Gezondheid
alle pijlers
Ik heb spit!
maandag 25 januari 2010 om 15:17
Vannacht om half 4 werd ik wakker, ik lag niet echt lekker. Even naar de wc gegaan en terug mn bedje in. Naar de badkamer lopen ging al niet echt fijn, maar dat heb ik wel vaker. Opstartproblemen noem ik dat.
Maar ik kon de slaap niet meer vatten. Draaien, links, rechts, op de ene zij, niks lag goed. Mijn rug deed zeer!
Vanochtend toch naar mijn werk gegaan. Het was hartstikke druk in de trein dus ik ben lekker 1e klas gaan zitten.
Op mijn werk bleef ik die pijn houden, dus opstartproblemen waren het niet meer. Huisarts gebeld want ik dacht dat ik een blaasontsteking had wat op mijn nieren was geslagen. Ik ben ook gelijk heengegaan. Na bijna een uur wachten kon ik toch bij de dokter terecht. Geen blaasontsteking.
Hij heeft mijn rug onderzocht en kwam tot de conclusie: spit.
Hier ben ik uiteraard niet heel blij mee. Maar ik weet helemaal niks van spit. Heeft iemand hier ervaringsverhalen? Wat verlicht de pijn een beetje? Ik mag de maximale hoeveeldheid paracetamol per dag nemen.
Hoe lang duurt het? Ik ben het nu al zat! Werken zit er even niet in, ik ben ambtenaar en zit de hele dag op mn reet. Bewegen was goed, ik moest maar veel met de hond lopen. (zij blij, én baasje thuis én heel veel uitgelaten worden)
Wat kan je beter wel en niet doen? Hoe kom je in vredesnaam de nacht door?
Maar ik kon de slaap niet meer vatten. Draaien, links, rechts, op de ene zij, niks lag goed. Mijn rug deed zeer!
Vanochtend toch naar mijn werk gegaan. Het was hartstikke druk in de trein dus ik ben lekker 1e klas gaan zitten.
Op mijn werk bleef ik die pijn houden, dus opstartproblemen waren het niet meer. Huisarts gebeld want ik dacht dat ik een blaasontsteking had wat op mijn nieren was geslagen. Ik ben ook gelijk heengegaan. Na bijna een uur wachten kon ik toch bij de dokter terecht. Geen blaasontsteking.
Hij heeft mijn rug onderzocht en kwam tot de conclusie: spit.
Hier ben ik uiteraard niet heel blij mee. Maar ik weet helemaal niks van spit. Heeft iemand hier ervaringsverhalen? Wat verlicht de pijn een beetje? Ik mag de maximale hoeveeldheid paracetamol per dag nemen.
Hoe lang duurt het? Ik ben het nu al zat! Werken zit er even niet in, ik ben ambtenaar en zit de hele dag op mn reet. Bewegen was goed, ik moest maar veel met de hond lopen. (zij blij, én baasje thuis én heel veel uitgelaten worden)
Wat kan je beter wel en niet doen? Hoe kom je in vredesnaam de nacht door?
maandag 25 januari 2010 om 15:32
Ik heb net 2 paramolletjes op, mochten die niet goed genoeg helpen dan ga ik zeker over op de ibuprofen. Ik heb nog een paar van 600 mg liggen (ooit gekregen van de tandarts voor een wortelkanaalbehandeling).
Ik pak ook zo de kruik van mijn stiefdochter, en dan daar lekker tegenaan leunen. Vanavond heb ik een bad op het programma staan.
Irrab, hoe lang heeft het bij jou geduurd? Ben ik één week uit de running of meer?
Ik pak ook zo de kruik van mijn stiefdochter, en dan daar lekker tegenaan leunen. Vanavond heb ik een bad op het programma staan.
Irrab, hoe lang heeft het bij jou geduurd? Ben ik één week uit de running of meer?
maandag 25 januari 2010 om 15:41
quote:Ratteke schreef op 25 januari 2010 @ 15:32:
Ik heb net 2 paramolletjes op, mochten die niet goed genoeg helpen dan ga ik zeker over op de ibuprofen. Ik heb nog een paar van 600 mg liggen (ooit gekregen van de tandarts voor een wortelkanaalbehandeling).
