Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
donderdag 22 juli 2010 om 13:06
@Elmo, lijkt me erg eng zo tussen de koeien.....denk dat ik alle snelheidsrecords zou breken als het mij zou overkomen 
@sportyspice, daar ben ik ook een beetje 'bang' voor....hoe zal het gaan als ik niet meer op aan het bouwen ben met Evy. Of ik dan nog wel genoeg stimulans heb om te lopen. Ik ben nog lang niet zover, maar hoop dat ik dan gewoon met lekkere loopmuziek op mijn mp3 lekker een rondje kan lopen.
@Choca, ik heb ook geen idee hoe dat zit met mijn looptechniek. Behalve dat ik door de winkel gerend heb bij het kopen van mijn schoenen, heeft niemand ooit naar mijn looptechniek gekeken. Ik ga er maar vanuit dat, zolang ik geen rare pijntjes ontwikkel, het allemaal wel ok is.
Ik vind het mooie van rennen ook dat je er niemand bij nodig hebt. Je kan op elk moment van de dag, op elk moment van de week, hoe vaak of hoe weinig je wil je loopschoenen aantrekken en weggaan. Ik heb dan ook helemaal geen zin in een loopgroepje ofzo.....mijn sociale contacten zoek ik wel ergens anders
@weltschmerz, ik loop gewoon in een goede stevige bh (hihi, zorg er wel voor dat ik mijn sapph niet aan heb). Daarover draag ik altijd een strak corrigerend hemdje, dus dat houdt de boel wel op zijn plaats. Maar met mijn e-cup zou een goede sportbh wel prettiger zijn denk ik. De prijs heeft mij tot nu toe wel tegengehouden moet ik zeggen, jee, wat zijn die dingen duur!
Vanavond ga ik beginnen aan week 6, les 16, heb er weer zin in nu het zo lekker is afgekoeld!
Vroeg me trouwens af hoe oud jullie op dit forum zijn, ik ben zelf 37.
@sportyspice, daar ben ik ook een beetje 'bang' voor....hoe zal het gaan als ik niet meer op aan het bouwen ben met Evy. Of ik dan nog wel genoeg stimulans heb om te lopen. Ik ben nog lang niet zover, maar hoop dat ik dan gewoon met lekkere loopmuziek op mijn mp3 lekker een rondje kan lopen.
@Choca, ik heb ook geen idee hoe dat zit met mijn looptechniek. Behalve dat ik door de winkel gerend heb bij het kopen van mijn schoenen, heeft niemand ooit naar mijn looptechniek gekeken. Ik ga er maar vanuit dat, zolang ik geen rare pijntjes ontwikkel, het allemaal wel ok is.
Ik vind het mooie van rennen ook dat je er niemand bij nodig hebt. Je kan op elk moment van de dag, op elk moment van de week, hoe vaak of hoe weinig je wil je loopschoenen aantrekken en weggaan. Ik heb dan ook helemaal geen zin in een loopgroepje ofzo.....mijn sociale contacten zoek ik wel ergens anders
@weltschmerz, ik loop gewoon in een goede stevige bh (hihi, zorg er wel voor dat ik mijn sapph niet aan heb
). Daarover draag ik altijd een strak corrigerend hemdje, dus dat houdt de boel wel op zijn plaats. Maar met mijn e-cup zou een goede sportbh wel prettiger zijn denk ik. De prijs heeft mij tot nu toe wel tegengehouden moet ik zeggen, jee, wat zijn die dingen duur!Vanavond ga ik beginnen aan week 6, les 16, heb er weer zin in nu het zo lekker is afgekoeld!
Vroeg me trouwens af hoe oud jullie op dit forum zijn, ik ben zelf 37.
donderdag 22 juli 2010 om 14:23
Ik ben 34!
