Lijf & Lijn
alle pijlers
Afval Challenge
maandag 24 oktober 2016 om 15:46
En we gaan weer door!
(vanuit: "Nieuwe challenge, afvallen vanaf Juli.")
Één plek vrij
Graag iedere maandag je gewicht doorgeven zodat ik het kan verwerken in de lijst. Je gewicht graag dik gedrukt maken zodat het goed opvalt.
NaamLengteStart Nov5/1212/1219/1226/12Einde 2016Streef Totaal BMIJudith11071.69m815958,458,959606358/59-2122,1Evda1,80m82,576,377,375,876,376,17773-5,523,8Floor341.70m7160,259,959,860,560,5-59-10,520,9Woeffie1.70m91,790,790,390,390,390,389,780-231Beach 1.70m78,173,572,471,872,271,6-68-6,524,8Bloempie1.75m9693,691,89391,791,19176-4,929,8Karen281.67m71,563,362,963,862,561,662,760-8,822,5Hamaika1.65m868281,581,281,581,382,570-3,530,4Twilight1,75m85,785,784,484,484,784,985,375-0,427,9Jua1,80m86,6NA81,881,68181,480,475-7,224,8Femme1.79m83,5NA83,582,38180,780,275-3,325Yamkela1,77m81NANANA81--70/71xx25,9Jane Ice1,60mStartNANANANANA-57TotaalBMITailor1,61m67,9NANANANA61-55-6,923,5Isa1.72m80,3NANANANANA80,368Totaal2715.LengteStart------StreefTotaalBMI
Na 1 week wordt gekeken wie er nog actief is (dus ook met posten) –> niet actief = ? , week later nog niet actief = uit de tabel – dit zodat het hier gewoon goed actief blijft en er ruimte wordt geboden voor nieuwe mensen.
Uiteraard geldt dit niet als je je (tijdelijke) afwezigheid doorgeeft!
(vanuit: "Nieuwe challenge, afvallen vanaf Juli.")
Één plek vrij
Graag iedere maandag je gewicht doorgeven zodat ik het kan verwerken in de lijst. Je gewicht graag dik gedrukt maken zodat het goed opvalt.
NaamLengteStart Nov5/1212/1219/1226/12Einde 2016Streef Totaal BMIJudith11071.69m815958,458,959606358/59-2122,1Evda1,80m82,576,377,375,876,376,17773-5,523,8Floor341.70m7160,259,959,860,560,5-59-10,520,9Woeffie1.70m91,790,790,390,390,390,389,780-231Beach 1.70m78,173,572,471,872,271,6-68-6,524,8Bloempie1.75m9693,691,89391,791,19176-4,929,8Karen281.67m71,563,362,963,862,561,662,760-8,822,5Hamaika1.65m868281,581,281,581,382,570-3,530,4Twilight1,75m85,785,784,484,484,784,985,375-0,427,9Jua1,80m86,6NA81,881,68181,480,475-7,224,8Femme1.79m83,5NA83,582,38180,780,275-3,325Yamkela1,77m81NANANA81--70/71xx25,9Jane Ice1,60mStartNANANANANA-57TotaalBMITailor1,61m67,9NANANANA61-55-6,923,5Isa1.72m80,3NANANANANA80,368Totaal2715.LengteStart------StreefTotaalBMI
Na 1 week wordt gekeken wie er nog actief is (dus ook met posten) –> niet actief = ? , week later nog niet actief = uit de tabel – dit zodat het hier gewoon goed actief blijft en er ruimte wordt geboden voor nieuwe mensen.
Uiteraard geldt dit niet als je je (tijdelijke) afwezigheid doorgeeft!
It's not always easy, but it's worth it.
zaterdag 10 december 2016 om 15:31
Weten jullie leuke nog hapjes om te maken met kerst? Dit jaar is t mijn beurt.
Ik weet nog een leuke: snijd komkommer, tomaat, selderij, peen, paprika etc in stukjes, leg het op een mooie schaal en zet in het midden een schaaltje heksenkaas om te dippen... Heerlijke combi en ziet er vrolijk en kleurrijk uit.
