Zwanger
alle pijlers
Zwanger en gewicht
donderdag 1 december 2016 om 10:26
Ik ben nu 5 weken zwanger, hartstikke pril nog maar begin het al te merken; heb meer trek dan normaal.
Nu ben ik dit jaar 20 kilo afgevallen met weightwatchers, mijn streefgewicht is nog 20 kilo er af.
Natuurlijk ga ik tijdens de zwangerschap natuurlijk niet lijnen en afvallen; maar wetend dat eten voor mij lastig onder controle is te houden; hoe zorg ik ervoor dat ik tijdens de zwangerschap niet meer aan kom dan nodig is?
Simpel antwoord: Geen koekjes, taart en kroketten naar binnen werken.
Zo makkelijk werkt dat voor mij helaas niet. Tijdens de weightwatchers had ik duidelijke richtlijnen; zoveel punten mag je en klaar. Het bewust opschrijven en tellen van alles wat ik in mijn mond stop helpt mij enorm. Maar weightwatchers geeft geen berekeningen af voor als je zwanger bent. En als ik niet schrijf dan denk ik net iets te vaak 'oh het kan wel' en 'dat valt wel mee in punten'
Dan zou ik dus naar de dietist kunnen; maar van wat ik begrijp geven die ook vooral richtlijnen.
Het mantra dat ik nu probeer te herhalen elke keer als ik onzinnige dingen in mn mond wil stoppen: "Slecht Voor de Baby!" en dat helpt wel iets.
Ook mijn hongervoel is niet altijd betrouwbaar; stress, zenuwen en emotie voelen voor mij als trek. Nu heb meer trek omdat de baby zich in gewicht moet blijven verdubbelen, maar ook trek-gevoel van de zenuwen van een prille zwangerschap... Gaat het wel goed? Na 2x een miskraam en 2x ivf is dat iets waar ik dus zenuwachtig voor ben.
Dus: Vrouwen die dit een beetje herkennen, hoe hebben jullie dat gedaan? Niet te veel, maar ook niet te weinig eten?
Nu ben ik dit jaar 20 kilo afgevallen met weightwatchers, mijn streefgewicht is nog 20 kilo er af.
Natuurlijk ga ik tijdens de zwangerschap natuurlijk niet lijnen en afvallen; maar wetend dat eten voor mij lastig onder controle is te houden; hoe zorg ik ervoor dat ik tijdens de zwangerschap niet meer aan kom dan nodig is?
Simpel antwoord: Geen koekjes, taart en kroketten naar binnen werken.
Zo makkelijk werkt dat voor mij helaas niet. Tijdens de weightwatchers had ik duidelijke richtlijnen; zoveel punten mag je en klaar. Het bewust opschrijven en tellen van alles wat ik in mijn mond stop helpt mij enorm. Maar weightwatchers geeft geen berekeningen af voor als je zwanger bent. En als ik niet schrijf dan denk ik net iets te vaak 'oh het kan wel' en 'dat valt wel mee in punten'
Dan zou ik dus naar de dietist kunnen; maar van wat ik begrijp geven die ook vooral richtlijnen.
Het mantra dat ik nu probeer te herhalen elke keer als ik onzinnige dingen in mn mond wil stoppen: "Slecht Voor de Baby!" en dat helpt wel iets.
Ook mijn hongervoel is niet altijd betrouwbaar; stress, zenuwen en emotie voelen voor mij als trek. Nu heb meer trek omdat de baby zich in gewicht moet blijven verdubbelen, maar ook trek-gevoel van de zenuwen van een prille zwangerschap... Gaat het wel goed? Na 2x een miskraam en 2x ivf is dat iets waar ik dus zenuwachtig voor ben.
Dus: Vrouwen die dit een beetje herkennen, hoe hebben jullie dat gedaan? Niet te veel, maar ook niet te weinig eten?
donderdag 1 december 2016 om 10:30
donderdag 1 december 2016 om 10:35
Ik heb zelf nooit Weight Watchers gevolgd maar het advies dat ik van de gynaecoloog kreeg (inmiddels bijna 30 weken zwanger) is gewoon eten zoals toen je niet zwanger was. Dat van 'eten voor twee' of meer moeten eten voor de baby waren volgens haar fabels en totaal onnodig. Enkel in de laatste 2 maanden zou je (iets) meer nodig hebben omdat het dan fysiek zwaarder wordt. Veel meer eten zou net slecht zijn voor de baby en de kans op zwangerschapsdiabetes verhogen. Echt lijnen met als doel gewichtsverlies is natuurlijk ook niet de bedoeling! Weet je met hoeveel punten per dag je op je huidige gewicht kan blijven, dus niet meer afvallen maar ook niet bijkomen?
