerder at.
Dus geen 2 stukken vlees ( ben een echte vleeseter) maar 1 stukje, en dan probeer ik wel mager vlees te eten, zoals kipfilet of tartaar o.i.d.
Maar nogmaals, dit is voor mij goed te doen en dan ga ik niet snaaien!Elle, ik mis je 2 stuks fruit en je drinkt/eet te weinig zuivel..... ookal heb je niet om tips gevraagd...
dinsdag 18 augustus 2009 om 12:38
quote:Iejoor schreef op 18 augustus 2009 @ 12:27:
[...]
Elle, ik mis je 2 stuks fruit en je drinkt/eet te weinig zuivel..... ookal heb je niet om tips gevraagd...
Geeft niet hoor, elke tip is welkom
Ik drink elke morgen een beker halfvolle melk, koffiemelk in mijn 15 kopjes koffie per dag en mijn Yoghurt of kwark tussendoor.
Enne........als ik iets niet lust is het fruit........brrrrrrrr!
Maar ik eet genoeg groente en rauwkost elke dag!
[...]
Elle, ik mis je 2 stuks fruit en je drinkt/eet te weinig zuivel..... ookal heb je niet om tips gevraagd...
Geeft niet hoor, elke tip is welkom
Ik drink elke morgen een beker halfvolle melk, koffiemelk in mijn 15 kopjes koffie per dag en mijn Yoghurt of kwark tussendoor.
Enne........als ik iets niet lust is het fruit........brrrrrrrr!
Maar ik eet genoeg groente en rauwkost elke dag!
dinsdag 18 augustus 2009 om 12:44
dinsdag 18 augustus 2009 om 12:44
dinsdag 18 augustus 2009 om 12:46
quote:Iejoor schreef op 18 augustus 2009 @ 12:27:
[...]
Elle, ik mis je 2 stuks fruit en je drinkt/eet te weinig zuivel..... ookal heb je niet om tips gevraagd...
Volgens mij lees je hier overheen:
quote:16.30: 250 ml magere kwark of yoghurt
Dat is 'n behoorlijke hoeveelheid zuivel!
Zelf drink ik geen melk (zonde van de calorieën) en er gaan weken voorbij dat ik ook geen yoghurt eet. Wel eet ik dagelijks kaas.
Als avondeten 100 tot 150 gram vis of kip. Indien zalm zeker niet meer dan 100 gram vanwege de calorieën, maar magere dingen als scampi en kip gerust tegen de 150. Dan 300 gram groente als caloriearme maagvulling en nog 'n smaakmaker om 't lekker te maken zoals o.a. kaas of satesaus. Ik ben erg blij dat ik niets om pasta en rijst geef als ik hier 'ns lees hoeveel calorieën dat kost! Aardappels eet ik 1 keer in de week in de vorm van friet.
[...]
Elle, ik mis je 2 stuks fruit en je drinkt/eet te weinig zuivel..... ookal heb je niet om tips gevraagd...
Volgens mij lees je hier overheen:
quote:16.30: 250 ml magere kwark of yoghurt
Dat is 'n behoorlijke hoeveelheid zuivel!
Zelf drink ik geen melk (zonde van de calorieën) en er gaan weken voorbij dat ik ook geen yoghurt eet. Wel eet ik dagelijks kaas.
Als avondeten 100 tot 150 gram vis of kip. Indien zalm zeker niet meer dan 100 gram vanwege de calorieën, maar magere dingen als scampi en kip gerust tegen de 150. Dan 300 gram groente als caloriearme maagvulling en nog 'n smaakmaker om 't lekker te maken zoals o.a. kaas of satesaus. Ik ben erg blij dat ik niets om pasta en rijst geef als ik hier 'ns lees hoeveel calorieën dat kost! Aardappels eet ik 1 keer in de week in de vorm van friet.
dinsdag 18 augustus 2009 om 12:52
Elle, als je ook nog melk drinkt is het voldoende hoor.. dan neem je genoeg zuivel.....
