Gezondheid
alle pijlers
Help paniekaanval / hyperventilatie
zaterdag 18 juni 2011 om 13:03
Als ik een nieuwe relatie aanga met een man zijn dit binnen no time mijn klachten:
- tintelende vingers/armen/tenen
- diarree
- knoop in mijn maag (GEEN hap door mijn keel)
- hoofdpijn (soms)
-- droge mond
Oftewel bindingsangst, wat zich uit in hyperventilatie
Daardoor kan ik niet normaal gezellig doen, uit eten met een vriendin bijvoorbeeld of zelfs shoppen.
Voel me dan zo rot en loop te piekeren dat ik het liefst thuis blijf..
Ik heb nu een onwijs leuke kerel ontmoet, maar hup daar zijn meteen die klachten, waardoor ik dingen ga zoeken die "niet leuk" aan hem zijn, concluderen en "uitmaken" (probleem opgelost!! ja tijdelijk....)
Hier loop ik steeds tegen aan. Nu weet ik wel ongeveer waar mijn angst vandaan komt, maar het belangrijkste is, denk ik, dat ik die hyperventilatie onder controle krijg. Dat is mijn grootste probleem!
Wie kan mij hier advies in geven, voel me zo radeloos. Wil ook die nieuwe leukerd niet verliezen door mijn rare gedrag...
- tintelende vingers/armen/tenen
- diarree
- knoop in mijn maag (GEEN hap door mijn keel)
- hoofdpijn (soms)
-- droge mond
Oftewel bindingsangst, wat zich uit in hyperventilatie
Daardoor kan ik niet normaal gezellig doen, uit eten met een vriendin bijvoorbeeld of zelfs shoppen.
Voel me dan zo rot en loop te piekeren dat ik het liefst thuis blijf..
Ik heb nu een onwijs leuke kerel ontmoet, maar hup daar zijn meteen die klachten, waardoor ik dingen ga zoeken die "niet leuk" aan hem zijn, concluderen en "uitmaken" (probleem opgelost!! ja tijdelijk....)
Hier loop ik steeds tegen aan. Nu weet ik wel ongeveer waar mijn angst vandaan komt, maar het belangrijkste is, denk ik, dat ik die hyperventilatie onder controle krijg. Dat is mijn grootste probleem!
Wie kan mij hier advies in geven, voel me zo radeloos. Wil ook die nieuwe leukerd niet verliezen door mijn rare gedrag...
zaterdag 18 juni 2011 om 13:08
Het eerste wat je kan doen om zo`n aanval af te wenden is puffen. Zoals je ook doet als je moet bevallen.
Je moet je ademhaling weer onder controle krijgen en dit is zo`n truukje.
Werkt t niet dan een plastic zakje en daarin in en uitademen.
Misschien kun je met behulp van een haptotherapeut iets bereiken op langere termijn?
Je moet je ademhaling weer onder controle krijgen en dit is zo`n truukje.
Werkt t niet dan een plastic zakje en daarin in en uitademen.
Misschien kun je met behulp van een haptotherapeut iets bereiken op langere termijn?
zaterdag 18 juni 2011 om 13:25
Ja weet je die onrust klachten kunnen zo een hele dag (nu inmiddels 1,5 dag) aanhouden. Kan even verminderen, maar dan komt het weer. Pas als ik de "relatie" verbreek, dan voel ik me even kut dat het het "weer niet was" en dan gaat het weer prima!!
Maar dat wil ik nu niet meer!!! Ik moet hier doorheen, maar dan ben ik bang dat ik volgende week geen kilo meer weeg
Zal het zo zijn dat ik "er gewoon doorheen moet"... dan maar ff klachten maar dat wordt vanzelf minder...?
Maar dat wil ik nu niet meer!!! Ik moet hier doorheen, maar dan ben ik bang dat ik volgende week geen kilo meer weeg
Zal het zo zijn dat ik "er gewoon doorheen moet"... dan maar ff klachten maar dat wordt vanzelf minder...?
zaterdag 18 juni 2011 om 13:28
quote:Ingrid5 schreef op 18 juni 2011 @ 13:25:
Ja weet je die onrust klachten kunnen zo een hele dag (nu inmiddels 1,5 dag) aanhouden.