Ik weet nog een leuke: snijd komkommer, tomaat, selderij, peen, paprika etc in stukjes, leg het op een mooie schaal en zet in het midden een schaaltje heksenkaas om te dippen... Heerlijke combi en ziet er vrolijk en kleurrijk uit.
zaterdag 10 december 2016 om 17:29
- Cervelaat sushi (cervelaat beleggen met sla, tomaat in stukjes daarom, dan feta/mozzarella, oprollen als sushi en in stukjes)
- courgette sticks (1 portie: 1/2 courgette, 1 eiwit, parmezaanse kaas, paprika poeder, chili poeder, zout; courgette in sticks snijden, leg op theedoek, zout erover zodat het vocht eruit trekt, dek af met theedoek - laat 1 uur staan. Verwarm oven op 200gr, maak 1 bakje met eiwit, 1 met parmezaanse kaas/chilipoeder/paprikapoeder - haal de courgette door het eiwit, dan door het bakje kaas, dan op bakpapier en 30 min. in de oven)
- tomaat/komkommer vullen met garnalen/tonijn/kruidenkaas/boursin
- champignons vullen met gehakt
- aubergine pizza (plakken aubergine, tomatenspread + kaas en even 30 min. de oven in)
- gevulde eieren
- schijfje komkommer met brie, beetje honing en een walnoot
- geroosterde kikkererwten (lekker met provencaalse kruiden) - ook 30 min. de oven in na het kruiden (idee borrelnootjes, ik vind het zelf niet zo...)
Leuk voor bij het toetje: pitaya kopen (oranje variant, hier bij de groenteboer) en met sterrenvormpje er sterretjes van maken
Niet voor kerst, maar wel nieuw jaar:
Koolhydraatarme appelbeignets en oliebollen van oanh's kitchen - nog niet geprobeerd, maar klinkt lekker!
Ik ben daarnet knetterhard van de trap in het trappenhuis gevallen, overal schaafwonden en blauwe plekken. Schoonmaker had de trap gesopt, maar niet afgespoeld/gedroogd (grrr) en nergens een bordje. Ga ik dan met m'n goede gedrag
- courgette sticks (1 portie: 1/2 courgette, 1 eiwit, parmezaanse kaas, paprika poeder, chili poeder, zout; courgette in sticks snijden, leg op theedoek, zout erover zodat het vocht eruit trekt, dek af met theedoek - laat 1 uur staan. Verwarm oven op 200gr, maak 1 bakje met eiwit, 1 met parmezaanse kaas/chilipoeder/paprikapoeder - haal de courgette door het eiwit, dan door het bakje kaas, dan op bakpapier en 30 min. in de oven)
- tomaat/komkommer vullen met garnalen/tonijn/kruidenkaas/boursin
- champignons vullen met gehakt
- aubergine pizza (plakken aubergine, tomatenspread + kaas en even 30 min. de oven in)
- gevulde eieren
- schijfje komkommer met brie, beetje honing en een walnoot
- geroosterde kikkererwten (lekker met provencaalse kruiden) - ook 30 min. de oven in na het kruiden (idee borrelnootjes, ik vind het zelf niet zo...)
Leuk voor bij het toetje: pitaya kopen (oranje variant, hier bij de groenteboer) en met sterrenvormpje er sterretjes van maken
Niet voor kerst, maar wel nieuw jaar:
Koolhydraatarme appelbeignets en oliebollen van oanh's kitchen - nog niet geprobeerd, maar klinkt lekker!
Ik ben daarnet knetterhard van de trap in het trappenhuis gevallen, overal schaafwonden en blauwe plekken. Schoonmaker had de trap gesopt, maar niet afgespoeld/gedroogd (grrr) en nergens een bordje. Ga ik dan met m'n goede gedrag
It's not always easy, but it's worth it.
zaterdag 10 december 2016 om 18:25
Oeffff Judith! Dan zul je morgen ook wel flink stijf zijn! Beterschap ermee!
Evda ik heb geen ideeën voor je. Ik ben van de onverantwoorde hapjes
De courgetteslierten smaakten nog verrassend goed! Wel een pokkewerk om daar sliertjes van te maken!
Vandaag helaas niet naar de sportschool geweest. Maar wel heel veel bladeren opgeruimd. Ben zon 6 keer met een volle kruiwagen met een megazak bladeren erin naar het bos geweest.
Mijn shirt was gewoon nat van het zweet, en heb toen zon 4000 stappen gezet. Dus toch nog een soort workout gehad.
