Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
donderdag 25 april 2013 om 14:55
quote:bee-tje schreef op 25 april 2013 @ 10:02:
Sjee wat gaat het schrijven snel hier. Ik heb gisterenavond 24/30 gedaan, zonder man want die ging uit eten....
Ik ga eerst nog ripped doen (na NY) en daarna had ik bedacht dat ik No More Trouble Zones en Banish Fat Boost Metabolism cardio ging afwisselen. Leek me wel een mooie combi met het hardlopen.
Ik heb gisteren ook nog 8 km gerend, ging ook heel goed. En ik heb ook stiekem weer even op de weegschaal gestaan. Ik woog nog steeds 61 (begon met 61,7) maar ik ben ongesteld en ik heb echt zichtbaar meer spieren. Ik zie het heel goed in mijn armen en dijbenen. Ik heb trouwens nog even wat metingen verricht en er is ongeveer overal (pas) een halve cm af. Het doet wel wat dus....
O man, ik loop achter. Gisteren dag 1 van level 3.
Ik heb een paar drukke dagen gehad, en vanavond gaat het ook niet lukken.
Ik ben dan ook van plan om aan het eind er nog 10 dagen aan vast te plakken van level 3.
Level 3 heeft zware stukken, maar ook stukken die goed te doen zijn.
Die waar je op je gewichten steunt en dan dus 1 moet optrekken (en dan het been), dat lukt me niet. Niet genoeg kracht denk ik. (weet ik wel zeker).
Ik begin wel mensen te horen dat ze kunnen zien dat ik ben afgevallen!!!! En ik pas ook een broek die eerder te klein was.
En dan ben ik dus net over de helft! Geeft weer motivatie.
Sjee wat gaat het schrijven snel hier. Ik heb gisterenavond 24/30 gedaan, zonder man want die ging uit eten....
Ik ga eerst nog ripped doen (na NY) en daarna had ik bedacht dat ik No More Trouble Zones en Banish Fat Boost Metabolism cardio ging afwisselen. Leek me wel een mooie combi met het hardlopen.
Ik heb gisteren ook nog 8 km gerend, ging ook heel goed. En ik heb ook stiekem weer even op de weegschaal gestaan. Ik woog nog steeds 61 (begon met 61,7) maar ik ben ongesteld en ik heb echt zichtbaar meer spieren. Ik zie het heel goed in mijn armen en dijbenen. Ik heb trouwens nog even wat metingen verricht en er is ongeveer overal (pas) een halve cm af. Het doet wel wat dus....
O man, ik loop achter. Gisteren dag 1 van level 3.
Ik heb een paar drukke dagen gehad, en vanavond gaat het ook niet lukken.
Ik ben dan ook van plan om aan het eind er nog 10 dagen aan vast te plakken van level 3.
Level 3 heeft zware stukken, maar ook stukken die goed te doen zijn.
Die waar je op je gewichten steunt en dan dus 1 moet optrekken (en dan het been), dat lukt me niet. Niet genoeg kracht denk ik. (weet ik wel zeker).
Ik begin wel mensen te horen dat ze kunnen zien dat ik ben afgevallen!!!! En ik pas ook een broek die eerder te klein was.
En dan ben ik dus net over de helft! Geeft weer motivatie.
donderdag 25 april 2013 om 15:40
Gister 29/30 gedaan, dat betekent... vanavond laatste keer!! Yes, heb zo genoeg van dit level, vind er echt niks aan. Was ik bij level 1 en 2 nog gemotiveerd, bij level 3 was de motivatie ver te zoeken. Maar he, ik heb het toch maar mooi gedaan.
Helaas de laatste nachten vaak last van mn benen in bed, soort spierpijn waardoor ik niet kan slapen. Heel irritant. Denk dat ik na morgen ook lekker een paar rustdagen inlas, en dan met frisse moed aan ripped ga beginnen.
Ik vind het erg leuk om al jullie reacties te lezen, lees hier dagelijks mee, maar jullie schrijven te veel om op jullie allemaal te reageren. Sorry!
