Psyche
alle pijlers
Paniekstoornis...help
woensdag 11 augustus 2010 om 20:56
Ik heb last van een paniekstoornis. Ik kan het ineens warm krijgen of het gevoel hebben te willen vluchten, soms met lichte hyperventilatie of tintelingen in mijn lichaam.
De huisarts raadt me mindfullness trainingen aan. Maar ik twijfel of dat de oplossing is.
Iemand ervaring hiermee? Of andere tips??!!!!!!
De huisarts raadt me mindfullness trainingen aan. Maar ik twijfel of dat de oplossing is.
Iemand ervaring hiermee? Of andere tips??!!!!!!
woensdag 11 augustus 2010 om 21:04
Wat vervelend voor je! Maar je kan er echt wat aan doen en het wordt beter. Ik heb er zelf ook last van gehad. Ben toen ook naar een psycholoog geweest. Mindfullnesstrainingen ken ik niet, maar het klinkt wel als het proberen waard! De beste tip die ik heb is niet aan toegeven, niet wegrennen/vluchten en geen dingen laten omdat je bang bent dat er dan weer een paniekaanval komt. Doorzetten is echt de manier. Wel heel moeilijk, maar je kan het! Succes!
woensdag 11 augustus 2010 om 21:10
Ik heb geen ervaring met mindfulness, maar heb van een collega wel positieve ervaringen gehoord.
Is de paniekstoornis bij je vastgesteld, of heb je er zelf deze naam aan gegeven? Heb je uit uitleg gekregen over hoe het werkt wanneer je een paniek gevoel krijgt?
Als ik jou was zou ik ook eens kijken of je een psycholoog kan vinden die onder andere EMDR geeft. Wat naast een psycholoog kan helpen is haptonomie.
Is de paniekstoornis bij je vastgesteld, of heb je er zelf deze naam aan gegeven? Heb je uit uitleg gekregen over hoe het werkt wanneer je een paniek gevoel krijgt?
Als ik jou was zou ik ook eens kijken of je een psycholoog kan vinden die onder andere EMDR geeft. Wat naast een psycholoog kan helpen is haptonomie.
woensdag 11 augustus 2010 om 21:11
zie ook www.angsstoornis.com Daar vind je lotgenoten en veel tips, ook over therapieen
woensdag 11 augustus 2010 om 21:18
Ik heb een angst en paniekstoornis en godzijdank ben ik naar de dokter gegaan voor een doorverwijzing naar het Riagg. Daar heb ik pillen gekregen zodat ik weer naar buiten kon. Bij mij was het heel erg. Ik krijg RET therapie. Werkt prima voor mij. Maar ik zou je toch willen aanraden om naar een riagg/psycholoog te gaan voor een gedegen diagnose. Sterkte er mee. Wees er vroeg bij anders wordt het maar erger en erger.
woensdag 11 augustus 2010 om 21:21
De meest gangbare behandeling voor een paniekstoornis is cognitieve gedragstherapie. Mindfullness kan daar zeker een rol in spelen. Het helpt je meer in het moment te blijven, te accepteren wat er gebeurt en te ontspannen. Waarom denk jij dat het niet zou helpen?
@Kwinky
Waarom in hemelsnaam EMDR. Ik lees helemaal geen aanwijzingen voor een trauma. EMDR is een behandeling die heel succesvol is gebleken voor bepaalde problematiek, maar is echt niet voor alles en ook niet voor iedereen geschikt.
@Kwinky
Waarom in hemelsnaam EMDR. Ik lees helemaal geen aanwijzingen voor een trauma. EMDR is een behandeling die heel succesvol is gebleken voor bepaalde problematiek, maar is echt niet voor alles en ook niet voor iedereen geschikt.
donderdag 12 augustus 2010 om 14:38
Hoi Tiepetje,
Ik heb ook ervaring met een paniekstoornis (nu gelukkig zo goed als weg). Wat mij het meeste geholpen heeft (ik heb nogal wat dingetjes uitgeprobeerd
) is cognitieve gedragstherapie en steeds maar weer naar buiten gaan, me heel rot voelen, maar merken dat er echt niets ging gebeuren. Het is dus belangrijk dat je gewoon blijft gaan en geen dingen probeert te ontwijken, hoewel dat heel erg lastig is als je je zo voelt. Uiteindelijk moet je er weer vertrouwen in krijgen dat het goed zal gaan. Voor mij was het ook belangrijk dat ik accepteerde dat het nu eenmaal zo was. Dat lukte ook pas na 1,5 jaar, maar sinds die tijd is het stukje bij beetje beter gegaan. Nu doe ik eigenlijk alles weer waarvan ik dacht nooit meer zou kunnen. Er is dus echt hoop
Heel veel succes!
