Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken.
maandag 23 augustus 2010 om 18:10
Iedereen die rookt, of ooit gerookt heeft, weet hoe moeilijk het is om van de sigaretjes af te blijven. Naar aanleiding van een topic vanmiddag, leek het me een goed idee om hier een topic te openen waar iedereen die wil stoppen met roken terecht kan voor wat steun , zowel om te geven als te krijgen.
De tijd komt er weer aan dat het toch te koud wordt om buiten met een sigaretje te bibberen, dus dat is al één voordeel.
We worden fitter, de huid wordt mooier, zijn s'morgens beter uitgerust, stralend witte tanden zonder kunstgrepen. etc. etc. etc.
Wie doet er mee? Wie durft het aan? Wie heeft tips om het vol te houden?
De tijd komt er weer aan dat het toch te koud wordt om buiten met een sigaretje te bibberen, dus dat is al één voordeel.
We worden fitter, de huid wordt mooier, zijn s'morgens beter uitgerust, stralend witte tanden zonder kunstgrepen. etc. etc. etc.
Wie doet er mee? Wie durft het aan? Wie heeft tips om het vol te houden?
maandag 10 januari 2011 om 16:33
@Melpomene: Zoals je het uitlegt is het inderdaad geen wedstrijd/competitie maar een keuze die je zelf maakt en niet de verslaving die bepaalt wat je doet. Goede! Daar kan ik wel wat mee (en daar moet ik ook wat mee, want ik maak zelf geen keuzes...dat doet die verslaving en dat laat ik toe). Hmm, zo heb ik het nog nooit echt bekeken eigenlijk. Ik baal ontzettend van die verslaving (die heeft geen leuke kanten). Maar toch, nu ik zo op de bank zit met m'n laptop op schoot is het toch wel lekker, zo'n sigaret erbij. En ik weet: het voegt niets toe. Maar om nu ineens die knop om te draaien en te zeggen: "Ik kap ermee", dat is nog te moeilijk (vroeg?) voor me. Ik ben blij dat er al wat beweging in te krijgen is (in die knop dus), maar hij is nog niet soepel genoeg om 'm helemaal om te draaien.
Dank je wel voor de boeken en andere tips!! Daar heb ik ook wat aan, denk dat ik beide boeken bestel (en misschien toch ook Alan Carr, nooit helemaal gelezen...). De tip van de koffie is ook een goede, ik denk dat ik dat ook nodig heb. Op een andere manier een rustmomentje pakken als ik daaraan behoefte heb. Moet ik nog even bedenken wat dat dan zou kunnen zijn, koffie is voor mij automatisch gekoppeld aan een sigaret. Ik denk dat ik vooral in het begin dus maar geen koffie ga drinken...
Dank je wel voor de boeken en andere tips!! Daar heb ik ook wat aan, denk dat ik beide boeken bestel (en misschien toch ook Alan Carr, nooit helemaal gelezen...). De tip van de koffie is ook een goede, ik denk dat ik dat ook nodig heb. Op een andere manier een rustmomentje pakken als ik daaraan behoefte heb. Moet ik nog even bedenken wat dat dan zou kunnen zijn, koffie is voor mij automatisch gekoppeld aan een sigaret. Ik denk dat ik vooral in het begin dus maar geen koffie ga drinken...
maandag 10 januari 2011 om 21:31
Eigenlijk zou je jezelf niets anders moeten ontzeggen dan de tabak. Dus wel gewoon koffie en andere dranken, voedsel en activiteiten (feestjes!) waar je van geniet. Het afkicken van de nicotine is al moeilijk genoeg. Alcohol is het enige waar ik de eerste week vanaf heb gezien, omdat het bekend is dat dat remmingen vermindert en mogelijk de drempel om te roken te ver verlaagt, zeker in de gezellige nabijheid van meerdere rokende vrienden & vriendinnen. De zevende dag heb ik met mate alcohol gedronken en dat ging gewoon goed, zonder noemenswaardige cravings naar nicotine. Maar je bent natuurlijk pas echt gestopt, als je ook straalbezopen kunt worden zonder daarbij een sigaret op te steken....bij wijze van spreken dan, ik ben zelf een matige drinker omdat ik het niet heel erg goed verdraag, grote hoeveelheden drank.
