Gezondheid
alle pijlers
Het roer (drastisch) omgooien. Wie doet er mee?
donderdag 30 december 2010 om 12:22
Er staat een nieuw jaar voor de deur en ik wil in dat nieuwe jaar het roer drastisch omgooien. Daarmee bedoel ik, stoppen met roken, beter eten en (meer) bewegen. Ik zit nu op een drastisch dieptepunt, dus er is alleen maar te winnen. Qua voeding ben ik al begonnen. Stoppen met roken gaat 3 januari gebeuren en qua bewegen ben ik er nog niet helemaal uit.
Ik ben op zoek naar mensen die ook het roer om willen gooien. Om elkaar te motiveren en/of tips te geven. Er is zoveel bos op dit gebied dat ik de bomen soms niet meer zien. Waar begin je? Wat is prioriteit? Hoe blijf je gemotiveerd?, enz.
Wie doet er mee?
Ik ben op zoek naar mensen die ook het roer om willen gooien. Om elkaar te motiveren en/of tips te geven. Er is zoveel bos op dit gebied dat ik de bomen soms niet meer zien. Waar begin je? Wat is prioriteit? Hoe blijf je gemotiveerd?, enz.
Wie doet er mee?
maandag 21 februari 2011 om 22:52
Smurfet, de vorige keren dat ik probeerde te stoppen, had ik dat ook hoor. Maar nu was ik er -na 41 jaar roken- gewoon klaar mee. En ben ik naar de huisarts gegaan voor hulp en zij heeft me dus Champix aangeraden. En dat werkt dus prima bij mij, vandaag rook ik precies 6 weken niet en ik voel me er goed bij.
Mensen die me kennen, zijn ook verbaasd, want als iemand een verstokte roker was, was ik dat. Bijna elke foto zie je me met een shaggie.....
Ik ging nergens heen zonder mijn shag. Zelfs op weg naar de huisarts voor de uitslag van de longfoto's vroeg ik me af of ik wel shag bij me had....
Dus als ik het kan, kan jij het ook!
Mensen die me kennen, zijn ook verbaasd, want als iemand een verstokte roker was, was ik dat. Bijna elke foto zie je me met een shaggie.....
Ik ging nergens heen zonder mijn shag. Zelfs op weg naar de huisarts voor de uitslag van de longfoto's vroeg ik me af of ik wel shag bij me had....
Dus als ik het kan, kan jij het ook!
dinsdag 22 februari 2011 om 10:39
Zo herkenbaar wat je schrijft, Nammma, ook ik heb geen foto waar ik zonder shaggie op sta (of ik moet hem net achter mijn rug gehouden hebben). Mensen om mij heen kennen mij niet anders dan als een verstokte roker.
Smurfet. Je zegt het eigenlijk al "je oude ik". Ik was een ik die ik niet meer wilde zijn. Altijd moe, altijd pijn. Geen leuke dingen meer kunnen doen vanwege die waardeloze conditie. Geen rust in mijn hoofd. kortom ik was echt niet meer blij met "ik". Dus ben ik gaan nadenken wat/wie ik dan wel wilde zijn en wat ik daarvoor wil doen/laten om dat te bereiken.
En wat betreft het eten voor jou, zet kleine haalbare stappen. En hou je doel goed voor ogen.
Smurfet. Je zegt het eigenlijk al "je oude ik". Ik was een ik die ik niet meer wilde zijn. Altijd moe, altijd pijn. Geen leuke dingen meer kunnen doen vanwege die waardeloze conditie. Geen rust in mijn hoofd. kortom ik was echt niet meer blij met "ik". Dus ben ik gaan nadenken wat/wie ik dan wel wilde zijn en wat ik daarvoor wil doen/laten om dat te bereiken.
En wat betreft het eten voor jou, zet kleine haalbare stappen. En hou je doel goed voor ogen.
dinsdag 22 februari 2011 om 11:17
Taha: ik ben inderdaad ook niet zo blij met mijn oude ik. Niet alleen voel ik me ongezond maar het kost me ook nog gruwelijk veel geld. Ook het geld is voor mij een grote motivatie. Afgezien van het feit dat ik mij niet meer lekker voel bij mijn gedrag hoop ik ook over een paar jaartjes een kindje (of meer) te krijgen. Een heel goede reden dus om eens wat gezonder te gaan leven!
Om half elf vanmorgen heb ik mijn tweede maaltijd gehad. Het ging eigenlijk heel erg makkelijk! Maar toch, eerst maar eens kijken of ik dat nog een week volhoud. Ook las ik nog een goede tip op een forum: geen thee meer drinken (= 0 calo's), vervang dat door vruchtensappen (= gezond en meer calo's). Dus daar ga ik ook mee aan de gang. Misschien voor jullie juist andersom?
