Gezondheid
alle pijlers
Spierpijn!
woensdag 18 april 2012 om 10:51
Hallo,
Ik ben begonnen met hardlopen (schema voor beginners) en heb daarna zo'n last van spierpijn in mn kuiten! Doe na het lopen een goede cool down van rekken en strekken maar de twee dagen erna doen mn kuiten zo'n zeer.
Ik lees op internet allerlei trucjes zoals een koud bad nemen enzo. Daar lopen de rillingen al van over mn lijf bij de gedachte! Een vriendin van mij wees me op een smeersel Bio Freeze, maar zou dat nou echt werken?
Iemand hier tips, tricks en/of smeer-ervaring?
Ik ben begonnen met hardlopen (schema voor beginners) en heb daarna zo'n last van spierpijn in mn kuiten! Doe na het lopen een goede cool down van rekken en strekken maar de twee dagen erna doen mn kuiten zo'n zeer.
Ik lees op internet allerlei trucjes zoals een koud bad nemen enzo. Daar lopen de rillingen al van over mn lijf bij de gedachte! Een vriendin van mij wees me op een smeersel Bio Freeze, maar zou dat nou echt werken?
Iemand hier tips, tricks en/of smeer-ervaring?
woensdag 18 april 2012 om 11:00
woensdag 18 april 2012 om 11:37
Voldoende drinken voor na en tijdens het lopen.
Rustig aan met rekken en strekken. Zeker als je pas net begonnen ben kan je hier ook veel kwaad mee doen. Je kan eens kijken of je zonder die oefeningen minder last heb. Als coolingdown loop je dan alleen uit. Volgens mijn fysio is voor beginners het voldoende om bijvoorbeeld een stukje te fietsen als warmingup en uitlopen als coolingdown.
Je kan kijken of extra magnsium de kramp wat verminderd.
En wandel nog een stukje de avond of de dag er na om de doorbloeding op gang te brengen.
Rustig aan met rekken en strekken. Zeker als je pas net begonnen ben kan je hier ook veel kwaad mee doen. Je kan eens kijken of je zonder die oefeningen minder last heb. Als coolingdown loop je dan alleen uit. Volgens mijn fysio is voor beginners het voldoende om bijvoorbeeld een stukje te fietsen als warmingup en uitlopen als coolingdown.
Je kan kijken of extra magnsium de kramp wat verminderd.
En wandel nog een stukje de avond of de dag er na om de doorbloeding op gang te brengen.