dinsdag 11 januari 2011 om 20:41
@Sahara_desert: Fijn dat je dat zegt! Ik had juist het idee dat ik me alle pleziertjes zou moeten ontzeggen om het niet meer roken makkelijker te maken (wat voor mij de drempel om die stap te zetten nog hoger maakte!). Ik dacht ergens gehoord/gelezen te hebben dat je vooral in het begin geen koffie mag nuttigen omdat je dan meer behoefte zou kunnen krijgen (en ik denk dat dat in mijn geval ook opgaat) aan een sigaret. Ik dacht dan ook dat ik voorlopig geen alcohol zou mogen nuttigen (en dat lijkt me inderdaad verstandig dat ik dat de eerste tijd niet ga doen: krijg daardoor meer zin in een sigaret en dan is een sigaret snel gepakt), niet meer zou mogen snoepen (wat ik ook maar met mate zal gaan doen, want wil niet al te veel aankomen...liefst niets, maar aankomen doe je toch omdat je stofwisseling verandert). Dus (zo was mijn conclusie): als ik stop met roken wordt mijn leven er niet leuker op. Maar dat valt dus reuze mee!
Ik heb de boeken overigens besteld: Rookvrij en De opluchting vallen (als het goed is) deze week op de deurmat!
Ik heb de boeken overigens besteld: Rookvrij en De opluchting vallen (als het goed is) deze week op de deurmat!
dinsdag 11 januari 2011 om 22:16
Ik ben ook begonnen met mijn zoveelste stoppoging. Ik ben (ik bedoel natuurlijk was) een stevige roker. Ik rookte een pakje per dag. Vanmiddag om een uur of 12.00 heb ik mijn laatste sigaret gerookt. De hele dag gaat het wel goed, denk wel steeds aan een sigaret, maar dat is na een paar minuten weer over. Alleen nu ben ik helemaal hieperdepieper en heb zo'n zin in een sigaret, dat ik even hulp zoek bij jullie. Ik moet zo de hond uitlaten en heb een hele discussie met mezelf of ik wel of niet een pakje sigaretten bij de snackbar ga halen. Natuurlijk moet ik het niet doen! Ik hoop heel erg dat ik wel kan slapen, ik kom normaal gesproken al slecht in slaap, en nu lees ik dat je van het stoppen nog slechter kunt gaan slapen. Heb al een heel dik boek klaargelegd, en ga mezelf maar in slaap proberen te lezen. Stoppen met koffie is voor mij geen optie, dan red ik het helemaal niet.Want dat is ook een soort verslaving voor mij. Oh ja, ik gebruik nicotine kauwgum. Ik vind het echt superknap van degene onder jullie die het helemaal zonder hulpmiddelen doen! Dan zou ik helemaal zitten stuiteren volgens mij! Haha!
Heel veel sterkte allemaal, ik hoop zo dat ik het dit keer ook vol ga houden. Ik moet voor ogen houden dat ik zo blij zal zijn als ik en mijn huis niet meer stinken naar rook. Ik weer een frissere, mooiere huid krijg, en een hoop geld bespaar waar ik veel leukere dingen mee kan doen.
Heel veel sterkte allemaal, ik hoop zo dat ik het dit keer ook vol ga houden. Ik moet voor ogen houden dat ik zo blij zal zijn als ik en mijn huis niet meer stinken naar rook. Ik weer een frissere, mooiere huid krijg, en een hoop geld bespaar waar ik veel leukere dingen mee kan doen.
woensdag 12 januari 2011 om 13:43
quote:liesje_28 schreef op 08 januari 2011 @ 19:54:
@DeWareJacoba: Fijn dat je je zo voelt! Ook dat je er zo blij mee bent dat je niet meer rookt. Dan denk ik dat je toch wel kunt zeggen dat je een niet roker bent! Het is zoals je het voelt, toch? Hoe heb je het aangepakt (sorry, nog steeds niet alles teruggelezen...)? Dacht je er al langer over na om te stoppen of kwam het van het ene op het andere moment in je op? Hulp gehad bij het stoppen (ook al doe je het uiteindelijk toch helemaal zelf)?
