Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
vrijdag 20 maart 2009 om 09:34
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De Verslaving Voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silquit
Links!
Noorderlicht
Stop hulp
Losse tips
Het motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
woensdag 21 april 2010 om 12:40
quote:Melpomene schreef op 21 april 2010 @ 12:35:
[...]
Rikke, als je het echt moeilijk hebt, en wat vaker van gedachten wilt wisselen dan hier, schrijf je dan ik op het forum van. Ikstop.nl.
http://www.ikstop.nl/forum/
Daar zijn veel kleine groepjes mensen met een bepaalde stopmaand die elkaar intensief steunen en je vindt er veel tips en info.
Hoi Melpone,
Lief van je en dank voor de tip.
Gr., Rikke
[...]
Rikke, als je het echt moeilijk hebt, en wat vaker van gedachten wilt wisselen dan hier, schrijf je dan ik op het forum van. Ikstop.nl.
http://www.ikstop.nl/forum/
Daar zijn veel kleine groepjes mensen met een bepaalde stopmaand die elkaar intensief steunen en je vindt er veel tips en info.
Hoi Melpone,
Lief van je en dank voor de tip.
Gr., Rikke
woensdag 21 april 2010 om 12:53
Kom op Indivia, deze dag is moeilijk voor je maar die gaat voorbij zonder sigaret. Je weet dat je het kan, nu ook.
Zoek afleiding, ga wandelen, drink thee ipv koffie, alles is goed behalve roken.
Je kan het, het lukt je
Hoi Vrouwen L. Ik ben nu bijna een week gestopt en had voor de zekerheid nicotinekauwgom in huis gehaald.
Het schijnt echter zo vies te zijn dat ik er nog geen gebruik van heb gemaakt. Het stoppen valt me erg mee. Nergens last van alleen een beetje hyper soms
Succes en houd vol, ook jij kan het!
Zoek afleiding, ga wandelen, drink thee ipv koffie, alles is goed behalve roken.
Je kan het, het lukt je
Hoi Vrouwen L. Ik ben nu bijna een week gestopt en had voor de zekerheid nicotinekauwgom in huis gehaald.
Het schijnt echter zo vies te zijn dat ik er nog geen gebruik van heb gemaakt. Het stoppen valt me erg mee. Nergens last van alleen een beetje hyper soms
Succes en houd vol, ook jij kan het!
woensdag 21 april 2010 om 13:05
Boosaapje en Indivia,
Bedankt voor de welkom.
Ik had een keer een kauwgom geprobeerd, iemand anders had dat en ik vond het ook heel erg vies.
Het meest vervelende is dat ik al een keer 5 jaar gestopt was.
Nu zit er steeds een stemmetje in mijn hoofd, je kan wel stoppen, je hebt het al een keer gedaan...
Vervolgens steek ik er weer 1 op (in de avond).
Overdag snak ik niet naar roken.
Vanavond moet ik maar wat anders doen, of bezig zijn, of de hele tijd mijn tandenpoetsen.
Het vervelende is dat mijn man wel rookt....
Bedankt voor de welkom.
Ik had een keer een kauwgom geprobeerd, iemand anders had dat en ik vond het ook heel erg vies.
Het meest vervelende is dat ik al een keer 5 jaar gestopt was.
Nu zit er steeds een stemmetje in mijn hoofd, je kan wel stoppen, je hebt het al een keer gedaan...
Vervolgens steek ik er weer 1 op (in de avond).
Overdag snak ik niet naar roken.
Vanavond moet ik maar wat anders doen, of bezig zijn, of de hele tijd mijn tandenpoetsen.
Het vervelende is dat mijn man wel rookt....
woensdag 21 april 2010 om 13:20
Aii, dat is jammer dat jouw man nog rookt want dat betekend dat er altijd sigaretten in huis zijn.
Zou je niet aan hem kunnen vragen of hij buiten wil roken zodat het voor jou iets makkelijker wordt om geen jetje te pakken of misschien wil hij ook een poging wagen om te stoppen....
