Psyche
alle pijlers
paniekaanval
vrijdag 24 juni 2011 om 10:37
Graag zou ik willen vragen of jullie tips voor mij hebben. Ik heb van de week 2 keer een paniekaanval gehad.
Dit is zo eng om mee te maken. Ik probeer me nu zoveel mogelijk te ontspannen en aan andere dingen te denken. Maar het spookt toch heel de dag door mijn hoofd.
Ik heb de laatste tijd heel veel spanningen. Ook krijg ik allerlei onderzoeken omdat ik me lichamelijk niet goed voel. Tot nu toe zijn alle uitslagen heel erg goed.
Nu moet ik nog 3 weken wachten en dan moet ik naar de cardioloog en een fietstest.
Ik denk dat ik me daar te druk om maak en bang ben dat ik iets heb.
Ik voel me dan ineens heel licht worden in mijn hoofd en draaierig en klam. En voel dat ik in paniek ga raken.
Maar ik weet dan niet of ik in paniek raak omdat het misschien lichamelijk is of dat het pure angst is??
Ik heb het gevoel dat ik mezelf niet herken.
Ik heb ook dit tegen de dokter gezegd. En hij zegt ook dat het toch afwachten is tot ik de fietstest heb gedaan en uitslag heb.
Ik ben heel bang dat ik dat gevoel weer krijg.
Ik heb nu oxazepam gekregen.
Sorry het is een heel verhaal
Maar ik hoop dat jullie tips voor me hebben of iemand die dit herkent
Alvast bedankt voor jullie reacties.
Dit is zo eng om mee te maken. Ik probeer me nu zoveel mogelijk te ontspannen en aan andere dingen te denken. Maar het spookt toch heel de dag door mijn hoofd.
Ik heb de laatste tijd heel veel spanningen. Ook krijg ik allerlei onderzoeken omdat ik me lichamelijk niet goed voel. Tot nu toe zijn alle uitslagen heel erg goed.
Nu moet ik nog 3 weken wachten en dan moet ik naar de cardioloog en een fietstest.
Ik denk dat ik me daar te druk om maak en bang ben dat ik iets heb.
Ik voel me dan ineens heel licht worden in mijn hoofd en draaierig en klam. En voel dat ik in paniek ga raken.
Maar ik weet dan niet of ik in paniek raak omdat het misschien lichamelijk is of dat het pure angst is??
Ik heb het gevoel dat ik mezelf niet herken.
Ik heb ook dit tegen de dokter gezegd. En hij zegt ook dat het toch afwachten is tot ik de fietstest heb gedaan en uitslag heb.
Ik ben heel bang dat ik dat gevoel weer krijg.
Ik heb nu oxazepam gekregen.
Sorry het is een heel verhaal
Maar ik hoop dat jullie tips voor me hebben of iemand die dit herkent
Alvast bedankt voor jullie reacties.
vrijdag 24 juni 2011 om 10:54
vrijdag 24 juni 2011 om 10:59
TO,
Ik herken de klachten, kwam bij de cardioloog en internist en had een snelwerkende schildklier.
Mensen met een burn out kunnen zich ook zo voelen.
Tip: eerst uitzoeken wat je hebt, als blijkt dat het niks fysieks is kun je kijken naar een goede ontspannings therapie.
Sterkte ermee, ik weet wat het is. Angstig voelen zonder dat je er controle over hebt.
Ik herken de klachten, kwam bij de cardioloog en internist en had een snelwerkende schildklier.
Mensen met een burn out kunnen zich ook zo voelen.
Tip: eerst uitzoeken wat je hebt, als blijkt dat het niks fysieks is kun je kijken naar een goede ontspannings therapie.
Sterkte ermee, ik weet wat het is. Angstig voelen zonder dat je er controle over hebt.
vrijdag 24 juni 2011 om 11:02
neem je rust, ga lekker een boek lezen, of weet ik veel wat jij normaal doet om te ontspannen. Want dat is wat je nodig hebt.
