Kinderen
alle pijlers
Last van bekken, anderhalf jaar na bevalling
dinsdag 4 november 2008 om 21:37
dinsdag 4 november 2008 om 21:39
Jep, check. Ik had ook na mijn bevalling last van mijn bekken en in plaats van dat het minder werd, werd het ook alleen maar erger. Bij mij verliep het wat heftiger: na een maand of vier, vijf (zes?) zakte ik op straat opeens door mijn been heen. Toen dat een paar keer gebeurd was ( ) ben ik maar eens naar mijn huisarts gegaan. Die heeft foto's en een echo laten maken en me uiteindelijk doorverwezen naar een in bekkens gespecialiseerde fysiotherapeut. Ik bleek op diverse plekken in mijn bekken blessures te hebben en als klap op de vuurpijl een slijmbeursontsteking. Inmiddels ben ik al meer dan een half jaar onder behandeling van de fysio en is het een heel stuk minder, maar nog steeds niet over. Op hakken lopen kan ik nog niet en bij lange stukken lopen, verkeerde houding of scheef zitten, heb ik nog steeds pijn.
Ik zou je aanraden om zo snel mogelijk naar de huisarts te gaan en gerichte therapie te gaan volgen. Ik ben er in ieder geval heel erg van geschrokken hoe ernstig het bij mij uiteindelijk werd en hoe langzaam het maar herstelt. Als ik het niet zo lang had verwaarloosd, was het lang niet zo uit de hand gelopen en was ik er waarschijnlijk veel sneller vanaf geweest.
Ik had overigens ook last van een beknelde zenuw in mijn bil, die uitstraalde naar mijn bovenbeen. Dat had er in mijn geval mee te maken dat zo'n beetje al mijn pezen in mijn heupgewricht overbelast waren en in je bil is er op de plek waar die pees èn je zenuw lopen nu eenmaal weinig ruimte. Als je pees daar opgezet raakt, dan komt je zenuw in de verdrukking.
Dus ja, ervaring mee en mijn advies is om echt zo snel mogelijk actie te ondernemen.
Ik zou je aanraden om zo snel mogelijk naar de huisarts te gaan en gerichte therapie te gaan volgen. Ik ben er in ieder geval heel erg van geschrokken hoe ernstig het bij mij uiteindelijk werd en hoe langzaam het maar herstelt. Als ik het niet zo lang had verwaarloosd, was het lang niet zo uit de hand gelopen en was ik er waarschijnlijk veel sneller vanaf geweest.
Ik had overigens ook last van een beknelde zenuw in mijn bil, die uitstraalde naar mijn bovenbeen. Dat had er in mijn geval mee te maken dat zo'n beetje al mijn pezen in mijn heupgewricht overbelast waren en in je bil is er op de plek waar die pees èn je zenuw lopen nu eenmaal weinig ruimte. Als je pees daar opgezet raakt, dan komt je zenuw in de verdrukking.
Dus ja, ervaring mee en mijn advies is om echt zo snel mogelijk actie te ondernemen.
dinsdag 4 november 2008 om 21:50
Ik heb ook een lange tijd last gehad van bekkenklachten (overigens zonder ooit zwanger te zijn geweest) wat zich uitte in pijn en krachtsverlies in mijn benen (zomaar ineenzakken, wat Qwertu ook beschrijft).
Ik heb veel gehad aan mensendieck, door de oefeningen heb ik geleerd de spieren te versterken en mijn bekken weer 'op de goede plaats' te krijgen wanneer nodig. Dus ik raad je ook aan naar een goede therapeut te gaan die kennis heeft van deze klachten en je hier goed mee kan helpen. Onderschat het niet!
Ik heb veel gehad aan mensendieck, door de oefeningen heb ik geleerd de spieren te versterken en mijn bekken weer 'op de goede plaats' te krijgen wanneer nodig. Dus ik raad je ook aan naar een goede therapeut te gaan die kennis heeft van deze klachten en je hier goed mee kan helpen. Onderschat het niet!
dinsdag 4 november 2008 om 21:57
Ik moet ook oefeningen doen om de spieren te versterken en mijn bekken te stabiliseren op basis van spierkracht in plaats van op banden, zeg maar. Daarnaast heb ik een heleboel tips gekregen om mijn bekken te ontlasten. Zo zit ik bijvoorbeeld dagelijks op een wigkussen om mijn bekken volledig te ontspannen en ben ik een tijdje zijwaarts de trap op en af gegaan, simpelweg omdat rechtdoor niet meer lukte.
