Gezondheid
alle pijlers
Landurig slecht en laat in slaap komen: en nu?
zondag 9 augustus 2009 om 14:52
Hoi allemaal,
Ik zit al heel lang met een vervelend probleem; slecht in slaap komen. Ik heb hier al bijna mijn hele leven last van, al was het nog nooit zo'n groot probleem als het nú is. Ik ben jarenlang depressief geweest en heb daar ook lang een anti depressiva voor geslikt. De depressie werd minder maar ook had als een fijne bijeenkomstigheid dat ik heerlijk kon slapen. Nou, uiteindelijk ben ik de medicatie gaan afbouwen, het ging weer goed met me, maar toen begon helaas ook de moeite weer met slecht in slaap te komen. Het was niet de bijwerking van het stoppen met de medicatie, het verbeterde niet, het verslechterde zelfs. Het is nu zelfs zo erg dat ik pas midden in de nacht de slaap kan vatten, of zelfs bij zonsopgang!! Dit heeft overigens niets te maken met het feit dat ik mijzelf dat aanpraat als ik naar bed ga, ik ga gewoon liggen en zie wel wat er gebeurt. Ook heb ik een goed ritme, nouja in die zin: ik slaap niet altijd in op dezelfde tijd, maar zorg er wel voor dat ik op dezelfde tijd opsta, ongeacht hoelang ik heb geslapen(soms heb ik gewoon hélemaal niet geslapen). Dit is nu al een aantal maanden aan de gang en ik ben het echt goed zat. Het is niet dat ik bij de pakken neer zit. Ik heb al veel dingen geprobeerd: middeltjes van de drogist, melatonine in hogere dosering, ontspanningsoefeningen. Ook loop ik al een lange tijd bij een klassiek homeopaat, maar ook haar middelen mogen tot nu toe niet baten. Ik heb al tientallen druppelflesjes van haar op de kast staan. Ik heb ook uiteraard al contact gehad met de huisarts, maar zij weet ook niet meer waar ze het zoeken moet. Ik krijg wel eens voor korte periode slaapmedicatie, maar niet voor lang gebruik, om gewenning/verslaving te voorkomen, wat ik volkomen begrijpelijk vind. Ze opperde dat het misschien een idee was om een lichte anti depressiva te gaan slikken, omdat ik daar in het verleden ook goed op sliep. Nu heb ik daar mijn bedenkingen bij, want ten eerste ben ik niet depressief(wel erg gefrustreerd en verdrietig vanwege het feit dat het in slaap komen niet lukt, maar depressief? Nee) ten tweede heb ik zoiets van ja, dan ga ik dat slikken, en als ik dan weer stop, wat dan? Dan begint waarschijnlijk het probleem weer opnieuw.
Hebben jullie misschien wijze raad voor dit probleem? Ervaringen met alternatieve geneeswijzen voor dit probleem zijn ook erg welkom. En herkenning ook vooral.
Hoop van jullie te horen.
Groetjes,
J.
