Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
zaterdag 24 april 2010 om 08:09
quote:bosaapje schreef op 23 april 2010 @ 20:29:
Ik vertelde op Skype mijn moeder dat ik gestopt ben met roken... Ze lachte, ze lachte me vierkant uit. 1 Week is nog niet gestopt zie ze
Ik heb haar hartelijk bedankt voor het motiveren en haar ongeloof in mij.
Tsss, wie het laatst lacht, lacht het best!
En dit geldt voor ons allemaal
He bah! wat een akelige reactie zeg :puke: Hier snap ik echt hélemaal niks van....
Goed zo trouwens laat je niet kisten hoor.... laat haar maar eens zien dat je het wél kan is ze nou helemaal belatafeld...
Ik vertelde op Skype mijn moeder dat ik gestopt ben met roken... Ze lachte, ze lachte me vierkant uit. 1 Week is nog niet gestopt zie ze
Ik heb haar hartelijk bedankt voor het motiveren en haar ongeloof in mij.
Tsss, wie het laatst lacht, lacht het best!
En dit geldt voor ons allemaal
He bah! wat een akelige reactie zeg :puke: Hier snap ik echt hélemaal niks van....
Goed zo trouwens laat je niet kisten hoor.... laat haar maar eens zien dat je het wél kan is ze nou helemaal belatafeld...
zaterdag 24 april 2010 om 08:11
quote:Wendela1953 schreef op 24 april 2010 @ 00:35:
<knip>
Maar ik kan het niet laten, door die snert-verslavende stofjes en de gewoonte.
Ahem...... dat is de verslaving die spreekt want het is grote onzin natuurlijk.Je bent namelijk echt sterker dan die snert verslavende stofjes en de gewoonte. Als je maar echt wíl!!!!!
<knip>
Maar ik kan het niet laten, door die snert-verslavende stofjes en de gewoonte.
Ahem...... dat is de verslaving die spreekt want het is grote onzin natuurlijk.Je bent namelijk echt sterker dan die snert verslavende stofjes en de gewoonte. Als je maar echt wíl!!!!!
zaterdag 24 april 2010 om 09:17
Verdikkeme, na mijn reactie ben ik met vriend film gaan kijken... Ik heb jouw hulpkreet dus gemist Petra.
Vervelend, nee kl*te dat jij je vannacht zo rot gevoeld hebt.
Ik zit me te bedenken. Is het geen idee om toch iets van nicotinekauwgom of -zuigtabletten te kopen en als het dan echt heel zwaar wordt, feestjes of zoals vannacht dat je er dan 1 neemt?
Alles is beter dan een sigaret.
Ik heb bijvoorbeeld de kauwgom in mijn tas, in de auto's en in verschillende jassen.
Petra, het lukt je!
Vervelend, nee kl*te dat jij je vannacht zo rot gevoeld hebt.
Ik zit me te bedenken. Is het geen idee om toch iets van nicotinekauwgom of -zuigtabletten te kopen en als het dan echt heel zwaar wordt, feestjes of zoals vannacht dat je er dan 1 neemt?
Alles is beter dan een sigaret.
Ik heb bijvoorbeeld de kauwgom in mijn tas, in de auto's en in verschillende jassen.
Petra, het lukt je!
zaterdag 24 april 2010 om 11:11
Jemig Petra, wat jammer nou. Ik hoop dat je snel weer wat van je laat horen en dat je een doorstart kunt maken. En misschien is het een idee, zoals Bosaapje voorstelde, er een hulpmiddel bij te gebruiken. Ik ben nu met mijn 6e rookvrije dag bezig en ik vind het heel moeilijk; ik heb momenten gehad dat ik dacht 'wat kan het me allemaal schelen'. Ik heb de 'pech' of hoe wrang het 'geluk' dat ik blijvend moet stoppen i.v.m. longemfyseem. Ik merk dat de momenten van ontzettende trek aan het afnemen zijn, maar ze kunnen er ook zo maar weer zijn.
Bosaapje, volgens mij ben jij heel goed bezig. En jij bent zeker al sinds een week gestopt met roken! En de tweede week ga je zo te lezen lekker in. Veel plezier met toeren.
Wendela, kom erbij, schrijf mee. Mij helpt het en we kunnen elkaar niet alleen door de moeilijke momenten heen helpen, maar het is ook een leuk topic.
Bosaapje, volgens mij ben jij heel goed bezig. En jij bent zeker al sinds een week gestopt met roken! En de tweede week ga je zo te lezen lekker in. Veel plezier met toeren.