Zo ben weer bijgelezen.. 8 pagina's in 1 ochtend tijd jeetje waar halen jullie de tijd vandaan....
Ik eet zo lang als ik weet sinds geboorte zou ik bijna willen zeggen altijd volkoren rijst en macaroni.. Heerlijk. Vind het zelfs zachter dan die witte rijst.. en ook lekkerder maar dat is waarschijnlijk smaak...
Aardappelen at ik eigenlijk al heel erg lang niet meer en nu vind ik ze zelfs lekker en maak ik ze vrij regelmatig.. Nou ja 2 a 3 keer per week ofzo.. Verder macaroni en rijst met veel roerbakgroenten en mager rundergehakt of kipreepjes ofzo.. Alles mengen beetje kruiden erdoorheen en klaar is kees.. Bij macaroni vind ik saus dan wel lekkerder en koop ik meestal die heinz pastasaus of ik maak zelf verse maar dat is eigenlijk al weer heel erg lang geleden...
Qua groenten had ik vroeger altijd verse die ik nog zelf moest snijden enzo en dat nam altijd super veel tijd in beslag nu neem ik heel erg veel diepvries groenten zoals sperciebonen/bloemkool/brocolli en potgroenten zoals doperwten met wortelen/rode kool met appel/bietjes en roerbakgroenten waar een mix van van alles en nog wat in zit.. Alles in de diepvries (Behalve de potten dan) en 's avonds heb ik keuze genoeg om qua groenten uit te kiezen... Ideaal en een stuk sneller klaar.. Soms maak ik ook wel eens mijn eigen roerbakgroenten mix en snij ik alles klein en stop het in de vriezer.. Heel erg handig.. Heb alleen altijd het idee dat ik dan niet gevarieerd genoeg eet maar goed als ik het allemaal zo lees hier dan mag ik echt nog niet klagen met mijn varieteit...
O en ook makkelijk is gewoon een eitje bakken met wat brood. Heel erg snel klaar en dan gewoon komkommer of tomaten erbij eten ofzo...
En soep wordt hier ook wel gegeten hoor als avondmaaltijd met brood... Heerlijk zo eens in de tijd...Maar zie aan manlief dat hij daarna wel altijd naar de snoepkast toe loopt.. Dan pakt hij nog 2 speculaasjes ofzo.. Beetje vreemd....
Q, helemaal met je eens dat ik nu eigenlijk veel lekkerder eet dan toen ik al die vieze troep at.. Moet ik ook weer even aan denken voordat ik weer iets wil gaan bestellen ofzo.. Maar vind het zo moeilijk om te koken... Dus moet het me maar weer eens gaan inprenten dat:
1) goed en gezond eten veel lekkerder is
2) goed en gezond eten ook sneller op tafel staat dan bestellen en moeten wachten....
3) goed en gezond eten best kan beteken dat het wekelijks terugkeert en je dan nog steeds erg gevarieerd eet....
Zo ben weer bijgelezen.. 8 pagina's in 1 ochtend tijd jeetje waar halen jullie de tijd vandaan....
Ik eet zo lang als ik weet sinds geboorte zou ik bijna willen zeggen altijd volkoren rijst en macaroni.. Heerlijk. Vind het zelfs zachter dan die witte rijst.. en ook lekkerder maar dat is waarschijnlijk smaak...
Aardappelen at ik eigenlijk al heel erg lang niet meer en nu vind ik ze zelfs lekker en maak ik ze vrij regelmatig.. Nou ja 2 a 3 keer per week ofzo.. Verder macaroni en rijst met veel roerbakgroenten en mager rundergehakt of kipreepjes ofzo.. Alles mengen beetje kruiden erdoorheen en klaar is kees.. Bij macaroni vind ik saus dan wel lekkerder en koop ik meestal die heinz pastasaus of ik maak zelf verse maar dat is eigenlijk al weer heel erg lang geleden...