Pff, het maakt me ook bang, die "stap" te zetten. Weet eigenlijk ook niet helemaal zo goed wat die sigaret voor me betekent. Nou ja, meer andersom: hoe het zal zijn zonder die sigaret. Ik ben een "van-alles-wat" roker: stress = roken, emoties = roken, gezelligheid = roken, verveling = roken. Wat me nu het zwaarst zal gaan vallen als ik stop...geen idee! De enige manier om erachter te komen is stoppen. Maar ja, nu die stap nog... Wat raden jullie me aan te doen? Wat zijn jullie ervaringen, wat heeft jullie goed geholpen en wat juist niet? (Ga als ik wat meer tijd heb het topic goed doorlezen )
Beetje laat maar ik zie je vraag nu pas
Ik ben gewoon van de ene op de andere dag gestopt. Ik heb er over gesproken met de huisarts (op mijn verjaardag), heb s'avonds alles wat ik met roken associeerde vernietigd, ik heb mijn ochtendritueel veranderd (want ik stond op en nam eerst koffie met een peuk) en ik heb een spaarpot in de plaats van m'n asbak neergezet.
Ik ben gaan sporten ipv roken (veel fietsen) en nu ben ik ook fanatiek met hardlopen. Dat voelt echt heel erg goed!
Iedereen kan stoppen met roken, het is gewoon een knop in je hoofd die je moet omzetten. In het begin heb je echt afleiding nodig, later gaat het allemaal vanzelf.
@DeWareJacoba: Fijn dat je je zo voelt! Ook dat je er zo blij mee bent dat je niet meer rookt. Dan denk ik dat je toch wel kunt zeggen dat je een niet roker bent! Het is zoals je het voelt, toch? Hoe heb je het aangepakt (sorry, nog steeds niet alles teruggelezen...)? Dacht je er al langer over na om te stoppen of kwam het van het ene op het andere moment in je op? Hulp gehad bij het stoppen (ook al doe je het uiteindelijk toch helemaal zelf)?
Pff, het maakt me ook bang, die "stap" te zetten. Weet eigenlijk ook niet helemaal zo goed wat die sigaret voor me betekent. Nou ja, meer andersom: hoe het zal zijn zonder die sigaret. Ik ben een "van-alles-wat" roker: stress = roken, emoties = roken, gezelligheid = roken, verveling = roken. Wat me nu het zwaarst zal gaan vallen als ik stop...geen idee! De enige manier om erachter te komen is stoppen. Maar ja, nu die stap nog... Wat raden jullie me aan te doen? Wat zijn jullie ervaringen, wat heeft jullie goed geholpen en wat juist niet? (Ga als ik wat meer tijd heb het topic goed doorlezen )
Beetje laat maar ik zie je vraag nu pas
Ik ben gewoon van de ene op de andere dag gestopt. Ik heb er over gesproken met de huisarts (op mijn verjaardag), heb s'avonds alles wat ik met roken associeerde vernietigd, ik heb mijn ochtendritueel veranderd (want ik stond op en nam eerst koffie met een peuk) en ik heb een spaarpot in de plaats van m'n asbak neergezet.
Ik ben gaan sporten ipv roken (veel fietsen) en nu ben ik ook fanatiek met hardlopen. Dat voelt echt heel erg goed!
Iedereen kan stoppen met roken, het is gewoon een knop in je hoofd die je moet omzetten. In het begin heb je echt afleiding nodig, later gaat het allemaal vanzelf.
woensdag 12 januari 2011 om 21:54
Haha, geeft niets! Bedankt voor je tips, daar heb ik zeker wat aan: Ik heb een uur geleden mijn laatste sigaret gerookt.
Vandaag is "De opluchting" namelijk bezorgd, evenals "Rookvrij". Was vandaag toevallig vrij en nadat ik het huis aan kant had, ben ik begonnen met lezen in "De opluchting". Heel herkenbaar. Hoewel ik tijdens het lezen sceptisch was (niet over de inhoud, maar meer dat ik niet kon geloven dat het boek me daadwerkelijk van die verslaving af zou helpen), kreeg ik op een gegeven moment zelfs zin om die verslaving gedag te zeggen. Ik besloot op dat moment: als ik dit boek uit heb, heb ik mijn laatste sigaret gerookt. De rest van het boek heb ik ook nog (goed) gelezen, maar voor het moment vond ik dat minder relevant (kan het op moeilijke momentjes altijd nog teruglezen). Ik had het belangrijkste namelijk al gedaan, namelijk: het besluit genomen niet meer verslaafd te zijn aan roken. En tot nu toe voelt dat heel goed!