Ik heb 2x een paniekaanval gehad. 1x in de zomer van vorig jaar en 1x in november. Ik ben toen ook naar de huisarts gegaan, de 2e keer heeft hij me doorgestuurd naar een psychotherapeute. Om lang verhaal kort te maken, ik heb het niet weer gehad. In het begin vond ik het raar, maar het voelt heel fijn om mijn verhaal kwijt te kunnen aan een buitenstaander. Zij luisterde naar mijn verhaal en gaf hier en daar wat tips. De belangrijkste tip: luister naar jezelf en naar je lichaam. Op is op. Als je moe bent, ga rusten. Als je het weer voelt opkomen ga ontspannen. Probeer dingen te doen waarbij je kan ontspannen.
Ik ben er ook achter gekomen dat veel dingen mij ontspanning geven maar ook extra stress. Bijvoorbeeld mijn sport, ik moest na mijn werk gauw naar huis, gauw koken, snel eten en dan was ik net op tijd voor het sporten. Dat gaf veel stress, ik ben daar mee gestopt en het voelt veel beter.
Dus denk goed na over wat ECHT ontspanning geeft. En gebruik dat om je lichaam en geest te ontspannen.
Ik heb 2x een paniekaanval gehad. 1x in de zomer van vorig jaar en 1x in november. Ik ben toen ook naar de huisarts gegaan, de 2e keer heeft hij me doorgestuurd naar een psychotherapeute. Om lang verhaal kort te maken, ik heb het niet weer gehad. In het begin vond ik het raar, maar het voelt heel fijn om mijn verhaal kwijt te kunnen aan een buitenstaander. Zij luisterde naar mijn verhaal en gaf hier en daar wat tips. De belangrijkste tip: luister naar jezelf en naar je lichaam. Op is op. Als je moe bent, ga rusten. Als je het weer voelt opkomen ga ontspannen. Probeer dingen te doen waarbij je kan ontspannen.
Ik ben er ook achter gekomen dat veel dingen mij ontspanning geven maar ook extra stress. Bijvoorbeeld mijn sport, ik moest na mijn werk gauw naar huis, gauw koken, snel eten en dan was ik net op tijd voor het sporten. Dat gaf veel stress, ik ben daar mee gestopt en het voelt veel beter.
Dus denk goed na over wat ECHT ontspanning geeft. En gebruik dat om je lichaam en geest te ontspannen.
vrijdag 24 juni 2011 om 11:35
dank jullie wel voor de reacties. Een burn out zou het zeker kunnen zijn, want ik merk de laatste tijd dat ik weinig doe en rust wil.
maar omdat ik lichamelijke klachten ging krijgen ben ik naar de dokter gegaan.
(ik had het gevoel dat mijn ribben gebroken waren,zoveel steken)daarna een paar keer bloed geprikt en longfoto's gemaakt. deze uitslagen waren gelukkig goed.
de steken zitten er nog steeds en heb er nog niets voor gehad. ik denk omdat de dokter over het hart is gaan praten dat ik misschien angstig ben geworden en omdat ik nog 3 weken moet wachten.mijn hartslag is wel hoog en regelmatig hartkloppingen.
nogmaals ik herken mezelf niet zo goed.. raak ik nu in angst omdat ik lichamelijk iets kan hebben of is het een paniekaanval.
ik denk zelf meer het laatste.
ook omdat ik de laatste tijd erg veel spanningen heb meegemaakt. ik ben zelfs een tijdje weggeweest om tot rust te komen. het gevoel dat alles tegelijk komt.
en dan denk ik weer, zouden die steken niet van de spanningen zijn gekomen? of is er echt iets...
zo blijft het door mijn hoofd malen. en ook omdat ik bang ben dat het wel lichamelijk is.