Ik zit al heel lang met een vervelend probleem; slecht in slaap komen. Ik heb hier al bijna mijn hele leven last van, al was het nog nooit zo'n groot probleem als het nú is. Ik ben jarenlang depressief geweest en heb daar ook lang een anti depressiva voor geslikt. De depressie werd minder maar ook had als een fijne bijeenkomstigheid dat ik heerlijk kon slapen. Nou, uiteindelijk ben ik de medicatie gaan afbouwen, het ging weer goed met me, maar toen begon helaas ook de moeite weer met slecht in slaap te komen. Het was niet de bijwerking van het stoppen met de medicatie, het verbeterde niet, het verslechterde zelfs. Het is nu zelfs zo erg dat ik pas midden in de nacht de slaap kan vatten, of zelfs bij zonsopgang!! Dit heeft overigens niets te maken met het feit dat ik mijzelf dat aanpraat als ik naar bed ga, ik ga gewoon liggen en zie wel wat er gebeurt. Ook heb ik een goed ritme, nouja in die zin: ik slaap niet altijd in op dezelfde tijd, maar zorg er wel voor dat ik op dezelfde tijd opsta, ongeacht hoelang ik heb geslapen(soms heb ik gewoon hélemaal niet geslapen). Dit is nu al een aantal maanden aan de gang en ik ben het echt goed zat. Het is niet dat ik bij de pakken neer zit. Ik heb al veel dingen geprobeerd: middeltjes van de drogist, melatonine in hogere dosering, ontspanningsoefeningen. Ook loop ik al een lange tijd bij een klassiek homeopaat, maar ook haar middelen mogen tot nu toe niet baten. Ik heb al tientallen druppelflesjes van haar op de kast staan. Ik heb ook uiteraard al contact gehad met de huisarts, maar zij weet ook niet meer waar ze het zoeken moet. Ik krijg wel eens voor korte periode slaapmedicatie, maar niet voor lang gebruik, om gewenning/verslaving te voorkomen, wat ik volkomen begrijpelijk vind. Ze opperde dat het misschien een idee was om een lichte anti depressiva te gaan slikken, omdat ik daar in het verleden ook goed op sliep. Nu heb ik daar mijn bedenkingen bij, want ten eerste ben ik niet depressief(wel erg gefrustreerd en verdrietig vanwege het feit dat het in slaap komen niet lukt, maar depressief? Nee) ten tweede heb ik zoiets van ja, dan ga ik dat slikken, en als ik dan weer stop, wat dan? Dan begint waarschijnlijk het probleem weer opnieuw.
Hebben jullie misschien wijze raad voor dit probleem? Ervaringen met alternatieve geneeswijzen voor dit probleem zijn ook erg welkom. En herkenning ook vooral.
Hoop van jullie te horen.
Groetjes,
J.
zondag 9 augustus 2009 om 15:39
Ik ben ook een slechte slaper.
Weet niet of je dit herkent: Als ik een tijd slecht slaap, lijkt het alsof mijn lichaam niet meer weet hoe het moet (zegmaar). Dan slaap ik nacht na nacht belabberd en er komt meestal niet vanzelf een moment dat ik ff flink bijslaap.
En als ik weer wat beter slaap dan gaat dat ook nacht na nacht goed, en kan ik extreem lange nachten maken ook, soms.
Ik heb altijd lorazepam achter de hand. Ik ben er blij mee, maar wil het je eigenlijk niet aanraden: het is best verslavend (en ik ben eigenlijk wel verslaafd nu...)
Slechte nachtrust is wel enorm slopend. Doe je s avonds veel, of bereid je je mentaal al voor op de nacht? (met rustige dingen)
Weet niet of je dit herkent: Als ik een tijd slecht slaap, lijkt het alsof mijn lichaam niet meer weet hoe het moet (zegmaar). Dan slaap ik nacht na nacht belabberd en er komt meestal niet vanzelf een moment dat ik ff flink bijslaap.
En als ik weer wat beter slaap dan gaat dat ook nacht na nacht goed, en kan ik extreem lange nachten maken ook, soms.
Ik heb altijd lorazepam achter de hand. Ik ben er blij mee, maar wil het je eigenlijk niet aanraden: het is best verslavend (en ik ben eigenlijk wel verslaafd nu...)
Slechte nachtrust is wel enorm slopend. Doe je s avonds veel, of bereid je je mentaal al voor op de nacht? (met rustige dingen)
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
zondag 9 augustus 2009 om 18:08
Ooit gelezen;
Als je niet kunt slapen, ga dan uit bed. Want je lichaam associeert het bed nu met niet slapen. In bed moet je slapen, niet lezen, tv kijken, of wakker liggen. (Uiteraard zijn er ook bepaalde ontspannende dingen die we juist wel in bed doen, maar daar hebben we het nu niet over).
