Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen
woensdag 19 januari 2011 om 11:37
Tijgermeisje, 8 cm omvang kwijt dat is toch al bijna 2 kledingmaten minder?! Toch? Vind ik belangrijker dan gewicht. Hoe gaat het met de knieën?
Charlar, toch klinkt 28 gr. niet verkeerd! Ik vind het op vakantie ook altijd fijn om te lopen, al moet je er soms wat vroeg voor uit je bed!
Videlle, vind het knap dat je dan dat rondje 5x gaat rennen. Ik hou niet zo van rondjes, alhoewel de meeste stratenloopjes ook meestal uit 4 ronden bestaat. Maar wel fijn gelopen dus.
Dream, misschien toch eens naar de fysio als je zo'n last blijft houden. Maar ik heb makkelijk praten, want zelf ga ik ook niet meer verder als het geen pijn doet. Die foto heb ik nooit meer laten maken, omdat mijn knie geen pijn meer doet.
Afgelopen zondag 40 min. gelopen, samen met zoon op de fiets. Gisteren ochtend had ik nog tijd voor 25 min en dat heb ik geprobeerd in een wat sneller tempo en dat ging ook pijnloos dus dat geeft weer hoop. Vandaag buikspierkwartier en een spinningles, dus gaat qua sporten gaat het goed. Nu ga ik lekker douchen.
Charlar, toch klinkt 28 gr. niet verkeerd! Ik vind het op vakantie ook altijd fijn om te lopen, al moet je er soms wat vroeg voor uit je bed!
Videlle, vind het knap dat je dan dat rondje 5x gaat rennen. Ik hou niet zo van rondjes, alhoewel de meeste stratenloopjes ook meestal uit 4 ronden bestaat. Maar wel fijn gelopen dus.
Dream, misschien toch eens naar de fysio als je zo'n last blijft houden. Maar ik heb makkelijk praten, want zelf ga ik ook niet meer verder als het geen pijn doet. Die foto heb ik nooit meer laten maken, omdat mijn knie geen pijn meer doet.
Afgelopen zondag 40 min. gelopen, samen met zoon op de fiets. Gisteren ochtend had ik nog tijd voor 25 min en dat heb ik geprobeerd in een wat sneller tempo en dat ging ook pijnloos dus dat geeft weer hoop. Vandaag buikspierkwartier en een spinningles, dus gaat qua sporten gaat het goed. Nu ga ik lekker douchen.
woensdag 19 januari 2011 om 19:11
woensdag 19 januari 2011 om 22:44
Wat is er precies met je kaak/kies aan de hand. Ben je er al aan geholpen? Misschien heb je het verteld hoor maar in dat geval ben ik het weer kwijt. gelukkig ging het tijdens het lopen dan wel goed.
Ik kon vanmiddag niet weg om te lopen dus heb vanavond de krachttraiing met lopen gecombineerd door er hardlopend via een omwegje heen en na de training weer terug te gaan.
Ik kon vanmiddag niet weg om te lopen dus heb vanavond de krachttraiing met lopen gecombineerd door er hardlopend via een omwegje heen en na de training weer terug te gaan.
woensdag 19 januari 2011 om 23:54
baukje ik was afgelopen zondag op n feestje en daar at ik wat ontpitte olijven. De vierde die ik nam had nog wel n pit en toen brak mn kies (scheur door het midden)
De tandarts heeft n halve kies (die zat los) weggehaald, en n noodvulling aangebracht. Die laat echter alweer los dus ik moet er weer voor terug.
Ik ben niet meer aan de ibuprofen want de pijn valt nu wel mee, in vergelijking met hoe het was. En ik had al zoveel van die troep ingenomen nadat het net gebeurd was dat het me beter leek om pijnstillers te bewaren voor als het echt niet is uit te houden.
De tandarts heeft n halve kies (die zat los) weggehaald, en n noodvulling aangebracht. Die laat echter alweer los dus ik moet er weer voor terug.
Ik ben niet meer aan de ibuprofen want de pijn valt nu wel mee, in vergelijking met hoe het was. En ik had al zoveel van die troep ingenomen nadat het net gebeurd was dat het me beter leek om pijnstillers te bewaren voor als het echt niet is uit te houden.
donderdag 20 januari 2011 om 22:09
Jij hebt vast veel spijt van je olijven. Maar de noodvulling zat er ook maar voor tijdelijk neem ik aan. Hopelijk komt de tandarts nu met een definitieve oplossing. Maar dan moet er misschien wel een kroon op of zo?
