Reizen
alle pijlers
Tips tegen Jetlag
zaterdag 28 mei 2011 om 11:47
De zomer komt er aan dus er zijn vast meer mensen die een lange vliegreis door de tijdzones heen gaan maken.
Leek mij een goed moment om een jetlag topic te openen.
Ik zelf heb vorig jaar voor het eerst door de tijdzones heen gevlogen (Naar Costa Rica) en ben op de heen en terugweg behoorlijk ziek geweest.
Overgeven!!!
Donderdag vlieg ik naar Australie (Perth, 6 uur verschil) en ik zie erg op tegen de jetlag.
Van de huisarts heb ik een coktail van slaappilletje, mellatonine en een zware pil tegen de misselijkheid gekregen om dezelfde ellende weer te voorkomen.
Hebben jullie verder nog tips?
Ik vlieg om 15.30uur vanaf Amsterdam naar Dubai.
Daar kom ik 24.00uur aan en vervolgens moet ik 5.5uur midden in de nacht in Dubai wachten om dan om 05.30uur door te vliegen naar Perth.
Beetje rottijden dus!
Wanneer kan ik het beste mijn coktailtje nemen? haha.
Sowieso moest ik hem nemen als ik in Perth was en de eerste nacht daar ga slapen en verder ergens tijdens de vlucht ook een keertje.
Leek mij een goed moment om een jetlag topic te openen.
Ik zelf heb vorig jaar voor het eerst door de tijdzones heen gevlogen (Naar Costa Rica) en ben op de heen en terugweg behoorlijk ziek geweest.
Overgeven!!!
Donderdag vlieg ik naar Australie (Perth, 6 uur verschil) en ik zie erg op tegen de jetlag.
Van de huisarts heb ik een coktail van slaappilletje, mellatonine en een zware pil tegen de misselijkheid gekregen om dezelfde ellende weer te voorkomen.
Hebben jullie verder nog tips?
Ik vlieg om 15.30uur vanaf Amsterdam naar Dubai.
Daar kom ik 24.00uur aan en vervolgens moet ik 5.5uur midden in de nacht in Dubai wachten om dan om 05.30uur door te vliegen naar Perth.
Beetje rottijden dus!
Wanneer kan ik het beste mijn coktailtje nemen? haha.
Sowieso moest ik hem nemen als ik in Perth was en de eerste nacht daar ga slapen en verder ergens tijdens de vlucht ook een keertje.
zaterdag 28 mei 2011 om 21:16
Het braken begint pas in de nacht dat ik ga slapen als ik er al ben. Dus in het vliegtuig heb ik dat nog niet.
Dit komt waarschijnlijk echt van de jetlag, ik ben gewoon heel erg gevoeling in maag/darmen (Heb ook de ziekte van Crohn) en bij slaat zo'n ontregeld ritme meteen op mijn maag/darmen. Ook omdat ik alleen in de nachten moest overgeven en overdag minder last had. Dus als ik moest gaan slapen, ging ik overgeven..
Heb ook een een zwaarder anti-misselijkheids pil gekregen die hoort ook bij de coktail!
We zullen zien hoe het gaat..
Dit komt waarschijnlijk echt van de jetlag, ik ben gewoon heel erg gevoeling in maag/darmen (Heb ook de ziekte van Crohn) en bij slaat zo'n ontregeld ritme meteen op mijn maag/darmen. Ook omdat ik alleen in de nachten moest overgeven en overdag minder last had. Dus als ik moest gaan slapen, ging ik overgeven..
Heb ook een een zwaarder anti-misselijkheids pil gekregen die hoort ook bij de coktail!
We zullen zien hoe het gaat..
zaterdag 28 mei 2011 om 21:25
zaterdag 28 mei 2011 om 21:29
Kun je die misselijkheidspil niet los krijgen trouwens ipv in de cocktail? Ik kan me voorstellen dat je die misschien ook overdag wil gebruiken.
Ik zou de melatonine eigenlijk ook liever los hebben. Als je de slaappil niet nodig hebt omdat je toch wel kan slapen/ kapot bent, is innemen van de melatonine toch nuttig omdat het helpt je klok te resetten.
Ik zou de melatonine eigenlijk ook liever los hebben. Als je de slaappil niet nodig hebt omdat je toch wel kan slapen/ kapot bent, is innemen van de melatonine toch nuttig omdat het helpt je klok te resetten.
.
zaterdag 28 mei 2011 om 21:33
zaterdag 28 mei 2011 om 22:27
haha...ok het even op rijtje zetten.
Als ik op Perth tijd zou moeten gaan leven dan zou ik 21.30uur Perth tijd vertrekken uit Amsterdam en dus eigenlijk die vlucht moeten gaan slapen!