Ik heb zelf gelukkig geen last van veel meer trek of drang naar ongezond en eet niet anders of meer dan voor de zwangerschap. De baby is perfect in orde, groeit precies volgens de vooropgestelde curves en mijn gewichtstoename is ook perfect op schema.
Ik heb zelf gelukkig geen last van veel meer trek of drang naar ongezond en eet niet anders of meer dan voor de zwangerschap. De baby is perfect in orde, groeit precies volgens de vooropgestelde curves en mijn gewichtstoename is ook perfect op schema.
donderdag 1 december 2016 om 10:35
Hoi, geen ervaring want ik heb geen kinderen. Maar zag het topic toevallig staan en even simpel googlen zegt dat je ongeveer 15% meer kcal nodig hebt als je zwanger bent. Dus als je er normaal 2000 eet om op gewicht te blijven, dan ga je daar nu 15% boven zitten dus 2300. En dan aan gezonde kcal dus geen taartjes en koekjes lijkt me.
Maar als je het zeker wilt weten, dan zou ik doen wat Belle zegt: een specialist inschakelen. Zo iemand kan dan ook een stok achter de deur zijn, en ook in de gaten houden of je de juiste voeding wel binnen krijgt. Succes en vergeet niet te genieten van de zwangerschap!
Maar als je het zeker wilt weten, dan zou ik doen wat Belle zegt: een specialist inschakelen. Zo iemand kan dan ook een stok achter de deur zijn, en ook in de gaten houden of je de juiste voeding wel binnen krijgt. Succes en vergeet niet te genieten van de zwangerschap!
donderdag 1 december 2016 om 10:37
quote:x__laura schreef op 01 december 2016 @ 10:35:
Ik heb zelf nooit Weight Watchers gevolgd maar het advies dat ik van de gynaecoloog kreeg (inmiddels bijna 30 weken zwanger) is gewoon eten zoals toen je niet zwanger was. Dat van 'eten voor twee' of meer moeten eten voor de baby waren volgens haar fabels en totaal onnodig.
Maar TO is aan het lijnen, die eet dus niet eens voldoende voor 1
Ik heb zelf nooit Weight Watchers gevolgd maar het advies dat ik van de gynaecoloog kreeg (inmiddels bijna 30 weken zwanger) is gewoon eten zoals toen je niet zwanger was. Dat van 'eten voor twee' of meer moeten eten voor de baby waren volgens haar fabels en totaal onnodig.
Maar TO is aan het lijnen, die eet dus niet eens voldoende voor 1
donderdag 1 december 2016 om 10:38
quote:lilalinda schreef op 01 december 2016 @ 10:37:
[...]
Maar TO is aan het lijnen, die eet dus niet eens voldoende voor 1
Als je verder leest zie je dan ook dat ik dit schrijf: "Echt lijnen met als doel gewichtsverlies is natuurlijk ook niet de bedoeling! Weet je met hoeveel punten per dag je op je huidige gewicht kan blijven, dus niet meer afvallen maar ook niet bijkomen?"
[...]
Maar TO is aan het lijnen, die eet dus niet eens voldoende voor 1
Als je verder leest zie je dan ook dat ik dit schrijf: "Echt lijnen met als doel gewichtsverlies is natuurlijk ook niet de bedoeling! Weet je met hoeveel punten per dag je op je huidige gewicht kan blijven, dus niet meer afvallen maar ook niet bijkomen?"
donderdag 1 december 2016 om 10:39
Ik ben inmiddels gestopt met lijnen! Juist niet, dat is slecht voor de baby Maar ik wil niet doorslaan de andere kant op.
Voor WW kenners: ik zat op 30 dagpunten en 42 weekpunten en stabiliseren kan met 36 dagpunten en 42 weekpunten.
Tot ik een afspraak heb met de professional zal ik dat maar aanhouden: 36 dagpunten en 42 weekpunten. En bij trek/honger de groentela opentrekken.
Voor WW kenners: ik zat op 30 dagpunten en 42 weekpunten en stabiliseren kan met 36 dagpunten en 42 weekpunten.
