Lijf & Lijn
alle pijlers
Eetlijstjes
zondag 30 april 2017 om 13:04
Hallo! Zijn er mensen die net als ik zin hebben om hun eetlijstjes een tijdje bij te houden? Ik ben vorig jaar 10kg afgevallen, en het lukte me om mooi stabiel te blijven, inmiddels met vrij intensief sporten erbij (kayla itsines programma). Maar sinds kort is het mis...het lukt me gewoon niet om mijn eten onder controle te houden. En ik ben daardoor inmiddels ook alweer een kilo aangekomen. Ik wil niet dat dit doorzet, maar het lukt me steeds niet om te stoppen met eten.
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
Ik probeer zoveel mogelijk wel gezonde keuzes te maken, maar ook dat lukt de laatste tijd maar slecht en ik snoep best wel . Op werkdagen ging het altijd wel goed, met na het diner mijn absoluut zwakke plek, maar nu snoep ik zelfs weer op het werk (er is ook steeds overal taart en bonbons enzo).
Ik hoop dat het helpt om weer even een eetlijstje te gaan bijhouden. Misschien een stok achter de deur om maar niet alles in mijn mond te stoppen wat ik tegenkom, als ik het hier moet opschrijven! Er zijn andere topics over weet ik, maar die zijn niet echt actief. Iemand die een zelfde stok achter de deur zoekt misschien?
TO trapt af, maar de dag is nog niet compleet, dus een half lijstje:
O: aardbeien/kiwi/blauwe bessen met yoghurt en noten/zaden
T: koffie met veel halfvolle melk, een plak zelfgemaakte ontbijtkoek met rozijnen
L: pannenkoekjes van 1 ei met roggemeel, met veel spinazie en 2 plakjes ontbijtspek, en een drupje honing
D: vanavond krijg ik een etentje kado in een restaurant....ik ga met de auto, dus max 1 glas wijn
woensdag 23 augustus 2017 om 13:48
woensdag 23 augustus 2017 om 13:58
Met 3 maaltijden hoef ik inderdaad niet na te denken over tussendoortjes, gewoon NEE!
En volgens internet wen je er na 2 weken vanzelf aan. Denk dat vooral in het weekend met feestjes lastig is.
Ben nu op dag 3 en tot nu toe gaat het prima. Gisteravond wel met "honger" naar bed en lag eerst ook even wakker, maar ik moest gewoon even aan wat anders denken en dan ..
Dat ik gister geen fruit at, was inderdaad toeval!
Han1987, spinaziepannenkoekjes met stroop? Wat een combinatie
Vandaag:
O: Granaatappelpitjes en blauwe bessen uit de diepvries, volkoren muesli en Griekse yoghurt 2%.
L: 3 volkorenboterhammen, 1 met boter en rauwe ham en 2 warm met banaan en pindakaas.
D: kippensoep, zalm, spitskool en krieltjes.
En volgens internet wen je er na 2 weken vanzelf aan. Denk dat vooral in het weekend met feestjes lastig is.
Ben nu op dag 3 en tot nu toe gaat het prima. Gisteravond wel met "honger" naar bed en lag eerst ook even wakker, maar ik moest gewoon even aan wat anders denken en dan ..
Dat ik gister geen fruit at, was inderdaad toeval!
Han1987, spinaziepannenkoekjes met stroop? Wat een combinatie
Vandaag:
O: Granaatappelpitjes en blauwe bessen uit de diepvries, volkoren muesli en Griekse yoghurt 2%.
L: 3 volkorenboterhammen, 1 met boter en rauwe ham en 2 warm met banaan en pindakaas.
D: kippensoep, zalm, spitskool en krieltjes.