Houd vol, kom niet in de verleiding en wees sterk
Zou je niet aan hem kunnen vragen of hij buiten wil roken zodat het voor jou iets makkelijker wordt om geen jetje te pakken of misschien wil hij ook een poging wagen om te stoppen....
Houd vol, kom niet in de verleiding en wees sterk
woensdag 21 april 2010 om 13:27
Hoi VrouwenL,
Lijkt me inderdaad heel lastig als er in huis wordt gerookt. Misschien kun je daar inderdaad afspraken over maken met je man.
Hoi Bosaapje,
Tuurlijk hou ik vol. Hoewel. Nee hoor, elke keer weer denk ik maar dan moet ik weer helemaal opnieuw beginnen. En dat lijkt me helemaal verschrikkelijk.
Lijkt me inderdaad heel lastig als er in huis wordt gerookt. Misschien kun je daar inderdaad afspraken over maken met je man.
Hoi Bosaapje,
Tuurlijk hou ik vol. Hoewel. Nee hoor, elke keer weer denk ik maar dan moet ik weer helemaal opnieuw beginnen. En dat lijkt me helemaal verschrikkelijk.
woensdag 21 april 2010 om 16:15
Bosaapje, dat is wel optimistisch hoor...als een roker door wil blijven roken zijn er genoeg die zeggen: ik heb net zo veel recht om te blijven roken in mijn eigen huis. Helaas... Ik hoop voor VrL dat haar man wel bereid is dat te doen natuurlijk.
Heb verder weinig gelezen hier de laatste dagen, ben zelf druk geweest en er zijn behoorlijk wat blz. vol geschreven. Goed zo, hoe meer stoppers, hoe beter!
Hier nog alles goed, nu wordt het tijd om die paar overtollige kilootjes aan te pakken. het zijn er maar een paar, dus nu ik het roken heb kunnen laten, moet dit toch ook lukken!
Two months, six days, 22 hours, 15 minutes and 37 seconds. 988 cigarettes not smoked, saving ¤ 260,07. Life saved: 3 days, 10 hours, 20 minutes.
Heb verder weinig gelezen hier de laatste dagen, ben zelf druk geweest en er zijn behoorlijk wat blz. vol geschreven. Goed zo, hoe meer stoppers, hoe beter!
Hier nog alles goed, nu wordt het tijd om die paar overtollige kilootjes aan te pakken. het zijn er maar een paar, dus nu ik het roken heb kunnen laten, moet dit toch ook lukken!
Two months, six days, 22 hours, 15 minutes and 37 seconds. 988 cigarettes not smoked, saving ¤ 260,07. Life saved: 3 days, 10 hours, 20 minutes.
...
woensdag 21 april 2010 om 16:42
quote:VrouwenL schreef op 21 april 2010 @ 11:59:
Hallo iedereen,
kan ik hier ook nog bij?
Ik had mijn stopdatum op 01-04-2010 genomen.
Ging een paar dagen goed en toen fout, mega fout.
Daarna rookte ik overdag niet en alleen 's avonds, gisteravond had ik weer zoveel gerookt dat ik vanochtend wakker werd met zo'n kriebel\ benauwd\ piep keel.. (Ik hoop dat jullie het begrijpen).
Dus NU is het echt klaar.
Ik heb wel van die nicotinezuigtabletten, mocht ik het echt moeilijk krijgen.
VrouwenL natuurlijk kan je er nog bij hoe meer zielen hoe meer vreugd! Wel even een opmerkingen, "het "ging niet fout, maar jíj ging de fout in want jíj besloot toch een sigaret op te steken. Door te zeggen "het ging fout" lijkt het net alsof je de oorzaak van je mislukte stop buiten jezelf neer legt en dat kan natuurlijk niet.
Moeilijke momenten zijn er maar voor één doel en dat is om overwonnen te worden (hmmm goede slogan!) Dus stop en hou vol! En natuurlijk krijg je rotmomenten, het zou niet realistisch zijn om te denken dat dat niet zo zou zijn, maar als je echt wil stoppen kom je die teboven en voel je je zonder sigaret beter dan ooit tevoren, En dit komt van een persoon die tot 3 jaar terug al 25 jaar rookte als een ketter, geloof me, als ik het kan kan iedereen het!
