frozen shoulder

Frozen shoulder duurt altijd lang. Niet voor niets ook nog op de chronische lijst van Borst.. Staan minimaal 12 maanden voor.



Verder fysiotherapeut laten mobiliseren en dit mag tot in de pijngrens. Als het dan 'los' is gemaakt zelf zoveel mogelijk die bewegingen ook benutten anders heeft het geen effect. Bedenk is hoeveel je in een week bij de fysio bent en hoeveel tijd je er NIET bent. Je hebt dus zelf zeker een hele belangrijke rol.



Vraag ook eens oefeningen voor thuis aan de fysio om je kapsel te rekken. Dan geldt ook weer dat je het goed moet voelen dat je aan het rekken bent.



Voorbeelden van oefeningen zijn:

- Op de rug gaan liggen met een stok of klein gewichtje de arm zo ver mogelijk omhoog bewegen. Dan minimaal 30 seconden vasthouden als je in de eindgrens bent.

- Op de rug liggen, arm in 90 graden naast je neer leggen. Elleboog buigen en dan langzaam (eventueel met een gewichtje in de hand) de hand naar de grond bewegen, je eindpositie is alsof je wil gooien bovenhands. Ook weer in de eindgrens 30 seconden vasthouden. Dan draai je de andere kant op naar de grond. Dit is het idee: https://thesportsphysio.f ... hoto-27-nov-2013-1005.jpg

- Sleeperstrech (google maar)

Frozen shoulder duurt idnerdaad erg lang. Mijn moeder heeft het gehad, erg vervelend.



Uiteindelijk hebben ze onder narcose de schouder doorbewogen en daarna werd het langzamerhand beter. Mijn moeder ging ook veel zwemmen om in beweging te blijven.



Sterkte!