Lijf & Lijn
alle pijlers
Gezellig samen afvallen mét tabel
zaterdag 16 maart 2013 om 14:06
Hier gaan de dames van Gezellig samen afvallen verder, nu met een tabel. Vrijdag is weegdag en dan wordt de tabel bijgewerkt.
We motiveren elkaar om samen de kilo's kwijt te raken. Iedereen op zijn eigen manier, maar samen helpen we elkaar door soms een schop onder de kont en soms een aai over de bol! Nieuwe schrijfsters zijn welkom!
Wijzigingen voor in de tabel graag dik gedrukt, dan kan ik het gemakkelijk terug vinden. Ik ga 1-2 keer per week de tabel aanpassen!
NaamLeeftijdLengteStart gewicht (kg)Huidig gewicht (kg)Afgevallen totaal (kg)Streef gewicht (kg)HVM371,7897,173,023,168,0Sneeuwwitje281,7284,767,916,865,0Felice431,7879,4--74,0Smukke311,6889,080,58,568,0Alegria271,87105,068,336,775,0
We motiveren elkaar om samen de kilo's kwijt te raken. Iedereen op zijn eigen manier, maar samen helpen we elkaar door soms een schop onder de kont en soms een aai over de bol! Nieuwe schrijfsters zijn welkom!
Wijzigingen voor in de tabel graag dik gedrukt, dan kan ik het gemakkelijk terug vinden. Ik ga 1-2 keer per week de tabel aanpassen!
NaamLeeftijdLengteStart gewicht (kg)Huidig gewicht (kg)Afgevallen totaal (kg)Streef gewicht (kg)HVM371,7897,173,023,168,0Sneeuwwitje281,7284,767,916,865,0Felice431,7879,4--74,0Smukke311,6889,080,58,568,0Alegria271,87105,068,336,775,0
vrijdag 22 maart 2013 om 20:59
Heb me vanmorgen nog wel gewogen:
zaterdag 23 maart 2013 om 08:14
Hallo allemaal;
Voor iedereen die niet is afgevallen; Geef de moed niet op! Blijf doorgaan. Stoppen resulteert sowieso niet in gewichtsverlies. Heb hier nog wel een goede link om je basaal metabolisme, en je normale calorieënverbruik te berekenen. Misschien handig om te berekenen of je toch iets teveel neemt of te weinig. Bij mij klopt het precies ook met de gewichtsafname.
Bereken je basaal metabolisme en je calorieënbehoefte
Voor iedereen die wel is afgevallen; Goed gedaan! Op naar het volgende weegmoment!
Hvm
Voor iedereen die niet is afgevallen; Geef de moed niet op! Blijf doorgaan. Stoppen resulteert sowieso niet in gewichtsverlies. Heb hier nog wel een goede link om je basaal metabolisme, en je normale calorieënverbruik te berekenen. Misschien handig om te berekenen of je toch iets teveel neemt of te weinig. Bij mij klopt het precies ook met de gewichtsafname.
Bereken je basaal metabolisme en je calorieënbehoefte
Voor iedereen die wel is afgevallen; Goed gedaan! Op naar het volgende weegmoment!
Hvm
zaterdag 23 maart 2013 om 09:30
@ hvm: ik heb de berekening op de site gedaan, en kom op de originele berekening uit op 2200 en op vernieuwde 1666. Ik eet zo'n 1400 kcal. Per dag om af te vallen... Zou dat dan te weinig zijn? Zou die 1666 inname berekent zijn om op een gezond gewicht te komen? Ik heb trouwens de berekening op een eigen calculator gedaan omdat de rekenformule op de site het niet doet... Mis ik dan iets? Want wat zou dan de gewichtsafname zijn?
zaterdag 23 maart 2013 om 09:56
zaterdag 23 maart 2013 om 12:32
zaterdag 23 maart 2013 om 12:49
zaterdag 23 maart 2013 om 15:06
De tabel is weer aangepast dames! Op naar het volgende weegmoment!