Tot ik een afspraak heb met de professional zal ik dat maar aanhouden: 36 dagpunten en 42 weekpunten. En bij trek/honger de groentela opentrekken.
donderdag 1 december 2016 om 10:39
donderdag 1 december 2016 om 10:42
Volgens mij is er een lijstje te vinden met wat te eten. Zoveel sneeën brood en glas melk enz.
Ik ben zwanger en te dik en weet van mijn vorige zwangerschap dat afvallen als je (veel) te zwaar bent geen probleem is. Zolang je maar gezond eet. Kijk even op de site van het Voedingscentrum voor een lijstje.
Ik ben zwanger en te dik en weet van mijn vorige zwangerschap dat afvallen als je (veel) te zwaar bent geen probleem is. Zolang je maar gezond eet. Kijk even op de site van het Voedingscentrum voor een lijstje.
donderdag 1 december 2016 om 10:44
quote:x__laura schreef op 01 december 2016 @ 10:38:
[...]
Als je verder leest zie je dan ook dat ik dit schrijf: "Echt lijnen met als doel gewichtsverlies is natuurlijk ook niet de bedoeling! Weet je met hoeveel punten per dag je op je huidige gewicht kan blijven, dus niet meer afvallen maar ook niet bijkomen?"
dat zie ik wel
Maar ik vind het gevaarlijk, dat TO hier om adviezen vraagt.
Dit is een onderwerp voor specialisten.
[...]
Als je verder leest zie je dan ook dat ik dit schrijf: "Echt lijnen met als doel gewichtsverlies is natuurlijk ook niet de bedoeling! Weet je met hoeveel punten per dag je op je huidige gewicht kan blijven, dus niet meer afvallen maar ook niet bijkomen?"
dat zie ik wel
Maar ik vind het gevaarlijk, dat TO hier om adviezen vraagt.
Dit is een onderwerp voor specialisten.
donderdag 1 december 2016 om 10:49
donderdag 1 december 2016 om 10:57
Hee Rosings,
Ook ik heb wel eens 'geweight watcht' en herken je angst wel hoor, ik snoep ook makkelijk en graag. Ik merkte tijdens het begin van mijn zwangerschap dat ik voor de baby makkelijker kon denken 'nee, das geen goed idee'. Als je dat niet hebt, wordt er veel van je eigen discipline gevraagd en die punten zijn juist zo'n fijne houvast. Wat al eerder gezegd werd, de punten van het stabiliseren aanhouden, lijkt me een goede en een tip van mij: haal lekkere en gezonde tussendoortjes in huis. Sorry, klinkt te simpel voor woorden, maar als ik niks te snoepen in huis haal en wel lekker fruit of verzadigende (volkoren) producten, gaat het gewoon echt makkelijker.
En ik merk ook dat ik, nu het kouder wordt en ook de feestdagen voor de deur staan, meer behoefte aan zoet enzo krijg, dus het is ook een lastige periode.
Succes!!
Ook ik heb wel eens 'geweight watcht' en herken je angst wel hoor, ik snoep ook makkelijk en graag. Ik merkte tijdens het begin van mijn zwangerschap dat ik voor de baby makkelijker kon denken 'nee, das geen goed idee'. Als je dat niet hebt, wordt er veel van je eigen discipline gevraagd en die punten zijn juist zo'n fijne houvast. Wat al eerder gezegd werd, de punten van het stabiliseren aanhouden, lijkt me een goede en een tip van mij: haal lekkere en gezonde tussendoortjes in huis. Sorry, klinkt te simpel voor woorden, maar als ik niks te snoepen in huis haal en wel lekker fruit of verzadigende (volkoren) producten, gaat het gewoon echt makkelijker.
En ik merk ook dat ik, nu het kouder wordt en ook de feestdagen voor de deur staan, meer behoefte aan zoet enzo krijg, dus het is ook een lastige periode.
Succes!!
donderdag 1 december 2016 om 11:00
Toch diëtiste! Ik heb er 2 gehad. 1 met adviezen waar ik ook niet achterstond (hagelslag beter dan humus). 1 die wel calorieën voorschreef. In niet zwangere toestand max 1400 en allemaal adviezen wat ik dan kon vervangen zodat ik wel genoeg en gezond at. Ik hield myfittnespall bij de eerste weken en daarna ging het automatisch. Werkte voor mij perfect. Weinig honger, genoeg voedingsstoffen maar viel wel af (en dan in jouw geval zou je dan op gewicht moeten blijven ipv afvallen).
Succes! En geniet van je zwangerschap.
