Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
donderdag 10 september 2009 om 12:09
Lin en Mika: hier hetzelfde als wat Sartan al zegt: ik had op een gegeven moment dat "pfffff ... mijn zin in een sigaret is zo groot, dit gaat me nooit lukken"-gevoel He-Le-Maal niet meer.
Ik werd zo str*ntziek van mijn eigen gerook, van mijn stinkvingers, van mijn adem, van mijn stinkhaar, van mijn slappe karakter.... dat ik gewoon erg graag wilde stoppen. Echt - heel - erg - graag willen stoppen doet het hem vaak. Klinkt misschien lullig, maar toch ... Je kunt het echt, als je maar wilt.
Ik werd zo str*ntziek van mijn eigen gerook, van mijn stinkvingers, van mijn adem, van mijn stinkhaar, van mijn slappe karakter.... dat ik gewoon erg graag wilde stoppen. Echt - heel - erg - graag willen stoppen doet het hem vaak. Klinkt misschien lullig, maar toch ... Je kunt het echt, als je maar wilt.
Computer says nooooo
vrijdag 11 september 2009 om 13:41
hallo allemaal!
Vandaag is mijn derde dag dat ik gestopt ben met roken!
pfffft wat heb ik een hoop tijd over zeg.... het hele huis is (bijna) schoon, en nu zit ik hier... Vandaag is de eerste dag dat ik thuis ben en niet rook, de andere dagen moest ik werken.
Ik kan niet zeggen dat het meevalt maar ook niet dat het tegenvalt, ik heb steeds het gevoel dat ik gisteren stevig gedronken heb, maar volgens mij is dit vandaag al minder. Allemaal veel succes en wish me luck!!!
Groetjes
Vandaag is mijn derde dag dat ik gestopt ben met roken!
pfffft wat heb ik een hoop tijd over zeg.... het hele huis is (bijna) schoon, en nu zit ik hier... Vandaag is de eerste dag dat ik thuis ben en niet rook, de andere dagen moest ik werken.
Ik kan niet zeggen dat het meevalt maar ook niet dat het tegenvalt, ik heb steeds het gevoel dat ik gisteren stevig gedronken heb, maar volgens mij is dit vandaag al minder. Allemaal veel succes en wish me luck!!!
Groetjes
vrijdag 11 september 2009 om 16:01
Heey xmix, welkom aan boord hier en gefeliciteerd met je beslissing om te stoppen met die vieze sigaretten.. bleh.
Wil je best geluk wensen hoor, maar geluk heb je minder nodig dan doorzettingsvermogen, en zo te horen zit dat wel goed want je bent toch al drie hele dagen gestopt!
Afleiding is prima en schoonmaken is een therapie die meerdere oud sToppers hier hebben ingezet (blinkende huizen hahaha) Sporten helpt ook absoluut als afleiding, ik weet niet of je op dat gebied al iets doet of overwogen hebt?
Ga zo door!
Wil je best geluk wensen hoor, maar geluk heb je minder nodig dan doorzettingsvermogen, en zo te horen zit dat wel goed want je bent toch al drie hele dagen gestopt!
Afleiding is prima en schoonmaken is een therapie die meerdere oud sToppers hier hebben ingezet (blinkende huizen hahaha) Sporten helpt ook absoluut als afleiding, ik weet niet of je op dat gebied al iets doet of overwogen hebt?
Ga zo door!
zaterdag 12 september 2009 om 10:10
Hallo dames,
Ik wil me graag hier aansluiten...Mag ik meedoen?
Ik ben een zware rookster ( bijna 2 pajes per dag) en ik ben mezelf meer dan zat ( understatement).
Stinkhaar
Stinkhanden
Stinkjas
Stinkadem
Stinkasbakken
Piepende ademhaling, hoesten, benauwd, hoofdpijn, te mager, slechte doorgerookte huid, slechte conditie.
Ik denk al 2 jaar echt serieus na over stoppen met roken, de gedachte dat ik er nog eens erg ziek van ga worden ( longkanker in familie) dringt steeds meer aan me op.
Na het bekijken van dat utube-filmpje van Zoyla kreeg ik helemaal een rolling...Straks lig ik er ook zo bij, dacht ik bij mezelf. Om 10 minuten later weer een sigaret op te steken.