Ik heb ook ervaring met een paniekstoornis (nu gelukkig zo goed als weg). Wat mij het meeste geholpen heeft (ik heb nogal wat dingetjes uitgeprobeerd
) is cognitieve gedragstherapie en steeds maar weer naar buiten gaan, me heel rot voelen, maar merken dat er echt niets ging gebeuren. Het is dus belangrijk dat je gewoon blijft gaan en geen dingen probeert te ontwijken, hoewel dat heel erg lastig is als je je zo voelt. Uiteindelijk moet je er weer vertrouwen in krijgen dat het goed zal gaan. Voor mij was het ook belangrijk dat ik accepteerde dat het nu eenmaal zo was. Dat lukte ook pas na 1,5 jaar, maar sinds die tijd is het stukje bij beetje beter gegaan. Nu doe ik eigenlijk alles weer waarvan ik dacht nooit meer zou kunnen. Er is dus echt hoop Heel veel succes!
donderdag 12 augustus 2010 om 19:24
@Suuz
Ik weet wel dat dat soms een optie is, maar ik wordt er echt een beetje moe van dat er altijd zo snel geroepen wordt dat je iemand moet zoeken die EMDR behandelingen doet. Het is fijn dat het vaak zo'n succesvolle behandeling is, maar ik krijg het idee dat sommige mensen (en niet altijd degene die er veel vanaf weten) denken dat het voor alles zaligmakend is. Dat schept ook bepaalde verwachtingen. Zoals je zegt is CGT de eerst aangewezen behandeling en ik zie nav deze post dan ook niet waarom je met EMDR zou starten. Overigens zeg ik daarmee ook niet dat CGT per se de oplossing is, TO kan beter uit laten zoeken waar haar klachten vandaan komen en op basis daarvan in overleg met de behandelaar de juiste behandeling kiezen.
Ik weet wel dat dat soms een optie is, maar ik wordt er echt een beetje moe van dat er altijd zo snel geroepen wordt dat je iemand moet zoeken die EMDR behandelingen doet. Het is fijn dat het vaak zo'n succesvolle behandeling is, maar ik krijg het idee dat sommige mensen (en niet altijd degene die er veel vanaf weten) denken dat het voor alles zaligmakend is. Dat schept ook bepaalde verwachtingen. Zoals je zegt is CGT de eerst aangewezen behandeling en ik zie nav deze post dan ook niet waarom je met EMDR zou starten. Overigens zeg ik daarmee ook niet dat CGT per se de oplossing is, TO kan beter uit laten zoeken waar haar klachten vandaan komen en op basis daarvan in overleg met de behandelaar de juiste behandeling kiezen.
zaterdag 14 augustus 2010 om 23:15
quote:Espy schreef op 11 augustus 2010 @ 21:21:
De meest gangbare behandeling voor een paniekstoornis is cognitieve gedragstherapie. Mindfullness kan daar zeker een rol in spelen. Het helpt je meer in het moment te blijven, te accepteren wat er gebeurt en te ontspannen. Waarom denk jij dat het niet zou helpen?
@Kwinky
Waarom in hemelsnaam EMDR. Ik lees helemaal geen aanwijzingen voor een trauma. EMDR is een behandeling die heel succesvol is gebleken voor bepaalde problematiek, maar is echt niet voor alles en ook niet voor iedereen geschikt.
Ik lees net pas je reactie. Ik ben het met je eens dat EMDR niet voor iedereen succesvol is. Voor iedereen geld dat je op zoek moet gaan naar een methode die bij je past. EMDR wordt regelmatig ingezet bij mensen met paniekaanvallen. Een paniekaanval kan als trauma ervaren worden. Het beeld en het gevoel wat ontstaat bij een aanval kan telkens weer terugkeren. En wordt dus gezien als trauma. Daarnaast werkt het ook wanneer je fantasiebeelden hebt.
Ik noem ook bewust een psycholoog die EMDR kan geven. EMDR werkt vaak het beste in combinatie met andere therapie vormen (bijvoorbeeld congnitieve gedragstherapie). Ik ben het met je eens dat EMDR niet voor iedereen zaligmakend is (en ik durf toch wel van mijzelf te zeggen dat ik er wel wat vanaf weet, mocht je mij met diegene bedoelen) .
Wat je zelf ook al aangeeft is misschien het beste advies. Ga met een behandelaar de beste behandeling uit zetten.
De meest gangbare behandeling voor een paniekstoornis is cognitieve gedragstherapie. Mindfullness kan daar zeker een rol in spelen. Het helpt je meer in het moment te blijven, te accepteren wat er gebeurt en te ontspannen. Waarom denk jij dat het niet zou helpen?
@Kwinky
Waarom in hemelsnaam EMDR. Ik lees helemaal geen aanwijzingen voor een trauma. EMDR is een behandeling die heel succesvol is gebleken voor bepaalde problematiek, maar is echt niet voor alles en ook niet voor iedereen geschikt.