Succes! En geniet van je zwangerschap.
donderdag 1 december 2016 om 11:08
Beste Rosings,
Ik zou ook een afspraak maken bij de diëtist. Ik ben zelf 16 weken zwanger en helaas heb ik 20 kg overgewicht (bij start zwangerschap) dus ik mag niet te veel aankomen. Ik heb veel tips gekregen van mijn diëtiste, een eetschema en hoewel het natuurlijk niet altijd lukt, zeker in deze lekkere eetmaand straks, probeer ik toch me er aan te houden en tot nu tot met succes; ben nog maar 2 kg aangekomen.
Ik zou dus zeker advies inwinnen want het is erg persoonlijk wat je moet eten etc heeft allemaal met je lengte/gewicht en persoonlijke omstandigheden te maken. Succes!
Ik zou ook een afspraak maken bij de diëtist. Ik ben zelf 16 weken zwanger en helaas heb ik 20 kg overgewicht (bij start zwangerschap) dus ik mag niet te veel aankomen. Ik heb veel tips gekregen van mijn diëtiste, een eetschema en hoewel het natuurlijk niet altijd lukt, zeker in deze lekkere eetmaand straks, probeer ik toch me er aan te houden en tot nu tot met succes; ben nog maar 2 kg aangekomen.
Ik zou dus zeker advies inwinnen want het is erg persoonlijk wat je moet eten etc heeft allemaal met je lengte/gewicht en persoonlijke omstandigheden te maken. Succes!
La vie est belle!
donderdag 1 december 2016 om 11:22
Gefeliciteerd met je zwangerschap (en je gewichtsverlies natuurlijk)
Een diëtiste lijkt me wel verstandig qua begeleiding. Ik denk dat je als je de punten aanhoud die bij het stabiel blijven hoort je al een heel eind in de goede richting zit. Wat extra groenten eten kan maar als je eens echt trek hebt neem dan ook gewoon en boterham en als je een enorm trek in een frikandel doe dat dan ook. Zwanger zijn wil niet zeggen dat je je helemaal vol moet vreten maar gun jezelf ook wat want je zet een enorme prestatie neer dus je mag ook tussendoor best genieten van iets "slechts" als het eens buiten je punten valt. Als je gewoon eet met af en toe iets extra kom je echt niet enorm extra aan en lijnen wil je daarna toch dus een of twee kilo meer kan nog wel bij die 20 die je toch nog wil.
Een diëtiste lijkt me wel verstandig qua begeleiding. Ik denk dat je als je de punten aanhoud die bij het stabiel blijven hoort je al een heel eind in de goede richting zit. Wat extra groenten eten kan maar als je eens echt trek hebt neem dan ook gewoon en boterham en als je een enorm trek in een frikandel doe dat dan ook. Zwanger zijn wil niet zeggen dat je je helemaal vol moet vreten maar gun jezelf ook wat want je zet een enorme prestatie neer dus je mag ook tussendoor best genieten van iets "slechts" als het eens buiten je punten valt. Als je gewoon eet met af en toe iets extra kom je echt niet enorm extra aan en lijnen wil je daarna toch dus een of twee kilo meer kan nog wel bij die 20 die je toch nog wil.
Difficulty is inevitable, drama is a choice.
donderdag 1 december 2016 om 11:32
Ik ben ook begonnen met licht overgewicht. Ik ben juist afgevallen in de zwangerschap en uiteindelijk slechts 8kg aangekomen.
Ik was ook heel bang dat ik veel zou aankomen, en er was een periode dat ik ruim 8 botterhammen per dag at vond ik ook heel vervelend maar ik had het echt nodig! Mijn vriend motiveerde mij ook om de juiste keuzes te maken, miss een dieetist een optie voor je?ben nu 5 weken geleden bevallen en er is alweer 15kg vanaf.
Ik was ook heel bang dat ik veel zou aankomen, en er was een periode dat ik ruim 8 botterhammen per dag at vond ik ook heel vervelend maar ik had het echt nodig! Mijn vriend motiveerde mij ook om de juiste keuzes te maken, miss een dieetist een optie voor je?ben nu 5 weken geleden bevallen en er is alweer 15kg vanaf.
donderdag 1 december 2016 om 11:32
quote:Veeanne1 schreef op 01 december 2016 @ 11:32:
Ik ben ook begonnen met licht overgewicht. Ik ben juist afgevallen in de zwangerschap en uiteindelijk slechts 8kg aangekomen.