Maar goed, een goede peut zal je gerichte tips geven voor jouw situatie om de balans te vinden tussen inspanning en ontspanning en je zult gerichte oefeningen moeten doen om je spieren weer op de juiste manier te leren gebruiken.
Maar goed, een goede peut zal je gerichte tips geven voor jouw situatie om de balans te vinden tussen inspanning en ontspanning en je zult gerichte oefeningen moeten doen om je spieren weer op de juiste manier te leren gebruiken.
dinsdag 4 november 2008 om 22:08
Osteopaat zou ik niet doen eerlijk gezegd. Wat er tijdens een zwangerschap gebeurt, is dat je banden verslappen en je spieren het over moeten nemen. Als je spieren niet of onvoldoende getraind zijn/worden, kan het zijn dat je bekken wat te los blijft zitten, ook tijdens het ontzwangeren, en dat je 'm op de verkeerde manier belast. Als je dat langdurig doet, dan raken je spieren overbelast, wat voor dit soort klachten kan zorgen. (En bij mij is er tijdens de bevalling ook echt iets gebeurd, waardoor mijn bekken hoogstwaarschijnlijk een opdonder heeft gehad aan één kant.)
Het is echt zaak om nu te leren met je spieren aan te spannen en te ontspannen je bekken te stabiliseren. Een therapeut die gespecialiseerd is in spieren of in houding lijkt me hiervoor de aangewezen therapeut. Op zich maakt het niet zo veel uit of je naar een fysio of naar mensendieck gaat, maar wat voor jou het meest geschikt is, kan je huisarts misschien beter bepalen dan wij. Mijn huisarts heeft eerst zelf lichamelijk onderzoek verricht en heeft röntgenfoto's en een echo laten maken voor ze me doorverwees naar de gespecialiseerde fysiotherapeut.
Het is echt zaak om nu te leren met je spieren aan te spannen en te ontspannen je bekken te stabiliseren. Een therapeut die gespecialiseerd is in spieren of in houding lijkt me hiervoor de aangewezen therapeut. Op zich maakt het niet zo veel uit of je naar een fysio of naar mensendieck gaat, maar wat voor jou het meest geschikt is, kan je huisarts misschien beter bepalen dan wij. Mijn huisarts heeft eerst zelf lichamelijk onderzoek verricht en heeft röntgenfoto's en een echo laten maken voor ze me doorverwees naar de gespecialiseerde fysiotherapeut.
dinsdag 4 november 2008 om 22:32
Keizersnee gehad juni 2007. Werkelijk waar als megawrak uitgekomen.
Van fysio naar manueel therapeut naar sportfysio naar gyneacoloog naar osteopaat gegaan.
Ik zweer bij mijn osteopaat. En die laat mij ook echt wel mijn oefeningen doen heur. Anders komen we (ik) nl niet vooruit, is het dweilen met de kraan open voor osteopaat.
Zeker als je er al zolang mee loopt is het erg prettig om eea weer op de goede plek te krijgen. Bovendien, als je scheef staat (werveltje ofzo) is het niet aan te raden om te trainen. Eerst zorgen dat de boel recht staat en daarna oefeningen doen.
Nadeel van osteopaat tov manueel therapeut is dat de eerste errug veel kost, en errug weinig van vergoed wordt. Maarja, dat heb ik ervoor over.
Dus. Laat je nakijken en rechtzetten, door manueel therapeut. Of als je ook andere klachten hebt, als last van ingewanden (kan varieren van misselijk zijn, drukkend gevoel hebben in buikholte, moeilijk ademen, noem maar op) naar osteopaat, en voor de rest is het:
buikspieroefeningen buikspieroefeningen buikspieroefeningen.
Wat je onder begeleiding kan doen van een fysio als je sterk genoeg bent om niet meer naar de manueel therapeut te hoeven.
Na de fysiobegeleiding: de sportschool.
Zo, dat is je traject in het kort
Van fysio naar manueel therapeut naar sportfysio naar gyneacoloog naar osteopaat gegaan.
Ik zweer bij mijn osteopaat. En die laat mij ook echt wel mijn oefeningen doen heur. Anders komen we (ik) nl niet vooruit, is het dweilen met de kraan open voor osteopaat.
Zeker als je er al zolang mee loopt is het erg prettig om eea weer op de goede plek te krijgen. Bovendien, als je scheef staat (werveltje ofzo) is het niet aan te raden om te trainen. Eerst zorgen dat de boel recht staat en daarna oefeningen doen.