Ik ben een echte hardcore-roker, dus als eerste bij opstaan eentje opsteken, hele dag stevig doorpaffen tot ik savonds in bed lig. Vervolgens word ik smorgens wakker en denk ik vrolijk jippie, sigaret! M.i. spoort dit niet.
Ik heb lang nagedacht over alternatieven en lees hier dat velen van jullie lekker sporten. Lijkt mij ook erg prettig, ware het niet dat ik daar geen ruimte voor heb. Als ik vrij van mijn werk ben zijn mijn kinderen namelijk bij me dus kan ik de deur niet uit. Iemand ideeen? Ik dacht zelf aan touwtje springen in de tuin ( afschuwelijk maarja moet wat) , en mijn huis poetsen. Hoe ga je om met stressmomenten? Die ving ik altijd op met een sigaret. Ik ben een enorme stressrokert. Klussen gedaan, roken. Dus ook zie ik de sigaret als een beloning. Moeilijke gesprekken gehad, sigaret. Alles weer geregeld, sigaret. Boodschappen gedaan, sigaret. Mijn grootste beloning zal straks zijn dat ik aan de zuurstof lig te creperen in het ziekenhuis. En dat mijn kinderen staan te huilen aan mijn bed.
Ik wil nu eens een keer niet de aankomende winter doorbrengen in mijn tuin, kou lijend met trillende handen mijn sigaretjes rokend. Vind mezelf dan zo'n trieste vertoning.
Kortom, ik ben er klaar mee ( denk ik ) ik heb nog 2 sigaretten die ik nauwlettend in de gaten hou met de gedachte het zou mooi zijn als dat mijn laatste sigaretten zijn.
Help!
ps respect voor iedereen die gestopt is!
Ik wil me graag hier aansluiten...Mag ik meedoen?
Ik ben een zware rookster ( bijna 2 pajes per dag) en ik ben mezelf meer dan zat ( understatement).
Stinkhaar
Stinkhanden
Stinkjas
Stinkadem
Stinkasbakken
Piepende ademhaling, hoesten, benauwd, hoofdpijn, te mager, slechte doorgerookte huid, slechte conditie.
Ik denk al 2 jaar echt serieus na over stoppen met roken, de gedachte dat ik er nog eens erg ziek van ga worden ( longkanker in familie) dringt steeds meer aan me op.
Na het bekijken van dat utube-filmpje van Zoyla kreeg ik helemaal een rolling...Straks lig ik er ook zo bij, dacht ik bij mezelf. Om 10 minuten later weer een sigaret op te steken.
Ik ben een echte hardcore-roker, dus als eerste bij opstaan eentje opsteken, hele dag stevig doorpaffen tot ik savonds in bed lig. Vervolgens word ik smorgens wakker en denk ik vrolijk jippie, sigaret! M.i. spoort dit niet.
Ik heb lang nagedacht over alternatieven en lees hier dat velen van jullie lekker sporten. Lijkt mij ook erg prettig, ware het niet dat ik daar geen ruimte voor heb. Als ik vrij van mijn werk ben zijn mijn kinderen namelijk bij me dus kan ik de deur niet uit. Iemand ideeen? Ik dacht zelf aan touwtje springen in de tuin ( afschuwelijk maarja moet wat) , en mijn huis poetsen. Hoe ga je om met stressmomenten? Die ving ik altijd op met een sigaret. Ik ben een enorme stressrokert. Klussen gedaan, roken. Dus ook zie ik de sigaret als een beloning. Moeilijke gesprekken gehad, sigaret. Alles weer geregeld, sigaret. Boodschappen gedaan, sigaret. Mijn grootste beloning zal straks zijn dat ik aan de zuurstof lig te creperen in het ziekenhuis. En dat mijn kinderen staan te huilen aan mijn bed.
Ik wil nu eens een keer niet de aankomende winter doorbrengen in mijn tuin, kou lijend met trillende handen mijn sigaretjes rokend. Vind mezelf dan zo'n trieste vertoning.
Kortom, ik ben er klaar mee ( denk ik ) ik heb nog 2 sigaretten die ik nauwlettend in de gaten hou met de gedachte het zou mooi zijn als dat mijn laatste sigaretten zijn.