Evda ik heb geen ideeën voor je. Ik ben van de onverantwoorde hapjes
De courgetteslierten smaakten nog verrassend goed! Wel een pokkewerk om daar sliertjes van te maken!
Vandaag helaas niet naar de sportschool geweest. Maar wel heel veel bladeren opgeruimd. Ben zon 6 keer met een volle kruiwagen met een megazak bladeren erin naar het bos geweest.
Mijn shirt was gewoon nat van het zweet, en heb toen zon 4000 stappen gezet. Dus toch nog een soort workout gehad.
zaterdag 10 december 2016 om 18:50
Hihi Twilight, ik heb daar een spirelli voor Daar gaat ie zo doorheen, maar blokjes zoals Evda zegt werkt ook!
Evda: Je kookt de eieren, haalt het eigeel eruit en mengt dat met wat paprikapoeder, wat frietsaus en... currysaus, ik doe meestal ook wat kerriepoeder erdoor, maar is een beetje wat jij lekker vind - allemaal heel weinig, dan mengen/prakken tot 1 glad mengsel en dan weer met twee lepeltjes de holtes van het geel opvullen
Ja 2016 is/was niet mijn jaar over het algemeen qua gezondheid/geluk hahaha!
Evda: Je kookt de eieren, haalt het eigeel eruit en mengt dat met wat paprikapoeder, wat frietsaus en... currysaus, ik doe meestal ook wat kerriepoeder erdoor, maar is een beetje wat jij lekker vind - allemaal heel weinig, dan mengen/prakken tot 1 glad mengsel en dan weer met twee lepeltjes de holtes van het geel opvullen
Ja 2016 is/was niet mijn jaar over het algemeen qua gezondheid/geluk hahaha!
It's not always easy, but it's worth it.
zaterdag 10 december 2016 om 19:03
Gevulde eieren kun je ook heel mooi vullen met een slagroomspuitzak (heet dat zo? )
Dan hoop ik voor je dat 2017 een beter jaar word!
Slierten vind ik leuker! Als een spirelli niet al te duur is, dan ga ik dat ook nog wel aanschaffen.
Blokjes vind ik denk ik niet zo lekker, dan is het mij denk ik te veel courgette smaak word.
Dan hoop ik voor je dat 2017 een beter jaar word!
Slierten vind ik leuker! Als een spirelli niet al te duur is, dan ga ik dat ook nog wel aanschaffen.
Blokjes vind ik denk ik niet zo lekker, dan is het mij denk ik te veel courgette smaak word.
zaterdag 10 december 2016 om 22:09
zaterdag 10 december 2016 om 22:49
Haha apart he Judith.
Ik zat op zaterdag avond aan de thee en mandarijnen. Dan merk je toch dat je gaat wennen aan een andere levensstijl. Ik kan het zelfs jammer vinden als er geen komkommer in huis is.
Maar over recepten gesproken iemand die me kan helpen aan een lunch recept met een wrap. Ik vind die dingen zo lekker maar heb momenteel weinig inspiratie.
Ik zat op zaterdag avond aan de thee en mandarijnen. Dan merk je toch dat je gaat wennen aan een andere levensstijl. Ik kan het zelfs jammer vinden als er geen komkommer in huis is.
Maar over recepten gesproken iemand die me kan helpen aan een lunch recept met een wrap. Ik vind die dingen zo lekker maar heb momenteel weinig inspiratie.
zondag 11 december 2016 om 08:39
@judith, is heel normaal, hardlopend naar de supermarkt voor croissantjes
En Woeffie, helaas geen recept-inspiratie hier, ik stop er gewoon altijd van alles in en gebruik bij koude wraps cottage cheese ipv kruidenboter. Wat een keurige zaterdagavond had je.
Zelf gisteren ook weer goed opgelet. De weegschaal gaf vanochtend nog steeds 2 kilo meer aan dan vorige week . Nu mijn bed uit en een lesje bodypump in de sportschool, zodat deze dag lijntechnisch in ieder geval ook goed begint,
En Woeffie, helaas geen recept-inspiratie hier, ik stop er gewoon altijd van alles in en gebruik bij koude wraps cottage cheese ipv kruidenboter. Wat een keurige zaterdagavond had je.
Zelf gisteren ook weer goed opgelet. De weegschaal gaf vanochtend nog steeds 2 kilo meer aan dan vorige week . Nu mijn bed uit en een lesje bodypump in de sportschool, zodat deze dag lijntechnisch in ieder geval ook goed begint,
zondag 11 december 2016 om 09:07
Goed bezig dames met eten en sporten.