Vanavond met de club fink op tempo getraind. Lekker loopweer zo net boven het vriespunt maar wel droog.
Vanavond met de club fink op tempo getraind. Lekker loopweer zo net boven het vriespunt maar wel droog.
zaterdag 22 januari 2011 om 16:20
Gisteren op Saba gelopen.... mèn, wat heb ik afgezien. Geen enkel stukje rechte weg te bekennen op Saba, behalve de 100 meter landingsbaan dan Hellings% is gemiddeld 20% dus na 15 minuten was ik kapot.
Alle voorbijgangers in de auto zwaaide naar me, maar keken wel alsof ik helemaal gek was. Ik kon ze geen ongelijk geven.
Gelukkig heb ik geen last meer van mijn kuiten, zal misschien ook wel aan het warme weer liggen en elke avond doe ik trouw mijn oefeningen.
Vanmiddag gaan we met de familie lekker varen, eerst even broodjes en drinken kopen en dan de Caribische zee op. Er bestaan slechtere dingen om de zaterdagmiddag door te brengen...
Groeten en succes met lopen allemaal, en \tijgermeisje: succes met je kies.
Alle voorbijgangers in de auto zwaaide naar me, maar keken wel alsof ik helemaal gek was. Ik kon ze geen ongelijk geven.
Gelukkig heb ik geen last meer van mijn kuiten, zal misschien ook wel aan het warme weer liggen en elke avond doe ik trouw mijn oefeningen.
Vanmiddag gaan we met de familie lekker varen, eerst even broodjes en drinken kopen en dan de Caribische zee op. Er bestaan slechtere dingen om de zaterdagmiddag door te brengen...
Groeten en succes met lopen allemaal, en \tijgermeisje: succes met je kies.
zaterdag 22 januari 2011 om 18:02
Thanx Charlar
(Heb geen pijn meer, hoera!)
Jij vooral genietze daar zo ver weg. Lekker eten zeker ook daar?
Net gelopen, half asfalt half bosgrond (of berm )
12 min ingelopen, beetje huppelen, draven, wat oefeningen.
Toen 20 min. nonstop, gevolgd door 2 min. met versnellingen/sprintjes.
Daarna 2 min. stevige wandelpas en toen kreeg ik giga pijn aan mn rechtertenen. Schoen zat te strak.
Schoen uit, tenen strekken/masseren en schoen weer aan maar nu wat losser.
Als laatste nog 12 min. nonstop met op het laatst wat korte sprintjes.
Ging goed!
(Heb geen pijn meer, hoera!)
Jij vooral genietze daar zo ver weg. Lekker eten zeker ook daar?
Net gelopen, half asfalt half bosgrond (of berm )
12 min ingelopen, beetje huppelen, draven, wat oefeningen.
Toen 20 min. nonstop, gevolgd door 2 min. met versnellingen/sprintjes.
Daarna 2 min. stevige wandelpas en toen kreeg ik giga pijn aan mn rechtertenen. Schoen zat te strak.
Schoen uit, tenen strekken/masseren en schoen weer aan maar nu wat losser.
Als laatste nog 12 min. nonstop met op het laatst wat korte sprintjes.
Ging goed!
zaterdag 22 januari 2011 om 18:59
Lekker bezig tijgermeisje.
Charlar geiddeld 20% is wel heel erg veel. Dat betekend dat je dan stukken op handen en voeten moet doen. Maar lijkt me heerlijk in zo'n omgeving te vertoeven.
Ik heb vandaag een klein uurtje wedstrijd voorbereiding gedaan samen mijn mijn tweede oudste zoon. Morgen de halve marathon. Ben net ongesteld geworden, daar baal ik wel van. Maar wist dat het er aan zat te komen dus het verraste me niet.
Charlar geiddeld 20% is wel heel erg veel. Dat betekend dat je dan stukken op handen en voeten moet doen. Maar lijkt me heerlijk in zo'n omgeving te vertoeven.