Hier trouwens ook wel resultaat, mn broeken zitten losser, dus wel blij mee!
Helaas de laatste nachten vaak last van mn benen in bed, soort spierpijn waardoor ik niet kan slapen. Heel irritant. Denk dat ik na morgen ook lekker een paar rustdagen inlas, en dan met frisse moed aan ripped ga beginnen.
Ik vind het erg leuk om al jullie reacties te lezen, lees hier dagelijks mee, maar jullie schrijven te veel om op jullie allemaal te reageren. Sorry!
Hier trouwens ook wel resultaat, mn broeken zitten losser, dus wel blij mee!
donderdag 25 april 2013 om 15:49
Ik heb een ontzettende off-day. Heb al 2 dagen niks gedaan qua rippen of hardlopen en heb vandaag uit frustatie heel veel chocola gegeten. Voel me echt even een beetje down. Ik wil eigenlijk vanavond gaan lopen, maar ik heb ook nog eens veel last van m'n hooikoorts vandaag dus ik weet niet of het gaat lukken. En dan nog even het laatste zeurpuntje: ik zie nog steeds zó weinig (eigenlijk geen) resultaat in de spiegel en op de weegschaal! Ik dacht dat er iets van m'n buik af was, maar ik heb het opgemeten en het is gewoon nog hetzelfde als een maand geleden. Ik ben echt jaloers op jullie dat jullie opeens "oude" broeken passen etc. (Maar ik gun het jullie van harte hoor!)
Sorry voor de ego-post, maar ik moet het even kwijt. Veel succes allemaal weer!
Sorry voor de ego-post, maar ik moet het even kwijt. Veel succes allemaal weer!
donderdag 25 april 2013 om 16:12
donderdag 25 april 2013 om 17:06
Zibraffe, was het maar de tijd van de maand, dan had ik een goed excuus! Jij dus ook al bijna klaar met shredden, ga je ook ripped doen hierna?
Maar ik heb mezelf na bovenstaand vertoon van zelfmedelijden een flinke schop onder m'n kont gegeven en ben gaan rippen. Als ik het nou de rest van de week braaf doe elke dag, blijf ik nog op schema. Als het erg meezit kan ik ook nog even hardlopen vanavond en dan zal het merendeel van de chocola er wel weer af zijn hoop ik!
Maar ik heb mezelf na bovenstaand vertoon van zelfmedelijden een flinke schop onder m'n kont gegeven en ben gaan rippen. Als ik het nou de rest van de week braaf doe elke dag, blijf ik nog op schema. Als het erg meezit kan ik ook nog even hardlopen vanavond en dan zal het merendeel van de chocola er wel weer af zijn hoop ik!
donderdag 25 april 2013 om 19:28
donderdag 25 april 2013 om 19:36
quote:Schuift iedereen ook weg met de voeten tijdens het planken?
Valt wel mee. Ik heb op m'n yogamatje nog een soort stoffen doek liggen, daardoor staan m'n voeten redelijk stabiel.
Even een praktisch vraagje waar hopelijk iemand (Meds, lees je hier nog mee?) met verstand van zaken een antwoord op heeft:
Nu ik lekker bezig ben met Shred, begin ik er steeds meer van te balen dat ik zonder gewichten train. De reden van een gebrek aan gewichten staat ergens in dit topic nog wel vernoemd. Ik mis een onderarm en ben, ook vanwege rugklachten, bang m'n ene arm te zwaar te trainen t.o.v. de andere als ik met m'n goede arm wel een dumbell gebruik terwijl dat met de andere niet kan. Ik kwam per toeval op een aantal fitness en fysio-sites het fenomeen polsgewichten/ -manchetten tegen. Dat zijn een soort banden met gewichtjes varierend van 0,5 tot 3 kg erin die je om je pols (of enkel) kunt bevestigen om je spieren meer te belasten tijdens het fitnessen of hardlopen. Nu bedacht ik me dat ik deze misschien zou kunnen gebruiken i.p.v. dumbells. Eentje om de pols van m'n linkerarm (of voor die arm toch gewoon een dumbell) en eentje om m'n rechterbovenarm. Op die manier zou ik dan toch m'n (boven)armspieren meer kunnen trainen, terwijl er hopelijk niet zo snel sprake is van het creeren van een disbalans? Of werkt dat zo niet? Goed idee? Geen goed idee? Ik weet niet eens of die banden wel ruim genoeg versteld kunnen worden om om een bovenarm heen te kunnen passen, maar dat kan ik natuurlijk altijd uitproberen.