Dan moet je gewoon 1,5 dag goed op je ademhaling letten. (Doe effe niet zo dramaqueen)
Ademhaling moet rustiger: 4 tellen inademen, 7 tellen adem vasthouden, 8 tellen uitademen.
Ja weet je die onrust klachten kunnen zo een hele dag (nu inmiddels 1,5 dag) aanhouden.
Dan moet je gewoon 1,5 dag goed op je ademhaling letten. (Doe effe niet zo dramaqueen)
Ademhaling moet rustiger: 4 tellen inademen, 7 tellen adem vasthouden, 8 tellen uitademen.
zaterdag 18 juni 2011 om 13:53
dramaqueen, hihi
Angst komt wrs van vroeger. Mijn vader is altijd mishandeld, heeft nooit liefde gekend en dat ook nooit doorgegeven aan mij of complimenten gegeven. Ik associeer dus wrs relaties met mannen als "niet leuk" (kan ook zowat niets herinneren van vroeger...)
Heb nu prima band met mijn pa hoor, die man kan er ook niets aan doen, maar toch zit daar blijkbaar iets opgeslagen... en ga ik in zijn achteruit als een man dichtbij komt...
Angst komt wrs van vroeger. Mijn vader is altijd mishandeld, heeft nooit liefde gekend en dat ook nooit doorgegeven aan mij of complimenten gegeven. Ik associeer dus wrs relaties met mannen als "niet leuk" (kan ook zowat niets herinneren van vroeger...)
Heb nu prima band met mijn pa hoor, die man kan er ook niets aan doen, maar toch zit daar blijkbaar iets opgeslagen... en ga ik in zijn achteruit als een man dichtbij komt...
zaterdag 18 juni 2011 om 13:57
liefdeloos opgevoed door je pa..(waar was je ma? )
lijkt of je een hoop hebt weggeblokt, kan je niet meer herinneren , wil je je niet meer herinneren..
De pijn , de afwijzing..
De angst afgewezen te worden--vicieuze cirkel..oeff
Angst om angst..
Angst is de slechtste raadgever die er is. en kan je leven totaal beheersen.
heb t vermoeden dat je door de oude pijn nog heen moet..
Of al genoeg gejankt, gepraat en hulp gezocht ?
lijkt of je een hoop hebt weggeblokt, kan je niet meer herinneren , wil je je niet meer herinneren..
De pijn , de afwijzing..
De angst afgewezen te worden--vicieuze cirkel..oeff
Angst om angst..
Angst is de slechtste raadgever die er is. en kan je leven totaal beheersen.
heb t vermoeden dat je door de oude pijn nog heen moet..
Of al genoeg gejankt, gepraat en hulp gezocht ?
zaterdag 18 juni 2011 om 14:00
Ik weet juist niet hoe ik de angst moet loslaten... Mijn reactie op die angst (kan ook niet omschrijven WAAR ik nu precies bang voor ben) is juist het heftigste... dat hyperventileren... althans alle symptomen die in als eerste omschreef. Als die weg zijn is mijn probleem ook opgelost denk ik dan. Maar misschien denk ik ook wel te makkelijk...
zaterdag 18 juni 2011 om 14:09
quote:richelleb schreef op 18 juni 2011 @ 13:57:
liefdeloos opgevoed door je pa..(waar was je ma? )
lijkt of je een hoop hebt weggeblokt, kan je niet meer herinneren , wil je je niet meer herinneren..
De pijn , de afwijzing..
De angst afgewezen te worden--vicieuze cirkel..oeff
Angst om angst..
Angst is de slechtste raadgever die er is. en kan je leven totaal beheersen.
heb t vermoeden dat je door de oude pijn nog heen moet..
Of al genoeg gejankt, gepraat en hulp gezocht ?
Jeetje jij slaat de spijker op zijn kop!
Het is de angst om angst...
Ja heb best veel hulp gehad, maar die zeggen dan na paar maanden, ja Ing,misschien was het hem gewoon niet want je bent vrij normaal... En daar heb ik me steeds bij neergelegd, maar zelfs het iemand leren kennen geeft mij al stress/hyperventilatie.