Ik heb altijd dure sportbh's trouwens, wel superfijne van shockabsorber (leuke naam, hihi) omdat ik ook volley. Momenteel heb ik even een goedkopere (hunkemoller) omdat m'n maat wat veranderd was door zw.schap en veel snoepen. Als ik weer op m'n streefgewicht ben dan past m'n shockabsorber hopelijk weer en anders 'mag' ik een nieuwe
@ elmo: wat ongelooflijk bizar en eng ook!! Ik ben naast heel veel andere lopers gelukkig nog nooit rare dingen tegengekomen..
Ik ga weer werken...niet veel zin helaas!
Ik heb altijd dure sportbh's trouwens, wel superfijne van shockabsorber (leuke naam, hihi) omdat ik ook volley. Momenteel heb ik even een goedkopere (hunkemoller) omdat m'n maat wat veranderd was door zw.schap en veel snoepen. Als ik weer op m'n streefgewicht ben dan past m'n shockabsorber hopelijk weer en anders 'mag' ik een nieuwe
@ elmo: wat ongelooflijk bizar en eng ook!! Ik ben naast heel veel andere lopers gelukkig nog nooit rare dingen tegengekomen..
Ik ga weer werken...niet veel zin helaas!
donderdag 22 juli 2010 om 15:19
@ Elmo, jee wat een verhaal....lijkt me best angstig!
@ Lian, het langste stuk dat ik aan ene heb gelopen is 16km. M'n trainingen zijn nu nooit langer dan een uur. Ik volg nu weer een schema. De ene keer is het intervallen (wel heel pittig hoor...10x2 minuten) Met in- en uitlopen ben ik dan zo'n uur onderweg. En gister had ik een training 20-15-10 minuten. Over een week of 4 wil ik kijken of ik de 21km red.
@ Welt, ik heb een sport bh van de hema. Bevalt me erg goed. Is ook niet zo duur....
@ Choca ik loop ook alleen. Ben 1 avond naar een loopgroep geweest. Was op zich wel leuk , maar vind het heerlijk om nergens aan vast te zitten. ik kan nu gaan en staan wanneer ik wil. Dus ook als ik om 6 uur 's morgens wil lopen.....Er is dus nog nooit iemand die iets gezegd heeft over mijn houding. Ik heb er wel het e.e.a. over gelezen en heb zelf het gevoel dat ik het goed doe. Als ik vermoeid raak ga ik wel wat voorover lopen en probeer dat steeds te corrigeren...Maar ik voel me er goed bij.
@ Lian, het langste stuk dat ik aan ene heb gelopen is 16km. M'n trainingen zijn nu nooit langer dan een uur. Ik volg nu weer een schema. De ene keer is het intervallen (wel heel pittig hoor...10x2 minuten) Met in- en uitlopen ben ik dan zo'n uur onderweg. En gister had ik een training 20-15-10 minuten. Over een week of 4 wil ik kijken of ik de 21km red.
@ Welt, ik heb een sport bh van de hema. Bevalt me erg goed. Is ook niet zo duur....
@ Choca ik loop ook alleen. Ben 1 avond naar een loopgroep geweest. Was op zich wel leuk , maar vind het heerlijk om nergens aan vast te zitten. ik kan nu gaan en staan wanneer ik wil. Dus ook als ik om 6 uur 's morgens wil lopen.....Er is dus nog nooit iemand die iets gezegd heeft over mijn houding. Ik heb er wel het e.e.a. over gelezen en heb zelf het gevoel dat ik het goed doe. Als ik vermoeid raak ga ik wel wat voorover lopen en probeer dat steeds te corrigeren...Maar ik voel me er goed bij.
donderdag 22 juli 2010 om 15:31
ik kocht mijn sport BH op de site van anita kiesdejuistesportbh.nl prima advies en ik ben er nog steeds blij mee. geen gehobbel meer aan de voorgevel voor mij. dan maar even investeren, jammer dan. in mijn geval moest ik zelfs meermaals aanschaffen vanwege afvallen. heb dus nog 2 grote in de aanbieding, bijna nieuw
@ dibbels: ik ben 80. o nee grapje, 43 (volgende week) maar lichaam van een 80 jarige zeker nu met die steigerbouw.