Wendela, kom erbij, schrijf mee. Mij helpt het en we kunnen elkaar niet alleen door de moeilijke momenten heen helpen, maar het is ook een leuk topic.
zaterdag 24 april 2010 om 11:23
Petra, ik krijg de indruk dat er bij jou meer aan de hand was dan alleen het stoppen met roken? Ik zag je berichten van vannacht, en volgens mij heb je het niet makkelijk nu. En, het klinkt stom op dit topic, maar misschien moet je het stoppen met roken nog even uitstellen voor nu? Je moet om te stoppen sterk in je schoenen staan, een flinke dosis wilskracht hebben en door de moeilijke momenten heengaan. Maar volgens mij heb jij nu te veel aan je hoofd om je echt op het stoppen te kunnen richten? Nu voel je je nog rotter, omdat je in jouw ogen gefaald hebt.
Ik hoop echt dat je weer gaat stoppen, maar mocht ik gelijk hebben, en je hebt eigenlijk moeilijkere problemen, is het misschien goed om daar eerst uit te komen?
Ik hoop echt dat je weer gaat stoppen, maar mocht ik gelijk hebben, en je hebt eigenlijk moeilijkere problemen, is het misschien goed om daar eerst uit te komen?
...
zaterdag 24 april 2010 om 15:15
@Petra, wat jammer. Maar je kunt altijd weer doorstoppen.
@Bosaapje, wat vervelend van je moeder. Mijn schoonmoeder zei dat ook: o, pas twee weken. Dat stelt niets voor. En zelf de ene na de andere opsteken.
Nou, die eerste twee weken moet je toch eerst door voordat de rest komt. En in die zin stellen ze heel wat voor!
Alle anderen: gewoon doorgaan en het per dag nemen. Dan lukt het echt. Er komen altijd betere tijden!
@Bosaapje, wat vervelend van je moeder. Mijn schoonmoeder zei dat ook: o, pas twee weken. Dat stelt niets voor. En zelf de ene na de andere opsteken.
Nou, die eerste twee weken moet je toch eerst door voordat de rest komt. En in die zin stellen ze heel wat voor!
Alle anderen: gewoon doorgaan en het per dag nemen. Dan lukt het echt. Er komen altijd betere tijden!
zaterdag 24 april 2010 om 16:50
Petra, dat vind ik in ieder geval goed om te horen! Alleen, je reacties zijn dat wel erg heftig, als het puur om het stoppen gaat. Ik ken dat helemaal niet, ook niet bij mislukte pogingen. Is het voor jou misschien een idee om te stoppen met behulp van bv champix? Dat onderdrukt schijnbaar de ontwenningsverschijnselen en zorgt ervoor dat de overgang naar het stoppen makkelijker wordt.
En serieus, je vriend Nico?
En serieus, je vriend Nico?
...
zaterdag 24 april 2010 om 19:33
Sja Vlam en ik zie overal dat ik hem een schop moet geven.............die arme schat, maar ja das maar bijzaak en hij en ik weten wel beter natuurlijk. Ja, mijn reacties kunnen wel heftig zijn na 40 jaar roken maar er is echt niks anders aan de hand en die champix sla ik ff over, heb daar te veel bijwerkingen over gelezen. Ik probeer het gewoon nog eens, ik kon er een week afblijven en ga nu gewoon voor 2 weken en daarna voor 3 weken en daarna voor de rest van mijn leven!
zaterdag 24 april 2010 om 20:19
zaterdag 24 april 2010 om 22:04
Thanks bosaapje, ik weet dat ik hier in het begin ook veel had aan wat er al geschreven was en aan de motiverende woorden van Sartan en de andere langer-gestopten. Het kan echt verschil uitmaken, raar maar waar!
Petra, je klinkt in ieder geval zeer gemotiveerd! En inderdaad, kleine stapjes. Mij motiveerde die terugvallen trouwens ook nog wel. Dat ik dacht: hoe bedoel je zwak, dat gebeurt me niet nog een keer! en na een keertje misgaan, zo snel mogelijk weer door. Stoppen doe je voor jezelf. Terugvallen doet niemand voor zijn plezier. en het is fout, en het is oh-zo-jammer, maar het is geen wereldramp. Je leert zo je valkuilen kennen en bent een volgende keer beter voorbereid op wat gaat komen! Dus lekker weer de schouders eronder, het wordt makkelijker, echt waar!
Petra, je klinkt in ieder geval zeer gemotiveerd! En inderdaad, kleine stapjes. Mij motiveerde die terugvallen trouwens ook nog wel. Dat ik dacht: hoe bedoel je zwak, dat gebeurt me niet nog een keer! en na een keertje misgaan, zo snel mogelijk weer door. Stoppen doe je voor jezelf. Terugvallen doet niemand voor zijn plezier. en het is fout, en het is oh-zo-jammer, maar het is geen wereldramp. Je leert zo je valkuilen kennen en bent een volgende keer beter voorbereid op wat gaat komen! Dus lekker weer de schouders eronder, het wordt makkelijker, echt waar!