Valt wel mee. Ik heb op m'n yogamatje nog een soort stoffen doek liggen, daardoor staan m'n voeten redelijk stabiel.
Even een praktisch vraagje waar hopelijk iemand (Meds, lees je hier nog mee?) met verstand van zaken een antwoord op heeft:
Nu ik lekker bezig ben met Shred, begin ik er steeds meer van te balen dat ik zonder gewichten train. De reden van een gebrek aan gewichten staat ergens in dit topic nog wel vernoemd. Ik mis een onderarm en ben, ook vanwege rugklachten, bang m'n ene arm te zwaar te trainen t.o.v. de andere als ik met m'n goede arm wel een dumbell gebruik terwijl dat met de andere niet kan. Ik kwam per toeval op een aantal fitness en fysio-sites het fenomeen polsgewichten/ -manchetten tegen. Dat zijn een soort banden met gewichtjes varierend van 0,5 tot 3 kg erin die je om je pols (of enkel) kunt bevestigen om je spieren meer te belasten tijdens het fitnessen of hardlopen. Nu bedacht ik me dat ik deze misschien zou kunnen gebruiken i.p.v. dumbells. Eentje om de pols van m'n linkerarm (of voor die arm toch gewoon een dumbell) en eentje om m'n rechterbovenarm. Op die manier zou ik dan toch m'n (boven)armspieren meer kunnen trainen, terwijl er hopelijk niet zo snel sprake is van het creeren van een disbalans? Of werkt dat zo niet? Goed idee? Geen goed idee? Ik weet niet eens of die banden wel ruim genoeg versteld kunnen worden om om een bovenarm heen te kunnen passen, maar dat kan ik natuurlijk altijd uitproberen.
donderdag 25 april 2013 om 19:52
Cynba, Ik snap wat jij bedoelt. Ik heb die ook maar passen niet om mijn bovenarmen. Heb het zojuist even geprobeerd maar gaan niet om mijn bovenarmen sorry.
Het zou ideaal zijn om die te trainen, zou je het evt in een sportzaak mogen proberen? Ik weet nl of je bovenarm stevig is (die van mij schijnt normaal te zijn) van breedte. Maar misschien heeft Meds (wat logisch is) daar nog meer verstand van.
Bedankt voor de tip van de stoffendoek op het matje, ik heb nog steeds geen matje dus lig op de vloer.
Het zou ideaal zijn om die te trainen, zou je het evt in een sportzaak mogen proberen? Ik weet nl of je bovenarm stevig is (die van mij schijnt normaal te zijn) van breedte. Maar misschien heeft Meds (wat logisch is) daar nog meer verstand van.
Bedankt voor de tip van de stoffendoek op het matje, ik heb nog steeds geen matje dus lig op de vloer.
donderdag 25 april 2013 om 20:02
Hoi iedereen! Mag ik ook meeschrijven? Ik heb altijd meegelezen ter motivatie, maar ik ben nu de motivatie een beetje kwijt... Ik heb een paar weekjes geleden 30 day shred helemaal gedaan (wat was ik trots!) en wilde toen beginnen aan 6week6pack en killer buns and thighs.. maar het wil niet 
heb nu al 2 weken amper gesport dus ik moet echt weer beginnen!
heb nu al 2 weken amper gesport dus ik moet echt weer beginnen!
donderdag 25 april 2013 om 20:19
18/30.
Elise, ik zie ook nog niks hoor, je bent dus niet de enige.
Cynba, interessant die gewichten, vraag me af of dat wat is voor bij het hardlopen.
Bee-tje, ik wil niet nog meer planken. Deze gaan me nu goed af, maar ik vind ze niet leuk. Zooo niet.