Echt heel gek hoe het allemaal kan lopen, een paar dagen geleden postte ik alleen nog maar omdat ik over stoppen met roken nadacht maar nog niet wist of ik dat wel zou gaan doen en zo ja wanneer. En nu is dat moment dus aangebroken voor me, haha. Bedankt allemaal voor jullie tips en adviezen tot nu toe! Ik houd jullie natuurlijk op de hoogte.
Vandaag is "De opluchting" namelijk bezorgd, evenals "Rookvrij". Was vandaag toevallig vrij en nadat ik het huis aan kant had, ben ik begonnen met lezen in "De opluchting". Heel herkenbaar. Hoewel ik tijdens het lezen sceptisch was (niet over de inhoud, maar meer dat ik niet kon geloven dat het boek me daadwerkelijk van die verslaving af zou helpen), kreeg ik op een gegeven moment zelfs zin om die verslaving gedag te zeggen. Ik besloot op dat moment: als ik dit boek uit heb, heb ik mijn laatste sigaret gerookt. De rest van het boek heb ik ook nog (goed) gelezen, maar voor het moment vond ik dat minder relevant (kan het op moeilijke momentjes altijd nog teruglezen). Ik had het belangrijkste namelijk al gedaan, namelijk: het besluit genomen niet meer verslaafd te zijn aan roken. En tot nu toe voelt dat heel goed!
Echt heel gek hoe het allemaal kan lopen, een paar dagen geleden postte ik alleen nog maar omdat ik over stoppen met roken nadacht maar nog niet wist of ik dat wel zou gaan doen en zo ja wanneer. En nu is dat moment dus aangebroken voor me, haha. Bedankt allemaal voor jullie tips en adviezen tot nu toe! Ik houd jullie natuurlijk op de hoogte.
donderdag 13 januari 2011 om 11:01
Goedemorgen allemaal,
Hier iemand die sinds 8 november 2010 nog steeds niet gerookt heeft. Logisch want roken is gewoon geen optie meer. Het klinkt allemaal zo cliche maar het is echt zo, het is een knop omdraaien en besluiten dat je geen roker meer bent.
Het gaat mij nu heel goed af, soms heb ik nog van die geestelijke verlangmomentjes!
Hoe is het met iedereen?
Hier iemand die sinds 8 november 2010 nog steeds niet gerookt heeft. Logisch want roken is gewoon geen optie meer. Het klinkt allemaal zo cliche maar het is echt zo, het is een knop omdraaien en besluiten dat je geen roker meer bent.
Het gaat mij nu heel goed af, soms heb ik nog van die geestelijke verlangmomentjes!
Hoe is het met iedereen?
donderdag 13 januari 2011 om 11:19
Hé Soulsearch!
Hier ook gestopt vanaf 8 november, althans toen heb ik mijn laatste sigaret gerookt 's avonds. Het gaat hier ook heel goed. Terwijl ik daarvoor talloze pogingen heb gedaan die heel moeilijk waren en mislukten.
Voel me een niet-roker. Mis het op momenten dat ik een wijntje heb gedronken. En als er een vriendin komt (bijna al mijn vriendinnen roken). Gelukkig is het niet mooi weer, dus even lekker met een bakje koffie en een sigaretje buiten is toch al geen optie. Als ik al zou willen roken, moet ik buiten in de kou staan kleumen. Dus de verleiding is op die manier voor mij al minder groot.
Ben aan het hardlopen geslagen (deed ik eerder ook, maar nu opnieuw opgepakt). Nu probeer ik het snaaien en snoepen door de week te beperken, om wat op gewicht te blijven (en langzaam een paar kilo te verliezen), want ik compenseerde het niet roken eerst wel met lekkers in mijn mond stoppen.
Iedereen succes!
Hier ook gestopt vanaf 8 november, althans toen heb ik mijn laatste sigaret gerookt 's avonds. Het gaat hier ook heel goed. Terwijl ik daarvoor talloze pogingen heb gedaan die heel moeilijk waren en mislukten.
Voel me een niet-roker. Mis het op momenten dat ik een wijntje heb gedronken. En als er een vriendin komt (bijna al mijn vriendinnen roken). Gelukkig is het niet mooi weer, dus even lekker met een bakje koffie en een sigaretje buiten is toch al geen optie. Als ik al zou willen roken, moet ik buiten in de kou staan kleumen. Dus de verleiding is op die manier voor mij al minder groot.
