Lijf & Lijn
alle pijlers
+/-5kg afvallen, we gaan gezellig door
vrijdag 3 januari 2014 om 17:17
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
Wil je meedoen met de tabel? Schrijf gezellig met ons mee, geef 2 weken achtereenvolgens je gewicht door op maandag hier op dit topic en als je BMI niet lager is dan 17,6 zet ik je gegevens in de tabel.
De bedoeling van de tabel is dat wij elke maandag ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt doorgeven voor de tabel.
Nuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Body Fat Pictures and Percentages
Weight Control Over The Holidays
Tabel 1
Naam 9 jan 16 jan 23 jan 30 jan 6 feb 13 feb +/- Doel 7.Sp 73,8 72,6 73,6 73,4 73,7 73,4 -2,6 75,0 8.Plukkie 63,3 63,3 63,0 60,0 9.Koolmeesje 77,0 75,5 75,4 76,2 75,2 -1,0 74,5 10.Matisse 64,5 66,0 65,0 60,0 21. Sapo 69,5 69,1 68,9 68,5 68,3 68,3 -1,8 68,0 22.Gisele B. BMI 17,6
Tabel 2
Naam Mtr Start 6 jan 2014! BMI 1 sep 2014 BMI +/- Doel 7.Sp1.77 76,0 73,4 23,4 72,5 23,1 -2,6 72,0 8.Plukkie 1.62 62,8 62,2 23,7 63,0 23,9 -0,6 60,0 9.Koolmeesje 1,76 88,0 88,0 28,4 73,5 23,7 77,0 10.Matisse 1.72 63,4 60,0 21. Ambition 1.72 68,0 62,0 22. Sapo 1.72 70,1 -0,3 68,0 21.Gisele B. 1.80 57,0 17,6
SP = Sophiepapa
Koolmeesje = Koolmeesje123
*N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
vrijdag 3 maart 2017 om 14:44
@Plukkie: dat klinkt echt heel goed! Ik bedoelde inderdaad toegevoegde suiker. Ik had precies hetzelfde in december (en laatst ook weer), door de sinterklaastijd werd ik overspoeld door chocolade etc en had ik er daarna dagelijks behoefte aan, terwijl daarvoor en ook nu weer twee keer per week iets zoets voldoende is. Maar ik kan moeilijk in één keer minderen, bij mij werkt eerst een weekje of twee heel streng zijn beter. Maar als jij dat wel kan, des te beter!
Goed dat je het hardop hebt gezegd. Staat toch een beetje stom als je eerst zegt niet te nemen en het dat toch doet, dus dat helpt om die reden vast ook :p
Goed dat je het hardop hebt gezegd. Staat toch een beetje stom als je eerst zegt niet te nemen en het dat toch doet, dus dat helpt om die reden vast ook :p
vrijdag 3 maart 2017 om 14:53
Welkom Pinaco! Leuk als je meeschrijft en op maandagen je gewicht doorgeeft!
Wat koolmeesje ook al een beetje vroeg: welke eerste stap ben je van plan te zetten? Dat wandelen klinkt in elk geval al heel goed! (Is beweging voor het eten een optie? Moet je wel zorgen dat je niet omvalt van de honger, maar rond vijven nog iets substantieels eet misschien. Misschien een kleine wandeling, hoeft niet meteen een halve marathon te zijn )
Wat koolmeesje ook al een beetje vroeg: welke eerste stap ben je van plan te zetten? Dat wandelen klinkt in elk geval al heel goed! (Is beweging voor het eten een optie? Moet je wel zorgen dat je niet omvalt van de honger, maar rond vijven nog iets substantieels eet misschien. Misschien een kleine wandeling, hoeft niet meteen een halve marathon te zijn )
vrijdag 3 maart 2017 om 15:15
Ik heb een trainingsschema om 3x per week te lopen! Ik moet veel beter gaan avondeten & probeer daarom per week boodschappen te doen ipv dagelijks. Veeeel meer groente en wat minder koolhydraten doordeweeks geen alcohol meer & frituur zoveel mogelijk vermijden.
Ik ben allergisch voor varken en chocola, dus eet weinig snoep (ivm gelatine) maar wel teveel chips.
