Lijf & Lijn
alle pijlers
hardlopen
vrijdag 28 januari 2011 om 16:27
jemig, ik had me vanochtend even verkeken op de temperatuur zeg. Zonder thermo/handschoenen liep ik in een straffe wind, brrrrr! Gelukkig was het in het zonnetje nog wel te doen, heb er een rustig loopje van 30 minuten opzitten.
En veel nieuwelingen, gezellig! Ik ga in maart mijn eerste loopwedstrijd doen, heb dan alles samen 1,5 jaar getraind (met een onderbreking van ongeveer 6 maanden) en ga een wedstrijdje van 10 km lopen. En ik was vroeger het minst sportieve meisje van de klas! Sinds ik 10 km kan hardlopen ben ik ervan overtuigd dat je alles kan als je maar wil en doorzet.
En veel nieuwelingen, gezellig! Ik ga in maart mijn eerste loopwedstrijd doen, heb dan alles samen 1,5 jaar getraind (met een onderbreking van ongeveer 6 maanden) en ga een wedstrijdje van 10 km lopen. En ik was vroeger het minst sportieve meisje van de klas! Sinds ik 10 km kan hardlopen ben ik ervan overtuigd dat je alles kan als je maar wil en doorzet.
vrijdag 28 januari 2011 om 16:52
Hoi,
Ook ik ben nieuw hier! Heb vorig jaar een poging gedaan om te gaan hardlopen (met de start to run trainingen) maar ben gestopt ivm blessure.. Zag in de Viva over de Marikenloop en wil graag hier aan mee doen en ervoor gaan trainen, dus vanaf deze week trek ik de loopschoenen weer uit de kast en ga weer beginnen!
Wie van jullie gaat ook mee doen met de Marikenloop?
Groetjes,
Ook ik ben nieuw hier! Heb vorig jaar een poging gedaan om te gaan hardlopen (met de start to run trainingen) maar ben gestopt ivm blessure.. Zag in de Viva over de Marikenloop en wil graag hier aan mee doen en ervoor gaan trainen, dus vanaf deze week trek ik de loopschoenen weer uit de kast en ga weer beginnen!
Wie van jullie gaat ook mee doen met de Marikenloop?
Groetjes,
vrijdag 28 januari 2011 om 17:23
quote:sjoko schreef op 28 januari 2011 @ 14:01:
@Tristan en Alleenstaande mama: volgens mij is hier plek voor iedereen. Welkom dus! (Al ben ik niet een vaste meeschrijver)
En, alleenstaande mama, is het goed gegaan vanochtend?
.
ben vanochtend niet gegaan, de planning is om 's avonds als het donker is te lopen. ik woon in een dorp, en het is vast geen gezicht als ik ren. als ik de 5km kan lopen ga ik overdag rennen.
anyway, ik kwam vanmorgen uit bed, en was flink aan de diarree. werd later op de dag alleen maar erger en ben er nu ook misselijk bij. heb nog wel schoenen gekocht van asics, dat dan weer wel.
maar ik denk niet dat het vanavond gaat lukken. baal als een stekker. ik hou jullie op de hoogte.
@Tristan en Alleenstaande mama: volgens mij is hier plek voor iedereen. Welkom dus! (Al ben ik niet een vaste meeschrijver)
En, alleenstaande mama, is het goed gegaan vanochtend?
.
ben vanochtend niet gegaan, de planning is om 's avonds als het donker is te lopen. ik woon in een dorp, en het is vast geen gezicht als ik ren. als ik de 5km kan lopen ga ik overdag rennen.
anyway, ik kwam vanmorgen uit bed, en was flink aan de diarree. werd later op de dag alleen maar erger en ben er nu ook misselijk bij. heb nog wel schoenen gekocht van asics, dat dan weer wel.
maar ik denk niet dat het vanavond gaat lukken. baal als een stekker. ik hou jullie op de hoogte.
vrijdag 28 januari 2011 om 17:46
Wat gezellig weer een aantal die hun loopschoenen ge of hervonden hebben.
alleenstaande mama je helemaal niets van een ander aantrekken. Er zullen altijd mensen zijn die commentaar hebben. Maar jij doet het maar mooi en dat kun je van veel andere mensen niet zeggen.
Apriati ik boycot bewust de ladies runs dus voor mij geen marikenloop. Maar leuk dat je een doel hebt om naar toe te werken. Wat voor blessure had je destijds?
alleenstaande mama je helemaal niets van een ander aantrekken. Er zullen altijd mensen zijn die commentaar hebben. Maar jij doet het maar mooi en dat kun je van veel andere mensen niet zeggen.
Apriati ik boycot bewust de ladies runs dus voor mij geen marikenloop. Maar leuk dat je een doel hebt om naar toe te werken. Wat voor blessure had je destijds?
vrijdag 28 januari 2011 om 19:13
Vandaag wilde ik 5x5 lopen en dan tussendoor ipv wandelen 1 min. versnellen. Mn stopwatchstappentelding liep echter al vast bij het warmlopen.