Ik pak ook zo de kruik van mijn stiefdochter, en dan daar lekker tegenaan leunen. Vanavond heb ik een bad op het programma staan.
Irrab, hoe lang heeft het bij jou geduurd? Ben ik één week uit de running of meer?
Heel goed, die kruik en dat bad, maar blijf vooral ook bewegen. Of was dat al gezegd?
Ik ben er zeker wel een week zoet mee geweest. Meer tegen de twee weken aan. Maar dan de tweede week wel zo dat ik wel weer redelijk (voorzichtig) kon rondhobbelen. Ik studeerde op dat moment, dus ik heb toen geen colleges gevolgd, zodat ik me niet in collegebanken hoefde te wurmen. Maar het kan verschillen hoor.
Ik heb net 2 paramolletjes op, mochten die niet goed genoeg helpen dan ga ik zeker over op de ibuprofen. Ik heb nog een paar van 600 mg liggen (ooit gekregen van de tandarts voor een wortelkanaalbehandeling).
Ik pak ook zo de kruik van mijn stiefdochter, en dan daar lekker tegenaan leunen. Vanavond heb ik een bad op het programma staan.
Irrab, hoe lang heeft het bij jou geduurd? Ben ik één week uit de running of meer?
Heel goed, die kruik en dat bad, maar blijf vooral ook bewegen. Of was dat al gezegd?
Ik ben er zeker wel een week zoet mee geweest. Meer tegen de twee weken aan. Maar dan de tweede week wel zo dat ik wel weer redelijk (voorzichtig) kon rondhobbelen. Ik studeerde op dat moment, dus ik heb toen geen colleges gevolgd, zodat ik me niet in collegebanken hoefde te wurmen. Maar het kan verschillen hoor.
maandag 25 januari 2010 om 16:06
Wat ook kan helpen is op je rug liggen, knieen opgetrokken tot je borst, met je handen je benen vasthouden en dan langzaam rondjes draaien, zodat je onderrug gemasseerd wordt.
Op handen en knieeen zitten en langzaam je billen naar je hielen bewegen, en weer heen, en weer terug, etc.
Als de pijn voorbij is, eens kritisch (laten) kijken naar je houdeing en je buikspieren.
En voor nu: warmtepleisters op je rug plakken. En dan niet alsnog van alles gaan doen, want je kan opeens meer, maar gewoon rusten.
Op handen en knieeen zitten en langzaam je billen naar je hielen bewegen, en weer heen, en weer terug, etc.
Als de pijn voorbij is, eens kritisch (laten) kijken naar je houdeing en je buikspieren.
En voor nu: warmtepleisters op je rug plakken. En dan niet alsnog van alles gaan doen, want je kan opeens meer, maar gewoon rusten.
maandag 25 januari 2010 om 16:21
rustig oefeningen doen;
1) op je rug liggen en langzaam je benen één voor één naar beneden bewegen en terug
2) op je rug, één voor één knie naar borst bewegen
3) in hand- knieeen stand als een kat rug uitbollen en hol maken.
Wandelen, blijven bewegen,warmte , houdingen afwisselen. Spieren hebben overmatige beschermingsreactie en zetten alles 'op slot' en verkrampen. Duurt gemiddeld een weekje, succes!
1) op je rug liggen en langzaam je benen één voor één naar beneden bewegen en terug
2) op je rug, één voor één knie naar borst bewegen
3) in hand- knieeen stand als een kat rug uitbollen en hol maken.
Wandelen, blijven bewegen,warmte , houdingen afwisselen. Spieren hebben overmatige beschermingsreactie en zetten alles 'op slot' en verkrampen. Duurt gemiddeld een weekje, succes!
maandag 25 januari 2010 om 16:23
maandag 25 januari 2010 om 16:23
Ik mag tussen al dat bewegen door toch wel eens ff zitten he?
De tip van Tilalia2 ga ik straks eens proberen. Lijkt me op dit moment erg prettig.
En poweryoga... straks een googlen waar dat hier gehouden wordt. Want houding is dus ook van belang? Dokter zei wel dat ik scheef stond. Maar dat vond ik toch niet zo raar gezien het feit dat ik bijna een uur op een stoel heb moeten wachten na een half uur in de bus te hebben gezeten.