Hier snap ik er werkelijk waar niks van.. woog vanmorgen 76.1 .(misschien morgen anders maar toch) het is 1,2 kilo minder dan vorige week
... Heb echt bijn iedere dag veel gegeten en gesnoept.
Vorige week was ik aangekomen, maar misschien hield ik wel vocht vast
Vandaag wordt ook geen best dagje, krijg visite en we eten vanmiddag pannenkoeken.
Wel is het plan om 8 km te fietsen en misschien te hardlopen of wandelen.
vandaag:
O: optimel yoghurt met havermout en rozijntjes
T eierkoek
L 2 pannenkoeken
T: chocolade kerstkrans
D: tortillapizza
T beetje kwark
Hier snap ik er werkelijk waar niks van.. woog vanmorgen 76.1 .(misschien morgen anders maar toch) het is 1,2 kilo minder dan vorige week
... Heb echt bijn iedere dag veel gegeten en gesnoept.
Vorige week was ik aangekomen, maar misschien hield ik wel vocht vast
Vandaag wordt ook geen best dagje, krijg visite en we eten vanmiddag pannenkoeken.
Wel is het plan om 8 km te fietsen en misschien te hardlopen of wandelen.
vandaag:
O: optimel yoghurt met havermout en rozijntjes
T eierkoek
L 2 pannenkoeken
T: chocolade kerstkrans
D: tortillapizza
T beetje kwark
zondag 11 december 2016 om 10:42
Woeffie: sla/zalm/kruidenkaas, kip/sla/tzatziki, chili con carne/bolognese saus vulling (met de bonen meer khd), garnalen/mango/sugarsnaps
Grappig dat je merkt dat je zelf al gezonder gaat snacken en daar dan ook net zo goed van geniet!
Vivanneke: 2 kilo erbij tov vorige week is een hoop. Zout gegeten/te weinig gedronken/maandelijkse periode op komst? Kan je vocht door vasthouden. Gewoon weer tandje bij!
Evda: Misschien had je het even nodig? Ik zit de laatste week steevast rond 1500 kcal, heb er behoefte aan (eet meer vlees en her en der wat meer koolhydraten)
Soms kan even meer eten/cheaten je juist helpen over je plateau heen te komen, dat merkte ik bij mijzelf ook vaak. Dan at ik juist meer, en daarna weer netjes, en viel ik eigenlijk harder af.
- lekker eetlijstje
Ik heb heel braaf hardgelopen (5km in 25 min. - whoop whoop), maar ben de supermarkt hard voorbij gegaan hihi. Croissants zijn echt loze kcal, ik heb meestal na een uur weer honger en nuttige voedingswaarden hebben ze niet.
Ik heb in plaats daarvan uitgebreid ontbeten op een gezonde manier:
- glas ongezoete amandelmelk met een beetje tropische limonade 0% voor de smaak
- plakje ontbijtkoek zero (nu van peijnenburg, die zijn de helft in grote van een snelle jelle) met sojaboter
- appel
- omelet van eiwit (heb van die handige flessen met alleen eiwit), selderij, 1 plak kipfilet tuinkruiden en 1 plak rookvlees (lekker zout) met een beetje geraspte kaas en Provençaalse kruiden - met een desertlepel pindakaas die ik erop heb laten smelten (tsja....vreemde cravings)
- was heerlijk, gezond en een goede start van de dag.
Grappig dat je merkt dat je zelf al gezonder gaat snacken en daar dan ook net zo goed van geniet!
Vivanneke: 2 kilo erbij tov vorige week is een hoop. Zout gegeten/te weinig gedronken/maandelijkse periode op komst? Kan je vocht door vasthouden. Gewoon weer tandje bij!
Evda: Misschien had je het even nodig? Ik zit de laatste week steevast rond 1500 kcal, heb er behoefte aan (eet meer vlees en her en der wat meer koolhydraten)
Soms kan even meer eten/cheaten je juist helpen over je plateau heen te komen, dat merkte ik bij mijzelf ook vaak. Dan at ik juist meer, en daarna weer netjes, en viel ik eigenlijk harder af.