Ik heb vandaag een klein uurtje wedstrijd voorbereiding gedaan samen mijn mijn tweede oudste zoon. Morgen de halve marathon. Ben net ongesteld geworden, daar baal ik wel van. Maar wist dat het er aan zat te komen dus het verraste me niet.
zaterdag 22 januari 2011 om 20:14
zondag 23 januari 2011 om 10:47
Baukje, uh welke halve ging je doen vandaag? Alsnog veel sucses, maar je zal nu wel al weg zijn.
Tijgermeisje, het gaat goed zeg!! Gelukkig heb je geen last meer van je kies.
Charlar, klinkt goed die vakantie, zelfs het lopen. Hoop dat ik later dit jaar heel misschien toch weer in maastricht kan lopen. Maar ik weet het nog niet.
Videlle, soms is het verstandiger om een keer over te slaan. Afgelopen donderdag ook niet gelopen, mijn benen voelde nog zo moe van het spinnen en werken, en de laatste weken veel te laat naar bed dat ik heb overgeslagen.
Vanmorgen op tijd opgestaan, wilde eigenlijk weer naar de club gaan, maar we hebben nog een verjaardag in Made, dus vriend wil op tijd weg gaan. 4de verjaardag deze week ben er alweer klaar mee eigenlijk. Maar vanmorgen toch bijna een uur gelopen en 9 km. Zonder noemenswaardige pijn, dus ik ben wel weer blij.
Fijne zondag iedereen en loop ze!!
Tijgermeisje, het gaat goed zeg!! Gelukkig heb je geen last meer van je kies.
Charlar, klinkt goed die vakantie, zelfs het lopen. Hoop dat ik later dit jaar heel misschien toch weer in maastricht kan lopen. Maar ik weet het nog niet.
Videlle, soms is het verstandiger om een keer over te slaan. Afgelopen donderdag ook niet gelopen, mijn benen voelde nog zo moe van het spinnen en werken, en de laatste weken veel te laat naar bed dat ik heb overgeslagen.
Vanmorgen op tijd opgestaan, wilde eigenlijk weer naar de club gaan, maar we hebben nog een verjaardag in Made, dus vriend wil op tijd weg gaan. 4de verjaardag deze week ben er alweer klaar mee eigenlijk. Maar vanmorgen toch bijna een uur gelopen en 9 km. Zonder noemenswaardige pijn, dus ik ben wel weer blij.
Fijne zondag iedereen en loop ze!!
zondag 23 januari 2011 om 12:27
Wat was mijn bedje zacht en warm en comfortabel vanmorgen, maar ik heb toch de moed bij elkaar weten te schrapen om mijn 11 km rondje te rennen. In wederom 1 uur en 5 minuten. Het was wel een stukje kouder dan vorige week en ik voelde de spieren in mijn benen al snel. Dus ben blij met de tijd, want ik had verwacht dat ik trager was. Zometeen lekker heet douchen en dan kan ik de rest van de zondag lekker luierend doorbrengen (oke, het huishouden moet ook gedaan worden).
Wel erge spierpijn in mijn schouders/nek, maar tijdens het rennen gelukkig geen last van gehad.
Lauwe, goed hoor, dat je vroeg opstaat om al te rennen voordat jullie naar de verjaardag gaan. En 9 km (zonder pijn), daar mag je best trots op zijn!
Charlar, ook erg dapper dat je gewoon gaat rennen daar. Als ik in het buitenland ren ben ik altijd wel 'lief' voor mezelf en ren ik korte stukken en doe ik meer aan wandelen. Dan kun je ook wat meer genieten van de natuur heb ik het idee. Op vlak terrein ga je dan wel als een speer natuurlijk!
Baukje, hoe is het gegaan?!
Wel erge spierpijn in mijn schouders/nek, maar tijdens het rennen gelukkig geen last van gehad.
Lauwe, goed hoor, dat je vroeg opstaat om al te rennen voordat jullie naar de verjaardag gaan. En 9 km (zonder pijn), daar mag je best trots op zijn!
Charlar, ook erg dapper dat je gewoon gaat rennen daar. Als ik in het buitenland ren ben ik altijd wel 'lief' voor mezelf en ren ik korte stukken en doe ik meer aan wandelen. Dan kun je ook wat meer genieten van de natuur heb ik het idee. Op vlak terrein ga je dan wel als een speer natuurlijk!