Het is alleen een vlucht van 6 uur en is dat wel handig om dan een slaappil te nemen? (En moet ik dan wel de mellatonine nemen?).
Dan ben ik in Dubai om Perth Tijd van 06.00uur tot 11.30uur en dan vlieg ik door naar Perth.
Waar ik dan om 20.00uur Perth Tijd aankom. Die hele fase van Dubai overstap en de vlucht naar Perth zou ik dan dus niet moeten slapen om vervolgens bij aankomst in Perth vrij snel mijn bed in te kunnen duiken met een slaappril en mellatonine.
Poeh, dat word nog wat, haha.
Ik blijf trouwens een kleine 3 maand in Australie dus heb gelukkig wel eventjes daar.
Als ik op Perth tijd zou moeten gaan leven dan zou ik 21.30uur Perth tijd vertrekken uit Amsterdam en dus eigenlijk die vlucht moeten gaan slapen!
Het is alleen een vlucht van 6 uur en is dat wel handig om dan een slaappil te nemen? (En moet ik dan wel de mellatonine nemen?).
Dan ben ik in Dubai om Perth Tijd van 06.00uur tot 11.30uur en dan vlieg ik door naar Perth.
Waar ik dan om 20.00uur Perth Tijd aankom. Die hele fase van Dubai overstap en de vlucht naar Perth zou ik dan dus niet moeten slapen om vervolgens bij aankomst in Perth vrij snel mijn bed in te kunnen duiken met een slaappril en mellatonine.
Poeh, dat word nog wat, haha.
Ik blijf trouwens een kleine 3 maand in Australie dus heb gelukkig wel eventjes daar.
zaterdag 28 mei 2011 om 23:58
Ja, je ziet het goed. Op eerste vlucht proberen te slapen, je zou de melatonine al kunnen nemen en slaapmasker opzetten (donker maken). Weinig of niks eten. Voor slaappil is het beetje kort maar kan evt wel. Anders wordt t echt een nacht doorhalen ! in dubai een licht ontbijtje nemen. En dan op weg naar Perth wakker blijven en goed eten, tot je je hotelkussen raakt. Dan mag je weer melatonine en in coma. Zo zou ik het doen. En als t lukt de dagen voor je weggaat al laat naar bed en laat op.
.
zondag 29 mei 2011 om 00:08
oh nee,, juist heel vroeg naar bed en heel vroeg op. Want je moet om 16 uur al slapen... En dat ontbijt in dubai mag wel wat steviger zijn, je bent daar tot lunchtijd zeg maar en als je eerste vlucht niks eet heb je ook honger natuurlijk. Maar niet te zwaar, schransen en veel koolhydraten bewaren voor vlucht naar perth.
.
zondag 29 mei 2011 om 03:24
zondag 29 mei 2011 om 07:42
Ja daar heb je gelijk in Mayou. Effectief heb je maximaal 5 uur om te slapen. Probeer die te benutten, maar het zal niet meevallen. Daarom zei ik al: of het wordt een nachtje doorhalen. Vlgns mij beter helemaal niet slapen dan op weg naar Perth, dan blijf je beter in je ritme.
Melatonine is trouwens niet zozeer een slaapmiddel, maar een hormoon dat invloed heeft op je biologische klok.
Melatonine is trouwens niet zozeer een slaapmiddel, maar een hormoon dat invloed heeft op je biologische klok.
.
zondag 29 mei 2011 om 08:07
Ik kan niet slapen in 'n vliegtuig als ik niet minstens 'n hele rij stoelen heb waarop ik kan gaan liggen.
Ook 'n stel oxazepams laten me hooguit wat doezelen onderweg.
Mijn oplossing is dan ook horloge idd op de tijd zetten van je eindbestemming (of in dit geval de overstaplocatie), onderweg lekker filmpjes kijken, cocktails lurken en doezelen.
Op de plek van bestemming wakker blijven tot 21 uur en dan naar bed. Gevaar van jetlag is dat je dan 's nachts wakker wordt omdat dat de tijd is dat je in Nederland op zou staan. Daar neem ik dan pammetjes voor in, om door dat tijdstip heen te kunnen slapen. Verder sta ik vroeg weer op, maar dat is voor mij standaard als ochtendmens.
Ben meestal binnen 2 dagen wel in 't ritme van m'n bestemming.
Ook 'n stel oxazepams laten me hooguit wat doezelen onderweg.
Mijn oplossing is dan ook horloge idd op de tijd zetten van je eindbestemming (of in dit geval de overstaplocatie), onderweg lekker filmpjes kijken, cocktails lurken en doezelen.
Op de plek van bestemming wakker blijven tot 21 uur en dan naar bed. Gevaar van jetlag is dat je dan 's nachts wakker wordt omdat dat de tijd is dat je in Nederland op zou staan. Daar neem ik dan pammetjes voor in, om door dat tijdstip heen te kunnen slapen. Verder sta ik vroeg weer op, maar dat is voor mij standaard als ochtendmens.