- lekker eetlijstje
Ik heb heel braaf hardgelopen (5km in 25 min. - whoop whoop), maar ben de supermarkt hard voorbij gegaan hihi. Croissants zijn echt loze kcal, ik heb meestal na een uur weer honger en nuttige voedingswaarden hebben ze niet.
Ik heb in plaats daarvan uitgebreid ontbeten op een gezonde manier:
- glas ongezoete amandelmelk met een beetje tropische limonade 0% voor de smaak
- plakje ontbijtkoek zero (nu van peijnenburg, die zijn de helft in grote van een snelle jelle) met sojaboter
- appel
- omelet van eiwit (heb van die handige flessen met alleen eiwit), selderij, 1 plak kipfilet tuinkruiden en 1 plak rookvlees (lekker zout) met een beetje geraspte kaas en Provençaalse kruiden - met een desertlepel pindakaas die ik erop heb laten smelten (tsja....vreemde cravings)
- was heerlijk, gezond en een goede start van de dag.
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 11 december 2016 om 10:53
Ik dans veel, dus conditie is best goed... benen zijn altijd sterk geweest wat dat betreft, dus hardlopen gaat redelijk oké (wel daarna goed naar de klote hahaha) - Ik doe afwisselend sprinten, hardlopen, lopen - dat scheelt 
- ik vind het gewoon niet leuk haha.
Teddy: Wat vervelend! Beterschap
- ik vind het gewoon niet leuk haha. Teddy: Wat vervelend! Beterschap
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 11 december 2016 om 11:27
Dankjewel Judith hier heb ik wat aan. Ja grappig eigenlijk he. Nja stiekem ben ik al een jaar bezig. En in totaal 7 of 8 kg kwijt nu. Dus heel hard gaat het niet. Heb ook de ups en downs gehad. Maar momenteel ben ik met gezonde snack net zo tevreden als met chips. En eigenlijk vind ik die ongezonde dingen gewoon jammer van de calorieën. Jeetje dat ik dit nu even moet zeggen van mezelf. Zo niet verwacht.
Owja trouwens dankjewel allemaal meiden voor de steun. Ook zonder jullie had ik dit niet bereikt.
Owja trouwens dankjewel allemaal meiden voor de steun. Ook zonder jullie had ik dit niet bereikt.
zondag 11 december 2016 om 13:20
Wow, echt knap 5 km in 25 minuten. Toen ik veel liep, was mijn snelst 30 minuten.
Ik heb gisteren een workshop chi-running gedaan. Dus veel bewogen en heel braaf gegeten.
Dankzij die workshop zal ik ook harder kunnen lopen, maar hou 25 minuten achter elkaar (nog) niet vol.
Ik ga zo een vriendin helpen in haar nieuwe huis en neem zelf eten mee. Want huzarenslaatjes passen nu niet in mijn dieet.
Weer bewegen dus
Ik ga vanavond alle hapjes tips lezen.
Fijne dag!
Ik heb gisteren een workshop chi-running gedaan. Dus veel bewogen en heel braaf gegeten.
Dankzij die workshop zal ik ook harder kunnen lopen, maar hou 25 minuten achter elkaar (nog) niet vol.
Ik ga zo een vriendin helpen in haar nieuwe huis en neem zelf eten mee. Want huzarenslaatjes passen nu niet in mijn dieet.
Weer bewegen dus
Ik ga vanavond alle hapjes tips lezen.
Fijne dag!
zondag 11 december 2016 om 14:50
Heel knap Judith, 25 km in die tijd. Mag ik je even vragen waar jij je flessen eiwit koopt? En hoe lang blijven die dan goed?
De 2 kilo hier erbij valt inderdaad deels te verklaren door hormonen. Ik heb een mirena, dus niet elke maand ongesteld maar toch is er wel iets van een cyclus met wat minimaal bloedverlies en dat was dus vandaag.
@Femme, goed bezig hoor, je eigen eten mee naar de verhuizing.
De 2 kilo hier erbij valt inderdaad deels te verklaren door hormonen. Ik heb een mirena, dus niet elke maand ongesteld maar toch is er wel iets van een cyclus met wat minimaal bloedverlies en dat was dus vandaag.
@Femme, goed bezig hoor, je eigen eten mee naar de verhuizing.
zondag 11 december 2016 om 15:10
Woeffie: *knuf* Graag gedaan
Femme: Bij mij werkt de afwisseling sprinten/hardlopen/lopen erg goed - en het was koud, dat is voor mij extra motivatie er zo kort mogelijk over te doen hahahaha.
