Lijf & Lijn
alle pijlers
start 2 run deel 4
woensdag 26 mei 2010 om 20:27
Weer een nieuw deel van start to run.
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
Start to run bestaat uit 2 series. Met behulp van een programma op je mp3-speler ren je in 10 weken naar de 5 of de 10 km. Elke week loop je 3 lessen.
Heb je zin om te beginnen, ben je net begonnen of al een tijd bezig? Schrijf dan gezellig met ons mee!
Vorige delen:
Start 2 run deel 1
Start 2 run deel 2
[url=Start 2 Run, deel 3b [/url]
Download voor je mp3:
Gratis:
http://cid-2302ab90659afe4e.office.live ... ments.aspx
Betaald, maar wel snel en makkelijk: 5 en 10 km
Schema's op papier:
schema's Evy
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures[/quote]
Tabel: rennen met Evy
NaamSerieWeekDoelelly5 kmweek 7opnieuwboom5 km van renateWeek 65 km in 30 minLian10 kmWeek 5weer naar de 10km lempicka10 kmWeek 1
Tabel: rennen zonder Evy
NaamDoelminuten/km's nuMax15 km als lekker rondje28 kmBibianne10 km loop binnen het uur5 km in 28"19' minLian10 km in een uur5 km in 29.29Pimm10 km binnen het uur8 met gemiddelde van 10,1223 km/h Elly5 km5 km zonder blessuresWennIn december weer gaan lopen bevallen!!!Linda 7,5 km Lika5 km in 35 min... Antikleia5 km in 30min...
Extra tabel voor de kilometermeisjes
NaamDoel 2011novHeel 2011Max1500 km160 km 1.859 km Bibianne400 km43 km 410 kmJudith500 km0 km146 kmLinda300 km41 km260 km
Doelen 2012
Max: HM berlijn 01/04, HM Edinburgh 26/05, HM Nottingham sept
Judith: M Dublin nov
Linda: 10 km juni
zaterdag 24 juli 2010 om 20:36
quote:weltschmerz schreef op 22 juli 2010 @ 07:33:
[...]
Waah ik zie het al helemaal voor me hahaha en zeker als die koeien zelf ook nog gaan sprinten.Maar wel een goede manier om je pr te verbeteren!
Ehm ja dat gingen ze ook, en hard! Er liepen er nog twee voor me, ik dacht als ik die nou ff inhaal dan heb ik er verder geen last meer van. Maar nee hoor, hoe harder ik ging, hoe harder hun ook gingen, ik dacht wat krijgen we nou
Morgen ga ik weer, wil dezelfde weg lopen.. Nu maar hopen dat die koeien veilig op hun plek blijven als ik er voorbij ga
[...]
Waah ik zie het al helemaal voor me hahaha en zeker als die koeien zelf ook nog gaan sprinten.Maar wel een goede manier om je pr te verbeteren!
Ehm ja dat gingen ze ook, en hard! Er liepen er nog twee voor me, ik dacht als ik die nou ff inhaal dan heb ik er verder geen last meer van. Maar nee hoor, hoe harder ik ging, hoe harder hun ook gingen, ik dacht wat krijgen we nou
Morgen ga ik weer, wil dezelfde weg lopen.. Nu maar hopen dat die koeien veilig op hun plek blijven als ik er voorbij ga
zaterdag 24 juli 2010 om 23:33
@Max
Ik zou moeten weten dat t best goed gaat, maar gezien hoe ik ben gegaan en nu ga is t moeilijk te accepteren voor me.
En ik ben nu eenmaal geen warm weer loop mens, waarschijnlijk;)
@Elmo
Al redde je t maar net, je hebt t wel gered en daar gaat t om.
@Lian
Snap niet waar t aan kan liggen met dat gps.
Heeft iemand van jullie daar ooit of nooit last van?
@Konijnenvriendin
Hoe je kan trainen om 5km in 30 minuten te lopen?
Ik zou zelf eerst gaan om de 5km te lopen, want dat is t uitgangspunt.
Ga dit steeds vaker lopen en je zult zien dat je m dan best snel in 30 minuten loopt.
Je kan ook voor Evy 2 gaan, ga je intervallen en dergelijke, maar ik was niet zo weg van de muziek.
Heb 3 lessen gedaan en toen rommelde ik wat aan.
Heb zelfs al een keer de 10km gelopen. Met deze warmte merk ik dat ik t wat moelijker heb, dus ga weer langzaam opbouwen.
@Bibianne
Hele fijne vakantie hoor;)
@Welt
Hoeveel loop je nu daadwerkelijk?
Hoeveel km en/of tijd?
Volgens mij loop je een halve km toch ook in ongeveer 3 minuten?
Vind t wel heel erg goed van je dat je blijft lopen.
@Linda
Welkom terug..
