Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
zaterdag 8 mei 2010 om 10:12
Petra, hoe was het?
Hier alles nog goed. Geen zin in roken (ja, het wordt eentonig). Toch blijft het raar dat je zo ineens niet mee bezig bent met het roken. Ik kan me ook niet meer voorstellen dat ik zo afhankelijk was van iets en daar een gevoel van vrijheid bij had. Zo van: ik doe dit omdat ik er zin in heb... De gedachte dat ik mijn kinderen wel eens even alleen heb laten liggen om even sigaretten te halen is nu vrij beschamend eigenlijk. Ik ben zo blij dat ik daar af ben!
Two months, three weeks, two days, 16 hours, 12 minutes and 56 seconds. 1240 cigarettes not smoked, saving ¤ 326,18. Life saved: 4 days, 7 hours, 20 minutes.
Hier alles nog goed. Geen zin in roken (ja, het wordt eentonig). Toch blijft het raar dat je zo ineens niet mee bezig bent met het roken. Ik kan me ook niet meer voorstellen dat ik zo afhankelijk was van iets en daar een gevoel van vrijheid bij had. Zo van: ik doe dit omdat ik er zin in heb... De gedachte dat ik mijn kinderen wel eens even alleen heb laten liggen om even sigaretten te halen is nu vrij beschamend eigenlijk. Ik ben zo blij dat ik daar af ben!
Two months, three weeks, two days, 16 hours, 12 minutes and 56 seconds. 1240 cigarettes not smoked, saving ¤ 326,18. Life saved: 4 days, 7 hours, 20 minutes.
...
zaterdag 8 mei 2010 om 10:47
Heeej sTopperds!
Weer wat nieuwe aanwas, zie ik ! Heel goed.
Ik heb het even heel druk met van alles, dus weinig tijd om bij te lezen en te reageren helaas. Voor mijn gevoel ben ik al ruime een week alleen maar van evenement naar afspraak naar werk aan het racen en morgen ga ik een weekje op vakantie . Met een roker, jawel. Maar ik ben ervan overtuigd dat dat voor mij niets uitmaakt. Het gaat onwijs goed en ik wil niet roken.
Even mijn tellertje omdat ik het zo fijn vind dat er nu meer getalletjes staan na een maand en een week haha.
1M 1W 3D 9h 45m
745 not smoked, amount saved 148,91
life saved 2D 14h 5m
Heel veel succes allemaal en tot later
Weer wat nieuwe aanwas, zie ik ! Heel goed.
Ik heb het even heel druk met van alles, dus weinig tijd om bij te lezen en te reageren helaas. Voor mijn gevoel ben ik al ruime een week alleen maar van evenement naar afspraak naar werk aan het racen en morgen ga ik een weekje op vakantie . Met een roker, jawel. Maar ik ben ervan overtuigd dat dat voor mij niets uitmaakt. Het gaat onwijs goed en ik wil niet roken.
Even mijn tellertje omdat ik het zo fijn vind dat er nu meer getalletjes staan na een maand en een week haha.
1M 1W 3D 9h 45m
745 not smoked, amount saved 148,91
life saved 2D 14h 5m
Heel veel succes allemaal en tot later
zondag 9 mei 2010 om 08:38
Gisteren mijn eerste echte feest gehad, zonder te roken. Ik was er best veel mee bezig (ging tegen iedereen zeggen dat ik was gestopt) en ik heb me suf gekauwd aan nicotine kauwgum. Heb er nu zelfs keelpijn van (dat schijnt te kunnen).
Maar ik heb lekker niet gerookt en ben nu een week rookvrij! De kop is eraf.
Hoewel ik best vaak een peuk zou willen is het voor mij geen optie. Ik wil niet meer roken en ik zou mezelf een streek leveren door het toch te doen. Ik wil in ieder geval voor mezelf betrouwbaar zijn en op mezelf kunnen bouwen en dus deze belofte naar mezelf niet breken. Hoort ook bij goed voor jezelf zorgen! Net zo goed als het roken op zich!
Maar ik heb lekker niet gerookt en ben nu een week rookvrij! De kop is eraf.