Dus ben ik op gevoel gaan lopen. Bleek ik bij thuiskomst bijna n uur onderweg te zijn geweest!
Heb n nieuwe route ontdekt, natuurgebied verboden voor honden, daar ga ik vaker rondrennen. (Ben dol op dieren maar de combi rennen en loslopende honden die ik niet ken blijf ik spannend vinden)
Dus ben ik op gevoel gaan lopen. Bleek ik bij thuiskomst bijna n uur onderweg te zijn geweest!
Heb n nieuwe route ontdekt, natuurgebied verboden voor honden, daar ga ik vaker rondrennen. (Ben dol op dieren maar de combi rennen en loslopende honden die ik niet ken blijf ik spannend vinden)
vrijdag 28 januari 2011 om 21:05
Wat veel nieuwe hardloopfanatiekelingen hier! Welkom allemaal.
Vandaag, na een week niet gelopen te hebben (alleen Pina Colada's gedronken op het strand) weer 9km gelopen in afwisseld tempo. Ik vond het echt super weer om te lopen!
Ging prima en gelukkig geen last van mijn kuiten.
Ik zag dat in de Garmin ook allerlei trainingsprogramma's zitten, maken jullie daar gebruik van? En zo ja, hoe doe ik dat?
Zondagavond een rustige duurloop van 12km op de planning, in de hoop dat de kinderen vroeg in bed liggen.
Vandaag, na een week niet gelopen te hebben (alleen Pina Colada's gedronken op het strand) weer 9km gelopen in afwisseld tempo. Ik vond het echt super weer om te lopen!
Ging prima en gelukkig geen last van mijn kuiten.
Ik zag dat in de Garmin ook allerlei trainingsprogramma's zitten, maken jullie daar gebruik van? En zo ja, hoe doe ik dat?
Zondagavond een rustige duurloop van 12km op de planning, in de hoop dat de kinderen vroeg in bed liggen.
zaterdag 29 januari 2011 om 12:48
Pina Colada's, yum!
Heb vandaag voor het eerst echt spierpijn. Kuiten voelen stijf en hard, alsof er beton in zit. Vanavond maar n uitgebreide stretchsessie houden. En de hele dag door water blijven drinken kan vast ook geen kwaad. (naja max 2,5 liter ofzo, ben al blij als ik de 1,5 haal)
Fijne zaterdag allen!
Heb vandaag voor het eerst echt spierpijn. Kuiten voelen stijf en hard, alsof er beton in zit. Vanavond maar n uitgebreide stretchsessie houden. En de hele dag door water blijven drinken kan vast ook geen kwaad. (naja max 2,5 liter ofzo, ben al blij als ik de 1,5 haal)
Fijne zaterdag allen!
zaterdag 29 januari 2011 om 13:01
Charlar welkom terug weer. Ik kan allerlei trainingsprogramma's in mijn garmin invoeren maar bij mij weten zitten er geen programma's in. Of te wel ik maak er in ieder geval geen gebruik van.
Tijgermeisje ik ben er ook niet gecharmeerd van als er hier in het buitengebied een hond een stuk met me meedraaft vaak al happend naar mijn kuiten of gevaarlijk voor me langs loopt. Maar gelukkig komt het maar zelden voor.
Spierpijn ma he na gedane arbeid. Je bent toch lekker aan het uitbreiden.
Over honden en hardlopen; mijn oudste zoon heeft het idee opgepakt om te gaan canicrossen. Tja daar gaan mijn inspanningne om de hond te leren naast me te draven ipv steeds maar te trekken. Maar het ziet er wel heel leuk uit hoor die canicross. Hier in de buurt wordt trainng gegeven dus we gaan binnen kort een keertje kijken.
Heb van morgen 110min gelopen samen met mijn clubgenoten. Er stond eigenijk maar 75min op mijn schema. Maar dan loop ik morgen wel wat korter. Nog 8 dagen tot de marathon. Na morgen wordt het vooral een kwestie van goed slapenn niet ziek worden, geen rare dingen eten en een beetje in beweging blijven.
Had ik al verteld dat ik deze maand in de runnersworld sta? ik mag nu gratis meedoen aan de marathons van antwerpen, utrecht en Brussel. Maar ik heb op diezelfde data al hele andere plannningen gemaakt.
Tijgermeisje ik ben er ook niet gecharmeerd van als er hier in het buitengebied een hond een stuk met me meedraaft vaak al happend naar mijn kuiten of gevaarlijk voor me langs loopt. Maar gelukkig komt het maar zelden voor.
Spierpijn ma he na gedane arbeid. Je bent toch lekker aan het uitbreiden.
Over honden en hardlopen; mijn oudste zoon heeft het idee opgepakt om te gaan canicrossen. Tja daar gaan mijn inspanningne om de hond te leren naast me te draven ipv steeds maar te trekken. Maar het ziet er wel heel leuk uit hoor die canicross. Hier in de buurt wordt trainng gegeven dus we gaan binnen kort een keertje kijken.