Nadeel van osteopaat tov manueel therapeut is dat de eerste errug veel kost, en errug weinig van vergoed wordt. Maarja, dat heb ik ervoor over.
Dus. Laat je nakijken en rechtzetten, door manueel therapeut. Of als je ook andere klachten hebt, als last van ingewanden (kan varieren van misselijk zijn, drukkend gevoel hebben in buikholte, moeilijk ademen, noem maar op) naar osteopaat, en voor de rest is het:
buikspieroefeningen buikspieroefeningen buikspieroefeningen.
Wat je onder begeleiding kan doen van een fysio als je sterk genoeg bent om niet meer naar de manueel therapeut te hoeven.
Na de fysiobegeleiding: de sportschool.
Zo, dat is je traject in het kort
dinsdag 4 november 2008 om 22:41
Mijn fysio heeft ook eerst gecontroleerd of ik recht stond, Kjong. Als de jouwe dat heeft nagelaten, heeft íe slecht werk geleverd. En dat sterk genoeg-verhaal is jouw interpretatie. Bij mij begon de fysio met massage, geleide beweging en leren ontlasten. Ik had in het begin nog geen spoortje kracht vanwege de maandenlange bedrust.
dinsdag 4 november 2008 om 23:27
Natuurlijk is het mijn verhaal.
Ik sta nog aan de wieg wat verbetering betreft. Ik heb nog geen kracht. Het is dat ik zoveel kilo's meedraag een groot ego heb zo lang ben, anders kan je me zo om blazen.
Ontlasten van de ene groep spieren (rug, bekken) kun je doen door een andere groep juist sterker te maken (buikspieren). Ik ben nog niet een pro tegen gekomen die me anders heeft verteld.
Jammergenoeg is dat bij mij ook al een heikel punt.
Ik sta nog aan de wieg wat verbetering betreft. Ik heb nog geen kracht. Het is dat ik zoveel kilo's meedraag een groot ego heb zo lang ben, anders kan je me zo om blazen.
Ontlasten van de ene groep spieren (rug, bekken) kun je doen door een andere groep juist sterker te maken (buikspieren). Ik ben nog niet een pro tegen gekomen die me anders heeft verteld.
Jammergenoeg is dat bij mij ook al een heikel punt.
woensdag 5 november 2008 om 15:45
Mop, jij hier ?
Hier hetzelfde dus hè?
Ik ben nu een maandje geleden begonnen met fysio. Ik moet 2x per dag allerlei grondoefeningen doen om mijn bekkenbodemspieren en onderste buikspieren (die daaraan vastgeknoopt schijnen te zitten) te trainen.
2x per week ga ik naar de fysio.
Daarnaast heb ik ook nog last van een zwakke onderrug, dus daar doe ik ook nog oefeningen voor.
Ik merk nu nog niet echt verbetering, maar ga wel trouw door, zeker nu ik weer zwanger ben.
Heb jij ook last van incontinentie trouwens? Ik wel.
Iets aan doen hoor !
Het is nu nog niet te laat en de spieren zijn zeker te trainen !!! Daar heeft de fysio me absoluut van overtuigd.
Zoen !
Hier hetzelfde dus hè?
Ik ben nu een maandje geleden begonnen met fysio. Ik moet 2x per dag allerlei grondoefeningen doen om mijn bekkenbodemspieren en onderste buikspieren (die daaraan vastgeknoopt schijnen te zitten) te trainen.
2x per week ga ik naar de fysio.
Daarnaast heb ik ook nog last van een zwakke onderrug, dus daar doe ik ook nog oefeningen voor.
Ik merk nu nog niet echt verbetering, maar ga wel trouw door, zeker nu ik weer zwanger ben.
Heb jij ook last van incontinentie trouwens? Ik wel.
Iets aan doen hoor !
Het is nu nog niet te laat en de spieren zijn zeker te trainen !!! Daar heeft de fysio me absoluut van overtuigd.
Zoen !
What matters most is how you see yourself
woensdag 5 november 2008 om 15:53
Hey Punkertje,
Rot dat je er nog zoveel last van hebt. Hier ook herkenning, helaas. Ook na een stukje lopen (vooral slenteren in de stad bijv) veel last van bekken en stuitje. En nu met nieuwe zwangerschap wel weer bang voor de bevalling.