Hoewel ik best vaak een peuk zou willen is het voor mij geen optie. Ik wil niet meer roken en ik zou mezelf een streek leveren door het toch te doen. Ik wil in ieder geval voor mezelf betrouwbaar zijn en op mezelf kunnen bouwen en dus deze belofte naar mezelf niet breken. Hoort ook bij goed voor jezelf zorgen! Net zo goed als het roken op zich!
zondag 9 mei 2010 om 10:00
Goed zo Hiltje! Tegen iedereen zeggen is goed! Hoe meer gezichtsverlies je lijdt door wel te roken, hoe beter! Klinkt stom, want zoals je zelf al zegt: je stopt voor jezelf! Maar voor mij was het wel zo, dat ik niet tegenover iedereen wilde toegeven dat het niet gelukt was.
Volgens mij werkt het voor meer mensen zo, want mijn schoonmoeder kiest een stopdatum en zegt die liever tegen niemend, voor het geval het niet lukt. En zo bouw je dus een veilige manier van falen in...
Himmie, fijne vakantie!
Volgens mij werkt het voor meer mensen zo, want mijn schoonmoeder kiest een stopdatum en zegt die liever tegen niemend, voor het geval het niet lukt. En zo bouw je dus een veilige manier van falen in...
Himmie, fijne vakantie!
...
maandag 10 mei 2010 om 20:33
Gisteren had ik een ouderwetse kader. En door teveel nico kauwgumpjes had ik ook nog een soort rookkater inclusief keelpijn. Hele dag niet aan peuken moeten denken en ook geen kauwgum nodig gehad.
Vandaag gaat het al weer een stuk makkelijker. Pas vanavond kreeg ik voor het eerst weer trek.... of meer de gewoonte. De neiging om voordat ik voor de TV plof een asbak en pakje en aansteker mee te nemen.
Is niet meer nodig, maar voelt 'kaal' .
Ergens ben ik nog niet blij genoeg dat ik ben gestopt. Had ik de vorige keer (8 jaar geleden) wel. En dat vind ik jammer, want het maakt het moeilijker!
Vandaag gaat het al weer een stuk makkelijker. Pas vanavond kreeg ik voor het eerst weer trek.... of meer de gewoonte. De neiging om voordat ik voor de TV plof een asbak en pakje en aansteker mee te nemen.
Is niet meer nodig, maar voelt 'kaal' .
Ergens ben ik nog niet blij genoeg dat ik ben gestopt. Had ik de vorige keer (8 jaar geleden) wel. En dat vind ik jammer, want het maakt het moeilijker!
dinsdag 11 mei 2010 om 20:59
Hai, ik heb jullie schandelijk verwaarloosd maar ik ben dus vrijdag naar de longarts geweest en heb testen gehad qua longfunctie inhoud e.d. Ik heb een spirometrie (flow-volumetest) en een bodyboxonderzoek (bodyplethysmografie) gehad. Alles was goed en ik zat boven het gemiddelde qua resultaat. Ook de foto's waren goed, er was niet te zien dat ik gerookt had (!). Vandaag een gesprek gehad met mijn begeleidster en eerlijk verteld dat ik de mist in ben gegaan en zij opperde pleisters. Ik hou het nog eerst even bij de zuigtabletten, al moet ik een pilletje in 3 stukjes delen, anders word ik misselijk. Ik heb met mijn longverpleegkundige afgesproken dat ze me 27 mei gaat bellen om te kijken hoe het is, en daarna moet ik weer bij haar terugkomen. Het is steeds afwisselend contact, eerst bezoekje en daarna telefonisch en dan weer een bezoek. Ik ben er nog lang niet klaar mee omdat de knop bij mij nog niet om is maar ik hoop er het beste van ook al is het nu zo dat mijn motivatie een stuk minder is omdat alles zo goed was. Maar het zijn niet alleen je longen die schade kunnen krijgen, ook je hart en je bloedvaten gaan naar de klote natuurlijk. Ik weet het allemaal zo goed maar ik ben er nog lang niet. Jullie horen binnenkort weer van me. En..............Ik heb diep respect voor jullie allemaal!
woensdag 12 mei 2010 om 09:18
Petra, geweldig dat je longen er goed uitzien. Gelukkig weet je ook dat je vaten en hart het flink te verduren hebben als je rookt dus dat mag de motivatie om te stoppen met roken niet verminderen.
Bovendien, nu zijn je longen schoon, als jij door blijft roken wil niet zeggen dat ze schoon blijven...
Je kan het echt, geloof in jezelf. Wat wij kunnen kan jij ook.