Namma: dat Champix. Wat is het precies en werkt het goed? Heb je dan toch nog afkickverschijnselen of helemaal niet?
Vind het knap van jullie hoor, dat stoppen met roken!!! Zeker na zo'n lange tijd te hebben gerookt. Ik zie er echt als een berg tegenop... Vooral als het dan wéér niet lukt. Dan schaam ik me echt dood.
Om half elf vanmorgen heb ik mijn tweede maaltijd gehad. Het ging eigenlijk heel erg makkelijk! Maar toch, eerst maar eens kijken of ik dat nog een week volhoud. Ook las ik nog een goede tip op een forum: geen thee meer drinken (= 0 calo's), vervang dat door vruchtensappen (= gezond en meer calo's). Dus daar ga ik ook mee aan de gang. Misschien voor jullie juist andersom?
Namma: dat Champix. Wat is het precies en werkt het goed? Heb je dan toch nog afkickverschijnselen of helemaal niet?
Vind het knap van jullie hoor, dat stoppen met roken!!! Zeker na zo'n lange tijd te hebben gerookt. Ik zie er echt als een berg tegenop... Vooral als het dan wéér niet lukt. Dan schaam ik me echt dood.
dinsdag 22 februari 2011 om 13:22
Champix is een middel, wat je 2 x per dag neemt. 's Morgens en 's avonds. Het neemt de zin in nicotine weg en je wordt er niet onrustig van. Geen afkickverschijnselen en van de bijwerkingen heb ik dat ik heel goed slaap!!! Ik was altijd vroeg wakker, al jarenlang en nu kan ik weer eens uitslapen! Verder heb ik geen bijwerkingen, behalve het rare dromen, maar dat schijnen alle stoppers te hebben...
het ruikt hier nu zo lekker fris! De gordijnen zitten nu in de wasmachine, ramen zijn schoon, alle deuren afgesopt (zwart water!!).
Donderdag heb ik hier weer een meidenetentje met 5 vriendinnen. Van die 5 vriendinnen was er 1 die nooit rookte, alle anderen wel.
Nu ben ik gestopt én nog een vriendin is onlangs gestiopt. Maar die ene die nooit rookte, kon na zo'n etentje bij thuiskomst direct haar kleren in de was doen, zó erg stonk het naar rook. En haar man wist dan precies bij wie ze was geweest, vreselijk toch.
Maar nu moeten de dames die nog roken dus naar buiten....
Het zijn altijd gezellige avonden, ik kook dan altijd en zij brengen de drank mee...
het ruikt hier nu zo lekker fris! De gordijnen zitten nu in de wasmachine, ramen zijn schoon, alle deuren afgesopt (zwart water!!).
Donderdag heb ik hier weer een meidenetentje met 5 vriendinnen. Van die 5 vriendinnen was er 1 die nooit rookte, alle anderen wel.
Nu ben ik gestopt én nog een vriendin is onlangs gestiopt. Maar die ene die nooit rookte, kon na zo'n etentje bij thuiskomst direct haar kleren in de was doen, zó erg stonk het naar rook. En haar man wist dan precies bij wie ze was geweest, vreselijk toch.
Maar nu moeten de dames die nog roken dus naar buiten....
Het zijn altijd gezellige avonden, ik kook dan altijd en zij brengen de drank mee...
dinsdag 22 februari 2011 om 16:40
Lekker is dat, schoonmaken. Mijn huis is al nicotinevrij. Het huis van mijn vriend binnenkort. Ik ben aan het klussen in een huis waar ook flink gerook is. Langzaam maar zeker gaat het huis van geel naar wit.
Net weer lekker gewandeld. Ook weer een cache gedaan. Deze lag in een kapelletje. Terwijl ik daar was realiseerde ik me dat het vandaag de 32ste sterfdag van mijn moeder is. Ze is nu net zolang dood als dat ze geleefd heeft, rare gedachte. Hoewel ik niet gelovig ben, toch een kaarsje voor haar aangestoken.
Net weer lekker gewandeld. Ook weer een cache gedaan. Deze lag in een kapelletje. Terwijl ik daar was realiseerde ik me dat het vandaag de 32ste sterfdag van mijn moeder is. Ze is nu net zolang dood als dat ze geleefd heeft, rare gedachte. Hoewel ik niet gelovig ben, toch een kaarsje voor haar aangestoken.
dinsdag 22 februari 2011 om 21:34
Geweldig Taha!!
