Gezondheid
alle pijlers
Tips voor doorslapen?
donderdag 6 januari 2011 om 09:22
Inslapen doe ik als een blok. Na de keizersnedes word ik wel elke nacht ong 2 keer wakker omdat ik moet plassen. De eerste keer slaap ik zo weer in, maar als ik rond een uur of half 5 weer moet, kan ik de slaap gewoonweg niet meer vatten. Mn gedachtes gaan dan met me aan de haal ' Ow, over anderhalf uur moet ik er toch uit', 'De kids zullen zo wel wakker worden'enzenz. Gevolg: Ik slaap niet meer!
s Avonds ben ik dus heel vroeg weer moe, en dat is gewoon balen. Iets leuks ondernemen in de avond zit er gewoon bijna niet meer in.
Iemand tips om toch weer in slaap te vallen rond half 5?
s Avonds ben ik dus heel vroeg weer moe, en dat is gewoon balen. Iets leuks ondernemen in de avond zit er gewoon bijna niet meer in.
Iemand tips om toch weer in slaap te vallen rond half 5?
donderdag 6 januari 2011 om 09:54
Hoe laat ga je 's avonds naar bed?
Ik heb een tijdje ook slaapproblemen gehad en heb daarvoor een cursus gevolgd via de teleac (zie hun site).
Ik moest niet te vroeg gaan slapen hoe moe ik ook was, juist liever wat later. Want hoe moeier je bent, hoe beter je doorslaapt. En aan leuke dingen gaan denken als je wakker ligt. Ontspanning leidt tot slaap. Bij mij duurde het een tijd voordat het hielp maar het was uiteindelijk wel de oplossing.
Ik heb een tijdje ook slaapproblemen gehad en heb daarvoor een cursus gevolgd via de teleac (zie hun site).
Ik moest niet te vroeg gaan slapen hoe moe ik ook was, juist liever wat later. Want hoe moeier je bent, hoe beter je doorslaapt. En aan leuke dingen gaan denken als je wakker ligt. Ontspanning leidt tot slaap. Bij mij duurde het een tijd voordat het hielp maar het was uiteindelijk wel de oplossing.
donderdag 6 januari 2011 om 10:52
quote:intheheart schreef op 06 januari 2011 @ 09:22:
Mn gedachtes gaan dan met me aan de haal
Dat is het hele probleem.
Ik heb geen kinderen, en dus ook geen keizersnee gehad, maar herken je verhaal wel uit duizenden.
Ook ik heb heel lang erg slecht geslapen. Reden: piekeren. En ongeveer rond dezelfde tijd als jij, omdat ik dan nog maar een paar uurtjes had, en van mezelf MOEST slapen.
Dat werkt dus niet hè....
De enige oplossing voor dit probleem is: ontspannen.
Maar oh, wat is dát moeilijk! Toch is het te leren. Ik doe tegenwoordig ontspanningsoefeningen, als ik wakker lig. Het vergt oefening, maar als je het onder de knie hebt, werkt het echt.
Slecht slapen is enorm vervelend. Het sloopt je op den duur.
Mn gedachtes gaan dan met me aan de haal
Dat is het hele probleem.
Ik heb geen kinderen, en dus ook geen keizersnee gehad, maar herken je verhaal wel uit duizenden.
Ook ik heb heel lang erg slecht geslapen. Reden: piekeren. En ongeveer rond dezelfde tijd als jij, omdat ik dan nog maar een paar uurtjes had, en van mezelf MOEST slapen.
Dat werkt dus niet hè....
De enige oplossing voor dit probleem is: ontspannen.
Maar oh, wat is dát moeilijk! Toch is het te leren. Ik doe tegenwoordig ontspanningsoefeningen, als ik wakker lig. Het vergt oefening, maar als je het onder de knie hebt, werkt het echt.
Slecht slapen is enorm vervelend. Het sloopt je op den duur.
donderdag 6 januari 2011 om 17:58
Ik word niet wakker van het piekeren, hoor. T is dat ik moet plassen, mn bed uit en rond die tijd niet meer moe genoeg om nog in slaap te vallen in combi met 'piekeren'. Voor de gein zeg ik weleens 'Doe me snachts maar een catheter, dan slaap ik tenminste door!
Maar idd... het sloopt je gewoon. Als ik eens een nacht wel doorslaap, voel ik me een heeeeeeeel ander mens...
Maar idd... het sloopt je gewoon. Als ik eens een nacht wel doorslaap, voel ik me een heeeeeeeel ander mens...
donderdag 6 januari 2011 om 22:05
quote:intheheart schreef op 06 januari 2011 @ 17:58:
Ik word niet wakker van het piekeren, hoor.
Dat zeg ik ook niet, maar je schrijft zelf dat als je eenmaal wakker bent, je gedachten met je aan de haal gaan.
En dat herken ik dus, want als ik op het einde van de nacht wakker word (meestal ook omdat ik moet plassen, of omdat ik het koud heb, of om wat voor reden dan ook) ga ik ook liggen malen.
Ik word niet wakker van het piekeren, hoor.
Dat zeg ik ook niet, maar je schrijft zelf dat als je eenmaal wakker bent, je gedachten met je aan de haal gaan.
En dat herken ik dus, want als ik op het einde van de nacht wakker word (meestal ook omdat ik moet plassen, of omdat ik het koud heb, of om wat voor reden dan ook) ga ik ook liggen malen.