Help!
ps respect voor iedereen die gestopt is!
zaterdag 12 september 2009 om 16:22
*Off topic*
Summer, gingen jullie iets voor het einde weg bij Coldplay? Of in elk geval richting uitgang? Mijn vriend zei op een gegeven moment: 'hee, zij is ook zwanger!', maar toen was 'zij' al voorbij gelopen, dus ik zag 'haar' niet goed. Blond haar volgens mij, niet zo heel lang. Zou toch grappig zijn als jij dat was!
*Einde off topic*
Werd kots en kotsmisselijk van de rookluchtjes bij het concert! Onvoorstelbaar bijna dat ik iets meer dan een jaar geleden zelf nog anderhalf pakje per dag wegpafte...
Summer, gingen jullie iets voor het einde weg bij Coldplay? Of in elk geval richting uitgang? Mijn vriend zei op een gegeven moment: 'hee, zij is ook zwanger!', maar toen was 'zij' al voorbij gelopen, dus ik zag 'haar' niet goed. Blond haar volgens mij, niet zo heel lang. Zou toch grappig zijn als jij dat was!
*Einde off topic*
Werd kots en kotsmisselijk van de rookluchtjes bij het concert! Onvoorstelbaar bijna dat ik iets meer dan een jaar geleden zelf nog anderhalf pakje per dag wegpafte...
-
zaterdag 12 september 2009 om 17:23
Hoi Stoeptegel, welkom hier! Ik denk dat het met je motivatie wel goed zit, je bent op een punt aangekomen waar wij (ik ben samen met SartMan gestopt) ook zaten iets meer dan 2 jaar terug.
We waren (wáren!) beiden zeer verstokte rokers, >25 jaar gerookt allebei en hadden er echt meer dan genoeg van. En na heel veel praten en voorbereiden, dat heeft ons echt geholpen, zijn we vrijwel cold turkey gestopt. Toegegeven het was geen "walk in the park" maar we zijn zo gigantisch blij dat we er echt vanaf zijn!!
Lees de openingspost die Anemoon met heel veel liefde en alle tips van sToppers hier heeft samengesteld, bekijk de links als je interesse hebt, en ga goed nadenken over wanneer en hoe je wilt stoppen (als je nú wilt mag dat ook natuurlijk maar over het algemeen helpt het als je enigzins voorbereidt) en als je wat voor hulp, tips of wat dan ook nodig hebt laat het hier dan weten, er is altijd wel iemand die je wilt helpen!!!
Oh en een kleine inhoudelijke reactie op je post: in tegenstelling tot wat je denkt helpt roken níet tegen stress, dat denk je alleen maar of eigenlijk is het je verslaving die je voor de gek houdt. Roken maakt je stress alleen maar erger. Als je ervan af bent wordt uiteindelijk je stress een stuk minder al is het maar omdat je je niet constant bezig hoeft te houden met je volgende peuk.
Echt.
Succes
We waren (wáren!) beiden zeer verstokte rokers, >25 jaar gerookt allebei en hadden er echt meer dan genoeg van. En na heel veel praten en voorbereiden, dat heeft ons echt geholpen, zijn we vrijwel cold turkey gestopt. Toegegeven het was geen "walk in the park" maar we zijn zo gigantisch blij dat we er echt vanaf zijn!!
Lees de openingspost die Anemoon met heel veel liefde en alle tips van sToppers hier heeft samengesteld, bekijk de links als je interesse hebt, en ga goed nadenken over wanneer en hoe je wilt stoppen (als je nú wilt mag dat ook natuurlijk maar over het algemeen helpt het als je enigzins voorbereidt) en als je wat voor hulp, tips of wat dan ook nodig hebt laat het hier dan weten, er is altijd wel iemand die je wilt helpen!!!
Oh en een kleine inhoudelijke reactie op je post: in tegenstelling tot wat je denkt helpt roken níet tegen stress, dat denk je alleen maar of eigenlijk is het je verslaving die je voor de gek houdt. Roken maakt je stress alleen maar erger. Als je ervan af bent wordt uiteindelijk je stress een stuk minder al is het maar omdat je je niet constant bezig hoeft te houden met je volgende peuk.
Echt.