Ook weer een cache gedaan.
Wat is dat????
Jouw moeder is ook al lang overleden, mijn moeder ook al 41 jaar....Ik heb haar (helaas) langer niét dan wel gekend. Ik heb haar al overleefd....Zij was 54 toen ze stierf.
Omdat ik nu nog geld uitgeef aan Champix (dat krijg je later terug van de ziektekosten), heb ik nog niets gespaard. Ik doe al wel alle 2 en 1 euromunten in een potje. Dat tikt ook lekker aan.
Ik heb net weer lekker een uur Zumba gedaan, dat wil ik morgenvroeg om 9 uur ook gaan doen. Als je van Zuid Amerikaanse muziek houdt, is het zo ontzettend leuk. Ik word er helemaal blij van!
Kijk maar eens:
http://www.youtube.com/watch?v=Vf0q6qtThF4
Wat zal ik losjes in de heupen worden....
Ook weer een cache gedaan.
Wat is dat????
Jouw moeder is ook al lang overleden, mijn moeder ook al 41 jaar....Ik heb haar (helaas) langer niét dan wel gekend. Ik heb haar al overleefd....Zij was 54 toen ze stierf.
Omdat ik nu nog geld uitgeef aan Champix (dat krijg je later terug van de ziektekosten), heb ik nog niets gespaard. Ik doe al wel alle 2 en 1 euromunten in een potje. Dat tikt ook lekker aan.
Ik heb net weer lekker een uur Zumba gedaan, dat wil ik morgenvroeg om 9 uur ook gaan doen. Als je van Zuid Amerikaanse muziek houdt, is het zo ontzettend leuk. Ik word er helemaal blij van!
Kijk maar eens:
http://www.youtube.com/watch?v=Vf0q6qtThF4
Wat zal ik losjes in de heupen worden....
woensdag 23 februari 2011 om 16:38
Mijn moeder is ook overleden. Helaas ook veel te jong (39 jaar). Wat apart om hier zoveel dames bijeen te hebben waarbij de moeder zo jong is overleden.
Namma: ik heb even gekeken naar dat Zumba. Lijkt me een sport waar je echt vrolijk van wordt! Lekker swingend ook! Ik denk dat het nu iets te fanatiek is voor mij omdat ik niet wil afvallen. Maar ik houd het zeker in gedachten voor als ik op gewicht zit!!
Taha: mag ik vragen wat een cache is? Ik heb er nog nooit van gehoord eigenlijk.
Vandaag heb ik even een stuk gelopen met de hond van mijn schoonouders en ik heb ook vanmorgen mijn extra maaltijd weer zonder problemen weggewerkt. Ik zag dat ze bij Beversport maaltijden verkochten met een hoge calorische waarde (eigenlijk voor bergbeklimmers etc.) kent één van jullie die producten toevallig?
Namma: ik heb even gekeken naar dat Zumba. Lijkt me een sport waar je echt vrolijk van wordt! Lekker swingend ook! Ik denk dat het nu iets te fanatiek is voor mij omdat ik niet wil afvallen. Maar ik houd het zeker in gedachten voor als ik op gewicht zit!!
Taha: mag ik vragen wat een cache is? Ik heb er nog nooit van gehoord eigenlijk.
Vandaag heb ik even een stuk gelopen met de hond van mijn schoonouders en ik heb ook vanmorgen mijn extra maaltijd weer zonder problemen weggewerkt. Ik zag dat ze bij Beversport maaltijden verkochten met een hoge calorische waarde (eigenlijk voor bergbeklimmers etc.) kent één van jullie die producten toevallig?
woensdag 23 februari 2011 om 19:24
Nee, die maaltijden ken ik niet. Ik heb een collega, (Zij heeft longkanker) en zij kon vlak na de operatie niets eten, alleen vloeibaar, dat kreeg ze van het ziekenfonds en dat zat ook boordevol calorieën en vitaminen. Misschien net zoiets als dat van Beversport? Want bergbeklimmers moeten wel een goede conditie hebben!
Ja leuk he, Zumba! Vanmorgen ook weer een uur gedaan. Daar wordt een mens echt blij van....