Baukje, hoe is het gegaan?!
zondag 23 januari 2011 om 12:43
Hallo allemaal!!
Ik ga samen met mijn vriendin trainen voor de Marikenloop op 15 mei, de 10 km!
We kunnen allebei nu rond de 6 km joggen. Maar hoe bouwen we dit het beste op tot 10 km?? Tips? Hoe vaak lopen en is het slim om af en toe stukje te wandelen om het op te bouwen, of slimmer om het stuk steeds meer te verlengen tot een uiteindelijke ronde van 10 km?
Ik ga samen met mijn vriendin trainen voor de Marikenloop op 15 mei, de 10 km!
We kunnen allebei nu rond de 6 km joggen. Maar hoe bouwen we dit het beste op tot 10 km?? Tips? Hoe vaak lopen en is het slim om af en toe stukje te wandelen om het op te bouwen, of slimmer om het stuk steeds meer te verlengen tot een uiteindelijke ronde van 10 km?
zondag 23 januari 2011 om 16:02
Lauwe ik was naar de Goed, Beter Best loop gegaan in Best. En het is super goed gegaan. Het weer was ook prima, het parcours snel en ik vond aansluiting bij een groepje die voor een tijd van 1hr35 gingen. Nu had ik zelf niet het idee dat ik dat vandaag in huis had maar was wel gestart op een 4min30 per km. Dus hoopte gewoon zo lang mogelijk aansluiting te vinden. Dat is me tot het bitteren eind gelukt en de laatste kmś kregen de mannen ineens wel erg veel haast en moest ik dus ook een aardig stapje bijzetten. Eindtijd 1hr34;22 slechts 8 sec. boven mijn pr. En een derde plaats. Dik tevreden dus. Met name omdat ik er helemaal niet gericht naar toe heb getraind. Gelukkig voel ik me nu nog helemaal prima want ik zal komdende week gewoon door moeten trainen want over twee weken is de hele marathon al.
Ben zo blij voor je lauwe dat je vandaag weer een uur pijnloos hebt kunnen lopen. Had vandaag nog aan je gedacht want het parcours liep langs de plek waar we je met maastrichts mooieste opgepikt had. Althans waar je je auto had geparkeerd.
Videlle het is je toch maar mooi gelukt de moed bijeen te schrapen!
Kimziej je hebt nog ruim de tijd om uit te bouwen tot de 10km. Blijf vooral varieren. Hoe vaak loop je momenteel? Probeer 3 keer per week of om de dag te lopen. 1 keer per week een rustig duurloopje. Begin je nu dus met 6km en probeer dat iederre week uit te bouwen. Nooit meer dan 10 % uitbouwen. En na een drietal weken van uitbouw even een relatief rustig weekje in lassen. De andere trainingen zou je kunnen benutten voor een keer een wat kortere en iets snellere loop en een interval training. Probeer ook te spelen met omgevingsfacotren als ondergrond, heuveltjes , viaducten. Gewoon lekker speels houden.
Als je nu die 6km aaneegesloten kunt lopen zou ik die uitbouw zonder wandelen tussendoor doen.
Ben zo blij voor je lauwe dat je vandaag weer een uur pijnloos hebt kunnen lopen. Had vandaag nog aan je gedacht want het parcours liep langs de plek waar we je met maastrichts mooieste opgepikt had. Althans waar je je auto had geparkeerd.
Videlle het is je toch maar mooi gelukt de moed bijeen te schrapen!
Kimziej je hebt nog ruim de tijd om uit te bouwen tot de 10km. Blijf vooral varieren. Hoe vaak loop je momenteel? Probeer 3 keer per week of om de dag te lopen. 1 keer per week een rustig duurloopje. Begin je nu dus met 6km en probeer dat iederre week uit te bouwen. Nooit meer dan 10 % uitbouwen. En na een drietal weken van uitbouw even een relatief rustig weekje in lassen. De andere trainingen zou je kunnen benutten voor een keer een wat kortere en iets snellere loop en een interval training. Probeer ook te spelen met omgevingsfacotren als ondergrond, heuveltjes , viaducten. Gewoon lekker speels houden.