Hagelmix, bij deze een schop onder je achterste van mij. Kom op, gewoon 1x doen weer.
Elise, ik zie ook nog niks hoor, je bent dus niet de enige.
Cynba, interessant die gewichten, vraag me af of dat wat is voor bij het hardlopen.
Bee-tje, ik wil niet nog meer planken. Deze gaan me nu goed af, maar ik vind ze niet leuk. Zooo niet.
Hagelmix, bij deze een schop onder je achterste van mij. Kom op, gewoon 1x doen weer.
Cum non tum age
donderdag 25 april 2013 om 20:30
steph: bedankt voor het uitproberen. Mijn bovenarmen zijn niet overdreven breed, maar ook niet slank. Ik denk dat ik maar gewoon eens binnen moet wandelen bij een goede sportzaak om de proef op de som te nemen. Misschien is het ook wel mogelijk om er nog een stuk elastische band tussen te zetten om 't te verruimen.
noa: ze schijnen erg geschikt te zijn voor tijdens het hardlopen, en niet eens overdreven duur. Google maar eens op enkelgewicht.
noa: ze schijnen erg geschikt te zijn voor tijdens het hardlopen, en niet eens overdreven duur. Google maar eens op enkelgewicht.
donderdag 25 april 2013 om 21:24
Cynba, thanks, ze zijn idd niet duur.
Ik zit te denken, er zijn toch ook mensen die dikke polsen of enkels hebben, daar moeten toch ook gewichten voor zijn die dan toch om jouw bovenarm zouden moeten passen.
Hagelmix, goed zo! Van mij hoef je niet opnieuw te tellen hoor, als je maar blijft sporten.
Ik zit te denken, er zijn toch ook mensen die dikke polsen of enkels hebben, daar moeten toch ook gewichten voor zijn die dan toch om jouw bovenarm zouden moeten passen.
Hagelmix, goed zo! Van mij hoef je niet opnieuw te tellen hoor, als je maar blijft sporten.
Cum non tum age
donderdag 25 april 2013 om 21:44
gefeliciteerd Jowo! Goed bezig!
Cynba, gewichtjes die voor om je enkel zijn zouden toch zeker om je bovenarm moeten passen? Zou gewoon eens gaan kijken!
Ik glijd ook soms weg bij het planken, als het me te lastig wordt doe ik mijn schoenen uit, op blote voeten heb ik er geen last van...
Ben net terug van hardlopen, ging lekker, ondanks de temperatuur. En daarna (geheel vrijwillig jaja!!) nog 30 push-ups gedaan!!!
Cynba, gewichtjes die voor om je enkel zijn zouden toch zeker om je bovenarm moeten passen? Zou gewoon eens gaan kijken!
Ik glijd ook soms weg bij het planken, als het me te lastig wordt doe ik mijn schoenen uit, op blote voeten heb ik er geen last van...
Ben net terug van hardlopen, ging lekker, ondanks de temperatuur. En daarna (geheel vrijwillig jaja!!) nog 30 push-ups gedaan!!!
donderdag 25 april 2013 om 21:58
donderdag 25 april 2013 om 21:59
Hagelmix, welkom. Jemig al klaar met shredden. Doorgaan meid.
Noa, ik ben het met je eens die gewichten moeten er ook voor dikke bovenarmen zijn.
Jowo gefeliciteerd goed gedaan.
Zibraffe, wat knap van je dat je ook nog eens 30 push-ups hebt gedaan nadat je ook nog hard gelopen hebt!Dank je voor de blote voeten tip.
Lillyofthevalley, dus op een matje glij je nog meer weg?? Mmmm, maar ik ga toch een matje kopen voor de andere oefeningen.
Noa, ik ben het met je eens die gewichten moeten er ook voor dikke bovenarmen zijn.
Jowo gefeliciteerd goed gedaan.
Zibraffe, wat knap van je dat je ook nog eens 30 push-ups hebt gedaan nadat je ook nog hard gelopen hebt!Dank je voor de blote voeten tip.