@ welt: goed zo een nieuwe kous, loopt het lekker?
ik ga vanvond weer een rondje lopen. net 8 km gewandeld met de hond en dat was lekker maar vrij warm. nu eerst even wat doen en dan vanavond even kijken hoe het gaat allemaal. de sportarts zei vanmorgen dat was ik allemaal deed voor een 'normaal mens' al veel was. ahum.. nou ja hahaha ik begreep precies wat ze nou bedoelde maar toch
@ dibbels: ik ben 80. o nee grapje, 43 (volgende week) maar lichaam van een 80 jarige zeker nu met die steigerbouw.
@ welt: goed zo een nieuwe kous, loopt het lekker?
ik ga vanvond weer een rondje lopen. net 8 km gewandeld met de hond en dat was lekker maar vrij warm. nu eerst even wat doen en dan vanavond even kijken hoe het gaat allemaal. de sportarts zei vanmorgen dat was ik allemaal deed voor een 'normaal mens' al veel was. ahum.. nou ja hahaha ik begreep precies wat ze nou bedoelde maar toch
donderdag 22 juli 2010 om 20:40
Hallo!
Ik heb vandaag les 25 uitgelopen, vond het af en toe best pittig (stiekem ook nog hartstikke warm...), maar ik merkte wel dat ik in de loop van de 15 minuten in een soort ritme kwam, dat was wel fijn. Maar ik had het best benauwd en soms wat moeite met m'n ademhaling. Vandaag wel 8,3/u gerend, wauw ik ga vooruit
Ik heb een dure sportBH van het merk Freya. Ik heb cup 70F en ik kan echt niet sporten met een gewone BH, my god dan vliegen ze om mijn oren en het doet pijn. Nee, ik investeeer graag in een goede BH.
Ik ben trouwen 32 jaar.
Ik heb gerend met een loopgroepje (dat is dat landelijke Start to Run dat in het voorjaar en najaar in vele steden start). Daar letten ze goed op je houding en die was okee bij mij, maar dat was maar 6 x en daarna kun je je wel aansluiten bij de loopgroep, maar daar had ik inderdaad geen trek in. Ik vind alleen lopen heeeeeeeeerlijk! Er heeft weleens iemand gevraagd of we samen konden gaan lopen, maar dat vind ik niets. Lekker even met mezelf en mijn eigen gedachten of leegtes
@ Dibbels en Sportyspice: ik vraag me ook af hoe en wat als ik klaar ben met les 27... dan kan ik 30 minuten aan een stuk lopen, volgens Evy zelfs 5 km.... met mijn snelheid haal ik dat niet, maar goed. En ik heb dan ook alleen nog 15-15 en 10-20 minuten gelopen, dus dan begint het oefenen voor de 30 minuten en dan 5 km. Maar hoe ik daarvoor ga trainen weet ik nog niet. Iemand een idee???
Groetjes allemaal!
Ik heb vandaag les 25 uitgelopen, vond het af en toe best pittig (stiekem ook nog hartstikke warm...), maar ik merkte wel dat ik in de loop van de 15 minuten in een soort ritme kwam, dat was wel fijn. Maar ik had het best benauwd en soms wat moeite met m'n ademhaling. Vandaag wel 8,3/u gerend, wauw ik ga vooruit
Ik heb een dure sportBH van het merk Freya. Ik heb cup 70F en ik kan echt niet sporten met een gewone BH, my god dan vliegen ze om mijn oren en het doet pijn. Nee, ik investeeer graag in een goede BH.
Ik ben trouwen 32 jaar.