Ben meestal binnen 2 dagen wel in 't ritme van m'n bestemming.
zondag 29 mei 2011 om 10:16
quote:impala schreef op 29 mei 2011 @ 07:42:
Ja daar heb je gelijk in Mayou. Effectief heb je maximaal 5 uur om te slapen. Probeer die te benutten, maar het zal niet meevallen. Daarom zei ik al: of het wordt een nachtje doorhalen. Vlgns mij beter helemaal niet slapen dan op weg naar Perth, dan blijf je beter in je ritme.
Melatonine is trouwens niet zozeer een slaapmiddel, maar een hormoon dat invloed heeft op je biologische klok.
Ik zou doorhalen en dan op het vliegveld in Dubai een paar uur pitten, dan kun je ten minste liggen. Zittend slapen lukt mij nooit.
In het ritme van het land kom je vanzelf wel als je er bent, helemaal als je 3 maanden de tijd hebt.
Ik ken melatonine wel, doet bij mij niet veel.
Ja daar heb je gelijk in Mayou. Effectief heb je maximaal 5 uur om te slapen. Probeer die te benutten, maar het zal niet meevallen. Daarom zei ik al: of het wordt een nachtje doorhalen. Vlgns mij beter helemaal niet slapen dan op weg naar Perth, dan blijf je beter in je ritme.
Melatonine is trouwens niet zozeer een slaapmiddel, maar een hormoon dat invloed heeft op je biologische klok.
Ik zou doorhalen en dan op het vliegveld in Dubai een paar uur pitten, dan kun je ten minste liggen. Zittend slapen lukt mij nooit.
In het ritme van het land kom je vanzelf wel als je er bent, helemaal als je 3 maanden de tijd hebt.
Ik ken melatonine wel, doet bij mij niet veel.
zondag 29 mei 2011 om 10:19
quote:elninjoo schreef op 29 mei 2011 @ 08:07:
Ik kan niet slapen in 'n vliegtuig als ik niet minstens 'n hele rij stoelen heb waarop ik kan gaan liggen.
Ook 'n stel oxazepams laten me hooguit wat doezelen onderweg.
Mijn oplossing is dan ook horloge idd op de tijd zetten van je eindbestemming (of in dit geval de overstaplocatie), onderweg lekker filmpjes kijken, cocktails lurken en doezelen.
Op de plek van bestemming wakker blijven tot 21 uur en dan naar bed. Gevaar van jetlag is dat je dan 's nachts wakker wordt omdat dat de tijd is dat je in Nederland op zou staan. Daar neem ik dan pammetjes voor in, om door dat tijdstip heen te kunnen slapen. Verder sta ik vroeg weer op, maar dat is voor mij standaard als ochtendmens.
Ben meestal binnen 2 dagen wel in 't ritme van m'n bestemming.Dat doe ik ook, werkt prima
Ik kan niet slapen in 'n vliegtuig als ik niet minstens 'n hele rij stoelen heb waarop ik kan gaan liggen.
Ook 'n stel oxazepams laten me hooguit wat doezelen onderweg.
Mijn oplossing is dan ook horloge idd op de tijd zetten van je eindbestemming (of in dit geval de overstaplocatie), onderweg lekker filmpjes kijken, cocktails lurken en doezelen.
Op de plek van bestemming wakker blijven tot 21 uur en dan naar bed. Gevaar van jetlag is dat je dan 's nachts wakker wordt omdat dat de tijd is dat je in Nederland op zou staan. Daar neem ik dan pammetjes voor in, om door dat tijdstip heen te kunnen slapen. Verder sta ik vroeg weer op, maar dat is voor mij standaard als ochtendmens.
Ben meestal binnen 2 dagen wel in 't ritme van m'n bestemming.Dat doe ik ook, werkt prima
zondag 29 mei 2011 om 11:14
quote:impala schreef op 29 mei 2011 @ 11:06:
en dan zet je je telefoon als wekker ofzo? Nou ik vind het knap dat je zo kan ontspannen. Maar ik heb dan ook nog nooit een nacht op vliegveld moeten doorbrengen. Msschien dat ik het dan ook wel zou proberen.
Ja, maar meestal ben ik voor die tijd al wakker. Ik slaap liever zo dan op een vliegtuigstoel, dat lukt me echt niet, zelfs niet met een paar slaappillen erin.
TO, waarom blijf je niet een nachtje in Dubai? Kun je daar lekker in een hotel slapen...
(Oh zie net dat je al bijna gaat, dat gaat dus niet meer)
en dan zet je je telefoon als wekker ofzo? Nou ik vind het knap dat je zo kan ontspannen. Maar ik heb dan ook nog nooit een nacht op vliegveld moeten doorbrengen. Msschien dat ik het dan ook wel zou proberen.