Succes
zaterdag 12 september 2009 om 18:02
@Anemoon: nee, we zijn tot na het einde gebleven (nog lekker staan rellen in de rij om munten terug te brengen.. tjee wat goed geregeld?!) .. Ik kreeg wel in de 2de helft van het concert echt last van mijn buik, onwijs kramp en summerman voelde summinie heel hard en druk schoppen de hele tijd, dus we zijn wat meer achteraan gaan staan, uit de ergste bas-geluiden.. Ik heb inderdaad blond haar, niet zo lang, had een denim en een soort kimono-achtig geruit jasje aan..
Ik werd ook misselijk van al het gerook, grappig..
Vond het wel een erg goed concert, jij?! Sjar was er ook trouwens!
* einde off-topic-vervuiling *
Ik werd ook misselijk van al het gerook, grappig..
Vond het wel een erg goed concert, jij?! Sjar was er ook trouwens!
* einde off-topic-vervuiling *
Computer says nooooo
zaterdag 12 september 2009 om 18:22
@Stoeptegel: koop een Wii! Kun je samen met je kinderen doen (tenminste... weet niet hoe oud ze zijn?) en je bent lekker actief bezig!
En lees dat je de sigaret als beloning gebruikt. Probeer daar alternatieven voor te bedenken. Voor mij was bijvoorbeeld het rustmomentje dat de sigaret bracht heel belangrijk. Ik ben in het begin af en toe naar buiten gegaan om even diep adem te halen en een beetje na te denken in mijn eentje.
@Sum, ik vond het ook een superconcert, maar ik voelde me niet echt goed. Heel erg moe, slapjes, misselijk... Was zo dom geweest geen eten mee te nemen, dus we zijn zo halverwege friet gaan eten, omdat ik bijna van mijn stokje ging De rest van het concert vanaf de zijkant bekeken, van waar we eigenlijk nog beter zicht hadden dan waar we eerst stonden (ook niet heel erg vooraan, want we waren niet zo vroeg, hadden het voorprogramma geskipt). Gelukkig wonen we in de buurt dus we konden op de fiets naar huis, en daar ben ik als een blok in slaap gevallen Maar het was een supershow, dat wel! Jammer dat die baby's d'r niet zo van houden
Grappig dat Sjar er ook was! Hadden we een Viva (la Vida) Stoppen met Roken Meet kunnen houden!
En lees dat je de sigaret als beloning gebruikt. Probeer daar alternatieven voor te bedenken. Voor mij was bijvoorbeeld het rustmomentje dat de sigaret bracht heel belangrijk. Ik ben in het begin af en toe naar buiten gegaan om even diep adem te halen en een beetje na te denken in mijn eentje.
@Sum, ik vond het ook een superconcert, maar ik voelde me niet echt goed. Heel erg moe, slapjes, misselijk... Was zo dom geweest geen eten mee te nemen, dus we zijn zo halverwege friet gaan eten, omdat ik bijna van mijn stokje ging De rest van het concert vanaf de zijkant bekeken, van waar we eigenlijk nog beter zicht hadden dan waar we eerst stonden (ook niet heel erg vooraan, want we waren niet zo vroeg, hadden het voorprogramma geskipt). Gelukkig wonen we in de buurt dus we konden op de fiets naar huis, en daar ben ik als een blok in slaap gevallen Maar het was een supershow, dat wel! Jammer dat die baby's d'r niet zo van houden
Grappig dat Sjar er ook was! Hadden we een Viva (la Vida) Stoppen met Roken Meet kunnen houden!
-
zaterdag 12 september 2009 om 19:52
Joehoe!!! vandaag al 4 dagen niet gerookt, maar poeh
wat is het af en toe moeilijk. Ik had vandaag een aantal rokers op bezoek en toen we buiten aan de koffie zaten had ik het echt moeilijk hoor...
Sartan bedankt voor je tips!! heb alleen helaas net mijn sportschool abbonement opgezegd!!! Vandaag maar veel gewandeld met de kleine om het gesnaai toch enigzins te compenseren.
Stoeptegel: je kunt het !!! Als je er zo genoeg van hebt, dan gaat het je zeker lukken.
Ik kom hier regelmaat even spieken, en misschien ook af en toe even een flinke schop onder mijn kont vragen!
Groetjes!
wat is het af en toe moeilijk. Ik had vandaag een aantal rokers op bezoek en toen we buiten aan de koffie zaten had ik het echt moeilijk hoor...
Sartan bedankt voor je tips!! heb alleen helaas net mijn sportschool abbonement opgezegd!!! Vandaag maar veel gewandeld met de kleine om het gesnaai toch enigzins te compenseren.