Ik heb gerend met een loopgroepje (dat is dat landelijke Start to Run dat in het voorjaar en najaar in vele steden start). Daar letten ze goed op je houding en die was okee bij mij, maar dat was maar 6 x en daarna kun je je wel aansluiten bij de loopgroep, maar daar had ik inderdaad geen trek in. Ik vind alleen lopen heeeeeeeeerlijk! Er heeft weleens iemand gevraagd of we samen konden gaan lopen, maar dat vind ik niets. Lekker even met mezelf en mijn eigen gedachten of leegtes
@ Dibbels en Sportyspice: ik vraag me ook af hoe en wat als ik klaar ben met les 27... dan kan ik 30 minuten aan een stuk lopen, volgens Evy zelfs 5 km.... met mijn snelheid haal ik dat niet, maar goed. En ik heb dan ook alleen nog 15-15 en 10-20 minuten gelopen, dus dan begint het oefenen voor de 30 minuten en dan 5 km. Maar hoe ik daarvoor ga trainen weet ik nog niet. Iemand een idee???
Groetjes allemaal!
donderdag 22 juli 2010 om 21:14
Hallo allemaal,
Ik ben nog niet afgehaakt hoor maar het was hier even drama de afgelopen tijd met de internet verbinding dus kon ik niet al te vaak online zijn.
Inmiddels heb ik les 6 afgelopen woensdag gelopen wat met die warmte geen pretje was maar ik heb het toch volgehouden en ga morgen dus beginnen met week 3 op mijn gloednieuwe loopschoenen.
Ik was vanmiddag met mijn oudste dochter aan het shoppen bij Batavia stad toen ik zag dat ze daar bij de Asics winkel een soort van beperkte voet analyse doen om daar je schoenen op aan te passen en dat in combinatie met de aangenamere prijzen daar (ok en het verkooppraatje van de verkoopster) maakte dat ik mezelf op een paar schoenen trakteerde.
En nog even in antwoord op de vraag hoe oud iedereen is, ik ben vorige maand 35 geworden.
Ohja, kun je trouwens met die 'hoeveel-kilometer-heb-ik-gelopen' site ook buiten de gebaande wegen je afstand meten? Ik loop nl. altijd hier in het park en die weggetjes staan natuurlijk niet op de wegenkaart...
Ik ben nog niet afgehaakt hoor maar het was hier even drama de afgelopen tijd met de internet verbinding dus kon ik niet al te vaak online zijn.
Inmiddels heb ik les 6 afgelopen woensdag gelopen wat met die warmte geen pretje was maar ik heb het toch volgehouden en ga morgen dus beginnen met week 3 op mijn gloednieuwe loopschoenen.
Ik was vanmiddag met mijn oudste dochter aan het shoppen bij Batavia stad toen ik zag dat ze daar bij de Asics winkel een soort van beperkte voet analyse doen om daar je schoenen op aan te passen en dat in combinatie met de aangenamere prijzen daar (ok en het verkooppraatje van de verkoopster) maakte dat ik mezelf op een paar schoenen trakteerde.
En nog even in antwoord op de vraag hoe oud iedereen is, ik ben vorige maand 35 geworden.
Ohja, kun je trouwens met die 'hoeveel-kilometer-heb-ik-gelopen' site ook buiten de gebaande wegen je afstand meten? Ik loop nl. altijd hier in het park en die weggetjes staan natuurlijk niet op de wegenkaart...
donderdag 22 juli 2010 om 23:23
Nou....jullie hebben me overtuigd. Ik wist ook niet dat ze bij de HEMA sportbh's verkopen. Even in de webshop gekeken, en zag dat ze daar maar 15 euro zijn.
Ga dus morgen even naar de HEMA om een sportbh aan te schaffen en dan kan ik zaterdag kijken of het zoveel scheelt. (Niet dat mijn borsten me echt in de weg zitten tijdens het lopen trouwens..., maar wil het toch proberen) Dan ga ik ook maar eens loopsokken kopen bij de HEMA trouwens, lijkt toch echt een serieuze hobby te gaan worden, het lopen
Heb vanavond lekker les 16 gelopen, ging hartstikke goed. Het weer was super, lekker een waterig zonnetje om 20.00uur, ik ben weer klaar voor les 17 zaterdag!