Ik kijk vooral uit naar de lente. Dan kan ik weer starten met wielrennen & wordt het makkelijker om 's avonds grote afstanden te lopen. Voor nu ligt de nadruk op groente & lopen!
Ik ben allergisch voor varken en chocola, dus eet weinig snoep (ivm gelatine) maar wel teveel chips.
Ik kijk vooral uit naar de lente. Dan kan ik weer starten met wielrennen & wordt het makkelijker om 's avonds grote afstanden te lopen. Voor nu ligt de nadruk op groente & lopen!
zaterdag 4 maart 2017 om 10:02
quote:koolmeesje123 schreef op 03 maart 2017 @ 13:12:
Sapo, bij jou gaat het ook goed! Knap hoor. Enne....niet HOPEN dat het goed blijft gaan he, dat doe je gewoon zelf! (dat zijn jouw eigen woorden, haha )
Hahaha, daar val ik mooi door de mand met mijn projectie op Plukkie, die het niet eens zo bedoelde :p Ik heb er inderdaad diep van binnen nooit echt 100% vertrouwen in, omdat ik soms door moeheid of emotionele buien de controle totaal verlies. Maar tot nu toe gaat het best goed, dus blijkbaar heb ik toch een manier gevonden die te doen is ook als het minder gaat. Moet daar meer op vertrouwen eigenlijk.
Had gisteravond bijvoorbeeld een kleine vreetbui (oeoeps!) maar op bittere chocolade en hazelnoten, wat al beter is dan ijs/melkchocolade/chips en waarschijnlijk ook de schade heeft beperkt. Naja, kan gebeuren. Vanavond bij trek desnoods twee paprika's opeten!
Wat goed dat je een eerste stap hebt gezet op zoek naar nieuw werk! Het moet toch altijd bij een eerste stap beginnen! Hoop dat het lukt iets beters te vinden En tot die tijd zal je op je gewicht moeten letten met een bepaalde beperking: namelijk dat je soms snoept doordeweeks. Ik denk dat dat echt wel mogelijk is. Iedereen heeft wel iets dat het moeilijker maakt; ik kan niet intensief sporten, een ander heeft stress of moet met de auto naar werk of slikt bepaalde medicijnen. Misschien kun je daar geen body builder mee worden, maar je kunt wel zorgen dat je op een gezond gewicht komt/blijft door te compenseren in de rest van je leven.
En niet te streng zijn voor jezelf op een destructieve manier. Ok, je hebt dus minder controle over je snoepgedrag dan je zou willen. Maar waarin kun je wél iets veranderen, dat is een veel leukere vraag, want anders blijf je maar in gevecht met jezelf en dat kost vet veel energie die je ook in pushups zou kunnen stoppen
Sapo, bij jou gaat het ook goed! Knap hoor. Enne....niet HOPEN dat het goed blijft gaan he, dat doe je gewoon zelf! (dat zijn jouw eigen woorden, haha )
Hahaha, daar val ik mooi door de mand met mijn projectie op Plukkie, die het niet eens zo bedoelde :p Ik heb er inderdaad diep van binnen nooit echt 100% vertrouwen in, omdat ik soms door moeheid of emotionele buien de controle totaal verlies. Maar tot nu toe gaat het best goed, dus blijkbaar heb ik toch een manier gevonden die te doen is ook als het minder gaat. Moet daar meer op vertrouwen eigenlijk.
Had gisteravond bijvoorbeeld een kleine vreetbui (oeoeps!) maar op bittere chocolade en hazelnoten, wat al beter is dan ijs/melkchocolade/chips en waarschijnlijk ook de schade heeft beperkt. Naja, kan gebeuren. Vanavond bij trek desnoods twee paprika's opeten!
Wat goed dat je een eerste stap hebt gezet op zoek naar nieuw werk! Het moet toch altijd bij een eerste stap beginnen! Hoop dat het lukt iets beters te vinden En tot die tijd zal je op je gewicht moeten letten met een bepaalde beperking: namelijk dat je soms snoept doordeweeks. Ik denk dat dat echt wel mogelijk is. Iedereen heeft wel iets dat het moeilijker maakt; ik kan niet intensief sporten, een ander heeft stress of moet met de auto naar werk of slikt bepaalde medicijnen. Misschien kun je daar geen body builder mee worden, maar je kunt wel zorgen dat je op een gezond gewicht komt/blijft door te compenseren in de rest van je leven.