Ja leuk he, Zumba! Vanmorgen ook weer een uur gedaan. Daar wordt een mens echt blij van....
woensdag 23 februari 2011 om 21:20
Ik heb het al een keer uitgelegd, maar een Cache is een schat Die schat zoek je dmv coördinaten die je in een GPS voert. Er liggen zo'n 300.000 'schatten' verstopt in zo'n 166 landen. Je hebt traditionele caches (dan ligt de schat op 1 bepaald punt) of multicaches, dan moet je via verschillende punten, waarbij je puzzels of iets dergelijks oplost, naar een eindpunt. Soms moet je eerst een raadsel op de website oplossen voordat je coördinaten krijgen (mystery caches). Meer informatie vind je op www.geocaching.nl of www.geocaching.com
De caches liggen vaak in de mooiste of meest interessante gebieden. Naast dat ik dus iets te doen heb tijdens het wandelen geniet ik ook van een mooie (onbekende) omgeving. Ongemerkt loop ik vele kilometers.
Zo, nu ga ik relaxen, heb weer heel hard gewerkt vandaag.
De caches liggen vaak in de mooiste of meest interessante gebieden. Naast dat ik dus iets te doen heb tijdens het wandelen geniet ik ook van een mooie (onbekende) omgeving. Ongemerkt loop ik vele kilometers.
Zo, nu ga ik relaxen, heb weer heel hard gewerkt vandaag.
donderdag 24 februari 2011 om 12:43
Vanmorgen een uur gesport en zo meteen naar de huisarts, zij is ook mijn stopcoach.
Daarna even een paar boodschapjes, want vanavond komt de meidenclub eten! Het meeste heb ik al in huis. Als voorafje maak ik een kip-kerriecocktail, daarna couscous met hete kip en een salade en als toetje gemengd fruit (met slagroom voor wie dat wil)
Morgenvroeg wil ik dan weer sporten van 10-11, dan zijn de overbodige calorieën er wel af lijkt me! Dan heb ik dinsdag, woensdag, donderdag, vrijdag gesport en zaterdag en zondag ga ik immers ook...
Daarna even een paar boodschapjes, want vanavond komt de meidenclub eten! Het meeste heb ik al in huis. Als voorafje maak ik een kip-kerriecocktail, daarna couscous met hete kip en een salade en als toetje gemengd fruit (met slagroom voor wie dat wil)
Morgenvroeg wil ik dan weer sporten van 10-11, dan zijn de overbodige calorieën er wel af lijkt me! Dan heb ik dinsdag, woensdag, donderdag, vrijdag gesport en zaterdag en zondag ga ik immers ook...
donderdag 24 februari 2011 om 22:51
Namma: Jeetje wat sport jij veel zeg! Echt heel knap van je.
Taha: Ik heb de website van dat geocache eens bekenen en het lijkt me hartstikke leuk! Heb het gelijk aan mijn vriend laten zien en hij was ook meteen enthousiast dus we gaan het eens proberen. Gelukkig zijn er in mijn woonplaats al veel verschillende wandelingen te doen en heeft zijn telefoon GPS Dus erg bedankt voor deze tip!
Eten gaat goed bij mij, bewegen doe ik meer dan voorheen. Verder ben ik sinds een weekje iedere dag 2 stuks fruit gaan eten en volgens mij wordt mijn huid er een stuk beter van! Voorheen at ik vrijwel nooit fruit maar nu snak ik er soms zelfs naar. Gek is dat.
Anyway, veel succes allemaal en blijven volhouden hè!
Taha: Ik heb de website van dat geocache eens bekenen en het lijkt me hartstikke leuk! Heb het gelijk aan mijn vriend laten zien en hij was ook meteen enthousiast dus we gaan het eens proberen. Gelukkig zijn er in mijn woonplaats al veel verschillende wandelingen te doen en heeft zijn telefoon GPS Dus erg bedankt voor deze tip!
Eten gaat goed bij mij, bewegen doe ik meer dan voorheen. Verder ben ik sinds een weekje iedere dag 2 stuks fruit gaan eten en volgens mij wordt mijn huid er een stuk beter van! Voorheen at ik vrijwel nooit fruit maar nu snak ik er soms zelfs naar. Gek is dat.
Anyway, veel succes allemaal en blijven volhouden hè!
vrijdag 25 februari 2011 om 09:12
Smurfet, als ik -zoals nu- vakantie heb, dan kan ik overdag ook sporten.
Mijn ketel thuis doet het niet, de waakvlam is uit en wil niet meer aan. Dus het is best frisjes hier...dan ga ik maar liever sporten! Dan bel ik als ik terug kom de storingsdienst.
Het etentje gisteravond was leuk en gezellig. De dames vonden mijn gerechten weer lekker...en nu stonden er van de 5 dus 3 buiten te roken!
Op een gegeven moment, tegen 23.30 of zo, was er al 1 naar huis (de niet-rookster) en die andere drie zeiden: Tja, dan moet je maar even mee naar buiten, anders ben je alleen! Ik dacht het dus niet.....