Waarom ik eigenlijk niet met een loopgroepje wil lopen is t feit dat je dan perse een bepaalde tijd moet.
Niet dat dit hel erg is, maar doe ook al 2x zumba en dan wil ik lopen wanneer ik wil, al is in een groep lopen wel meer gediciplineerd.
Gisteren ben ik in de middag gaan lopen. Het leek te gaan betrekken t weer, dus ik dacht dat t een goede zet was van mezelf.
Ik ben dus echt niet goed bij mijn hoofd.
Wilde gaan voor de 3km en toen ik bij de 1 1/2 was, dacht ik bij mezelf, achhh loop ik er 2 so what.
Toch gegaan voor de 3km, maar man man man, ik was kapot.
Heb t net aan gered.In 20m.28sec
Niet echt slecht vond ik.
Succes verder iedereen...
Ik zou moeten weten dat t best goed gaat, maar gezien hoe ik ben gegaan en nu ga is t moeilijk te accepteren voor me.
En ik ben nu eenmaal geen warm weer loop mens, waarschijnlijk;)
@Elmo
Al redde je t maar net, je hebt t wel gered en daar gaat t om.
@Lian
Snap niet waar t aan kan liggen met dat gps.
Heeft iemand van jullie daar ooit of nooit last van?
@Konijnenvriendin
Hoe je kan trainen om 5km in 30 minuten te lopen?
Ik zou zelf eerst gaan om de 5km te lopen, want dat is t uitgangspunt.
Ga dit steeds vaker lopen en je zult zien dat je m dan best snel in 30 minuten loopt.
Je kan ook voor Evy 2 gaan, ga je intervallen en dergelijke, maar ik was niet zo weg van de muziek.
Heb 3 lessen gedaan en toen rommelde ik wat aan.
Heb zelfs al een keer de 10km gelopen. Met deze warmte merk ik dat ik t wat moelijker heb, dus ga weer langzaam opbouwen.
@Bibianne
Hele fijne vakantie hoor;)
@Welt
Hoeveel loop je nu daadwerkelijk?
Hoeveel km en/of tijd?
Volgens mij loop je een halve km toch ook in ongeveer 3 minuten?
Vind t wel heel erg goed van je dat je blijft lopen.
@Linda
Welkom terug..
Waarom ik eigenlijk niet met een loopgroepje wil lopen is t feit dat je dan perse een bepaalde tijd moet.
Niet dat dit hel erg is, maar doe ook al 2x zumba en dan wil ik lopen wanneer ik wil, al is in een groep lopen wel meer gediciplineerd.
Gisteren ben ik in de middag gaan lopen. Het leek te gaan betrekken t weer, dus ik dacht dat t een goede zet was van mezelf.
Ik ben dus echt niet goed bij mijn hoofd.
Wilde gaan voor de 3km en toen ik bij de 1 1/2 was, dacht ik bij mezelf, achhh loop ik er 2 so what.
Toch gegaan voor de 3km, maar man man man, ik was kapot.
Heb t net aan gered.In 20m.28sec
Niet echt slecht vond ik.
Succes verder iedereen...
zondag 25 juli 2010 om 10:35
Les 18 zit er weer op, alleen lijk ik langzamer te lopen... Heel raar, vorige week zat ik op de 4,64 km en vandaag en eergisteren op de 4,1... O stom, maar ik weet al waarom: ik neem nu een route door het bos, over een bobbelig wandelpaadje waarbij ik op moet passen dat ik niet struikel over een steen of een boomstronk....
Ik vind het heerlijk om in het bos te lopen, lekker rustig (vandaag 4 andere lopers tegengekomen, maar de vorige keren helemaal niemand...) En ik geniet echt van de omgeving...
Wel grappig, dit had ik dus nooit durven dromen na het herhalen van wel 10 keer les 1.... Ik was in het begin zo gefocust op mn ademhaling en mezelf erdoorheen slopen dat ik zeg maar soort van liep met oogkleppen op...
Nu gaan veel dingen vanzelf (alhoewel ik nog geregeld bijna op willen geven momentjes heb...)...
Compliment van Evy vandaag: "je bent een echt natuurtalent". Toch hoorde ik een lach in haar stem, waardoor ik toch een beetje het gevoel had in de zeik te worden genomen...whahaha...
@Elly: zet je je gps pas aan als je buiten bent? Als je hem namelijk al aan zet als je nog binnen bent, duurt het veel langer voordat de Juiste locatie is gevonden...
@Elmo: ben benieuwd of je nog koeien tegen komt vandaag
@Linda: dus je hebt evy al een keer uitgelopen? Ben wel benieuwd waarom je weer opnieuw bent begonnen? Had je het niet bijgehouden en laten versloffen?