Lillyofthevalley, dus op een matje glij je nog meer weg?? Mmmm, maar ik ga toch een matje kopen voor de andere oefeningen.
donderdag 25 april 2013 om 22:55
quote:steph schreef op 25 april 2013 @ 19:28:
Elise, na een downposting toch jezelf een schop onder je kont gegeven Je gaat lekker.
Dames, ik ga schuif tijdens het planken steeds met mijn voeten weg en heb dus de grootste moeite om ze te houden waar ze moeten blijven staan. Heeft iemand, behalve tegen een zwaar meubelstuk, een tip?
Ik shred met mijn goede oude Nike Air Max aan.
En ik blijf goed op zijn plek tijdens het planken.
Als ik wel een keertje op mijn flatjes loop (en te lui ben om andere schoenen aan te trekken) dan plank ik op mijn matje. No way dat het lukt om op dat rubbere stink ding weg te glijden.
Elise, na een downposting toch jezelf een schop onder je kont gegeven Je gaat lekker.
Dames, ik ga schuif tijdens het planken steeds met mijn voeten weg en heb dus de grootste moeite om ze te houden waar ze moeten blijven staan. Heeft iemand, behalve tegen een zwaar meubelstuk, een tip?
Ik shred met mijn goede oude Nike Air Max aan.
En ik blijf goed op zijn plek tijdens het planken.
Als ik wel een keertje op mijn flatjes loop (en te lui ben om andere schoenen aan te trekken) dan plank ik op mijn matje. No way dat het lukt om op dat rubbere stink ding weg te glijden.
donderdag 25 april 2013 om 23:02
17/30
Vanmiddag geshred, en jemig wat was ik er met de pet naar aan het gooien.
Gewoon niet vooruit te branden. En dat ik halverwege ge-appt werd ook nog even gestopt om te bekijken wie er nou zo belangrijk was.
Heb mezelf vanavond dus een flinke schop onder mijn kont gegeven, en zit nu nog na te zweten van de kunsten van Beul Jillian.
(bijna) Alle cardio vol gehouden (en dat voor iemand die tot 2 maanden terug 2 jaar niet gesport had vanwege lichamelijke klachten) lol gehad in de buikspieren die ik nu ook "Bad Ass" style kan doen en zelfs aan het einde van elke strength de gedachte "nu al" voorbij zien komen.
Heerlijk!
Vanmiddag geshred, en jemig wat was ik er met de pet naar aan het gooien.
Gewoon niet vooruit te branden. En dat ik halverwege ge-appt werd ook nog even gestopt om te bekijken wie er nou zo belangrijk was.
Heb mezelf vanavond dus een flinke schop onder mijn kont gegeven, en zit nu nog na te zweten van de kunsten van Beul Jillian.
(bijna) Alle cardio vol gehouden (en dat voor iemand die tot 2 maanden terug 2 jaar niet gesport had vanwege lichamelijke klachten) lol gehad in de buikspieren die ik nu ook "Bad Ass" style kan doen en zelfs aan het einde van elke strength de gedachte "nu al" voorbij zien komen.
Heerlijk!
donderdag 25 april 2013 om 23:42
donderdag 25 april 2013 om 23:46
quote:lilyofthevalley schreef op 25 april 2013 @ 23:42:
[...]
Ja tuurlijk, voor de abbdingen is een matje wel fijn. Maar alle springdingen doe ik gewoon op de vloer.
Als ik geen sportschoenen aan heb vind ik het juist wel fijn om op mijn matje te springen. Dan dreunt het niet zo ongelofelijk door in mijn hele lijf.
(al ben ik er wel achter dat het een stuk fijner sport in een sport broek, op sportschoenen en met een sportbh aan.)
[...]
Ja tuurlijk, voor de abbdingen is een matje wel fijn. Maar alle springdingen doe ik gewoon op de vloer.
Als ik geen sportschoenen aan heb vind ik het juist wel fijn om op mijn matje te springen. Dan dreunt het niet zo ongelofelijk door in mijn hele lijf.
(al ben ik er wel achter dat het een stuk fijner sport in een sport broek, op sportschoenen en met een sportbh aan.)