Stoeptegel: je kunt het !!! Als je er zo genoeg van hebt, dan gaat het je zeker lukken.
Ik kom hier regelmaat even spieken, en misschien ook af en toe even een flinke schop onder mijn kont vragen!
Groetjes!
zaterdag 12 september 2009 om 20:58
zaterdag 12 september 2009 om 21:23
@ JackintheBox (vanaf nu JiB okay?) ik ben wel wat aangekomen toen ik stopte ja. Niet onwijs maar wel een kilo of drie in totaal. Die is weer verdwenen ondertussen (pas na een jaar waren die er echt af) omdat ik fanatiek ben gaan sporten (ik ga het nog een keer aanbevelen, let op:) voor mij niet alleen een mooie vervangingsactiviteit waarbij ook de nodige "geluksstofjes" vrijkomen maar je eet ook minder want daar heb je geen tijd voor, en je verbrandt de eventuele extra gesnaaide calorieën, én je voelt je beter.
Win-win-win(-win) dus...
Het is helemaal niet erg om wat te snaaien als je gestopt bent met roken, da's zoals je gemerkt hebt een beetje een automatisme... Probeer niet meteen zo vreselijk streng voor jezelf te zijn hoor het moet geen strafkamp worden toch
Win-win-win(-win) dus...
Het is helemaal niet erg om wat te snaaien als je gestopt bent met roken, da's zoals je gemerkt hebt een beetje een automatisme... Probeer niet meteen zo vreselijk streng voor jezelf te zijn hoor het moet geen strafkamp worden toch
zondag 13 september 2009 om 09:51
JackintheBox: sporten-sporten-sporten! En ik weet niet of je met hulpmiddelen bent gestopt of niet, maar dat schijnt ook wat te helpen.. Ikzelf ben niet veel meer gaan eten, maar wel iets aan gekoemen. Alleen ben ik tegelijk begonnen met hardlopen en daar verandert je lichaam ook van. Weeg -2 jaar verder- wat zwaarder (plm.2kg), maar zie er veel beter uit,zit strakker in mijn vel.
yeah! linnielin!
Op naar je eerste jaar, wat gaat het snel he..
xmix: je hebt bijna het allermoeilijkste gedeelte achter de rug! Stay strong, je kan het!
@ anemoon: wat jammer dat je je niet lekker voelde! Dat zijn echt de eerste maanden he.. ik sleepte inderdaad altijd van alles met me mee`: crackers, sultanas... ik kan die dingen ook nog steeds niet meer zien Ja, was inderdaad leuk geweest om elkaar even te ontmoeten zeg! Maarreh.. als jij daar woont, worden wij vanaf volgend stadsgenoten!! Summerman werkt daar zodra ons huis verkocht is komen we jullie kant op..
yeah! linnielin!
Op naar je eerste jaar, wat gaat het snel he..
xmix: je hebt bijna het allermoeilijkste gedeelte achter de rug! Stay strong, je kan het!
@ anemoon: wat jammer dat je je niet lekker voelde! Dat zijn echt de eerste maanden he.. ik sleepte inderdaad altijd van alles met me mee`: crackers, sultanas... ik kan die dingen ook nog steeds niet meer zien Ja, was inderdaad leuk geweest om elkaar even te ontmoeten zeg! Maarreh.. als jij daar woont, worden wij vanaf volgend stadsgenoten!! Summerman werkt daar zodra ons huis verkocht is komen we jullie kant op..
Computer says nooooo
zondag 13 september 2009 om 13:02
Oh wat grappig! Als ik me zijn beroep goed herinner, zou het zomaar kunnen dat hij bij dezelfde organisatie werkt als mijn vriend. Ik denk dat we dringend even moeten mailen, weet alleen niet of ik je adres nog heb... Sterker nog, weet niet eens of ik mijn anemoon-mail nog in kom. Moet nu weg, maar ga d'r binnenkort even wat op verzinnen!
-
zondag 13 september 2009 om 13:58
AAAARGHHH.... please please peptalk!!! Ik ben ruim een week gestopt, cold turkey toen ik 2 streepjes op de predictor zag........ maar nu heb ik even zo'n zin in een sigaret..... bah, tis vies, ongezond.. kom op hou vol!!! kreun!!!
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
