Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 13 augustus 2010 om 21:22
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
e-mail | redactievivaforum@gmail.com
woensdag 29 september 2010 om 10:36
woensdag 29 september 2010 om 14:10
Gestopt sinds 23 feb. dit jaar PROBLEEMLOOS.
heb wel een 6 weken voorbereiding 'gekost'.. daarna weg gelegd, en niet een keer de neiging gehad een peuk op te steken. wel zo nu en dan trek, maar dat laat ik weer heel makkelijk los...
en dat gelijktijdig dat mijn vriendin is gestopt met roken.
Simpel CD'tje luisteren bij het gaan slapen... en klaar is klara.
heb wel een 6 weken voorbereiding 'gekost'.. daarna weg gelegd, en niet een keer de neiging gehad een peuk op te steken. wel zo nu en dan trek, maar dat laat ik weer heel makkelijk los...
en dat gelijktijdig dat mijn vriendin is gestopt met roken.
Simpel CD'tje luisteren bij het gaan slapen... en klaar is klara.
woensdag 29 september 2010 om 23:06
vrijdag 1 oktober 2010 om 18:40
Ik zit inmiddels ook op dag 5. En ik wil gewoon nooit meer roken, dat trekt me er doorheen. Ik mag van mezelf nooit meer geld uitgeven aan die stomme peuken. Begin nu beter te ruiken, sport bijna elke dag door de energie die ik overheb (helaas zit er desondanks toch al een kilootje aan) en eigenlijk valt het me tot nu toe erg mee.
woensdag 6 oktober 2010 om 13:12
Ik sluit me graag aan bij jullie, ben sinds 5 dagen rookvrij en ik moet eerlijk bekennen dat ik het zwaar heb..
Heb nooit echt veel gerookt (6 sigaretten per dag) maar dus toch veel moeite om te stoppen. Ik gebruik wel de nicotine pleisters en die helpen gelukkig wel, maar mis gewoon "mijn" momentjes. Uiteraard gaan we hier NIET aan toegeven! Roken is vies, je wordt er sneller oud en lelijk van (lees; meer rimpels, grove porien etc) en het is zoooo ongezond....
Wat ik mij ook afvraag is wanneer de zin in het roken echt af gaat nemen (is dat na 1 week, 1 maand, 1 jaar??)
Heb nooit echt veel gerookt (6 sigaretten per dag) maar dus toch veel moeite om te stoppen. Ik gebruik wel de nicotine pleisters en die helpen gelukkig wel, maar mis gewoon "mijn" momentjes. Uiteraard gaan we hier NIET aan toegeven! Roken is vies, je wordt er sneller oud en lelijk van (lees; meer rimpels, grove porien etc) en het is zoooo ongezond....
Wat ik mij ook afvraag is wanneer de zin in het roken echt af gaat nemen (is dat na 1 week, 1 maand, 1 jaar??)
woensdag 6 oktober 2010 om 23:37
Nova, Ik moet zeggen dat nu na 10 dagen het minder vaak door mijn hoofd spookt. Thuis heb ik er bijna geen last meer van, op werk iets meer. Heb ik een baaldag/ moment dan ga ik een stuk wandelen. En roken is géén optie, dus dan is er ook geen twijfel. Ik ga nooit meer roken. Ook niet ééntje. Leuk dat je je aansluit en go for it!! Gewoon niet opsteken dat ding!
Andere stoppers; top! Jeetje wilde dat ik al zo ver was.,..
Andere stoppers; top! Jeetje wilde dat ik al zo ver was.,..
donderdag 7 oktober 2010 om 07:38
donderdag 7 oktober 2010 om 08:56
Maar Caroline, jij was toch veel eerder gestopt?
Rook je nu weer? Ik dacht dat je na de terugval weer was gestopt. Ik heb het goed hé, hoop ik?
Iedereen veel succes!
Ik ben gisteren naar mijn huisarts geweest (zo'n fijne man) en hij vroeg het nog, hoe het ging met stoppen met roken.
Ik zei, GOED! Hij vond het knap, dat ik zo na de eerste poging meteen ruim 5 weken gestopt was. Hij benadrukte nog wel dat ik pas officieel een niet-roker ben wanneer ik een jaar niet heb gerookt. We hebben nog even te gaan dus ...
Rook je nu weer? Ik dacht dat je na de terugval weer was gestopt. Ik heb het goed hé, hoop ik?
Iedereen veel succes!
Ik ben gisteren naar mijn huisarts geweest (zo'n fijne man) en hij vroeg het nog, hoe het ging met stoppen met roken.
Ik zei, GOED! Hij vond het knap, dat ik zo na de eerste poging meteen ruim 5 weken gestopt was. Hij benadrukte nog wel dat ik pas officieel een niet-roker ben wanneer ik een jaar niet heb gerookt. We hebben nog even te gaan dus ...
donderdag 7 oktober 2010 om 14:50
Jippie!! Dan ben ik sinds gisteren officieel een niet rookster!!