En niet te streng zijn voor jezelf op een destructieve manier. Ok, je hebt dus minder controle over je snoepgedrag dan je zou willen. Maar waarin kun je wél iets veranderen, dat is een veel leukere vraag, want anders blijf je maar in gevecht met jezelf en dat kost vet veel energie die je ook in pushups zou kunnen stoppen
zaterdag 4 maart 2017 om 13:54
Hallo meiden,
Ik lees al even mee en wil me graag aanmelden..
Iedere winter komen er een paar kilo bij die ik graag voor het voorjaar/zomer er weer af heb.
Het liefst hou ik die kilo's er in de winter ook af maar ik vind het heel lastig om gezond eten consequent vol
te houden. Mijn algemene eetpatroon is wel gezond maar ik snaai tussendoor gewoon teveel.
Ik ben 1.68 en woog maandag 74 kilo precies. Schrok ervan, dus afgelopen week al gestopt met snoepen.
Vanmorgen stond er 73,5 op de weegschaal dus er is een begin. Mijn doel is 68 kilo voor 1 juni.
Ik zal even wat teruglezen op de vorige pagina's.
Ik lees al even mee en wil me graag aanmelden..
Iedere winter komen er een paar kilo bij die ik graag voor het voorjaar/zomer er weer af heb.
Het liefst hou ik die kilo's er in de winter ook af maar ik vind het heel lastig om gezond eten consequent vol
te houden. Mijn algemene eetpatroon is wel gezond maar ik snaai tussendoor gewoon teveel.
Ik ben 1.68 en woog maandag 74 kilo precies. Schrok ervan, dus afgelopen week al gestopt met snoepen.
Vanmorgen stond er 73,5 op de weegschaal dus er is een begin. Mijn doel is 68 kilo voor 1 juni.
Ik zal even wat teruglezen op de vorige pagina's.
zaterdag 4 maart 2017 om 21:27
quote:Sapo schreef op 03 maart 2017 @ 14:44:
@Plukkie: dat klinkt echt heel goed! Ik bedoelde inderdaad toegevoegde suiker. Ik had precies hetzelfde in december (en laatst ook weer), door de sinterklaastijd werd ik overspoeld door chocolade etc en had ik er daarna dagelijks behoefte aan, terwijl daarvoor en ook nu weer twee keer per week iets zoets voldoende is.
Zo herkenbaar! Zoetigheid doet verlangen naar meer.
Heb wat gesnoept deze week en dat was niet echt de bedoeling. 's Avonds alleen thuis, dus minder uitgebreid gekookt, wijntje erbij, stapel toasjes met aioli, chocolade als toetje, dropjes tijdens lange autoritten. Ai.
Nu weer klaar met die zoetigheid. Morgen maar weer mountainbiken. Wel veel bewogen deze week. Ga morgen de 'schade' eens bekijken op de weegschaal.
Heb een nieuwe broek gekocht en doordat ik niet meer intensief sport, is mijn kont verdwenen. Ziet er stom uit, maar had een nieuwe broek nodig. Ik loop nu praktisch recht, van rug naar stevige bovenbenen. Tandje harder fietsen om mijn bilspieren te trainen en daarmee de boel weer in verhouding te trekken!
Welkom Apple en Pinaco!
@Plukkie: dat klinkt echt heel goed! Ik bedoelde inderdaad toegevoegde suiker. Ik had precies hetzelfde in december (en laatst ook weer), door de sinterklaastijd werd ik overspoeld door chocolade etc en had ik er daarna dagelijks behoefte aan, terwijl daarvoor en ook nu weer twee keer per week iets zoets voldoende is.
Zo herkenbaar! Zoetigheid doet verlangen naar meer.
Heb wat gesnoept deze week en dat was niet echt de bedoeling. 's Avonds alleen thuis, dus minder uitgebreid gekookt, wijntje erbij, stapel toasjes met aioli, chocolade als toetje, dropjes tijdens lange autoritten. Ai.