Het leek mij tamelijk realistisch en is misschien wel het proberen waard.
Als je niet kunt slapen, ga dan uit bed. Want je lichaam associeert het bed nu met niet slapen. In bed moet je slapen, niet lezen, tv kijken, of wakker liggen. (Uiteraard zijn er ook bepaalde ontspannende dingen die we juist wel in bed doen, maar daar hebben we het nu niet over).
Het leek mij tamelijk realistisch en is misschien wel het proberen waard.
maandag 10 augustus 2009 om 00:48
Remeron is een middel wat zorgt dat je beter slaapt én ook licht werkt als een anti-antidepressivum. Het is hét middel voor ouderen met slaapstoornissen.
De dingen als, een kop thee met een heel slaapritueel voor het naar bed gaan zul je vast al kennen. Sporten gedurende de dag werkt bij mij ook goed.
De dingen als, een kop thee met een heel slaapritueel voor het naar bed gaan zul je vast al kennen. Sporten gedurende de dag werkt bij mij ook goed.
We dont make mistakes here, we just have happy accidents. We want happy, happy paintings. If you want sad things, watch the news. Everything is possible here. This is your little universe -Bob Ross
maandag 10 augustus 2009 om 13:18
Bedankt voor jullie reacties!! Fijn dat jullie met me meedenken.
Ik kom helaas al bijna mijn hele leven moeilijk in slaap. Er zijn wel periodes geweest dat het wat beter ging, met name in de tijd dat ik anti depressiva slikte. Ik ben eigenlijk al jaren niet op 'eigen kracht' in slaap gekomen. Ik slikte of anti depressiva of slaapmedicatie. Ik vermoed dat het probleem met inslapen daardoor wel is verergerd nu ik daarmee ben gestopt.
Ik beweeg veel over de dag, ik ben continu in de weer. Moet veel lopen op werk en daarna sport ik vaak ook nog.(overigens niet vlak voordat ik naar bed ga hoor). Ik doe voordat ik naar bed ga rustig aan, doe geen drukke dingen.
Misschien is het een idee om uit bed te gaan als ik niet kan slapen ja, maar dan moet je dus echt pas weer terug naar bed als je moe wordt? Dat duurt bij mij altijd wel lang helaas. Maar het is wel het proberen waard. Misschien even een nachtwandeling maken met de hond?
Ik las overigens op internet over 2 middelen, een soort van 'natuurlijk' anti depressiva: l-tryptofaan en 5htp. 5htp schijnt net wat effectiever te zijn. Het zou vooral een goede invloed hebben op mijn slaapprobleem, maar ook nog bij een aantal andere zaken. Ik ben een beetje research aan het doen naar deze middelen en heb al veel informatie. Het lijkt me wel het proberen waard. Ik heb binnenkort een afspraak bij de dokter, dus kan ik dit onderwerp gelijk even aankaarten. Maargoed, voorlopig ga ik eerst nog even wat andere tips in acht nemen die hier zijn gegeven en wellicht nog komen. Maar zijn er toevallig mensen die bekend zijn met deze middelen?
Groetjes en bedankt!
Ik kom helaas al bijna mijn hele leven moeilijk in slaap. Er zijn wel periodes geweest dat het wat beter ging, met name in de tijd dat ik anti depressiva slikte. Ik ben eigenlijk al jaren niet op 'eigen kracht' in slaap gekomen. Ik slikte of anti depressiva of slaapmedicatie. Ik vermoed dat het probleem met inslapen daardoor wel is verergerd nu ik daarmee ben gestopt.
Ik beweeg veel over de dag, ik ben continu in de weer. Moet veel lopen op werk en daarna sport ik vaak ook nog.(overigens niet vlak voordat ik naar bed ga hoor). Ik doe voordat ik naar bed ga rustig aan, doe geen drukke dingen.