Hoe ging evy de vorige keer? Alle lessen in 1 keer doorlopen? Geen last van blessures gehad?
@judith: Veel shopplezier!
Fijne zondag iedereen !
Ik vind het heerlijk om in het bos te lopen, lekker rustig (vandaag 4 andere lopers tegengekomen, maar de vorige keren helemaal niemand...) En ik geniet echt van de omgeving...
Wel grappig, dit had ik dus nooit durven dromen na het herhalen van wel 10 keer les 1.... Ik was in het begin zo gefocust op mn ademhaling en mezelf erdoorheen slopen dat ik zeg maar soort van liep met oogkleppen op...
Nu gaan veel dingen vanzelf (alhoewel ik nog geregeld bijna op willen geven momentjes heb...)...
Compliment van Evy vandaag: "je bent een echt natuurtalent". Toch hoorde ik een lach in haar stem, waardoor ik toch een beetje het gevoel had in de zeik te worden genomen...whahaha...
@Elly: zet je je gps pas aan als je buiten bent? Als je hem namelijk al aan zet als je nog binnen bent, duurt het veel langer voordat de Juiste locatie is gevonden...
@Elmo: ben benieuwd of je nog koeien tegen komt vandaag
@Linda: dus je hebt evy al een keer uitgelopen? Ben wel benieuwd waarom je weer opnieuw bent begonnen? Had je het niet bijgehouden en laten versloffen?
Hoe ging evy de vorige keer? Alle lessen in 1 keer doorlopen? Geen last van blessures gehad?
@judith: Veel shopplezier!
Fijne zondag iedereen !
zondag 25 juli 2010 om 10:47
@Weltschmerz: kop op he wijffie!
Ik vind het sowieso al heel knap van je dat je het al voelde aankomen, waardoor je op tijd aan de noodrem hebt kunnen trekken en alles rustig aan kon doen...
(Ik wil niet de dokter Rossi uithangen, maar heb soort van in dezelfde situatie gezeten, alleen had ik het zelf niet echt aan zien komen...)
Wat mij altijd helpt om lekker in mn vel te zitten en te genieten:
- lekker gek doen met m'n kindjes: springen, dansen, koekjes bakken, uitstapjes maken
- soms juist even alleen zijn: stukje fietsen naar het strand, in een duinpan zitten en nadenken
- luisteren naar vrolijke muziek
- vooral naar buiten gaan elke dag: al is maar even snel voor een boodschapje ofzo
- sporten (wandelen, skeeleren of hardlopen): heerlijk om je hoofd leeg te krijgen en geeft echt een energyboost...
X
Ik vind het sowieso al heel knap van je dat je het al voelde aankomen, waardoor je op tijd aan de noodrem hebt kunnen trekken en alles rustig aan kon doen...
(Ik wil niet de dokter Rossi uithangen, maar heb soort van in dezelfde situatie gezeten, alleen had ik het zelf niet echt aan zien komen...)
Wat mij altijd helpt om lekker in mn vel te zitten en te genieten:
- lekker gek doen met m'n kindjes: springen, dansen, koekjes bakken, uitstapjes maken
- soms juist even alleen zijn: stukje fietsen naar het strand, in een duinpan zitten en nadenken
- luisteren naar vrolijke muziek
- vooral naar buiten gaan elke dag: al is maar even snel voor een boodschapje ofzo
- sporten (wandelen, skeeleren of hardlopen): heerlijk om je hoofd leeg te krijgen en geeft echt een energyboost...
X
zondag 25 juli 2010 om 14:07
Nou.... euhhh...... ik ben klaar met Evy 1........... ik had het niet zo gepland, maar vandaag nr. 26 aangezet op mijn mp3speler en het was de laatste les zei Evy en ik moest 10-20 minuten rennen. Ik had de vorige x nr. 25 gedaan en dat was ook echt les 25. Ook even naar nr 27 geluisterd maar dat was maar 15 seconden om me te feliciteren en reclame te maken voor de website..... Ik mis dus les 26 en heb vandaag dus 27 gerend... Prima, ging matig, maar wel klaar.
Raar gevoel hoor.
@Elly: bedankt voor de tip. Ja, gewoon routes van 5 km uitstippelen en lekker met mijn eigen muziek gaan rennen en de tijd bij houden. Goed idee! Ben erg benieuwd of ik al 5km aan één stuk kan rennen. Ben ook bang dat ik sneller zal opgeven/tussendoor wandelen nu ik niet de strenge Evy aan mijn oor heb..... Maar ach, wat maakt het uit: het gaat om het buiten zijn, gezond bezig zijn en het plezier en daar hoort kwelling niet bij.
@ Lian: ik wil wel uit de tabel van Rennen met evy en in de tabel van Rennen zonder Evy. Met als doel dus: 5km rennen in 30 minuten. Nu: 4 km in 31 minuten. Dank je wel!