Nu weer klaar met die zoetigheid. Morgen maar weer mountainbiken. Wel veel bewogen deze week. Ga morgen de 'schade' eens bekijken op de weegschaal.
Heb een nieuwe broek gekocht en doordat ik niet meer intensief sport, is mijn kont verdwenen. Ziet er stom uit, maar had een nieuwe broek nodig. Ik loop nu praktisch recht, van rug naar stevige bovenbenen. Tandje harder fietsen om mijn bilspieren te trainen en daarmee de boel weer in verhouding te trekken!
Welkom Apple en Pinaco!
zondag 5 maart 2017 om 18:12
maandag 6 maart 2017 om 09:34
67.7 kg das -0.5 kg Whoooaaa!
Hoewel afgelopen weken de weegschaal stilstond heeft rustig doorgaan blijkbaar toch geholpen verder af te vallen. Ik ga nu gewoon door met mijn plan van aanpak tot ik op vakantie ga eind deze maand. Daarna kijk ik verder, miss zit alles er daarna wel weer aan door die vakantie
Hoewel afgelopen weken de weegschaal stilstond heeft rustig doorgaan blijkbaar toch geholpen verder af te vallen. Ik ga nu gewoon door met mijn plan van aanpak tot ik op vakantie ga eind deze maand. Daarna kijk ik verder, miss zit alles er daarna wel weer aan door die vakantie
maandag 6 maart 2017 om 18:23
Wilde gaan wandelen want heerlijk weer vanmiddag, begint het opeens vet hard te regenen! Ga nu dit doen als alternatief: https://youtu.be/T1SuGWI2Xpg
Trek nu mn gympies aan!
Trek nu mn gympies aan!
maandag 6 maart 2017 om 19:10
@Pinaco; wow die 18,5 km, is dat wandelen of hardlopen? Allebei een end trouwens 
@Sapo; Wat goed joh, de laatste loodjes zijn altijd het zwaarst hé.. Echt knap dat je toch volhoudt hoor.
En dat youtube workout filmpje ziet er echt leuk uit! Ik ben echt zo'n sukkel die geen danspas kan onthouden
maar dit ziet er best redelijk uit.
Hier een 'goed' weekeind gehad.. Niet perse goed, want heb zaterdag de hele dag met knallende koppijn
in bed gelegen. Wel (juist daarom) veel water/thee gedronken en gezond gegeten. Zondag de hele middag in de kantine
van de verenging gestaan, in de keuken bij de frituur nota bene maar ik heb me echt goed gehouden. Ik heb een tosti
en 1 broodje kroket gegeten. Je hebt daar echt geen tijd om iets van jezelf te eten, het is echt proppen en doorgaan..
Het hele team eet altijd uit de frietbak maar ik heb verder rijstwafels, 2 mandarijnen en savonds thuis nog een bord salade op.
Op het werk is er bij ons heel vaak taart en andere lekkere dingen. Heb vandaag mijn favoriet toch niet genomen.
Al met al dus trots op mezelf
@Sapo; Wat goed joh, de laatste loodjes zijn altijd het zwaarst hé.. Echt knap dat je toch volhoudt hoor.
En dat youtube workout filmpje ziet er echt leuk uit! Ik ben echt zo'n sukkel die geen danspas kan onthouden
maar dit ziet er best redelijk uit.
Hier een 'goed' weekeind gehad.. Niet perse goed, want heb zaterdag de hele dag met knallende koppijn
in bed gelegen. Wel (juist daarom) veel water/thee gedronken en gezond gegeten. Zondag de hele middag in de kantine
van de verenging gestaan, in de keuken bij de frituur nota bene maar ik heb me echt goed gehouden. Ik heb een tosti
en 1 broodje kroket gegeten. Je hebt daar echt geen tijd om iets van jezelf te eten, het is echt proppen en doorgaan..
Het hele team eet altijd uit de frietbak maar ik heb verder rijstwafels, 2 mandarijnen en savonds thuis nog een bord salade op.
Op het werk is er bij ons heel vaak taart en andere lekkere dingen. Heb vandaag mijn favoriet toch niet genomen.
Al met al dus trots op mezelf
maandag 6 maart 2017 om 20:58
quote:Sapo schreef op 06 maart 2017 @ 09:34:
67.7 kg das -0.5 kg Whoooaaa!