Heb van morgen 110min gelopen samen met mijn clubgenoten. Er stond eigenijk maar 75min op mijn schema. Maar dan loop ik morgen wel wat korter. Nog 8 dagen tot de marathon. Na morgen wordt het vooral een kwestie van goed slapenn niet ziek worden, geen rare dingen eten en een beetje in beweging blijven.
Had ik al verteld dat ik deze maand in de runnersworld sta? ik mag nu gratis meedoen aan de marathons van antwerpen, utrecht en Brussel. Maar ik heb op diezelfde data al hele andere plannningen gemaakt.
zaterdag 29 januari 2011 om 22:42
Baukje, Nee dat had je nog niet verteld!! Moet ik toch nog even naar de bieb om te gaan kijken!! en lezen. Maar je gaat die marathons dus niet doen? En wat is canicross? Nooit van gehoord!
Kyon, nog een goeie tip om de garmin vast buiten de deur te leggen!! Moest er wel om lachen. Fijn dat het allemaal nog goed gaat. En dat je nog steeds zo vroeg op staat om te gaan rennen, respect!
Tijgermeisje, hoe gaat het met de spierpijn? Weer een beetje gezakt? Goed bezig geweest dus.
Charlar, weer terug in het koude landje, maar wel weer lekker om te lopen. Ik doe nog te weinig met de garmin om precies te weten hoe het precies werkt, weet niet waar ik de beschrijving heb gelaten, moet ik toch weer eens opzoeken, want als ik mijn gegevens naar de computer stuur blijft alles op 16 jan. steken. Toch heb ik deze maand al meer km gelopen dan vorig jaar januari, dus dat is wel weer een goed begin.
Alle nieuwelingen, welkom en schrijf gezellig mee. Apriati, Mariekenloop lijkt me wel leuk om een keer mee te maken, maar is erg massaal en waarschijnlijk leuker als het allemaal nog niet zo snel gaat, want er lopen veel vrouwen voor de eerste keer 10 km. Alleenstaande-mama, goeie schoen zijn al gekocht, heel goed. Denk je ook aan een goeie sportbh?? Wordt nog weleens vergeten en is bijna net zo belangrijk. Staat een leuk stuk over op prorun.nl. Gaat het alweer wat beter?
Videlle, ja het was erg koud!! Gelukkig heeft mijn thermoshirt iets te lange mouwen, die doe ik over mijn handen en als ik een tijdje loop, kan ik mijn handen weer eruit steken. Dan zijn we weer warm gelopen.
Morgen ga ik voor het eerst sinds september weer een poging doen om mee te trainen met de club. Ben dus heel benieuwd hoe het gaat en om iedereen weer eens te zien. Ik ben niet iemand die dan elke zondag nog even gaat koffie drinken, na de training. Duim voor me dat het goed gaat!!!!
Kyon, nog een goeie tip om de garmin vast buiten de deur te leggen!! Moest er wel om lachen. Fijn dat het allemaal nog goed gaat. En dat je nog steeds zo vroeg op staat om te gaan rennen, respect!
Tijgermeisje, hoe gaat het met de spierpijn? Weer een beetje gezakt? Goed bezig geweest dus.
Charlar, weer terug in het koude landje, maar wel weer lekker om te lopen. Ik doe nog te weinig met de garmin om precies te weten hoe het precies werkt, weet niet waar ik de beschrijving heb gelaten, moet ik toch weer eens opzoeken, want als ik mijn gegevens naar de computer stuur blijft alles op 16 jan. steken. Toch heb ik deze maand al meer km gelopen dan vorig jaar januari, dus dat is wel weer een goed begin.
Alle nieuwelingen, welkom en schrijf gezellig mee. Apriati, Mariekenloop lijkt me wel leuk om een keer mee te maken, maar is erg massaal en waarschijnlijk leuker als het allemaal nog niet zo snel gaat, want er lopen veel vrouwen voor de eerste keer 10 km. Alleenstaande-mama, goeie schoen zijn al gekocht, heel goed. Denk je ook aan een goeie sportbh?? Wordt nog weleens vergeten en is bijna net zo belangrijk. Staat een leuk stuk over op prorun.nl. Gaat het alweer wat beter?
Videlle, ja het was erg koud!! Gelukkig heeft mijn thermoshirt iets te lange mouwen, die doe ik over mijn handen en als ik een tijdje loop, kan ik mijn handen weer eruit steken. Dan zijn we weer warm gelopen.
Morgen ga ik voor het eerst sinds september weer een poging doen om mee te trainen met de club. Ben dus heel benieuwd hoe het gaat en om iedereen weer eens te zien. Ik ben niet iemand die dan elke zondag nog even gaat koffie drinken, na de training. Duim voor me dat het goed gaat!!!!
zondag 30 januari 2011 om 11:22
Even melden dat ik gister voor n paar euro mn 1e loopshirt heb gekocht! 2e hands maar als nieuw (kep even gesnuffeld aan het okselgedeelte, nul geur te bekennen)
Het is n Nike dri fit T-shirt korte mouw, klein V halsje, onopvallend logo, in n soort hard/donker kersenroze. Ben dr helemaal mee in mn nopjes
En tis n maat M (ipv L of XL) vond ik ook wel tof )
Dat het maar gauw blote armen weer mag worden!