Ik was ook heel bang dat ik veel zou aankomen, en er was een periode dat ik ruim 8 botterhammen per dag at vond ik ook heel vervelend maar ik had het echt nodig! Mijn vriend motiveerde mij ook om de juiste keuzes te maken, misschien een dieetist een optie voor je? ben nu 5 weken geleden bevallen en er is alweer 15kg vanaf.
Ik ben ook begonnen met licht overgewicht. Ik ben juist afgevallen in de zwangerschap en uiteindelijk slechts 8kg aangekomen.
Ik was ook heel bang dat ik veel zou aankomen, en er was een periode dat ik ruim 8 botterhammen per dag at vond ik ook heel vervelend maar ik had het echt nodig! Mijn vriend motiveerde mij ook om de juiste keuzes te maken, misschien een dieetist een optie voor je? ben nu 5 weken geleden bevallen en er is alweer 15kg vanaf.
donderdag 1 december 2016 om 11:36
Van harte gefeliciteerd!
Eten voor twee is totaal overbodig, gezond en afwisselend eten is wel heel belangrijk voor de kleine. De belangrijkste reden om niet te mogen lijnen tijdens een zwangerschap is dat je mogelijk een tekort krijgt aan bepaalde voedingsstoffen.
Je voornemen om je punten te stabiliseren en een afspraak te gaan maken voor begeleiding lijkt me heel goed. Als je sowieso al moeite hebt om op een gezonde manier met voeding om te gaan en geen onderscheid tussen trek/honger kan maken lijkt me dat sowieso geen slecht plan voor je.
Als je dan toch echt trek hebt eet je gewoon extra groenten/fruit naast je punten tot je met de diëtist/specialist hebt gesproken. Zorg ervoor dat je er geen eenmalige intake doet maar juist later in de zwangerschap weer bij hem/haar terug komt voor een evaluatie.
Eten voor twee is totaal overbodig, gezond en afwisselend eten is wel heel belangrijk voor de kleine. De belangrijkste reden om niet te mogen lijnen tijdens een zwangerschap is dat je mogelijk een tekort krijgt aan bepaalde voedingsstoffen.
Je voornemen om je punten te stabiliseren en een afspraak te gaan maken voor begeleiding lijkt me heel goed. Als je sowieso al moeite hebt om op een gezonde manier met voeding om te gaan en geen onderscheid tussen trek/honger kan maken lijkt me dat sowieso geen slecht plan voor je.
Als je dan toch echt trek hebt eet je gewoon extra groenten/fruit naast je punten tot je met de diëtist/specialist hebt gesproken. Zorg ervoor dat je er geen eenmalige intake doet maar juist later in de zwangerschap weer bij hem/haar terug komt voor een evaluatie.
donderdag 1 december 2016 om 12:01
Ik ben ook veel afgevallen vorig jaar (28 kilo) maar dan op een andere manier dan jij.
Voor mij was het puur een kwestie van 1 broodje/stuk fruit erbij wanneer ik honger had (heb nooit een speciaal dieet gevolgd).
Ik zou dus idd de adviezen opvolgen en naar een dietist gaan. Komt vast goed
Voor mij was het puur een kwestie van 1 broodje/stuk fruit erbij wanneer ik honger had (heb nooit een speciaal dieet gevolgd).
Ik zou dus idd de adviezen opvolgen en naar een dietist gaan. Komt vast goed
Een dag niet genoten is een dag niet geleefd.
donderdag 1 december 2016 om 12:03
Heb je ook trek in specifieke dingen? Ik heb een paar weken een versgeperste jus d'orange verslaving gehad, waar ik wel aan toe heb gegeven. Ik denk dat ik extra vitamine C nodig had ofzo.
Van de een op de andere dag taalde ik er niet meer naar. Ik heb een kwart doos sinaasappels weg kunnen gooien (ja ik kocht in die tijd sinaasappels per doos)
Wat ik wil zeggen: opletten is goed, maar soms heeft je lichaam ook wat extra's nodig. Ik hoor ook wel eens van vegetariërs die ineens onwijs naar vlees smachten bijvoorbeeld.
Van de een op de andere dag taalde ik er niet meer naar. Ik heb een kwart doos sinaasappels weg kunnen gooien (ja ik kocht in die tijd sinaasappels per doos)
Wat ik wil zeggen: opletten is goed, maar soms heeft je lichaam ook wat extra's nodig. Ik hoor ook wel eens van vegetariërs die ineens onwijs naar vlees smachten bijvoorbeeld.