Eten
alle pijlers
Help teveel calorieen nu al
woensdag 25 mei 2016 om 11:04
Hallo
Ik ben dik geworden. Echt lelijk. Ik woog altijd 58 kilo bij 174 tot ik 18 werd ging ik aankomen. Eerst naar 68 kilo wat nog wel ging. Maar afgelopen maanden is echt uit de hand gelopen en weeg nu 78 kilo. Echt heel walgelijk. Voordeel is wel dat mannen me niet meer zien staan en ik dus ook geen slechte relatie kan hebben.
Vroeger rookte ik wiet en gebruikte pijnstillers en mannen om met leegtes om te gaan dat heb ik allemaal vervangen voor eten. Ik ben nu dus sinds 12 dagen gezond aan het eten en vorige week was er 1,5 kilo af. Vrijdag mag ik weer wegen. Probeerde altijd rond 1500 kcal te eten.
Nu heb ik vandaag al 950 kcal gegeten en voel me zo schuldig. Het is nog maar ochtend. Wel gezonde dingen maar dan nog. Is alles nu verpest?
Ik ben dik geworden. Echt lelijk. Ik woog altijd 58 kilo bij 174 tot ik 18 werd ging ik aankomen. Eerst naar 68 kilo wat nog wel ging. Maar afgelopen maanden is echt uit de hand gelopen en weeg nu 78 kilo. Echt heel walgelijk. Voordeel is wel dat mannen me niet meer zien staan en ik dus ook geen slechte relatie kan hebben.
Vroeger rookte ik wiet en gebruikte pijnstillers en mannen om met leegtes om te gaan dat heb ik allemaal vervangen voor eten. Ik ben nu dus sinds 12 dagen gezond aan het eten en vorige week was er 1,5 kilo af. Vrijdag mag ik weer wegen. Probeerde altijd rond 1500 kcal te eten.
Nu heb ik vandaag al 950 kcal gegeten en voel me zo schuldig. Het is nog maar ochtend. Wel gezonde dingen maar dan nog. Is alles nu verpest?
woensdag 25 mei 2016 om 11:08
Ga naar een goede dietiste als je op een verantwoorde manier en langdurig wil afvallen. Veel mensen de willen afvallen eten te weinig en dat is niet vol te houden op den duur, gevolg: je komt uiteindelijk nog meer aan.
Als je nu eten en voorheen wiet, mannen etc. gebruikt om je gevoelens weg te krijgen of om te gaan met vervelende dingen is het ook goed om hulp te zoeken op psychisch vlak, anders is de kans groot dat je, als je geen eten meer gebruikt, toch weer iets anders gaat gebruiken om je beter / minder vervelend te voelen.
Als je nu eten en voorheen wiet, mannen etc. gebruikt om je gevoelens weg te krijgen of om te gaan met vervelende dingen is het ook goed om hulp te zoeken op psychisch vlak, anders is de kans groot dat je, als je geen eten meer gebruikt, toch weer iets anders gaat gebruiken om je beter / minder vervelend te voelen.
woensdag 25 mei 2016 om 11:08
woensdag 25 mei 2016 om 11:35
Ik heb ook lang eten gebruikt als een middel om mezelf te verdoven, dus ik spreek uit ervaring als ik zeg dat je er echt alleen maar ongelukkiger van wordt. Ga jezelf geen diëten opleggen maar ga zo snel mogelijk naar een goede psycholoog! Als je dit met je huisarts bespreekt krijg je een doorverwijzing en wordt het ook gewoon door je zorgverzekering vergoed. Geen enkel dieet zal werken als je de geestelijke oorzaak niet hebt aangepakt. Heel veel succes ermee in ieder geval, en probeer vandaag niet te boos te zijn op jezelf. je kunt nog gewoon op 1500-2000 kcal uitkomen vandaag en dan valt je mss een dagje niet af, maar kom je ook niet aan.
woensdag 25 mei 2016 om 11:37
quote:Dragisa schreef op 25 mei 2016 @ 11:35:
Ik zou hulp gaan zoeken bij een psycholoog.
Het lijkt erop dat je een emotie eter bent. Als je de boel psychisch op een rijtje hebt kan je begeleiding zoeken bij een diëtiste, maar eerlijk gezegd denk dat je gewicht nu je minste probleem is.Eens. En roepen dat 78 kilo bij 1.74 walgelijk is lijkt me meer het probleem. En in de stress schieten als je 950 KC hebt gegeten ook.
Ik zou hulp gaan zoeken bij een psycholoog.
Het lijkt erop dat je een emotie eter bent. Als je de boel psychisch op een rijtje hebt kan je begeleiding zoeken bij een diëtiste, maar eerlijk gezegd denk dat je gewicht nu je minste probleem is.Eens. En roepen dat 78 kilo bij 1.74 walgelijk is lijkt me meer het probleem. En in de stress schieten als je 950 KC hebt gegeten ook.
woensdag 25 mei 2016 om 11:39
Ik zit al jaren bij een psycholoog en heb nu ook groepstherapie dus daar werk ik al aan.