Ga dus morgen even naar de HEMA om een sportbh aan te schaffen en dan kan ik zaterdag kijken of het zoveel scheelt. (Niet dat mijn borsten me echt in de weg zitten tijdens het lopen trouwens..., maar wil het toch proberen) Dan ga ik ook maar eens loopsokken kopen bij de HEMA trouwens, lijkt toch echt een serieuze hobby te gaan worden, het lopen
Heb vanavond lekker les 16 gelopen, ging hartstikke goed. Het weer was super, lekker een waterig zonnetje om 20.00uur, ik ben weer klaar voor les 17 zaterdag!
vrijdag 23 juli 2010 om 05:45
Vanochtend les 17 gelopen. In een goede beha (want nodig), maar geen sportbeha. Die zien er minder stevig uit dan gewone beha's.
Hoop morgen les 18 te doen, als mijn voet meewerkt. En ja, ik maak me er ook wel een beetje schuldig aan hoor. Lang niet sporten en dan ineens wel. Maar de afgelopen vier weken gingen eigenlijk vrij goed en die pijn in m'n voet is pas erna gekomen. Het voelt alsof ik verkeerd 'geland' ben, maar herinner me niet wanneer dat dan gebeurd is.
Oh, en ik ben 27.
Hoop morgen les 18 te doen, als mijn voet meewerkt. En ja, ik maak me er ook wel een beetje schuldig aan hoor. Lang niet sporten en dan ineens wel. Maar de afgelopen vier weken gingen eigenlijk vrij goed en die pijn in m'n voet is pas erna gekomen. Het voelt alsof ik verkeerd 'geland' ben, maar herinner me niet wanneer dat dan gebeurd is.
Oh, en ik ben 27.
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
vrijdag 23 juli 2010 om 12:13
vrijdag 23 juli 2010 om 17:27
@Bibianne: fijne vakantie
@Weltschmerz: fijn je af en toe weer op het forum te zien. Hoe gaat het nou met je?
Hier ook een sportbeha van de Hema-de versie met padding-bevalt prima. Blijft ook best mooi na flink wat keertjes gewoon in de wasmachine gewassen te hebben-tegen het wasadvies in...
Leuk Welt, we zijn even oud. Ik ben ook 26 jaar...
@Max: het zit je cker niet mee, maar wat ben jij een doorzetter zeg! Denk dat menig anderen het allang hadden opgegeven, maar jij gaat maar door en door, knap hoor!
@daffodil: rustig aan he, het is geen wedstrijd natuurlijk he...
Het is echt wel belangrijk om goed je rustdagen te nemen, zodat je lichaam zich kan herstellen.
Misschien dat het wel scheelt op de loopband, kost minder moeite op zich, maar toch...
@Dibbels: jij gaat ook lekker he! We gaan gelijk op!
Vandaag les 17 gelopen, ging goed! Morgen een rustdag voor mij en dan hopelijk zondag weer...
@Weltschmerz: fijn je af en toe weer op het forum te zien. Hoe gaat het nou met je?
Hier ook een sportbeha van de Hema-de versie met padding-bevalt prima. Blijft ook best mooi na flink wat keertjes gewoon in de wasmachine gewassen te hebben-tegen het wasadvies in...
Leuk Welt, we zijn even oud. Ik ben ook 26 jaar...
@Max: het zit je cker niet mee, maar wat ben jij een doorzetter zeg! Denk dat menig anderen het allang hadden opgegeven, maar jij gaat maar door en door, knap hoor!
@daffodil: rustig aan he, het is geen wedstrijd natuurlijk he...
Het is echt wel belangrijk om goed je rustdagen te nemen, zodat je lichaam zich kan herstellen.
Misschien dat het wel scheelt op de loopband, kost minder moeite op zich, maar toch...
@Dibbels: jij gaat ook lekker he! We gaan gelijk op!