T is ook zo lastig om ergens over te praten wat je zo diep hebt weggestopt, want nogmaals ik kan het me zoooo slecht herinneren... Mijn moeder daarentegen was lief en zorgzaam hoor, nog steeds!
Zag wel op internet een 6 stappenplan van Geert Verschaeve, lijkt me misschien wel wat. Hij is ook van zijn paniekaanvallen afgekomen. En hij had er dagelijks mee te kampen!
liefdeloos opgevoed door je pa..(waar was je ma? )
lijkt of je een hoop hebt weggeblokt, kan je niet meer herinneren , wil je je niet meer herinneren..
De pijn , de afwijzing..
De angst afgewezen te worden--vicieuze cirkel..oeff
Angst om angst..
Angst is de slechtste raadgever die er is. en kan je leven totaal beheersen.
heb t vermoeden dat je door de oude pijn nog heen moet..
Of al genoeg gejankt, gepraat en hulp gezocht ?
Jeetje jij slaat de spijker op zijn kop!
Het is de angst om angst...
Ja heb best veel hulp gehad, maar die zeggen dan na paar maanden, ja Ing,misschien was het hem gewoon niet want je bent vrij normaal... En daar heb ik me steeds bij neergelegd, maar zelfs het iemand leren kennen geeft mij al stress/hyperventilatie.
T is ook zo lastig om ergens over te praten wat je zo diep hebt weggestopt, want nogmaals ik kan het me zoooo slecht herinneren... Mijn moeder daarentegen was lief en zorgzaam hoor, nog steeds!
Zag wel op internet een 6 stappenplan van Geert Verschaeve, lijkt me misschien wel wat. Hij is ook van zijn paniekaanvallen afgekomen. En hij had er dagelijks mee te kampen!
zaterdag 18 juni 2011 om 14:30
Ingrid, dit zou mijn verhaal kunnen zijn (behalve dat van je familiesituatie).
Heb soms last van paniekaanvallen incl de symptomen die je beschrijft. En als ik verliefd raak op iemand; bingo, zelfde nare symptomen. Uiteindelijk raken die zo op de voorgrond dat de liefde snel over lijkt...
Tsja, niet echt effectief, maar weet ook dat ik er niet zoveel mee kan. Behalve; rustig aan doen en accepteren dat het erbij hoort.
Weet je; serotonine is een stofje in de hersenen dat een rol speelt bij angst/paniek (en dus ook de symptomen die je beschrijft mede veroorzaakt: diarree, hyperen, etc).
Maar dat zelfde stofje speelt ook een belangrijke rol op het moment dat je hoteldebotel lijkt te raken van iemand.
En ja, ook dan kan datzelfde stofje de vervelende symptomen veroorzaken.
Al de symptomen die je trouwens beschrijft, zijn een effect van hyperventilatie. Als ik je een tip mag geven; niet te geforceerd oefenen met je ademhaling. Dan ben je namelijk zo gefocussed op: goede ademhaling vs foute ademhaling. En dat helpt niet mee. Goede methode is 'Dixhoorn ademtherapie'. Zelf goede ervaring mee!!
Heb soms last van paniekaanvallen incl de symptomen die je beschrijft. En als ik verliefd raak op iemand; bingo, zelfde nare symptomen. Uiteindelijk raken die zo op de voorgrond dat de liefde snel over lijkt...
Tsja, niet echt effectief, maar weet ook dat ik er niet zoveel mee kan. Behalve; rustig aan doen en accepteren dat het erbij hoort.
Weet je; serotonine is een stofje in de hersenen dat een rol speelt bij angst/paniek (en dus ook de symptomen die je beschrijft mede veroorzaakt: diarree, hyperen, etc).
Maar dat zelfde stofje speelt ook een belangrijke rol op het moment dat je hoteldebotel lijkt te raken van iemand.
En ja, ook dan kan datzelfde stofje de vervelende symptomen veroorzaken.