Ik heb ontbeten met magere yoghurt met fruitmuesli een eetlepel lijnzaad en een kiwi. Toen heb ik 4 volkoren crackers met hummes en komkommer gegeten. Ik bleef honger houden dus heb ik ook nog twee gebakken eieren met champigions en 2 volkoren boterhammen gegeten.
Als ik nu niks eet tot avondeten rond half 6, brocolie en een groentenschijf, eet geen vlees meer dat is een vervanger. Zit ik dan nog goed?
Ik heb ontbeten met magere yoghurt met fruitmuesli een eetlepel lijnzaad en een kiwi. Toen heb ik 4 volkoren crackers met hummes en komkommer gegeten. Ik bleef honger houden dus heb ik ook nog twee gebakken eieren met champigions en 2 volkoren boterhammen gegeten.
Als ik nu niks eet tot avondeten rond half 6, brocolie en een groentenschijf, eet geen vlees meer dat is een vervanger. Zit ik dan nog goed?
woensdag 25 mei 2016 om 11:40
woensdag 25 mei 2016 om 11:46
quote:coco95 schreef op 25 mei 2016 @ 11:39:
Ik zit al jaren bij een psycholoog en heb nu ook groepstherapie dus daar werk ik al aan.
Ik heb ontbeten met magere yoghurt met fruitmuesli een eetlepel lijnzaad en een kiwi. Toen heb ik 4 volkoren crackers met hummes en komkommer gegeten. Ik bleef honger houden dus heb ik ook nog twee gebakken eieren met champigions en 2 volkoren boterhammen gegeten.
Als ik nu niks eet tot avondeten rond half 6, brocolie en een groentenschijf, eet geen vlees meer dat is een vervanger. Zit ik dan nog goed?
Weet je psycholoog van je moeilijkheden met voeding, en je lage zelfbeeld?
En nee, natuurlijk zit je niet goed. Je staart je volledig blind op calorieën, een gezond en evenwichtig voedingspatroon draait niet louter om calorieën. Laat het voor nu even los, je hebt er niets aan om je nu druk te gaan zitten maken. Gewoon normaal blijven eten vandaag, je bloedsuikerspiegel zal je dankbaar zijn.
Overleg met je psycholoog of het verstandig is om hulp te zoeken bij een voedingsdeskundige, ik zou even niets op eigen houtje doen.
Ik zit al jaren bij een psycholoog en heb nu ook groepstherapie dus daar werk ik al aan.
Ik heb ontbeten met magere yoghurt met fruitmuesli een eetlepel lijnzaad en een kiwi. Toen heb ik 4 volkoren crackers met hummes en komkommer gegeten. Ik bleef honger houden dus heb ik ook nog twee gebakken eieren met champigions en 2 volkoren boterhammen gegeten.
Als ik nu niks eet tot avondeten rond half 6, brocolie en een groentenschijf, eet geen vlees meer dat is een vervanger. Zit ik dan nog goed?
Weet je psycholoog van je moeilijkheden met voeding, en je lage zelfbeeld?
En nee, natuurlijk zit je niet goed. Je staart je volledig blind op calorieën, een gezond en evenwichtig voedingspatroon draait niet louter om calorieën. Laat het voor nu even los, je hebt er niets aan om je nu druk te gaan zitten maken. Gewoon normaal blijven eten vandaag, je bloedsuikerspiegel zal je dankbaar zijn.
Overleg met je psycholoog of het verstandig is om hulp te zoeken bij een voedingsdeskundige, ik zou even niets op eigen houtje doen.
woensdag 25 mei 2016 om 13:56
Nee, alles is niet verpest. Gewoon de draad weer oppakken. Zo heb je het meest duurzame resultaat. Het proces van afvallen gaat niet altijd perfect, maar het is de kunst om je daar niet druk over te maken en zoveel mogelijk vasthouden aan de gezonde gewoontes. Juist wanneer je gaat focussen op die keertjes waarop het misgaat is het moeilijk vol te houden. Ok, vandaag wat te veel gegeten. Morgen weer beter. Zet hem op!
donderdag 26 mei 2016 om 17:24
1. Stop met calorieen tellen
2. Ga praten met een psycholoog over de zorgen die je hebt over je gewicht, je lichaam en hoe mee om te gaan
3. Bel een dieetiste voor hulp bij het maken van een eetschema wat voor jou goed werkt
4. EET! En geniet. Als je niet genoeg eet dan zegt je lichaam dikke doei zoek het maar uit ik ga op noodtoestand en geloof me daar wordt je niet mooier, slanker, gelukkiger en energieker van (en ja spreek uit ervaring)
5. En niet compenseren als je denkt teveel te hebben gegeten.
2. Ga praten met een psycholoog over de zorgen die je hebt over je gewicht, je lichaam en hoe mee om te gaan
3. Bel een dieetiste voor hulp bij het maken van een eetschema wat voor jou goed werkt
4. EET! En geniet. Als je niet genoeg eet dan zegt je lichaam dikke doei zoek het maar uit ik ga op noodtoestand en geloof me daar wordt je niet mooier, slanker, gelukkiger en energieker van (en ja spreek uit ervaring)
5. En niet compenseren als je denkt teveel te hebben gegeten.
vrijdag 27 mei 2016 om 22:55
Dat is echt niet teveel!