Lees anders de OP (openingspost) nog even door en/of volg een paar van de links die erin staan, daar heb je vast wat aan. En blijf vooral langskomen hier. Succes!
Hallo iedereen,
kan ik hier ook nog bij?
Ik had mijn stopdatum op 01-04-2010 genomen.
Ging een paar dagen goed en toen fout, mega fout.
Daarna rookte ik overdag niet en alleen 's avonds, gisteravond had ik weer zoveel gerookt dat ik vanochtend wakker werd met zo'n kriebel\ benauwd\ piep keel.. (Ik hoop dat jullie het begrijpen).
Dus NU is het echt klaar.
Ik heb wel van die nicotinezuigtabletten, mocht ik het echt moeilijk krijgen.
VrouwenL natuurlijk kan je er nog bij hoe meer zielen hoe meer vreugd! Wel even een opmerkingen, "het "ging niet fout, maar jíj ging de fout in want jíj besloot toch een sigaret op te steken. Door te zeggen "het ging fout" lijkt het net alsof je de oorzaak van je mislukte stop buiten jezelf neer legt en dat kan natuurlijk niet.
Moeilijke momenten zijn er maar voor één doel en dat is om overwonnen te worden (hmmm goede slogan!) Dus stop en hou vol! En natuurlijk krijg je rotmomenten, het zou niet realistisch zijn om te denken dat dat niet zo zou zijn, maar als je echt wil stoppen kom je die teboven en voel je je zonder sigaret beter dan ooit tevoren, En dit komt van een persoon die tot 3 jaar terug al 25 jaar rookte als een ketter, geloof me, als ik het kan kan iedereen het!
Lees anders de OP (openingspost) nog even door en/of volg een paar van de links die erin staan, daar heb je vast wat aan. En blijf vooral langskomen hier. Succes!
woensdag 21 april 2010 om 16:55
woensdag 21 april 2010 om 21:29
Met een toverspreuk?
Nee hoor, mijn voornemen was meer bewegen, minder snoepen, kleinere porties, meer salades, minder afhaal... Over het algemeen wat gezonder leven dus. Ben niet zo van de strengen diëten: ik hou er uiteraard niet van , maar ik geloof ook niet in diëten. Ik ben al blij met een kilo of drie eraf trouwens, dan pas ik weer fatsoenlijk in mijn maatje 38 en heb ik niet zo'n last 'uitpuilen' zeg maar...
Nee hoor, mijn voornemen was meer bewegen, minder snoepen, kleinere porties, meer salades, minder afhaal... Over het algemeen wat gezonder leven dus. Ben niet zo van de strengen diëten: ik hou er uiteraard niet van , maar ik geloof ook niet in diëten. Ik ben al blij met een kilo of drie eraf trouwens, dan pas ik weer fatsoenlijk in mijn maatje 38 en heb ik niet zo'n last 'uitpuilen' zeg maar...
...
woensdag 21 april 2010 om 23:29
donderdag 22 april 2010 om 09:30
donderdag 22 april 2010 om 10:25
Welkom VrouwenL!
Petra, petje af hoor! Je hebt het gewoon weer doorstaan en nico van je afgetrapt En het goeie nieuws is dat die momenten dat het echt heel moeilijk is snel minder gaan worden.
Indiva, ook moeilijke momenten overleefd..? Goed hoor!
Serieus, bij mij werd het na 2 weken veel makkelijker. Dus waarom bij jullie niet? Nog heel even dus. Zet 'em op dames!
Petra, petje af hoor! Je hebt het gewoon weer doorstaan en nico van je afgetrapt En het goeie nieuws is dat die momenten dat het echt heel moeilijk is snel minder gaan worden.
Indiva, ook moeilijke momenten overleefd..? Goed hoor!
Serieus, bij mij werd het na 2 weken veel makkelijker. Dus waarom bij jullie niet? Nog heel even dus. Zet 'em op dames!
donderdag 22 april 2010 om 10:31
Heel goed van iedereen hoor! En die momenten zijn rot, ik kan me ze nog wel herinneren. Dat je echt heel zin hebt om te roken. De stuiptrekkingen van een junk, het getouwtrek van de nicotine...
