Lijf & Lijn
alle pijlers
+/-5kg afvallen, we gaan gezellig door
vrijdag 3 januari 2014 om 17:17
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
zaterdag 11 maart 2017 om 09:36
@wandelen_afvallen: Misschien kun je beter wat extra proteïnen eten ipv koolhydraten, beter voor de vetverbranding en ook fijn voor je spieren als je sport
Ik heb heel veel geleerd van een podcast, misschien heb jij daar ook wel wat aan. Wel heel amerikaans, maar met veel onderbouwde kennis over verbranden van vet: cut the fat podcast.
Ik heb heel veel geleerd van een podcast, misschien heb jij daar ook wel wat aan. Wel heel amerikaans, maar met veel onderbouwde kennis over verbranden van vet: cut the fat podcast.
zaterdag 11 maart 2017 om 16:33
Gecondoleerd Apple... altijd lastig, 'afscheid nemen'. Wel een leuk vooruitzicht, jullie huis! En een hele goede week achter de rug zo te lezen, knap hoor
Ik ben ook tevreden over afgelopen week. beter gegeten & goed bewogen. Heb vanmiddag 22km gelopen, vooral in t-shirt. Lekker hoor!! Lijf is helemaal gesloopt nu, maar dat is niet erg
Ik ben ook tevreden over afgelopen week. beter gegeten & goed bewogen. Heb vanmiddag 22km gelopen, vooral in t-shirt. Lekker hoor!! Lijf is helemaal gesloopt nu, maar dat is niet erg
zaterdag 11 maart 2017 om 17:01
zondag 12 maart 2017 om 16:00
quote:koolmeesje123 schreef op 10 maart 2017 @ 13:42:
Bij mij is het deze week erg goed gegaan!! Dinsdag en woensdag heb ik een klein schaaltje snoepjes genomen, en dat was het. Dat is echt heel veel minder dan anders. En ik kon het vandaag meteen zien op de weegschaal: ruim een halve kilo minder!
Dit is wel iets om te proberen vast te houden: ik mag door de weeks best wat lekkers, maar een stuk minder. Meestal vind ik het moeilijk om dan na een beetje snoepen te stoppen, maar het kan dus wel.Wat goed Koolmeesje!! Komende week weer! Als je dit een paar weken met veel wilskracht kan volhouden, wordt het daarna vast makkelijker omdat dit soort dingen toch gaan wennen. Succes!
Bij mij is het deze week erg goed gegaan!! Dinsdag en woensdag heb ik een klein schaaltje snoepjes genomen, en dat was het. Dat is echt heel veel minder dan anders. En ik kon het vandaag meteen zien op de weegschaal: ruim een halve kilo minder!
Dit is wel iets om te proberen vast te houden: ik mag door de weeks best wat lekkers, maar een stuk minder. Meestal vind ik het moeilijk om dan na een beetje snoepen te stoppen, maar het kan dus wel.Wat goed Koolmeesje!! Komende week weer! Als je dit een paar weken met veel wilskracht kan volhouden, wordt het daarna vast makkelijker omdat dit soort dingen toch gaan wennen. Succes!
zondag 12 maart 2017 om 16:25
Ik had gisteren een borrel/feestje en heb allemaal cake en brood/dip en chips gegeten en heel veel gedronken, hehe. Maar ik hou me nog steeds aan mijn Plan, dus niks aan de hand. Als ik weer aankom zal ik mijn plan bijstellen, maar tot nu toe werkt het. Heb gisteren dus wel bewogen en water gedronken en ook in de middag een enorme en heel voedzame salade gegeten, dus had een goede bodem :p
Heb dus geen enkel schuldgevoel, en ben vandaag met goed humeur (en lichte kater) lekker de hele dag voor mezelf aan het koken
Ben wel totaal uitgedroogd, ondanks dat ik al de hele dag water drink, dus dat ziet de weegschaal morgen misschien wel..
Heb dus geen enkel schuldgevoel, en ben vandaag met goed humeur (en lichte kater) lekker de hele dag voor mezelf aan het koken
Ben wel totaal uitgedroogd, ondanks dat ik al de hele dag water drink, dus dat ziet de weegschaal morgen misschien wel..
zondag 12 maart 2017 om 16:53
Ik had vanochtend een appelflap voor ontbijt Daarna 's ochtends alleen nog een appeltje. Vetarm gegeten voor de rest van de dag. Vanavond wat extra vis voor de nodige eiwitten want de Pilates-oefeningen en tempowandelingen ga ik nu wel in mijn spieren merken.
Volgens het voedingscentrum-schema zit ik qua voedingssamenstelling nog prima, 1500 kcal is ook netjes. Laat nu het vet maar wegbranden.
Volgens het voedingscentrum-schema zit ik qua voedingssamenstelling nog prima, 1500 kcal is ook netjes. Laat nu het vet maar wegbranden.
zondag 12 maart 2017 om 17:26
Wat is iedereen sportief bezig! Wauw, motiverend.