En buikspieren? Hoe staan die in verhouding met je rug? Ik heb geen noemenswaardige buikspieren helaas. Ben niet zo'n sportfanaat... dus dat poweryoga zal ik denk ik wel voelen...
De tip van Tilalia2 ga ik straks eens proberen. Lijkt me op dit moment erg prettig.
En poweryoga... straks een googlen waar dat hier gehouden wordt. Want houding is dus ook van belang? Dokter zei wel dat ik scheef stond. Maar dat vond ik toch niet zo raar gezien het feit dat ik bijna een uur op een stoel heb moeten wachten na een half uur in de bus te hebben gezeten.
En buikspieren? Hoe staan die in verhouding met je rug? Ik heb geen noemenswaardige buikspieren helaas. Ben niet zo'n sportfanaat... dus dat poweryoga zal ik denk ik wel voelen...
maandag 25 januari 2010 om 16:27
maandag 25 januari 2010 om 16:35
Poweryoga gaat er juist vanuit dat je flink vanuit je buikspieren werkt. Je neemt gedurende een uur allerlei houdingen aan zodat je ruimte krijgt tussen je wervels. Je spieren worden flink soepel en na enige tijd merk je dat alle houdingen steeds makkelijker worden. Het laatste kwartier is totale ontspanning. Heerlijk!!
Het fijne van deze yoga is dat je niets hoeft of moet. Geen sportschooldruk om maar zo te zeggen. Jouw lichaam geeft zijn grens aan en je moet er niet overheen gaan. In de sportschool moet dat juist altijd wel met als gevolg spierpijn en blessures.
Let op, er is een flink verschil tussen poweryoga en gewone yoga.
Het fijne van deze yoga is dat je niets hoeft of moet. Geen sportschooldruk om maar zo te zeggen. Jouw lichaam geeft zijn grens aan en je moet er niet overheen gaan. In de sportschool moet dat juist altijd wel met als gevolg spierpijn en blessures.
Let op, er is een flink verschil tussen poweryoga en gewone yoga.
maandag 25 januari 2010 om 16:49
maandag 25 januari 2010 om 18:28
Fysiotherapeuten, ceasartherapeuten en vele andere peuteraars maken gebruik van de bewegingen binnen de yoga. Welliswaar een uitgeklede versie van het origineel maar toch.
Geef bij de "yogajuf" vantevoren wel duidelijk je klachten aan, zij kan de bewegingen ter plekke voor je aanpassen.
Heel veel sterkte met je pijn en heel veel lol bij je carriëre in de powerrrrrryoga!!!
Geef bij de "yogajuf" vantevoren wel duidelijk je klachten aan, zij kan de bewegingen ter plekke voor je aanpassen.
Heel veel sterkte met je pijn en heel veel lol bij je carriëre in de powerrrrrryoga!!!
maandag 25 januari 2010 om 19:10
Ik heb zelf een paar jaar geleden spit gehad en dat deed verschrikkelijk veel pijn. Kon niet meer lopen, zitten, staan zonder door de grond te gaan van de pijn. Zelfs diep ademhalen gaf een venijnige vlammende pijn in mijn rug.
De spit begon met een beetje zeurende rugpijn, een dag later kon ik ineens niet meer opstaan van de bank en de ochtend daarop dacht ik dat ik doodging van de pijn en kon ik helemaal niks meer zonder verschrikkelijk veel pijn te hebben.
Ik kreeg toen ook het advies te bewegen maar dat ging de eerste 3 a 4 dagen echt niet. Ik kreeg spierverslappers en sterke pijnstillers (tramadol) en na een kleine week kon ik eindelijk weer voorzichtig schuifelen. Ik kreeg toen ook rekoefeningen van de huisarts. Dat heb ik voorzichtig opgebouwd en na ongeveer 4 weken kon ik weer redelijk normaal lopen, pas na 2 maanden was alles weer bij het oude. Ik ben overigens na 3 weken weer gaan werken maar dan wel met veel pauzes zodat ik regelmatig even een rondje kon schuifelen.
De spit begon met een beetje zeurende rugpijn, een dag later kon ik ineens niet meer opstaan van de bank en de ochtend daarop dacht ik dat ik doodging van de pijn en kon ik helemaal niks meer zonder verschrikkelijk veel pijn te hebben.