Vandaag les 17 gelopen, ging goed! Morgen een rustdag voor mij en dan hopelijk zondag weer...
zaterdag 24 juli 2010 om 02:37
quote:sugababe19 schreef op 23 juli 2010 @ 17:27:
@daffodil: rustig aan he, het is geen wedstrijd natuurlijk he...
Het is echt wel belangrijk om goed je rustdagen te nemen, zodat je lichaam zich kan herstellen.
Misschien dat het wel scheelt op de loopband, kost minder moeite op zich, maar toch... Doseren, doseren, Evy zegt het ook al. Maar ik doseer ook wel hoor. Uiteindelijk vanavond gelopen in plaats van vanochtend, dus er zat toch wel anderhalve dag tussen. Ik loop nu ongeveer vier keer per week; dat lijkt me niet overdreven veel. Les 18 ging goed! Volgende keer alweer beginnen aan week 7!
@daffodil: rustig aan he, het is geen wedstrijd natuurlijk he...
Het is echt wel belangrijk om goed je rustdagen te nemen, zodat je lichaam zich kan herstellen.
Misschien dat het wel scheelt op de loopband, kost minder moeite op zich, maar toch... Doseren, doseren, Evy zegt het ook al. Maar ik doseer ook wel hoor. Uiteindelijk vanavond gelopen in plaats van vanochtend, dus er zat toch wel anderhalve dag tussen. Ik loop nu ongeveer vier keer per week; dat lijkt me niet overdreven veel. Les 18 ging goed! Volgende keer alweer beginnen aan week 7!
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
zaterdag 24 juli 2010 om 09:28
@ bibianne; fijne vakantie! ik ga 6 augustus weg en ga daar niet rennen alleen lekker voorzichtig zwemmen. even rust. hahahaha en het hondje moet ook maar lekker rust nemen en wat luieren. ben benieuwd hoe ze dat gaat vinden
@ daffodil: om de dag kan op zich wel als je oppast, dat doe ik normaal ook en eventueel een extra rustdag ertussen (zoals deze maand bij mij)
@ suga: het hoort gewoon een beetje bij mij, ik heb er weinig invloed op, kan alleen maar lekker doorgaan en goed voor mijn lijffie zorgen en dat doe ik dan ook maar. de nieuwe sportarts woensdag keek wel vreemd op met al die mankementen maar ja, het is zoals het is, en daarmee moet ik het doen en doe ik dus ook
@ welt: keek je al op http://www.kiesdejuistesportbh.nl misschien heb je helemaal geen 95a. laat je adviseren, en kijk of je er iets aan hebt
@ konijn: eerst even lekker die 30 minuten en dan een doel stellen. wat wil je bereiken, afstand of snelheid of allebei?
fijn weekend allemaal. ik ga even aan de slag en als het een beetje wil lukken doe ik vanavond weer een rondje
@ daffodil: om de dag kan op zich wel als je oppast, dat doe ik normaal ook en eventueel een extra rustdag ertussen (zoals deze maand bij mij)
@ suga: het hoort gewoon een beetje bij mij, ik heb er weinig invloed op, kan alleen maar lekker doorgaan en goed voor mijn lijffie zorgen en dat doe ik dan ook maar. de nieuwe sportarts woensdag keek wel vreemd op met al die mankementen maar ja, het is zoals het is, en daarmee moet ik het doen en doe ik dus ook
@ welt: keek je al op http://www.kiesdejuistesportbh.nl misschien heb je helemaal geen 95a. laat je adviseren, en kijk of je er iets aan hebt
@ konijn: eerst even lekker die 30 minuten en dan een doel stellen. wat wil je bereiken, afstand of snelheid of allebei?
fijn weekend allemaal. ik ga even aan de slag en als het een beetje wil lukken doe ik vanavond weer een rondje
zaterdag 24 juli 2010 om 11:45
Ik heb gisteravond gelopen. Moest een interval les doen. 10 minuten inlopen, 20 minuten intervallen. (1 minuut snel, 1 minuut rustig) Ik ging na het eten (had een broodje gegeten en er zat anderhalf uur tussen) Maar het ging echt voor geen meter. Had steken in m'n zij en heb dus behoorlijk wat gewandeld. Dus vanmorgen heb ik het opnieuw geprobeerd. Ging een stuk beter. Heb niet helemaal de 20 minuten volgemaakt met intervallen, dat hoge tempo (11km p/u) is met toch nog iets te snel.....