Goed voorbereid op de dag.
Vivanneke: Je hebt ze in de meeste grote supermarkten (in de koeling) - maar ik heb ze bij B&F besteld, want dat was veel goedkoper - 6 flessen, ze zijn houdbaar tot 27/03/2018 - dus best lang, vind ik zelf
Het was €15,- - dus €2,50 per fles - en per fles heb je 30 eiwitten zeg maar - voor mij was dat goedkoper dan gewoon een doos eieren kopen (doos 10 eieren is hier vaak ook min. €2.50) en nu heb ik zelf het eigeel niet te scheiden
Femme: Bij mij werkt de afwisseling sprinten/hardlopen/lopen erg goed - en het was koud, dat is voor mij extra motivatie er zo kort mogelijk over te doen hahahaha.
Goed voorbereid op de dag.
Vivanneke: Je hebt ze in de meeste grote supermarkten (in de koeling) - maar ik heb ze bij B&F besteld, want dat was veel goedkoper - 6 flessen, ze zijn houdbaar tot 27/03/2018 - dus best lang, vind ik zelf
Het was €15,- - dus €2,50 per fles - en per fles heb je 30 eiwitten zeg maar - voor mij was dat goedkoper dan gewoon een doos eieren kopen (doos 10 eieren is hier vaak ook min. €2.50) en nu heb ik zelf het eigeel niet te scheiden
It's not always easy, but it's worth it.
zondag 11 december 2016 om 17:58
Ik bestel inderdaad ook vaker bij B&F maar ik Zie dat zo'n fles na opening 48 uur houdbaar is in de koelkast en dat krijg ik natuurlijk nooit op (485 gram).
Bak jij er dan mee Judith of doe je het in porties in de diepvries (is ook een optie bedenk ik me nu).
Hier net eindelijk eens lekkere courgetti op. Ik maakte de sliertjes eerder steeds te fijn. Nu alles wat groffer gemaakt en dat werkte veel beter.
Bak jij er dan mee Judith of doe je het in porties in de diepvries (is ook een optie bedenk ik me nu).
Hier net eindelijk eens lekkere courgetti op. Ik maakte de sliertjes eerder steeds te fijn. Nu alles wat groffer gemaakt en dat werkte veel beter.
zondag 11 december 2016 om 18:42
Ik bak er meestal 2x mee (omelet met groente en wat vleeswaren) en maak dan met wat over is ei muffins die de vriezer in gaan (vind ik makkelijker haha) maar heb het inderdaad ook al wel in porties gedaan.
Fijn dat de courghetti nu wat lekkerder is
Woog 58,9. Wat zwaarder, maar ga ook richting de maandelijkse periode. BMI 20,6 - 0,2 hoger.
Kan me hier niet echt druk om maken. Vind het prima zolang ik tussen de 58/59 schommel
Vandaag op het werk van half 8 tot 22 Ouderavond. Bah.
Eetlijstje:
O: 200ml ongezoete amandelmelk + limo + zoetstof, peijnenburg zero met boter, beschuitje met rozijnen erin + boter/zoetstof, perzik
T: 100gr gegrilde groente
L: appel, pindacrunch, smart protein cappuccino
T: 2 tomaten, cup-a-soup
D: Ik eet mee op het werk, ik vrees pizza
T: sherry glas met wijn (bij thuiskomst, even ontspannen)
Fijn dat de courghetti nu wat lekkerder is
Woog 58,9. Wat zwaarder, maar ga ook richting de maandelijkse periode. BMI 20,6 - 0,2 hoger.
Kan me hier niet echt druk om maken. Vind het prima zolang ik tussen de 58/59 schommel
Vandaag op het werk van half 8 tot 22
Ouderavond. Bah. Eetlijstje:
O: 200ml ongezoete amandelmelk + limo + zoetstof, peijnenburg zero met boter, beschuitje met rozijnen erin + boter/zoetstof, perzik
T: 100gr gegrilde groente
L: appel, pindacrunch, smart protein cappuccino
T: 2 tomaten, cup-a-soup
D: Ik eet mee op het werk, ik vrees pizza
T: sherry glas met wijn (bij thuiskomst, even ontspannen)
It's not always easy, but it's worth it.