Succes
Bovendien, nu zijn je longen schoon, als jij door blijft roken wil niet zeggen dat ze schoon blijven...
Je kan het echt, geloof in jezelf. Wat wij kunnen kan jij ook.
Succes
woensdag 12 mei 2010 om 09:29
Petra, ik kan me wel voorstellen dat je motivatie door je uitslag verminderd. Maar ik denk dan nu juist: wat bof jij dat je nog weinig fysieke schade hebt van het roken. Dat betekent dat als je nu stopt, je dat ook verder al voorkomen. Dat je weet: als ik niet ga roken, gebeurt dat in ieder geval ook niet. Terwijl ik aan het eind heel vaak tijdens het roken dacht: misschien is dit wel de sigaret die longkanker gaat veroorzaken. Geniet gewoon van je goede uitslag en bedenk dat het alleen maar nog beter kan worden.
Hiltje, ik ken dat kale gevoel ook wel hoor. Maar echt, het gaat voorbij. Ik denk vrijwel nooit meer aan roken, mis het nooit meer, voel die behoefte slechts sporadisch, misschien eens per maand? Dus volhouden, en op een dag denk je: lekker tv kijken. Punt. En denk je er niet meer achteraan: oh ja, geen sigaret. Hou vol hoor!
Hiltje, ik ken dat kale gevoel ook wel hoor. Maar echt, het gaat voorbij. Ik denk vrijwel nooit meer aan roken, mis het nooit meer, voel die behoefte slechts sporadisch, misschien eens per maand? Dus volhouden, en op een dag denk je: lekker tv kijken. Punt. En denk je er niet meer achteraan: oh ja, geen sigaret. Hou vol hoor!
...
woensdag 12 mei 2010 om 10:01
Vanmorgen stond ik te strijken en bedacht me opeens dat ik vroeger altijd stond te roken tijdens het strijken. Toen kon ik echt niet bedenken dat ik dat ooit niet meer zou doen, want dan 'zou ik iets missen'.
Mooi niet dus. Ik stond heerlijk (nou ja) te strijken, niks meer leeg moment. Het gaat dus eerlijk echt waar voorbij!
Mooi niet dus. Ik stond heerlijk (nou ja) te strijken, niks meer leeg moment. Het gaat dus eerlijk echt waar voorbij!
woensdag 12 mei 2010 om 12:05
quote:Petra65 schreef op 11 mei 2010 @ 20:59:
Ik ben er nog lang niet klaar mee omdat de knop bij mij nog niet om is maar ik hoop er het beste van ook al is het nu zo dat mijn motivatie een stuk minder is omdat alles zo goed was. Maar het zijn niet alleen je longen die schade kunnen krijgen, ook je hart en je bloedvaten gaan naar de klote natuurlijk. Ik weet het allemaal zo goed maar ik ben er nog lang niet. Jullie horen binnenkort weer van me. En..............Ik heb diep respect voor jullie allemaal!
Petra, mijn longen waren ook beter dan 'gemiddeld'. Ik had op mijn 47ste een longleeftijd van 23...
Op foto's zie je overigens lang niet alles, bij een scan bleek dat ik wel degelijk minieme sporen van COPD had. Niets ernstigs, maar toch...
Voor mij was de motivatie: "NU zijn ze nog schoon en mooi, als ik doorrook misschien niet meer". Je gaat gegarandeerd een keer last krijgen van het feit, dat je rookt. Echt. Dat geldt voor iedereen.
Ik ben er nog lang niet klaar mee omdat de knop bij mij nog niet om is maar ik hoop er het beste van ook al is het nu zo dat mijn motivatie een stuk minder is omdat alles zo goed was. Maar het zijn niet alleen je longen die schade kunnen krijgen, ook je hart en je bloedvaten gaan naar de klote natuurlijk. Ik weet het allemaal zo goed maar ik ben er nog lang niet. Jullie horen binnenkort weer van me. En..............Ik heb diep respect voor jullie allemaal!
Petra, mijn longen waren ook beter dan 'gemiddeld'. Ik had op mijn 47ste een longleeftijd van 23...
Op foto's zie je overigens lang niet alles, bij een scan bleek dat ik wel degelijk minieme sporen van COPD had. Niets ernstigs, maar toch...