Qua groenten had ik vroeger altijd verse die ik nog zelf moest snijden enzo en dat nam altijd super veel tijd in beslag nu neem ik heel erg veel diepvries groenten zoals sperciebonen/bloemkool/brocolli en potgroenten zoals doperwten met wortelen/rode kool met appel/bietjes en roerbakgroenten waar een mix van van alles en nog wat in zit.. Alles in de diepvries (Behalve de potten dan) en 's avonds heb ik keuze genoeg om qua groenten uit te kiezen... Ideaal en een stuk sneller klaar.. Soms maak ik ook wel eens mijn eigen roerbakgroenten mix en snij ik alles klein en stop het in de vriezer.. Heel erg handig.. Heb alleen altijd het idee dat ik dan niet gevarieerd genoeg eet maar goed als ik het allemaal zo lees hier dan mag ik echt nog niet klagen met mijn varieteit...
O en ook makkelijk is gewoon een eitje bakken met wat brood. Heel erg snel klaar en dan gewoon komkommer of tomaten erbij eten ofzo...
En soep wordt hier ook wel gegeten hoor als avondmaaltijd met brood... Heerlijk zo eens in de tijd...Maar zie aan manlief dat hij daarna wel altijd naar de snoepkast toe loopt.. Dan pakt hij nog 2 speculaasjes ofzo.. Beetje vreemd....
Q, helemaal met je eens dat ik nu eigenlijk veel lekkerder eet dan toen ik al die vieze troep at.. Moet ik ook weer even aan denken voordat ik weer iets wil gaan bestellen ofzo.. Maar vind het zo moeilijk om te koken... Dus moet het me maar weer eens gaan inprenten dat:
1) goed en gezond eten veel lekkerder is
2) goed en gezond eten ook sneller op tafel staat dan bestellen en moeten wachten....
3) goed en gezond eten best kan beteken dat het wekelijks terugkeert en je dan nog steeds erg gevarieerd eet....
dinsdag 18 augustus 2009 om 12:53
Je mist het punt, (en ik weet dat jij je mening toch niet gaat veranderen, maar even voor de anderen, zodat niemand gekke ideeen gaat krijgen en hele voedingsstof-groepen gaat overslaan)
Je kunt prima afvallen, en ook gewoon je dagelijkse zuivel en koolhydraten enzovoorts eten, dat heb je namelijk gewoon nodig. (zie hier het resultaat!)
En satesaus, daar kun je dan weer best zonder.. maar rijst/aardappelen/pasta/brood dat heb je gewoon nodig, net als zuivel, groenten, fruit en gezonde vetten.
Je kunt prima afvallen, en ook gewoon je dagelijkse zuivel en koolhydraten enzovoorts eten, dat heb je namelijk gewoon nodig. (zie hier het resultaat!)
En satesaus, daar kun je dan weer best zonder.. maar rijst/aardappelen/pasta/brood dat heb je gewoon nodig, net als zuivel, groenten, fruit en gezonde vetten.
dinsdag 18 augustus 2009 om 12:53
Helleu,
Ik vind aardappels tegenwoordig best lekker.
Wij proberen 2/3 keer per week aardappels met groente te eten.
Verder hebben wij altijd volkoren pasta en zilvervlies rijst.
En ik hou van net gare groente, niet van die tot snot gekookte zooi !
Nu weer hard aan het werk, pauze is om!
Ik vind aardappels tegenwoordig best lekker.
Wij proberen 2/3 keer per week aardappels met groente te eten.
Verder hebben wij altijd volkoren pasta en zilvervlies rijst.
En ik hou van net gare groente, niet van die tot snot gekookte zooi !
Nu weer hard aan het werk, pauze is om!