Fijne zondag nog allemaal!
Raar gevoel hoor.
@Elly: bedankt voor de tip. Ja, gewoon routes van 5 km uitstippelen en lekker met mijn eigen muziek gaan rennen en de tijd bij houden. Goed idee! Ben erg benieuwd of ik al 5km aan één stuk kan rennen. Ben ook bang dat ik sneller zal opgeven/tussendoor wandelen nu ik niet de strenge Evy aan mijn oor heb..... Maar ach, wat maakt het uit: het gaat om het buiten zijn, gezond bezig zijn en het plezier en daar hoort kwelling niet bij.
@ Lian: ik wil wel uit de tabel van Rennen met evy en in de tabel van Rennen zonder Evy. Met als doel dus: 5km rennen in 30 minuten. Nu: 4 km in 31 minuten. Dank je wel!
Fijne zondag nog allemaal!
zondag 25 juli 2010 om 16:26
Vanmiddag les 19 gedaan, jee die 8 minuten waren zwaar zeg!! Ik kreeg in de 6 minuten al pijnlijke steken in mijn buik en kramperig gevoel in mijn kuiten, dat werd dus absoluut niet beter tijdens de rest van de les! Wel volgehouden, maar dit deed ik echt niet voor mijn lol.. Heb het gevoel dat die 7-8 minuten (en later 10.. pff) echt een soort kritiek punt is waar ik doorheen moet, net zoals bij de drie minuten helemaal in het begin. Les 3 heb ik toen wel 6 keer gedaan volgens mij... Nu kan ik weer een week niet, hopen dat het daarna wel iets beter gaat...
zondag 25 juli 2010 om 19:46
elly, ik weet niet waar het aan ligt. Mijne doet het ook al weken niet, en ik heb het opgegeven ermee te prutsen. Binnekort maar weer proberen. Had jij ook rungps of een ander programma?
Max, ik heb mijn sport bh daar ook vandaan en ik ben er ook nog erg tevreden mee. Alleen komt hij bij mij altijd aan alle kanten boven me loophemdje uit.
bibianne, hele fijne vakantie!
Morgen zal ik wel even de tabel bijwerken.
Ik heb weer helemaal niet gelopen in Duitsland, want ik heb op het moment echt zo weinig zin in. Ik kan me er echt niet toe zetten, terwijl ik er nu juist tijd voor heb, maar het lukt me niet.
Denk erover om het maar even op de lange baan te zetten en dat ik er misschien na de vakantie wel weer wat zin in krijg.
Maar dat vind ik weer zonde van me conditie, die dan gelijk minder word.
Max, ik heb mijn sport bh daar ook vandaan en ik ben er ook nog erg tevreden mee. Alleen komt hij bij mij altijd aan alle kanten boven me loophemdje uit.
bibianne, hele fijne vakantie!
Morgen zal ik wel even de tabel bijwerken.
Ik heb weer helemaal niet gelopen in Duitsland, want ik heb op het moment echt zo weinig zin in. Ik kan me er echt niet toe zetten, terwijl ik er nu juist tijd voor heb, maar het lukt me niet.
Denk erover om het maar even op de lange baan te zetten en dat ik er misschien na de vakantie wel weer wat zin in krijg.
Maar dat vind ik weer zonde van me conditie, die dan gelijk minder word.
zondag 25 juli 2010 om 19:52
@sugababe19
Ik zet mijn gps pas buiten aan.
En dan duurt t zooo lang voor die t heeft gevonden.Vind t wel een beetje balen hoor.
@konijnenvriendin
Les 25, 26 en 27 zijn herhalingen van les 22, 23 en 24.
Ik ben door gegaan met de laatste les van Renate Wennermars. Die is wel 30 minuten aan 1 stuk, met hele leuke muziek.
De link staat op ons vorige topic.
Als je die een paar keer loopt, komt t vanzelf.
Je kan natuurlijk ook t vervolg van Evy doen? 5 t/m 10 km
BTW als je les 27 hebt gelopen kan je ook 30 minuten aan 1 stuk... Was er zelf ook bang voor, want geloofde nog steeds niet dat ik t kon, maar het lukte me wel;)
@Elmo
Ga op je gevoel af, als t niet lukt, dan de volgende keer...
Hi, hi, hi kan me eigen advies ook wel gebruiken, want ik ben heel eigenwijs pfffff
Ik zet mijn gps pas buiten aan.
En dan duurt t zooo lang voor die t heeft gevonden.Vind t wel een beetje balen hoor.
@konijnenvriendin
Les 25, 26 en 27 zijn herhalingen van les 22, 23 en 24.
Ik ben door gegaan met de laatste les van Renate Wennermars. Die is wel 30 minuten aan 1 stuk, met hele leuke muziek.