Ja, maar meestal ben ik voor die tijd al wakker. Ik slaap liever zo dan op een vliegtuigstoel, dat lukt me echt niet, zelfs niet met een paar slaappillen erin.
TO, waarom blijf je niet een nachtje in Dubai? Kun je daar lekker in een hotel slapen...
(Oh zie net dat je al bijna gaat, dat gaat dus niet meer)
zondag 29 mei 2011 om 11:21
Het wordt sowieso slopend, het rottige is dat de tijd steeds te kort is om normaal te slapen. Ook in Dubai heb je maar een paar uurtjes anders zou ik op zoek gaan naar airporthotel.
Volgende keer kun je beter eerst in 1 ruk naar azie vliegen, uurtje of 10, 11 en dan verder. Daar kun je tenminste wat mee.
Volgende keer kun je beter eerst in 1 ruk naar azie vliegen, uurtje of 10, 11 en dan verder. Daar kun je tenminste wat mee.
.
zondag 29 mei 2011 om 15:16
quote:Java schreef op 28 mei 2011 @ 17:22:
[...]
Dat ligt eraan of je naar het oosten of het westen vliegt, zie hier.
Zelf laat ik hem elke ochtend een kwartiertje op mijn gezicht schijnen. Mijn lichaam krijgt door dat felle licht het seintje: Actief worden! Opstaan!
Ik merk dan bijvoorbeeld ook dat mijn maag om eten begint te vragen, terwijl ik voorheen 's ochtends helemaal geen trek had.
Da's lastig voor mij als ik bijv. naar de Philippijnen vlieg, en van mij wordt verwacht dat ik de volgende dag meega op een boot. Ik heb daarvoor even de calculator gebruikt.
Avoid Light Seek Light
Day 1 7:00am - 12:30pm 12:30pm - 3:30pm
Day 2 4:00am - 9:30am 9:30am - 12:30pm
[...]
Dat ligt eraan of je naar het oosten of het westen vliegt, zie hier.
Zelf laat ik hem elke ochtend een kwartiertje op mijn gezicht schijnen. Mijn lichaam krijgt door dat felle licht het seintje: Actief worden! Opstaan!
Ik merk dan bijvoorbeeld ook dat mijn maag om eten begint te vragen, terwijl ik voorheen 's ochtends helemaal geen trek had.
Da's lastig voor mij als ik bijv. naar de Philippijnen vlieg, en van mij wordt verwacht dat ik de volgende dag meega op een boot. Ik heb daarvoor even de calculator gebruikt.
Avoid Light Seek Light
Day 1 7:00am - 12:30pm 12:30pm - 3:30pm
Day 2 4:00am - 9:30am 9:30am - 12:30pm
zondag 29 mei 2011 om 15:25
Ja gek he dat deze vlucht zoveel goedkoper was. Dat zijn vluchten die om O5 uur s nachts vertrekken ook. Niemand wil die vluchten. Ik denk dat er wel een andere mgl was geweest. die er qua prijs tussenin zat, maar dat is nu een kwestie van de koe en haar kont. Wel iets om vlg keer rekening mee te houden.
.
dinsdag 31 mei 2011 om 09:04
quote:impala schreef op 29 mei 2011 @ 15:25:
Ja gek he dat deze vlucht zoveel goedkoper was. Dat zijn vluchten die om O5 uur s nachts vertrekken ook. Niemand wil die vluchten. Ik denk dat er wel een andere mgl was geweest. die er qua prijs tussenin zat, maar dat is nu een kwestie van de koe en haar kont. Wel iets om vlg keer rekening mee te houden.
Nee hoor, qua tijden was deze ook nog eens het beste.
Anders had eventueel wel iets anders overwogen nog misschien.
Helaas gaat de reis donderdag in elk geval niet door.
Heb zondagavond een behoorlijk zwaar auto ongeluk gehad en voorlopig kan/mag ik niet vliegen.
Wel heel erg bedankt voor jullie reactie...
Ja gek he dat deze vlucht zoveel goedkoper was. Dat zijn vluchten die om O5 uur s nachts vertrekken ook. Niemand wil die vluchten. Ik denk dat er wel een andere mgl was geweest. die er qua prijs tussenin zat, maar dat is nu een kwestie van de koe en haar kont. Wel iets om vlg keer rekening mee te houden.
Nee hoor, qua tijden was deze ook nog eens het beste.
Anders had eventueel wel iets anders overwogen nog misschien.
Helaas gaat de reis donderdag in elk geval niet door.
Heb zondagavond een behoorlijk zwaar auto ongeluk gehad en voorlopig kan/mag ik niet vliegen.
Wel heel erg bedankt voor jullie reactie...