Het is n Nike dri fit T-shirt korte mouw, klein V halsje, onopvallend logo, in n soort hard/donker kersenroze. Ben dr helemaal mee in mn nopjes
En tis n maat M (ipv L of XL) vond ik ook wel tof )
Dat het maar gauw blote armen weer mag worden!
zondag 30 januari 2011 om 15:39
@ alleenstaande mama.. hmm jammer dat je nog niet geweest bent. Inmiddels al wel? Of nog ziek geworden? Zo'n beetje iedereen die ik ken heeft al buikgriep gehad (behalve ikzelf) dus hopen dat je het niet ook hebt gekregen!
@ Baukje.. dat van die buikgriep geldt natuurlijk ook voor jou! Een paar dagen zo slap voelen kun je vlak voor een marathon niet gebruiken! Uit de buurt blijven dus!
Dat van de Runnersworld wist ik nog niet! Ga als ik moet werken snel even kijken!
@ tristan.. dit is niet echt een vast clubje mensen dus iedereen kan meeschrijven. Als je rustig opbouwt is 10 km deze zomer wel te doen. Reken wel op rustig uitlopen en laat snelheid wat meer voor later liggen. In het begin is langzaam lopen belangrijk!
Ik liep af en toe een wedstrijdje en ben later ook gaan trainen. Beetje omgekeerde volgorde en niet echt een fantastisch voorbeeld
@ Sjoko.. eens kijken of ik dat shint splint nummer ook ergens heb.. Komt me wel bekend voor. Mijn oefeningen bestaan vooral uit het rekken van de oppervlakkige en diepe kuitspieren, en op je tenen staan, en sprongetjes maken.
het hangt wel een beetje af van welke spier het veroorzaakt. Bij mij zijn het de teenstrekkers (als ik mijn 4 buitenste tenen op de grond druk, voel ik de pijn) maar meestal is het de spier die door het 'proneren' (naar binnen zakken van de enkel) overbelast.
@ tijgermeisje.. haha, ik ben ook echt niet bang voor honden maar tijdens het hardlopen schrikken ze nog wel eens van me. Maar een uur onderweg is best veel! Goed bezig! Die eerste 5 km wedstrijd gaat zeker goed komen
Tof van de shirtje! Van mij mag het ook snel mooi weer worden!
@ Videlle.. die kou is verraderlijk he! Met dat zonnetje lijkt het wel vriendelijk maar het is best koud! Leuk dat jij ook een wedstrijd op de planning hebt staan. Al klaar voor?
@ apriati.. ik ben eigenlijk ook niet zo van de dameswedstrijden. Hoewel ik het dan wel weer grappig vind om in het rose een statement te maken naar mannen
Hoewel ik geen Fieke heet maar wel een naam heb die daar erg op lijkt en heel veel voor komt en ook verdraait veel op de naam van die wedstrijd lijkt (volg je me nog) overweeg ik om nog eens een uitzondering voor de Marikenloop te maken
@ Charlar.. ik word jaloers van je pina colada's in de zon! Ben best een winterliefhebber maar bedacht me vanochtend om 9 uur in de vrieskou op de mountainbike dat ik toch ook wel zin heb in fietsen in de korte broek! Hoewel, mn fietsbroek streep van vorige zomer is nog steeds niet weg..
@ Lauwe.. lekker getraind vanochtend?
Ik heb vanochtend 3 uurtjes gemountainbiked. Het was megakoud en ik had ook helemaal geen zin maar we hadden afgesproken met een groepje. Achteraf ben ik blij dat we toch gegaan zijn. Mooi het parcours verkend voor de wedstrijd van over een paar weken!
@ Baukje.. dat van die buikgriep geldt natuurlijk ook voor jou! Een paar dagen zo slap voelen kun je vlak voor een marathon niet gebruiken! Uit de buurt blijven dus!
Dat van de Runnersworld wist ik nog niet! Ga als ik moet werken snel even kijken!
@ tristan.. dit is niet echt een vast clubje mensen dus iedereen kan meeschrijven. Als je rustig opbouwt is 10 km deze zomer wel te doen. Reken wel op rustig uitlopen en laat snelheid wat meer voor later liggen. In het begin is langzaam lopen belangrijk!
