Een stabiel eetpatroon

Wie o wie heeft raad?



Sinds vorig jaar probeer ik er een gezondere levensstijl op na te houden. Daarvoor at ik vooral veel van alles wat ik lekker vond, en dat was vrijwel alleen maar ongezond.

Nu ben ik me erg bewust van wat ik eet, ik weet van veel voedingsmiddelen de kcal, ik houd bij wat ik op een dag eet etc. Afgelopen 1,5 ben ik zo'n 15 kilo afgevallen. Ik weeg nu 55-56 kg, bij 1.64m. Alles prima zou je denken.



Maar voor mn gevoel toch niet helemaal, ik merk dat ik bijvoorbeeld tijdens het avondeten in gezelschap veel meer kan eten dan een ander. Mijn zusje, die een stuk langer is dan ik, eet standaard minder. En gister een collega die wat eten had besteld (en ongeveer dezelfde lengte en bouw heeft) gaf aan dat zij "zo'n groot bord nooit op kon." Ik dacht erbij: zou voor mij geen probleem zijn.



Ik vind dat gek, waar ligt dat nu aan? Ik eet tegenwoordig vaak s ochtends havermout, s middags twee pistolets met kipfilet (altijd mager beleg), en iets van fruit of groentesnack en s avond 450 gram diner. (Ik weeg dit af.) Meestal rijst, met groenten en kip/rundvlees. Later vaak wat suikervrije zoute dropjes, bij nog meer trek paar plakjes kipfilet, augurkjes oid. Standaard 2 stuks fruit.

Belangrijk te vermelden: ik werk zo'n 25 uur in de horeca en loop dan heel veel. Ik loop af en toe een rondje hard, doe oefeningen thuis.



Ik merk nu dat ik af en toe echt een vreetbui heb, en ik lees vaak dat dat komt omdat je niet genoeg eet. Ik heb ook geprobeerd on een tijdje m'n eetpatroon wat te versoepelen, maar dan kom ik aan...

Gister had ik dus weer zo'n aanval en ik voel me nu echt een zeekoe.



Het liefst wil ik nog drie kilo kwijt, maar ik weet niet zo goed hoe omdat ik het idee heb dan ik dan nog minder moet gaan eten. Ik beweeg immers al behoorlijk veel. Wat kan ik het beste doen?

@tvp, ik doe dat wel eens, maar dan kom ik er volgens de richtlijnen op uit dat ik meer mag eten. (Rond 2300 kcal). Maar als ik dat werkelijk doe kom ik aan, dus dat is niet echt een succes...



@kittycat, dank voor de bemoedigde woorden. . Mijn gewicht is sinds een half jaar ook stabiel, dus in dat opzicht mag ik ook niet klagen. Alleen voel ik me altijd als een tientonner na zo'n eetbui.

Dankje kittycat!



@vivajaline, gelukkig ben ik de fase voorbij dat ik me dagelijks weeg, dan maak je jezelf helemaal gek. Dus of ik iets aan zou komen van al iets meer eten, geen idee eigenlijk... Maar het leven zou wel heel saai zijn als je alleen maar vasthoudt aan je eigen menu.

Hmm, ik weet nu waar de eetbui van gister vandaan kwam, nu namelijk ongesteld. Had ik kunnen weten.



Gister heb ik s avonds drie broodjes met honing op, een bakje watermeloen en heul veul dropjes. Zoete trek he...

Ik zal er eens opletten Nadia, wanneer ik precies eet en evt inderdaad om de drie uur. Opzich gaat her overdag wel goed, als ik extra trek heb, is het altijd s avonds.