De link staat op ons vorige topic.
Als je die een paar keer loopt, komt t vanzelf.
Je kan natuurlijk ook t vervolg van Evy doen? 5 t/m 10 km
BTW als je les 27 hebt gelopen kan je ook 30 minuten aan 1 stuk... Was er zelf ook bang voor, want geloofde nog steeds niet dat ik t kon, maar het lukte me wel;)
@Elmo
Ga op je gevoel af, als t niet lukt, dan de volgende keer...
Hi, hi, hi kan me eigen advies ook wel gebruiken, want ik ben heel eigenwijs pfffff
zondag 25 juli 2010 om 22:10
Hey hey,
2 jaar geleden ben ik begonnen met Start to Run en volgde ik ook dit topic. Ik heb het rennen steeds bijgehouden en nu ben ik deze zomer begonnen aan serie 2. Vorig jaar ook al eens gedaan maar kreeg toen last van mijn knie. Tot nu toe gaat het lekker, morgen les 5! Ben erg benieuwd of ik die 10 km ga redden, maar ik dacht 2 jaar geleden ook niet dat ik ooit een half uur aan een stuk zou kunnen lopen, dus dat zal wel weer hetzelfde werken. Vind het in het elk geval leuk om hier ook de ervaringen van anderen te lezen!
2 jaar geleden ben ik begonnen met Start to Run en volgde ik ook dit topic. Ik heb het rennen steeds bijgehouden en nu ben ik deze zomer begonnen aan serie 2. Vorig jaar ook al eens gedaan maar kreeg toen last van mijn knie. Tot nu toe gaat het lekker, morgen les 5! Ben erg benieuwd of ik die 10 km ga redden, maar ik dacht 2 jaar geleden ook niet dat ik ooit een half uur aan een stuk zou kunnen lopen, dus dat zal wel weer hetzelfde werken. Vind het in het elk geval leuk om hier ook de ervaringen van anderen te lezen!
maandag 26 juli 2010 om 01:18
quote:Elmo22 schreef op 25 juli 2010 @ 16:26:
Vanmiddag les 19 gedaan, jee die 8 minuten waren zwaar zeg!! Oh, we gaan echt gelijk op! Vandaag ook les 19 gedaan! Wat grappig was... was net lekker aan die eerste 5 minuten begonnen, zegt ze dat ze voorbij waren. Eh, ok. De rest ging net wat minder snel helaas en die 8 minuten heb ik ook afgeteld. Maar wel haalbaar. Die 4 keer 8 de volgende keer moet ik nog maar zien.
Vanmiddag les 19 gedaan, jee die 8 minuten waren zwaar zeg!! Oh, we gaan echt gelijk op! Vandaag ook les 19 gedaan! Wat grappig was... was net lekker aan die eerste 5 minuten begonnen, zegt ze dat ze voorbij waren. Eh, ok. De rest ging net wat minder snel helaas en die 8 minuten heb ik ook afgeteld. Maar wel haalbaar. Die 4 keer 8 de volgende keer moet ik nog maar zien.
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
maandag 26 juli 2010 om 01:27
quote:lian08 schreef op 25 juli 2010 @ 19:46:
Ik kan me er echt niet toe zetten, terwijl ik er nu juist tijd voor heb, maar het lukt me niet.
Denk erover om het maar even op de lange baan te zetten en dat ik er misschien na de vakantie wel weer wat zin in krijg.
Maar dat vind ik weer zonde van me conditie, die dan gelijk minder word.Juist wel doen dan! Schop jezelf je renschoenen in! Ik begrijp het wel hoor, dat je die motivatie maar lastig kunt vinden (al heb ik alleen maar zijdelings hier en daar wat meegekregen), maar je voelt je zoveel beter ná het rennen, al is het maar een half uurtje inspanning. Juist bij chaos in je hoofd is het lekker even nergens aan te hoeven denken!
Ik kan me er echt niet toe zetten, terwijl ik er nu juist tijd voor heb, maar het lukt me niet.
Denk erover om het maar even op de lange baan te zetten en dat ik er misschien na de vakantie wel weer wat zin in krijg.
Maar dat vind ik weer zonde van me conditie, die dan gelijk minder word.Juist wel doen dan! Schop jezelf je renschoenen in! Ik begrijp het wel hoor, dat je die motivatie maar lastig kunt vinden (al heb ik alleen maar zijdelings hier en daar wat meegekregen), maar je voelt je zoveel beter ná het rennen, al is het maar een half uurtje inspanning. Juist bij chaos in je hoofd is het lekker even nergens aan te hoeven denken!
If at first you don’t succeed, call it version 1.0
maandag 26 juli 2010 om 09:46
quote:Daffodil schreef op 26 juli 2010 @ 01:18:
[...]
