Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
woensdag 10 april 2013 om 21:36
Voor mij zit het er ook weer op, heb Killer Buns gedaan, level 2, en van de titel is geen woord gelogen, het is een killer! Blij dat het achter de rug is. Morgen rustdag.
Ben het met jullie eens, hardlopen is stiekem gewoon geen zak aan, ik kan het ook echt niet zonder fijne muziek in mijn oren hoor. Buitenlopen vind ik wel leuker dan binnen, dan probeer ik me echt te concentreren op de buitenlucht, de natuur. Zo'n loopband vind ik niets (ben sowieso geen lid van een sportschool).
Hahaha ik zie je al rennen op je hakken Miepje! Ik hou helemaal niet van winkelen trouwens, niet met of zonder kinderen. Doe het meestal snel in mijn lunchpauze of zo. Heb sinds ik afgevallen ben nog maar een heeeel beperkt aantal kleding in mijn kast, dus eigenlijk is het dringend nodig, maar het er de zin en vooral ook het geld niet voor.
Ben het met jullie eens, hardlopen is stiekem gewoon geen zak aan, ik kan het ook echt niet zonder fijne muziek in mijn oren hoor. Buitenlopen vind ik wel leuker dan binnen, dan probeer ik me echt te concentreren op de buitenlucht, de natuur. Zo'n loopband vind ik niets (ben sowieso geen lid van een sportschool).
Hahaha ik zie je al rennen op je hakken Miepje! Ik hou helemaal niet van winkelen trouwens, niet met of zonder kinderen. Doe het meestal snel in mijn lunchpauze of zo. Heb sinds ik afgevallen ben nog maar een heeeel beperkt aantal kleding in mijn kast, dus eigenlijk is het dringend nodig, maar het er de zin en vooral ook het geld niet voor.
woensdag 10 april 2013 om 21:52
Ik heb gister de foto's voorbij zien komen. Dat zag er goed uit!!
Ik heb net dag 7/30 geshred terwijl ik er eigenlijk geen puf meer voor had. Toch weer een fijn gevoel dat ik heb doorgezet. Ik begin Jillian nu onderhand ook een beetje beu te worden in lvl 1.
Kan niet wachten om aan lvl 2 te beginnen!
Ik heb net dag 7/30 geshred terwijl ik er eigenlijk geen puf meer voor had. Toch weer een fijn gevoel dat ik heb doorgezet. Ik begin Jillian nu onderhand ook een beetje beu te worden in lvl 1.
Kan niet wachten om aan lvl 2 te beginnen!
woensdag 10 april 2013 om 22:16
woensdag 10 april 2013 om 23:04
quote:bee-tje schreef op 10 april 2013 @ 22:11:
Na miepje. Je hebt wel gehuishoud. Volgens mijn calorie teller app verbrand je dan ook!
Ik ben wel naar de sportschool geweest en heb daar een half uur gelopen en hard gelopen. Verbrand: 140 cal.
Ook heb ik balgegooid met de hond, zo ver mogelijk het weiland in. Vond ik best een goede workout.
Dus het is niet dat ik niet niks heb gedaan, maar nu loop ik achter op Yellow en Jammie....
Na miepje. Je hebt wel gehuishoud. Volgens mijn calorie teller app verbrand je dan ook!
Ik ben wel naar de sportschool geweest en heb daar een half uur gelopen en hard gelopen. Verbrand: 140 cal.
Ook heb ik balgegooid met de hond, zo ver mogelijk het weiland in. Vond ik best een goede workout.
Dus het is niet dat ik niet niks heb gedaan, maar nu loop ik achter op Yellow en Jammie....
woensdag 10 april 2013 om 23:06
Miep ik heb zoveel pijn dat het er maar vanaf hangt hoe fit ik morgen ben. Zou het dan toch liggen aan het feit dat ik geen goede schoenen heb voor het hardlopen?
En maandag beginnen we met Ripped ok, tot die tijd zal ik als ik eerder klaar ben level 3 herhalen!