Ik kreeg toen ook het advies te bewegen maar dat ging de eerste 3 a 4 dagen echt niet. Ik kreeg spierverslappers en sterke pijnstillers (tramadol) en na een kleine week kon ik eindelijk weer voorzichtig schuifelen. Ik kreeg toen ook rekoefeningen van de huisarts. Dat heb ik voorzichtig opgebouwd en na ongeveer 4 weken kon ik weer redelijk normaal lopen, pas na 2 maanden was alles weer bij het oude. Ik ben overigens na 3 weken weer gaan werken maar dan wel met veel pauzes zodat ik regelmatig even een rondje kon schuifelen.
dinsdag 26 januari 2010 om 09:33
Dat warmtepleisters het kunnen verergeren, dat wist ik niet. Het scheelde bij mij altijd zoveel pijn!
Je buikspieren houden samen met je rugspieren je romp overeind. Als je rugspieren te hard moeten werken omdat je buikspieren niet zoveel doen, kunnen ze sneller overbelast raken. Als je dan ook nog een scheve houding hebt, heb je extra kans op spit.
Je buikspieren houden samen met je rugspieren je romp overeind. Als je rugspieren te hard moeten werken omdat je buikspieren niet zoveel doen, kunnen ze sneller overbelast raken. Als je dan ook nog een scheve houding hebt, heb je extra kans op spit.
dinsdag 26 januari 2010 om 09:40
Warmte, ontspanningsoefeningen en blijven bewegen.
Maar neem vooral ook pijnstilling in. Door de pijn ga je je spieren spannen en dat maakt de kwaal erger. Neem je pijnstilling dan voel je de pijn minder en ga je meer ontspannen en normaler bewegen.
Als de klachten heel ernstig zijn wil een HA ook nog weleens een valium achtig middel voorschrijven, omdat je daardoor spierontspanning krijgt.
Zelf heb ik ook goede ervaring met een manueel therapeut. Maar daarvan moet je dan wel zeker weten dat je een hele goede treft. Ik ken er eentje die mij, met soortgelijke klachten, in een sessie weer los krijgt, geweldig.
Yoga werkt op termijn heel goed tegen rugklachten. Ik heb sinds ik regelmatig yoga lessen volg nauwelijks tot geen rugklachten meer.
Maar neem vooral ook pijnstilling in. Door de pijn ga je je spieren spannen en dat maakt de kwaal erger. Neem je pijnstilling dan voel je de pijn minder en ga je meer ontspannen en normaler bewegen.
Als de klachten heel ernstig zijn wil een HA ook nog weleens een valium achtig middel voorschrijven, omdat je daardoor spierontspanning krijgt.
Zelf heb ik ook goede ervaring met een manueel therapeut. Maar daarvan moet je dan wel zeker weten dat je een hele goede treft. Ik ken er eentje die mij, met soortgelijke klachten, in een sessie weer los krijgt, geweldig.
Yoga werkt op termijn heel goed tegen rugklachten. Ik heb sinds ik regelmatig yoga lessen volg nauwelijks tot geen rugklachten meer.
woensdag 27 januari 2010 om 15:35
Pijnlijk Ratteke!!!
Ik heb een paar jaar geleden ook spit gehad; stond voorover gebogen in de douchebak mn haar nat te maken; tjak! Schoot er toen in..
Op advies van HA naar manueel therapeut gegaan.. Bleek bij mij ook een wervel te zijn die niet goed stond.
Verder inderdaad net als alle ander bovenstaande adviezen; veel bewegen.. Warmte was bij mij erg vervelend en 't werd voor mijn gevoel meer pijnlijker.
Weet niet meer hoe ik de nachten ben door gekomen alleen dat ze slecht waren
Heel veel sterkte ermee!!
Ik heb een paar jaar geleden ook spit gehad; stond voorover gebogen in de douchebak mn haar nat te maken; tjak! Schoot er toen in..
Op advies van HA naar manueel therapeut gegaan.. Bleek bij mij ook een wervel te zijn die niet goed stond.
Verder inderdaad net als alle ander bovenstaande adviezen; veel bewegen.. Warmte was bij mij erg vervelend en 't werd voor mijn gevoel meer pijnlijker.
Weet niet meer hoe ik de nachten ben door gekomen alleen dat ze slecht waren
Heel veel sterkte ermee!!