Al de symptomen die je trouwens beschrijft, zijn een effect van hyperventilatie. Als ik je een tip mag geven; niet te geforceerd oefenen met je ademhaling. Dan ben je namelijk zo gefocussed op: goede ademhaling vs foute ademhaling. En dat helpt niet mee. Goede methode is 'Dixhoorn ademtherapie'. Zelf goede ervaring mee!!
maandag 20 juni 2011 om 14:39
Geld voor bijna iedereen denk ik , dat je angst leren loslaten een moeilijke klus is maar waar een wil is is een weg, zoals er vele wegen zijn die naar Rome leiden..
Dus die weg vinden is zowiezo al moeilijk .. Als je tegen jezelf zegt ( want alles zit dus in je eigen bewust en onbewust denken en fantaseren) Ik hoef geen relatie ..zijn de paniekaanvallen weg. Komt er een eventuele ridder voorbij beginnen de symptomen.
Messchien stel je te hoge eissen aanjezelf en moet je eerst een stapje terug.. en gelijk open zijn tegen de eventuele date..als je date er begrip voor op kan brengen is dat voor je eigen gemoedsrust al een stukje easier.
Piekeren en tobben ( teveel =verpest de leuke uitjes met vriendinnen) zeg je. De deur uitgaan met de gedachten , what the hell , wat er ook gebeurt ik ga een paar gezellige uurtje hebben en maak me niet druk over Niets..Dus jezelf indoctrineren of hersenspoeln is maybe ook een manier)
Elke sec ,elke minuut ben je baas over je eigen gedachten dus kan je ze ook ombuigen.
Een begin is regelmatig jezelf recht lachend in de spiegel aankijken en tegen jezelf zeggen dat je absoluut de moeite waard bent en je je drukt maakt over eigenlijk niets :-)en dat je daar vanaf NU mee stopt! Je laat t los!!
Dus die weg vinden is zowiezo al moeilijk .. Als je tegen jezelf zegt ( want alles zit dus in je eigen bewust en onbewust denken en fantaseren) Ik hoef geen relatie ..zijn de paniekaanvallen weg. Komt er een eventuele ridder voorbij beginnen de symptomen.
Messchien stel je te hoge eissen aanjezelf en moet je eerst een stapje terug.. en gelijk open zijn tegen de eventuele date..als je date er begrip voor op kan brengen is dat voor je eigen gemoedsrust al een stukje easier.
Piekeren en tobben ( teveel =verpest de leuke uitjes met vriendinnen) zeg je. De deur uitgaan met de gedachten , what the hell , wat er ook gebeurt ik ga een paar gezellige uurtje hebben en maak me niet druk over Niets..Dus jezelf indoctrineren of hersenspoeln is maybe ook een manier)
Elke sec ,elke minuut ben je baas over je eigen gedachten dus kan je ze ook ombuigen.
Een begin is regelmatig jezelf recht lachend in de spiegel aankijken en tegen jezelf zeggen dat je absoluut de moeite waard bent en je je drukt maakt over eigenlijk niets :-)en dat je daar vanaf NU mee stopt! Je laat t los!!
maandag 20 juni 2011 om 16:53
Oh richelle... loslaten is ZOOO moeilijk!!
Ik weet dat ik dat moet doen, maar pffff...
Het lijkt ook wel of het allemaal onbewust gebeurd. Die gedachten. want ik kan een week lol hebben maar zodra het "serieus" wordt de volgende dag BENG!!
En juist het ongelukkige gevoel wat ik dan krijg is genoeg reden om te stoppen. Ik kan die gevoelens niet omzeilen. Het is ook de angst om angst en tja die komt dan sowieso (kan je de klok op gelijk zetten)
Ik denk dat ik met o.a. ademhalingsoefeningen misschien wel een stukkie verder kan komen. En ik ga m proberen voor de spiegel
Ik weet dat ik dat moet doen, maar pffff...
Het lijkt ook wel of het allemaal onbewust gebeurd. Die gedachten. want ik kan een week lol hebben maar zodra het "serieus" wordt de volgende dag BENG!!
En juist het ongelukkige gevoel wat ik dan krijg is genoeg reden om te stoppen. Ik kan die gevoelens niet omzeilen. Het is ook de angst om angst en tja die komt dan sowieso (kan je de klok op gelijk zetten)
Ik denk dat ik met o.a. ademhalingsoefeningen misschien wel een stukkie verder kan komen. En ik ga m proberen voor de spiegel