Steph, ik doe maar wat, aan mij moet je t niet vragen vrees ik
En maandag beginnen we met Ripped ok, tot die tijd zal ik als ik eerder klaar ben level 3 herhalen!
Steph, ik doe maar wat, aan mij moet je t niet vragen vrees ik
woensdag 10 april 2013 om 23:14
Yellow, hardlopen moet je echt op goede schoenen doen. Vorig jaar heb ik een aantal weken start to run gedaan met Evy. Omdat ik eerst wilde kijken of ik hardlopen wel leuk vond, liep ik op mijn aerobic schoenen. Gevolg? Shinsplints die weken duurden.
Kortom: goede schoenen voorkomen een hoop (onnodige) pijntjes en blessures.
Kortom: goede schoenen voorkomen een hoop (onnodige) pijntjes en blessures.
woensdag 10 april 2013 om 23:15
quote:yellowlove2punt0 schreef op 10 april 2013 @ 23:06:
Miep ik heb zoveel pijn dat het er maar vanaf hangt hoe fit ik morgen ben. Zou het dan toch liggen aan het feit dat ik geen goede schoenen heb voor het hardlopen?
En maandag beginnen we met Ripped ok, tot die tijd zal ik als ik eerder klaar ben level 3 herhalen!
Steph, ik doe maar wat, aan mij moet je t niet vragen vrees ik
Ja voor hardlopen moet je wel lichte, soepele schoenen hebben. De eerste keer heb ik ook gelopen op schoenen die ik ooit voor de aerobics had gekocht, wat een pijn in mijn schenen! Veel te stevig en zwaar. Voor het shredden wel ideaal.
Ik heb toen hardloopschoenen bij scapino gekocht en daar loop ik nog steeds probleemloos op. Was een welbestede ¤ 40,- Ik had er toen geen kapitalen voor over omdat ik niet wist hoe lang ik het zou volhouden.
Miep ik heb zoveel pijn dat het er maar vanaf hangt hoe fit ik morgen ben. Zou het dan toch liggen aan het feit dat ik geen goede schoenen heb voor het hardlopen?
En maandag beginnen we met Ripped ok, tot die tijd zal ik als ik eerder klaar ben level 3 herhalen!
Steph, ik doe maar wat, aan mij moet je t niet vragen vrees ik
Ja voor hardlopen moet je wel lichte, soepele schoenen hebben. De eerste keer heb ik ook gelopen op schoenen die ik ooit voor de aerobics had gekocht, wat een pijn in mijn schenen! Veel te stevig en zwaar. Voor het shredden wel ideaal.
Ik heb toen hardloopschoenen bij scapino gekocht en daar loop ik nog steeds probleemloos op. Was een welbestede ¤ 40,- Ik had er toen geen kapitalen voor over omdat ik niet wist hoe lang ik het zou volhouden.
Iemand een blokje kaas bij de mosterd?
donderdag 11 april 2013 om 07:59
Ik heb enorm gefaald van de week.
Blijkbaar kan ik me echt niet op 2 dingen tegelijk concentreren.
Als ik dan jullie berichten leest, ben ik echt jaloers. Dus ik moet er weer tegenaan; voortaan iedere ochtend Shredden.
Ik heb het voor vandaag al gedaan:
1/30
En ik ga nu naar de supermarkt om allemaal gezonde dingen te kopen
Blijkbaar kan ik me echt niet op 2 dingen tegelijk concentreren.
Als ik dan jullie berichten leest, ben ik echt jaloers. Dus ik moet er weer tegenaan; voortaan iedere ochtend Shredden.
Ik heb het voor vandaag al gedaan:
1/30
En ik ga nu naar de supermarkt om allemaal gezonde dingen te kopen
donderdag 11 april 2013 om 08:01
donderdag 11 april 2013 om 08:26
Ik heb ook pijn in de schenen na het hardlopen. Wel goede hardloopschoenen. Het kan ook een disbalans zijn in scheen en kuitspier. ( door het shredden ? )
Ik loop heeeel rustig en koel m'n schenen met icepacks. Zo gaat het goed en wordt het niet erger.