Oh, we gaan echt gelijk op! Vandaag ook les 19 gedaan! Wat grappig was... was net lekker aan die eerste 5 minuten begonnen, zegt ze dat ze voorbij waren. Eh, ok. De rest ging net wat minder snel helaas en die 8 minuten heb ik ook afgeteld. Maar wel haalbaar. Die 4 keer 8 de volgende keer moet ik nog maar zien.
Hihi ik denk eerder dat jij me keihard aan het inhalen bent Aangezien jij ongeveer om de dag (of elke dag?) loopt en ik de laatste tijd maar 1x per week... Ik moet nog zien hoe het gaat na de vakantie, als ik 2,5 week helemaal niet gelopen heb..
Oja die 5 minuten in het begin klopten ook niet, dat waren er maar 4, kwam ik ook achter toen ik toevallig de tijd checkte op mn schermpje
[...]
Oh, we gaan echt gelijk op! Vandaag ook les 19 gedaan! Wat grappig was... was net lekker aan die eerste 5 minuten begonnen, zegt ze dat ze voorbij waren. Eh, ok. De rest ging net wat minder snel helaas en die 8 minuten heb ik ook afgeteld. Maar wel haalbaar. Die 4 keer 8 de volgende keer moet ik nog maar zien.
Hihi ik denk eerder dat jij me keihard aan het inhalen bent Aangezien jij ongeveer om de dag (of elke dag?) loopt en ik de laatste tijd maar 1x per week... Ik moet nog zien hoe het gaat na de vakantie, als ik 2,5 week helemaal niet gelopen heb..
Oja die 5 minuten in het begin klopten ook niet, dat waren er maar 4, kwam ik ook achter toen ik toevallig de tijd checkte op mn schermpje
maandag 26 juli 2010 om 10:34
@ Sugababe, ooit, een jaar of 4 geleden geloof ik ben ik begonnen met hardlopen. Dat was zonder Evy maar met een of ander tabelletje van internet. Toen werd het winter en heb ik het laten versloffen.
De zomer erna ben ik weer begonnen en tot aan de winter wat gelopen geloof ik, maar daarna kreeg ik hernia. Dus helaas weer moeten stoppen.
Toen ben ik vorige zomer begonnen met Evy en heb ik m helemaal uitgelopen. Daarna nog een aantal keer 30 minuten achter elkaar gerend maar toen kreeg ik in oktober last van mijn schenen. Daarna ben ik in januari dit jaar weer begonnen, maar door de sneeuwval weer gestopt. Eind februari ben ik weer verder gegaan met een eigen schema, maar mijn zere schenen speelden eind mei weer op.
Om nu dus goed op te bouwen begin ik weer van voor af aan met Evy. Als het nu niet goed gaat, dan vrees ik dat het lopen maar moet laten voor wat het is. Maar goed, dat zie ik dan weer wel.
Ga nu iig les 2 lopen
De zomer erna ben ik weer begonnen en tot aan de winter wat gelopen geloof ik, maar daarna kreeg ik hernia. Dus helaas weer moeten stoppen.
Toen ben ik vorige zomer begonnen met Evy en heb ik m helemaal uitgelopen. Daarna nog een aantal keer 30 minuten achter elkaar gerend maar toen kreeg ik in oktober last van mijn schenen. Daarna ben ik in januari dit jaar weer begonnen, maar door de sneeuwval weer gestopt. Eind februari ben ik weer verder gegaan met een eigen schema, maar mijn zere schenen speelden eind mei weer op.
Om nu dus goed op te bouwen begin ik weer van voor af aan met Evy. Als het nu niet goed gaat, dan vrees ik dat het lopen maar moet laten voor wat het is. Maar goed, dat zie ik dan weer wel.
Ga nu iig les 2 lopen
maandag 26 juli 2010 om 13:01
Hey meiden,
ik ga over twee weken met vakantie, en wil daar eigenlijk gewoon doorgaan met Evy. Ik vind het leuk om te lopen, en zou het ook jammer vinden als ik mijn opgebouwde conditie na twee weken vakantie helemaal kwijt ben.
Hoe doen jullie dat? Wij gaan op vakantie naar Denemarken, is er een manier om nu alvast een route daar te vinden, of bekijken jullie dat gewoon op de locatie zelf?
Lijkt me weinig aan om een paar rondjes om het park te rennen, maar goed, verdwalen lijkt me ook niet zo fijn
Heb trouwens zaterdag les 17 gelopen MET sportbh en loopsokken van de Hema......merkte geen enkel verschil, haha
Vanavond op naar les 18! Begint al echt wat te worden nu
ik ga over twee weken met vakantie, en wil daar eigenlijk gewoon doorgaan met Evy. Ik vind het leuk om te lopen, en zou het ook jammer vinden als ik mijn opgebouwde conditie na twee weken vakantie helemaal kwijt ben.