...
zondag 25 april 2010 om 09:37
Petra hulde!! Je hebt jezelf maar mooi weer bij elkaar geraapt en Nico een flinke trap gegeven
Indiva, ook jij goed bezig, al gaat het niet makkelijk.
Ik voelde me ook vreselijk de eerste 2 weken, de tweede week het ergst denk ik. Janken, janken, janken en smorgens opstaan met het idee:"Waarvoor sta ik eigenlijk nog op?" Het is meerdere malen door mijn hoofd gegaan:"Wat kan het schelen. Ik ga een pakje kopen." Maar als ik daar serieus over nadacht, wilde ik dat absoluut niet, ik wilde juist van nico af. Ik prentte mezelf in dat hoe langer ik doorzette, hoe dichter ik bij de dag zou zijn dat ik niet meer zo met nico bezig zou zijn.En op een mooie dag was het enorme klotegevoel over: geen gejank meer, niet meer die enorme leegte voelen en die drang om te roken niet meer zo sterk hebben. Dag 16 ongeveer was die dag bij mij. Dat is natuurlijk geen vastgestelde dag, maar feit is dat die dag gaat komen, ook voor jullie! Natuurlijk heb ik nu nog wel momenten dat ik aan roken denk, maar dat is heel mild en makkelijk te trotseren. Echt, in het begin is het een kwestie van er doorheen gaan en doorzetten. Komt goed Petra en Indiva!!
Indiva, ook jij goed bezig, al gaat het niet makkelijk.
Ik voelde me ook vreselijk de eerste 2 weken, de tweede week het ergst denk ik. Janken, janken, janken en smorgens opstaan met het idee:"Waarvoor sta ik eigenlijk nog op?" Het is meerdere malen door mijn hoofd gegaan:"Wat kan het schelen. Ik ga een pakje kopen." Maar als ik daar serieus over nadacht, wilde ik dat absoluut niet, ik wilde juist van nico af. Ik prentte mezelf in dat hoe langer ik doorzette, hoe dichter ik bij de dag zou zijn dat ik niet meer zo met nico bezig zou zijn.En op een mooie dag was het enorme klotegevoel over: geen gejank meer, niet meer die enorme leegte voelen en die drang om te roken niet meer zo sterk hebben. Dag 16 ongeveer was die dag bij mij. Dat is natuurlijk geen vastgestelde dag, maar feit is dat die dag gaat komen, ook voor jullie! Natuurlijk heb ik nu nog wel momenten dat ik aan roken denk, maar dat is heel mild en makkelijk te trotseren. Echt, in het begin is het een kwestie van er doorheen gaan en doorzetten. Komt goed Petra en Indiva!!
zondag 25 april 2010 om 09:44
Bosaapje, wat een ongelofelijk stomme opmerking van je moeder . Lekker stimulerend ook.. Die heeft vast zelf nog nooit hoeven stoppen met roken?
Gaat volgens mij juist heel erg goed bij jou!
Wendela, welkom hier! En heel veel succes alvast.
Vlammetje, nu afvallen dus? Ben je meer gaan eten of is het puur je stofwisseling?
Ik vind het gelukkig tot nu toe meevallen met het aankomen, daar was ik heel bang voor. Maar ik merk wel dat ik de neiging heb om meer te eten dan voorheen . Gelukkig beweeg ik ook meer en dat scheelt, denk ik.
Gaat volgens mij juist heel erg goed bij jou!
Wendela, welkom hier! En heel veel succes alvast.
Vlammetje, nu afvallen dus? Ben je meer gaan eten of is het puur je stofwisseling?
Ik vind het gelukkig tot nu toe meevallen met het aankomen, daar was ik heel bang voor. Maar ik merk wel dat ik de neiging heb om meer te eten dan voorheen . Gelukkig beweeg ik ook meer en dat scheelt, denk ik.
zondag 25 april 2010 om 09:54
Even mijn tellertje showen
Smober time 4W 7h 46m 35s
Amount saved 101,96.
Cigarettes not smoked 509
life saved 1d 18h 25m
Ik heb gisteren de hele middag op een terrasje gezeten met dames die ik van een topic van het forum ken en daarvan roken er een paar. Op vorige meetings rookte ik best veel en ik had ook nog niet eerder zo lang op een terras gezeten. Maar het is heel goed rookvrij gelukt . Ik mistte nico nauwelijks.Echt heel fijn!
Smober time 4W 7h 46m 35s
Amount saved 101,96.
Cigarettes not smoked 509
life saved 1d 18h 25m
Ik heb gisteren de hele middag op een terrasje gezeten met dames die ik van een topic van het forum ken en daarvan roken er een paar. Op vorige meetings rookte ik best veel en ik had ook nog niet eerder zo lang op een terras gezeten. Maar het is heel goed rookvrij gelukt . Ik mistte nico nauwelijks.Echt heel fijn!
zondag 25 april 2010 om 11:43
Heel goed, Himmie en Petra, weer een kleine overwinning erbij! Ik merk dat ik inmiddels het roken helemaal niet meer mis tijdens het uitgaan of op een terrasje. Ook niet als ik met rokers ben, en dat ik bijna altijd.