Het is zo moeilijk uit te leggen.
maar omdat ik lichamelijke klachten ging krijgen ben ik naar de dokter gegaan.
(ik had het gevoel dat mijn ribben gebroken waren,zoveel steken)daarna een paar keer bloed geprikt en longfoto's gemaakt. deze uitslagen waren gelukkig goed.
de steken zitten er nog steeds en heb er nog niets voor gehad. ik denk omdat de dokter over het hart is gaan praten dat ik misschien angstig ben geworden en omdat ik nog 3 weken moet wachten.mijn hartslag is wel hoog en regelmatig hartkloppingen.
nogmaals ik herken mezelf niet zo goed.. raak ik nu in angst omdat ik lichamelijk iets kan hebben of is het een paniekaanval.
ik denk zelf meer het laatste.
ook omdat ik de laatste tijd erg veel spanningen heb meegemaakt. ik ben zelfs een tijdje weggeweest om tot rust te komen. het gevoel dat alles tegelijk komt.
en dan denk ik weer, zouden die steken niet van de spanningen zijn gekomen? of is er echt iets...
zo blijft het door mijn hoofd malen. en ook omdat ik bang ben dat het wel lichamelijk is.
Het is zo moeilijk uit te leggen.
vrijdag 24 juni 2011 om 13:32
Tipje: Als je je zo naar voelt ren dan een paar keer keihard de trap op en neer.
Werkt twee kanten op, je raakt je overtollige adrenaline kwijt (want dat is een paniekaanval) en doordat het overgaat en niet juist erger wordt heb je de geruststelling dat je hart het niet aan het begeven is.
Als je een paniekaanval hebt moet je juist niet gaan liggen of ontspannen maar wat gaan doen al is het maar traplopen of keihard zingen.
Als je moeite hebt met ademen helpt zingen of iemand opbellen en maar wat ratelen het beste.
Werkt twee kanten op, je raakt je overtollige adrenaline kwijt (want dat is een paniekaanval) en doordat het overgaat en niet juist erger wordt heb je de geruststelling dat je hart het niet aan het begeven is.
Als je een paniekaanval hebt moet je juist niet gaan liggen of ontspannen maar wat gaan doen al is het maar traplopen of keihard zingen.
Als je moeite hebt met ademen helpt zingen of iemand opbellen en maar wat ratelen het beste.
vrijdag 24 juni 2011 om 14:14
Dank je wel mamalief. Ik zal het proberen. Ik loop een paar keer heen en weer als ik het krijg en probeerde dan zo snel mogelijk te gaan liggen, maar dat moet ik dus niet doen.
Ik heb sterk het gevoel dat ik naar buiten wil dan om rondjes te gaan lopen en ook omdat ik het ontzettend warm krijg. Maar ik hield dat dus juist tegen. Moeilijk als je op zo een moment niet meer weet wat wel en niet goed is.
Nogmaals bedankt.
Ik heb sterk het gevoel dat ik naar buiten wil dan om rondjes te gaan lopen en ook omdat ik het ontzettend warm krijg. Maar ik hield dat dus juist tegen. Moeilijk als je op zo een moment niet meer weet wat wel en niet goed is.
Nogmaals bedankt.
dinsdag 28 juni 2011 om 16:43
Wat heel moeilijk lijkt, maar een echte oplossing is, accepteer de paniekaanval.
heb zoiets van: Als t moet, dan moet het maar, kom maar op.
zodra je de angst kwijt bent, verdwijnt ook de aanval als sneeuw voor de zon!
ik heb er jaren mee gelopen maar dit is de enige echte oplossing.
www.ilovepanicattacks.com
heb zoiets van: Als t moet, dan moet het maar, kom maar op.
zodra je de angst kwijt bent, verdwijnt ook de aanval als sneeuw voor de zon!
ik heb er jaren mee gelopen maar dit is de enige echte oplossing.
www.ilovepanicattacks.com