Hoe doen jullie dat? Wij gaan op vakantie naar Denemarken, is er een manier om nu alvast een route daar te vinden, of bekijken jullie dat gewoon op de locatie zelf?
Lijkt me weinig aan om een paar rondjes om het park te rennen, maar goed, verdwalen lijkt me ook niet zo fijn
Heb trouwens zaterdag les 17 gelopen MET sportbh en loopsokken van de Hema......merkte geen enkel verschil, haha
Vanavond op naar les 18! Begint al echt wat te worden nu
maandag 26 juli 2010 om 13:12
hallo allemaal,
Ik meld me hier even. Ik heb gisteren les 5 gelopen van evy. Ik was een keer eerder begonnen maar toen kreeg ik het nogal druk en ik had geen goede schoenen waardoor ik pijntjes kreeg. Nu hardloopschoenen en wel fanatiek bezig. Gisteren kwam ik terug van een slopend weekend paardrijden (zaterdag 6 uur gereden en gisteren 4 uur) alsnog ben ik gaan lopen en het ging wel lekker!
Morgen ga ik op vakantie en ik ben vastbesloten om daar door te lopen met de mp3's. Het lijkt me zo ontzettend fijn om 5 km te kunnen hardlopen!
Mag ik evt ook in het schema? Mijn doel is afvallen en een betere voeding door te bewegen.
Ik heb het idee dat ik mezelf beter ga verzorgen als ik ga sporten. Na het hardlopen hoef ik echt geen bak chips meer. Ook wil ik wat afvallen zodat ik minder zwaar ben voor mijn paard. En fitter worden zodat ik het net zolang uithou als mijn paard.
Ik loop de mp3 om de dag zolang het kan, als het niet anders is doe ik 2 rustdagen.
Zo, lang verhaaltje, bedankt alvast dat ik hier ook wat kwijtmag. Ik stuur een update zodra ik terugben van vakantie.
Ik meld me hier even. Ik heb gisteren les 5 gelopen van evy. Ik was een keer eerder begonnen maar toen kreeg ik het nogal druk en ik had geen goede schoenen waardoor ik pijntjes kreeg. Nu hardloopschoenen en wel fanatiek bezig. Gisteren kwam ik terug van een slopend weekend paardrijden (zaterdag 6 uur gereden en gisteren 4 uur) alsnog ben ik gaan lopen en het ging wel lekker!
Morgen ga ik op vakantie en ik ben vastbesloten om daar door te lopen met de mp3's. Het lijkt me zo ontzettend fijn om 5 km te kunnen hardlopen!
Mag ik evt ook in het schema? Mijn doel is afvallen en een betere voeding door te bewegen.
Ik heb het idee dat ik mezelf beter ga verzorgen als ik ga sporten. Na het hardlopen hoef ik echt geen bak chips meer. Ook wil ik wat afvallen zodat ik minder zwaar ben voor mijn paard. En fitter worden zodat ik het net zolang uithou als mijn paard.
Ik loop de mp3 om de dag zolang het kan, als het niet anders is doe ik 2 rustdagen.
Zo, lang verhaaltje, bedankt alvast dat ik hier ook wat kwijtmag. Ik stuur een update zodra ik terugben van vakantie.
maandag 26 juli 2010 om 14:28
He allemaal,
Hier ook een beginnende 'runner' !
Heb de lessen voor de mp3 van runnersworld gedownload (die je kreeg bij aanmelding) met Renate Wennemars....ik vermoed dat een Belgische dame mij enorm gaat irriteren haha.
Heb vanmorgen de 4e les gelopen, met hier en daar een stortregenbui, heerlijk!
1e doel: 5 km lopen, niet in een bepaalde tijd....zal al blij zijn als ik het volhoud!
Ben ook van plan om het op vakantie mee te nemen, blijf gewoon in NL dus een groot probleem zal het niet worden qua weer en ander klimaat.
Succes allemaal weer!
Hier ook een beginnende 'runner' !
Heb de lessen voor de mp3 van runnersworld gedownload (die je kreeg bij aanmelding) met Renate Wennemars....ik vermoed dat een Belgische dame mij enorm gaat irriteren haha.
Heb vanmorgen de 4e les gelopen, met hier en daar een stortregenbui, heerlijk!
1e doel: 5 km lopen, niet in een bepaalde tijd....zal al blij zijn als ik het volhoud!
Ben ook van plan om het op vakantie mee te nemen, blijf gewoon in NL dus een groot probleem zal het niet worden qua weer en ander klimaat.
Succes allemaal weer!
maandag 26 juli 2010 om 17:46
OMG lees en huiver:
Cellulitus en hartklachten door joggen
LONDENÂ -Â Joggen is voor veel mensen de ideale vorm van lichaamsbeweging. Dit tijdverdrijf is echter minder gezond dan het misschien lijkt...