Ben aan het hardlopen geslagen (deed ik eerder ook, maar nu opnieuw opgepakt). Nu probeer ik het snaaien en snoepen door de week te beperken, om wat op gewicht te blijven (en langzaam een paar kilo te verliezen), want ik compenseerde het niet roken eerst wel met lekkers in mijn mond stoppen.
Iedereen succes!
tsja.....
donderdag 13 januari 2011 om 11:20
Ik ben vanaf afgelopen maandag gestopt, heb s'middags mijn laatste sigaret gerookt en gewoon cold turkey gekapt. Vind het wel moeilijk, scheelt misschien wel dat mijn vriend ook gestopt is en we elkaar kunnen steunen;)
Wat bij mij helpt is dat als ik zin heb in een sigaret, denken dat het over een kwartier toch weer over is. Stel je hebt zin, op het moment dat je dan naar de winkel zou lopen om een pakje te halen, is de zin naar een sigaret alweer over en haal je toch het pakje omdat je jezelf het 'beloofd' hebt..
Heb wel last van veel hoesten s'ochtends en benauwd zijn, maar dat gaat vanzelf wel over neem ik aan als ik langer dan een paar dagen gestopt ben;) echt volhouden, er zijn toch geen positieve dingen aan roken!
Succes allemaal:)
Wat bij mij helpt is dat als ik zin heb in een sigaret, denken dat het over een kwartier toch weer over is. Stel je hebt zin, op het moment dat je dan naar de winkel zou lopen om een pakje te halen, is de zin naar een sigaret alweer over en haal je toch het pakje omdat je jezelf het 'beloofd' hebt..
Heb wel last van veel hoesten s'ochtends en benauwd zijn, maar dat gaat vanzelf wel over neem ik aan als ik langer dan een paar dagen gestopt ben;) echt volhouden, er zijn toch geen positieve dingen aan roken!
Succes allemaal:)
donderdag 13 januari 2011 om 17:36
Goede tip, Bumble, denken (nee, weten!) dat de zin in een sigaret na een kwartiertje weer over is! Dat helpt wel om die eventuele moeilijke momentjes vol te houden. Waar heb je het meeste last van? Wat valt je tot nu toe het zwaarst?
Ik heb een hele fijne dag als niet-roker gehad. Wel veel aan het roken gedacht, dat is niet erg en heb gelukkig geen moeilijke momentjes gehad. Zit nu thuis op de bank en dat is de plek waar ik altijd het meeste rookte. Het valt me reuze mee dat ik het nu ook vrij makkelijk heb. Heerlijk dus! Ik had nooit gedacht dat het zo makkelijk kon zijn. Ik heb gewoon koffie gedronken vandaag en die was lekker, ook zonder sigaret (of misschien wel juist zonder sigaret). Daarnaast ben ik met een collega waarmee ik altijd ging roken naar de rokersruimte gegaan. In het boek stond namelijk dat je moeilijke situaties niet moet gaan vermijden. Dus ik heb gewoon gezellig met haar staan kletsen terwijl zij (en circa zes anderen) rookte(n). Top eerste dag dus! Op naar de volgende...
Ik heb een hele fijne dag als niet-roker gehad. Wel veel aan het roken gedacht, dat is niet erg en heb gelukkig geen moeilijke momentjes gehad. Zit nu thuis op de bank en dat is de plek waar ik altijd het meeste rookte. Het valt me reuze mee dat ik het nu ook vrij makkelijk heb. Heerlijk dus! Ik had nooit gedacht dat het zo makkelijk kon zijn. Ik heb gewoon koffie gedronken vandaag en die was lekker, ook zonder sigaret (of misschien wel juist zonder sigaret). Daarnaast ben ik met een collega waarmee ik altijd ging roken naar de rokersruimte gegaan. In het boek stond namelijk dat je moeilijke situaties niet moet gaan vermijden. Dus ik heb gewoon gezellig met haar staan kletsen terwijl zij (en circa zes anderen) rookte(n). Top eerste dag dus! Op naar de volgende...
donderdag 13 januari 2011 om 17:45
Ik ben ruim 2 maanden gestopt en ik moet zeggen dat het me 100% meevalt! Na dik 12 jaar gerookt te hebben was ook ik bang voor een 'zwart gat'. Dit is echt onzin als je jezelf maar geen andere dingen gaat ontzeggen zoals lekker naar de kroeg/alcohol drinken/feestjes omdat je bang bent te gaan roken.