Zo, ik waaide bijna van mijn fiets af op weg naar de sportschool. Echt niet normaal die wind! Heb lekker een uurtje gesport. Had overal wat extra kilo's bij gedaan en ik voel mijn armen nu al. Dat wordt nog wat morgen
@ Rrinkje: ik heb inderdaad geen kinderen, maar werk wel fulltime. Ik ga meestal direct na mijn werk sporten. Neem dan mijn kleding al mee. Als ik ga hardlopen doe ik meteen mijn kleding aan als ik thuis kom. Als ik ga zitten dan kom ik niet meer weg. Wat wel een voordeel is, is dat ik werk in dezelfde stad waar ik woon. Dat scheelt weer reistijd.
@ Grondbloempje: wat fijn dat je weer een gezond BMI hebt! Dus je bent druk aan de studie voor de toetsweek? Succes de komende week dan!
@ Melody: hoe is het met je familielid?
Voor de meiden die niet zijn afgevallen: super balen. Maar jullie moeten nu echt volhouden, jullie zijn op de goede weg en volgende week is de weegschaal vast weer lief voor jullie!
Zo, ik waaide bijna van mijn fiets af op weg naar de sportschool. Echt niet normaal die wind! Heb lekker een uurtje gesport. Had overal wat extra kilo's bij gedaan en ik voel mijn armen nu al. Dat wordt nog wat morgen
@ Rrinkje: ik heb inderdaad geen kinderen, maar werk wel fulltime. Ik ga meestal direct na mijn werk sporten. Neem dan mijn kleding al mee. Als ik ga hardlopen doe ik meteen mijn kleding aan als ik thuis kom. Als ik ga zitten dan kom ik niet meer weg. Wat wel een voordeel is, is dat ik werk in dezelfde stad waar ik woon. Dat scheelt weer reistijd.
@ Grondbloempje: wat fijn dat je weer een gezond BMI hebt! Dus je bent druk aan de studie voor de toetsweek? Succes de komende week dan!
@ Melody: hoe is het met je familielid?
Voor de meiden die niet zijn afgevallen: super balen. Maar jullie moeten nu echt volhouden, jullie zijn op de goede weg en volgende week is de weegschaal vast weer lief voor jullie!
zaterdag 23 maart 2013 om 19:07
@All;
ik geloof dat er wat extra uitleg nodig is. De formule is voor vrouwen als volgt;
447,593 + (9,247 X G) + (3,098 X H) - (4,33 X L)
G= gewicht in kilo
H=lengte in cm
L=leeftijd
Als je deze formule uitrekent, krijg je je calorieënverbruik in rust. Dus als je helemaal niks doet.
Vervolgens komt dit er nog bij;
Om de totale energiebehoefte te berekenen worden toeslagen bijgeteld.
Activiteiten
Bedlegerig + 10%
Ambulant + 20%
Geringe activiteit + 30%
Gemiddelde activiteit + 40%
Dus je moet de uitkomst van de eerste formule vermenigvuldigen x 1,1 of x 1,2 of x 1,3 of x 1,4. Al naar gelang je levensstijl.
Dan krijg je als uitkomst je normale calorieënverbruik. Wil je afvallen, moet je dus minder eten dan dat.
Ik hoop dat het zo duidelijker is..
Hvm
ik geloof dat er wat extra uitleg nodig is. De formule is voor vrouwen als volgt;
447,593 + (9,247 X G) + (3,098 X H) - (4,33 X L)
G= gewicht in kilo
H=lengte in cm
L=leeftijd
Als je deze formule uitrekent, krijg je je calorieënverbruik in rust. Dus als je helemaal niks doet.
Vervolgens komt dit er nog bij;
Om de totale energiebehoefte te berekenen worden toeslagen bijgeteld.