Ik liep af en toe een wedstrijdje en ben later ook gaan trainen. Beetje omgekeerde volgorde en niet echt een fantastisch voorbeeld
@ Sjoko.. eens kijken of ik dat shint splint nummer ook ergens heb.. Komt me wel bekend voor. Mijn oefeningen bestaan vooral uit het rekken van de oppervlakkige en diepe kuitspieren, en op je tenen staan, en sprongetjes maken.
het hangt wel een beetje af van welke spier het veroorzaakt. Bij mij zijn het de teenstrekkers (als ik mijn 4 buitenste tenen op de grond druk, voel ik de pijn) maar meestal is het de spier die door het 'proneren' (naar binnen zakken van de enkel) overbelast.
@ tijgermeisje.. haha, ik ben ook echt niet bang voor honden maar tijdens het hardlopen schrikken ze nog wel eens van me. Maar een uur onderweg is best veel! Goed bezig! Die eerste 5 km wedstrijd gaat zeker goed komen
Tof van de shirtje! Van mij mag het ook snel mooi weer worden!
@ Videlle.. die kou is verraderlijk he! Met dat zonnetje lijkt het wel vriendelijk maar het is best koud! Leuk dat jij ook een wedstrijd op de planning hebt staan. Al klaar voor?
@ apriati.. ik ben eigenlijk ook niet zo van de dameswedstrijden. Hoewel ik het dan wel weer grappig vind om in het rose een statement te maken naar mannen
Hoewel ik geen Fieke heet maar wel een naam heb die daar erg op lijkt en heel veel voor komt en ook verdraait veel op de naam van die wedstrijd lijkt (volg je me nog) overweeg ik om nog eens een uitzondering voor de Marikenloop te maken@ Charlar.. ik word jaloers van je pina colada's in de zon! Ben best een winterliefhebber maar bedacht me vanochtend om 9 uur in de vrieskou op de mountainbike dat ik toch ook wel zin heb in fietsen in de korte broek! Hoewel, mn fietsbroek streep van vorige zomer is nog steeds niet weg..
@ Lauwe.. lekker getraind vanochtend?
Ik heb vanochtend 3 uurtjes gemountainbiked. Het was megakoud en ik had ook helemaal geen zin maar we hadden afgesproken met een groepje. Achteraf ben ik blij dat we toch gegaan zijn. Mooi het parcours verkend voor de wedstrijd van over een paar weken!
zondag 30 januari 2011 om 17:09
@fieke en lauwe, thanks voor de opbeurende woorden.
enfin, ik ben net terug, mijn nieuwe schoen aan, mijn nieuwe ipod met Evy erop en mijn nieuwe hartslagmeter.
ik begon met 1 minuut wandelen en 1 min. lopen, vooral met dat lopen had ik moeite maar het was te doen.
daarna 2 min. wandelen en 2 min. lopen. vraag niet hoe, maar ik heb het gehaald. de tong welliswaar om mijn nieuwe schoenen, maar vooruit.
toen 3 min. lopen en 3 min. wandelen. toen kon ik niet meer, ik denk als ik nu doorga, dan moet ik aan de beademing.
ik baal als een stekker. ik wil zoooooo graag. volgens mij is dit helemaal geen schema voor beginners, maar volgens Evy wel. het is les 1 van 0-5 km in 28 weken ofzo.
men, ik ben stuk. ik hoop echt zo dat jullie een paar tips voor me hebben. en anders ga ik gewoon 3 x in de week wandelen in een stevig tempo.
ik ben gestopt met roken en die kilos moeten en zullen eraf. hoe dan ook
enfin, ik ben net terug, mijn nieuwe schoen aan, mijn nieuwe ipod met Evy erop en mijn nieuwe hartslagmeter.
ik begon met 1 minuut wandelen en 1 min. lopen, vooral met dat lopen had ik moeite maar het was te doen.
daarna 2 min. wandelen en 2 min. lopen. vraag niet hoe, maar ik heb het gehaald. de tong welliswaar om mijn nieuwe schoenen, maar vooruit.
toen 3 min. lopen en 3 min. wandelen. toen kon ik niet meer, ik denk als ik nu doorga, dan moet ik aan de beademing.
ik baal als een stekker. ik wil zoooooo graag. volgens mij is dit helemaal geen schema voor beginners, maar volgens Evy wel. het is les 1 van 0-5 km in 28 weken ofzo.
men, ik ben stuk. ik hoop echt zo dat jullie een paar tips voor me hebben. en anders ga ik gewoon 3 x in de week wandelen in een stevig tempo.
ik ben gestopt met roken en die kilos moeten en zullen eraf. hoe dan ook
zondag 30 januari 2011 om 17:20
@ Alleenstaandemama.. Ah joh, goed gedaan toch! Je doet volgende keer gewoon weer les 1. Neem de tijd om er aan te wennen! Gewoon heeel langzaam lopen! Dat is echt goed hoor!
Hoe vaak in de week ga je? Is Evy niet 3 x per week? Dat is prima! Oh en probeer te lopen omdat het leuk is (het wordt leuk! Echt waar!) en niet teveel te focussen op de kilo's. Want daarvoor moet je iets langer lopen..