Ik vind het vooral heel fijn dat ik niet meer 'hoef'' te roken. Na het eten in een restaurant gewoon kunnen blijven zonder zenuwachtig te worden of naar buiten te moeten. Niet meteen na een lange vlucht (ben stewardess) zo'n smerige peuk aansteken ( die dan overigens echt altijd vies smaakt, maar toch doen he)
Nee ik ben blij en opgelucht en ervaar helemaal geen nare gevoelens en verschijnselen. k vind het nu al raar om mezelf op foto's met sigaret in de hand te zien zo erg voel ik me al een niet roker
iedereen succes met stoppen!! Het is het waard
Ik vind het vooral heel fijn dat ik niet meer 'hoef'' te roken. Na het eten in een restaurant gewoon kunnen blijven zonder zenuwachtig te worden of naar buiten te moeten. Niet meteen na een lange vlucht (ben stewardess) zo'n smerige peuk aansteken ( die dan overigens echt altijd vies smaakt, maar toch doen he)
Nee ik ben blij en opgelucht en ervaar helemaal geen nare gevoelens en verschijnselen. k vind het nu al raar om mezelf op foto's met sigaret in de hand te zien zo erg voel ik me al een niet roker
iedereen succes met stoppen!! Het is het waard
donderdag 13 januari 2011 om 18:47
@ Liesje
Hmm de meeste moeite is bij mij vooral s'avonds en later in de middag. Ben vooral gewend om s'avonds na het eten te roken, net als iedereen denk ik. Ook als ik met vriendinnen afspreek vind ik het moeilijk, maarrr:
Ik ben dinsdag bij een vriendin geweest en lekker wijntjes gedronken, zij rookte gewoon en ik heb het niet gedaan! Was heel trots op mezelf:)
Vind misschien nog wel het moeilijkste om het vol te houden, en nie te denken; oh ik ga gewoon weer roken, want dat is veel makkelijker. Maar ik hou voor me de voordelen en dat ik eindelijk na zoveel jaar gerookt te hebben, nog steeds, mn rijbewijs krijg van mn ouders als ik stop;) vind ik wel erg lief!
Heel goed dat je gewoon mee gegaan bent, ik ga het ook niet uit de weg. Ik drink ook gewoon alles wat ik dronk toen ik rookte, zoals alcohol of een kop thee. Als ik dat allemaal moet mijden.. schiet ook niet op!
PS wat ook werkt; water drinken, ik vond namelijk water in combinatie met een sigaret echt héél vies!
Hmm de meeste moeite is bij mij vooral s'avonds en later in de middag. Ben vooral gewend om s'avonds na het eten te roken, net als iedereen denk ik. Ook als ik met vriendinnen afspreek vind ik het moeilijk, maarrr:
Ik ben dinsdag bij een vriendin geweest en lekker wijntjes gedronken, zij rookte gewoon en ik heb het niet gedaan! Was heel trots op mezelf:)
Vind misschien nog wel het moeilijkste om het vol te houden, en nie te denken; oh ik ga gewoon weer roken, want dat is veel makkelijker. Maar ik hou voor me de voordelen en dat ik eindelijk na zoveel jaar gerookt te hebben, nog steeds, mn rijbewijs krijg van mn ouders als ik stop;) vind ik wel erg lief!
Heel goed dat je gewoon mee gegaan bent, ik ga het ook niet uit de weg. Ik drink ook gewoon alles wat ik dronk toen ik rookte, zoals alcohol of een kop thee. Als ik dat allemaal moet mijden.. schiet ook niet op!
PS wat ook werkt; water drinken, ik vond namelijk water in combinatie met een sigaret echt héél vies!
donderdag 13 januari 2011 om 19:20
Hier na mijn terugvalletje van zaterdag ook weer mijn stoppen opgepakt. Ik heb wel mijn tellertje weer opnieuw ingesteld, want bij stoppen hoort ook niet één avond roken natuurlijk. Heb net nog wat bijgelezen in het oude stoppen met roken-topic. Jammer dat sartan niet meer forumt, die kon zo heerlijk motiveren! Maar uiteindelijk moeten we het zelf doen natuurlijk, en dat gaat lukken!