Daar wil je toch niet aan toegeven! je wil toch niet dat een sigaret sterker is dan jij? Want zet door, hou vol, en jij wint deze strijd. (En een betere gezondheid, een vollere portemonnee, een frisse adem, een langer leven en nog veel meer moois!)
Daar wil je toch niet aan toegeven! je wil toch niet dat een sigaret sterker is dan jij? Want zet door, hou vol, en jij wint deze strijd. (En een betere gezondheid, een vollere portemonnee, een frisse adem, een langer leven en nog veel meer moois!)
...
donderdag 22 april 2010 om 16:40
Hey bosaapje & Petra alweer een week!?!? Huh?!?! waar is die gebleven?
Alle gekheid op een stokje (geen stinkstokje) geweldig gedaan, gefeliciteerd!
Alle andere sToppertjes wat gaat het geweldig goed met jullie allemaal, en wat een morele support hier. Precies dat wérkt. Hou vol jullie kunnen het stuk voor stuk!
Alle gekheid op een stokje (geen stinkstokje) geweldig gedaan, gefeliciteerd!
Alle andere sToppertjes wat gaat het geweldig goed met jullie allemaal, en wat een morele support hier. Precies dat wérkt. Hou vol jullie kunnen het stuk voor stuk!
donderdag 22 april 2010 om 20:29
Gaat snel inderdaad. Ik merk nu wel dat het moeilijker wordt. De hele week heb ik gedacht: een week niet roken en dan ben je er. Kom op een week moet je lukken..
Nu is die week om en ik heb geen doel meer naast het niet roken. Snapt iemand het?
Het is niet dat ik het een week volgehouden heb maar ik moet het nog heel veel weken volhouden...
Vandaag iig rusteloos, flink gesnoept en een beetje chagrijnig
Vriend zegt overigens dat ik, als mij een sigaretje aangeboden wordt, moet zeggen dat ik gestopt ben. Dit zou het voor mij makkelijker maken denkt hij. De mensen zullen het dan niet meer aanbieden.
Bovendien zou ik elke keer als ik zeg dat ik gestopt ben meer trotsgevoel krijgen en daardoor wordt het ook makkelijker. Nu is het alsof ik het zelf nog niet wil weten dat ik gestopt ben...
Ik vind dus dat ik nog niet mag zeggen dat ik gestopt ben. Wat is nou een week
Nu is die week om en ik heb geen doel meer naast het niet roken. Snapt iemand het?
Het is niet dat ik het een week volgehouden heb maar ik moet het nog heel veel weken volhouden...
Vandaag iig rusteloos, flink gesnoept en een beetje chagrijnig
Vriend zegt overigens dat ik, als mij een sigaretje aangeboden wordt, moet zeggen dat ik gestopt ben. Dit zou het voor mij makkelijker maken denkt hij. De mensen zullen het dan niet meer aanbieden.
Bovendien zou ik elke keer als ik zeg dat ik gestopt ben meer trotsgevoel krijgen en daardoor wordt het ook makkelijker. Nu is het alsof ik het zelf nog niet wil weten dat ik gestopt ben...
Ik vind dus dat ik nog niet mag zeggen dat ik gestopt ben. Wat is nou een week
donderdag 22 april 2010 om 20:30
Dank je wel Sartan, ja onvoorstelbaar he...............één week alweer.
Komend weekend moet ik de vuurproef doorstaan want er is feest hier en ik ga zaterdagavond met een heel stel de stad in. In alle kroegen is live muziek en ook op straat treedt van alles op op grote podia. Als ik dat rookloos doorkom beschouw ik mezelf écht als een niet-roker!
Komend weekend moet ik de vuurproef doorstaan want er is feest hier en ik ga zaterdagavond met een heel stel de stad in. In alle kroegen is live muziek en ook op straat treedt van alles op op grote podia. Als ik dat rookloos doorkom beschouw ik mezelf écht als een niet-roker!