Als je nu die 6km aaneegesloten kunt lopen zou ik die uitbouw zonder wandelen tussendoor doen.
zondag 23 januari 2011 om 19:42
Kimziej niet dat ik er al aan begonnen ben, maar mn schema voor van 30 min. naar 1 uur opbouwen heb ik alvast in mn looplogboek staan.
Met 3x per week lopen zit je met 8 weken op 1 uur rennen, das om en nabij de 10 km (afhankelijk van hoe hard je rent uiteraard)
Week 1 ziet er bijv. zo uit:
Ma. 5R 2W 20R
Woe. 5R 2W 25R
Vrij. 5R 2W 30R
(Dit schema heb ik van www.runinfo.nl)
Succes!
Met 3x per week lopen zit je met 8 weken op 1 uur rennen, das om en nabij de 10 km (afhankelijk van hoe hard je rent uiteraard)
Week 1 ziet er bijv. zo uit:
Ma. 5R 2W 20R
Woe. 5R 2W 25R
Vrij. 5R 2W 30R
(Dit schema heb ik van www.runinfo.nl)
Succes!
maandag 24 januari 2011 om 20:01
Vandaag was het:
3 setjes van 5 min. D1 5 min. D2 1 min. wandelen. Afsluitend nog 5 min. gerend, steeds ietsje sneller tot laatste 30 sec. sprint.
Ik moet echt iets verzinnen voor mn kleding, zodra ik uitgerend ben en naar huis loop koel ik zo gauw af, zodanig dat ik het echt koud heb.
Eens kijken wanneer ik met mn tegoedbonnen naar de Run2Day kan
3 setjes van 5 min. D1 5 min. D2 1 min. wandelen. Afsluitend nog 5 min. gerend, steeds ietsje sneller tot laatste 30 sec. sprint.
Ik moet echt iets verzinnen voor mn kleding, zodra ik uitgerend ben en naar huis loop koel ik zo gauw af, zodanig dat ik het echt koud heb.
Eens kijken wanneer ik met mn tegoedbonnen naar de Run2Day kan
maandag 24 januari 2011 om 21:30
Tijgermeisje misschien uitdribbelen naar huis ipv uitwandelen.
Ik heb vandaag een klein uurtje uitgelopen. Ging eigenljk wel lekker. Doe morgen een extra rustdag en dan pak ik woensdag mijn schema weer op. Ben nog bij de fysio geweest voor mijn knieen. Ze zijn helemaal goedgekeurd. Dus die pijntjes van afgelopen week af en toe links en dan weer rechts waren volgens heb absoluut geen beginnende blessures. Ook van overbelasting was geen sprake. Maar volgens hem waren het wel tekenen van behoorlijke belasting en moest ik eens wat vaker een rustweekje inlassen. Dat wordt dan over 2 weken na de marathon.
Ik heb vandaag een klein uurtje uitgelopen. Ging eigenljk wel lekker. Doe morgen een extra rustdag en dan pak ik woensdag mijn schema weer op. Ben nog bij de fysio geweest voor mijn knieen. Ze zijn helemaal goedgekeurd. Dus die pijntjes van afgelopen week af en toe links en dan weer rechts waren volgens heb absoluut geen beginnende blessures. Ook van overbelasting was geen sprake. Maar volgens hem waren het wel tekenen van behoorlijke belasting en moest ik eens wat vaker een rustweekje inlassen. Dat wordt dan over 2 weken na de marathon.
maandag 24 januari 2011 om 22:48
Tijgemeisje begrijp ik nu dat je boodschappen meezeult als je klaar bent met je training? Dan zou ik dat toch anders plannen. Want ja als je na je training nog andere dingen gaat doen dan koel je ontzetten af. Heb atlijd wel het idee dat ik even uit moet zweten voordat ik onder de douche sping. Maar daarna krijg ik het toch al heel snel koud.
Maar een echt loopshirtje zal al veel schelen. Want loop je nu in een katoenen shirt? Dat blijft inderdaad echt nat. Maar ook met een goed loopshirt koel je vrij snel af na een training hoor.
Maar een echt loopshirtje zal al veel schelen. Want loop je nu in een katoenen shirt? Dat blijft inderdaad echt nat. Maar ook met een goed loopshirt koel je vrij snel af na een training hoor.