julia65 wijzigde dit bericht op 23-08-2017 18:47
8.82% gewijzigd
woensdag 23 augustus 2017 om 15:51
O: kwark, granola, pruim, aardbei, blauwe bes
T: latte macchiato met Tiny Tony (blokje chocolade)
L: bio-scone met rozijnen
T: pruim, bakje (120g) tropische fruitsalade van AH: mango, ananas, papaja, kokos
D: ik denk stokbrood met knoflookboter/tapende/garnaaltjes en wat sla, maar dat kan ook nog veranderen
T: cappuccino
T: latte macchiato met Tiny Tony (blokje chocolade)
L: bio-scone met rozijnen
T: pruim, bakje (120g) tropische fruitsalade van AH: mango, ananas, papaja, kokos
D: ik denk stokbrood met knoflookboter/tapende/garnaaltjes en wat sla, maar dat kan ook nog veranderen
T: cappuccino
woensdag 23 augustus 2017 om 18:33
donderdag 24 augustus 2017 om 20:59
vrijdag 25 augustus 2017 om 05:27
vrijdag 25 augustus 2017 om 08:36
Planning vandaag:
T: 2 creamcrackers (dochter was erg vroeg wakker)
O: mugcake van banaan, ei, havermout en melk
T: 2 crackers met paprikaspread (zelfgemaakt) + peer
L: 2x brood met kaas, 1 cracker met paprikaspread
T: 3 energyballetjes
D: pittige kaas-tomatenschotel met pasta
T: misschien nog bananenijs (zelfgemaakt)
T: 2 creamcrackers (dochter was erg vroeg wakker)
O: mugcake van banaan, ei, havermout en melk
T: 2 crackers met paprikaspread (zelfgemaakt) + peer
L: 2x brood met kaas, 1 cracker met paprikaspread
T: 3 energyballetjes
D: pittige kaas-tomatenschotel met pasta
T: misschien nog bananenijs (zelfgemaakt)
zaterdag 26 augustus 2017 om 13:20
Gisteren:
O: granola, kwark, nectarine, aardbei, blauwe bes
T: 2 pruimen en cafe latte
L: bietenwrap hummus-groente en cafe latte
T: tomaatjes, worteltjes, 10 amandelen
D: bord van buffet van Spirit
T: cappuccino met koekje
T2 (om 2h 's nachts na paar uur dansen): nectarine met yoghurt
Vandaag:
O: yoghurt, noten, zaden, cacao nibs, nectarine, aardbei, blauwe bes
T: 2 pruimen en blokje kaas geproefd in supermarkt
L: bio-scone met rozijnen en koffie verkeerd
T: -
D: bbq met vrienden, we hebben kip en lam gekocht, groente voor op de bbq, griekse salade, watermeloen en er komt Turks brood met labneh bij, en een of twee glazen witte wijn
T: ? vast koffie
Fijne zonnige zaterdag iedereen!
O: granola, kwark, nectarine, aardbei, blauwe bes
T: 2 pruimen en cafe latte
L: bietenwrap hummus-groente en cafe latte
T: tomaatjes, worteltjes, 10 amandelen
D: bord van buffet van Spirit
T: cappuccino met koekje
T2 (om 2h 's nachts na paar uur dansen): nectarine met yoghurt
Vandaag:
O: yoghurt, noten, zaden, cacao nibs, nectarine, aardbei, blauwe bes
T: 2 pruimen en blokje kaas geproefd in supermarkt
L: bio-scone met rozijnen en koffie verkeerd
T: -
D: bbq met vrienden, we hebben kip en lam gekocht, groente voor op de bbq, griekse salade, watermeloen en er komt Turks brood met labneh bij, en een of twee glazen witte wijn
T: ? vast koffie
Fijne zonnige zaterdag iedereen!
anoniem_672d07c2e9073 wijzigde dit bericht op 26-08-2017 16:49
2.62% gewijzigd
zaterdag 26 augustus 2017 om 15:51
O - Skyr, pannenkoek in stukjes (was over van gisteren), appel en kaneel
T - -
L - 2 boterhammen met ossenworst, 2 crackers met filet americain
T - stukje appeltaart
D - aardappel bolletjes met fritessaus
T - vrienden komen op bezoek, wat blokjes kaas en andere hapjes zal ik wel eten
Eefje veel plezier op de bbq, geniet ervan, misschien wel een van de laatste keren dit jaar.
Watermeloen is ook lekker in combinatie met feta.
T - -
L - 2 boterhammen met ossenworst, 2 crackers met filet americain
T - stukje appeltaart
D - aardappel bolletjes met fritessaus
T - vrienden komen op bezoek, wat blokjes kaas en andere hapjes zal ik wel eten
Eefje veel plezier op de bbq, geniet ervan, misschien wel een van de laatste keren dit jaar.
Watermeloen is ook lekker in combinatie met feta.
zondag 27 augustus 2017 om 10:35
Mijn eetlijstje van gisteren, ondanks dat ik op visite ging en een bbq had vind ik hem netjes.
O: 2 volkorenboterhammen met boter, 1 met rauwe ham en 1 met jam light en een glaasje grapefruitsap.
L: jonge bladsla, paprika, tomaat, pijnboompitten, walnootolie en een kipbraadstick.
T: beschuit met boter, aardbeien en suiker.
D: 2 afbakbroodjes spelt met boursin en zalm en een bord uiensoep.
T: 1 glaasje chardonnay, half kipfilet en een dun varkensfilet lapje.
Rest van avond aan water gezeten, kreeg zelfs de vraag of ik niet zwanger was.