Activiteiten
Bedlegerig + 10%
Ambulant + 20%
Geringe activiteit + 30%
Gemiddelde activiteit + 40%
Dus je moet de uitkomst van de eerste formule vermenigvuldigen x 1,1 of x 1,2 of x 1,3 of x 1,4. Al naar gelang je levensstijl.
Dan krijg je als uitkomst je normale calorieënverbruik. Wil je afvallen, moet je dus minder eten dan dat.
Ik hoop dat het zo duidelijker is..
Hvm
zondag 24 maart 2013 om 10:30
zondag 24 maart 2013 om 13:53
Ja, ik vind het zeker dapper van degenen die nu buiten gaan sporten, want wat is het verschrikkelijk koud!
Gisteren ben ik naar een verjaardag geweest. Daar waren allemaal lekkere dingen, maar ik heb me voorgenomen dat ik daar voor de gezelligheid kwam en niet voor de hapjes. Dus ik heb 2 thee gehad. Vond ik best wel knap van mezelf. Bovendien heb ik gisteren nieuwe broeken in maat 38 gekocht. Joepie! Dat is heeeeeel lang geleden dat ik die maat heb gehad.
Hvm
Gisteren ben ik naar een verjaardag geweest. Daar waren allemaal lekkere dingen, maar ik heb me voorgenomen dat ik daar voor de gezelligheid kwam en niet voor de hapjes. Dus ik heb 2 thee gehad. Vond ik best wel knap van mezelf. Bovendien heb ik gisteren nieuwe broeken in maat 38 gekocht. Joepie! Dat is heeeeeel lang geleden dat ik die maat heb gehad.
Hvm
zondag 24 maart 2013 om 14:36
zondag 24 maart 2013 om 17:33
Hallo iedereen, sorry dat ik enkele dagen niet meer gepost heb. Er is gewoon veel tussen gekomen op schoolgebied maar ook persoonlijk minder goed nieuws gekregen. Hierom ga ik jammer genoeg niet meer meeschrijven. Misschien dat ik over een tijdje nog eens terugkom. Allemaal heel veel succes en het gaat jullie goed.
zondag 24 maart 2013 om 17:55
@Hvm: wat goed dat je alleen maar thee gedronken hebt!! En super dat je een maat 38 broek hebt kunnen kopen. Lijkt me echt een heerlijk gevoel als je kleinere maten kunt kopen!
@Jammie: hoe was de high tea?
@Hora: wat hebt je binnen gedaan aan sport?
@Isis: jammer dat je niet meer mee kunt schrijven. Hopelijk kom je over een tijdje weer terug.
@Jammie: hoe was de high tea?
@Hora: wat hebt je binnen gedaan aan sport?
@Isis: jammer dat je niet meer mee kunt schrijven. Hopelijk kom je over een tijdje weer terug.
maandag 25 maart 2013 om 06:59
Bwueahhh!!
Ik heb het hele weekend alle slechte dingen laten staan. Ik weet dat het aan mijn cyclus ligt (zit in de week voor mijn ongesteldheid). Dus ik weet dat ik vocht vasthoud. Dat ik echt wel gewicht kwijtraak, maar dat ik het nu alleen niet zie. Maar toch BAAL ik. Ik zit namelijk al 3 dagen naar de 68,6 te staren op de weegschaal. Het voelt zo verneukeratief! Bah!
Ja, ik weet alles heus wel, maar af en toe heb je gewoon een baalmomentje... Gewoon doorgaan...pfff
Hvm
Ik heb het hele weekend alle slechte dingen laten staan. Ik weet dat het aan mijn cyclus ligt (zit in de week voor mijn ongesteldheid). Dus ik weet dat ik vocht vasthoud. Dat ik echt wel gewicht kwijtraak, maar dat ik het nu alleen niet zie. Maar toch BAAL ik. Ik zit namelijk al 3 dagen naar de 68,6 te staren op de weegschaal. Het voelt zo verneukeratief! Bah!
Ja, ik weet alles heus wel, maar af en toe heb je gewoon een baalmomentje... Gewoon doorgaan...pfff
Hvm