Nova, op een gegeven moment is er een hele dag voorbij waarop je niet meer aan roken denkt. Maar er blijven altijd momenten dat je 'opeens' zin krijgt in een sigaret. Omdat je ergens bent waar je altijd rookte, omdat het de eerste keer is dat je uitgaat en daar meer rookte, omdat je langs iemand loopt die net een sigaret opsteekt, omdat je zomaar zonder reden een peuk wilt.
Het motto: 'Roken is GÉÉN optie' heeft voor mij ook heel goed gewerkt.
Iemand (ik denk Summer73) heeft hier ooit een lijstje neergezet met redenen om echt nooit meer een sigaret op te steken. Ik zal eens kijken of ik die lijst kan vinden.
Nova, op een gegeven moment is er een hele dag voorbij waarop je niet meer aan roken denkt. Maar er blijven altijd momenten dat je 'opeens' zin krijgt in een sigaret. Omdat je ergens bent waar je altijd rookte, omdat het de eerste keer is dat je uitgaat en daar meer rookte, omdat je langs iemand loopt die net een sigaret opsteekt, omdat je zomaar zonder reden een peuk wilt.
Het motto: 'Roken is GÉÉN optie' heeft voor mij ook heel goed gewerkt.
Iemand (ik denk Summer73) heeft hier ooit een lijstje neergezet met redenen om echt nooit meer een sigaret op te steken. Ik zal eens kijken of ik die lijst kan vinden.
donderdag 7 oktober 2010 om 14:52
De lijst:
- je huid gaat er mooier uit zien (teint)
- rimpels komen nu een stuk later
- heb je jezelf weleens op een foto gezien en het vreemde gezicht dat je trekt als je een trekje van zo'n peuk neemt? Daar ben je mooi vanaf. vanaf nu zie je er altijd goddelijk uit!
- je krijgt een enorme dosis zelfvertrouwen
- je ruikt niet meer uit je mond
- je hoeft niet meer na te denken of je kauwgum moet nemen bij een spontane ontmoeting met iemand, (bijv. als je in een kroeg een beetje dicht bij iemand moet staan om elkaar te verstaan)
- je nagels blijven mooi blank
- je vermindert drastisch de risico's op kanker
- je vermindert drastisch de risico's op hart-en vaatziekten
- nu kun jij eindelijk ook gewoon lekker blijven zitten in een restaurant en niet zo stumperig 4x op een avond buiten te gaan staan kleumen
- als je dan toch in dat restaurant bent: het eten smaakt je veel beter!
- je conditie verbetert merkbaar - je hebt meer adem
- geen rokershoestje meer 's ochtends, als je hem nog niet had: ook geen kans meer op
- je spaart klauwen vol met geld uit! Gemiddeld een leuke stedentrip - plus paar mooie schoenen per jaar
- geen stress meer als je sigaretten bijna op zijn en het is zondag vroeg in de avond
- geen stress op een bijeenkomst/feest/ etc als je ergens binnen komt en je weet dat het lang gaat duren en ws geen gelegenheid hebt tot roken
- genieten in het vliegtuig: vroeger had je nu trek in een sigaret ... begon je vanaf ongeveer boven de Atlantische Oceaan weer af te tellen naar "uur nul" wanneer je weer geland was. Dan snel koffer en -- he he .. eindelijk roken (en dan smaakte die peuk vaak niet eens na al die uren, maargoed, je had hem toch maar weer mooi op)
Redenen te over, toch?
- je huid gaat er mooier uit zien (teint)
- rimpels komen nu een stuk later
- heb je jezelf weleens op een foto gezien en het vreemde gezicht dat je trekt als je een trekje van zo'n peuk neemt? Daar ben je mooi vanaf. vanaf nu zie je er altijd goddelijk uit!
- je krijgt een enorme dosis zelfvertrouwen
- je ruikt niet meer uit je mond
- je hoeft niet meer na te denken of je kauwgum moet nemen bij een spontane ontmoeting met iemand, (bijv. als je in een kroeg een beetje dicht bij iemand moet staan om elkaar te verstaan)
- je nagels blijven mooi blank
- je vermindert drastisch de risico's op kanker
- je vermindert drastisch de risico's op hart-en vaatziekten
- nu kun jij eindelijk ook gewoon lekker blijven zitten in een restaurant en niet zo stumperig 4x op een avond buiten te gaan staan kleumen
- als je dan toch in dat restaurant bent: het eten smaakt je veel beter!
- je conditie verbetert merkbaar - je hebt meer adem
- geen rokershoestje meer 's ochtends, als je hem nog niet had: ook geen kans meer op
- je spaart klauwen vol met geld uit! Gemiddeld een leuke stedentrip - plus paar mooie schoenen per jaar
- geen stress meer als je sigaretten bijna op zijn en het is zondag vroeg in de avond
- geen stress op een bijeenkomst/feest/ etc als je ergens binnen komt en je weet dat het lang gaat duren en ws geen gelegenheid hebt tot roken
- genieten in het vliegtuig: vroeger had je nu trek in een sigaret ... begon je vanaf ongeveer boven de Atlantische Oceaan weer af te tellen naar "uur nul" wanneer je weer geland was. Dan snel koffer en -- he he .. eindelijk roken (en dan smaakte die peuk vaak niet eens na al die uren, maargoed, je had hem toch maar weer mooi op)
Redenen te over, toch?