Ik lees net pas je reactie. Ik ben het met je eens dat EMDR niet voor iedereen succesvol is. Voor iedereen geld dat je op zoek moet gaan naar een methode die bij je past. EMDR wordt regelmatig ingezet bij mensen met paniekaanvallen. Een paniekaanval kan als trauma ervaren worden. Het beeld en het gevoel wat ontstaat bij een aanval kan telkens weer terugkeren. En wordt dus gezien als trauma. Daarnaast werkt het ook wanneer je fantasiebeelden hebt.
Ik noem ook bewust een psycholoog die EMDR kan geven. EMDR werkt vaak het beste in combinatie met andere therapie vormen (bijvoorbeeld congnitieve gedragstherapie). Ik ben het met je eens dat EMDR niet voor iedereen zaligmakend is (en ik durf toch wel van mijzelf te zeggen dat ik er wel wat vanaf weet, mocht je mij met diegene bedoelen) .
Wat je zelf ook al aangeeft is misschien het beste advies. Ga met een behandelaar de beste behandeling uit zetten.
zaterdag 14 augustus 2010 om 23:27
Ik heb hetzelfde als jij en ben meteen naar de huisarts gegaan voor een doorverwijzing naar a) een psycholoog en b) een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in Mensendieck en Cesar-therapie. Bij de psycholoog volg ik overigens cognitieve gedragstherapie.
Omdat ik niet normaal naar school kan slik ik wel medicatie helaas. Had het liever niet gewild maar ik kan het (nog) niet op eigen kracht. Maar ik wil heel graag dus doe er ook alles aan om dit snel tot het verleden te laten behoren.
Heel veel sterkte en succes, ik weet precies waar je doorheen gaat. Dit gaat echt weer over!
Omdat ik niet normaal naar school kan slik ik wel medicatie helaas. Had het liever niet gewild maar ik kan het (nog) niet op eigen kracht. Maar ik wil heel graag dus doe er ook alles aan om dit snel tot het verleden te laten behoren.
Heel veel sterkte en succes, ik weet precies waar je doorheen gaat. Dit gaat echt weer over!
maandag 16 augustus 2010 om 14:51
Bedankt voor jullie reacties. Dat geeft me weer moed !
Ik ben er een tijd vanaf geweest maar nu weer wat drukte in mijn leven en het steekt de kop weer op....
Ik twijfel of de Mindfullness een oplossing is. Ik kreeg de uitleg en er werd gezegd dat je alles met aandacht leert doen, bv tandenpoetsen. Maar zou ik hierdoor rust kunnen vinden?? Plus het is een samengestelde groep met mensen die allemaal een andere reden voor de therapie hebben ik vraag me af of dit werkt en niet te algemeen wordt?
Pfff wat kan een mens zichzelf moe maken...
Ik ben er een tijd vanaf geweest maar nu weer wat drukte in mijn leven en het steekt de kop weer op....
Ik twijfel of de Mindfullness een oplossing is. Ik kreeg de uitleg en er werd gezegd dat je alles met aandacht leert doen, bv tandenpoetsen. Maar zou ik hierdoor rust kunnen vinden?? Plus het is een samengestelde groep met mensen die allemaal een andere reden voor de therapie hebben ik vraag me af of dit werkt en niet te algemeen wordt?
Pfff wat kan een mens zichzelf moe maken...
dinsdag 17 augustus 2010 om 13:52
Ik ken Mindfullness niet goed, maar ik weet niet of ik er positief tegenover zou staan als ik alles met aandacht zou moeten doen. Wanneer ik mij continu ergens op moet richten of erop moet letten hoe ik mij voel, gaat het juist mis. Maar weet niet of dit de bedoeling van Mindfullness is hoor.
In een samengestelde groep zou ik wel positief vinden, maar dus niet wanneer iedereen er voor iets anders is. Ik zou dan echt voor cognitieve gedragstherapie kiezen omdat er daar echt aan de slag wordt gegaan met jouw specifieke problemen.
In een samengestelde groep zou ik wel positief vinden, maar dus niet wanneer iedereen er voor iets anders is. Ik zou dan echt voor cognitieve gedragstherapie kiezen omdat er daar echt aan de slag wordt gegaan met jouw specifieke problemen.
dinsdag 17 augustus 2010 om 13:58
CGT kan altijd nog, ik zou beginnen met Mindfullness.
Wanneer er grote problemen zijn in het functioneren in je gewone leven moet je het hogerop zoeken, maar daar hoef je niet mee te beginnen. Dus vandaar dat ik je zou aanraden om eerst MF te doen. (uit je OP kan ik niet halen of je zeer ernstige klachten hebt)
Succes!