Was het een leuk feestje, Sapo?
Heb je genoten van je appelflapontbijt W_a? (Ik houd van afkortingen ) Een appelflap is ook niet eens zo heel erg vreselijk slecht.
Superknap, Koolmeesje, dat je het bij een schaaltje hebt gehouden!
Heel veel succes met verhuizen, Apple! Wat een goed vooruitzicht!
Pinaco, 22 km, damn, dat is veel! Lekker hoor. Heerlijk weer erbij ook.
Plukkie, jij hebt ook een megasportief doel. Gaan de trainingen lekker?
S_P: zo te zien gaat er nog steeds gestaag wat vanaf. Netjes!
Hier gaat het ook goed. Niet gesnoept dit weekend en vanochtend 40 km gereden op de mountainbike. Zowel over de verharde weg (lekker snel!) als over de onverharde paden (lekker mul, dus goed voor je spieren).
Vanavond een gezonde chili sin carne maken. Heb nu al trek.
Was het een leuk feestje, Sapo?
Heb je genoten van je appelflapontbijt W_a? (Ik houd van afkortingen ) Een appelflap is ook niet eens zo heel erg vreselijk slecht.
Superknap, Koolmeesje, dat je het bij een schaaltje hebt gehouden!
Heel veel succes met verhuizen, Apple! Wat een goed vooruitzicht!
Pinaco, 22 km, damn, dat is veel! Lekker hoor. Heerlijk weer erbij ook.
Plukkie, jij hebt ook een megasportief doel. Gaan de trainingen lekker?
S_P: zo te zien gaat er nog steeds gestaag wat vanaf. Netjes!
Hier gaat het ook goed. Niet gesnoept dit weekend en vanochtend 40 km gereden op de mountainbike. Zowel over de verharde weg (lekker snel!) als over de onverharde paden (lekker mul, dus goed voor je spieren).
Vanavond een gezonde chili sin carne maken. Heb nu al trek.
maandag 13 maart 2017 om 09:03
Leuk WA, squashen! Fijn dat je je zo goed voelt!
Sapo weer gehydrateerd?
Matisse wat een mooie afstand! En heb je chili con carne gemaakt? Of is chili sin carne ook iets ?
Gisteren met vriendlief en de hond door de duinen gebanjerd. 10 km in totaal, lekker in de zon! En vanochtend... 68,6 kg! De eerste 400 gram is eraf.
Sapo weer gehydrateerd?
Matisse wat een mooie afstand! En heb je chili con carne gemaakt? Of is chili sin carne ook iets ?
Gisteren met vriendlief en de hond door de duinen gebanjerd. 10 km in totaal, lekker in de zon! En vanochtend... 68,6 kg! De eerste 400 gram is eraf.
maandag 13 maart 2017 om 19:42
Lekker bezig Pinaco en Wa!
Die duinwandeling klinkt echt heerlijk!
Ik 67.8 kg. Onsje erbij sinds vorige week, maar toen was ik ook opeens een halve kilo lichter dan de week ervoor. Het gaat toch in stapjes. Tevreden mee dus. Eigenlijk gaat alles best lekker, maar moet nog wel uitkijken dat ik toch niet stiekem af en toe chocolade eet.. Heb mijn initiële streefgewicht gehaald en merk dat ik nu nog wel heel gemotiveerd ben om gezond te eten en te bewegen, maar iets minder om het genieten van lekkers te laten.. Ik denk dat ik het gewoon even aankijk tot na mijn vakantie en daarna weer iets strenger word als dat nodig is
Die duinwandeling klinkt echt heerlijk!
Ik 67.8 kg. Onsje erbij sinds vorige week, maar toen was ik ook opeens een halve kilo lichter dan de week ervoor. Het gaat toch in stapjes. Tevreden mee dus. Eigenlijk gaat alles best lekker, maar moet nog wel uitkijken dat ik toch niet stiekem af en toe chocolade eet.. Heb mijn initiële streefgewicht gehaald en merk dat ik nu nog wel heel gemotiveerd ben om gezond te eten en te bewegen, maar iets minder om het genieten van lekkers te laten.. Ik denk dat ik het gewoon even aankijk tot na mijn vakantie en daarna weer iets strenger word als dat nodig is
maandag 13 maart 2017 om 20:43
dinsdag 14 maart 2017 om 22:32
Gefeliciteerd Koolmeesje
Eten afgelopen weekend is iets beter gegaan dan het weekend ervoor (maar ja, alcohol bevat ook calorieën...).
Gisteren & vandaag wel erg goed gegeten. En vanavond nog anderhalf uur gewandeld. Er staat nog 1x 5km en 1x 25 km op de planning, dus ik verwacht maandag wel enige verlies
Eten afgelopen weekend is iets beter gegaan dan het weekend ervoor (maar ja, alcohol bevat ook calorieën...).
