Gezondheid
alle pijlers
Onrustige darmen
zaterdag 18 januari 2014 om 14:54
Ik ben sinds 2,5 week aan het weghtwatchen want er moeten veel kilo's af (15kg overgewicht). Ik ben erg enthousiast over ww want ik eet niet heel weinig, vooral veel minder suiker en vet en tenslotte eet ik erg gezond.
Maar sinds een week heb ik veel last van mijn darmen. Opgeblazen, krampjes, veel lucht (en windjes). Ik lijk ook echt 5 maanden zwanger.
Wat ik zoal eet per dag? Ik begin met overnight oats (40gr havermout, geprakt banaantje, een eetlepel lijnzaad en chia zaad en amandelmelk), daarna ga ik een uur buiten bewegen (wandelen of fietsen), daarna 2 volkoren crackers, tijdens de lunch 2 volkoren boterhammen meestal 1 met mager beleg en 1 met (dun) vette vis, dan ’s avonds meestal een ww recept en tussendoor eet ik nog 2x fruit en 1x rauwkost. Zo gaat meestal elke dag.
Die lijnzaad eet ik overigens omdat ik anders op dit dieet verstop en nu ga ik 1 a 2 keer per dag naar het toilet en heb ik normale stoelgang. Maar die darmen blijven dus onrustig/rommelen.
Herkent iemand dit? Tips?
Maar sinds een week heb ik veel last van mijn darmen. Opgeblazen, krampjes, veel lucht (en windjes). Ik lijk ook echt 5 maanden zwanger.
Wat ik zoal eet per dag? Ik begin met overnight oats (40gr havermout, geprakt banaantje, een eetlepel lijnzaad en chia zaad en amandelmelk), daarna ga ik een uur buiten bewegen (wandelen of fietsen), daarna 2 volkoren crackers, tijdens de lunch 2 volkoren boterhammen meestal 1 met mager beleg en 1 met (dun) vette vis, dan ’s avonds meestal een ww recept en tussendoor eet ik nog 2x fruit en 1x rauwkost. Zo gaat meestal elke dag.
Die lijnzaad eet ik overigens omdat ik anders op dit dieet verstop en nu ga ik 1 a 2 keer per dag naar het toilet en heb ik normale stoelgang. Maar die darmen blijven dus onrustig/rommelen.
Herkent iemand dit? Tips?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zaterdag 18 januari 2014 om 18:28
Ik doe sinds 1 Jan. weer aan m'n oude dieet. Calorieen bijhouden op een app, groenten, yoghurt, minder vlees, vetten, snacks en alleen water drinken. Heb de eerste week last van winderigheid. De hele dag door. Nu is het al weer weekje normaal. Dus ik denk dat alles even af moet kicken van al m'n gevreet daarvoor.