Misschien is het een idee om uit bed te gaan als ik niet kan slapen ja, maar dan moet je dus echt pas weer terug naar bed als je moe wordt? Dat duurt bij mij altijd wel lang helaas. Maar het is wel het proberen waard. Misschien even een nachtwandeling maken met de hond?
Ik las overigens op internet over 2 middelen, een soort van 'natuurlijk' anti depressiva: l-tryptofaan en 5htp. 5htp schijnt net wat effectiever te zijn. Het zou vooral een goede invloed hebben op mijn slaapprobleem, maar ook nog bij een aantal andere zaken. Ik ben een beetje research aan het doen naar deze middelen en heb al veel informatie. Het lijkt me wel het proberen waard. Ik heb binnenkort een afspraak bij de dokter, dus kan ik dit onderwerp gelijk even aankaarten. Maargoed, voorlopig ga ik eerst nog even wat andere tips in acht nemen die hier zijn gegeven en wellicht nog komen. Maar zijn er toevallig mensen die bekend zijn met deze middelen?
Groetjes en bedankt!
maandag 10 augustus 2009 om 15:47
Ik heb er ook last van, hoewel niet in die mate zoals jij beschrijft.
Bij mij zijn er soms nachten achtereen dat ik pas om 4 uur in slaap val, en ja, ik moet er dus ook weer uit om 7 uur, dus dit is slopend.
Soms heb ik dan ineens een nacht dat ik redelijk goed slaap en waar het dan aan ligt, geen idee!
De middelen die je beschrijft zullen misschien best helpen, maar ik vind dat je met zo'n ernstig probleem niet zelf moet gaan lopen klooien. Als de huisarts het niet meer weet, (eigenlijk best logisch) probeer dan een verwijsbrief te krijgen voor zo'n slaapkliniek. Daar werken mensen die specialist zijn op dat gebied.
Ik blijf effe meelezen.....
Bij mij zijn er soms nachten achtereen dat ik pas om 4 uur in slaap val, en ja, ik moet er dus ook weer uit om 7 uur, dus dit is slopend.
Soms heb ik dan ineens een nacht dat ik redelijk goed slaap en waar het dan aan ligt, geen idee!
De middelen die je beschrijft zullen misschien best helpen, maar ik vind dat je met zo'n ernstig probleem niet zelf moet gaan lopen klooien. Als de huisarts het niet meer weet, (eigenlijk best logisch) probeer dan een verwijsbrief te krijgen voor zo'n slaapkliniek. Daar werken mensen die specialist zijn op dat gebied.
Ik blijf effe meelezen.....
woensdag 19 augustus 2009 om 03:29
Heb eigenlijk hetzelfde probleem. Ben eind juli voor een vakantie van 3 weken naar Amerika vertrokken. Heb daar het probleem gekregen dat ik om 3 uur 's nachts klaarwakker was. Heb slaapmedicatie gekregen, vrij heftig middel.
Ben nu sinds vrijdag terug in Nederland, ben gelijk aan mijn ritme begonnen, niet overdag slapen, normale tijden eten e.d..
Kan alleen nu niet in slaap komen, soms pas om 2 uur / 2.30 uur. Heb hierdoor al een aantal paniekaanvallen gehad, maar meestal lig ik heel ontspannen in bed en probeer te slapen. Heb afgelopen maandag een acupuntuur behandeling ondergaan en dacht dat ie aansloeg maar nee nog niet. Heb maandagnacht een 1/2 slaappil uit Amerika genomen en toen geslapen van 23.30 tot 7.00 uur. Was heerlijk alleen toen paniekaanvallen overdag gekregen. Heb de huisarts en psycholoog gebeld en 4 temazepam tabletten gekregen en moet maandag met mijn eigen huisarts gaan praten. Heb overdag een normale baan, beweeg hier normaal, normaal fiets ik naar mijn werk (45 minuten heen en 45 min terug). Dat ging vandaag niet door mijn buikproblemen, kan niet eten.