Hoe vaak in de week ga je? Is Evy niet 3 x per week? Dat is prima! Oh en probeer te lopen omdat het leuk is (het wordt leuk! Echt waar!) en niet teveel te focussen op de kilo's. Want daarvoor moet je iets langer lopen..
zondag 30 januari 2011 om 17:28
Ik breek even in, lees wel mee hier,
Tijger: als je stijve/harde kuiten hebt misschien even rustig aan doen, tot het over is, dan rustig beginnen. De laatste keer dat ik een stijve kuit had en ermee ging hardlopen eindigde ik met een blessure.
Stretchen inderdaad, en masseren, met je stijve kuit over de knie van het andere been gaan werkt goed, mag je best even voelen.
Leuk he, hardloopkleding kopen, deze winter ben ik ook blij met m'n thermo-hardlooptight, heerlijk warm
Tijger: als je stijve/harde kuiten hebt misschien even rustig aan doen, tot het over is, dan rustig beginnen. De laatste keer dat ik een stijve kuit had en ermee ging hardlopen eindigde ik met een blessure.
Stretchen inderdaad, en masseren, met je stijve kuit over de knie van het andere been gaan werkt goed, mag je best even voelen.
Leuk he, hardloopkleding kopen, deze winter ben ik ook blij met m'n thermo-hardlooptight, heerlijk warm
zondag 30 januari 2011 om 17:34
@fiekes, zou heel graag willen, maar 2 minuten lopen, meer red ik echt niet, dus ik moet elke x Evy weer terugspoelen. het is wel een beginnerscursus. nou ben ik wel zeer ongetraind en een conditie van nul, maar een begiinnerscursus kan toch niet zo zwaar zijn?
zit erover te denken om misschien eerst een paar weken in flink tempo te gaan wandelen, een uur of zo.
en dan misschien nog een x met Evy op pad
zit erover te denken om misschien eerst een paar weken in flink tempo te gaan wandelen, een uur of zo.
en dan misschien nog een x met Evy op pad
zondag 30 januari 2011 om 17:40
quote:alleenstaande_mama1970 schreef op 30 januari 2011 @ 17:34:
@fiekes, zou heel graag willen, maar 2 minuten lopen, meer red ik echt niet, dus ik moet elke x Evy weer terugspoelen. het is wel een beginnerscursus. nou ben ik wel zeer ongetraind en een conditie van nul, maar een begiinnerscursus kan toch niet zo zwaar zijn?
zit erover te denken om misschien eerst een paar weken in flink tempo te gaan wandelen, een uur of zo.
en dan misschien nog een x met Evy op pad
Ik ben nu bij de tweede les van MP3's die je kunt downloaden op Runnersworld en die zijn echt een stuk rustiger opgebouwd!
De eerste les was telkens 1 minuut lopen, 2 minuten wandelen x8
De tweede les was 1 min lopen 2 wandelen 2 lopen 2 wandelen x4
Het schema wat ze op hun site hebben staan voor beginners bestaat de eerste week trouwens ook uit gewoon een stuk flink doorwandelen
@fiekes, zou heel graag willen, maar 2 minuten lopen, meer red ik echt niet, dus ik moet elke x Evy weer terugspoelen. het is wel een beginnerscursus. nou ben ik wel zeer ongetraind en een conditie van nul, maar een begiinnerscursus kan toch niet zo zwaar zijn?
zit erover te denken om misschien eerst een paar weken in flink tempo te gaan wandelen, een uur of zo.
en dan misschien nog een x met Evy op pad
Ik ben nu bij de tweede les van MP3's die je kunt downloaden op Runnersworld en die zijn echt een stuk rustiger opgebouwd!
De eerste les was telkens 1 minuut lopen, 2 minuten wandelen x8
De tweede les was 1 min lopen 2 wandelen 2 lopen 2 wandelen x4
Het schema wat ze op hun site hebben staan voor beginners bestaat de eerste week trouwens ook uit gewoon een stuk flink doorwandelen
zondag 30 januari 2011 om 17:48
@ alleenstaande mama.. Als je (gratis) lid wordt van de Runnersworld community kun je ze volgens mij gratis downloaden.. Maar eerst een paar weken stevig wandelen kan ook geen kwaad. En anders ga je toch gewoon de eerste keren zonder Evy maar met gewoon eigen muziek op je MP3 speler? Als je een hartslagmeter hebt dan kun je daarop ook wel de tijd bijhouden en dan laat je Evy lekker voor wat het is en ga je zelf 2 minuten lopen
zondag 30 januari 2011 om 18:17
Tijgermeisje, als je nu nog een thermoshirt met lange mouwen aanschaft, dan kun je al eerder van je nieuwe shirt genieten. Want met dit weer heb ik een dikke hardlooptrui over mijn thermoshirt, maar als het weer iets warmer wordt doe ik daar gewoon een shirt met korte mouwen overheen.
Alleenstaande mama, Eerst een tijdje wandelen om de conditie wat op te vijzelen kan nooit geen kwaad. En er zijn anders nog genoeg schema's te vinden die je dan met je horloge zelf kunt uitvoeren, zoals fiekes zegt. Of kijk op asics.nl daar kun je ook een schema laten samenstellen. Die waren niet zo moeilijk zelf te doen.