Erik is de Mol en HPL de Lul.
dinsdag 18 augustus 2009 om 13:05
quote:Quirijn schreef op 18 augustus 2009 @ 12:53:
Je mist het punt, (en ik weet dat jij je mening toch niet gaat veranderen, maar even voor de anderen, zodat niemand gekke ideeen gaat krijgen en hele voedingsstof-groepen gaat overslaan)
Je kunt prima afvallen, en ook gewoon je dagelijkse zuivel en koolhydraten enzovoorts eten, dat heb je namelijk gewoon nodig. (zie hier het resultaat!)
En satesaus, daar kun je dan weer best zonder.. maar rijst/aardappelen/pasta/brood dat heb je gewoon nodig, net als zuivel, groenten, fruit en gezonde vetten.
Aangezien ik bijna even veel kilo's ben afgevallen in bijna dezelfde periode als jij, maakt het dus geen drol uit wat je eetpatroon is. Jij voelt je lekker op jouw dieet en ik op het mijne. En op voedsel wat ik niet lust cq niet zo lekker vind (rijst, pasta, melk) ga ik zeker niet vol kunnen houden. En ik besef maar al te goed dat ik levenslang heb, want mijn favoriete etenswaren zijn nu eenmaal junkfoodachtige dingen.
Overigens eet ik wel dagelijks brood, dat vind ik veel te lekker om achterwege te laten.
quote:Jojo, je hebt per dag gemiddeld 400 - 500 ml zuivel nodig hoor.. dus 250 ml is absoluut niet veel...Daar geloof ik dus helemaal niet in, dat je zoveel zuivel zou moeten hebben. Veganisten overleven ook zonder. Volgens mij is het 'n reeds ontkrachte fabel dat je melk nodig zou hebben. Teveel melk (meer dan 1 glas per dag) zou zelfs slecht zijn voor mensen ouder dan peuterleeftijd. Zure producten als yoghurt zouden daar weer minder kwaad bij kunnen. Heb even geen zin/tijd om te googlen, maar 'k heb er genoeg over gelezen dat het helemaal niet zo goed voor je is. Zou ik overigens schijt aan hebben als ik gek op melk was, dat dan weer wel natuurlijk.
Je mist het punt, (en ik weet dat jij je mening toch niet gaat veranderen, maar even voor de anderen, zodat niemand gekke ideeen gaat krijgen en hele voedingsstof-groepen gaat overslaan)
Je kunt prima afvallen, en ook gewoon je dagelijkse zuivel en koolhydraten enzovoorts eten, dat heb je namelijk gewoon nodig. (zie hier het resultaat!)
En satesaus, daar kun je dan weer best zonder.. maar rijst/aardappelen/pasta/brood dat heb je gewoon nodig, net als zuivel, groenten, fruit en gezonde vetten.
Aangezien ik bijna even veel kilo's ben afgevallen in bijna dezelfde periode als jij, maakt het dus geen drol uit wat je eetpatroon is. Jij voelt je lekker op jouw dieet en ik op het mijne. En op voedsel wat ik niet lust cq niet zo lekker vind (rijst, pasta, melk) ga ik zeker niet vol kunnen houden. En ik besef maar al te goed dat ik levenslang heb, want mijn favoriete etenswaren zijn nu eenmaal junkfoodachtige dingen.
Overigens eet ik wel dagelijks brood, dat vind ik veel te lekker om achterwege te laten.
quote:Jojo, je hebt per dag gemiddeld 400 - 500 ml zuivel nodig hoor.. dus 250 ml is absoluut niet veel...Daar geloof ik dus helemaal niet in, dat je zoveel zuivel zou moeten hebben. Veganisten overleven ook zonder. Volgens mij is het 'n reeds ontkrachte fabel dat je melk nodig zou hebben. Teveel melk (meer dan 1 glas per dag) zou zelfs slecht zijn voor mensen ouder dan peuterleeftijd. Zure producten als yoghurt zouden daar weer minder kwaad bij kunnen. Heb even geen zin/tijd om te googlen, maar 'k heb er genoeg over gelezen dat het helemaal niet zo goed voor je is. Zou ik overigens schijt aan hebben als ik gek op melk was, dat dan weer wel natuurlijk.