Er zijn al een hoop tips langsgekomen zag ik (ga ze straks ff goed doorlezen) In ieder geval iets doen! Ik ben laatst naar een manueel therapeut geweest, die heeft me weer rechtgezet, maar ik moet waarschijnlijk nog wel een paar keer.
Succes en sterkte ermee! Ik hou je topic ff in de gaten.
groetjes Zon
Rot dat je er nog zoveel last van hebt. Hier ook herkenning, helaas. Ook na een stukje lopen (vooral slenteren in de stad bijv) veel last van bekken en stuitje. En nu met nieuwe zwangerschap wel weer bang voor de bevalling.
Er zijn al een hoop tips langsgekomen zag ik (ga ze straks ff goed doorlezen) In ieder geval iets doen! Ik ben laatst naar een manueel therapeut geweest, die heeft me weer rechtgezet, maar ik moet waarschijnlijk nog wel een paar keer.
Succes en sterkte ermee! Ik hou je topic ff in de gaten.
groetjes Zon
woensdag 5 november 2008 om 16:58
Ik herken het ook. Na de 3de zwangerschap, waarin ik bekkenklachten had gekregen. Ging het eigenlijk heel erg goed. Na anderhalf jaar een 4 mijl gelopen en daarna begonnen de problemen. Nu sinds een jaar van de pil af en er zit een soort golfbeweging in de pijn. Ligt erg aan de periode van de maand waarin ik ben. EN dan heb ik echt flink veel pijn.
Ik heb houdingstips gekregen en die helpen wel. Flink doorstappen, bekkenkantelen en me uitstrekken met het lopen. Oh ja..moet minder op hakken lopen. Maar dat lukt niet zo goed;-) Verder heb ik voor de erge pijn medicijnen (niet alleen pijnmedicatie maar ook andere)
Mijn bedoeling is om naar de manuele therapeut te gaan. Echter dat zie ik niet gebeuren voor april. Dan gaat mijn jongste naar school en krijg ik meer tijd voor dit soort dingen....Nu maar hopen dat ik dat volhou;-) Volgens de Fysio is het geen probleem en maak ik niets stuk...daar geloof ik dan maar in,
Ik heb houdingstips gekregen en die helpen wel. Flink doorstappen, bekkenkantelen en me uitstrekken met het lopen. Oh ja..moet minder op hakken lopen. Maar dat lukt niet zo goed;-) Verder heb ik voor de erge pijn medicijnen (niet alleen pijnmedicatie maar ook andere)
Mijn bedoeling is om naar de manuele therapeut te gaan. Echter dat zie ik niet gebeuren voor april. Dan gaat mijn jongste naar school en krijg ik meer tijd voor dit soort dingen....Nu maar hopen dat ik dat volhou;-) Volgens de Fysio is het geen probleem en maak ik niets stuk...daar geloof ik dan maar in,
woensdag 5 november 2008 om 20:25
ook hier herkenning. Laatste zwangerscha is nu 20 maanden geleden en ik ben nog niet klachtenvrij. Verschil is dat ik tijdens de zwangerschap al heftige BI had. Ik ben na de bevalling weer te snel dingen gaan doen waardoor ik na een jaar opeens weer in volle hevigheid alle klachten terugkreeg. Ben naar osteopaat geweest, toen naar Fysio en nu gaat het wel. Ben langzaam met hardlopen begonnen maar soms gaat het toch nog mis. Waardoor ik dan een paar dagen met pijn loop.
Zonnetje, ik ben 2 keer met BI bevallen en 2 keer is het reuze meegevallen. De 2e is volgens afspraak met 37 weken gehaald en toen heb ik zoals eerder afgesproken een ruggeprik gekregen, dit omdat ik niet meer kon lopen en zitten. Maar bevallen met BI gaat wel
Geneva, bij mij is het ook wel hormoonafhankelijk, tijdens bepaalde perioden is de cyclus heb ik duidelijk meer last
Zonnetje, ik ben 2 keer met BI bevallen en 2 keer is het reuze meegevallen. De 2e is volgens afspraak met 37 weken gehaald en toen heb ik zoals eerder afgesproken een ruggeprik gekregen, dit omdat ik niet meer kon lopen en zitten. Maar bevallen met BI gaat wel
Geneva, bij mij is het ook wel hormoonafhankelijk, tijdens bepaalde perioden is de cyclus heb ik duidelijk meer last
woensdag 5 november 2008 om 21:28
Hier nog een...