Fiekes, ja het was vanmorgen erg koud, zat op de fiets ook al te twijfelen zouden ze niet een lange duurloop gaan doen, nu het zo koud is. Maar het ging goed totaal 12 km gelopen en ik merk ook wel dat ik thuis eigenlijk te weinig tijd heb voor een goeie warmingup, want had iets minder last dan anders. Nu voel ik wel dat ik vanmorgen meer heb gedaan dan anders, maar het doet geen pijn. Morgen is mijn rustdag, dus kijk dinsdagochtend wel weer hoe alles voelt. Toch lekker dat je dan weer blij bent als je terug bent. En toch gegaan bent.
Alleenstaande mama, Eerst een tijdje wandelen om de conditie wat op te vijzelen kan nooit geen kwaad. En er zijn anders nog genoeg schema's te vinden die je dan met je horloge zelf kunt uitvoeren, zoals fiekes zegt. Of kijk op asics.nl daar kun je ook een schema laten samenstellen. Die waren niet zo moeilijk zelf te doen.
Fiekes, ja het was vanmorgen erg koud, zat op de fiets ook al te twijfelen zouden ze niet een lange duurloop gaan doen, nu het zo koud is. Maar het ging goed totaal 12 km gelopen en ik merk ook wel dat ik thuis eigenlijk te weinig tijd heb voor een goeie warmingup, want had iets minder last dan anders. Nu voel ik wel dat ik vanmorgen meer heb gedaan dan anders, maar het doet geen pijn. Morgen is mijn rustdag, dus kijk dinsdagochtend wel weer hoe alles voelt. Toch lekker dat je dan weer blij bent als je terug bent. En toch gegaan bent.
zondag 30 januari 2011 om 18:43
@tristar, ik heb even gekeken op runnersworld, en de schema's zien er idd erg goed uit. dit moet zelfs voor mij 'te doen' zijn. alleen zie ik nergens dat ik dit ergens kan downloaden. heb je mss een link of iets, ik hoor nl graag iemand die me verteld wanneer ik moet lopen en wanneer wandelen.
of mss iemand anders die een link voor me heeft
of mss iemand anders die een link voor me heeft
zondag 30 januari 2011 om 18:54
Als je je http://www.runnersworld.nl/aanmelden.html hier aanmeld dan kan je daarna de lessen downloaden Bij de MP3's wordt wel de eerste lessen gelijk hardgelopen, die wijken dus af van de geschreven schema's.
Ik zit nog een beetje te twijfelen wanneer ik goede schoenen aan zal schaffen, ik weet dat het heel belangrijk is maar als arme student toch wel een grote investering.. Nu loop ik op mijn oude basketbal schoenen.
Ik zit nog een beetje te twijfelen wanneer ik goede schoenen aan zal schaffen, ik weet dat het heel belangrijk is maar als arme student toch wel een grote investering.. Nu loop ik op mijn oude basketbal schoenen.
zondag 30 januari 2011 om 19:05
Wat een boel nieuwe namen hier. Welkom allemaal! Ik kom hier de laatste tijd niet zo heel veel maar dat betekent niet dat ik niet onwijs veel aan het lopen ben. Over 2 weken staat de groeten uit schoorl voor de deur met 30 kilometer. Nu zit ik ongeveer op een loop van 25/26 km. De loop in Schoorl gaat een eitje worden hoop ik
Daarna is het ongeveer 2 maanden tot aan de marathon. Ik ben aardig op schema.
Baukje, waar kan ik de runnersworld halen? Ik ben wel erg benieuwd naar het stuk. Is het een interview?
Daarna is het ongeveer 2 maanden tot aan de marathon. Ik ben aardig op schema.
Baukje, waar kan ik de runnersworld halen? Ik ben wel erg benieuwd naar het stuk. Is het een interview?
zondag 30 januari 2011 om 19:11
@ Tristan, probeer anders eens bij zo'n outletcentrum schoenen te scoren. Of bij een sportwinkel met faillisementsverkoop. Daar heb ik mijn eerste paar hardloopschoenen gescoord voor 30 euro, veel plezier van gehad, en daarna een 'echt' paar (met voetscan enzo) gekocht. Toen wist ik ook pas hoe ik rende namelijk!
Ik ga morgen weer lopen, vandaag een flinke fietstocht gemaakt (brrrr) en ik voel me al een paar dagen moe, beetje koortsig ook en hoofdpijn. Dus ik verlaat dit topic snel weer voordat ik mensen aansteek!