Hoewel afgelopen weken de weegschaal stilstond heeft rustig doorgaan blijkbaar toch geholpen verder af te vallen. Ik ga nu gewoon door met mijn plan van aanpak tot ik op vakantie ga eind deze maand. Daarna kijk ik verder, miss zit alles er daarna wel weer aan door die vakantie
Wat GOED Sapo, je bent op (onder) je streefgewicht!!! Yessss!!!
Nu inderdaad rustig zo doorgaan tot jouw vakantie. Hoe lang ga je op vakantie? Maarre...dan hoeft alles er natuurlijk niet weer bij te komen he. Waarom zou het alleen maar leuk zijn met heel veel eten/snoepen??
Maar dat je lekkere dingen niet aan je neus voorbij laat gaan snap ik ook wel weer hoor
67.7 kg das -0.5 kg Whoooaaa!
Hoewel afgelopen weken de weegschaal stilstond heeft rustig doorgaan blijkbaar toch geholpen verder af te vallen. Ik ga nu gewoon door met mijn plan van aanpak tot ik op vakantie ga eind deze maand. Daarna kijk ik verder, miss zit alles er daarna wel weer aan door die vakantie
Wat GOED Sapo, je bent op (onder) je streefgewicht!!! Yessss!!!
Nu inderdaad rustig zo doorgaan tot jouw vakantie. Hoe lang ga je op vakantie? Maarre...dan hoeft alles er natuurlijk niet weer bij te komen he. Waarom zou het alleen maar leuk zijn met heel veel eten/snoepen??
Maar dat je lekkere dingen niet aan je neus voorbij laat gaan snap ik ook wel weer hoor
maandag 6 maart 2017 om 21:03
Pinaco: wat goed zeg, 18,5 km gelopen! Wauw! Gaat het ook goed met de groente? Over een paar weken is het weer een uurtje langer licht en dan kun je 's avonds weer lekker wielrennen! Het lukt mij dan ook beter om te sporten.
Apple, jammer van je zaterdag. Wel goed voor de lijn, maar ja. Zondag ben je goed bezig geweest zeg! En vandaag ook geen taart genomen...jij gaat vast resultaat zien!
Matisse: hoe ging het mountainbiken en wat was de "schade"? Hopelijk viel het mee. En hopelijk pas je binnenkort weer mooier in jouw nieuwe broek.
Apple, jammer van je zaterdag. Wel goed voor de lijn, maar ja. Zondag ben je goed bezig geweest zeg! En vandaag ook geen taart genomen...jij gaat vast resultaat zien!
Matisse: hoe ging het mountainbiken en wat was de "schade"? Hopelijk viel het mee. En hopelijk pas je binnenkort weer mooier in jouw nieuwe broek.
maandag 6 maart 2017 om 21:06
Ik woog vandaag 75,2 kg. Dat is +0,1. Jippie!! Ondanks het gesnoep van afgelopen week dus toch keurig op gewicht gebleven (een ons meer of minder telt voor mij niet). Het weekend ging ook weer heel erg goed, niks gesnoept!
Mijn plan van aanpak voor deze week:
- Het patroon van door de weeks snoepen doorbreken. Vandaag niet gesnoept. Morgen ook niet. Alleen woensdag mag ik wel wat lekkers, donderdag weer niet.
- Toch even wandelen 's avonds. Al is het maar 20 minuten.
- Voldoende slapen. Als je moe bent is het moeilijker om niet te snoepen, vandaar.
Mijn plan van aanpak voor deze week:
- Het patroon van door de weeks snoepen doorbreken. Vandaag niet gesnoept. Morgen ook niet. Alleen woensdag mag ik wel wat lekkers, donderdag weer niet.
- Toch even wandelen 's avonds. Al is het maar 20 minuten.
- Voldoende slapen. Als je moe bent is het moeilijker om niet te snoepen, vandaar.
maandag 6 maart 2017 om 22:28
quote:koolmeesje123 schreef op 06 maart 2017 @ 20:58:
[...]
Wat GOED Sapo, je bent op (onder) je streefgewicht!!! Yessss!!!