De eerste bevalling is 7,5 jaar geleden, daarna begon het 'gedonder'. Na de bevalling moeilijk op gang komen, naja alle klachten die hierboven beschreven worden. Er is mij door huisarts en fysio geadviseerd om niet eerder aan een 2e te denken dat de BI over zou zijn, of zo goed als. De jongste wordt met een maandje 4. Maar vanaf dag 1 wist ik dat ik zwanger was. Ja hoor last van mijn bekken. Ook naar de fysio geweest, oefeningen enz gedaan.
Na deze bevalling ging het gelukkig beter, kon veel meer dingen zelf doen, alwel gepaard met (veel) pijn.
Nu bijna 4 jaar later moet ik de zware huishoudelijke dingen eigenlijk laten. Als ik een dag veel gestaan heb ( ook met mijn werk best wel) veel gelopen heb, gebukt heb, of een kast in elkaar gezet heb .... dan merk ik het gewoon dat ik er niet vanaf ben. Dan kan ik als ik eenmaal op de bank zit bijna niet meer opstaan. Maar ik ben eigenwijs en ga gewoon door en dan merk ik het vanzelf wel.
Punkertje onderneem serieus actie! Je zal er veel, heel veel gemak van krijgen!
Sterkte!
De eerste bevalling is 7,5 jaar geleden, daarna begon het 'gedonder'. Na de bevalling moeilijk op gang komen, naja alle klachten die hierboven beschreven worden. Er is mij door huisarts en fysio geadviseerd om niet eerder aan een 2e te denken dat de BI over zou zijn, of zo goed als. De jongste wordt met een maandje 4. Maar vanaf dag 1 wist ik dat ik zwanger was. Ja hoor last van mijn bekken. Ook naar de fysio geweest, oefeningen enz gedaan.
Na deze bevalling ging het gelukkig beter, kon veel meer dingen zelf doen, alwel gepaard met (veel) pijn.
Nu bijna 4 jaar later moet ik de zware huishoudelijke dingen eigenlijk laten. Als ik een dag veel gestaan heb ( ook met mijn werk best wel) veel gelopen heb, gebukt heb, of een kast in elkaar gezet heb .... dan merk ik het gewoon dat ik er niet vanaf ben. Dan kan ik als ik eenmaal op de bank zit bijna niet meer opstaan. Maar ik ben eigenwijs en ga gewoon door en dan merk ik het vanzelf wel.
Punkertje onderneem serieus actie! Je zal er veel, heel veel gemak van krijgen!
Sterkte!
woensdag 5 november 2008 om 21:33
[quote][message=2230130,noline]sterretje76 schreef op 05
Zonnetje, ik ben 2 keer met BI bevallen en 2 keer is het reuze meegevallen. De 2e is volgens afspraak met 37 weken gehaald en toen heb ik zoals eerder afgesproken een ruggeprik gekregen, dit omdat ik niet meer kon lopen en zitten. Maar bevallen met BI gaat wel
[quote]
Thanks voor je reactie Sterretje, fijn om te weten dat ermee te dealen was. Ik zit nu nog maar in het prille begin (10 wk) dus hoop dat het bij lichte klachten zullen blijven. Mijn angst is weer die grote druk op mijn stuitje, maar goed, ik hou het in de gaten en zal tijdig met de vk overleggen.
Zonnetje, ik ben 2 keer met BI bevallen en 2 keer is het reuze meegevallen. De 2e is volgens afspraak met 37 weken gehaald en toen heb ik zoals eerder afgesproken een ruggeprik gekregen, dit omdat ik niet meer kon lopen en zitten. Maar bevallen met BI gaat wel
[quote]
Thanks voor je reactie Sterretje, fijn om te weten dat ermee te dealen was. Ik zit nu nog maar in het prille begin (10 wk) dus hoop dat het bij lichte klachten zullen blijven. Mijn angst is weer die grote druk op mijn stuitje, maar goed, ik hou het in de gaten en zal tijdig met de vk overleggen.
donderdag 6 november 2008 om 08:45
donderdag 6 november 2008 om 09:06
vaak zijn osteopaten ook fysiotherapeuten(opleiding volgt vaak na de fysio opleiding) Ook ik ben terecht gekomen na cesar therapeut, bij osteopaat. Maar het vermoeden is een hernia. En omdat ik nu weer zwanger ben, nog geen verder onderzoek in het ziekenhuis gehad. Maar zodra beeb eruit is, wil ik weten wat er aan de hand is! Dus ik zou idd ook zeggen, hup naar de huisarts! Succes!