Wanneer er grote problemen zijn in het functioneren in je gewone leven moet je het hogerop zoeken, maar daar hoef je niet mee te beginnen. Dus vandaar dat ik je zou aanraden om eerst MF te doen. (uit je OP kan ik niet halen of je zeer ernstige klachten hebt)
Succes!
dinsdag 17 augustus 2010 om 21:57
Hoi tiepetje,
Ik ben net af van mijn paniekstoornis/agorafobie. Ik ben in behandeling geweest bij de Universiteit van Amsterdam. De behandeling is gratis want ze zoeken proefpersonen. Ik zou zeggen gewoon heen gaan, even doorzetten en je bent er van af.
Wat tips: Even geen koffie drinken en geen drugs of alcohol. Verder een dagboek bijhouden wanneer je een aanval had en waar. Geef het een cijfer van 0-10. Verder proberen na te gaan waar je bang voor bent. Om flauw te vallen, over te geven, een scene te schoppen etc. Je zult zien dat het meestal 1 kern ding is waar je onbewust bang voor bent. Verder jezelf dwingen om naar buiten te gaan en de plekken op zoeken waar je de aanvallen krijgt. Er kan niets gebeuren, je gaat niet dood. Je hebt alleen een aanval.
Probeer ook niet te veel spookverhalen te lezen op internet. 95% van de mensen geneest van de aandoening. Veel mensen die klagen op internet hebben of niet de juiste arts bezocht of ze zijn bang de confrontatie aan te gaan met agorafobie. Deze aandoening is 1 van de best behandelbare psychische problemen die er zijn. Wel zou ik zo snel mogelijk hulp zoeken, des te korter het duurt om het probleem te verhelpen.
Succes!
Ik ben net af van mijn paniekstoornis/agorafobie. Ik ben in behandeling geweest bij de Universiteit van Amsterdam. De behandeling is gratis want ze zoeken proefpersonen. Ik zou zeggen gewoon heen gaan, even doorzetten en je bent er van af.
Wat tips: Even geen koffie drinken en geen drugs of alcohol. Verder een dagboek bijhouden wanneer je een aanval had en waar. Geef het een cijfer van 0-10. Verder proberen na te gaan waar je bang voor bent. Om flauw te vallen, over te geven, een scene te schoppen etc. Je zult zien dat het meestal 1 kern ding is waar je onbewust bang voor bent. Verder jezelf dwingen om naar buiten te gaan en de plekken op zoeken waar je de aanvallen krijgt. Er kan niets gebeuren, je gaat niet dood. Je hebt alleen een aanval.
Probeer ook niet te veel spookverhalen te lezen op internet. 95% van de mensen geneest van de aandoening. Veel mensen die klagen op internet hebben of niet de juiste arts bezocht of ze zijn bang de confrontatie aan te gaan met agorafobie. Deze aandoening is 1 van de best behandelbare psychische problemen die er zijn. Wel zou ik zo snel mogelijk hulp zoeken, des te korter het duurt om het probleem te verhelpen.
Succes!
woensdag 18 augustus 2010 om 13:29
woensdag 18 augustus 2010 om 14:43
Hee tiepetje,
Ik was ook bang om de medicatie te nemen, ik kan ook niet tegen overgeven (maar heb geen emetofobie) dus was erg angstig om te beginnen.
Uiteindelijk toch gedaan en ik was wel misselijk, maar het was te handelen. Nu heb ik wel andere medicijnen dan jij maar ik hoop dat dit helpt. Je kan het beter proberen en het ondervinden dan bang blijven!
Succes en sterkte!
Ik was ook bang om de medicatie te nemen, ik kan ook niet tegen overgeven (maar heb geen emetofobie) dus was erg angstig om te beginnen.
Uiteindelijk toch gedaan en ik was wel misselijk, maar het was te handelen. Nu heb ik wel andere medicijnen dan jij maar ik hoop dat dit helpt. Je kan het beter proberen en het ondervinden dan bang blijven!
Succes en sterkte!
dinsdag 24 augustus 2010 om 17:35
Hoi Tiepetje
Hoe gaat het inmiddels met je? Helpen je medicijnen?
Ik heb ookal meer dan een jaar last van mn paniekstoornis en ben onder behandeling bij een psych voor cognitieve gedragdtherapie. Ik slik alleen nog maar een kwart betablokker per dag, die zo'n beetje mijn lichamelijke sensaties tegenhoudt want ik had het gevoel dat die alles nog erger maakten..
Hoe gaat het inmiddels met je? Helpen je medicijnen?
Ik heb ookal meer dan een jaar last van mn paniekstoornis en ben onder behandeling bij een psych voor cognitieve gedragdtherapie. Ik slik alleen nog maar een kwart betablokker per dag, die zo'n beetje mijn lichamelijke sensaties tegenhoudt want ik had het gevoel dat die alles nog erger maakten..