Himmie, ik heb geen idee wat het precies is. Het stomme is ook, op de weegschaal ben ik inmiddel gewoon weer op mijn oude gewicht, en ik heb ook maar anderhalve kilo geschommeld. Alleen, ik zie het wel degelijk in de spiegel, mijn buik en billen zijn echt dikker geworden. Ik snaai wel, dus daar is zeker verbetering mogelijk. Ik probeer weer wat meer te bewegen, maar ik heb weinig sportmogelijkheden. Ben een alleenstaande moeder met weinig oppasmogelijkheden. Maar ik probeer nu weer de auto te laten staan als het even kan, en meer beweging in mijn dagelijks leven in te passen. Verder komt het mooie weer, dus we eten weer lekker veel salades en ander gezond spul.
Moet ik nog vermelden dat de verbranding op je 35 niet zo snel meer schijnt te gaan, en ik ook een schildklierafwijking heb. maar: twee jaar terug ben ik wel kwijtgeraakt wat ik wilde, en daar voelde ik me super bij! Ben maar 1.68 en weeg 64,5. Vind ik net iets te veel. Minder dan 60 hoeft voor mij niet, dus moet haalbaar zijn!
Maar wat ik eerder zei: stoppen was doel 1, en nu richt ik me weer op de rest!
Allemaal een hele fijne zondag, geniet van het prachtige zomerweer, ga ik ook doen!
Two months, one week, three days, 17 hours, 42 minutes and 58 seconds. 1046 cigarettes not smoked, saving ¤ 275,12. Life saved: 3 days, 15 hours, 10 minutes.
(Vinden jullie dat Life saved ook het minst interessant?)
Himmie, ik heb geen idee wat het precies is. Het stomme is ook, op de weegschaal ben ik inmiddel gewoon weer op mijn oude gewicht, en ik heb ook maar anderhalve kilo geschommeld. Alleen, ik zie het wel degelijk in de spiegel, mijn buik en billen zijn echt dikker geworden. Ik snaai wel, dus daar is zeker verbetering mogelijk. Ik probeer weer wat meer te bewegen, maar ik heb weinig sportmogelijkheden. Ben een alleenstaande moeder met weinig oppasmogelijkheden. Maar ik probeer nu weer de auto te laten staan als het even kan, en meer beweging in mijn dagelijks leven in te passen. Verder komt het mooie weer, dus we eten weer lekker veel salades en ander gezond spul.
Moet ik nog vermelden dat de verbranding op je 35 niet zo snel meer schijnt te gaan, en ik ook een schildklierafwijking heb. maar: twee jaar terug ben ik wel kwijtgeraakt wat ik wilde, en daar voelde ik me super bij! Ben maar 1.68 en weeg 64,5. Vind ik net iets te veel. Minder dan 60 hoeft voor mij niet, dus moet haalbaar zijn!
Maar wat ik eerder zei: stoppen was doel 1, en nu richt ik me weer op de rest!
Allemaal een hele fijne zondag, geniet van het prachtige zomerweer, ga ik ook doen!
Two months, one week, three days, 17 hours, 42 minutes and 58 seconds. 1046 cigarettes not smoked, saving ¤ 275,12. Life saved: 3 days, 15 hours, 10 minutes.
(Vinden jullie dat Life saved ook het minst interessant?)
...
zondag 25 april 2010 om 20:54
Het klinkt zo weinig... 3 days etc etc. Bovendien loop je morgen onder een auto en ben je er geweest... Hoezo life saved
Het gaat erom dat ik het voor mezelf doe, ik het vies vind, duur, irritant bla, bla bla maar niet om extra levensdagen erbij te krijgen. Daar ben ik ook helemaal niet mee bezig.
Ook hier een schildklierafwijking dus ik ben benieuwd of het van invloed heeft op de TSH en T4 waarden. Ik ben 1.69 m en rond de 50-51 kilo. Qua gewicht mag er dus wel wat bij maar niet teveel...
Fijne avond allemaal en maak er morgen een mooie dag van
Het gaat erom dat ik het voor mezelf doe, ik het vies vind, duur, irritant bla, bla bla maar niet om extra levensdagen erbij te krijgen. Daar ben ik ook helemaal niet mee bezig.
Ook hier een schildklierafwijking dus ik ben benieuwd of het van invloed heeft op de TSH en T4 waarden. Ik ben 1.69 m en rond de 50-51 kilo. Qua gewicht mag er dus wel wat bij maar niet teveel...
Fijne avond allemaal en maak er morgen een mooie dag van