Ik zit hier aan het eind van dag 5 en heb eigenlijk nog geen moeilijk moment gehad. Ik ben wel wat ziek geweest, dus dan geen trek in roken. Maar ontwenningsverschijnselen zie ik eigenlijk niet. Volgende week schrijf ik me weer in bij de sportschool, en dan wil ik al helemaal niet meer roken!
Ik zit hier aan het eind van dag 5 en heb eigenlijk nog geen moeilijk moment gehad. Ik ben wel wat ziek geweest, dus dan geen trek in roken. Maar ontwenningsverschijnselen zie ik eigenlijk niet. Volgende week schrijf ik me weer in bij de sportschool, en dan wil ik al helemaal niet meer roken!
vrijdag 14 januari 2011 om 10:38
Bumble08,
Wat ik als tip van sommige mede niet meer rokers heb gekregen is: probeer anders te denken dan: proberen vol te houden....Je bent een niet roker dus waarom zou je jezelf moeten gaan overtuigen wel of niet te gaan roken. Het heeft mij enorm veel geholpen.
Soms heb ik inderdaad nog wel behoefte maar die behoefte is echt na een minuut weer weg
Wat ik als tip van sommige mede niet meer rokers heb gekregen is: probeer anders te denken dan: proberen vol te houden....Je bent een niet roker dus waarom zou je jezelf moeten gaan overtuigen wel of niet te gaan roken. Het heeft mij enorm veel geholpen.
Soms heb ik inderdaad nog wel behoefte maar die behoefte is echt na een minuut weer weg
vrijdag 14 januari 2011 om 13:30
Het gaat goed met de stoppers! Leuk om hier mee te blijven lezen. Ik had echt last van het roken, dus de beloning van niet roken is groot. Dat is natuurlijk een hele fijne motivatie.
Toch heb ik af en toe nog wel 'zin' in een sigaret. Zelf denk ik meer dat dat komt doordat ik op dat moment de situatie toch met roken associeer, want de sigaret zelf is nou niet bepaald lekker...
Toch heb ik af en toe nog wel 'zin' in een sigaret. Zelf denk ik meer dat dat komt doordat ik op dat moment de situatie toch met roken associeer, want de sigaret zelf is nou niet bepaald lekker...
vrijdag 14 januari 2011 om 14:19
Ik had net ook weer erg trek in een peuk, heel eventjes. Ik heb vanmorgen 20 minuten hard gelopen (wel 4 x 5 minuten) en dart voelde echt lekker in de regen. Rennen in de regen voelt zo heerlijk fris en m'n longinhoud wordt ook steeds groter.
Nog effetjes en dan kan ik 30 minuten rennen!! Even trainen nog
Nog effetjes en dan kan ik 30 minuten rennen!! Even trainen nog
zaterdag 15 januari 2011 om 08:00
@Bumble: Dat ken ik: heb er ook na het avondeten meer last van. Maar het valt tot nu toe reuze mee!! Echt, als ik had geweten dat het zo makkelijk kon zijn, dan was ik er eerder mee gestopt. Maar dacht inderdaad ook altijd dat ik dat niet zou kunnen, dat dat mij niet zou lukken. Haha, en ik ben niet de enige: JIJ bent gestopt met roken??
@De Ware Jacoba: Heerlijk lijkt me dat! Ik wil mezelf geen beloningen geven (waarom zou je jezelf moeten belonen omdat je iets wat slecht voor je was niet meer doet? Het niet meer doen is beloning genoeg!) maar zie dat wel als een beloning. Dat ik over niet al te lange tijd weer wat meer conditie heb in plaats van na vijf minuten fietsen al bijna flauw te vallen omdat je niet voldoende lucht hebt...