Fijne zondag!
O: 2 volkorenboterhammen met boter, 1 met rauwe ham en 1 met jam light en een glaasje grapefruitsap.
L: jonge bladsla, paprika, tomaat, pijnboompitten, walnootolie en een kipbraadstick.
T: beschuit met boter, aardbeien en suiker.
D: 2 afbakbroodjes spelt met boursin en zalm en een bord uiensoep.
T: 1 glaasje chardonnay, half kipfilet en een dun varkensfilet lapje.
Rest van avond aan water gezeten, kreeg zelfs de vraag of ik niet zwanger was.
Fijne zondag!
zondag 27 augustus 2017 om 20:31
Ik heb een superleuk weekend gehad, maar op de bbq gisteren natuurlijk wat meer gegeten dan normaal, en vandaag echt een rommeltje. Maar het was wel een heerlijk weekend 
Vanaf nu weer in het gareel.
T voor het hardlopen: een kiwi
O na het hardlopen: uit-ontbijten in het zonnetje, croissantje met jam, rozijnenboterham met boter, stukje stokboord met kaas, halve scone met room, latte macchiato
L: speltcracker met labneh, paar olijven, paar blauwe bessen
T: halve portie nacho's, half flesje ginger beer
D: salade caprese, paar olijven, stokbroodjes met knoflookboter
T: cappuccino
Vanaf nu weer in het gareel.T voor het hardlopen: een kiwi
O na het hardlopen: uit-ontbijten in het zonnetje, croissantje met jam, rozijnenboterham met boter, stukje stokboord met kaas, halve scone met room, latte macchiato
L: speltcracker met labneh, paar olijven, paar blauwe bessen
T: halve portie nacho's, half flesje ginger beer
D: salade caprese, paar olijven, stokbroodjes met knoflookboter
T: cappuccino
maandag 28 augustus 2017 om 13:57
Eefje, dat klinkt allemaal wel heel erg lekker!
Mijn lijstje vandaag is/word:
O: 2 volkorenboterhammen met boter, 1 met jam light en 1 met schouderham.
L: 2 volkoren boterhammen, 1 met boter en appelstroop en 1 met een gebakken ei.
D: Kipfilet, aardappeltjes uit airfryer (met lepel olijfolie) en bloemkool.
T: Bakje Griekse yoghurt 2% (200 gram) met lepel eiwitpoeder ( na het sporten).
Mijn lijstje vandaag is/word:
O: 2 volkorenboterhammen met boter, 1 met jam light en 1 met schouderham.
L: 2 volkoren boterhammen, 1 met boter en appelstroop en 1 met een gebakken ei.
D: Kipfilet, aardappeltjes uit airfryer (met lepel olijfolie) en bloemkool.
T: Bakje Griekse yoghurt 2% (200 gram) met lepel eiwitpoeder ( na het sporten).
.
maandag 28 augustus 2017 om 19:55
maandag 28 augustus 2017 om 21:34
O: kwark, granola, 2 kleine nectarines, aardbeien
T: zonnatura reepje
L: bietenwrap humus-groente met cafe latte
T: tomaatjes, worteltjes, 10 amandelen
D: kant-en-klaar quinoa slaatjes met sojaboontjes en nootjes voor het sporten. Het plan was na het sporten nog soep maar dat is er niet meer van gekomen
T: cappuccino, dubbele maiswafel met appelstroop, paar rozijntjes
T: zonnatura reepje
L: bietenwrap humus-groente met cafe latte
T: tomaatjes, worteltjes, 10 amandelen
D: kant-en-klaar quinoa slaatjes met sojaboontjes en nootjes voor het sporten. Het plan was na het sporten nog soep maar dat is er niet meer van gekomen
T: cappuccino, dubbele maiswafel met appelstroop, paar rozijntjes
dinsdag 29 augustus 2017 om 07:07
Het lukt me maar niet om de knop te vinden om af te vallen. Gisteravond voor de tv ook weer teveel gegeten. Vandaag maar weer een poging. Op de planning:
O: 2 crackers met paprikaspreas
T: komkommer, tomaatjes, aardbeien, druifjes
L: kop tomaten-groentesoep, 2x brood met hummus
T: zelfgemaakt bananenijs
D: pasta carbonara met courgette en zalm
Eventueel in de avond nog een peer of rauwkost
O: 2 crackers met paprikaspreas
T: komkommer, tomaatjes, aardbeien, druifjes
L: kop tomaten-groentesoep, 2x brood met hummus
T: zelfgemaakt bananenijs
D: pasta carbonara met courgette en zalm
Eventueel in de avond nog een peer of rauwkost