Nu inderdaad rustig zo doorgaan tot jouw vakantie. Hoe lang ga je op vakantie? Maarre...dan hoeft alles er natuurlijk niet weer bij te komen he. Waarom zou het alleen maar leuk zijn met heel veel eten/snoepen??
Maar dat je lekkere dingen niet aan je neus voorbij laat gaan snap ik ook wel weer hoor
Tnxxxx! Oa door jullie trouwe support hoor!
Haha, ik ga een week dus denk niet dat ik dan alles er weer aan kan eten En ik hou erg van gezond eten, én ik ga nauwelijks drinken want niet goed voor me en ga met een zwangere vriendin. Maar het is wel een all-inclusive en ik heb ook wel zin in een weekje nergens op letten (ijsjes!). Maar mocht ik aankomen, dan ga ik daarna weer lekker verder hier
[...]
Wat GOED Sapo, je bent op (onder) je streefgewicht!!! Yessss!!!
Nu inderdaad rustig zo doorgaan tot jouw vakantie. Hoe lang ga je op vakantie? Maarre...dan hoeft alles er natuurlijk niet weer bij te komen he. Waarom zou het alleen maar leuk zijn met heel veel eten/snoepen??
Maar dat je lekkere dingen niet aan je neus voorbij laat gaan snap ik ook wel weer hoor
Tnxxxx! Oa door jullie trouwe support hoor!
Haha, ik ga een week dus denk niet dat ik dan alles er weer aan kan eten
En ik hou erg van gezond eten, én ik ga nauwelijks drinken want niet goed voor me en ga met een zwangere vriendin. Maar het is wel een all-inclusive en ik heb ook wel zin in een weekje nergens op letten (ijsjes!). Maar mocht ik aankomen, dan ga ik daarna weer lekker verder hier
maandag 6 maart 2017 om 22:34
quote:koolmeesje123 schreef op 06 maart 2017 @ 21:06:
Ik woog vandaag 75,2 kg. Dat is +0,1. Jippie!! Ondanks het gesnoep van afgelopen week dus toch keurig op gewicht gebleven (een ons meer of minder telt voor mij niet). Het weekend ging ook weer heel erg goed, niks gesnoept!
Mijn plan van aanpak voor deze week:
- Het patroon van door de weeks snoepen doorbreken. Vandaag niet gesnoept. Morgen ook niet. Alleen woensdag mag ik wel wat lekkers, donderdag weer niet.
- Toch even wandelen 's avonds. Al is het maar 20 minuten.
- Voldoende slapen. Als je moe bent is het moeilijker om niet te snoepen, vandaar.Goed plan! Houd ons op de hoogte hoe het je afgaat, en weet je al welk lekkers je woensdag neemt? Je erop verheugen is extra leuk, ik kan me soms al dagen verheugen op een muffin die ik soms als ontbijt neem, jammie
Ik woog vandaag 75,2 kg. Dat is +0,1. Jippie!! Ondanks het gesnoep van afgelopen week dus toch keurig op gewicht gebleven (een ons meer of minder telt voor mij niet). Het weekend ging ook weer heel erg goed, niks gesnoept!
Mijn plan van aanpak voor deze week:
- Het patroon van door de weeks snoepen doorbreken. Vandaag niet gesnoept. Morgen ook niet. Alleen woensdag mag ik wel wat lekkers, donderdag weer niet.
- Toch even wandelen 's avonds. Al is het maar 20 minuten.
- Voldoende slapen. Als je moe bent is het moeilijker om niet te snoepen, vandaar.Goed plan! Houd ons op de hoogte hoe het je afgaat, en weet je al welk lekkers je woensdag neemt? Je erop verheugen is extra leuk, ik kan me soms al dagen verheugen op een muffin die ik soms als ontbijt neem, jammie
maandag 6 maart 2017 om 22:50
Ik doe ook graag mee. 87 kg schoon aan de haak, 1.82 m met een streefgewicht van 83 kg. Zoveel woog ik op mijn 17e en dat is nu bijna 40 jaar geleden...