Ik ga morgen weer lopen, vandaag een flinke fietstocht gemaakt (brrrr) en ik voel me al een paar dagen moe, beetje koortsig ook en hoofdpijn. Dus ik verlaat dit topic snel weer voordat ik mensen aansteek!
zondag 30 januari 2011 om 21:47
Nu niet allemaal nieuwschierig in die runnersworld gaan duiken. Sta enkel op de marathon ranglijst. (en die is op internet ook te vinden). Maar ik mag dit jaar dus gratis meedoen met de marathon van Antwerpen, Brussel en Utrecht. Maar aan alle drie heb ik niets. Twee zijn er in april (heb ik texel al) en eentje in oktober (heb ik de zeeuwse kust marathon al gepland en ingeschreven)
Videlle je komt hier toch geen virusjes verspreiden he. Ik mag deze week absoluut niet ziek worden. Wil volgende week wel naar apeldoorn kunnen.
Schoorl schijnt een hele leuke loop te zijn. Ben er zelf nog nooit geweest (is ook zo'n eind weg). Fijn dat je zo lekker op schema ligt.
tristan ik zou toch echt niet wachten met de aanschaf van goede schoenen. En wat videlle zegt,ik denk niet dat je daar wat mee opschiet zolang je niet hebt laten bepalen wat voor schoenen je nodig hebt. Je zou wel een test kunnen laten doen met schoenen advies zonder daadwerkelijk schoenen te kopen. En dan elders proberen een wat oudere type goedkoper te score. Maar of je daar nu zo op verdient. Want dan moet je de test betalen dus dat gaat weer van je winst af. Plus dast je niet terug naar de winkel kunt mocht toch op een af andere manier de schoen niet bevallen.
Alleen staande mama er wordt wel meer geadviseerd om voordat je begint met een hardloopschema eerst inderdaad een tijdje stevig te gaan wandelen. En als het schema je echt zo zwaar valt is dat misschien een idee. Het kan ook zijn dat je gewoon te hard loopt. Het is niet de bedoeling dat je gaat sprinten. Gewoon lekker jogeen.
Ben vanmorgen heel vroeg gaan lopen. Brr wat was het koud. Maar eenmaal aan het lopen geen last van gehad hoor. Maar tegen alle gewoontes in wel met drie laagjes gelopen. Een uurtje tempo loop gedaan. Marathon training zit er nu eigenlijk op. Dinsdag nog een paar intervalletjes.Maar die doe ik dan op de club met de hele circus van inlopen, oefeningen, loopscholing en uitlopen erbij dus dan kom ik toch aan 1 1/2 uur bezig zijn. Donderdag een kort wedstrijd voorbereidingsprogramma en zaterdag een half uurtje lopen. En dan is het zo ver.
Gelijk na het lopen en douchen met mijn zoon naar de duathlon geweest. Zoon deed mee als duo (hij lopen, zijn maatje fietsen). Ze zijn eersteoverall geworden bij de duo's.
Mijn man is met de andere kinderen naar een cross geweest.
Videlle je komt hier toch geen virusjes verspreiden he. Ik mag deze week absoluut niet ziek worden. Wil volgende week wel naar apeldoorn kunnen.
Schoorl schijnt een hele leuke loop te zijn. Ben er zelf nog nooit geweest (is ook zo'n eind weg). Fijn dat je zo lekker op schema ligt.
tristan ik zou toch echt niet wachten met de aanschaf van goede schoenen. En wat videlle zegt,ik denk niet dat je daar wat mee opschiet zolang je niet hebt laten bepalen wat voor schoenen je nodig hebt. Je zou wel een test kunnen laten doen met schoenen advies zonder daadwerkelijk schoenen te kopen. En dan elders proberen een wat oudere type goedkoper te score. Maar of je daar nu zo op verdient. Want dan moet je de test betalen dus dat gaat weer van je winst af. Plus dast je niet terug naar de winkel kunt mocht toch op een af andere manier de schoen niet bevallen.
Alleen staande mama er wordt wel meer geadviseerd om voordat je begint met een hardloopschema eerst inderdaad een tijdje stevig te gaan wandelen. En als het schema je echt zo zwaar valt is dat misschien een idee. Het kan ook zijn dat je gewoon te hard loopt. Het is niet de bedoeling dat je gaat sprinten. Gewoon lekker jogeen.
Ben vanmorgen heel vroeg gaan lopen. Brr wat was het koud. Maar eenmaal aan het lopen geen last van gehad hoor. Maar tegen alle gewoontes in wel met drie laagjes gelopen. Een uurtje tempo loop gedaan. Marathon training zit er nu eigenlijk op. Dinsdag nog een paar intervalletjes.Maar die doe ik dan op de club met de hele circus van inlopen, oefeningen, loopscholing en uitlopen erbij dus dan kom ik toch aan 1 1/2 uur bezig zijn. Donderdag een kort wedstrijd voorbereidingsprogramma en zaterdag een half uurtje lopen. En dan is het zo ver.
Gelijk na het lopen en douchen met mijn zoon naar de duathlon geweest. Zoon deed mee als duo (hij lopen, zijn maatje fietsen). Ze zijn eersteoverall geworden bij de duo's.
Mijn man is met de andere kinderen naar een cross geweest.