Gisteren & vandaag wel erg goed gegeten. En vanavond nog anderhalf uur gewandeld. Er staat nog 1x 5km en 1x 25 km op de planning, dus ik verwacht maandag wel enige verlies
woensdag 15 maart 2017 om 17:14
Even ander vraagje: klopt het dat er een maximum aantal reacties per topic is waar we nu al bijna aan zitten?
Is het misschien een idee om evt nieuw topic vanuit een algemeen acount te doen zodat iedereen de tabel kan bijhouden? ik mis het overzicht van de tabel namelijk een beetje, het motiveert me namelijk heel erg, maar kan op mijn tablet de tabel uit de OP niet kopiëren dus moet dan een heel nieuwe maken steeds, en dat kost heel veel tijd. Als we er allemaal in kunnen, kan ik of iedereen m makkelijker bijwerken.
We kunnen wachtwoord evt geven in pm als iemand een tijdje meeschrijft
Ik wil dit wel ff regelen, maar alleen als iedereen het een goed idee vindt etc
(Laten we de goede sfeer in dit topic koesteren, haha!)
Liefs!
Is het misschien een idee om evt nieuw topic vanuit een algemeen acount te doen zodat iedereen de tabel kan bijhouden? ik mis het overzicht van de tabel namelijk een beetje, het motiveert me namelijk heel erg, maar kan op mijn tablet de tabel uit de OP niet kopiëren dus moet dan een heel nieuwe maken steeds, en dat kost heel veel tijd. Als we er allemaal in kunnen, kan ik of iedereen m makkelijker bijwerken.
We kunnen wachtwoord evt geven in pm als iemand een tijdje meeschrijft
Ik wil dit wel ff regelen, maar alleen als iedereen het een goed idee vindt etc
(Laten we de goede sfeer in dit topic koesteren, haha!)
Liefs!
woensdag 15 maart 2017 om 19:42
Hey Sapo, dat vind ik best een goed idee!
@Pinaco: chili sin carne is vegetarische chili, zonder vlees dus
Wat is iedereen goed bezig. Fijn, W_A, Pinaco en Koolmeesje!
Hier hang ik nog steeds op 65 kg, maar houd nu ook veel vocht vast. Hoop over een paar dagen weer een mooier getal te kunnen doorgeven. Verder weeg ik op een analoge weegschaal, zodat ik mij niet gek laat maken door wisselende getalletjes achter de komma.
@Pinaco: chili sin carne is vegetarische chili, zonder vlees dus
Wat is iedereen goed bezig. Fijn, W_A, Pinaco en Koolmeesje!
Hier hang ik nog steeds op 65 kg, maar houd nu ook veel vocht vast. Hoop over een paar dagen weer een mooier getal te kunnen doorgeven. Verder weeg ik op een analoge weegschaal, zodat ik mij niet gek laat maken door wisselende getalletjes achter de komma.
woensdag 15 maart 2017 om 20:22
Zo te lezen gaat het goed bij jullie! Koolmeesje, wow op je streefgewicht! Wat goed!
@matisse, mooi dat het vocht is dan ben je over paar dagen wel weer lichter.
Mijn trainingen gaan goed. Komend weekend laatste lange afstand lopen (35 km) en daarna afbouwen en herstellen tot aan de marathon.
@sapo, goed idee! Weet zo niet wat de max aantal berichten zijn, maar we zitten vast in de buurt.
Hier gaat het qua eten wel goed, maar qua weegschaal niet. Ik woog vandaag 63,4. Dus weer zwaarder. Gisteren een Twix gekregen van iemand op het werk. Dat was in de ochtend al. Ik heb em niet opgegeten en meegenomen naar huis. Nu ligt ie nog in de kast. Vond ik wel sterk van mezelf, zeker omdat ik vies spul op mijn brood mee had naar werk en daardoor best wat honger had, omdat ik niet al mijn brood had opgegeten.
@matisse, mooi dat het vocht is dan ben je over paar dagen wel weer lichter.
Mijn trainingen gaan goed. Komend weekend laatste lange afstand lopen (35 km) en daarna afbouwen en herstellen tot aan de marathon.
@sapo, goed idee! Weet zo niet wat de max aantal berichten zijn, maar we zitten vast in de buurt.
Hier gaat het qua eten wel goed, maar qua weegschaal niet. Ik woog vandaag 63,4. Dus weer zwaarder. Gisteren een Twix gekregen van iemand op het werk. Dat was in de ochtend al. Ik heb em niet opgegeten en meegenomen naar huis. Nu ligt ie nog in de kast. Vond ik wel sterk van mezelf, zeker omdat ik vies spul op mijn brood mee had naar werk en daardoor best wat honger had, omdat ik niet al mijn brood had opgegeten.