Vanavond bij een vriendin geweest en reed doodmoe naar huis, maar slapen ho maar. Heb na 1 uur (0.15) 1 temazepam ingenomen en kleine slaapjes gedaan tot 2 uur en zit sindsdien op de bank. Buikpijn en zweetaanvallen en ik weet het niet meer. Ben wanhopig en gefrustreerd dat ik zelfs met een pil niet kan slapen. Heb 2 kleine kinderen die vragen ook hun aandacht morgen op mijn vrije dag.
Ben ook bekend uit het verleden met Remeron, ivm postnatale depressie 5 jaar geleden, kon toen ook niet meer slapen.
Ben nu sinds vrijdag terug in Nederland, ben gelijk aan mijn ritme begonnen, niet overdag slapen, normale tijden eten e.d..
Kan alleen nu niet in slaap komen, soms pas om 2 uur / 2.30 uur. Heb hierdoor al een aantal paniekaanvallen gehad, maar meestal lig ik heel ontspannen in bed en probeer te slapen. Heb afgelopen maandag een acupuntuur behandeling ondergaan en dacht dat ie aansloeg maar nee nog niet. Heb maandagnacht een 1/2 slaappil uit Amerika genomen en toen geslapen van 23.30 tot 7.00 uur. Was heerlijk alleen toen paniekaanvallen overdag gekregen. Heb de huisarts en psycholoog gebeld en 4 temazepam tabletten gekregen en moet maandag met mijn eigen huisarts gaan praten. Heb overdag een normale baan, beweeg hier normaal, normaal fiets ik naar mijn werk (45 minuten heen en 45 min terug). Dat ging vandaag niet door mijn buikproblemen, kan niet eten.
Vanavond bij een vriendin geweest en reed doodmoe naar huis, maar slapen ho maar. Heb na 1 uur (0.15) 1 temazepam ingenomen en kleine slaapjes gedaan tot 2 uur en zit sindsdien op de bank. Buikpijn en zweetaanvallen en ik weet het niet meer. Ben wanhopig en gefrustreerd dat ik zelfs met een pil niet kan slapen. Heb 2 kleine kinderen die vragen ook hun aandacht morgen op mijn vrije dag.
Ben ook bekend uit het verleden met Remeron, ivm postnatale depressie 5 jaar geleden, kon toen ook niet meer slapen.
woensdag 19 augustus 2009 om 03:49
Jeetjemineetje je gaat naar bed terwijl je nog niet moe bent en dan lig je op bed en hopend dat je snel in slaap valt? Daar wordt je toch gek van. Ik ga pas naar bed als ik moe ben, soms ga ik vroeger naar bed omdat ik een spannend boek heb te lezen.
Ik noem mezelf een nachtbraker omdat ik ook altijd laat in slaap val. Lag vaak vroeger jankend op bed omdat ik weer eens niet kon slapen en ik er de volgende ochtend om 6 uur weer uit moest. Dat doe ik nu niet meer, ga naar bed als ik moe ben. Ik maak me er niet meer druk om. Ik heb wel een periode gehad dat ik goed kon slapen maar dat was met behulp van oxazepam. Nu kan ik 3 of 4 innemen en val nog niet in slaap. Is dus verslavend en mijn lichaam is er nu al aan gewend. Daarom zit ik hier ook vaak laat op het forum
Ik noem mezelf een nachtbraker omdat ik ook altijd laat in slaap val. Lag vaak vroeger jankend op bed omdat ik weer eens niet kon slapen en ik er de volgende ochtend om 6 uur weer uit moest. Dat doe ik nu niet meer, ga naar bed als ik moe ben. Ik maak me er niet meer druk om. Ik heb wel een periode gehad dat ik goed kon slapen maar dat was met behulp van oxazepam. Nu kan ik 3 of 4 innemen en val nog niet in slaap. Is dus verslavend en mijn lichaam is er nu al aan gewend. Daarom zit ik hier ook vaak laat op het forum