Hier gaat het goed! Gisterenavond een wijntje gedronken en ook al had ik wel een sigaret willen roken, het hoefde niet. En dat is al zo fijn, dat dat "moeten" er niet meer is. Later was ook die zin in een sigaret over, dus gaat goed. Het enige waar ik wel wat last van heb is dat ik 's nachts heel licht slaap. Word bijna elk uur wakker en vaak ook nat van het zweet. Kennen jullie dat? Dat zweten vind ik niet echt prettig, maar aan de andere kant houd ik me voor dat mijn lichaam al die troep aan het opruimen is. Dan vind ik het al een stuk minder vervelend! Alleen dat lichte slapen ken ik niet van mezelf. Slaap regelmatig door mijn wekker heen, haha. Nu word ik bij elke zucht van mijn vriend wakker, of wanneer hij zich omdraait. Nou ja, het zal misschien iets van de eerste dagen zijn.
@De Ware Jacoba: Heerlijk lijkt me dat! Ik wil mezelf geen beloningen geven (waarom zou je jezelf moeten belonen omdat je iets wat slecht voor je was niet meer doet? Het niet meer doen is beloning genoeg!) maar zie dat wel als een beloning. Dat ik over niet al te lange tijd weer wat meer conditie heb in plaats van na vijf minuten fietsen al bijna flauw te vallen omdat je niet voldoende lucht hebt...
Hier gaat het goed! Gisterenavond een wijntje gedronken en ook al had ik wel een sigaret willen roken, het hoefde niet. En dat is al zo fijn, dat dat "moeten" er niet meer is. Later was ook die zin in een sigaret over, dus gaat goed. Het enige waar ik wel wat last van heb is dat ik 's nachts heel licht slaap. Word bijna elk uur wakker en vaak ook nat van het zweet. Kennen jullie dat? Dat zweten vind ik niet echt prettig, maar aan de andere kant houd ik me voor dat mijn lichaam al die troep aan het opruimen is. Dan vind ik het al een stuk minder vervelend! Alleen dat lichte slapen ken ik niet van mezelf. Slaap regelmatig door mijn wekker heen, haha. Nu word ik bij elke zucht van mijn vriend wakker, of wanneer hij zich omdraait. Nou ja, het zal misschien iets van de eerste dagen zijn.
zaterdag 15 januari 2011 om 08:25
hallo DWJ, Soul en Femke,
Wat goed dat jullie ook nog steeds gestopt zijn.
Hier gaat het na ruim 4 maanden ook nog steeds erg goed!
Er gaan dagen voorbij dat ik er niet eens aan denk.
Ook ik ben aan het hardlopen en sporten geslagen. Deels om de (maar 5 aangekomen, door stoppen met roken, en de rest die toch al te veel was) kiloos te lijf te gaan. Maak ook omdat je veel meer lucht en energie hebt.
En de spaarrekening groeit ook lekker! We hebben al een aantal leuke dingen gedaan met het geld dat overblijft nu we gestopt zijn. En ik blijf het ook trouw apart leggen.
@ nieuwe stoppers:
Heeeeel veel succes en doorzettingsvermogen! Jullie kunnen het!
Wat goed dat jullie ook nog steeds gestopt zijn.
Hier gaat het na ruim 4 maanden ook nog steeds erg goed!
Er gaan dagen voorbij dat ik er niet eens aan denk.
Ook ik ben aan het hardlopen en sporten geslagen. Deels om de (maar 5 aangekomen, door stoppen met roken, en de rest die toch al te veel was) kiloos te lijf te gaan. Maak ook omdat je veel meer lucht en energie hebt.
En de spaarrekening groeit ook lekker! We hebben al een aantal leuke dingen gedaan met het geld dat overblijft nu we gestopt zijn. En ik blijf het ook trouw apart leggen.
@ nieuwe stoppers:
Heeeeel veel succes en doorzettingsvermogen! Jullie kunnen het!
zondag 16 januari 2011 om 10:22
Een week vandaag, de kop is er weer af! Heb deze week nog geen één keer zin gehad in roken. Moet ik wel zeggen dat ik niet fit ben en nauwelijks in verleidelijke situaties ben geweest (geen uitjes naar de kroeg, geen koffieleuten met rokende vriendin). Maar elke dag die ik gestopt ben, motiveert me om het langer vol te houden.
Ik heb het boek Nederland stopt weer uit de bieb gehaald en ga die deze week weer eens herlezen voor een portie extra motivatie. Dan kan ik volgende week met een gerust(er) hart het uitgaansleven in!
Ik heb het boek Nederland stopt weer uit de bieb gehaald en ga die deze week weer eens herlezen voor een portie extra motivatie. Dan kan ik volgende week met een gerust(er) hart het uitgaansleven in!