Voor mij was de motivatie: "NU zijn ze nog schoon en mooi, als ik doorrook misschien niet meer". Je gaat gegarandeerd een keer last krijgen van het feit, dat je rookt. Echt. Dat geldt voor iedereen.
woensdag 12 mei 2010 om 13:21
quote:BuurvrouwJanssen schreef op 12 mei 2010 @ 10:01:
Vanmorgen stond ik te strijken en bedacht me opeens dat ik vroeger altijd stond te roken tijdens het strijken. Toen kon ik echt niet bedenken dat ik dat ooit niet meer zou doen, want dan 'zou ik iets missen'.
Mooi niet dus. Ik stond heerlijk (nou ja) te strijken, niks meer leeg moment. Het gaat dus eerlijk echt waar voorbij! Dat vind ik nog knap ook! Hoe deed je dat in godsnaam? want één hand heb je nodig voor de bout, de andere voor het rechtleggen van het wasgoed. Ik kom zelfs vaak een hand tekort en zet dat de bout even weg. En nooit brandgaten in het wasgoed? Wauw!
Vanmorgen stond ik te strijken en bedacht me opeens dat ik vroeger altijd stond te roken tijdens het strijken. Toen kon ik echt niet bedenken dat ik dat ooit niet meer zou doen, want dan 'zou ik iets missen'.
Mooi niet dus. Ik stond heerlijk (nou ja) te strijken, niks meer leeg moment. Het gaat dus eerlijk echt waar voorbij! Dat vind ik nog knap ook! Hoe deed je dat in godsnaam? want één hand heb je nodig voor de bout, de andere voor het rechtleggen van het wasgoed. Ik kom zelfs vaak een hand tekort en zet dat de bout even weg. En nooit brandgaten in het wasgoed? Wauw!
...
woensdag 12 mei 2010 om 23:12
donderdag 13 mei 2010 om 09:00
Wow summerbreeze you go girl!
Petra, wat jammer dat je een positieve uitslag van je longonderzoek toch een beetje lijkt te gebruiken als excuus voor je verslaving. Je zou eigenlijk juist door moeten pakken met de wetenschap dat er nog wat te redden valt!
Verderrrrr...... oooww wat een positieve berichten! Ik hobbel ondertussen gestaag naar de 3 jaar toe (4 juni is het zover) maar voor ik daar aangeland ben ga ik nog een weekje naar Turkije. Heb zo onderhand dik genoeg van het petweer hier..
Dussssss ga jullie even verlaten maar volgens mij gaat het met iedereen prima dus mij hebben jullie denk ik niet hard nodig
Tot over!??!?! Dik een week (volgende week zaterdag)
Jullie kunnen het! Echt!!
Petra, wat jammer dat je een positieve uitslag van je longonderzoek toch een beetje lijkt te gebruiken als excuus voor je verslaving. Je zou eigenlijk juist door moeten pakken met de wetenschap dat er nog wat te redden valt!
Verderrrrr...... oooww wat een positieve berichten! Ik hobbel ondertussen gestaag naar de 3 jaar toe (4 juni is het zover) maar voor ik daar aangeland ben ga ik nog een weekje naar Turkije. Heb zo onderhand dik genoeg van het petweer hier..
Dussssss ga jullie even verlaten maar volgens mij gaat het met iedereen prima dus mij hebben jullie denk ik niet hard nodig
Tot over!??!?! Dik een week (volgende week zaterdag)
Jullie kunnen het! Echt!!
donderdag 13 mei 2010 om 09:02
quote:Nelson schreef op 12 mei 2010 @ 22:28:
Valt het jullie ook op dat mensen die roken vaak minder lekker ruiken? Ik bedoel dan niet alleen uit de mond maar de hele lichaamsgeur en zelfs als ze naar de wc zijn geweest.....
Absolúút!! Ik word er bijna onpasselijk van en moet je eerlijk zeggen dat ik in de trein een paar keer van stoel veranderd heb omdat ik een roker naast me trof...
:puke:
Valt het jullie ook op dat mensen die roken vaak minder lekker ruiken? Ik bedoel dan niet alleen uit de mond maar de hele lichaamsgeur en zelfs als ze naar de wc zijn geweest.....
Absolúút!! Ik word er bijna onpasselijk van en moet je eerlijk zeggen dat ik in de trein een paar keer van stoel veranderd heb omdat ik een roker naast me trof...
:puke:
