Lijf & Lijn
alle pijlers
Even een dip met hardlopen
maandag 17 oktober 2011 om 17:20
Hoi allemaal,
Wie kan mij even weer oppeppen?
Ik ben sinds een aantal maanden aan het hardlopen, met een heel voorzichtig opbouwschema. ZIt nu op 5-2-7-2-5-2-5-2 (hardlopen-wandelen etc)
Nu begin ik last van mijn knieen te krijgen, vooral na het lopen, en de laatste keer kreeg ik een soort van hypo, kon amper nog vooruit komen na 15 minuten, en pijn in m'n voet ook nog.
Heb er de balen van, m'n motivatie zakt nu heel erg.
Heb professionele hardloopschoenen, dus dat is het niet (denk ik)
Wie herkent dit?
Wat helpt, gewoon doorgaan?
Ik vond het net zo heerlijk om steeds langer te kunnen lopen, en dan nu dit?
Help!
Wie kan mij even weer oppeppen?
Ik ben sinds een aantal maanden aan het hardlopen, met een heel voorzichtig opbouwschema. ZIt nu op 5-2-7-2-5-2-5-2 (hardlopen-wandelen etc)
Nu begin ik last van mijn knieen te krijgen, vooral na het lopen, en de laatste keer kreeg ik een soort van hypo, kon amper nog vooruit komen na 15 minuten, en pijn in m'n voet ook nog.
Heb er de balen van, m'n motivatie zakt nu heel erg.
Heb professionele hardloopschoenen, dus dat is het niet (denk ik)
Wie herkent dit?
Wat helpt, gewoon doorgaan?
Ik vond het net zo heerlijk om steeds langer te kunnen lopen, en dan nu dit?
Help!
maandag 17 oktober 2011 om 17:27
Ik doe nu de lesjes van Evy,
Hiervoor ook een poging gedaan.
Werd me op een gegeven moment ook te veel.
Kon de lesjes niet meer goed uitlopen.
En ook last van blessures.
Nu doe ik alle lesjes dubbel. En bouw ik het dus langzaam op.
Gaat een lesje niet lekker straks doe ik hem gewoon nog es!
Niet te graag naar die laatste les willen.
Kies voor jezelf!
Hiervoor ook een poging gedaan.
Werd me op een gegeven moment ook te veel.
Kon de lesjes niet meer goed uitlopen.
En ook last van blessures.
Nu doe ik alle lesjes dubbel. En bouw ik het dus langzaam op.
Gaat een lesje niet lekker straks doe ik hem gewoon nog es!
Niet te graag naar die laatste les willen.
Kies voor jezelf!
maandag 17 oktober 2011 om 17:40
Ik loop ook met Evy en alle lesjes dubbel! Verder eet ik alttijd voor ik ga lopen, net hoe het uitkomt de normale maaltijd, maar als dat langer dan een uur geleden is, bijv een banaan ofzo! Ook goed drinken, daar kan je ook dat moeie hypo gevoel van krijgen. Zeker nu, hoewel het kouder is, zweet je meer! Allemaal advies vanuit de hardloopwinkel. Succes in ieder geval, heb splin shints gehad en is echt jammer als het allemaal niet lukt
maandag 17 oktober 2011 om 17:40
zeker niet doorlopen met pijn! Je kunt best een paar dagen rust nemen. Daar zal niet meteen je conditie van achteruit gaan.
Zijn je schoenen ook aangemeten bij een winkel als bijv. Runnerworld? Je kunt er dan altijd mee terug gaan. Zij kunnen wellicht aan je schoenen of het hier misschien doorkomt. Ik had in het begin ook last van pijntjes, maar dat is opgelost door een zooltje in m'n schoenen.
Zijn je schoenen ook aangemeten bij een winkel als bijv. Runnerworld? Je kunt er dan altijd mee terug gaan. Zij kunnen wellicht aan je schoenen of het hier misschien doorkomt. Ik had in het begin ook last van pijntjes, maar dat is opgelost door een zooltje in m'n schoenen.
maandag 17 oktober 2011 om 17:43
Wat goed dat je aan het hardlopen bent!
Je pezen en spieren moeten wennen aan de hardloopbeweging. Daarnaast de schokabsorbsie is vele malen hoger in bijv. je knieeen dan met wandelen.
Wat voor een soort ondergrond loop je? Doe je een warming up?
Ik heb wel wat aan een andere forumster gehad, Baukje. Hoop dat zij zich nog meldt.....
(Dus thanks voor je eerdere advies Baukje)
Je pezen en spieren moeten wennen aan de hardloopbeweging. Daarnaast de schokabsorbsie is vele malen hoger in bijv. je knieeen dan met wandelen.
Wat voor een soort ondergrond loop je? Doe je een warming up?
Ik heb wel wat aan een andere forumster gehad, Baukje. Hoop dat zij zich nog meldt.....
(Dus thanks voor je eerdere advies Baukje)
Nee echt?
maandag 17 oktober 2011 om 17:46
Dat heb ik ook gehad. Ik ben toen naar de fysio gegaan en die heeft me zo'n beetje 'verboden' te lopen. Wat bleek, ik heb hyperflexibele gewrichten waardoor mijn dijspieren niet evenwichtig ontwikkeld zijn. Daardoor zat mijn knieschijf in de 90 graden stand van mijn been los en ging ik 'zwalken'. Met knieklachten tot gevolg.
De mening van mijn fysio; nooit zomaar gaan lopen zonder looptraining. Ik dans en dacht fit te zijn, ben ik ook, maar hardlopen is een issue (andere beenstanden) waarbij plotseling problemen ontstonden. Nu heb ik oefeningen om de boel te trainen en pas als het in evenwicht is mag ik weer gaan hardlopen.
Als ik door was blijven lopen had ik mezelf vroegtijdige slijtage bezorgd, dus mijn tip; even laten checken door een fysio of een looptrainer.
De mening van mijn fysio; nooit zomaar gaan lopen zonder looptraining. Ik dans en dacht fit te zijn, ben ik ook, maar hardlopen is een issue (andere beenstanden) waarbij plotseling problemen ontstonden. Nu heb ik oefeningen om de boel te trainen en pas als het in evenwicht is mag ik weer gaan hardlopen.
Als ik door was blijven lopen had ik mezelf vroegtijdige slijtage bezorgd, dus mijn tip; even laten checken door een fysio of een looptrainer.
maandag 17 oktober 2011 om 18:23
Ik zou iig niet doorgaan alsof er niks aan de hand is. Last van je knieën moet je altijd serieus nemen. Heb je net nieuwe schoenen? Echt aan laten meten bij een hardloopspeciaalzaak? Die maken echt van die filmpjes om de stand van je voeten/enkels te zien tijdens het lopen. Zo ja, dan zou ik teruggaan naar die winkel en je probleem voorleggen. Zo nee, dan zou ik zo'n winkel opzoeken en laten nakijken of je wel de juiste schoenen hebt gekocht.
Naar aanleiding daarvan kun je verder kijken. Misschien adviseren ze je toch andere schoenen, of misschien adviseren ze je wel naar de fysio te gaan (iets wat je natuurlijk sowieso kan overwegen).
Als alles goed blijkt, dan zou ik een weekje rust nemen en hierna het schema weer oppakken, maar dan wel een paar stapjes terug. Dus niet verder gaan waar je nu bent gestopt. Misschien is het voor jouw lichaam belangrijk om nog langzamer op te bouwen?
Naar aanleiding daarvan kun je verder kijken. Misschien adviseren ze je toch andere schoenen, of misschien adviseren ze je wel naar de fysio te gaan (iets wat je natuurlijk sowieso kan overwegen).
Als alles goed blijkt, dan zou ik een weekje rust nemen en hierna het schema weer oppakken, maar dan wel een paar stapjes terug. Dus niet verder gaan waar je nu bent gestopt. Misschien is het voor jouw lichaam belangrijk om nog langzamer op te bouwen?
Alle dieren -behalve de mens- weten dat het leven in de eerste plaats bedoeld is om ervan te genieten. ~Samuel Butler~
maandag 17 oktober 2011 om 18:32
Niet zomaar door blijven lopen met pijnklachten. Pezen en gewrichten moeten wennen aan de loopbelasting maar echte pijnklachten horen niet bij de acceptabele gewenning. Dus bij beginnende klachten extra rustdag(en) inbouwen. Werkt dat niet dan advies vragen aan een fysiothepeut. Die kan beoordelen waar de klachten vandaan komen en kan je gericht advies geven.
En daarna zul je waarschijnlijk weer heel voorzichtig op moeten bouwen. Zoals alfirin ook al aangeeft het liefst onder begeleding van een looptrainer. Want EEN goed opbouwschema bestaat niet. Wat voor de een een goede opbouw is kan voor de ander teveel gevraagd zijn. Daarnaast is hardlopen meer dan het lopen op zich alleen. De warming up, de loophouding etc. Allemaal facetten waar een trainer je bij kan helpen en die het aantla blessures kan beperken.
En natuurlijk is het frustrerend als je vooruit wil en je lijft roept halt toe. Maar signalen negeren is het domste wat je kunt doen. Nu is er pijn na het lopen. Strakjes heb je wat opstartproblemen maar zakt te pijn weg, vervolgens blijft de pijn aanwezig en heb je misschien een maandenlange herstel nodig. Terwijl in dit stadium met simpele gerichte oefeningen misschien de knie beter gestabiliseerdt kan worden en de pijn achterwege blijft.
Proffesionele hardloopschoenen zegt overigens ook niets.Het gaat erom dat je bij jou passende schoenen hebt. Wat voor de een een ideale schoen is , kan voor de ander een oorzaak van veel blessureleed zijn. Belangrijker om te weten wat voor schoen je hebt is dus om te weten wie die schoen je geadviseerd heeft.
En daarna zul je waarschijnlijk weer heel voorzichtig op moeten bouwen. Zoals alfirin ook al aangeeft het liefst onder begeleding van een looptrainer. Want EEN goed opbouwschema bestaat niet. Wat voor de een een goede opbouw is kan voor de ander teveel gevraagd zijn. Daarnaast is hardlopen meer dan het lopen op zich alleen. De warming up, de loophouding etc. Allemaal facetten waar een trainer je bij kan helpen en die het aantla blessures kan beperken.
En natuurlijk is het frustrerend als je vooruit wil en je lijft roept halt toe. Maar signalen negeren is het domste wat je kunt doen. Nu is er pijn na het lopen. Strakjes heb je wat opstartproblemen maar zakt te pijn weg, vervolgens blijft de pijn aanwezig en heb je misschien een maandenlange herstel nodig. Terwijl in dit stadium met simpele gerichte oefeningen misschien de knie beter gestabiliseerdt kan worden en de pijn achterwege blijft.
Proffesionele hardloopschoenen zegt overigens ook niets.Het gaat erom dat je bij jou passende schoenen hebt. Wat voor de een een ideale schoen is , kan voor de ander een oorzaak van veel blessureleed zijn. Belangrijker om te weten wat voor schoen je hebt is dus om te weten wie die schoen je geadviseerd heeft.
maandag 17 oktober 2011 om 19:38
Hoi,
Heel erg dank voor jullie goede adviezen.
Mijn schoenen heb ik gekocht bij Runnersworld, na allerlei metingen op zo'n loopplaat etc. Het enige probleem was wel dat ik nogal grote voeten heb en daarom de voor mij geschikte damesschoenen niet voorhanden waren. Toen heb ik deze Nikes dus gekocht. Advies van de verkoper was om deze dan maar te nemen. Ik weet het niet, ze zitten niet zo lekker, schuiven bij de hiel en zijn bij de voorvoet best ruim.
Terug naar de winkel dus...
Verder vind ik het zooo jammer dat mijn lichaam mij een halt toeroept, terwijl ik zo graag wil. Heb in Spanje gelopen, op de boulevard, en dacht: dit is het! Heerlijke sport, kan ik doen wanneer ik het wil en waar ik wil, ideaal voor mij. Geen gedoe met verplichte uren op de sportschool, lekker in de frisse lucht.
Ik loop overigens op een harde ondergrond, de stoep nl. Zou dit nog mee kunnen spelen?
In ieder geval bedankt allemaal, ik neem jullie adiezen ter harte, ga terug naar de winkel en evt naar de fysio..
Heel erg dank voor jullie goede adviezen.
Mijn schoenen heb ik gekocht bij Runnersworld, na allerlei metingen op zo'n loopplaat etc. Het enige probleem was wel dat ik nogal grote voeten heb en daarom de voor mij geschikte damesschoenen niet voorhanden waren. Toen heb ik deze Nikes dus gekocht. Advies van de verkoper was om deze dan maar te nemen. Ik weet het niet, ze zitten niet zo lekker, schuiven bij de hiel en zijn bij de voorvoet best ruim.
Terug naar de winkel dus...
Verder vind ik het zooo jammer dat mijn lichaam mij een halt toeroept, terwijl ik zo graag wil. Heb in Spanje gelopen, op de boulevard, en dacht: dit is het! Heerlijke sport, kan ik doen wanneer ik het wil en waar ik wil, ideaal voor mij. Geen gedoe met verplichte uren op de sportschool, lekker in de frisse lucht.
Ik loop overigens op een harde ondergrond, de stoep nl. Zou dit nog mee kunnen spelen?
In ieder geval bedankt allemaal, ik neem jullie adiezen ter harte, ga terug naar de winkel en evt naar de fysio..
maandag 17 oktober 2011 om 21:29
Kersencakeje, raar advies om dan 'deze maar te nemen'. Bij de aanschaf van mijn huidige schoenen heb ik regelmatig even buiten een oefenrondje gerend om te voelen hoe verschillende schoenen zaten. En als ik ook maar enigszins twijfelde, werd meteen gezegd: dan zijn dit niet de schoenen voor jou. Puur het feit dat ze niet voorradig zijn is een erg slecht argument om dan maar anderen te adviseren.
Helemaal als je dan zegt dat ze gewoon niet lekker zitten, dat is gewoon echt niet goed! En als het aan de voeten niet goed is werkt dat vanzelf naar boven, waardoor je ook zeker last kunt krijgen van je knieën.
Hopelijk kunnen ze je aan de juiste schoenen helpen en loop je zometeen weer met veel plezier!
Helemaal als je dan zegt dat ze gewoon niet lekker zitten, dat is gewoon echt niet goed! En als het aan de voeten niet goed is werkt dat vanzelf naar boven, waardoor je ook zeker last kunt krijgen van je knieën.
Hopelijk kunnen ze je aan de juiste schoenen helpen en loop je zometeen weer met veel plezier!
Alle dieren -behalve de mens- weten dat het leven in de eerste plaats bedoeld is om ervan te genieten. ~Samuel Butler~
maandag 17 oktober 2011 om 21:40
Schuivende schoenen kan goed een oorzaak zijn (een van de) je mist een stukje balans en dat compenseer je met de spieren de je knie stuurt. Als je in je stappen ook aan het balanseren ben trek je, denk ik, dingen in je knie scheef en dat irriteerd. Ik.heb 2knieschijven die niet sporen maar als ik netjes mijn oefeningen doe(fitness) en rustig opbouw met.hardlopen dan gaat het prima. Ga even naar een fysio die kan je wel vertellen wat je nu het best kan doen. Succes
maandag 17 oktober 2011 om 21:46
quote:kersencakeje schreef op 17 oktober 2011 @ 19:38:
Hoi,
Heel erg dank voor jullie goede adviezen.
Mijn schoenen heb ik gekocht bij Runnersworld, na allerlei metingen op zo'n loopplaat etc. Het enige probleem was wel dat ik nogal grote voeten heb en daarom de voor mij geschikte damesschoenen niet voorhanden waren. Toen heb ik deze Nikes dus gekocht. Advies van de verkoper was om deze dan maar te nemen. Ik weet het niet, ze zitten niet zo lekker, schuiven bij de hiel en zijn bij de voorvoet best ruim.
Terug naar de winkel dus...
Verder vind ik het zooo jammer dat mijn lichaam mij een halt toeroept, terwijl ik zo graag wil. Heb in Spanje gelopen, op de boulevard, en dacht: dit is het! Heerlijke sport, kan ik doen wanneer ik het wil en waar ik wil, ideaal voor mij. Geen gedoe met verplichte uren op de sportschool, lekker in de frisse lucht.
Ik loop overigens op een harde ondergrond, de stoep nl. Zou dit nog mee kunnen spelen?
In ieder geval bedankt allemaal, ik neem jullie adiezen ter harte, ga terug naar de winkel en evt naar de fysio..
Je schoenen moeten echt goed zitten.
Heb je een goede techniek? Als je loopt moet je jezelf eigenlijk niet horen. Als je bij elke stap je voeten hoort neerkomen kan je misschien overwegen om een klasje te volgen om je looptechniek te verbeteren.
Hoi,
Heel erg dank voor jullie goede adviezen.
Mijn schoenen heb ik gekocht bij Runnersworld, na allerlei metingen op zo'n loopplaat etc. Het enige probleem was wel dat ik nogal grote voeten heb en daarom de voor mij geschikte damesschoenen niet voorhanden waren. Toen heb ik deze Nikes dus gekocht. Advies van de verkoper was om deze dan maar te nemen. Ik weet het niet, ze zitten niet zo lekker, schuiven bij de hiel en zijn bij de voorvoet best ruim.
Terug naar de winkel dus...
Verder vind ik het zooo jammer dat mijn lichaam mij een halt toeroept, terwijl ik zo graag wil. Heb in Spanje gelopen, op de boulevard, en dacht: dit is het! Heerlijke sport, kan ik doen wanneer ik het wil en waar ik wil, ideaal voor mij. Geen gedoe met verplichte uren op de sportschool, lekker in de frisse lucht.
Ik loop overigens op een harde ondergrond, de stoep nl. Zou dit nog mee kunnen spelen?
In ieder geval bedankt allemaal, ik neem jullie adiezen ter harte, ga terug naar de winkel en evt naar de fysio..
Je schoenen moeten echt goed zitten.
Heb je een goede techniek? Als je loopt moet je jezelf eigenlijk niet horen. Als je bij elke stap je voeten hoort neerkomen kan je misschien overwegen om een klasje te volgen om je looptechniek te verbeteren.
maandag 17 oktober 2011 om 22:12
Nou je looptechniek verander je niet 'even' in een klasje hoor. Dat is een kwestie van steeds aan blijven werken dmv goede loopscholingsoefeningen en voldoende corestabilty oefeningen zodat als je vermoeid raakt nog iets van je looptechniek overeind blijft.
Maar "deze" schoenen maar niet nemen omdat schoenen die men zou willen adviseren even niet voorhanden zijn is wel heel merkwaardig. De huidige schoenen zijn wel nog dmv bandopnames gecontroleerd op voldoende stabiliteit voor je voet?
Op zich schijnt extra ruimte bij de voorvoet nog niet zo erg te zijn. Overigens kan ook de manier van strikken veel uitmaken hoe de schoen om je voet sluit. Hoewel het natuurlijk niet nodig zou moeten zijn allerlei kunstgrepen uit te halen om je schoen passend te krijgen.
Lopen op zachtere ondergrond geeft minder belasting. Wat dat betreft is het sowieso goed om te varieren in ondergrond.
Maar los van de schoenen, op dit moment zit er een beginnende blessure bij je knie. Zelfs als de oorzaak de schoenen zo zijn (maar dat hoeft dus helemaal niet) dan is het probleem niet gelijk opgelost met wel goed passende schoenen. Dus alleen met even terug naar de winkel ben je er niet. Dan nog zal een fysiotherpeut vast moeten stellen wat de schade is en hoe hier verder mee om te gaan.
Maar "deze" schoenen maar niet nemen omdat schoenen die men zou willen adviseren even niet voorhanden zijn is wel heel merkwaardig. De huidige schoenen zijn wel nog dmv bandopnames gecontroleerd op voldoende stabiliteit voor je voet?
Op zich schijnt extra ruimte bij de voorvoet nog niet zo erg te zijn. Overigens kan ook de manier van strikken veel uitmaken hoe de schoen om je voet sluit. Hoewel het natuurlijk niet nodig zou moeten zijn allerlei kunstgrepen uit te halen om je schoen passend te krijgen.
Lopen op zachtere ondergrond geeft minder belasting. Wat dat betreft is het sowieso goed om te varieren in ondergrond.
Maar los van de schoenen, op dit moment zit er een beginnende blessure bij je knie. Zelfs als de oorzaak de schoenen zo zijn (maar dat hoeft dus helemaal niet) dan is het probleem niet gelijk opgelost met wel goed passende schoenen. Dus alleen met even terug naar de winkel ben je er niet. Dan nog zal een fysiotherpeut vast moeten stellen wat de schade is en hoe hier verder mee om te gaan.
dinsdag 18 oktober 2011 om 11:20
quote:alfirin schreef op 17 oktober 2011 @ 17:46:
Dat heb ik ook gehad. Ik ben toen naar de fysio gegaan en die heeft me zo'n beetje 'verboden' te lopen. Wat bleek, ik heb hyperflexibele gewrichten waardoor mijn dijspieren niet evenwichtig ontwikkeld zijn. Daardoor zat mijn knieschijf in de 90 graden stand van mijn been los en ging ik 'zwalken'. Met knieklachten tot gevolg.
De mening van mijn fysio; nooit zomaar gaan lopen zonder looptraining. Ik dans en dacht fit te zijn, ben ik ook, maar hardlopen is een issue (andere beenstanden) waarbij plotseling problemen ontstonden. Nu heb ik oefeningen om de boel te trainen en pas als het in evenwicht is mag ik weer gaan hardlopen.
Als ik door was blijven lopen had ik mezelf vroegtijdige slijtage bezorgd, dus mijn tip; even laten checken door een fysio of een looptrainer.
Natuurlijk heel vervelend voor je, maar ben je dan helemaal gestopt? Juist bij hypermobiliteit kan je veel winnen met sport en ondersteunende oefeningen.
@ kersencakeje: die schoenen dat klinkt raar. Als je een grote voet hebt, gewoon een herenschoen nemen die bij je past., ook qua breedte van de voet. Niet zomaar laten afschepen met een rare schoen die niet past. Overigens kan je met slim veteren en soms een extra sokje wel een hele hoop verbeteren. In ieder geval niet zomaar doorlopen. Loop vooral ook niet te snel. Zeker als je opbouwt, hoeft het niet meer dan een soort 'dribbelen' te zijn. Later kan je verder gaat opbouwen en uitbouwen, als je nu eerst maar het lichaam laat wennen aan de grotere belasting.
Dat heb ik ook gehad. Ik ben toen naar de fysio gegaan en die heeft me zo'n beetje 'verboden' te lopen. Wat bleek, ik heb hyperflexibele gewrichten waardoor mijn dijspieren niet evenwichtig ontwikkeld zijn. Daardoor zat mijn knieschijf in de 90 graden stand van mijn been los en ging ik 'zwalken'. Met knieklachten tot gevolg.
De mening van mijn fysio; nooit zomaar gaan lopen zonder looptraining. Ik dans en dacht fit te zijn, ben ik ook, maar hardlopen is een issue (andere beenstanden) waarbij plotseling problemen ontstonden. Nu heb ik oefeningen om de boel te trainen en pas als het in evenwicht is mag ik weer gaan hardlopen.
Als ik door was blijven lopen had ik mezelf vroegtijdige slijtage bezorgd, dus mijn tip; even laten checken door een fysio of een looptrainer.
Natuurlijk heel vervelend voor je, maar ben je dan helemaal gestopt? Juist bij hypermobiliteit kan je veel winnen met sport en ondersteunende oefeningen.
@ kersencakeje: die schoenen dat klinkt raar. Als je een grote voet hebt, gewoon een herenschoen nemen die bij je past., ook qua breedte van de voet. Niet zomaar laten afschepen met een rare schoen die niet past. Overigens kan je met slim veteren en soms een extra sokje wel een hele hoop verbeteren. In ieder geval niet zomaar doorlopen. Loop vooral ook niet te snel. Zeker als je opbouwt, hoeft het niet meer dan een soort 'dribbelen' te zijn. Later kan je verder gaat opbouwen en uitbouwen, als je nu eerst maar het lichaam laat wennen aan de grotere belasting.
dinsdag 18 oktober 2011 om 13:10
quote:baukje schreef op 17 oktober 2011 @ 22:12:
Nou je looptechniek verander je niet 'even' in een klasje hoor. Dat is een kwestie van steeds aan blijven werken dmv goede loopscholingsoefeningen en voldoende corestabilty oefeningen zodat als je vermoeid raakt nog iets van je looptechniek overeind blijft.
Maar "deze" schoenen maar niet nemen omdat schoenen die men zou willen adviseren even niet voorhanden zijn is wel heel merkwaardig. De huidige schoenen zijn wel nog dmv bandopnames gecontroleerd op voldoende stabiliteit voor je voet?
Op zich schijnt extra ruimte bij de voorvoet nog niet zo erg te zijn. Overigens kan ook de manier van strikken veel uitmaken hoe de schoen om je voet sluit. Hoewel het natuurlijk niet nodig zou moeten zijn allerlei kunstgrepen uit te halen om je schoen passend te krijgen.
Lopen op zachtere ondergrond geeft minder belasting. Wat dat betreft is het sowieso goed om te varieren in ondergrond.
Maar los van de schoenen, op dit moment zit er een beginnende blessure bij je knie. Zelfs als de oorzaak de schoenen zo zijn (maar dat hoeft dus helemaal niet) dan is het probleem niet gelijk opgelost met wel goed passende schoenen. Dus alleen met even terug naar de winkel ben je er niet. Dan nog zal een fysiotherpeut vast moeten stellen wat de schade is en hoe hier verder mee om te gaan.
Er staat toch ook geen "even"...
Het is meer dat TO er naar laat kijken. Zo een klasje of instructeur kan haar dan op weg helpen en inzicht en advies geven. Uiteraard moet je dan zelf de tijd en effort er in steken om tot een verandering/verbetering te komen. Dat is toch altijd zo met iets nieuws aanleren...
Nou je looptechniek verander je niet 'even' in een klasje hoor. Dat is een kwestie van steeds aan blijven werken dmv goede loopscholingsoefeningen en voldoende corestabilty oefeningen zodat als je vermoeid raakt nog iets van je looptechniek overeind blijft.
Maar "deze" schoenen maar niet nemen omdat schoenen die men zou willen adviseren even niet voorhanden zijn is wel heel merkwaardig. De huidige schoenen zijn wel nog dmv bandopnames gecontroleerd op voldoende stabiliteit voor je voet?
Op zich schijnt extra ruimte bij de voorvoet nog niet zo erg te zijn. Overigens kan ook de manier van strikken veel uitmaken hoe de schoen om je voet sluit. Hoewel het natuurlijk niet nodig zou moeten zijn allerlei kunstgrepen uit te halen om je schoen passend te krijgen.
Lopen op zachtere ondergrond geeft minder belasting. Wat dat betreft is het sowieso goed om te varieren in ondergrond.
Maar los van de schoenen, op dit moment zit er een beginnende blessure bij je knie. Zelfs als de oorzaak de schoenen zo zijn (maar dat hoeft dus helemaal niet) dan is het probleem niet gelijk opgelost met wel goed passende schoenen. Dus alleen met even terug naar de winkel ben je er niet. Dan nog zal een fysiotherpeut vast moeten stellen wat de schade is en hoe hier verder mee om te gaan.
Er staat toch ook geen "even"...
Het is meer dat TO er naar laat kijken. Zo een klasje of instructeur kan haar dan op weg helpen en inzicht en advies geven. Uiteraard moet je dan zelf de tijd en effort er in steken om tot een verandering/verbetering te komen. Dat is toch altijd zo met iets nieuws aanleren...
dinsdag 18 oktober 2011 om 13:39
Ik wilde juist aangeven dat alleen op weg helpen in deze niet voldoende is. Ik vertaalde dat "klasje" als een soort van kortdurende cursus. En nu begrijp ik dat je dat inderdaad bedoeld. Maar naar mijn idee werkt het niet zo gemakkelijk en moet je blijvend op advies van iemand die je observeert er aan blijven werken. Dat is wat ik duidelijk wilde maken.
dinsdag 18 oktober 2011 om 14:41
quote:baukje schreef op 18 oktober 2011 @ 13:39:
Ik wilde juist aangeven dat alleen op weg helpen in deze niet voldoende is. Ik vertaalde dat "klasje" als een soort van kortdurende cursus. En nu begrijp ik dat je dat inderdaad bedoeld. Maar naar mijn idee werkt het niet zo gemakkelijk en moet je blijvend op advies van iemand die je observeert er aan blijven werken. Dat is wat ik duidelijk wilde maken.
Eensch. Een looppatroon/houding verander je niet even, was dat maar waar.
TO, ik denk dat het verstandig is om langs de arts/fysio te gaan, even niet gaan hardlopen (misschien een andere sport die je knieeen minder belasten zoals zwemmen) om zo alsnog aan je conditie te werken en het advies zeker opvolgen van arts/fysio.
Daarnaast terug naar de winkel, raar advies trouwens.
Hoe lang heb je die schoenen al?
Ik wilde juist aangeven dat alleen op weg helpen in deze niet voldoende is. Ik vertaalde dat "klasje" als een soort van kortdurende cursus. En nu begrijp ik dat je dat inderdaad bedoeld. Maar naar mijn idee werkt het niet zo gemakkelijk en moet je blijvend op advies van iemand die je observeert er aan blijven werken. Dat is wat ik duidelijk wilde maken.
Eensch. Een looppatroon/houding verander je niet even, was dat maar waar.
TO, ik denk dat het verstandig is om langs de arts/fysio te gaan, even niet gaan hardlopen (misschien een andere sport die je knieeen minder belasten zoals zwemmen) om zo alsnog aan je conditie te werken en het advies zeker opvolgen van arts/fysio.
Daarnaast terug naar de winkel, raar advies trouwens.
Hoe lang heb je die schoenen al?
Nee echt?
dinsdag 18 oktober 2011 om 16:41
quote:max09 schreef op 18 oktober 2011 @ 11:20:
[...]
Natuurlijk heel vervelend voor je, maar ben je dan helemaal gestopt? Juist bij hypermobiliteit kan je veel winnen met sport en ondersteunende oefeningen.
Ik ben idd wel voor nu gestopt met hardlopen, het dansen heeft mijn prioriteit. Daar ondervindt ik geen last mee dus dat kan gewoon doorgaan. Ik sport nog wel zeer regelmatig maar in plaats van hardlopen doe ik bijv. nu de crosstrainer in de sportschool.
[...]
Natuurlijk heel vervelend voor je, maar ben je dan helemaal gestopt? Juist bij hypermobiliteit kan je veel winnen met sport en ondersteunende oefeningen.
Ik ben idd wel voor nu gestopt met hardlopen, het dansen heeft mijn prioriteit. Daar ondervindt ik geen last mee dus dat kan gewoon doorgaan. Ik sport nog wel zeer regelmatig maar in plaats van hardlopen doe ik bijv. nu de crosstrainer in de sportschool.
dinsdag 18 oktober 2011 om 17:28
Vandaag naar Runnersworld geweest, er werkte een andere jongen (gelukkig). Weer een stukje gelopen (voel me dan toch altijd enigszins voor gek lopen, maar goed), schoenen laten bekijken. Het blijkt dat de schoen op zich wel ok voor me is, qua breedte en lengte.
Wat ik zelf fout heb gedaan: een oud zooltje dat ik ooit bij een podotherapeut had laten maken, in de schoen leggen, waardoor de ondersteuning aan de binnenkant van m'n voet nu ineens 2 x zo hoog is geworden. Ik loop daardoor op de buitenrand van m'n voet zeg maar.
Dit zou de klachten kunnen hebben veroorzaakt, dus het advies is nu om zonder het zooltje te gaan lopen. Kijken of het dan beter gaat.
Of een nieuwe schoen kopen, een neutrale en dan daar mijn eigen zooltje weer in leggen.
Ik ga wel nog even naar de huisarts ermee, wil inderdaad verdere blessure voorkomen.
Die looptechniek, ja ik doe maar wat, niemand heeft dit ooit echt bekeken, maar ik hoor mijn voeten inderdaad wel op de stoep ploffen, dus dan maar kleinere stapjes, echt joggen..
In het bos lopen vind ik eigenlijk een beetje eng, zou het dolgraag willen, daar niet van. Misschien een keer in het weekend, overdag. (doordeweeks in het bos: geen optie, druk gezin, drukke baan)
Hoe doen jullie dat eigenlijk? Ik vind het in het donker lopen op zich niet erg, door de stad dan; hebben jullie bijvoorbeeld ook een loopband thuis?
Wat ik zelf fout heb gedaan: een oud zooltje dat ik ooit bij een podotherapeut had laten maken, in de schoen leggen, waardoor de ondersteuning aan de binnenkant van m'n voet nu ineens 2 x zo hoog is geworden. Ik loop daardoor op de buitenrand van m'n voet zeg maar.
Dit zou de klachten kunnen hebben veroorzaakt, dus het advies is nu om zonder het zooltje te gaan lopen. Kijken of het dan beter gaat.
Of een nieuwe schoen kopen, een neutrale en dan daar mijn eigen zooltje weer in leggen.
Ik ga wel nog even naar de huisarts ermee, wil inderdaad verdere blessure voorkomen.
Die looptechniek, ja ik doe maar wat, niemand heeft dit ooit echt bekeken, maar ik hoor mijn voeten inderdaad wel op de stoep ploffen, dus dan maar kleinere stapjes, echt joggen..
In het bos lopen vind ik eigenlijk een beetje eng, zou het dolgraag willen, daar niet van. Misschien een keer in het weekend, overdag. (doordeweeks in het bos: geen optie, druk gezin, drukke baan)
Hoe doen jullie dat eigenlijk? Ik vind het in het donker lopen op zich niet erg, door de stad dan; hebben jullie bijvoorbeeld ook een loopband thuis?
dinsdag 18 oktober 2011 om 18:14
Mooi dat er eenmogelijke oplossing is gevonden. J ekunt inderdaad niet zomaar klakkeloos zootjes in je schoenen leggen. De combinatie moet wel kloppen. Maar waaron naar de huisarts nu? Die kan je hoogstend doorsturen naar de fysio of (en daar zijn huisartsen heel goed in) weken rust voorschrijven. de fysio kan je veel gerichter adviesen geven. En misschien is dat rust maar het kan goed zijn dat actief herstel een betere optie is. Dan hoor je dan vanzelf.
In het donker door het bos lopen is te gevaarlijk vanwege struikelpartijen dus wat dat betreft ben je inderdaad beperkt in de wintermaanden. Maar in het weekend loop ik bijna altijd door het bos. Eenerzijds omdat het puur genieten is, maar ook om de belasting te beperken en extra kracht op te doen..
Verder een keer per week op de goed verlichte ateletiekbaan (en wat ook minder schokbelasting geeft). En de andere dagen ga ik de straat op. Op verlichte fietspaden is het 's avonds goed te doen. Maar ik heb momenteel de luxe dat ik een paar keer per week 's middags kan trainen (naast baan en druk gezin). Maar met een baan van acht tot vijf zit dat er natuurlijk niet in.
Anderzijds gaat mijn bosverhaal vaak ook niet door in het weekend vanwege trainingen of wedstrijden van kinderen. Maar dan doe ik mijn trainigen onderweg terwijl de kinderen op hun fiets zitten. Of ik plan een route is de pauze van de wedstrijd. Dat is dan weer het voordeel van hardlopen. Je kunt het overal. En sinds ik mijn garmin heb kom ik ook altijd weer terug op de plaats van vertrek. (heb meerdere malen ondervonden dat dat ook niet geheel onbelangrijk is).
En naast bos is er natuurlijk ook gras (trapveldje) en gewone zandpaadjes die in tijdens je route mee kunt pikken.
Overigens is het ook niet zo dat je heel langzaam moet gaan joggen hoor. Dat zal je loophouding zeker niet ten goede komen. En in het algemeen ga je dan nog meer stampen (probeer het maar eens uit met een kleine versnelling, dan ga je ook gelijk lichtvoetiger lopen.) Porbeer een tempo aan te houden waarin een gesprek nog mogelijk is. Beetje raar om dat uit te proberen in je eentje, maar neem anders een keer man of kind mee naast je op de fiets dan kun je het uitproberen.
In het donker door het bos lopen is te gevaarlijk vanwege struikelpartijen dus wat dat betreft ben je inderdaad beperkt in de wintermaanden. Maar in het weekend loop ik bijna altijd door het bos. Eenerzijds omdat het puur genieten is, maar ook om de belasting te beperken en extra kracht op te doen..
Verder een keer per week op de goed verlichte ateletiekbaan (en wat ook minder schokbelasting geeft). En de andere dagen ga ik de straat op. Op verlichte fietspaden is het 's avonds goed te doen. Maar ik heb momenteel de luxe dat ik een paar keer per week 's middags kan trainen (naast baan en druk gezin). Maar met een baan van acht tot vijf zit dat er natuurlijk niet in.
Anderzijds gaat mijn bosverhaal vaak ook niet door in het weekend vanwege trainingen of wedstrijden van kinderen. Maar dan doe ik mijn trainigen onderweg terwijl de kinderen op hun fiets zitten. Of ik plan een route is de pauze van de wedstrijd. Dat is dan weer het voordeel van hardlopen. Je kunt het overal. En sinds ik mijn garmin heb kom ik ook altijd weer terug op de plaats van vertrek. (heb meerdere malen ondervonden dat dat ook niet geheel onbelangrijk is).
En naast bos is er natuurlijk ook gras (trapveldje) en gewone zandpaadjes die in tijdens je route mee kunt pikken.
Overigens is het ook niet zo dat je heel langzaam moet gaan joggen hoor. Dat zal je loophouding zeker niet ten goede komen. En in het algemeen ga je dan nog meer stampen (probeer het maar eens uit met een kleine versnelling, dan ga je ook gelijk lichtvoetiger lopen.) Porbeer een tempo aan te houden waarin een gesprek nog mogelijk is. Beetje raar om dat uit te proberen in je eentje, maar neem anders een keer man of kind mee naast je op de fiets dan kun je het uitproberen.
dinsdag 18 oktober 2011 om 21:42
Leuk om te horen,jouw tips/ervaringen over buiten hardlopen en erg herkenbaar, het lopen plannen rondom activiteiten vd kinderen. Mijn kleinste is nog maar 2, dus die kan nog niet mee (of in zo'n hardloop-buggy, maar daarover hoor ik gemengde verhalen, waarvan 1 over een kind dat elke keer stuiterend en huilend mee moet met een joggende moeder
Dat hele langzame lopen, nee dat wordt dan inderdaad gestamp, zie het al voor me, stampend over de stoep, ondertussen in mezelf pratend om te kijken of dit nog mogelijk is
Ik ga het proberen zonder de zooltjes en ondertussen een fysiotherapeut om advies vragen. En met mijn oudste zoon ga ik regelmatig op pad, hij op de fiets, ik lopend, erg gezellig inderdaad!
Super bedankt voor jullie tips!
Dat hele langzame lopen, nee dat wordt dan inderdaad gestamp, zie het al voor me, stampend over de stoep, ondertussen in mezelf pratend om te kijken of dit nog mogelijk is
Ik ga het proberen zonder de zooltjes en ondertussen een fysiotherapeut om advies vragen. En met mijn oudste zoon ga ik regelmatig op pad, hij op de fiets, ik lopend, erg gezellig inderdaad!
Super bedankt voor jullie tips!