De huisarts vond ook dat ik er goed uitzag (qua huid) en zij zei ook: Jeetje, je bent niks aangekomen! Ze vertelde dat zij destijds 12 kilo was aangekomen (is er ook al weer af hoor).
We gaan dus gewoon door op deze weg, allemaal!! Gaat helemaal goed komen!
Mijn ketel thuis doet het niet, de waakvlam is uit en wil niet meer aan. Dus het is best frisjes hier...dan ga ik maar liever sporten! Dan bel ik als ik terug kom de storingsdienst.
Het etentje gisteravond was leuk en gezellig. De dames vonden mijn gerechten weer lekker...en nu stonden er van de 5 dus 3 buiten te roken!
Op een gegeven moment, tegen 23.30 of zo, was er al 1 naar huis (de niet-rookster) en die andere drie zeiden: Tja, dan moet je maar even mee naar buiten, anders ben je alleen! Ik dacht het dus niet.....
De huisarts vond ook dat ik er goed uitzag (qua huid) en zij zei ook: Jeetje, je bent niks aangekomen! Ze vertelde dat zij destijds 12 kilo was aangekomen (is er ook al weer af hoor).
We gaan dus gewoon door op deze weg, allemaal!! Gaat helemaal goed komen!
vrijdag 25 februari 2011 om 14:01
Wat zijn we goed bezig!
Ga vamiddag voor het eerst een extra maaltijd eten, 's ochtends gaat mij namelijk erg goed af en ik heb er totaal geen moeite mee! Voor vanmiddag heb ik noodles op het menu, nu al zin in! Dan zit ik in totaal dus op 5 maaltijden op een dag, best goed van mijzelf
Nu het roken nog... pfff ik zie er echt als een berg tegenop. Moet weer ff die knop zien te vinden om mijzelf te motiveren
Ga vamiddag voor het eerst een extra maaltijd eten, 's ochtends gaat mij namelijk erg goed af en ik heb er totaal geen moeite mee! Voor vanmiddag heb ik noodles op het menu, nu al zin in! Dan zit ik in totaal dus op 5 maaltijden op een dag, best goed van mijzelf
Nu het roken nog... pfff ik zie er echt als een berg tegenop. Moet weer ff die knop zien te vinden om mijzelf te motiveren
zaterdag 26 februari 2011 om 16:58
Brrr...mijn verwarming doet het niet (en ook geen warm water dus). Ik heb inmiddels de storingsdienst gebeld en die zijn onderweg. Eerst had ik het niet zo in de gaten: Ik was wezen sporten en had het dus warm. Daarna aan het poetsen geslagen thuis, boodschappen. Toen ik een uur geleden mezelf op de bank nestelde om eens de film Haar naam was Sarah te gaan kijken, dacht ik: Het is hier koud. Thermostaat hoger...nada, niets.
Ik heb nu maar een extra vest aangedaan!
Ik heb nu maar een extra vest aangedaan!
zaterdag 26 februari 2011 om 19:18
Jeetje Taha, dat is vervelend. Als je het hier niet neer wilt zetten, mag je me mailen hoor, als jij je verhaal kwijt wilt. Sterkte!!
banguro@hotmail.com
banguro@hotmail.com
maandag 28 februari 2011 om 07:20
Gistermiddag was ik op bezoek bij 1 van mijn zussen, omdat zij een nieuwe keuken en nieuwe vloer heeft. Zij rookt dus en bij een kopje koffie dacht ik: Laat ik er eens 1 proberen. Nou, ik vond het niks bijzonders, niet echt smerig, maar het voegde ook niks toe. Dat weet ik dus nu, dat het niets toevoegt!!
Later kwam een andere zus, die rookt ook. En tussen twee rokende zussen zat ik dus gewoon, ook niet de behoefte nog eens te proberen.
Later door de sneeuw naar de bushalte gewandeld....
Later kwam een andere zus, die rookt ook. En tussen twee rokende zussen zat ik dus gewoon, ook niet de behoefte nog eens te proberen.
Later door de sneeuw naar de bushalte gewandeld....
maandag 28 februari 2011 om 12:03
Ik heb gisteren gezond gegeten (broccoli) maar weinig en vanmorgen een klein bordje havermout. Weeg een kilo minder. Ik had een slaappil genomen, maar nauwelijks geslapen en een flinke nachtmerrie gehad. Van het roer omgooien zit ik nu in de 'overleef' modus. Het is even niet anders. Voel me hondsberoerd en strontmisselijk.