Dat beweert althans de Engelse personal trainer Greg Brookes in de Daily Mail. Hij heeft gewerkt met iedereen: van beroemdheden tot huisvrouwen.

Spier
Allereerst is het slecht voor je hart. "Kleine spieren verbruiken minder energie en zijn efficiënter. Het hart is een spier. Als je die dwingt om maar te blijven werken, zal hij krimpen om minder energie te gaan gebruiken," zegt Brookes.
Foto: Dijkstra B.V.

Joggen levert meer ellende op. De constant zelfde bewegingen zorgen voor blessures, met name aan de enkels en knieën.
Minder energie
Hoewel je misschien zou denken dat je stofwisseling sneller gaat werken tijdens het rennen, gebeurt het tegenovergestelde. "Hoe meer tijd je besteedt aan hardlopen, hoe efficiënter je lichaam werkt. Dan gebruik je minder energie en verbrand je dus minder caloriën. In plaats van vet kwijt te raken, hou je het dan juist vast," beweert Brookes.
Als klap op de vuurpijl levert joggen cellulitus op. Een slechte doorbloeding van weefsel onder de huid speelt een rol bij het ontstaan van de gevreesde sinaasappelhuid. Wanneer het lichaam uitgeput raakt, is dat echter alleen maar slecht voor de bloedvaten en de cellen onder de huid.
Brookes raadt ons daarom aan vooral kort en intensief te trainen in plaats van langdurig.
Cellulitus en hartklachten door joggen
LONDENÂ -Â Joggen is voor veel mensen de ideale vorm van lichaamsbeweging. Dit tijdverdrijf is echter minder gezond dan het misschien lijkt...
Dat beweert althans de Engelse personal trainer Greg Brookes in de Daily Mail. Hij heeft gewerkt met iedereen: van beroemdheden tot huisvrouwen.

Spier
Allereerst is het slecht voor je hart. "Kleine spieren verbruiken minder energie en zijn efficiënter. Het hart is een spier. Als je die dwingt om maar te blijven werken, zal hij krimpen om minder energie te gaan gebruiken," zegt Brookes.
Foto: Dijkstra B.V.

Joggen levert meer ellende op. De constant zelfde bewegingen zorgen voor blessures, met name aan de enkels en knieën.
Minder energie
Hoewel je misschien zou denken dat je stofwisseling sneller gaat werken tijdens het rennen, gebeurt het tegenovergestelde. "Hoe meer tijd je besteedt aan hardlopen, hoe efficiënter je lichaam werkt. Dan gebruik je minder energie en verbrand je dus minder caloriën. In plaats van vet kwijt te raken, hou je het dan juist vast," beweert Brookes.
Als klap op de vuurpijl levert joggen cellulitus op. Een slechte doorbloeding van weefsel onder de huid speelt een rol bij het ontstaan van de gevreesde sinaasappelhuid. Wanneer het lichaam uitgeput raakt, is dat echter alleen maar slecht voor de bloedvaten en de cellen onder de huid.
Brookes raadt ons daarom aan vooral kort en intensief te trainen in plaats van langdurig.
maandag 26 juli 2010 om 18:06
Kort? Wat is kort? Halfuurtje 5 km? Of uurtje 10 km?
Mijn stofwisseling versneld iig wel door het lopen, ben half mei begonnen met Evy en ondanks het mislukken van mijn voornemen niet meer te snoepen en tussendoortjes te laten staan, ben ik ongeveer 6 kg kwijt!!!
@lian: ik kan geen vette letters kiezen op mn BlackBerry, maar zou je in het schema willen zetten dat ik in week 7 zit?
Mijn stofwisseling versneld iig wel door het lopen, ben half mei begonnen met Evy en ondanks het mislukken van mijn voornemen niet meer te snoepen en tussendoortjes te laten staan, ben ik ongeveer 6 kg kwijt!!!
@lian: ik kan geen vette letters kiezen op mn BlackBerry, maar zou je in het schema willen zetten dat ik in week 7 zit?
maandag 26 juli 2010 om 19:16
www.runnersworld.nl
rechtsonderin: maak een account aan
Dan kun je het na aanmelding downloaden,
wel in een zip-bestand die je 'uit moet pakken'
Vraag me niet hoe dat moet, dat heeft vriendlief geregeld
Ik vind de muziek leuk, redelijk van de laatste tijd!
rechtsonderin: maak een account aan
Dan kun je het na aanmelding downloaden,
wel in een zip-bestand die je 'uit moet pakken'
Vraag me niet hoe dat moet, dat heeft vriendlief geregeld
Ik vind de muziek leuk, redelijk van de laatste tijd!