Anderhalve week geleden dagelijks gaan tempo-wandelen 8 km in 80 minuten bij voorkeur na het eten. A.s. vrijdag begin ik met wekelijkse Pilates in combinatie met kettlebell om spiermassa op te bouwen. Gewicht gaat mss niet meteen naar beneden, maar hopelijk de buikomtrek wel. En dat is mijn werkelijke doel. (kan ik weer leuke shirts aan, volgens mijn puberdochter ).
Anderhalve week geleden dagelijks gaan tempo-wandelen 8 km in 80 minuten bij voorkeur na het eten. A.s. vrijdag begin ik met wekelijkse Pilates in combinatie met kettlebell om spiermassa op te bouwen. Gewicht gaat mss niet meteen naar beneden, maar hopelijk de buikomtrek wel. En dat is mijn werkelijke doel. (kan ik weer leuke shirts aan, volgens mijn puberdochter ).
dinsdag 7 maart 2017 om 09:19
Welkom Apple89, Pinaco en wandelen_afvallen! Leuk dat jullie mee schrijven.
Hier even een kort berichtje van mij. Even niet zoveel tijd. Ik lees allemaal goede dingen! Zal binnenkort wat uitgebreider reageren
Afgelopen zaterdag woog ik 63,2kg. Bah toch weer in die 63!
Plan voor deze week is om doordeweeks niet te snoepen. Gisteren is al gelukt. Koeken op werk voorbij gelopen en chocola bij cursus genegeerd. Kijken hoe het vandaag gaat. Vandaag weer veel verleidingen. Cursus waarbij chocola voor handen ligt. In de middag staat er ook nog snoep. En tussen de middag buffet met van alles en nog wat, ook muffins, taart en dat soort dingen. Maar dit gaat mij lukken!!! Ik ga niets daarvan nemen!
Hier even een kort berichtje van mij. Even niet zoveel tijd. Ik lees allemaal goede dingen! Zal binnenkort wat uitgebreider reageren
Afgelopen zaterdag woog ik 63,2kg. Bah toch weer in die 63!
Plan voor deze week is om doordeweeks niet te snoepen. Gisteren is al gelukt. Koeken op werk voorbij gelopen en chocola bij cursus genegeerd. Kijken hoe het vandaag gaat. Vandaag weer veel verleidingen. Cursus waarbij chocola voor handen ligt. In de middag staat er ook nog snoep. En tussen de middag buffet met van alles en nog wat, ook muffins, taart en dat soort dingen. Maar dit gaat mij lukken!!! Ik ga niets daarvan nemen!
dinsdag 7 maart 2017 om 11:17
Vanmorgen deze oefening gedaan. https://www.youtube.com/watch?v=sCUYOm4trII Wat gaaf! Ik voel al m'n spieren. Wel ontzettend zwaar voor m'n buikspieren. Die mogen wat extra oefening krijgen. Voordeel: ik heb geen trek en hou het bij m'n yoghurt met appel en pecannoten van vanochtend. Dat was volgens de eetmeter toch al 400 Kcal, dus zou ik mee moeten kunnen tot de middag.
Wegen ga ik pas weer maandag doen om dat hier door te geven (dat is toch de bedoeling?). Ik focus me op de spieren om het verbranden te stimuleren.
Wegen ga ik pas weer maandag doen om dat hier door te geven (dat is toch de bedoeling?). Ik focus me op de spieren om het verbranden te stimuleren.
dinsdag 7 maart 2017 om 19:03
quote:Apple89 schreef op 06 maart 2017 @ 19:10:
@Pinaco; wow die 18,5 km, is dat wandelen of hardlopen? Allebei een end trouwens
Training voor de vierdaagse! Vanavond 8 km, morgen 10/15 en zaterdag 20
Succes Plukkie, dat kunnen zware uitdagingen zijn.
Wegen heb ik maar overgeslagen na afgelopen weekend. Dus ik doe met je mee Wandelen_afvallen
@Pinaco; wow die 18,5 km, is dat wandelen of hardlopen? Allebei een end trouwens
Training voor de vierdaagse! Vanavond 8 km, morgen 10/15 en zaterdag 20
Succes Plukkie, dat kunnen zware uitdagingen zijn.
Wegen heb ik maar overgeslagen na afgelopen weekend. Dus ik doe met je mee Wandelen_afvallen
dinsdag 7 maart 2017 om 22:17