Verder heb ik geen spierpijn meer. Van lopen niet en ook van rippen niet. Wel gehad in het begin!
Ik loop heeeel rustig en koel m'n schenen met icepacks. Zo gaat het goed en wordt het niet erger.
Verder heb ik geen spierpijn meer. Van lopen niet en ook van rippen niet. Wel gehad in het begin!
donderdag 11 april 2013 om 08:52
Goedemorgen allemaal,
Gisteravond eerst maar eens een half uur hardgelopen, ik heb niet bijgehouden hoeveel km het was, want eerlijk gezegd vind ik hardlopen helemaal niet leuk. Ik wilde dus op mijn vetverbrandings hartslag gaan lopen en niet op cardio hartslag. Blijkt tijdens het hardlopen dat het batterijtje van mijn hartslagmeter leeg is..want ik had een hartslag van 50…..stom.
Toen ik thuis kwam dacht ik nog maar even wat te doen…dus ik op youtube zoeken naar yoga, ik dacht..dat is misschien wel lekker even rekken en strekken…Kwam ik een sessie van Jillian tegen..nou dat viel tegen zeg..dat is nog behoorlijk zwaar. Spierpijn!!! Vandaag maar een rustdag inplannen.
Volgens mij is iedereen nu aan het hardlopen. Vinden jullie het echt leuk? Of is het meer een “moetje”?
Gisteravond eerst maar eens een half uur hardgelopen, ik heb niet bijgehouden hoeveel km het was, want eerlijk gezegd vind ik hardlopen helemaal niet leuk. Ik wilde dus op mijn vetverbrandings hartslag gaan lopen en niet op cardio hartslag. Blijkt tijdens het hardlopen dat het batterijtje van mijn hartslagmeter leeg is..want ik had een hartslag van 50…..stom.
Toen ik thuis kwam dacht ik nog maar even wat te doen…dus ik op youtube zoeken naar yoga, ik dacht..dat is misschien wel lekker even rekken en strekken…Kwam ik een sessie van Jillian tegen..nou dat viel tegen zeg..dat is nog behoorlijk zwaar. Spierpijn!!! Vandaag maar een rustdag inplannen.
Volgens mij is iedereen nu aan het hardlopen. Vinden jullie het echt leuk? Of is het meer een “moetje”?
donderdag 11 april 2013 om 09:21
donderdag 11 april 2013 om 09:47
Goodmorning dames, ik ga zo met 26/30 bezig. Gister voor het eerst laat op de avond geshred, om 22:00, dat beviel me eigenlijk best.
Ik baal wel dat ik de 'mountain climbers' niet vol kan houden, maar ongeveer tot halverwege (zelfde geldt voor de rockstar jumps) en ook de push-ups zijn mij nooit vaker dan 2 á 3 keer gelukt goed gelukt, dus dat doe ik op de knieën wat ook nog best veel moeite kost. Oh en de eerste 'abs oefening' lukt me ook niet echt (op beide manieren niet), waar Nathalie armen en benen gestrekt heeft en dan beide omhoog trekt en Anita alleen haar benen helemaal omhoog trekt. De andere twee levels kon ik wel helemaal op Nathalie niveau, maar bij level 3 lijkt het wel onmogelijk.
Ik baal wel dat ik de 'mountain climbers' niet vol kan houden, maar ongeveer tot halverwege (zelfde geldt voor de rockstar jumps) en ook de push-ups zijn mij nooit vaker dan 2 á 3 keer gelukt goed gelukt, dus dat doe ik op de knieën wat ook nog best veel moeite kost. Oh en de eerste 'abs oefening' lukt me ook niet echt (op beide manieren niet), waar Nathalie armen en benen gestrekt heeft en dan beide omhoog trekt en Anita alleen haar benen helemaal omhoog trekt. De andere twee levels kon ik wel helemaal op Nathalie niveau, maar bij level 3 lijkt het wel onmogelijk.