Maandag ga ik lekker weer 10km lopen. Heb er nu al zin in!
Vanavond lekker met de boot naar Engeland, morgen een dagje shoppen in London.
Maandag ga ik lekker weer 10km lopen. Heb er nu al zin in!
Vanavond lekker met de boot naar Engeland, morgen een dagje shoppen in London.
zaterdag 24 juli 2010 om 15:57
Gisteren voor het eerste gelopen op mijn nieuwe sportschoenen en ik merkte toch wel duidelijk verschil met mijn goedkope Action schoenen. En waar de dame van de sportwinkel al voor waarschuwde gebeurde ook...doordat mijn voeten nu in de juiste stand gedwongen worden heb ik nu spierpijn in mijn onderbenen.
Als ik hier lees dat mensen al les 17 en 18 en daar in de buurt lopen dan lijkt dat allemaal nog zo ver weg, maar toch ga ik morgen al les 8 lopen en zit ik dus over een weekje ook in de 10+ lessen.
En de sportBH's van de Hema ga ik ook onthouden. Ik heb er nu een van de Hunkemöller en die bevalt prima maar als deze weer eens aan vervanging toe is ga ik daar eens kijken.
@ Bibianne, Een hele fijne vakantie...maar rondjes om de camper rennen...wat zullen de buren daar wel niet van denken?
@ Welt, Ik vind je dapper hoor dat je ondanks alles toch blijft proberen te lopen.
@ Max, Ook voor jou petje af dat je ondanks alle kwaaltjes toch blijft lopen (en het ook nog de normaalste zaak van de wereld vindt) er zijn mensen in jouw situatie die daar anders over denken.
@ Linda, De liedjes worden in de loop der tijd vanzelf verschrikkelijk omdat Evy het nodig vind een aantal nummers steeds weer te herhalen. Hopelijk gaat het nu goed met je schenen en kun je door blijven lopen.
@ Judith, Ik vind het ook nog lastig om 's avonds het juiste moment te vinden. Ik loop meestal rond half 9 maar het hangt er een beetje vanaf wat we gegeten hebben of ik er tijdens het lopen nog last van heb.
Als ik hier lees dat mensen al les 17 en 18 en daar in de buurt lopen dan lijkt dat allemaal nog zo ver weg, maar toch ga ik morgen al les 8 lopen en zit ik dus over een weekje ook in de 10+ lessen.
En de sportBH's van de Hema ga ik ook onthouden. Ik heb er nu een van de Hunkemöller en die bevalt prima maar als deze weer eens aan vervanging toe is ga ik daar eens kijken.
@ Bibianne, Een hele fijne vakantie...maar rondjes om de camper rennen...wat zullen de buren daar wel niet van denken?
@ Welt, Ik vind je dapper hoor dat je ondanks alles toch blijft proberen te lopen.
@ Max, Ook voor jou petje af dat je ondanks alle kwaaltjes toch blijft lopen (en het ook nog de normaalste zaak van de wereld vindt) er zijn mensen in jouw situatie die daar anders over denken.
@ Linda, De liedjes worden in de loop der tijd vanzelf verschrikkelijk omdat Evy het nodig vind een aantal nummers steeds weer te herhalen. Hopelijk gaat het nu goed met je schenen en kun je door blijven lopen.
@ Judith, Ik vind het ook nog lastig om 's avonds het juiste moment te vinden. Ik loop meestal rond half 9 maar het hangt er een beetje vanaf wat we gegeten hebben of ik er tijdens het lopen nog last van heb.