Verder eens met Misha, als aanvulling daarop, probeer een andere uitlaatklep te vinden. Voor mij werkt bokszaktraining bijvoorbeeld goed als ik me shit voel en het is nog goed voor me ook.
Ga jezelf in elk geval niet lopen uithongeren en probeer gewoon gezond te eten (=veel groenten, geen witte bloem, beperkt vlees en geen extra toegevoegde suikers).
Snijd het onderwerp ook eens aan met je psycholoog en vraag hem/haar om tips.
Succes!
Verder eens met Misha, als aanvulling daarop, probeer een andere uitlaatklep te vinden. Voor mij werkt bokszaktraining bijvoorbeeld goed als ik me shit voel en het is nog goed voor me ook.
Ga jezelf in elk geval niet lopen uithongeren en probeer gewoon gezond te eten (=veel groenten, geen witte bloem, beperkt vlees en geen extra toegevoegde suikers).
Snijd het onderwerp ook eens aan met je psycholoog en vraag hem/haar om tips.
Succes!
zaterdag 28 mei 2016 om 01:52
quote:coco95 schreef op 25 mei 2016 @ 11:39:
Ik zit al jaren bij een psycholoog en heb nu ook groepstherapie dus daar werk ik al aan.
Ik heb ontbeten met magere yoghurt met fruitmuesli een eetlepel lijnzaad en een kiwi. Toen heb ik 4 volkoren crackers met hummes en komkommer gegeten. Ik bleef honger houden dus heb ik ook nog twee gebakken eieren met champigions en 2 volkoren boterhammen gegeten.
Als ik nu niks eet tot avondeten rond half 6, brocolie en een groentenschijf, eet geen vlees meer dat is een vervanger. Zit ik dan nog goed?
Nee, dan zit je niet goed want je gaat spastisch met eten om. Doe-eens-normaal.
Blijkbaar heb je honger, blijkbaar heb je jezelf teveel ontzegt.
Ga normaal eten en schakel hulp in om te leren 2 volkoren boterhammen met roomboter en beleg te eten in de ochtend, en 3 in de middag. Met een tussendoortje als een stuk fruit ofzo. Of een schaaltje yoghurt met noten en fruit.
En tussen de lunch wat noten of een ei, een stuk fruit of paprika/komkommer/wat voor groenten of groenteshake, voordat je aan je gezonde normale portie avondeten begint.
Met melk, granen en vlees, maar vooral veel groentes
Stop met tellen van calorieën. Ga sporten ipv besparen op eten. Dat helpt veel meer.
En het helpt ook om je schuldgevoel van de mm"s die je nu verzwijgt weg te werken. Sporten, bewegen.
Piepen over calorieën heeft pas zin als je ze ook verbruikt hebt, en tot die tijd eet je wat je nodig hebt. Punt.
Ik zit al jaren bij een psycholoog en heb nu ook groepstherapie dus daar werk ik al aan.
Ik heb ontbeten met magere yoghurt met fruitmuesli een eetlepel lijnzaad en een kiwi. Toen heb ik 4 volkoren crackers met hummes en komkommer gegeten. Ik bleef honger houden dus heb ik ook nog twee gebakken eieren met champigions en 2 volkoren boterhammen gegeten.
Als ik nu niks eet tot avondeten rond half 6, brocolie en een groentenschijf, eet geen vlees meer dat is een vervanger. Zit ik dan nog goed?
Nee, dan zit je niet goed want je gaat spastisch met eten om. Doe-eens-normaal.
Blijkbaar heb je honger, blijkbaar heb je jezelf teveel ontzegt.
Ga normaal eten en schakel hulp in om te leren 2 volkoren boterhammen met roomboter en beleg te eten in de ochtend, en 3 in de middag. Met een tussendoortje als een stuk fruit ofzo. Of een schaaltje yoghurt met noten en fruit.
En tussen de lunch wat noten of een ei, een stuk fruit of paprika/komkommer/wat voor groenten of groenteshake, voordat je aan je gezonde normale portie avondeten begint.
Met melk, granen en vlees, maar vooral veel groentes
Stop met tellen van calorieën. Ga sporten ipv besparen op eten. Dat helpt veel meer.
En het helpt ook om je schuldgevoel van de mm"s die je nu verzwijgt weg te werken. Sporten, bewegen.
Piepen over calorieën heeft pas zin als je ze ook verbruikt hebt, en tot die tijd eet je wat je nodig hebt. Punt.
Can you remember who you were, before the world told you who you should be?
